注意力不集中孩子:“你的孩子注意力不集中”,培养孩子专注力,这些细节来帮忙

2021/12/03 06:02 · 提高注意力训练 ·  · 注意力不集中孩子:“你的孩子注意力不集中”,培养孩子专注力,这些细节来帮忙已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力不集中孩子:“你的孩子注意力不集中”,培养孩子专注力,这些细节来帮忙研究儿童发展的心理学博士陈忻老师说过,“如果有培训机构说你的孩子注意力不好,你就问问他,你说是刺激注意还是受控注意呢?”注意力是家长非常关注的问题。嘟嘟是个活泼的小男孩,因为经常去姑姑家,有一次姑姑就说,“嘟嘟太活泼了,这以后上学估计坐不住”。其

注意力不集中孩子:“你的孩子注意力不集中”,培养孩子专注力,这些细节来帮忙  第1张

注意力不集中孩子:“你的孩子注意力不集中”,培养孩子专注力,这些细节来帮忙

研究儿童发展的心理学博士陈忻老师说过,“如果有培训机构说你的孩子注意力不好,你就问问他,你说是刺激注意还是受控注意呢?”
注意力是家长非常关注的问题。
嘟嘟是个活泼的小男孩,因为经常去姑姑家,有一次姑姑就说,“嘟嘟太活泼了,这以后上学估计坐不住”。
其实我自己倒并没有这样认为,人们对“注意力”有太多的误解,加上一些培训机构的宣传,很多家长会觉得自己的孩子注意力不好,有的培训机构和育儿文章也提出通过训练来提高孩子的注意力,其实注意力分好几种,我们平时所说的“注意力”,主要是指专注力,也就是注意力持续保持在一件事上。
1、想要提高孩子的注意力,先要明白注意力是怎么集中的。
现在学习育儿知识的家长也知道,孩子能集中注意力的时间,是随着年龄的增长而逐渐延长的,原因是,年龄越大,孩子的大脑发育就越完善,孩子就越能控制自己。
注意力的集中,需要解决两个问题。
一是控制,把注意力集中在某件事上,如听老师讲课,做作业,听妈妈读绘本,或者专心的搭积木、拼拼图。
二是排除干扰,因为可能还有其他事物来吸引孩子,如果孩子被吸引,注意力可能就会分散,比如几乎每个孩子听过的《小猫钓鱼》,钓鱼需要专心,小猫被蝴蝶吸引,放下鱼杆去追蝴蝶,就是没有排除蝴蝶形成的干扰。
主管控制、行动的前额叶的发育相比大脑的其他部分发育较慢,研究发现,前额叶要到25岁左右才能完全发育好,所以,孩子控制不好自己是正常的,用不着动不动就给孩子贴注意力不集中的标签。
2、影响注意力集中的因素。
我们前面提到的刺激注意和受控注意,其实就是被动注意和主动注意两种注意力。
刺激注意是外界给孩子形成的刺激,孩子是被动接受,比如看电视,让嘟嘟安静下来的有效方式就是给他看《小猪佩奇》,如果不给他关电视,可以看上一两个小时还是兴致勃勃的。
受控注意就需要孩子主动控制自己,把注意力集中到某件事或任务上,也就是我们平时所说的,想要给孩子提高的那种注意力,比如听课、做作业等。
而执行受控注意时,比如老师讲课,孩子需要做笔记,那么就需要几个步骤:
第一是听,孩子首先需要听到老师讲什么,大脑要接收老师发送的信息。
第二是记,孩子听到之后,要记住,或者一直记着,或者马上把听到的写在笔记本上,这就涉及到“工作记忆“,工作记忆是一种短时记忆,老师讲过的还记在大脑里,可能一会儿就记不全了。
第三,写下来,或者在课后的复习中转化为长时记忆。
在这个过程当中,孩子需要做到的包括:
一是倾听,提升倾听能力,也是提升注意力的一个方面。
二是自我控制,如果孩子的自我控制能力强,那么就能扣除干扰,集中注意的时间就长。
三是动机,动机是自我驱动,有强烈的愿望,自己愿意去那样做,比如孩子对感兴趣的事情,就能做的时间长,对不感兴趣的,一会儿就不耐烦了。还有就是目标驱动,孩子把超过同桌的成绩排名作为目标,可能就会把更多的精力投入到学习上。
除了这些,孩子的身体和精神状态,也会影响注意力的集中,比如睡眠和运动,睡不好注意力就难以集中;经常运动,精力充沛,注意力集中的时间也就会相对长一些。
所以,注意力并不是单一的因素,不是仅仅做一些游戏,就能培养孩子的注意力,或者专注力的。
3、提高孩子注意力,可以这样做。
让孩子集中注意力,不能只要求孩子,家长或老师要帮助孩子。
一是让孩子听到。
前面我们说了,倾听可以影响孩子的注意力,孩子没有听清,或者没有听明白,可能就会影响下一步的任务执行,比如老师布置作业,说了一长串,孩子没记住,就很容易走神了。
让孩子听到,做法是:短句、重复、重音、对视。
第一短句,就是把句子缩短,孩子能听明白,也能记住;第二重复,多说几遍,自然是强化了要求;第三重音,重音是强调,提升了孩子的关注度;第四是对视,就是让孩子的眼睛看着自己,让眼神接触,注意力自然就会集中到对方的表情和语言上。
有时候,嘟嘟在床上跳来跳去,我让他停下来,叫了几遍还是跳,我抓住他的胳膊说,“你看着妈妈的眼睛”,然后说“我让你下来,听到了吗?”,他说:听到了。
二是帮助孩子排除干扰。
孩子的自控能力有限,让孩子集中注意力,大人就得在环境上排除影响孩子注意力的因素,比如让孩子写作业,就把书桌上的玩具、故事书拿走,除了文具、书本,没有其他的,孩子自然就不会被吸引。
三是提高孩子的动机。
提高孩子的动机,老师需要把课讲的生动有趣,孩子有兴趣听,自然注意力就集中。家长让孩子好好写作业,可以设置奖励、制定目标,让孩子有动力去写作业。
《自控力》的作者也提到,把别人要我做,变成“我想做”。
四是分解任务。
因为孩子能够集中注意力的时间有限,长时间的做一件事,会让孩子疲劳,注意力下降,可以把任务分解成一块一块的,比如写作业,先写二十分钟,休息一会儿再写。或者先写语文,休息一会儿再写数学等。
五是玩锻炼专注力的益智游戏
小孩子,还是应当以玩为主。让孩子在游戏当中去锻炼专注力,寓教于乐,效果才是最好的。
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注意力不集中孩子:孩子注意力不集中

孩子注意力不集中

【导读】很多时候我们都有这样的体会,就是一个人,注意力特别集中,这件事情就很容易完成,所以一个人集中注意力的程度,在某种程度上会影响一个人的学习能力或者是工作能力。尤其是小孩子,如果注意力不集中,就会产生很多不好的影响,接下来就随小编来了解一下,孩子注意力不集中是什么原因造成的。

孩子注意力不集中

在我们日常生活中,很多时候都会发现,孩子有注意力不集中的情况。注意力不集中,通常指的就是注意力有障碍。
正常情况下,不同年龄阶段的孩子注意力集中的时间也会不同,而且会随着年龄的增长而逐渐延长。如果孩子注意力不集中,稳定性和选择性在某种程度上异常。而且他们很难维持,注意长时间的去从事某一项活动,有的时候甚至听课连五分钟或者是十分钟都坚持不下去。那就要引起家长的注意。
孩子注意力不集中,尤其是对学龄期的孩子来说,有非常巨大的影响。如果这时候得不到及时的治疗或者是改善。在某种程度上会影响孩子一生的,因为这时候正是孩子学习文化知识的黄金时期。如果孩子注意力不集中,不能很好地学习知识,将会影响以后的升学还有就业,甚至是会影响孩子的一生。
当然,每个人都有走神的时候,孩子也不例外。要想判断孩子是否患有注意力不集中的情况。可以从不同的,几个方面来判断,比如说从不、偶尔、经常、频繁四个程度来判断孩子是否是注意力不集中。

孩子注意力不集中的原因

我们做家长的如果仔细观察不难发现,造成孩子注意力不集中的原因有好多种,接下来就随小编了解一下,影响孩子注意力的几个原因。
首先如果孩子头天晚上睡眠不足或者是感到了非常疲劳,就会有注意力不集中的表现,还有的时候如果天非常的热或者是非常的冷,还有感到口渴了或者生病了或者是某种原因引起的情绪不安,这些原因都会影响孩子注意力的集中。
其次是孩子很难转移自己的注意力。有的时候孩子会沉浸在自己的小世界里,根本不听别人打招呼,所以也会让人感觉孩子注意力不集中的现象。
再次是如果环境特别的复杂,喧闹,也会使孩子产生注意力不集中的现象,因为孩子的意志力特别的差,所以他们很容易受到外界的干扰。如果这时候你说的内容不能引起孩子的兴趣,那么他很容易走神。
最后一个原因可能是缺乏微量元素锌。锌是人体内非常重要的微量元素,它可以提高儿童的智商,而且还会加速生长的发育,促进食欲。因此孩子注意力不集中并且好动,可能是缺少微量元素锌。

孩子注意力不集中的表现

很多家长不把孩子注意力不集中的现象放在心上,他们认为,孩子的注意力会随着年龄的增长而有所改变,但是这种认为是错误的,这种改变也是微乎其微的,所以如果孩子出现以下几种情况一定要尽早帮他们改正。
一般情况下注意力不集中可以分为两种情况。一种是在静态的情况下注意力不集中,第二种是在动态的情况下注意力不集中。好多家长会认为在动态下注意力不集中的表现是多动症。其实这也不是完全正确的,这样就会把孩子的好奇心萌杀在摇篮里。
其实我们仔细观察就会发现,孩子注意力不集中主要表现在几个方面。上课的时候注意力不能集中,基本上是老师讲老师的,他在下面玩自己的小动作或者是爱说话。而且不喜欢用脑。凡是遇到用脑思考的问题,他都一一回避,写作业的时候也不用心,读书的时候基本上是静不下心来,有时候抄作业都直接抄错,跟他讲话一般都是爱答不理的,一个耳朵进一个耳朵出,这些都是孩子注意力不集中的表现。

孩子注意力不集中怎么办

人的心情是随着不同环境而改变的。所以有时候,一个好的环境也可以改变一个人的心情,当然一个好环境也会提高孩子的注意力,所以我们做家长的一定要给孩子创造一个非常安静舒适的环境,这样才能让他有很好的注意力。
首先要让孩子形成一个有规律的作息时间。让他到点就睡觉,到点就起床,好的生活习惯是从小养成的。现在有好多孩子会黑白颠倒,晚上不睡觉,白天没精神,这样一个生活状态是没有精神去听课的。注意力当然也会不集中。
其次,不要给孩子太多的压力。现在的家长望子成龙,望女成凤的心思都是可以理解的,但是如果给孩子太多的压力,就会让他产生反叛的心理,这样不利于孩子的发展,所以要想让孩子注意力集中,就不能给他太多的压力,让他有思想包袱。
最后要培养孩子的自我约束能力。我们大人之所以能够集中注意力,是因为我们有自我约束能力,所以要想让孩子,培养良好的注意力,就要先培养他的自我约束能力,父母要给孩子,树立生活中的规则,告诉他们应该怎么做。

孩子注意力不集中缺什么

很多家长和老师会对孩子注意力不集中的情况感到非常的困扰。尤其是面对孩子做作业拖拉,多动,而且非常胆小、内向这些问题而感到头疼,所以很多人都会想,孩子注意力不集中是不是缺少什么东西呢,接下来我们就了解一下孩子注意力不集中到底缺什么?
第一,孩子注意力不集中可能是缺钾。人体缺少钾元素,就会感到软弱无力,而且会影响精神集中,钾元素这种电解质会直接连接到大脑神经,所以它会影响我们大脑正常有序的工作,要想添加钾元素,我们可以从食品中获取。日常生活中可以多给孩子吃些鱼、肉、牛奶、土豆、坚果等等,还有香蕉这些都对改善孩子注意力不集中的现象有很好的帮助。
第二,孩子注意力不集中,也可能和心理精神方面因素有关。所以,家长可以,逐渐培养孩子的注意力,增加他对事物的兴趣,积极引导宝宝注意力集中。当然在引导孩子的时候不能过于限制孩子,应该多给他鼓励,让他开心的生活,这样也会改善他注意力不集中的现象。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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注意力不集中孩子:孩子注意力不集中怎么办

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孩子注意力不集中怎么办
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注意力是学习知识的门户,注意力的好坏直接决定了学习成绩的优劣。提高孩子的注意品质意义重大,《孩子注意力不集中怎么办》从孩子的现状出发,用通俗易懂的语言,全面、系统地介绍了孩子的注意力特点、孩子注意力不集中的原因及训练孩子注意力的具体操作方法等内容,在此基础上,还匹配了一系列的教育实例,可读性强,简单实用,是孩子的良师益友,更是每位家长训练、培养孩子注意力的好教材。愿《孩子注意力不集中怎么办》培养每一位孩子快乐成长!先培养孩子的注意力,才能把握教育的根本之道。
中文名
孩子注意力不集中怎么办
出版社
中国纺织出版社
页 数
254 页
开 本
16 开
品 牌
中国纺织出版社
作 者
陈雪梅
出版日期
2010年6月1日
语 种
简体中文
ISBN
,
目录
1
内容简介
2
图书目录
3
序言
孩子注意力不集中怎么办内容简介
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《孩子注意力不集中怎么办》:先培养孩子的注意力,才能把握教育的根本之道。纵观古今中外那些著名的科学家们,我们无法想象,如果没有“注意”他们如何能获得成功呢?注意力如此重要!可注意力不集中却是当今社会,大多数孩子都存在的问题。因此我们说.提高孩子的注意力,是当前所有教育的当务之急。注意力的好坏直接决定了学习成绩的优劣为什么孩子会有这些不良的表现呢?他们到底是不是真的有什么“毛病”?拖拖拉拉漫不经心两耳不闻“窗外事”总是一问三不知成功来自于良好的注意力
孩子注意力不集中怎么办图书目录
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第一章 注意是孩子的心灵之门在每个人的学习和生活中,任何时候都离不开注意力,只有在注意力的引导下,才能正常地完成各种任务!对于孩子来说,注意是他们的心灵之门,意识中的一切,只有经过这扇门才能进来。注意力集中的孩子易成功注意力的四种品质无意注意和有意注意孩子注意力发展的特点孩子注意力不集中的种种表现你的孩子注意力如何哪些因素影响孩子的注意力培养孩子注意力应避免的误区第二章 良好的环境有利于注意力发展孩子的注意力容易因新的刺激发生转移。因此,要想给孩子营造一个良好的注意环境,家长首先应排除各种可能分散孩子注意力的因素,为孩子创造一个安静、祥和、简单的学习环境。给孩子创造一个安静、祥和的学习环境整洁、有序的环境有利于孩子集中注意力孩子的房间要避免过多的干扰和刺激独立学习有助于孩子集中注意力饮食均衡让孩子更专注睡眠是注意力集中的保证用音乐培养孩子的注意力家长要以身作则第三章 培养孩子良好的注意习惯要培养孩子的注意力,家长应根据孩子身心发展的规律与特点,从孩子出生起就有意识地培养孩子的注意力,帮助孩子养成良好的注意习惯与注意能力。对孩子提出切实可行的要求一次只集中精力做好一件事增强孩子的自控能力给孩子规定任务和期限让孩子学会合理安排时间给孩子制订合理的作息时间表培养孩子的思考习惯莫让孩子沉迷于电视第四章 用“兴趣”抓住孩子的“达意力”孩子的注意力在一定程度上是直接受兴趣和情绪控制的。孩子一旦有了兴趣,不管做什么事情都能够自觉地克服困难、集中注意、活跃思维、促进活动有效地开展。因此,要培养孩子的注意力,家长就应该培养孩子广泛的兴趣,只有把兴趣与注意力的培养有效地结合起来,才能达到较好的效果!好奇是兴趣产生的基础以兴趣点培养孩子的注意力培养孩子广泛的兴趣给孩子自己选择的权利劳逸结合才能更专注多鼓励、赞美孩子让孩子体验“成功”的快感与孩子一起玩注意力游戏第五章 “注意”需要动力的支持那些有学习动力,并且想真心学习的孩子比那些被逼迫坐到书桌旁埋头苦学的孩子,学习时的注意力更集中,也学得更轻松。因此,要想孩子集中注意力学习,家长应给孩子足够的学习动力。用目标引导孩子的专注力给孩子定一个学习计划表培养孩子的责任心培养孩子独立自主的能力让孩子永远充满希望帮助孩子确立自己的梦想把奖励变为孩子的动力培养孩子的忍耐性第六章 用正面情绪引导孩子的达意力在我们的周围,有很多孩子因为学习的压力,产生了厌学、考试焦虑、学校恐惧、自卑、受挫、自我形象贬低、缺乏兴趣、忧郁、压抑等情绪。这些情绪导致许多孩子做事无法集中精力。让孩子学会缓解自己的焦虑培养孩子的自信心消除孩子的畏难情绪培养孩子积极乐观的性格给孩子正面的心理暗示不要给孩子消极的心理暗示让孩子保持轻松的心态让孩子多参加体育锻炼……第七章 在生活中,有目的地训练孩子的注意力第八章 训练注意力的特殊方法第九章 训练孩子注意力的相关游戏
[1]
孩子注意力不集中怎么办序言
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语音
作为家长,我们可能会发现自己的孩子有以下的特点:他们总被形形色色的东西吸引,很难静下心来专注地学习;做什么事情都拖拖拉拉,漫不经心;只要一看电视,就“两耳不闻”窗外事;上课时,老师提问,可他总是一问二不知;做作业时,粗枝大叶,漏洞百出;总之,你可能为自己的孩子“伤透了脑子”!为什么孩子会有这些不良的表现呢?他们到底是不是真的有什么“毛病”?实际上,这都是孩子注意力不集中的表现。所谓注意力,指的是脑神经细胞吸收信息时的一种能力。当一个人在专心致志地注意某一件事物时,大量信息通过视觉、听觉、触觉……源源不断地快速地通过神经传人大脑中枢,并在各种神经细胞中储存起来,这样就产生了印象。在学习中,这种信息被快速地加工综合形成整体的知觉,变成知识。这就是注意力的效用。注意力与学习的效率和记忆成正比。注意力越集中,学习的效果越好,记忆越牢;反之则越差。
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参考资料
1.

孩子注意力不集中怎么办
.京东[引用日期2018-10-13]
注意力不集中孩子:“你的孩子注意力不集中”,培养孩子专注力,这些细节来帮忙  第3张

注意力不集中孩子:小朋友注意力不集中怎么办?如何培养孩子的专注力?

首先我要厘清关于孩子注意力不集中的两个误区。
一是对专注力的合理预期。根据美国专家的研究,学龄前的孩子,最低要求的专注时间,是孩子的年龄加一分钟。例如,孩子一岁的话,专注力时间就是两分钟。所以,题主判断一下,孩子的年龄,如果是学龄前的孩子,只要按照上面的公式计算,满足最低要求的专注时间,就达到标准了,所以,我们家长对专注力需要有一个合理的预期。
二是判断区分“是否感兴趣”。每一个孩子的兴趣点不一致,在观察孩子注意力是否集中的时候,我们家长可以判断一下,孩子正在做的事情是否是他感兴趣的。如果孩子对自己感兴趣的事情很专注,并且符合上面讲到的最低要求的专注时间,就没有问题。
在培养孩子的专注力方面,我们家长应该可以从以下两个方面着手:
第一、给孩子创造一个友好的周边环境。家庭是孩子游戏玩耍的主阵地,当孩子在客厅或房间玩时,尽可能保持环境的安静。避免孩子玩玩具时,家长打开电视、音频等电子产品做背景音。给孩子提供玩具时,尽量一次一种,不要堆满在地上,让孩子自己面对琳琅满目的玩具进行选择,其他暂时不玩的玩具归类收纳好。家长给孩子准备的玩具,最好不要是声光电齐全,看起来功能多、很炫酷的玩具,这些玩具对孩子过度刺激,会影响孩子的专注力,而应是益智类、开放式的玩具。当然,也不要过早、长期、频繁地让孩子看电视。
第二、尽可能地避免人为干扰孩子专注力的行为。首先就是我们家长不要随意打扰孩子。当孩子自己玩玩具,没有邀请你参与时,我们在一旁观察就好,不要硬拉着陪孩子玩,也不要控制不住关心孩子的生理需求,比如饿不饿,渴不渴,也不要“随意指点江山”,按自己的想法对孩子的玩耍乱插手。当孩子遇到困难时,我们要细心观察,分析孩子的哪些能力欠缺,然后及时引导,帮孩子一点点小忙,让他可以继续游戏,而不是仅仅口头上说“加油,宝贝,你可以的”,没有提供解决问题的方法和途径。当然,最重要的是,尊重孩子的兴趣来引导,以孩子为主体,而不是我们家长。
关于孩子专注力的培养,我给大家推荐几套相关的游戏书,可供参考:
孩子注意力不集中,和他们的大脑发展和年龄阶段有很大关系。总体来说,保护专注力比培养专注力更重要。
一、孩子注意力不集中?警惕专注力的两大认识误区无法完成一整件事情的孩子,是注意力不集中吗?
朋友的孩子小刘两岁半了,妈妈最近很是头疼,给孩子看绘本,他却并不专心,还没念完书中的文字,孩子就着急着往下翻。不仅如此,妈妈还发现孩子很难至始至终完成一件事情。比如说,孩子这会在玩积木,被一个声音东西吸引了,就马上放下手里的玩具玩其他的。
妈妈很困惑:孩子这样的行为,是注意力不集中吗?
如果我们回到孩子所在的年龄段,会发现在孩子小的时候,专注的时间本身就比较短。
专注力与大脑的发展和孩子的年龄相关。孩子的专注力主要和大脑额叶的发展有很大的关系,而额叶到成人25岁后才能完全成熟。
成人的持续专注力也就40分钟左右,而孩子的大脑发育还未完全成熟。年龄越小,专注的时间就越短。
相信许多人都有这样的经验:孩子因为一点小事哭得稀里哗啦的,但是当我们和孩子好好聊天,或者给他外一个比较吸引的玩具,孩子很快就能被转移注意力,停止哭泣。
这属于孩子低龄阶段非常正常的心智模式和认知特点,因此这种情况其实并不属于注意力不集中的表现。
所谓的“专注力训练”,真的有用吗?
现在我们市面上可以看到各种各样的专注力训练课程,训练的方式也是多种多样。
比如,通过亲子游戏互动、感统体适能训练、甚至连桌面游戏,都打着可以提高孩子专注力的口号。
这些专注力训练课程,机构之间质量参差不齐。如果这种训练能着眼于孩子的能力水平,给予适当有趣的挑战,或许会有一定的效果。但是比起训练孩子的专注力,更重要的是保护专注力。
1.孩子生来就有专注力,保护专注力比训练更重要。
美国印第安纳大学心理与脑科学教授Chen Yu曾经做了一个著名的专注力研究[1]。
他请来了40组1岁~1.5岁的家长和孩子,在他们头顶带上眼球追踪器。研究人员通过监测父母和孩子眼球运动的数据,探索不同的互动模式对宝宝专注力的影响。
在实验中,工作人员发现当孩子自主的探索玩具时,眼球运动和手部动作非常的聚焦,专注力强。但是许多的家长会不自主地拿起玩具,指导孩子怎么玩耍,并且还热烈地期盼孩子也能做出相同的动作。
令人大跌眼镜的是:父母积极地“指导”孩子,并没有取得好的效果,反而极大影响了孩子专注力的发展。
研究者从摄像头中看到,每一次父母的“指导”,许多孩子的眼神会飘向其他的地方,比如父母的手臂和肩膀上,他们并没有把专注力放在父母教导的动作上。而当轮到孩子自己玩耍时,他们的专注力已经不在玩具上,被打断的专注力很难再次高度聚焦。
因此专注力是一个持续认知的过程,当孩子探索物品时,他们就是在高度集中注意力进行思考。他们天生就有这样专注的能力,并且乐此不疲的去做。父母学会作为一个观察者,适当的退出,才能让孩子专心的探索变成一种思维和行为习惯。从小保护孩子的专注力远远比积极训练更有效,影响也更深远。
2.一心二用不是高效学习,反而会影响专注力和大脑发展。
专注的对立面是分心。玛丽亚蒙特梭利博士曾指出:
当孩子能够专注于一项事情的时候,孩子的需求就会得到了满足。
那么问题来了,如果孩子可以同时专注于做两件、甚至多件事情,那么孩子的学习效率是不是更高呢?
在我们的生活当中,经常会有一心多用的经验:一边打电话或者用手机发信息,一边炒菜做饭,当饭菜端上饭桌,一尝,才发现原来盐忘记放了。
早上出门的时候匆匆忙忙,为了抓紧时间只能同时做好几件事,当把门锁上了,才发现自己钥匙忘拿了。
当我们自己拍脑门、感叹脑袋“生锈”的时候,正是因为我们一心多用,导致大脑不能聚焦,影响工作进度和工作效率。
有研究指出,如果我们同时用大脑多个部位,身体会自动把血液分散到这几个区域,大脑反而变得不灵光。
就比如消防员灭火,一把水枪对准一个火点,集中精力就很容易把火扑灭;但是如果一把水枪分成了三道水管,同时对着三个火点灭火,那么效率自然降低。因此,专注力就是排除杂念,一次只做一件事。
二、孩子为什么缺乏专注力?揭开专注力的神秘面纱
知道了专注力的几个误区,接下来让我们来分析孩子真正缺乏专注力的原因。
说到“专注力”,很多人会将它与“注意力”联系起来,从中文的字面意义上看起来也是差不多的意思。但是其实它们并不是完全相同的概念,而是互相促进的作用。
专注力VS注意力
英文里的“专注力”和“注意力”,可以更容易帮助我们理解两个词义的差别之处。注意力的英文是attention,指的是大范围的注意;而专注力的英文会翻译成concentration或focus,有集中注意力的意思。
1.要培养孩子的专注力,先要关注孩子的注意力。
专注力和注意力之间的关系,我们可以举个形象的例子,就拍照一样。想要照片拍的好看,我们需要做两件事:
a.取景。世界万物精彩纷呈,为何你唯独选了这一个景?因为它成功的引起了你的注意力。
b.对焦。取景构图只是第一步,还要能够准确对焦,才能拍出好照片。
在这个过程中,a代表的是孩子的注意力,b代表的专注力。就像好照片需要先取景再对焦一样,在孩子认知的过程中,需要先有注意力作为基础,才会有专注力进行对焦。
2.孩子在0~6岁时,会经历注意力和学习方式的两种变化。
不同阶段孩子的注意力发展是不同的,因此他们的学习方式也有所不同。
a.0~3岁,孩子是无意识的学习者。
孩子生命的前六年,拥有一种特殊的心智模式。蒙特梭利博士称之为“吸收性心智”。
吸收性心智是儿童特有的无意识的记忆力,是吸收环境并加以适应以形成人格的能力。
这种心智特点使孩子的学习模式与成人完全区别开来。他们的心智就像一块海绵,环境里给予什么,他们就吸收什么,并且是毫无过滤的通盘吸收。尤其在生命的前三年,他们无时无刻不在关注环境,每一分每一秒都在学习,却并不自知。
孩子们拥有观察入微的超强能力,他们甚至可以看到我们许多成人需要仔细观察的细节。
我的孩子现在3岁了,几个月前我们在读绘本时,看到了一副梵高的作品:《星空》。我会先注意到星云、蓝色的激流,或是左侧一块明显的黑色。但是对孩子来说,我发现他们能观察到更多微小的细节。
他们的眼睛就像摄像机一样,“咔嚓”一声,就将这整一副画作通盘吸收,进入自己的大脑。而如果此时旁边又有其他的声音,注意力则会立马转移到另外的“刺激物”。
即使是这样,神奇的是:过了很长一段时间,孩子竟然还能和我回忆起来几个月前一起看的《星空》图的内容。
因此,0~3岁,他们的“无意识注意”占主导地位,这就是他们注意力学习的方式。生命里经历的一切,都被他吸收、内化,让他成为一个独一无二的人,也为未来的全面发展奠定坚实基础。
b.3~6岁,有意识的注意力开始萌芽。
而到孩子3~6岁的时候,他们仍然是吸收性心智,但是不同的是:孩子逐渐有自我的思考了,并有意识的去注意身边的事物。
在吸收环境的同时,他会有自己的观点,还可能会提出质疑,提出自己的选择。他们会开始有意识的思考:我喜欢的是什么?我想要去做什么事?他们会开始有意识的控制自己,将注意力放在自己的兴趣和爱好上。
专注力水平和年龄阶段、大脑发展息息相关
当孩子被一个物品吸引了,注意力开始集中,身心合一的运作,就会形成专注力。专注力持续的时间,与孩子大脑的发展有很大的关系。对于低龄的孩子来说,大脑发育尚未成熟,专注的时间就更短。
我们会看到随着孩子的年龄阶段不断的增长,专注的时间会越来越长,并且持续度的范围弹性也加大。而是否能长时间的专注做一件事,主要取决于:
a.生活中的事情是否能够足够吸引孩子的注意力。(这个东西好不好玩?)
b.生活中的事情是否具有趣味性和挑战性。(这个东西是不是太简单太无聊了?还是太复杂让人挫败了?)
c.长期以来,孩子是否有良好的专注力习惯?(成人的互动模式是否主导太多)
家长的频频打断和干扰是扼杀孩子专注力的头号杀手
当孩子正在专心致志的玩乐高积木,你是不是会这样做:
a.对孩子说:“宝宝渴不渴?喝点水吧!”然后把水杯递给孩子。(物品介入)
b.孩子流鼻涕了,抓起一把纸巾,往他鼻子上擦。(身体介入)
c.“我们来搭一个大城堡吧!”(给予建议、主导活动)
d.“宝宝,这个积木是什么颜色呀?红色用英文怎么说呀?”(教学指导)
每一次孩子正要进入自己专注的世界时,我们自以为的“爱、陪伴和指导”,会一次次打断了孩子,大脑的神经通路不断被切断阻止,长此以往,他们变得不再容易专注。
缺乏合适的挑战和乐趣,孩子就容易走神
一个小学生,如果和一群幼儿园的孩子一起踢球,很快就会觉得没意思。缺乏挑战性会失去参与的乐趣,更谈不上专注的玩耍。
而如果他和一群同龄的孩子,甚至更大一点的孩子一起踢球,体能和社交的难度增大,很快就乐此不疲的玩起来,孩子专注地研究起了怎么样和别人合作可以把球踢进对方的球门。合适的挑战,就能让孩子持续专注!
睡眠不足会导致注意力下降,情绪变差难以专注
我们还需要考虑到睡眠对孩子专注力的影响。保证足够的优质睡眠,对孩子白天专注、持续的认知活动有重要的影响。
正如卡斯卡顿博士说:
孩子在幼儿园能学到食物搭配金字塔,但根本没人教他们生命金字塔的基座,其实就是睡眠。
越来越多的研究表明,睡眠可以优化大脑和身体的机能,而如果长期缺乏一定量的睡眠,身体会陷入恶性的循环。就像一部机器一样,长时间开机、工作的状态,CPU超负荷,会导致机器发热,甚至死机甚至烧坏报废。
睡眠,就是让大脑得到充分的休息。睡眠时大脑就像放电影一样,回溯白天发生的事情,并将不常用的的信息进行修剪,腾出更多的空间,加强常用信息的神经通路,自动整理和巩固记忆。
当妈妈的都有这样的经历:前一天孩子睡的不好,起床后孩子就容易发“起床气”。起床气会影响孩子情绪健康稳定的发展,也不利于孩子白天专注的学习。
考虑“注意力缺陷多动综合症”对孩子专注力的影响
患有学习障碍、注意力缺陷多动症(ADHD)或自闭症谱系障碍(austism spectrum disorders,ASD)的孩子,父母和孩子会面临更多的挑战,因为这类型的孩子,难以控制自己的注意力。他们缺乏聚焦能力,注意力紊乱,甚至还有冲动或者过度活跃的行为问题。
三、缺乏专注力的孩子,生理心理会有“空洞”
专注力,是孩子学习和做事能否成功的关键,对孩子的一生都会产生重要的影响。如果缺乏专注力,会导致孩子生理和心理的失衡。
缺乏专注力,影响孩子的自理能力,容易产生自卑心理
缺乏专注力会导致孩子无法完成有结构性或有目标的活动,如照顾自己、做家务、写作业等。
我的孩子两岁半刚刚入园时,因为不会扣扣子,害怕别的同学笑话,急的哇哇大哭。
后来老师很有耐心的教导孩子,学校环境里还提供纽扣衣饰框(一种蒙氏教具)供他练习扣扣子。看到老师发来的在幼儿园学习的照片,他练习的过程可真专注啊!过了一段时间后,他不仅会自己扣扣子了,还能帮助新来的孩子扣扣子。专注的成果,就是让他以前那种惶恐、自卑的心理空洞消失了,取而代之的是自信和自豪。
缺乏专注力,让孩子失去学习的兴趣,变成懒惰消极的学习者
如果孩子注意力不集中,跟不上老师的节奏,对知识总是一知半解,就会跟不上学习的进度。孩子无法在学习的过程中找到乐趣,容易自我放弃。
注意力差的孩子还经常会被当做是“不聪明,不好好学习。”这从一定程度上否定了孩子自身的能力,导致孩子大大缩减了对于学习的兴趣,造成恶性的循环。
缺乏专注力的孩子,抗干扰能力和自律能力较差,容易出现心理问题
专注力差的孩子,一点点的小事会容易被影响,很难约束自己,让自己专心做事,自律性也比较差。如果长期不能尊重学校和社会的秩序,“熊孩子”长大后适应社会和集体生活需要更多更大的挑战,也容易出现心理问题。
四、培养孩子的专注力,需要更多“心流状态”和不打扰的艺术
在孩子0~6岁的阶段,专注力的培养,就是为孩子未来成为积极的思考者奠定基础。作为父母,我们可以创造环境,帮助孩子达到“心流状态”,拥有更高的专注能力。
“心流状态”,助力孩子成为专注力超强的自我学习者
你是否有过这样的经验:看一本有趣的书,书中的情节跌宕起伏、引人入胜,以至于时间过去了好久,天黑了都未曾发觉。这种超强忘乎所以、超强的专注力,就是“心流状态”。
1.“心流状态”是专注力的最优体验,是绝佳的精神享受。
心流状态(Mental Flow)这个词,最早是由著名的积极心理学家米哈里·契克森米提出的,他认为:
心流是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉,心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
以前我有许多和0~3岁孩子一起工作的经验,有一个叫甜甜的2岁女孩,让我印象十分深刻。那天她在学校做一份“贴工”的蒙氏操作活动。所谓的贴工,就是将一些已经剪切好的纸片形状(三角形、圆形等),用小毛刷蘸上胶水,粘贴在另外一张小卡片上,最后用一块专门的布按压,除去多余的胶水。
甜甜做贴工的整个过程,极其专注,粘贴了一张又一张的小卡片,一共8张,直到所有的卡片都用完了。她完全的忘我工作,连额头上冒的一颗颗小汗珠,也顾不上擦一擦。完成小卡片后,她释然的会心一笑,拿着卡片一路向我小跑:老师,看!我贴的!
这种忘我的专注,伴随的兴奋感、幸福感、充实感,就是心流状态。
2.打造有秩序感的环境,有利于更好的专注,促进心流状态的产生。
我们可以通过环境的创设,帮助孩子更容易达到高度专注的心流状态。我们成人都有这样一种经历:在嘈杂的环境里不容易专注,但是在安静的咖啡厅或者书吧,却能一下子专注一个小时甚至更长的时间一鼓作气看完一本书。
这中间的差距,在于一个有秩序感的、不干扰专注力的环境。
在我的孩子两岁的时候,他特别喜欢玩乐高积木。但是因为积木块数比较多,经常是地板一块、沙发缝隙一块,有时候找不到想要的积木块,还急的哇哇大哭,专注的时间也特别短。
后来我调整了一个方法,只是给孩子提供了一块专门的“工作垫”,孩子竟然能专注玩近1个小时的积木!
理想的这块工作垫,应该是素色的,如果是五颜六色甚至有许多卡通形象的垫子,会让孩子分散注意力。每次孩子玩乐高积木的时候,我就和孩子说:我们给积木们找个家吧!让孩子把所有要用到的积木都集中放在垫子上。
当我们的视线有效集中在垫子上时,效率会提高,精神会更专注,当完成一幅心目中的“城堡”,孩子也会感受到发自内心的愉悦!忘我的心流专注状态,自然就产生了。
3.把握挑战与技巧的黄金比例,让学习变得更专注、更有趣。
为了达到最高程度的专注,难度的系数要和自己的能力相匹配,孩子的学习也是一样的道理。这意味着我们要善于观察孩子,了解孩子的能力水平,给他提供相对难度的事情让孩子做。这和维果斯基的最近发展区的理论,有许多相似之处。
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就像我们玩游戏一样,当我们是一个新手小白的时候,能力比较低,技巧不熟练,因此游戏设置的关卡难度也比较低。这样一来,能力与挑战是黄金比例,我们就容易觉得有趣,想接着往下玩。
随着我们不断的练习,能力提升了,如果挑战还是一成不变,那么很多人就会觉得没意思了;而如果难度系数一下子成倍增长,就会感觉到压力、焦虑,导致放弃学习。
因此,我们可以说学习的最佳状态,就是比孩子现有的能力水平再够一够能达到的状态,在这个区间值里我们最容易达到专注的心流状态。
4.培养孩子的意识感和控制感,会产生源源不断的心流状态,拥有超高的专注力。
蒙特梭利博士曾经指出:
保护孩子的专注力,可以用一句话来概括:一份孩子自主选择的,真实、有目的的工作。
——A piece of work,freely chosen,that acts with a purpose。
简单来说,就是创造一个孩子“有事可做”的环境,一个让孩子觉得自己可以掌控事情的环境。
a.“请帮助我,让我自己做!”独立的孩子更有控制感,更容易达到忘我的专注。
专注是一种内在的精神力量。在我孩子1岁的时候,刚刚学会迈开步子走几步。我给孩子提供了一个可以推动的小推车,结果他几乎一整天的时间都在练习如何借助小推车,让自己移动起来!
孩子完全达到了忘我的专注,这种专注并不是别人教给他的,而是他内在的自我驱动,他全然的享受着控制自己和当下的感觉。在练习学步的过程中,他逐渐的学习如何用自己的力量平衡自己的身体,走向又一个全新的独立的里程碑。
b.帮助孩子觉察自我的情绪和状态,他们会自我纠正,达到专注状态。
一个人除非学会控制思想与感觉,否则就不能达到专注的状态,更不能算是一个完整的人。如果我们能帮助孩子察觉自己的情绪和状态,就是帮助孩子修炼自己的专注能力。
有一次孩子在拼七巧板,试了好几次,最后几块无论怎么放,都放不进去,于是嘴巴嘟的像酱油瓶一样,发起了脾气。我轻轻的走过去,说:
--“你感觉到有点生气了,试了很多种方法,怎么就放不进去了呢?”(帮助孩子觉察自己的情绪)
--“让妈妈来试试看吧!”(给予孩子示范)
我示范了几次之后,孩子接过七巧板,又开始专注的拼搭起来。我发现原来孩子一直出错的地方,不需要我们专注指出,他通过成人一两次的观察示范后,就可以自我纠正,直到他们认为完美的状态。而这个过程,孩子的注意力自然聚焦在一起,身心合一,高效的运作,内心感到无比的喜悦和自信。
高质量的睡眠,为孩子的专注力发展提供内在保障
睡眠可以帮助孩子良好的身心发展,也是孩子专注力发展的重要基石。规划好孩子的睡眠时间,帮助他们养成良好的睡眠习惯,是父母的责任。我们可以根据孩子的年龄阶段,评估他们是否能有效的让自己平静下来。以下是一些可以帮助孩子获得良好睡眠的好办法:
1.试试培养一个专属孩子的“睡前仪式”。可以是洗澡、读一本故事、换上柔软的睡衣,这些仪式都可以给孩子一个积极的心理暗示:我要睡觉啦!
2.睡前30分钟把灯光调暗、拉上窗帘。昏暗的光线会加深孩子分泌褪黑素,减少干扰可以帮助孩子更快进入梦乡。
3.增加白天的运动量,避免午觉时间过长。如果白天孩子的睡眠时间太长,运动量不够,必然会影响孩子夜晚的睡眠,而困到一定的情况,会变成闹觉的恶心循环。适当控制孩子白天的睡眠时间,可以让夜晚的入睡变得更容易。
把专注的权利交给孩子,家长需要不打扰的艺术
当我们陪伴孩子时,试试做一个积极的观察者吧!积极,意味着不过多的插手孩子的游戏;积极,意味着我们不拿起手机;积极,意味着我们不以自己的想法取代孩子的想法;积极,意味着在孩子遇到真正的困难时,给予及时的帮助和示范。
1.自主自愿的选择是孩子专注力形成的永动机。
在和孩子游戏的过程中,如果我们细心观察,他们会告诉我们,他们想要做什么以及如何做。当这个游戏是孩子自主发起时,他们会拥有更多的专注力和意愿度。他们忠于自己的内心和选择,并且完全的享受其中。
2.不打扰,意味着更高阶段的引导,助力孩子专注力以及问题解决能力的全面发展。
无为而治,是更高层度的父母境界。陪着孩子,却不多做些什么,需要成人更多敏锐的观察力和自制力。但是,这样的方式会收获一个更加容易专注,且会想办法解决问题的孩子。每一次我们给予孩子不必要的帮助,就是对他成长机会的剥夺。
写在最后:
蒙特梭利说,专注力就是身心的统一。它让我们能够全身心地沉浸于一件事情,并且不受外界的打扰。
当孩子能够专注于一项事情的时候,他们的需求就得到了满足。孩子们会把注意力集中于自己能够完成、可以掌控的事情上,而不是自己没有办法掌控的事物上。
培养孩子的专注力,父母需要帮助孩子了解自己,我们还需要创设环境,摒除不必要的干扰,努力控制自己,不做多余的帮助,不成为孩子专注力塑造上的绊脚石。
当他们跟随自己的内心做事情,孩子会感受到专注的心流之美,能够自己专注的完成一件事情,原来是如此幸福的事情!
最后推荐回答中提到的书籍吧:
我是 @玫瑶老师
如果回答对你有帮助,点个赞加油鼓励我多多输出哦~
我在一次和熊孩子一起打篮球的过程中,发现了一个被绝大多数人忽视了的重要真相。
那就是,我们总是能够有意识地去对我们的身体和我们的肌肉反应进行结构化的训练,但却但意识不到我们的大脑、我们的神经系统同样也需要结构化的方法训练和技能训练。
就像我们都知道打球、跑步、跳舞等肌肉活动需要专业的训练和不断地练习才能提高,但我们却总以为注意力、意志力、情绪能力等大脑活动都是天生的。
如果孩子在这些方面表现不好父母往往会归结为孩子的品行问题,而不会想到这可能是因为孩子的大脑缺乏结构化的训练。
因此绝大多数孩子的注意力、意志力、情绪能力等心理能力,在成长过程中常常处于一种野蛮生长的状态。
就像是一片杂草丛生的荒原,能长成什么样全凭老天爷给的运气。
但事实是,如果我们能够像建造园林一样给我们的大脑“除草施肥,规划种植,精心管理”,我们的大脑就会呈现出与自由生长完全不同的面貌。
如下图的对比:
上图:杂草丛生的荒地;
下图:精心修葺的园林。
同样是植物,不加管理、自由生长就会杂乱无章,而有规划有条理地种植就能够赏心悦目。
我们的大脑也一样。
如下图的对比:
上图:自由生长的大脑就像是一团理不清的乱麻,在生活中它经常给人造成麻烦和困扰。
下图:经过结构化整理和训练的大脑,在处理工作任务时就会顺着那条清晰的螺旋线,找到问题的出口。
因此,通过一些专业的方法像强化我们的身体肌肉一样,强化我们的大脑,对于我们心理能力的成长就显得尤为重要。
下面我们言归正传。
到底要怎样培养孩子的专注力呢?
首先我们需要了解一些关于“注意”的基础知识。
1、什么是注意?
注意是大脑对一定对象的指向或集中,是一种对各种信息进行筛选过滤的认知过程。
2、根据作用方式对“注意”的分类
随意注意:自上而下,主动性注意。积极的、内源性的、根据主观意图或目的。
不随意注意:自下而上,反射性注意。消极的、外源性的、不依赖于主观意图或目的,由突然出现的刺激引起。
举个栗子:
你坐在课堂里听讲,要认真听进去老师讲的内容,这需要“随意注意”,随着个人意志转移的注意;
这个时候突然外面“嘭”的一声巨响,你立刻掉头去看,这个叫“不随意注意”,不随个人意志转移的注意。
3、“被注意”和“不被注意”的不同命运
被注意:信息加工得到易化
表现为 反应速度加快、正确性提高、知觉更清晰;
不被注意:信息加工不充分,或被抑制
表现为 反应速度减慢,正确性降低,知觉模糊,甚至不可见、不能被意识到。
很显然,在一个人的学习成长过程中,注意对结果的影响至关重要。
也就是说,一个孩子在学习的过程中,只有把注意力指向到学习材料上,大脑才会分配更多的资源到学习上面来,那么这个学习的过程才可能变得更有效率,也更有效果。
注意常常被比喻为大脑内的一支探照灯, 照到哪里大脑才处理哪里的信息。
另外,在学习的过程中,“随意注意”——随着个人意志转移的注意力也非常重要。
这需要我们的大脑有一个监控机制,它能够协调分配我们大脑里这个“探照灯”照向哪里,而不是任由它无目的、无指向性地随意四处乱照,让大脑资源白白空耗。
而对于小朋友来说,调节并维持注意力困难,最主要的原因在于他们的大脑皮层前额叶发育还不够成熟。
因为产生注意的最高部位就是大脑皮层。大脑皮层不仅对皮层下组织起调节、控制的作用,而且是主动地调节行动、对信息进行选择的重要器官。其中前额叶在注意中发挥重要作用。
神经心理学研究发现,前额叶严重损伤的病人,注意调控能力低下,很难将注意力集中在所接收的言语指令或特别指示的事物上,容易受无关刺激的干扰。病人要么注意力容易分散,要么注意力很难在不同事物或不同行为操作之间进行切换。
这也从侧面解释了,为什么前额叶发育还不成熟的小朋友们总是很难调控注意力。
了解了以上信息之后,那么很显然,要培养小朋友的专注力,我们就要从培养小朋友大脑皮层前额叶的监控功能入手。
一个很管用的方法就是和小朋友一起做一些功能性游戏,既好玩又需要注意力高度集中。通过这样一次又一次的练习,小朋友们大脑里与注意力相关的区域不断被激活,时间长了练习的次数多了,自然而然地专注力就能够得到提升。
以下几个我自己玩得乐此不疲的小游戏推荐给大家:
1、叮叮当当
首先给数字命名:
1:叮 2:叮叮 3:叮叮叮
或者:1:叮叮 2:当当 3:叮叮当当
然后一个人报出数字,另一个人以对应的“叮叮当当”作答。
例如:1212
回答:叮 叮叮 叮 叮叮
或者:叮叮 当当 叮叮 当当
2、口语乒乓球
这个游戏是我看极挑和贾乃亮学的,哈哈。
就是两个人面对面,依次说出“乒”、“乓”、“球”三个字。
玩的时候就特别有画面感,好像两个人在用嘴巴打乒乓球一样,我说“乒”,传到你那儿接住了,然后抛出“乓”,然后我又接住,接着抛出“球”。以此类推下去。
特别有趣。
3、翻盖寻宝
这游戏正经我自己琢磨出来的呢。
在一块板上用热熔胶黏上一定数量的小盒子或者瓶盖(有啥用啥),随机放入两两配对的不同物品,盖上杯子(可用一次性纸杯替代)。
每人每次翻开两个杯子,若翻开盒中物品相同则可取走杯子,否则放回杯子。
最后手中杯子数量多者取胜。
这个游戏非常考验记忆能力和专注力,不但自己揭盖时需要记忆,对方揭盖时也要观察和记忆。
若孩子熟练后可逐渐提高难度设置。例如加上一定程度的运算,比如说5+2/4+3,1+2/5-2,那么在揭开杯子的时候不但需要记忆,还需要运算。
4、冰冻解冻
这是我小时候最爱玩的游戏。
游戏规则:当我们说“解冻”的时候所有人都向前跑,当我们说“冰冻”的时候所有人都停下。
这个游戏锻炼小朋友根据指令控制身体的能力。而让我们身体和大脑根据言语指令行动就是专注力的基础。
也可以增加指令,例如:向左跑,向右跑,原地跳三下。。。
总之,小朋友越能够更好地控制自己的身体,也就越能够控制自己的大脑和情绪。
5、做家务
比如说我家五岁的熊孩子,就承包了我们家所有的折衣服工作。
可千万不要小瞧了折衣服这件事,除了锻炼小朋友的专注力,还可以培养小朋友的统筹规划能力。
因为衣服折好后要区分分别都是谁的衣服,放进对应的衣柜。并且因为我特别喜欢把袜子攒十天半个月再洗,那我们家三人,一天一双袜子,十天半个月就有三四十双袜子。那他折袜子就需要把这几十双袜子一一配对。包括里面还有十几双我的全是肉色但有细微差异的短丝袜。这对专注力要求可是非常高的呢。
所以呀,经常让孩子做家务,其实对孩子的成长大有裨益。
篇幅有限,今天就分享这么多吧。
—END—
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如何帮助孩子改掉做事慢、拖拉的习惯?
你有没有曾经为叫孩子吃饭,但他在玩耍、不回应你而生气?小心了!你的这些无心举动正在破坏孩子的专注力。
专注力有问题的孩子并不多,其实是家长对这个问题存在认知误区。
专注力分为沉浸式专注力和主动抓取专注力,需要后天培养的只有后者。
在我和家长交流的过程中,孩子的专注力不够是父母最常抱怨的问题之一。如果一个小朋友做作业的时候,喜欢各种乱动乱摸,上课时喜欢东张西望,父母十有八九会把原因归结为专注力不行。然后就认为这个问题很严重,觉得孩子专注力不行,很容易就会落后其他孩子一大截。
其实,如果父母不断地给孩子贴上「专注力不行」的标签,孩子慢慢也会认为自己很多事情做不好,就是因为注意力有问题,最后很容易形成一个恶性循环。
根据我的观察,有注意力问题的孩子其实并没有那么多,很多时候是父母的焦虑反过来影响到孩子,让孩子自我认知发生偏差,真的觉得自己注意力不行。
所以,要想解决孩子的专注力问题,父母们先得正确看待专注力问题,进一步认清专注力的本质,在此基础上,才能找到办法去培养孩子的专注力。
1、正确看待专注力问题
研究发现,父母对孩子的专注力问题,存在着很多误解。很典型的一个是,不考虑孩子的年龄,高估了孩子可以坚持专注力的时间。其实孩子在六岁以前,能聚焦的时间是非常有限的,而且不是随着年龄增长逐步上升的,不是说年龄逐渐变大,专注的时间就能越长。年龄增长带来的专注力发展,其实是抓取信息的能力提高了。
比如说,有的孩子在三四岁的时候,能坚持 10 分钟不走神,但到了五六岁的时候,并不是马上就成倍地翻到了 20 分钟,而是只稍微延长了一点。但他专注的效率实际是更高的,在同样的专注时间内,看到的、吸收到的东西更多。
很多父母没有观测到这一点,对专注力高低的判断,永远只是看时间的长短。还有一些父母认为,孩子只有坐定,一个时间只做一件事情,才是专注力强的表现。但实际上,很多孩子是可以一心两用,甚至一心三用,比如一边听音乐一边做作业,同样能高度集中,很好地完成任务。
更常见的是,孩子得在父母认为有意义的事情上坚持,才被认为是有专注力的,如果在父母认为没有意义的事情上专注,就常常被看作是「上瘾」,会被强烈批评与干涉。等于说父母看专注力,往往只看学习时候的状态,如果孩子学习没有兴趣,不想学,就认为专注力不行;但父母可能会完全忽视,孩子在玩玩具、玩手机的时候很专注,甚至批评孩子在这些事情上过于专注,因为在父母眼里学习才是有意义的。
实际上,一个孩子能不能持续下去,最重要是他的兴趣度,专注力背后很可能是缺乏兴趣,而不是孩子本身专注力有问题。你要解决的,是让他对这件事更感兴趣,而不是把原因归结为专注力不行。
说到这里你可能会问,那要怎样区分孩子是专注力问题还是兴趣问题呢?你可以先去思考:如果你不要求孩子年纪越大专注的时间就越长,如果你不要求孩子一段时间只做一件事,如果你不要求孩子只在你认为有意义的事情上专注,那孩子的问题还存不存在?
如果你问完这几个问题,还是觉得孩子有专注力问题,比如,孩子一段时间喜欢做好几件事,但每件事都做不好,或者是孩子在一些他感兴趣的事情上也没办法专注,那才真的需要你想办法去提高他的专注力。
2、轻松完成专注力培养
想提升专注力,你需要来认识一下专注力的本质是什么。其实所谓的专注力,包含两个方面:沉浸式专注力和主动抓取专注力。
沉浸式专注力,学术上称为单一意念(monoideoism),通俗点说,就是沉浸在某一状态中的能力。孩子在做一件事情的过程中,能不能非常沉浸,进行深度的学习。
而主动抓取式专注力,就是开小差的时候,能不能主动把自己的注意力给抓回来。
要想提高孩子的专注力,这两个方面都是不可或缺的。如果你觉得自己的孩子专注力不够,也可以先判断一下,他是缺少沉浸式专注力,难以投入地做一件事,还是缺少主动抓取专注力,走神之后很难回来。
确定了之后,我们就可以有针对性地去培养孩子的专注力。
我们先来谈谈怎么培养孩子的沉浸式专注力,让他能进行深度学习,不容易走神。其实科学研究已经证明,这种能力是孩子天然具有的,如果没有外界的打断和破坏,孩子就能长时间沉浸在某种状态中。所以,父母首先要牢牢记住:不要去破坏孩子的这种能力,比如:
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与其在孩子上学后抱怨孩子做作业慢、不能专心听课,不如从小把孩子的专注力培养好。
怎么培养孩子的专注力?我总结了三个小经验分享给大家:
偷懒:学会偷懒别影响孩子的专注力
陪伴:高效陪伴,提高陪伴质量
抠门:学会抠门,不买低效的玩具
观看视频了解我如何让自己的孩子变得专注爱学习的~

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