注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?

2021/05/18 20:55 · 提高注意力训练 ·  · 注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?题主,你好,我是鲸鱼社工七月鲸~~很抱歉看到你最近的状态不佳,抱抱你呀~看了你的描述,你的这种症状持续了半个月之久,我建议你要寻求专业的医

注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?  第1张

注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?

题主,你好,我是鲸鱼社工七月鲸~~
很抱歉看到你最近的状态不佳,抱抱你呀~看了你的描述,你的这种症状持续了半个月之久,我建议你要寻求专业的医生帮助,不过,除了要看综合医院的医生,还要看心理精神科的医生,因为除了排除生理上的问题还要谨慎心理上的问题。
发呆的症状引起的问题可大可小,问题不大的话通过多休息应该可以调整,问题大的话可能会产生更严重的症状,幻想、幻觉(这个不一定),而且等发呆的症状变得不可控的时候,随时随地发呆有可能会危及你日常出行的安全!所以你要重视起来呀。
再回到“无法集中注意力”的问题上来,我感觉你的症状和《子弹笔记》的作者赖德?卡罗尔小时候的症状差不多,他小时候因为多动症等原因导致注意力无法集中,看了心理医生没有效果,后来通过自己的努力总结出一套记录、打卡日常生活的《子弹笔记》流程,帮助自己解决了注意力不集中的问题。
现在世界各地的人都有使用他这套笔记的普通人和有各种各样心理问题的人,感兴趣的话可以去网上了解一下。
关于你对自己状态的描述,“食欲不振、注意力不集中、意志活动减退”确实和抑郁症有一点相符合的地方,但是万万不可妄自下结论,因为抑郁症要通过专业医生进行各项综合检查才能确诊。
希望你的情况能好起来,如果能帮助到你我会很开心~
祝好(壹心理鲸鱼社工)

注意力集中在心口,四型性格的沟通方式

在了解四种性格的本质的基础上,与各种性格相处都有秘方,掌握了这些秘方,就能得心应手、事半功倍地处理人际关系。
1.与活跃型性格的人交往
与活跃型性格的人交往的秘方具体包括10个方面:
了解他们对“感染和影响他人”的强烈希望,注重以人为重心
活跃型性格的人渴望集体活动,而且希望人越多越好。因此,如果对待活跃型性格的小孩,则要想办法给他提供与小朋友交往的机会。对待活跃型性格的员工,则应该给他们提供与人交流的空间,增强他们的成就感。
了解他们有才华,乐于出风头,强烈希望获得众人的关注和称赞
活跃型性格的人非常有才华,十分需要舞台展现自己的才华、获得周围的关注和赞美。因此,如果是对待这种类型的儿童,就可以举办家庭的聚会让他们尽情表演,给他们掌声、鼓励和赞美,就会使他们充满信心。
引导他们甘愿扮演配角分享荣誉,表现出风度而赢得众人的欣赏
活跃型性格的人太喜欢表现自己,往往会不小心霸占了所有舞台,因此当公司或者家庭中有多个活跃性性格的人时,就要积极引导他们将舞台与大家分享,使其懂得关心其他人的重要性。与此同时,还要对其表现出的风度予以赞美,以此引导他们成长。
理解他们完成任务的困难,用公开表扬和奖赏激励他们
活跃型性格的人喜欢夸张,遇到小困难时也会将其夸大。与这类人交往时,应该理解他们的天性,当这种事情发生的时候,不要诋毁他们,而应该站在他们喜欢的角度肯定工作的困难,与此同时,尽量在公众场合对他们完成任务予以表扬和鼓励。
了解他们健谈的特点,在困难和质疑面前,他们通常是在倾诉和表达
活跃型性格的人对一件事情发出质疑、追根问底时,往往不是对问题本身感兴趣,而仅仅是想表达想说话的欲望。因此,有必要认可他们的这种感受,满足他们说话的需求。
理解他们说话不经思考的习惯,以及对礼物和意外惊喜的向往
活跃型性格的人往往说话随心所欲,不经过太多思考,因此,在与这类人交往时有必要过滤他们讲话的内容,同时保持宽容的心态,不与他们计较。另外,他们通常喜欢新鲜和不断变化的东西,所以可以不时地准备一些小礼物带给他们意外的惊喜。
帮助他们三思而后行,规定最后期限,避免他们承诺超过范围的事情
活跃型性格的人做事情比较莽撞,有时甚至为了取悦别人而承诺自己做不到的事情。对于他们的这个特点,可以给他们规定工作的最后期限,对他们的资源、条件、人力、财力等内容进行认真详细的评估,避免他们夸下海口。
不过度期望他们听自己说话
活跃型性格的人太喜欢说话了,所以与他们进行交流时,如果想要表达自己的态度,就要表现出足够的耐心,慢慢引导他们,使他们发现不让对方说话是一种不礼貌的行为。
了解他们的注意力容易转移的特点
活跃型性格的人的注意力容易转移,例如容易忘记约会时间,喜欢新奇的事物,心情容易受环境影响等。因此与这类人交往时,就应该多理解他们,给予足够的宽容。
记住他们喜欢兴奋和刺激
活跃型性格的人有时开玩笑或者恶作剧会让别人下不了台,但实际上是没有恶意的,这是他们的天性使然,所以不应过于计较。
2.与完善型性格的人交往
与完善型性格的人交往的秘方具体包括10个方面:
了解他们性格的内向性
完善型性格的人喜欢思考,通常会表现出闷闷不乐、心事重重,但是实际上他们并没有生气,因此,与之相处时不要过于敏感。
理解他们以事为重心的风格
完善型性格的人与人相处时往往显得很冷漠,不太关心别人,过于注重结果,对事情十分认真严格。因此,与之相处时不要过分计较,没有必要上升到“态度不好”的高度,因为他们只是在认真做事而已。
理解他们无休止地追问和对完美极限的挑战
完善型性格的人对完美的追求往往显得很偏执,一定要做到自己的极限才肯罢休,因此应该给予他们更大的耐心和理解。
强迫他们进行思考,让他们自己解决问题
完善型性格的人对事情总是刨根究底,会问对方很多“为什么”,此时,恰当的做法是反过来问他们问题的意义和价值,强迫他们进行思考。在一定意义上,他们自己解决了某件事情,心里也会感觉到很舒服。
心口一致,实话实说
完善型性格的人追求完美,所以对交流的内容要求准确、真实。在发生分歧时,完善型性格的人善于用事实进行还击,有时甚至能击中要害,令人体无完肤,因此,与之交往时不要说谎,避免使自己陷入困境。
要理解他们的天生悲观
完善型性格的人过于谨慎,有时显得很悲观,例如,他们往往是第一个向新思想、新观点泼冷水的人,往往是怀疑论者或聚会的扫兴者,这是很正常的事情,他们的天性使然,与之交往时没必要过于计较。
不要阻止他们畅所欲言
摒除他们冷漠的态度,完善型性格的人的见解往往极具价值。正所谓“偏听则暗,兼听则明”,与之交往时就要避免要受他们冷漠的态度影响,尽可能地从他们身上听取客观的事实,让他们畅所欲言。
了解他们的敏感,鼓励他们说出内心感受,通过训练给予帮助
完善型性格的人的决定通常是经过深思熟虑才做出的,所以一旦他们出了问题,就已经到了不可挽回的地步。因此,周围的人应该多留意他们的感受,有必要在造成不良结果之前,及时疏导他们的不良情绪,辅导他们慢慢转变,帮助他们化解生活中的问题。
了解他们需要衷心的关怀,并给予客观的赞美
完善型性格的人需要关怀和赞美,这时要注意一点,赞美他们时不能应付了事,也不能过分夸大,应该突出他们最有价值的一点重点赞美。与此同时,还要尊重他们的时间表,不要打乱他们的计划。
帮助他们避免成为工作和家庭的奴隶
完善型性格的人需要独处,喜欢安静,要求井然有序,这些都是他们的优点,但是要避免走向极端,过分要求秩序性就会沦为工作和家庭的奴隶。因此,与之交往时就要理解他们的性格特点,帮助他们摆脱强迫自己的倾向。
3.与能力型性格的人交往
与能力型性格的人交往的秘方具体包括10个方面:
理解他们是天生的领导,不喜欢顺从,渴望独立和自由
能力型性格的人具备领导人的素质,例如,越挫越勇,有战胜困难的勇气,对事情不达目的决不罢休的毅力和决心,喜欢控制人和事,一旦事情失去控制,他们就会觉得很不舒服。因此,与之交往时有必要认识这个特点,给予他们侧面引导,避免与之发生正面冲突。
不要被他们控制,帮助他们保持冷静,控制他们的情感
能力型性格的人具备控制他人的能力,因此在与之交往的过程中,最重要的是保持自己思维和决断的独立性,避免受其控制。与此同时,能力型性格的人通常都情绪火爆,因此要注意帮助他们控制情绪。
引导他们回应,而不是回击,和他们做双向沟通
回应是善意的、客观的,回击是主观的、片面的、有恶意的。与能力型性格的人交往时,他们的第一反应通常是回击,想要在第一时间击倒对方。因此,有必要引导他们就事论事,不受他们霸道性格的影响,继续与他们做双向的沟通。
不要过分逼迫他们,给他们台阶和出路
能力型性格的人很爱面子,因此与这类人交往时,应该尽量避免将其逼到绝境,否则他们为了挽回面子“置之死地而后生”的反击力量是相当可怕的。
明白他们没有恶意,只是快人快语
能力型性格的人以事为重心,习惯快人快语、直截了当、一针见血地表达意见和看法,因此,在与他们的沟通中,应该以委婉的方式回应,避免起不必要的冲突。然而能力型性格的人一方面喜欢支配别人,另一方面又反感过于听话的人,认为他们缺乏个性,因此,在坚持双向沟通的前提下,还要不卑不亢地与这类人进行交流。
划清界限的基础上给他们充分授权
能力型性格的人掌控性很强,需要掌握比较大的权力,但是权力过大时就会容易失去控制,因此,与之交往时要以明确权力界限为前提,例如工作时让他们做主,但说明范围和性质。
公开交流和表扬,私下批评和建议
能力型性格的人讲求工作效率,因此,进行交流时应该开门见山、直入主题。与此同时,要在公开的场合对其进行表扬,在私人场合对其批评和建议,这样才能保全他们的颜面。
引导他们服从权威,团队合作
能力型性格的人往往很强大,总觉得自己是对的,往往缺乏团队合作的意识,在与别人合作时就会产生误会。所以,与之交往时就要让他们意识到权威的力量,引导他们积极与团队合作,形成对团队成员的尊重。
欣赏他们天生具有当机立断的能力
能力型性格的人在关键时刻不会像其他人一样失去冷静,而是不退缩、坚持主见,敢于拿主意,有非凡的决策能力。对于能力型性格的人的这个特点,交往时要表现出充分的欣赏。
4.与平稳型性格的人交往
与平稳型性格的人交往的秘方具体包括10个方面:
了解他们不是冒险者
平稳型性格的人抵触不稳定的环境,需要平静的环境和安全感,与之交往时要给他们安定的感觉,避免向他们提出冒险性的要求。
了解他们不欣赏咄咄逼人的性格
平稳型性格的人喜欢安静,不喜欢咄咄逼人、说话高嗓门和随意发脾气的人,因此与之交往时就要注意避免。
理解他们担心伤害和挫折,恐惧挑战和目标
平稳型性格的人害怕遭遇挫折,因此不愿意接受挑战,但这并不代表他们没有能力。因此,在与之交往时,就要帮助他们制定合适的目标,在取得阶段性成果时奖赏激励他们。
理解他们渴求接触,希望成为家庭和团队的一分子
平稳型性格的人特别渴望融入周围的大环境中,恰如其分的温暖和亲近对他们来说是非常重要的。因此,与之交往时只要抓住这个特点,就能走进他们的内心。
了解他们内心的需求
平稳型性格的人尽管表面上表现得没有追求,但不代表内心没有需求,因此周围人要理解他们内心的心愿,即成为有用的、可以帮助别人的人,帮助他们完成心愿。
理解他们不喜欢意外
平稳型性格的人喜欢缓慢的变化,不喜欢突发事件,因此就要将变化提前通知他们,让他们做好心理准备。
了解他们不愿意成为先行者
平稳型性格的人不喜欢一马当先,更喜欢循着开拓者的脚印前进,因此交往时不要强人所难,但是也可以适当地培养他们的领导力。
了解他们以人为重心
平稳型性格的人以人为重心,重视人际关系,是他人可靠的救援者和感情协调者,交往时就要充分肯定他们良好的人际关系。
鼓励并强迫他们做决定,承担责任
平稳型性格的人害怕失败,往往拒绝作出决定,避免承担责任。对于这一点,周围人就要帮助他们克服心理恐惧,鼓励他们做决定,促使他们对自己的行为和承诺负责。
了解他们在没有冲突、不被催促的情况下,能将事情做到最好
平稳型性格的人不喜欢被催促,在重重重压下很可能手忙脚乱,但是在自动自发的情况下,甚至可以超额完成本职工作。因此,与平稳型性格的人交往就要了解他们的这个特点,并加以充分利用。

注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?  第2张

注意力集中在心口,在读文章脑子会想到别的事情 可心里还是在读文章 就是有口无心 老是这样 注意力老是不集中

你这是典型的小和尚念经,有口无心。我以前读书那会儿也有过这样的经历,后来在一位导师的帮助下得到了很大的改善。集中注意力的方法有很多,下面结合我自己的情况,简单的说一下,希望可以帮到你。
首先要保证每天有足够的睡眠和食物的营养均衡,劳逸结合;
同时,可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等来集中自己的注意力;
还有,多种动作协调起来有利于提高记忆力。比如:在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高注意力。还能提高学习效率,增进记忆能力。
另外,你也可以通过一些小游戏的训练等,来提高注意力,具体可以在百度贴吧里搜索《注意力吧》,里面有很多我自己总结的以及吧友们分享的提高注意力的方法技巧
当然了,注意力要想主观控制确实有难度,所以最有效的还是要通过系统的训练。可以采取带有强制性的软件训练来提高,我自己试过“精英特速读记忆软件”,对提高注意力很有帮助,同时还可以训练速读、记忆,一举三得,你可以试试。
简单的就说这些吧,希望可以帮到你。

首先做事要一心一意。
如果做不到,那么说明,有心理上认为排序更靠前的事需要专心先去做了。
如果这些排序更靠前的事是些杂事,不是主要的事,比如读书时老想着去上网、衣服还没洗等等,对症下药吧,前面一个是网瘾想办法戒断,后一个不妨先去洗了衣服再来。

没有静下心来,
注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?  第3张

注意力集中在心口,我总是紧张焦虑,注意力难以集中,危机感特重,胸口憋...

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我总是紧张焦虑,注意力难以集中,危机感特重,胸口憋闷不愿与人交流,特别敏感。常被别人根本不在意的事吓到,总是没事找事,自己吓自己。我感觉自己跟别人不一样,睡眠不好,情绪低落,但别人看来我很正常。我紧张的不能进行正常的吃饭、学习。常怀疑自己是否有什么生理缺陷。我就觉得我跟别的同学不一样,我觉得自己失去了正常的生活能力,我对很多东西都很怕,精神萎靡,我不知道我怎么了,是不是我天生有缺陷,我变的很不自信,对自己很有把握的事也感觉很难做到,我该怎么办? 注意力集中在心口,可以集中注意力,但是感觉心不在,我是不是病了?  第4张

注意力集中在心口,梅主任您好。我的情况是现在时刻把注意力都放在了呼吸上,然后呼吸就会变得胸闷难受,浑身出汗,有一种缺氧的感觉。尤其是一有人靠近我就会不敢呼吸,然后憋气,实在憋不住了就会吸一口气,别人都能感觉出来我呼吸不

梅主任您好。我的情况是现在时刻把注意力都放在了呼吸上,然后呼吸就会变得胸闷难受,浑身出汗,有一种缺氧的感觉。尤其是一有人靠近我就会不敢呼吸,然后憋气,实在憋不住了就会吸一口气,别人都能感觉出来我呼吸不舒服,或者能感觉出我的紧张,然后别人就会受到我的影响而感到不舒服,然后会擤鼻子,离开我。我现在迫不得已都不想和人接触,甚至是我的家人。上网查了查说这叫呼吸强迫症,其实我内心也知道不应该在意这些,这根本就不是一种病,可是我还是会在意到呼吸上,越想对抗它就越难受。当周围环境安静下来没有动静以后我就会注意到呼吸上,甚至会想自己是怎么呼吸的,心里会特难受,又会产生憋闷感。自己一个人的时候还好,只要一有人过来我就不行了,心里就紧张了,呼吸就不自然了。感到挺痛苦的,都不能和人正常待在一起了,甚至是家人,我不仅会在意自己的呼吸,还会在意别人是怎么呼吸的。真想把自己的鼻子打烂,开个大口,让呼吸变得通畅,呼吸不会再有声音然后影响到别人。比如在电梯间里,我一个人呼吸出声以后,周围的人就都会受到影响而大声吸一下气,然后整个电梯的人都会不自在,我真的挺痛苦的。我现在都不对生活充满热爱了,脑子里就想这个。真的痛苦啊

注意力集中在心口,注意力一集中就紧张出汗浑身无力

我们在日常生活中都有过焦虑的体验,焦虑和担忧是正常生活的一部分。但是过度的焦虑却是一件麻烦事,它是影响人们正常生活的疾病,可以影响人的工作,并引起躯体不适。当一个人出现了持续的不切合实际的担忧,并成为处世的习惯方式,他就可能患了广泛性焦虑症。
广泛性焦虑症的主要临床表现是持续性担忧,其特征是过分和不切合实际的担忧,并出现一系列躯体和心境症状,包括震颤、肌肉疼痛、坐立不安、失眠、出汗、腹部不适、头昏眼花、注意力难以集中、易怒和敏感。患者担忧的内容通常超过两个不同的生活事件---比如健康、金钱或事业前途等,这种现象持续3个月以上。
在同样环境下,广泛性焦虑症患者要比大部分人更容易担心及更加紧张,焦虑很难或不可能消失,并影响患者其它方面的能力。广泛性焦虑症患者因为付出太多的精力用于担忧,从而削弱了处理其它信息的能力,出现记忆困难。
根据国外研究报告,人群中超过5%的人在一生的某个时候会患广泛性焦虑症。
专家认为,广泛性焦虑症可能是由生物学因素和生活事件共同作用引起。有些人对广泛性焦虑症存在遗传易感性。另外,有些具有焦虑素质的人习惯把世界看成是失控和危险的,这些人可能更易患广泛性焦虑症。广泛性焦虑症常发生在20岁出头,但也见于儿童期,也有30岁以上首发的病例报道。
应激的增加常易诱发广泛性焦虑症。在患病之前数月或数年,很多广泛性焦虑症患者有生活事件增加的记录,比如亲人死亡、患病、失业或离婚。积极的生活事件,比如结婚、分娩、新的工作同样也可以诱发广泛性焦虑症。但是研究发现,应激只是催化剂而不会直接引起广泛性焦虑症,应激促成了那些有慢性焦虑体验的人们发生广泛性焦虑症。
具体的焦虑,像失去工作后对经济的担忧,不是广泛性焦虑症的症状,但是慢性的、过分担忧不太可能发生事情的焦虑则应考虑。广泛性焦虑症很难诊断。临床上许多广泛性焦虑症患者同时患有其它各种障碍,如抑郁症和惊恐障碍,这些障碍看起来由脑内某种化学物质比如血清素引起。
因此,就医是非常有必要的。
广泛性焦虑症的躯体症状与其它疾病相似,常常伴有其它精神卫生问题,比如惊恐障碍、抑郁和物质滥用。如果广泛性焦虑症与其它障碍共存,医生必须作出早期的关注。在许多病例中,广泛性焦虑症可因并发症的控制而消失。

幸运的是,对广泛性焦虑症的多种治疗方法均是有效的,有效的治疗方法包括行为-认知治疗,这种方法是寻求改变患者对困境的思考和反应模式。对有些病人,自我放松技术和体育锻炼也可以减轻焦虑。药物对解除焦虑症状同样有明显的疗效。没有一种惟一正确的治疗广泛性焦虑症的方法。
治疗方案必须因人而异,对大多数病人的治疗常选用综合性治疗。药物对广泛性焦虑症的治疗是非常有益的,特别能够快速解除急性焦虑,保证其它治疗的顺利进行。药物治疗普遍与其它治疗结合使用。现在有多种抗焦虑药物药物可供医生选择,还有些新的抗抑郁药,对有些病人特别有用。
药物选择应个体化,根据焦虑障碍的严重性、可能的副反应以及病人对治疗的依从性来选择。药物治疗常常需要持续数月,有些病人则需要1年或更久。
焦虑障碍是真正的医学疾病,首先是要寻求帮助。如何知道自己患上广泛性焦虑症?焦虑到什么程度才算严重?用“是”或“否”回答下面问题,然后交给你的医生。

你是否受到下面情况的困扰:
是 否 过分担忧的天数多于不担忧的天数,并至少持续6个月以上
是 否 无理由地担心许多事情和活动,比如工作、学习或健康
是 否 无法控制担忧
你是否受下列至少三种情况的困扰:
是 否 坐立不安
是 否 易疲劳
是 否 注意困难
是 否 易发怒
是 否 肌肉紧张
是 否 入睡困难或失眠,对睡眠质量不满意
是 否 焦虑影响你的正常生活
若同时患有多种疾病,诊断和治疗变得更加困难,使焦虑障碍复杂化的疾病包括抑郁、物质滥用。
因此请花一点时间 回答以下问题。

是 否 你有无在睡眠、饮食习惯方面发生改变
大多数日子里,你感到:
是 否 沮丧和抑郁
是 否 对生活缺失兴趣
是 否 无用感和内疚感
一年来,滥用酒精和药物:
是 否 感到无法承担工作、学习、家庭的重任
是 否 把自己置于危险境界,比如开车失控
是 否 被拘留过
是 否 在自己或爱人身上连续出现问题
参考资料:《变态心理学》。

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/16235.html
文章标签:
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!