怀孕注意力不集中,上班的孕妈妈,注意力不集中总犯困怎么办?有5个方法可以缓解

2021/05/18 20:51 · 提高注意力训练 ·  · 怀孕注意力不集中,上班的孕妈妈,注意力不集中总犯困怎么办?有5个方法可以缓解已关闭评论
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怀孕注意力不集中,上班的孕妈妈,注意力不集中总犯困怎么办?有5个方法可以缓解【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢读书写作,喜欢分享备孕、孕期、育儿知识,喜欢我的文可以关注我哦!导语:怀孕之后每个孕妈妈的状况不同,有的精神头很好,有的就特别容易犯困。如果是上班的孕妈妈,总是犯困的话,势必会影响工作,让别的同事反感。那怎么缓解呢?孕期准妈妈受到激素影响,会变

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怀孕注意力不集中,上班的孕妈妈,注意力不集中总犯困怎么办?有5个方法可以缓解

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢读书写作,喜欢分享备孕、孕期、育儿知识,喜欢我的文可以关注我哦!
导语:怀孕之后每个孕妈妈的状况不同,有的精神头很好,有的就特别容易犯困。如果是上班的孕妈妈,总是犯困的话,势必会影响工作,让别的同事反感。那怎么缓解呢?
孕期准妈妈受到激素影响,会变得犯困疲劳,注意力不集中什么都不想做。但是对上班的孕妈妈来说,还是需要正常工作的,不可能刚怀孕就辞职!上班的话对于妈妈度过孕期生活来说更有利,想要缓解犯困的症状,下面5个方法还是有效果的,不妨试试看。
1、重要的工作最先做
上班之后刚开始的时候精力还是可以的,不妨趁着精力最旺盛的时间段,把一天中最重要的工作或者是难处理的工作先做好,然后再做其他的。不能因为自己怀孕就耽误了正常工作。
2、把座位调整舒适一些
尽量换一把宽大的座椅,从家里带个舒适的靠垫,不要弯腰驼背头和身体同电脑屏幕保持一定距离,正确的坐姿会让自己的眼睛和身体不那么累。坐着的时候可以往脚下垫个东西抬高有利于缓解疲劳。
3、适当放松眼睛
现在办公都需要对着电脑,长期使用电脑的话会让孕妈妈的眼睛感到不舒服,干涩,可以每隔一段时间站起来走走,倒杯水看看窗外。尽量的不使用眼药水,不过如果真的眼睛干涩,可以使用一些不含药物纯滋润性的眼药水。
4、太疲劳就休息一下
孕妈妈容易疲劳是很正常的事情不耽误工作的情况下,如果感觉太疲劳还是休息一下比较好。毕竟怀着宝宝,太累的话对胎儿也有影响。
5、晚上早睡,中午增加午睡时间段
孕妈妈不要熬夜,到了晚上该睡觉的时候还是睡觉吧,不要玩起手机来就忘记休息。另外中午有休息的时间的话,最好是睡一会儿,即便是睡不着闭着眼小憩也会缓解疲劳。
上班的孕妈妈们有没有感到犯困呢?你们是怎么缓解的呢?
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怀孕注意力不集中,孕妇注意力不集中缺什么

有的妇女发现自己在怀孕以后注意力总是不能集中,在生活中看书做事情都集中不起注意力来,再想自己身体是不是缺少营养,要不要补充一些营养物质。担心注意力不集中会不会遗传到孩子身上,那么,孕妇注意力不集中缺什么?
孕妇注意力不集中缺什么
在孕妇注意力不集中的时候,最好去医院检查下是不是缺少微量元素,如果缺少钙和锌的话是会影响到注意力的,检查出缺少这些元素的话,就多吃些含有这些元素的食物就可以了。也有可能是孕妇自己过于疲劳造成的,怀孕是一个很累的过程,在经历一段怀孕期之后,孕妇的身体会大不如之前,建议孕妇在怀孕期间要适当的休息,不要过于疲劳。
孕妇怎么解决注意力不集中
1、多听轻音乐。轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,还能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕产妇在挑选音乐时要注意。
2、保持好心情。孕妇要尽量减少生活、工作的压力,因为压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能承受,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。
孕妇注意力不集中大多是因为心理、身体上的原因造成的,可能是身体缺少微量元素引起的。孕妇们不要过于压抑自己的心情,要学会减压,还可以增加适当的运动量,这些对注意力不集中都是有利的。如果实在是没有办法减压自己的心情,可以找寻心理医生帮忙减压。

怀孕注意力不集中,孕期情绪低落注意力不集中易健忘?体内这东西太少

原标题:孕期情绪低落注意力不集中易健忘?体内这东西太少

孕妇怀孕之后可不是仅仅是肚子大这么简单,看不见的变化还有体内激素水平的变化以及随着子宫的变大,器官也受到挤压,发生移位等等。这些看似不正常的现象对于孕妈来说却是非常正常的现象。除此之外,这些看似正常的现象还有那些呢?

1. 孕后鞋码加大,不少孕妈反应怀孕前穿36、37的鞋子,生完娃后穿着这些鞋子竟然觉得挤脚,再买鞋子不得不买大一号,鞋柜面临大换血,真是浪费。这个主要是因为孕妈怀孕后,体内激素重整旗鼓,耻骨松弛素充当前锋,胎儿娩出时,产妇的骨盆会发生松弛,相应的脚部的韧带和骨骼也会变得更加松弛,脚就会变得更伸展、更开阔。这种变化不是永久的,孕妈在怀孕时穿有弹性、能够支撑足弓的鞋子,不要穿又肥又大的鞋子,否则这种变化就不可逆。

2. 关节脆弱,因为孕期孕妈体内激素水平的重新调整,使得孕妈的骨骼、肌肉、韧带会发生一定程度的松弛。所以,孕妈的骨骼、关节连接不牢固,变得更加脆弱,容易受到损伤。孕妈怀孕之后体重的增加会给身体造成更大的负担,孕期要注意不要过度劳累,避免身体的过度拉伸,同时要注意多休息。

3. 精力不能集中,容易健忘。“一孕傻三年”绝对不是空穴来风。孕期生活方式的改变,导致很多孕妈注意力难以集中,想要做一件事常常转眼就忘。有研究证明,几乎75%的孕妇都有健忘症,50%的孕妇怀孕期间注意力难以集中。孕后体内的黄体酮会导致孕妈极易疲劳、频繁失眠、焦虑等。

4. 情绪低落,体内激素的变化会使孕妈情绪变得比平时更加敏感,很容易发生焦虑。不过,这是正常的现象,是因为身体的变化引起的情绪上的起伏,孕妈不要担心。怀孕后,孕妈的情绪和体内激素水平、内分泌系统密切相关,所以孕妈要保持心情愉快,情绪低落时及时宣泄。

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怀孕注意力不集中,孕期情绪低落,注意力不集中,容易健忘?因体内这东西太少

孕妇怀孕之后可不是仅仅是肚子大这么简单,看不见的变化还有体内激素水平的变化以及随着子宫的变大,器官也受到挤压,发生移位等等。这些看似不正常的现象对于孕妈来说却是非常正常的现象。除此之外,这些看似正常的现象还有那些呢?
1. 孕后鞋码加大,不少孕妈反应怀孕前穿36、37的鞋子,生完娃后穿着这些鞋子竟然觉得挤脚,再买鞋子不得不买大一号,鞋柜面临大换血,真是浪费。这个主要是因为孕妈怀孕后,体内激素重整旗鼓,耻骨松弛素充当前锋,胎儿娩出时,产妇的骨盆会发生松弛,相应的脚部的韧带和骨骼也会变得更加松弛,脚就会变得更伸展、更开阔。这种变化不是永久的,孕妈在怀孕时穿有弹性、能够支撑足弓的鞋子,不要穿又肥又大的鞋子,否则这种变化就不可逆。
2. 关节脆弱,因为孕期孕妈体内激素水平的重新调整,使得孕妈的骨骼、肌肉、韧带会发生一定程度的松弛。所以,孕妈的骨骼、关节连接不牢固,变得更加脆弱,容易受到损伤。孕妈怀孕之后体重的增加会给身体造成更大的负担,孕期要注意不要过度劳累,避免身体的过度拉伸,同时要注意多休息。
3. 精力不能集中,容易健忘。“一孕傻三年”绝对不是空穴来风。孕期生活方式的改变,导致很多孕妈注意力难以集中,想要做一件事常常转眼就忘。有研究证明,几乎75%的孕妇都有健忘症,50%的孕妇怀孕期间注意力难以集中。孕后体内的黄体酮会导致孕妈极易疲劳、频繁失眠、焦虑等。
4. 情绪低落,体内激素的变化会使孕妈情绪变得比平时更加敏感,很容易发生焦虑。不过,这是正常的现象,是因为身体的变化引起的情绪上的起伏,孕妈不要担心。怀孕后,孕妈的情绪和体内激素水平、内分泌系统密切相关,所以孕妈要保持心情愉快,情绪低落时及时宣泄。
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怀孕注意力不集中,孕期无法集中注意力怎么办?

无法集中注意力 虽然远远没到患老年痴呆症的年纪,但怀孕会让你变得非常健忘,而且缺乏思维能力。这种脑力虚弱的现象一部分是因为孕妇有太多的事需要考虑,大脑负荷过重。比如孕妇需要考虑选哪个产科医生,在哪家医院分娩,如何告诉配偶怀孕了,是否要提前知道宝宝的性别,是否应该做遗传筛查,如何跟老板请产假,母亲在宝宝出生后要搬过来同住几周,等等。所以,如果在这个阶段感到困惑及情绪失控都非常自然、非常合理。 除了孕期情绪变化,许多孕妇还会处于一种迷迷糊糊、白日做梦的状态。比如下班后一路开车回家,却忘了干洗的衣服一直都在车顶放着,或者在会议室里开了几小时的会,却怎么也回忆不起刚才讨论了什么。 也许你这时候正和你的宝宝互相交谈呢!你们一起商讨计划,想象彼此的容貌,为即将来临的第一次谋面害羞。也许你正在想儿子会长什么样,或者女儿到了青春期会不会比自己更叛逆。你会想孩子会不会做出让你感到非常自豪的事情,就像小布什为他妈妈芭芭拉所做的一样。当然你还会担心孩子会不会做出什么让自己难堪的事情,就像小布什做的一些蠢事让他妈妈汗颜一样。这些不着边际的空想十分有吸引力,无论什么人跟你说话,你都不感兴趣,甚至还想抓住那人的肩膀大叫:“嘿,我是孕妇!” 你也许有点担心无法集中注意力会影响自己将来照顾宝宝的能力。别担心,这种心不在焉的状态和你有了孩子以后的心不在焉相比,简直是小巫见大巫,那时候你会有操不完的心,直到你撒手尘寰。享受你现在的状态吧,一旦宝宝出世,你就会担心更多、更实际的“灾难”,比如把宝宝放在某个地方,忘了把他带上车就开车回家。

怀孕注意力不集中,怀孕三个多月,精力不集中

孙志伟 辽宁省朝阳市中心医院 主治医师
擅长: 痔疮,肛肠脓肿,肿瘤息肉等肛肠科常见病多发病。

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2017-08-15 05:41:52 我要投诉

病情分析:
从你说的情况看,应该是孕妇忧郁症的症状啊,最好是看一看心理医生,让心理医生开导开导你吧
指导意见:
你好,建议你放松思想,平时多散散步,听听音乐,聊聊天,多和老公谈谈心,这样比较好

刘芬 东海县人民医院 二级心理咨询师
擅长: 焦虑,抑郁,强迫,职场压力,婚恋情感,人际关系,亲

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2017-08-15 05:34:32 我要投诉

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你好,根据你的叙述,怀孕3个月,注意力不集中,容易出错,情绪低落,考虑是自己对于自己状态不满意,
指导意见:
而感觉低自尊,这是对于自己的完美要求,须知没有完美的人,可以接纳自己的好的表现,也可以接纳自己认为表现的不好的状态,以开放包容的心态拥抱自己

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侯俊英 双鸭山市妇幼保健院 二级心理咨询师
擅长: 抑郁症,焦虑症

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2017-08-15 05:43:19 我要投诉

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您好,看了您的描述,首先我想知道您和爱人是否准备好了当爸爸妈妈?
指导意见:
我是心理咨询师,看了您的描述,还不能判断是否忧郁症。但有些好奇不禁想问您是否忧郁症对您意味着什么?怀孕生育是一个辛苦而伟大的过程。您在经历着一些情绪困扰,如果您觉得需要,可以找心理咨询师谈谈。
以上是对“怀孕三个多月,精力不集中”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

何医生 护师
擅长: 妇科,如:宫颈糜烂,阴道炎,附件炎,盆腔炎,外阴瘙

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2017-08-15 06:01:56

病情分析:
您好,你这种情况有可能是有点睡眠不足,得忧郁症的可能性不大。不放心的话,可以检查一下。
指导意见:
建议您最好还是少吃辛辣食物,戒烟戒酒,怀孕期间尽量保持心情舒畅,生活规律,保证睡眠的,可以先配合吃点朱砂安神丸的,定期产前检查,尽量保证胎儿及孕妇的健康,随时有问题,随时就诊。

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