二十岁了注意力不集中,20岁的人注意力总是不集中

2021/05/18 20:51 · 提高注意力训练 ·  · 二十岁了注意力不集中,20岁的人注意力总是不集中已关闭评论
专注力注意力训练提升
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二十岁了注意力不集中,20岁的人注意力总是不集中注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?方法之一:运用积极目标的力量这种方法的含义是什么?就是当你给自

二十岁了注意力不集中,20岁的人注意力总是不集中

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?
方法之一:运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。
方法之二:培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。
方法之三:要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。
方法之四:善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五:善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七:空间清静
这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。
所以,作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不起。如果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,这就是高效率。
方法之八:清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。
同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九:对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十:不在难点上停留
同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。
在这种情况下,我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是,我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物,当我们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了。
首先,同学们听老师讲课的过程中,出现任何不理解的环节,你不要在这个环节上停留。这一点不懂,没关系,接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候,这个问题你不太理解,不要紧,你接着往下研究。你读一本书的时候,这个点不太理解,你做了努力还不太理解,没关系,放下来,接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住,对整本书望而止步。实际上,在你往下阅读的过程中可能会发现,后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西,你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣,而你有必要去研究它和学习它,那么,你就要这样想,兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

进行注意力训练
二十岁了注意力不集中,20岁的人注意力总是不集中  第1张

二十岁了注意力不集中,你好,我今年20岁了,注意力不集中。总是发呆或胡思乱想...

会员


56

2014-06-28 12:22:39

你好,我今年20岁了,注意力不集中。总是发呆或胡思乱想。不能控制。怎样用合理。

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专长:精神病,神经衰弱,焦虑症,精神障碍,癔症,精神衰弱...

心理分析:你好,根据你的情况来看,你可能是由于现实或心理压力比较大、容易在意一些事情、总在大脑里翻来覆去的思来想去,时间长了就形成了这种惯性,想停止现在又无法自控的症状。。心理指导:建议你根据上面的建议,仔细分析一下到底是哪方面的因素导致的,再通过调节自己的心理状态,正常的理解和面对现实压力,正常的应对和看待,缓解紧张焦虑、多思多虑,保持心情平和,维持正常的生活及工作状态。
2014-06-28 12:50:59

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高玉华

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病情分析:持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的,即无明显外界因素作用下发生的。抑郁症病人呈现特殊的哭丧面容,两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情,暗自流泪是常见的临床表现。焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁,出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安,是一种病理性的紧张。
意见建议:多和你朋友聊天,去旅游,分散思维心理活动,多参加娱乐活动。叫她的神经细胞在不同人群中激活,释放自己的息怒哀愁。在困难和胜利中端正心态。在任何事情中学习分析处理。给自己信心,不要在忧愁烦恼,稳定情绪,一切都会好的。

2016-12-12 09:45:47

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方梓琪

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你好这个建议您注意和朋友交流
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2014-11-24 19:13:23

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问题分析:根据你目前描述的这种情况如果出现这种现象应当是由于缺乏某些微量元素导致的营养不良这种情况的时候会导致孩子反应减退现象。。
意见建议:所以目前来说我们可以给孩子保持全面营养,配合口服一些葡萄糖钙加锌口服溶液多种维生素口服液。也可以口服 碳酸钙片。

2015-01-17 14:51:25

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心理指导:建议你需要进行心理放松,释放你的焦虑抑郁情绪状态,通过有规律的生活,运动,饮食和做一些自己愉悦的事情。

2015-04-12 19:42:10

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二十岁了注意力不集中,我从二十岁开始就睡眠不好,注意力不集中,总感觉有力气用不...

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30

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我从二十岁开始就睡眠不好,注意力不集中,总感觉有力气用不出来。脑袋总是不怎么清醒请问是什么原因呀

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孙宁宁

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睡眠不好,当然会注意力不集中,乏力、不清醒;根据你的年龄;可能是植物神经功能紊乱引起的,建议服用安神补脑颗粒,谷维素片,维生素B1片、刺五加治疗;。同时坚持锻炼身体,散步,慢跑等有氧运动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系.睡前听有助于睡眠的音乐;规律睡眠时间都可以考虑,
2014-06-30 18:06:00

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胡亭亭

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问题分析:你好,根据你说的情况还有你目前的年龄还无法明确是什么原因引起的这样的症状,建议你需要去医院的神经科检查一下,做一个脑电图还有颅脑多普勒彩超看看具体的情况。
意见建议:建议先不要过于的紧张,先去医院检查一下看看具体的原因是什么。根据你目前的年龄如果家里没有什么精神的遗传病史的话,考虑可能是一个浅睡眠期的清醒的一个症状,这个多是没有什么问题的。

2014-11-10 13:08:56

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刘海涛

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可能是感冒,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗。

2011-06-30 10:02:49

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这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动,少饮食刺激性的食物,保持生活规律,情绪稳定。希望对你有帮助.

2010-01-16 21:10:12

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问题分析:你好,这种情况有时候和睡眠不好,休息不好等都可能会引起来,原因是需要进一步的查查的。
意见建议:建议你测一下体温,量下血压看是否正常,如果正常的话多休息,再观察看看。

2014-11-05 17:14:14

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病情分析: 你好 考虑是房劳过度 肾虚引起的 建议服用肾气丸试试 适当的减少性活动

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病情分析: 神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
神经衰弱的特征是易兴奋,易激惹,易衰竭,常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散,记忆力减退和情感脆弱等。
意见建议:1、坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。
2、树立治愈的信心,确立科学合理的作息制度。
3、接受心理医生的帮助,改变不良的性格特点。
4、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合。
5、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。
愿您早日康复。

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二十岁了注意力不集中,20岁的人注意力总是不集中  第2张

二十岁了注意力不集中,我才20岁,但总是注意力不集中,很容易疲乏,请问为什么,有什么解决方法吗?

注意力不集中是神经衰弱的表现。 神经衰弱患者常表现有记忆力减退,做事丢三落四, 其根本原因在于注意力分散,不能集中,如听课听不进去, 看书思想开小差。由于本身对老师讲课和书本内容未深刻领会, 印象不深,当然事后就无法回忆。神经衰弱患者注意力不集中, 就影响到识记能力。如果是很有趣的事物,能引起患者的注意, 他常常能很好地记住,把事物的印象留在脑子里(保存), 事后也能想起来(再现)。

神经衰弱患者为什么注意力不集中呢?这是因为:

(l)由于兴奋亢进和消耗过度,很多活动不能持久,容易疲劳, 特别是脑力劳动时更明显。因为兴奋的力量不够强, 在皮质引起的负诱导也就不深, 外界来的轻微刺激就可导致大脑皮质形成新的兴奋灶, 使原来的兴奋灶受到抑制,而不能专心学习。

(2)患者注意力和记忆力具有明显的内容选择性, 常围绕在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子, 难以摆脱地考虑某一问题而不能自拔。 因而对工作学习和其他事物无暇顾及和不感兴趣。

(3)患者关于病情的不利解释能长期记忆而不忘, 甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步。 这是因为他经常考虑自己的病, 疾病在他脑子的相应皮质区已形成兴奋灶, 负诱导抑制了对其他事物的注意力。

此外,睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能, 而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来, 神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话,他的记忆力也会很好。

以上原因造成对工作和学习的注意力不能集中,继发记忆力减退, 使工作和学习的效率显著降低。

应该清楚的是,神经衰弱患者的记忆力下降只是暂时障碍, 是可以恢复的。

二十岁了注意力不集中,20岁的人注意力总是不集中  第1张

二十岁了注意力不集中,记忆力减退反应迟钝注意力不集中的原因

1

记忆力减退反应迟钝注意力不集中的原因

大家有没有过这样的事情,
前一秒想好做什么事情的,
后一秒就
突然忘记了,这很让人抓狂的,还有的人年纪轻轻就记性不好了,下
面是

为你整理的记忆力减退反应迟钝的原因,希望对你有帮助
!
1.
你的血糖高

记忆力可能会被血糖带走。

保护自己:
如果有糖尿病和高血糖的家族病史,
应该定期检测血
糖。保持饮食均衡,经常锻炼。

2.
没有得到充分的休息

大脑依靠睡眠来巩固记忆力。
有的人每晚睡
6
个小时,
虽然他们
觉得睡眠比较充足,但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。

保护自己:
如果不能得到足够的睡眠,
六分钟的打盹也可以促进
短期记忆。

3.
打鼾

这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症,
气孔被
阻塞,传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见,或是因为
超重,或年龄超过
40

保护自己:
如果你打鼾的声音很高,
并经常感到疲惫,
去看医生。
或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。

4.
觉得狂躁或迟钝

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