注意力 材料,如何集中注意力看资料?

2021/05/18 20:55 · 提高注意力训练 ·  · 注意力 材料,如何集中注意力看资料?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力材料,如何集中注意力看资料?最近,把很长时间和精力都用在看专业资料,可是半天下来总是会出现走神的状态,该如何集中精神看资料呢?一、阅读目的:不同的目的所使用的方法不同,如果有可能把这个目的写下来,越明确越好。比如考试、三天之后出个报告、读懂一个陌生行业的项目说明书、解决某个具体问题,大脑更喜欢具体详细的目标。目的明

注意力 材料,如何集中注意力看资料?

最近,把很长时间和精力都用在看专业资料,可是半天下来总是会出现走神的状态,该如何集中精神看资料呢?

一、阅读目的:

不同的目的所使用的方法不同,如果有可能把这个目的写下来,越明确越好。比如考试、三天之后出个报告、读懂一个陌生行业的项目说明书、解决某个具体问题,

大脑更喜欢具体详细的目标。

目的明确后能估算出自己有多少时间,去收集资料、阅读和整理。
1、花一点时间计划一下准备做什么。
2、把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。
3、一个任务有了明确的最后期限能对时间的消耗有个判断,很多人都会在临近最后期限时效率大增。

二、阅读时间:

在精神最充沛的时候阅读

人一天的注意力有高有低,从早上一起床开始不断的消耗注意力,而注意力的高点无外乎清晨、上班后半小时(8:30-10:00之间)、下午3-4点,半夜这四五个时间段内,通常在这些时间内阅读能让效率更好。

最推荐的时间是清晨和上班后半小时,不推荐半夜,其中一个原因是如果在11、12点或更晚,一旦看的入神,当天的睡眠时间很短,会直接影响第二天上午的效率,一上午都没精神。

三、阅读环境:

如果你的家和办公班环境好一点没有打扰,那是首选。其次,是图书馆、自习室、咖啡厅这类环境安静的地方,除了阅读,还可以做笔记。

要注意:
1、培养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
2、如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。
3、一定要注意去除各种干扰,关闭网络,把电话调成静音,等休息时查看并回复过去。
四、集中注意力:

番茄工作法,在开始之前可以通过一些小技巧来集中注意力,比如橘子集中法或2-3分钟的深呼吸。

橘子集中法:这种方法可以让你在30秒内集中注意力:
1、把准备要看的文章放在面前,先不要开始阅读
2、闭上眼睛,放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊,身体放松,以平缓的节奏呼吸
3、在心里面说出此次阅读的目的。(例如:“我要在接下来的10分钟阅读这本杂志,好让自己善于利用时间,或是获得灵感。”)
4、想像你把橘子放在后脑勺上方。
5、意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意,松弛脸部,消除紧张。感觉自己虽然闭着眼睛,而视线却不断在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。
6、一面维持这种精神集中的放松状态,一面轻轻地张开眼睛,以你觉得最适合的速度开始阅读

呼吸法:
在《意志力》一书中有科学家通过试验发现,在事情开始之前,通过2-3分钟的深呼吸能有效的集中注意力,建议在刚开始时,呼吸的节奏控制在10秒左右,吸气10秒、呼气10秒,持续2-3分钟左右。

五、笔记方式:

采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。

大脑喜欢色彩和图像,在做笔记时可以用多种方式比如:思维导图、康奈尔、六色荧光笔。特别是用彩笔手绘思维导图,会让记得更牢.

在学习的时候就设想自己已经在向他人传授,用自己的话尽可能简单的去解释学到的东西。

注意力 材料,如何集中注意力看资料?  第1张

注意力 材料,注意力训练材料(划消、舒尔特等).doc

益强小学 资源教室
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益强小学 资源教室
完成时间:
练习日期:
益强小学 资源教室
注意力缺陷
训练材料

完成时间:
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圈划练习
圈划练习
形状划销:请找出所有四边形的小房子,用斜线划掉。
形状划销:请找出所有四边形的小房子,用斜线划掉。

请快速找出目标表情,找出一个圈一个,老师来记录时间。
请快速找出目标表情,找出一个圈一个,老师来记录时间。

找出每行中与其他不一样的字母或汉字,用圆圈圈起来,并记录下来。
  
BBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBBBBD 共( )个
YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYVYY 共( )个
亏亏弓亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏 共( )个
少少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少 共( )个
大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太 共( )个
友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友 共( )个
目日目日日日目日日日目日日日日目日日日目日日日日目目日? 共(? ?)个?
圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆国圆国圆圆圆? 共(? )个

找出下面字母行的字母”w”,并用圆圈把字母”w”圈出来

r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r s
y w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u n e t c v
t w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w s s v
a z e h t w c I l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x
从下面的数字行中把所有的7117圈出来
7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 7171
1771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717
7117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 1717
7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 1717
1771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 1177
用1分钟查下面的数字表,看”23”共出现多少次。

共( )个
在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻,其和相加等于10的成对的数字。
集中注意力找出这些数字,并

注意力 材料,注意力集中是什么原理?

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
“注意‘’是心灵的唯一门户,意识中的一切必然要经过它才能进来。如果没有注意力的参与,感觉、知觉、记忆、思维等心理活动难以进行。
孩子注意力不集中,难以抵抗外界的干扰和诱惑,做事虎头蛇尾;自控力差,容易与人产生摩擦;上课爱走神,自信心不足。
扩展资料:
可以通过游戏的方式,提高孩子的注意力:
捡豆子。
把黑豆、绿豆、黄豆、红豆等不同颜色的几十粒豆子混在一起装在碗里,让孩子按颜色分类,同颜色的豆子放进一个小纸盒。
拼图。
为孩子准备一个拼图,让他在规定时间内拼完。如果孩子中途泄气了,家长要鼓励而不是代劳。刚开始玩拼图尽量选择简单、块数少点的,之后再逐渐提高难度。
记号码打电话。
家长说号码让孩子记住,再用玩具电话拨打。如果孩子记错了或没记住,家长可以重新报一遍。先从简单的5位号码开始,再升至6位或7位。
参考资料来源:人民网-在玩中培养注意力
参考资料来源:百度百科-注意力

简单点说,注意力集中就是让人加强自身对大脑的控制,控制大脑不去走神,这样就会注意力集中的,详细的可以去注意力脑电训练网看下的

注意力 材料,美工区,丰富材料吸引孩子的注意力

美工区:丰富材料吸引孩子的注意力
  刚刚进入幼儿园的一线教学,便有幸学习了上海的二期课改精神,单位为我们组织了各种关于主题整合的讲座,从中学习了很多,也收获了很多。
  在最近的教师观摩课中我细心留意了很多骨干教师创设的区角环境,特别是观看了施晓清老师的班级的区角环境创设后,我受到了很大的启发,从中得到了很多灵感,施老师班级的各个区角不仅能结合主题进行,而且能结合她们周围的社区环境进行布置,将大环境与幼儿园小环境进行融合,从中我也发现了自己班级中的区角环境创设的不足,尤其在美工区中手工部分较明显不足。
  在做手工上我们班级中以前就是给孩子一些手工纸或即时贴让他们自己按照自己的意愿进行折叠,教师在区角活动中给以部分引导,这样并没有很好的引导孩子提高手工操作的能力,活动材料也过于单一。每次区角活动中,不能很好的吸引孩子的注意力,为此,我想了一些办法。
  首先,我按照施老师班级的做法,结合搭班陆老师以前的指导,我结合动物主题给孩子们做了一些手工范例。如:纸折的小鸟,小狗,无尾熊等小动物,这些小动物都很容易制作,孩子们可以按照我的范例进行自己学习制作。不会的地方可以来问我。这既发挥了孩子的动手积极性与自学能力的提高,又节约了老师教的时间,可谓一举两得。在提供范例的同时我提供给孩子们一些操作材料纸,都是我事先已经做好各种形状的了,引导孩子在制作前进行向对方孩子讲述自己受中图形的形状,这样既可以发展他们在数学方面对图形的认识,有可以发展孩子的'语言能力,同时通过讲述制作过程的细节可以让孩子更熟悉这个手工制作的过程。出示的范例还可以是多种形式的一种物体。如:折鸟时我既用一张纸两边折一下,然后用剪刀剪开了两边一半长做翅膀那种很简单的鸟,又折了一只稍难一点的母子鸟,两只鸟对比让幼儿体会不同鸟的做法。经过这样改变,真的吸引了很多孩子过来玩了.
  其次,在粘贴画方面,我吸取了施老师班级中各个区角的总体设计意图,结合主题,我让孩子用费旧材料制成我我们学过的喜欢的动物的家,如蚂蚁的家,用灰色即时贴像老师一样或自己喜欢的蚂蚁通道贴墙上,再用自己画好的蚂蚁贴上,看上去很切合主题、形象生动,又吸引了孩子的注意力并发挥了他们的积极性。
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注意力 材料,如何集中注意力看资料?  第2张

注意力 材料,请有心人帮忙分析注意力障碍诊断材料

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主题: 请有心人帮忙分析注意力障碍诊断材料
发表: 2010/6/20 11:08am

我儿子八岁时的注意力诊断材料:
听觉视觉反应控制商数(RCQ=95)
听觉视觉注意力商数(AQ=83)
控制力尺度:谨慎商数(V:110) 一致性商数(V:95)
毅力商数(V:85)
注意力尺度:警觉商数(V:87)注意力集中商数(V:111)
速度商数(V:68)
属性尺度:平衡能力商数(无) 敏捷商数(V:104)
效力尺度:理解力商数(A:16 V:72)
持续性商数(A:90 V:109)
感觉|运动商数(A:84 V:72)
多动商数:91
恳请哪位家长或专家给予详细的分析。

煎熬333

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发表: 2010/6/27 1:57pm

是否有人回复?儿子平时的表现很像注意力障碍问题,我很着急,希望论坛里有人给予帮助。

快乐兵兵

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发表: 2010/6/27 3:04pm

这个是IVA的测试结果。 85-115是正常值。
孩子的ADHD不是很明显

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发表: 2010/6/27 11:26pm

是否能详细说明?因为观察他平时的行为觉得很像ADHD孩子

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发表: 2010/7/14 6:21am

恳请哪位支持人给予更详细的说明,本人不胜感激!!!!!!

FRANK妈妈

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发表: 2010/7/15 12:01am

兵兵 发表的内容:
这个是IVA的测试结果。 85-115是正常值。
孩子的ADHD不是很明显
赶紧加强行为训练吧!吃药是不得已而为之的下下之策。

煎熬333

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发表: 2010/8/22 12:56am

在这两个月的暑假期间,我每天给儿子安排了较固定的工作:早上颠球300次,暑假作业2页;下午对墙扔接球200次,听写生字20个并各组3个词。剩下的时间由他自己支配,当然若是看电视或玩电脑一次只能30分钟。上个月一、三、五的晚上还带他去上语训课,周六早上打乒乓球。这个月我利用下午的时间带他学游泳。高兴地是打球和游泳有些进步,特别是游泳,跟着舅舅几次后竟学会了。
但是,他学习方面没有什么改变,问题较严重。学习严重缺乏主动性,记忆力极差,背诵、写作业有需要想一想的时候及经常愣住或做他事,所以浪费了很多的时间,我买了个定时器用来提醒他注意时间,但是效果并不理想。现在马上要上三年级了,我该怎样进行行为训练?很茫然……

注意力 材料,如何集中注意力看资料?  第3张

注意力 材料,面对枯燥的学习资料,如何保持注意力?

原标题:面对枯燥的学习资料,如何保持注意力?

最能抓住我们注意力的事情,一定是与情感有关的。你只要回想一下自己的人生,哪些事情印象最深刻,就会发现,这让你记忆犹新的事情无一例外都是情感事件。

开心快乐的事情,我们总是能够很投入,时间也过得飞快。相反,那些枯燥无趣的事情,我们就觉得很难熬,总想逃避。

情感对于学习的影响,归结来说就是一个词语:“想要”!

到底是想要学还是不想要学?想要继续学习,还是想要休息一下或先做其它的杂事情?

当你不想学的时候,即使在书桌前坐一整天,即使好几个老师在你面前讲了无数的话,估计你真正学进去的也没有多少。

当你刚刚坐下不久,打开书本或打开电脑正准备学习的时候,那些想要看看新闻、看看电脑留言、想要去喝一口水、想要先处理其它一些杂事的念头,就会从胸中窜出来,让你无法安心坐下来学习。

那么,什么原因会让你“想要”学习、“想要”继续学下去呢?

答案就是:兴趣!

如果希望学习更有效率,希望自己在学习的时候能够有很好的注意力,希望能够很用心地投入到学习之中,最重要的事情,就是选择那些自己感兴趣的知识来进行学习。

兴趣,就是主导学习、能把我们的注意力牢牢吸在学习上的情感因素。

我们应当尽可能地自主学习,根据自己的兴趣爱好、根据自己的能力特长来选择学习的领域,这样才能保证学习的高效率。

最好的学习方式,就是自由地学习自己感兴趣的知识,只有自己真正感兴趣,才会有学习的热情。学习起来饶有趣味,注意力自然就容易集中。

然而很多时候,我们总是不得不学习那些自己不太感兴趣、甚至完全提不起热情的知识。这个时候,我们的注意力难免就容易被记忆之中的、或者正在发生的各种各样因素所干扰了。

中小学阶段,我们还不具备很好的主见,同时也无法选择自己想学的东西。然而到了大学,尤其是进入社会之后,如果我们还不能创造条件来自由选择自己感兴趣的学问来进行学习,不能选择自己热爱的工作,那多少是有点无奈甚至是悲哀的。

不过无奈归无奈,问题还是要面对的。

无论是学生,还是成年人,通常在进行学习的时候,所面对的大多是枯燥无味的学习资料。眼前单调乏味的书本,跟我们脑海中各种激动人心的念头比起来,哪个会更容易吸引我们的注意力呢?毫无疑问是后者。这也就是许多人在进行学习的时候无法集中注意力的主要原因。

如果我们对学习内容没有兴趣,那么经常就会有一股又一股的干扰力量从胸中冒出来,不断把我们的注意力从学习资料中拉开。我们的注意力一下跳到这里,一下跳到那里,就是无法集中到学习上来。眼前虽然摊开了书本,但却往往心不在焉。

这个时候,如果我们不能对所学习的内容产生直接的兴趣,那么,就不妨想一下,能否给自己的学习添加一些能让自己感兴趣的元素。也就是说,看看是否能做到间接的感兴趣。

很多时候,我们刚开始可能并不喜欢做某个事情,但如果其中的某些元素改变了,我们就有可能会变得喜欢了。

例如,你在学校的时候,可能并不喜欢某门功课,但如果由于某个原因,换了一个你很喜欢的老师来讲课,那么,说不定,你就会从此喜欢学习这门功课。

又例如,你本来不是很想参加某次聚会活动,但一听说某某人也会去,或许你就会变得对参加这个活动充满期待了。

同样道理,如果我们不得不去学习一些原本提不起兴趣的资料,那么,我们就可以从各方面来想一想是否能够给这个枯燥的学习增添一些感兴趣的元素。

例如,可以改变学习环境,到自己喜欢的图书馆或咖啡厅等地方进行学习。

又例如,可以加入某个现实或网络上的学习小组,相互鼓励和督促,增加学习热情。

或者,也可以考虑经常给自己一些小奖励,例如学完某个章节之后就可以买个小零食来吃。

另外,适当地选择一些有趣的学习资料作为补充,也是很重要的一个方法。

很多时候,其实并不是某个学问本身缺少乐趣,而是某些书本或者某些老师没有把这个学问的乐趣展现出来,这个时候,我们就可以考虑灵活地找一些更有乐趣的资料来进行补充学习。

例如,同样是学历史,如果一板一眼地照着学校里的课本来进行学习,那估计没有几个人能提得起兴趣。但如果我们去书店找一些写得生动活泼的甚至带有小说性质的历史类书籍来读的话,相信许多人都会读得津津有味,不知不觉中就能学到许多历史知识。这些有趣的书看得多了,反过来就能够大大促进我们对课本里相关知识的理解和记忆。

学习许多专业科目(尤其是人文类的,例如语文、英语、地理、经济、金融等等),都可以采用这种方法。

高效增强记忆快速学习火热招生中,关注微信公众号“尚忆教育,(ID:sydnxl),回复:高效学习,就可以免费进、群学习,”,或微信加记忆达人:jiyilim,深入解读大脑记忆法与高效学习态度,探寻有品质有力量的生存之道.返回搜狐,查看更多

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