培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力

2021/05/18 20:53 · 提高专注力训练 ·  · 培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力出差订酒店,单单拿返现,出差人都在用的酒店预订平台,下载APP领取100元返现红包“专注”,大家都知道但是很难做到。专注力是一种热情的具体表现,是一种近乎疯狂的热爱。这种精神状态是触动人心、感人肺腑的源泉,也是一个人能力得

培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力

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  “专注”,大家都知道但是很难做到。专注力是一种热情的具体表现,是一种近乎疯狂的热爱。这种精神状态是触动人心、感人肺腑的源泉,也是一个人能力得以急速提升、潜力可以迅速激发的万灵丹,更是促成组织变革的原动力,是发挥总体战力的有力保证。
  1、什么是专注力
  专注力其实是一种习惯,或者说是真正可以变成一种心智的习惯。
  研究发现一个人的成功很多时候并不是因为他有什么才华,更多的是因为他具有更多的勇气和胆识,这其实也叫做专注力。
  彼得?德鲁克95年来仅仅做一件事,这件事是什么?就是他对人类的终极关怀。
  2、只要坚持刻意、就可以把自己不喜欢、不擅长的变成擅长的。
  开始长期坚持做一件事,以此培养自己的专注力。
  3、有勇气做正确的事,有胆识面对重大的压力?
  专注力=勇气+胆识
  4、日常生活中的勇气和胆识体现在哪里?
  不要花大量时间做小事,要花时间做有用有意义的事。
  当一个人越来越专注在一件事上,越做越轻松,能完成以前无法完成的事
  5、如何面对拖延症?
  拖延症在于自己,不敢面对,怕失败、怕错误。在等待的时候是一种煎熬。
  应该做的事马上做,等待才是痛苦。转变观点、势度,今日今日毕,就是做到专注力集中的一个办法。
  德鲁克技巧:计划一个18个月的目标,用文字做成仔细的计划。每半年做评估做反思,看看哪里做的不足,做改进
  6、专注力是关键的问题,是态度的问题。
  7、目标不清楚或专注力不足怎么办?
  主要是实践,管理的本质不在知,而在行。
  8、推荐的书:卓有成效的管理者、杜老师的一天、德鲁克的黄金笔记
  9、自我管理是专注力的开始,当你开始自我管理的时候,就已经开始在培养专注力
  10、人生方向与专注力的关系:40岁明确方向也不迟。
  没有方向就没有专注力,人生的方向是对自己有意义的方向。
  放弃一些短的小的目标,为将来更长远的目标去努力。将来会得到更高的回报。不要专注于眼前的利益。r> 129名人,印象最深富兰克林、特纳那修女
  11、怎么能自己在专业的领域有所发挥:
  专业并不是全部,并不是技术。一个人应该跳开以个人的眼光来看专业,要以客户的眼光、客户的需要来看这个专业。关注于客户想要什么、喜欢什么。要重视给你买单的人。
  12、斯坦福大学的来历很有意思,是因为哈佛大学校长缺少15分钟的专注力
  13、无法改变教育体制时,怎样自我成长?
  杜威博士说:不要让学校阻碍你的成长
  我们对教育的部分无法改造,或者我们自己可以改变自己的想法,自己的做法。
  14、在日常生活怎么不满足或停留在安逸的生活中?
  大部分人都停留在自我以为优秀但不卓越的程度上,环境安逸对人的杀伤力最大,最容易堕落。环境恶劣是好事,可以给你向卓越前进的机会。
  15、不需要过多在意得与失,有时候失就是得。
  16、每天花15分钟做对的事,该做的事.就可以积累大量的自信、智慧和能力。
  17、多利用零散时间。
  18、迷茫的根源是没有建立核心的价值观,不知道自己能做、该做和想做的事情究竟是什么。
  我现在最该做的一件事是什么?

培养专注力的目標,培养专注力应遵循的六大原则

孩子的教育是一个漫长的过程,在这个过程当中,每个父母都是探索的人,因为人与人不一样,所以教育的方式也存在着一定的差别。无论是教育者,还是孩子们,都有着区别。作为家长,有的时候要判断,什么样的教育是适合自己,适合孩子的。而且,在教育的过程当中方法也有可能发生改变。
? 家长有时是否会感到困惑呢?有时觉得这种方法更适合孩子,有时又会自己推翻,发现有更好的方法,即使和现在的原则相违背,家长也愿意去尝试,因为最在意的是哪个方法对自己的孩子帮助最大。但是,如果时常变动的话,不但不会有超常的效果,还有可能影响孩子。
李磊的父母都是知识分子,两个人晚婚晚育,所以当李磊降生之后,全家都将他捧在手心里。爷爷奶奶就不用说了,李磊的爸爸妈妈也费劲了心思。从他出生前,他的父母就阅读了大量的家教书籍,从他出生开始,每一餐的营养都经过了精心的配比。因为他的父母希望能将最好的一切都给孩子。
除了衣食住行之外,教育就是两口子最为重视的事情了。他们希望李磊能够超群脱俗,成为一个了不起的孩子。毫不夸张地说,李磊从出生前开始,就每天按时接受教育了。他的妈妈除了会听胎教音乐之外,还经常给他念书。
效果确实很明显,李磊从出生到小学,一路走得都非常顺畅。学习成绩总是让他父母骄傲的资本。不过,李磊也并非绝对完美,一点毛病都没有。他偶尔也会在课上走神。回到家写作业的时候偶尔也会想想其他的事情。
李磊的父母发现了之后非常担心,两个人买来了很多关于培养孩子专注力的书籍,希望能够板正孩子的毛病。但是,书一多了,问题也多了。两个人看了不同的书,有不同的教育方法,就连原则都不一样。因为这个,两口子还吵了起来。最后,两个人决定轮流教育,这样李磊成为了父母的试验品,一会儿按爸爸教的做,一会儿又要听妈妈的,弄得他越来越混乱,越来越容易走神了。
其实像这样的问题,很多家长都遇到过。每个家长都希望能够将自己的孩子培养成一个人才,所以在教育的时候尤为注意。可是,不是每个人都是教育家,在教育孩子的时候,家长们会买很多书籍,做很多准备工作,而且,有时父母之间的意见会出现分歧。这个时候,不但父母之间有争执,孩子更加混乱。
要培养孩子的专注力,不能用两种背道而驰的方法,这样孩子难以判断,反而会犹豫不决。孩子这个时候是非观还没有发育完全,需要家长指导,如果家长全部都让孩子自己取做判断,那么反而会分散孩子的注意力,更加不利于孩子专注力的培养。那么,到底怎样做才是对的呢?
其实,方法有很多,根据人的不同,效果可能也有所差别,所以很难以一代全地说哪种方法最好。不过,在培养孩子专注力的时候,一定要遵从几个原则,在不违背这几个原则的前提下,方法之间的微小差别无伤大雅。就像是终点一样的两条小路而已,方向不会错,走哪条都无所谓。
一、专注力离不开环境的影响
环境对于孩子来说很重要,其实不仅是专注力的培养,包括性格,兴趣、爱好等等,都有影响。而且,孩子生活和学习都会在固定的地点,这也是环境的一部分,尤其是家庭环境,是孩子无法脱离的沃土。好的家庭环境对孩子的成长有非常重要的作用。
专注力的培养也是如此,如果家里的环境能够让孩子静下心来,投入到一件事情当中,那么自然专注力会有所提高。
二、兴趣永远是专注力的导向
对于孩子的教育,兴趣是非常重要的部分,不只是专注力,很多方面的培养教育都是以兴趣为导向的。以兴趣为前提的话,那么培养孩子的专注力就不是难事。
三、情绪会影响孩子的专注力
成人大多都懂得控制自己的情绪,孩子和我们不同,他们的身心都在发展当中,没有发育完全,情绪很容易影响孩子。所以,在培养孩子专注力的时候,一定要注意时机,也要注意孩子的反应。良好的情绪能够让孩子更容易投入一件事,反之,孩子会受到负面的影响。
四、有纪律才能有效果
对于孩子的培养,不能只是口头上说,要有切实可行的计划,也要有相应的奖惩制度,只有一定的约束,才能让孩子更好的执行。而且,纪律本身能够培养孩子的自制力。即使孩子难以集中注意力,有了一定的自制力之后,无需提醒,也能自己控制自己集中注意力,进入状态。
五、有目标的进行训练
作为家长,对孩子专注力的培养不能盲目,要有目标,也要有计划,这样才能有条理,培养孩子的专注力才能变得更加简单,更为轻松,效果也会更好。
六、在游戏中提升专注力
?爱玩是每个孩子的天性,学习、教育不一定就要是一成不变的,不一定要非常严肃,轻松一点或许更好,不仅能够加强亲子关系,还能事半功倍,让孩子轻轻松松获得专注力。
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培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力  第1张

培养专注力的目標,培养孩子专注力的50种方法

1 怎样培养孩子专注力 提高专注力的方法
专注力是意志的一种表现,小孩专注力不集中,上课走神是肯定。那麼,如何培养小孩的注意力呢?下边网编梳理了一些有关讯息,供大家参照!
小孩注意力如何培养
要使家庭环境干干净净
不管工作再忙,还要常常做家务活,梳理家庭环境卫生,创建干干净净的家庭环境,假如家庭物件摆设混乱,小孩的东西没有固定的位置,想用到的东西找不着,这些都会影响小孩的心理,导致注意力不集中。
要创造出清静的家庭环境
有的父母喜爱繁华,回到家就着手放音乐,看电视,听声响,或是人山人海玩牌,这些习惯会对小孩导致特别大的扰乱,使小孩无法集中精力做自己的事。因此一定要创造一个干净而清静的家庭环境,让小孩有充足的空间做自己的事。
要建立起规律的生活习惯
家庭生活一定要简易随意,不要树立太多的规则,让小孩手足无措。对孩子子来说,越发简易有规律的生活节奏感越发对注意力的提升有协助。例如,每日早起需要干什么、上幼儿园或者小学阶段的时间、回来之后做什么事,小孩自己就可以把握与计划,对小孩的注意力提高大有裨益。
不要一次给太多的东西
注意力的培养需要有良好习惯,一次给小孩太多的小玩具与书本只会让小孩分散专注力。准确的作法是每一次给小孩1本书,假如小孩看完了,可自己换书籍,换以前父母可以让小孩讲一下书的内容,便于随时随地了解小孩看书的状况。小玩具每一次也只给12个就行了,并且要教會小孩玩完以后主动将它们放回原处。
要限定小孩看电视节目
电视节目不是完全不能看,一些孩童节目可以协助小孩学习一些知识性知识,寓教于乐,亦是不错的选择,不过,一定要严厉限定小孩看电视的时间与节目类型,一些成年人看的娱乐节目不合适小孩看,时间上要掌握每日不超出30分鐘为宜。
提升注意力的方式
对小孩每一次提升的表现进行适度赞美
应用恰当的赞扬比批评更合理,特别小孩在用心办事时,若有好的表现,家长可就行的表现加以赞美。实际上小孩的智力发展有快慢,但是用心认真的学习态度则是根据后天练习的,所以自小培养小孩用心的习惯,对小孩将来的学习、生活都将会很有协助。
运用平常的小游戏来培养小孩的专注力
培养小孩在学习中不断提问题
家长在陪伴小孩学习的过程中,可引领小孩对所学内容提出自己的问题或者观点。例如亲子阅读中,在读过一篇故后续,让小孩对于故事提出自己的问题,例如:这篇故事讲的什么事?这其中关键人物有哪几个?故事的主题思想是啥?叙述了什么样的大道理等。让小孩提问题的目标关键是协助小孩把分散的专注力集中到故事上去,并将专注力始终保持在自己的学习内容中。通过长期性的提问,小孩的思维和专注力会得到特别大提高。
2 培养孩子专注力的方法
培养小孩注意力的方式
1、隔断影响专心的要素
把手机,平板放在看不到甚至于摸不着的地方,远离电视与其它喧闹的环境,在相对清静的气氛里学习或是阅读。
2、目标确定,制定方案
一开始的时候设定一些比较容易实现的目标,例如20分鐘专心阅读。
实现目标后再逐步增长时长,由浅入深。
3、设置时间,提供奖赏
4、激发全部感观
在阅读时,特别是记诵时,不但得用双眼看,也要读书来,最好拿笔配合书写。视觉与听觉触三种感观一同激发,效果会大为增长。
5、小动作并不会分散注意力
转笔、抖腿这些平常看似影响专心的机械行为实际上更有助于专心。因为我们的头脑里有负责处理简易工作的区域与处理繁杂工作的区域,机械行为占有了头脑处理简易工作的区域,那麼处理繁杂工作的部分可以越发集中的处理繁杂问题,例如记诵。
3 培养孩子专注力的10种方法,99%的早教师都在用!
良好的注意力是小孩日后学习的强有力保证,但是实际生活上许多小孩都欠缺此项能力。实际上注意力不是与生俱来的,它需要后天的培养。
因此,为了让小孩坦然地做完他投入的“工作”,做为早老师,我们有哪些方法可以协助小孩培养注意力的呢?下边教大家怎样培养小孩注意力的10种方式,供大家参照。
任务定量
让小孩在规定时间内阶段性达到目标,改按时为定量。假如小孩可以用心完成,我们要给与一定激励(赞扬、抚摩等),并使他歇息5-10分鐘。再以相同的方法完成下面的学习。
当小孩可以做得非常好时,可逐渐增加一次性集中做任务的时间。这些都可增强小孩的信心,使他感觉“我可以独立做好一件事啦”。
激励孩子培养兴趣
平常多激励,不扰乱小孩做好他喜爱做的事。当小孩专心于做他的小手工制做或者看动物而忘掉了吃饭时,牢记不要扰乱小孩,而是耐心地等他把工作完成。要清楚,小孩沉溺于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的专注力呢。
学会把握时间
让小孩感受到他是时间的主人家。教小孩掌握分配时间,在他在相对短的时间内集中注意力做好一件事,便有更多的时间做其它事。小孩懂得自己控制时间,有胜利的感觉,办事会越发信心。
高声朗诵
高声朗诵有助于练习专注力。每日计划一个时间(10-20分鐘)让小孩选择他们喜爱的故事高声的讲给父母亲听,这是一个使小孩口、脑互相调和的过程。小孩在讲故事的过程中,他的专注力必需高度集中,把这类练习总是坚持到底。
创造家庭学习环境
创造一个有助于集中精力的家庭学习环境。小孩的小桌上,仅能放有书籍等相应的学习用具,不可摆设小玩具、食物;文具要简明。
小孩们都喜爱色彩美丽、图案优美、作用多种多样的学习用具,作用则应当越简易越好,避免小孩把它们作为小玩具来玩。除此之外,房间内的光束亦是一个容易被忽略的环节,光束温和适当有利于小孩集中精力,为小孩创建清静、干净的环境。
不给过度小玩具
在平常生活上,不要给小孩过度的小玩具。我们常常看见这样的情况,小孩有许多的小玩具,但是小孩通常是一会玩这个,一会玩那个。太多的小玩具只会让小孩专注力分散。
一次只做一件事
让小孩一次只做一件事。人的注意資源是有限的,分配在性质不一样的事上边,会严峻耗费专注力的有效性,特别是小孩的专注力正在发展过程中,同时进行多件事,会伤害注意的有用集中。
因此,就算当小孩玩小玩具的时候,还要关掉电视;看故事的时候,不要放音乐。
自我约束力小游戏
跟小孩一同玩“自我约束力”的小游戏,并把这样的方法践行进小孩的生活。你可以有目的的设定一些情景协助小孩加强多刺激下的自律意识能力,遵从由浅入深的过程。
智力练习
依靠一些智力练习的书籍,带着小孩每日坚持做训练。一些训练洞察力、专注力、记忆力的图文,例如走迷宫,在一大堆图中找某些东西,找失误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等。
时间不可太长,但是往后可增加训练时间,一定要每日坚持练。可给与红五星奖赏或者打分。
采取盯点法随时随地练习
每日盯住某一点与物体看上几分钟就能够的,可采取舒尔特训练方法为孩子进行练习。这个方式是世界最专业、最普及、最简易的训练方法。
舒尔特方格是在一张方形卡牌上画上 1CM × 1CM 的
25 个方格,格子内任何填好上阿拉伯数字
125 ,共
25 个。
练习时,要求被测者用手指按
125 的次序顺次强调其位置,同时朗读出声。
自然,培养小孩的注意力的方式还有许多,其具体实行方式也各有不同。不一样的小孩有不一样的个性特征,在训练小孩的注意力时,要从他的注意力基线(他对事物的均值专心时间)开始,耐心地加以训练才算是胜利之道。
可依据自己小孩的个性化特征,采用适度有用的方式,有方案、有目的地练习与培养小孩的注意力。如果你采用科学的方式与立场,努力去做,肯定会获得成功的。
写在最后:
因此需要第一时间收到教育小孩的窍门的推送,你可以每一次读完了点个“在看”,或是“星标”,这样教育小孩的窍门才会第一时间出现在你的定阅列表。
点个“在看”,只须你要看,我们都在。
培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力  第2张

培养专注力的目標,培养孩子专注力的十种方法

  孩子缺乏专注力。可能是父母的影响,也有可能是学校他人的影响。其实培养孩子专注力也要掌握方法的。下面是小编给大家整理的培养孩子专注力的十种方法。欢迎采纳。
  1、减少分散注意力的事物
  如果孩子需要专注,你就要给孩子找一个安静的地方。要知道,成年人已经具备了过滤掉分心事物的能力,但孩子们还没有!。电视,甚至从另一个房间进来的人,都会分散孩子的注意力。如果总是有噪音,可以考虑使用舒缓的音乐盖住。
  2、根据孩子的成熟程度制定任务
  一项工作过于容易或者过于困难都会使孩子失去专注。让孩子完成一项工作之前,你需要先衡量一下这项工作是否适合孩子当前的水平。当然,现实生活中有很多事情很无聊乏味或者缺乏挑战性,你需要帮助孩子明白,有时我们必须做一些不那么好玩或者不那么有趣的工作。你也可以让孩子明白,快点完成不那么有趣的任务,他或她就有更多时间去做让人更愉快的事情。
  3、教会孩子设定目标
  设立目标对提高孩子的注意力非常有帮助。经过你的指导和奖励,当孩子可以自己设定目标时,他们自己就能形成很强的动力。
  4、需要孩子离开正在做的事情时提前通知
  在试着让五岁的孩子离开游乐园的时候,妈妈们通常会崩溃,提前几分钟通知孩子会有些帮助。
  5、把大任务分解成小任务
  把工作分解成多个小任务是个很好的办法。过大的工作会让人不知所措,面对这类工作无处下嘴的感受我们都曾经经历过。另外,把工作分解之后,每完成一个小任务也能给孩子成就感。
  6、“打赢”计时器
  使用计时器,让孩子在指定时间完成一项任务,即“打赢计时器”。有时把规定时间定为较小的时间都能够帮助他们集中注意力。有一个经验法则,孩子每长一岁,就可以多专注一分钟。当然这个法则很粗糙,有很多例外。
  7、使用赞扬
  看到孩子开始专注于一个任务,你要及时注意并表扬他/她。
  8、记忆游戏
  专注的能力像肌肉一样,通过实践和训练,孩子可以进行更长更有效的集中。可以用记忆游戏来增加你的孩子的专注能力,同时也会很有乐趣。
  9、活动不要过度密集
  让孩子们不停从一项活动转到另一项活动会让他们感到不知所措,一定要设立休息时间,让他们尚在发育的头脑从活动中恢复过来。
  10、健康生活方式
  良好的营养和充足的睡眠在帮助专注方面作用巨大。我们都知道一个碳水化合物比重大的食谱会让人发困(想想感恩节晚餐),复杂碳水化合物[1]、蛋白质和新鲜的水果和蔬菜有助于提高孩子集中注意力的能力。
培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力  第3张

培养专注力的目標,孩子的专注力,从出生就可以开始培养!

原标题:孩子的专注力,从出生就可以开始培养!

文|乔小麦

孩子的注意力(专注力)一直是广大父母关心的话题。注意力好的孩子,一般学习也好,而学得好,也更容易获得成就感,性格也就更乐观自信。但不少爸妈也有烦恼,比如有个妈妈说:

孩子看动画片、玩游戏可以纹丝不动,可是一写起作业就东张西望;玩乐高能玩1小时,看书坚持不了10分钟,为什么会这样?

另一个妈妈说:

孩子二年级了,老师总说他上课注意力不集中,不听讲,常把老师的话当耳旁风,怎么办?

还有一个妈妈更焦虑了:

儿子3岁多,幼儿园小班,老师说他注意力不好,上课坐不住,玩玩具也是一会儿玩这个,一会玩儿那个,这么小就多动不专心,怎么办?

父母着急可以理解,不过从发展心理学的角度看,随着年龄增长,孩子注意力会越来越好,理论上讲,我们不必太焦虑。不过,我们需要了解孩子注意力发展的过程,才能在孩子成长过程中给予正确的帮助,让孩子有更好的注意力,更强的学习力。

我们分年龄阶段来看。

一、婴幼儿的注意力发展

1,早期注意力发展的特点

婴幼儿有个很大特点,就是总被新奇的事物吸引,更关注新鲜事物,反复呈现同一个东西,他们很快就失去了兴趣。

这不是注意力不好,而是我们人脑天生就更关注新奇的东西。婴幼儿保持灵敏,不断观察,不断看新鲜,才能迅速地学习,并适应周围环境。婴幼儿可以飞速地接收新信息,学习能力非常强。新生儿要3~4分钟判断一个东西是不是熟悉的,但4~5个月的婴儿只要10秒就能判断出。

因此,注意力好不是说专注一个东西时间越长越好。如果一个人一直只注意一个东西,而不会转移注意力,这反倒是有问题的。

所以,开篇说的那个3岁多的孩子,注意力不集中是很正常的。如果他不关心新玩具新东西,很多新鲜事物他就注意不到,反而无法接收新信息,这恰恰是不利于注意力发展的。要知道,人脑是为学更多新知识而设计的。

当然了,孩子将来是要完成很多学习任务的,以目标为导向的学习要求孩子能专注。婴幼儿时期能不能向这个方向培养呢?答案是可以的,具体可以这样做。

2,早期注意力培养策略

(1)共情关注

小宝宝总是被新鲜的东西带着走,更多时候是被动吸引。但是1岁后,孩子开始有了有意识的行为,能主动控制自己的意志,有了持续关注的能力。这时我们可以用行动和语言鼓励孩子持续关注。

心理学里有个概念叫“共情关注”,意思是在同一情境下,同一时间,和孩子关注同一个事物。

比如孩子玩一个小汽车玩具,我们可以说,“灯亮了,轮子转起来了,汽车鸣笛了……”,这些话可以让孩子的注意力更持久。

每天抽出一定时间高质量地陪伴孩子,和孩子玩耍,一起读读书等,都是提高孩子专注力的好方法。

(2)自控力训练

学龄前儿童的注意力增强和抑制有很大关系,“抑制”这个词乍一看似乎不好,但它不是压制孩子的意思,而是帮助孩子控制自己,刻意不去注意某些信息。

比如可以和孩子玩这样的游戏,拿出太阳的图片,让孩子说晚上,拿出月亮的图片,让孩子说白天;指令说出左手,孩子要出右手。

这类游戏要求孩子的行为和听到的信息不一样,他要能够抑制自己,排除干扰,这也是一种自控力。3、4岁的孩子玩这类游戏会有困难,6、7岁的孩子玩起来就容易了,这也因为大脑的执行功能进步了。

平时和孩子玩耍时,通过描述、提问、建议,让孩子在感兴趣的事情上持续关注,锻炼自控力,经过2年的训练,孩子的认知水平将显著提高。

(3)培养倾听能力

孩子还小时,就该培养孩子的倾听能力了。倾听不是单纯地听话、服从,倾听是处理听觉信息并回应,也是学习的一个重要途径,如听课。

小时候缺乏倾听的练习,上学后容易出问题,比如不听老师指令,对老师的话听而不觉,或者听不懂、记不住等等。

专心听人说话,大脑要花费能量,要排除干扰,处理信息,需要一定的注意力。平时我们跟孩子说话注意眼睛对视,牵着孩子的手,领着孩子做事,这样的交流方式不知不觉就在培养孩子的注意力。

耐心和孩子交流、游戏、倾听他们说话,也会促进孩子的社会化发展、语言发展,是细水长流的事。

二、学龄期的注意力发展

1,学龄期注意力发展的特点

孩子到了6岁左右,大脑发育出现一个显著变化,就是神经髓鞘化。髓鞘化,通俗地说,就是神经被髓鞘包裹起来,就像电线外有一层绝缘皮包裹一样。

髓鞘化的进程比较缓慢,可以持续到20岁左右,甚至更长。它让神经系统处理信息的速度更快、更有效。具体说来有两个显著特点:

(1)大脑处理信息的容量增大

也就是大脑能同时处理的信息更多了,可以多任务切换。不过,刚上小学的孩子,处理信息的容量还很有限,一次给他们的指令不要超过3个,而且指令要简单、清楚,尽可能地多重复指令。

(2)大脑处理信息的速度加快

可以明显地看到孩子的反应速度变快,机灵许多。例如教4岁的孩子做算术,他可能显得迟钝,转不过弯,但是6岁的孩子会理解得快很多。不过运算多了,比如连加连减,往往会算着算着就跑神了,这都很正常,因为前面说了,孩子大脑处理信息的容量还有限。

2,学龄期注意力培养策略

了解了以上孩子大脑发育的特点,就会明白对孩子注意力的要求还不能太高,他们的大脑和成人的比起来还是差很多。所以,首先我们大人要有同理心,能理解孩子,接纳孩子。

(1)一次目标不能定太多

比如陪作业时,一次要求不能多。又要写字工整,又要写得快,又要格式正确、不写错字,这些要求孩子是顾不上的,不是他们不听话,是能力还够不着。一次只要求一两项,慢慢来,才符合孩子的水平。

(2)执行注意力的培养

执行注意力,就是根据目标分配注意力,包括对错误的觉察及纠错,对整个任务的检测,面对新环境/困境的调整等。孩子需要抑制不合适的反应,激活合适的反应,也就是控制自己的行为和意志,适应当下环境。

比如刚上学孩子经常把相近的字弄混,“睛”和“晴”分不清,“篮”认作“蓝”等等,这就是执行注意力没那么好。可以教些认字的好方法帮助孩子。

可以看到,执行注意力也考验自控力,平时让孩子多做一些需要主动调遣注意力的活动,如阅读、画画、拼图、体育锻炼等等,而看电视、玩游戏这类受刺激驱动注意力的活动则要控制,当作适量放松消遣就好,不可沉迷。

(3)培养自主感、胜任感

注意力和动机有很大关系,喜欢的事我们可以专注很久,乏味的事就经常走神了。孩子也是一样,比如玩起玩具很专注,可是学习却坚持不了10分钟,这就是缺乏动机。

怎样让孩子对学习有动机呢?

给奖励或惩罚是一方面,但我们更希望孩子自觉,也就是有内在的动机去学习。心理学家瑞安和德西提出的自我决定论认为,人有3种需要:自主感、胜任感、归属感。拥有这“三感”,一个人才更有内在动力。

首先要让孩子有自主权,做事情有自我意志和自由选择。如果孩子所有的活动都在大人的安排下,控制下,孩子很难不厌倦。对于作业,只要时间允许,可以让孩子自行安排,作业完成后,孩子要有一定的自由支配时间。

另外,胜任感,很多时候,一件事看上去困难、乏味,可是做好了我们就会喜欢,因为有了胜任感,成就感。

比如孩子不喜欢写作业,不能总催他“快写,快写”,而是要实实在在地帮助孩子解决作业中的难题,孩子看到自己作业写得好、写得快,能力变强了才不排斥写作业。

三、小学生注意力的发展

1,小学生注意力发展的特点

随着年龄的增长,孩子的自控力增强,完成一个任务时,孩子抑制不合适的行为冲动越来越好。到了小学,他们持续注意的时间会越来越长,同时注意力会变得更有选择性,更具灵活性,也更有目的性,这些在青少年期还会持续进步。

二年级后,孩子懂得选择注意与任务有关的信息、线索,注意力更聚焦。比如记单词,三年级的孩子会想些方法,有策略,一年级的还不太会。

另外,孩子的元认知能力也在发展。元认知,通俗地说,就是思考自己是怎样思考的,自己是怎样学习的。例如一些孩子能说出自己的学习什么时候做得好,什么时候做得不好,遇到困难,会主动想办法解决,学习主动而有目的。

这种“向内看”的能力能帮助他们更好地调整学习策略,注意力策略。在发展心理学里,这叫认知自我调控。

有的孩子到了小学高年级知道要主动做作业,主动预习、复习等,都是认知自我调控的表现。有研究表明,自我认知调控能强有力地预测一个孩子的学习是否成功,也就是所谓的学霸体质。

2,小学生注意力培养策略

(1)培养元认知能力

孩子上学后,我们不要只是单纯地说“你做这个的时候,注意这点就行了嘛”,因为孩子还注意不到,或者有时他明白了,但做不到自我控制。策略的运用,还需要很长时间,需要大人反复提醒,自己反复练习。

平时我们可以引导孩子多“向内看”,例如做错的题记录下来,过一两周再做一遍。考试没考好,仔细询问孩子当时是怎么想的,检查当时思维的漏洞,再用同类型的题练习几次,直到弄懂为止。

这样训练几年,三年级后,孩子可以比较好地、有意识地排除干扰,调整注意力的方向,运用好策略。平时我们多陪伴、多观察,必要时指点一下,孩子到了四、五年级将出现质的变化。

(2)多任务结合提升注意力

好的老师上课会很生动,课程安排很丰富,他可能先用一个故事引入课程,再提出问题和学生互动,接着再看一个视频,然后又让学生分组讨论……一堂课下来,学生积极完成了多项任务,一点儿不走神。

学生注意力集中就和老师多样的课堂形式有关。没错,改变任务结构,可以改进注意力,提高学习效率。

总的来说,互动型、主动构建型任务比消极型任务更能让人保持注意力。学习时有对话,孩子能自由表达自己,或者主动参与构建一个活动,结合自己的实践解决一个问题,要比只是被动地看、听更能集中注意力。

我们辅导孩子学习时也可以用上这个办法,把学习变得多样化。比如背课文可以和孩子一起读、背,增加互动,还可以画思维导图来背,设计成角色扮演游戏来背,等等。

说了这么多,可以看到,注意力和许多事情相关。但心理学上,注意力的研究还有很多方面,如注意力和认知能力有关,和视觉搜索有关,和情绪有关,还有注意力有偏差,有人研究年龄和注意力的关系,有人研究注意力的策略、模型等等,很多很多。这里谈的,只是沧海一粟。

表达这一点是想说,养育孩子,我们要谦卑。大脑的发育,大脑如何学习、工作我们知之甚少, 所以少一些“上帝视角”,多理解孩子,接纳孩子,只有谦卑,才能持续进步。与大家共勉。

来源: 乔小麦亲子(qxm)教育工作者,熟读各类儿童心理学书籍,专注0-12岁儿童教育,文章曾发表于《中华家教》等杂志。原文标题《怎样培养孩子的专注力?这是一份从出生到小学的注意力培养攻略》转载已获授权。

编辑:王亚返回搜狐,查看更多

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培养专注力的目標,中学生如何培养自己的专注力  第4张

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