大运动可以提高宝宝专注力吗,体能运动可以有效提升儿童专注力

2021/05/18 20:55 · 提高专注力训练 ·  · 大运动可以提高宝宝专注力吗,体能运动可以有效提升儿童专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

大运动可以提高宝宝专注力吗,体能运动可以有效提升儿童专注力展开全文专注力指的是一个人专心于某一种事物、或者是活动时候的一种心理状态,一个人专注力的强弱,会影响到学习的效率,会影响到记忆力以及对问题的逻辑推理能力。哈佛大学心理学教授艾伦兰格,他对于专注力有这样一个定义:人的心理,对于他的行为有巨大的影响,这种影响呢

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大运动可以提高宝宝专注力吗,体能运动可以有效提升儿童专注力

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专注力指的是一个人专心于某一种事物、或者是活动时候的一种心理状态,一个人专注力的强弱,会影响到学习的效率,会影响到记忆力以及对问题的逻辑推理能力。
哈佛大学心理学教授艾伦兰格,他对于专注力有这样一个定义:人的心理,对于他的行为有巨大的影响,这种影响呢,就是专注力,如果这种影响是正面的,叫专注力,如果这种影响是负面的,就叫缺乏专注力。
在学习上课的过程之中,儿童如果缺乏专注力,结果就是孩子没有办法去很好的记忆知识点和理解知识点。在写作业的时候也会表现为写作业缓慢拖沓,缺乏解决问题的能力,容易焦躁。
通常来说,如果孩子缺乏专注力,还会造成很多的其他的负面影响,比如学习效率低下、记忆力不强,还容易出现精神萎靡不振,难以入眠,因此如何去提升孩子的专注力,就是每一个家长都希望了解的一个课题。
最新的研究结果表明,运动是可以非常有效提升孩子专注力的,因为一个人情绪与专注力的变化不仅仅是因为心理变化所引起,还与生理因素有关。人体内一些化学物质的分泌是可以影响人的情绪的。使人快乐、轻松、精力充沛的化学物质主要有三种,他们就是多巴胺血清素内啡肽,多巴胺可以让一个人精力饱满,可以让一个人产生快乐和愉悦的感觉,而血清素可以缓解焦虑和抑郁,让人心态平和,内啡肽主要呢是使人感到喜乐的一种物质。这些物质产生最集中的区域,就是学习和记忆的相关区域,当我们体内这些激素增加的时候,在快乐和愉悦的精神状态之下,在精力充沛的时候,专注力往往比较强,这个时候进行学习,往往可以更能形成专注力,并形成永久记忆。
运动还可以改善和调节大脑缺氧的状况,可以为繁重的学习提供体能储备。因为注意力的缺失,往往和孩子体能情况较差有着明显的关联,因为学习的过程也在耗费体力,当孩子体能储备较差的时候,学习一段时间就容易疲劳,专注力自然就会降低,而体能训练由于自身训练的特点,需要运用到复杂的动作技巧,是体力和脑力挑战的结合,所以说体能运动比只做重复性的有氧运动会更加有效果。
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大运动可以提高宝宝专注力吗,孩子专注力差,顺其自然还是帮他锻炼?想提升试试反向游戏宝宝

  带锵宝去上艺术课,这次的主题是用老师事先剪好的小亮片拼贴蝴蝶。老师讲解后发了材料,孩子们就忙碌了起来。但没过两分钟,同班的小朋友畅畅就站起来去研究凳子腿了。老师们过去一看拼贴只零星的贴了几片,就试着引导畅畅继续完成作品。谁知没过一会儿,畅畅又观察起云朵吊灯了......
  
  在教室外看监控的畅畅妈十分不好意思,她对我说:“不知道为什么,这个孩子就是那么好动,专注力很差。在家里也是这样,一点动静他就跑开了。我都有点怀疑他是多动症。”
  
  专注力和大脑发展有关
  像畅畅妈这样怀疑自己孩子有“多动症”的家长不在少数。但大部分的孩子却并非真的患上了ADHD(注意缺陷多动障碍)。这种爱走神的特点,是由他们大脑发展的特点决定的。
  一方面,专注力的提升是大脑髓鞘化的过程。
  脑神经科学家指出:新生儿在出生时已经完成了50%的神经系统髓鞘化,出生后到3岁继续完成70%-80%,髓鞘化的品质将影响日后脑网络电流信息传递的效率和结果。
  
  在婴儿大脑不断的接受外部刺激,并且进行反馈的过程中,神经细胞外会形成一层膜,这就是髓鞘。随着行为的重复,髓鞘不断发展,如果这种发展良好,神经电流的通行速度就会加快,孩子得以对刺激迅速反应。如果发展的不好,孩子的注意力就会更容易受到外部刺激干扰。
  
  另一方面,同龄孩子间的差异是由RAS(网状激活系统)模块成熟度决定的。
  有次出门旅行,在嘈杂的卧铺车厢里,有位小男孩正在看绘本。聚精会神的表情,仿佛旁边的人声鼎沸都和自己无关。专注力好的孩子,即便处于嘈杂的环境中,依然能够忽略那些不重要的信息。这和他们大脑中成熟的RAS系统有关。
  我们可以将这个系统想象成一个过滤网,比如在上课时,虽然窗外鸟在叫,有同学在窃窃私语,但RAS能帮孩子过滤掉不需要注意的信息,专注于老师讲课的内容。
  
  专注力是天生的吗?
  既然专注力和大脑的发展有关,一些家长或许会觉得,那专注力岂不是天生的。甚至于有位闺蜜对我说,她老公的专注力就不行,所以遗传给了孩子。
  然而,虽然专注力整体的差异可以用儿童大脑发展特征解释,比如三岁的孩子只能集中精力5分钟,6岁的孩子可以到达15-20分钟等等。但这并不意味着,后天的养育方式,对孩子专注力没有影响。
  
  事实上,我们和孩子互动,无时不刻在影响着他们髓鞘化的过程、RAS(网状激活系统)的成熟程度。如下三种行为如果形成习惯,就会影响孩子专注度发展:
  1、同时进行两件事儿,比如一边玩玩具,一边看电视。一边吃饭一边看动画。
  2、游戏时打断孩子,或者强行要求孩子转移关注点:“宝宝你看那边”
  3、活动安排过满,宝宝没有自主发展专注力的时间。
  
  用“反向游戏”提升专注力
如果这些习惯会影响宝宝的专注力,那就说明在日常养育中,作为爸爸妈妈也有办法用一些“手段”帮助大脑发展,提升孩子的专注度。
  加拿大认知神经科学家经过研究后发现,如果小朋友从幼年玩反向游戏,可以提高孩子的专注力。
  
  A. 什么是反向游戏?
  反向游戏时一个专业术语,其实简单来讲,反向游戏就是“说反话,对着干”。比如我和锵宝经常玩的,他说一个大苹果,我就说一个小苹果。他说暖和,我就说寒冷。这个游戏的优点太多,但我觉得最棒的是它可以随时开始。等车的时候,下班回家的路上,睡前都可以进行,而且不需要任何道具。
  B. 反向游戏为什么有用?
  讲到这你可能会觉得疑惑,就这么简单的“对着干”游戏,怎么提升孩子的专注度?要玩这个游戏,孩子先要注意听你说什么,然后大脑迅速反应,做出相反的动作,或者说出相反的话。这需要精神集中,还要“脑筋180°急转弯。”
  
  C. 怎么玩反向游戏?
  反向游戏非常适合3-6岁的小朋友,除了用反义词“互相伤害”,我和锵宝还经常玩“反向你说我做”,比如我说把手放下,他就举起来。我说往前走,他就往后退。这实际上是在给游戏加难度,在运动的过程中,大脑会释放多巴胺,孩子则会因此玩的越来越专注。
  Tips:无论是话语还是动作,留给孩子反应时间一定要短。我们还可以订立规则,如果一方可以完成一组正确的反应,就可以成为发号施令的人。
  
  除了和爸爸妈妈一起玩的“反向游戏”,孩子安静的自己看书,也能提升专注度。给大家推荐一套专注力训练册,这是由三位日本绘本名家共同打造的游戏大书,在魔法王国、迷宫旅行、工作场景三大主题下,孩子将进行一场探索之旅。最有特色的要算是随书附赠的荧光灯笔了,除了视觉可见的内容外,用荧光笔还能找到很多神秘的小机关,体验过“心流”的孩子,想不专注都难啊!
  
  Cici有话说:
  我一直很相信游戏的力量,没有什么育儿难题是玩游戏没法解决的。甚至从某种意义上说,游戏就是孩子学习的方式、成为自己的机会和亲子沟通的桥梁。如果你也想让孩子提升专注力,为以后的学习打下好基础,就快和他玩起来吧。
  图片来源于网络,侵立删。
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大运动可以提高宝宝专注力吗,用运动改善孩子的专注力——不同运动项目对儿童注意力影响的研究

用运动改善孩子的专注力

——不同运动项目对儿童注意力
影响的研究

万秦阳

长春师范大学体育学院

【摘

要】
摘要:正在成长发展阶段的儿童来说,注意力的培养在诸多话题中出
现频率较高的话题之一。尤其是学生在步入学校之后,学生注意力的保持情况
更是对学生的学习效果方面产生了极大地影响。为此,很多儿童和家长都在试
图寻找一种合适的方法或者途径来帮助儿童解决这一问题,通过提高儿童的注
意力学生可以帮助学生改善注意水平、提高学习效率,最终优化学习结果。本
文通过研究发现,“跆拳道”、“足球”和“羽毛球”对于促进儿童提高注意
力有显著效果。

【期刊名称】
《消费导刊》

【年
(

),
期】
2019(000)019

【总页数】
2

【关键词】
跆拳道

足球

羽毛球

注意力

影响

注:
2018
年吉林省“大学生创新创业训练计划”项目,项目名称:用运动改善
孩子的专注力——
不同运动项目对儿童注意力影响的研究,项目编号:

一、跆拳道运动对儿童的注意力有促进作用

儿童大脑的重要组成部分是注意力和反应力,其作用对儿童的学习和认知功能
起着非常重要的作用,注意力和反应力的提高完全有助于对儿童学习成绩的提
升。有些学生在学习方面十分困难,并不是智商方面的问题,而是在注意力和
反应力上出现了问题。如果想儿童在学习成绩上进行提高,那就首先提高他们

大运动可以提高宝宝专注力吗,经常做这几种运动,提高孩子注意力将超出你想象

跳绳是一项有综合锻炼效果的运动,同时兼顾了弹跳,节奏,协调,心肺功能等多向能力的提高,从而加强孩子的专注力。

在学习舞蹈的过程中,必须对专注力,观察了,持续力有较高要求的状态,也算是一种外部的驱动力,能有效缓解孩子上课注意力差的问题

游泳和注意力看似八竿子打不着的两样食物,但游泳能很好的改善感觉统合问题引起的注意力问题。

轮滑可以提高孩子的心肺功能,灵敏度,平衡能力,体能以及身体协调性,而在轮滑的过程中,如果分心就会失去平衡,只有集中注意力才会避让各种伤害

踢足球时,需要孩子始终不渝的坚持盯住目标,跟踪这个目标,持续不断的投注以注意力

研究表明,打乒乓球可以使视线长时间的跟踪一个物体移动,是提高持续注意力的绝佳办法。

大运动可以提高宝宝专注力吗,运动为什么可以提高幼儿的专注力,健全人格的发展?

原标题:运动为什么可以提高幼儿的专注力,健全人格的发展?

不知不觉间,“小雪”已经悄然到来。面对越来越冷的天气,经常运动的孩子轻松步入了冬季,而缺少运动的孩子不免被“感冒”抓进了医院。我们也经常讲,多运动可以增强幼儿的抵抗力,减少疾病的发生。其实运动还可以提高幼儿的专注力,促进人格健全的发展,改善家庭的关系。至于具体如何影响,我们听一听崂山区实验幼儿园左岸园姜蓓蓓老师怎么说。

崂山区实验幼儿园一直以来重视幼儿的身体健康和动作发展,今年刚刚结束的体育节已经是第十届了。幼儿园每年都会根据孩子的动作发展,开展一个主题教研活动,引领老师们不断探索和实践。根据今年的主题“幼儿运动与健康”,保健主任刘莹以孩子身体的发育情况,面向全体教师做了一个运动改造大脑的培训活动。

幼儿运动怎么会改造大脑呢?每年春季,崂山实验幼儿园都会加大幼儿的运动量,一开始还担忧孩子们会吃不消,一段时间反而发现孩子们吃饭吃得香,睡觉睡得好,身体素质明显提高,生病请假的也减少了,在上课时也能够集中注意力听讲,回答老师的问题,有的还能够将老师说过的故事复述下来。

为什么会出现这种情况呢?原来幼儿处在身体发展的关键时期,新陈代谢很旺盛,运动可以促进骨骼、肌肉、心肺功能的发育,增强有氧呼吸,从而增强身体的抵抗力。同时还会促进大脑发育,激活脑部功能,提高思维的速度,去“储存”更多的学习内容,这就使得幼儿注意力集中的时间增长。

“运动的好处不仅体现在生理上,还体现在心理上。”姜老师提到自己教过一个小男孩,刚入幼儿园时,身体和心理素质都不太好,双脚走路不协调,平衡木也不敢上,各种活动都不愿参加,还很少与其他小朋友交流。观察到孩子的情况后,姜老师和孩子家长针对他的现状进行了交流。起初家长还不相信,经过观察发现孩子与其他小朋友真的存在差距。在姜老师的建议下,家长时常带孩子上下爬楼梯、沿着路边小路、高一点的台阶多走多转。慢慢的,孩子身体强壮了,生病也少了,还变得勇敢自信了,敢于玩各种游戏,在同学面前也能大方得体地交流。

多运动的孩子,因为身体好,性格会更加开朗,精力会更加充沛,对自己、对周边环境更加充满信心,长期坚持锻炼也会使他们的意志品质更加顽强。姜老师谈到班中孩子在玩“跳竹竿”的游戏时,有个孩子不会,但是不放弃,一次又一次地挑战自我,一个星期后不仅跳得很好,还在做事学习上更加自信乐观!“其实运动可以促进人格健全的发展,比如在接力赛中就需要孩子们去合作交流,在班级比赛中孩子们也能感受到体育的精神。”

姜老师还谈到运动能够抒发幼儿的情绪,增进亲子之间的感情。“很多家长下班回家后,经常不知道如何陪伴孩子。我们根据这个情况,制定运动计划,由老师录下标准的动作发给家长,家长陪孩子一起动起来,打卡解锁班级的技能比赛。并发挥爸爸的性别优势,邀请爸爸们进课堂教孩子拍球,给孩子上体育课。在这些活动中,亲子之间的距离更近了,孩子的欢笑也多了。”

每年崂山区实验幼儿园体育节都会举办运动会,邀请家长参与,通过展示体育技能,评选运动家庭。姜老师在这里讲到一位“宝爸”的变化,这位宝爸很少来幼儿园,家长开放日、运动会上几乎见不到他的影子。去年幼儿园鼓励他报名参加运动会,没想到成功评选为运动家庭。在活动中,宝爸明显感受到孩子的变化,也体会到亲子间相处的快乐,父女之间的关系进一步加深。在后期,宝爸经常主动和老师交谈、询问孩子情况,还积极参与各项活动,支持幼儿园工作。

运动是生命的发展,在儿童成长中起着定向、引导、维持、强化等作用。近年来,根据中国儿童青少年体育健身指数评估报告显示:体育健身环境失衡发展是我国少年儿童体质健康促进过程中的重大隐忧。我们在这里也呼吁家长动起来,为孩子营造一个健康和谐的体育环境!

本期名师嘉宾:崂山区实验幼儿园左岸园姜蓓蓓

内容引自公众号:金未来教育访谈返回搜狐,查看更多

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大运动可以提高宝宝专注力吗,体能运动可以有效提升儿童专注力  第4张

大运动可以提高宝宝专注力吗,运动能提升孩子专注力吗?提高专注力的运动有哪些

专注力是孩子的元能力,能根本的提升孩子的基础能力,只有保持良好的专注力,方可让大脑正常地进行认知活动。专注力是人类打开知识世界的大门。如果缺乏专注力,我们的学习与工作效率必定受到影响。有研究表明让7-12岁
的儿童接受有规律的运动训练,包括篮球、足球、团体游戏等,发现10周运动训练明显提高了参与孩子们的专注力。
那么运动为什么可以提升专注力呢?
一、运动产生的激素能稳定情绪
在运动的过程中,人体会产生多巴胺、血清素、肾上腺素等激素,其中多巴胺、血清素会使人感到快乐,有助于稳定情绪;而肾上腺素能够增强记忆力。
二、运动能活化脑部,改善脑部缺氧的状态。
对孩子而言,其正处于动作能力、认知功能发展的重要时期,小脑 - 前额叶发育尚未成熟,神经可塑性强。而小脑 - 前额叶神经网络与选择性注意力、动作的学习与监控密切相关。因此,孩子进行有规律的健身运动有助于促进认知功能发展,有助于提高专注力。
游泳
游泳的好处之一大家可能都知道,那就是能减肥,但是你可知道,游泳其实对于提升专注力也是有很大的帮助。著名的游泳名将菲尔普斯从小就被诊断为注意缺陷多动障碍(简称ADHD,俗称多动症),他母亲为了让他释放过剩的精力、提升注意力而让他学游泳,结果成就了泳坛的传奇。
游泳提升专注力
1、游泳是一个全身性的运动,可以促进四肢协调平衡运动的发展,有些儿童有感觉统合失调的问题,而游泳能促进神经系统发育的协调平衡。
2、有部分儿童中存在社交问题,如果参加游泳学习班的话,孩子能够在游泳学习的团队训练过程中学会更好地社交互动。
3、游泳训练还能让孩子锻练专注力,克服畏难情绪,战胜困难还学到游泳技能后获得满满的成就感。
武术
说起武术,可能脑海中就会脑补出很多武侠剧里面的招式,武术其实是一种修身养性的方式,练武先练心。练武之人要心静,这就需要有坚强的毅力和恒心。“外练筋骨皮,内练一口气”,无论什么功夫,要想练成,必须狠下一番苦功。
武术提升专注力
1、加强自我控制:中华武术比如太极拳、咏春拳、剑术等以及国外泊来的跆拳道、空手道等运动项目的理念中都强调自我控制、纪律规则和相互尊重。孩子在学习武术的过程中,需要根据指导,一步步掌握不同的姿势动作和技巧,从而很少有分心的余地。
2、促进孩子学习接受常规:这是武术类运动另一个意想不到的好处。
例如:对练之前需要向对手抱拳或者鞠躬示意,对这些规则的默认遵守,会帮助孩子在生活中其他方面也养成类似的习惯,即对于一些生活常规,家庭学校基本规则的默认遵守,而不至于一直视而不见或者故意挑衅。
小球类运动
为什么是小球类运动呢,因为对于网球、羽毛球、乒乓球等小球运动初步掌握规则很容易但打好难,因为球小、轻、速度快,需要打球者反应灵敏、步伐快、四肢协调力好、专注力高才能取得好成绩。
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