思维里面有专注力吗,可以练习逻辑思维和专注力的爱好

2021/05/18 20:56 · 提高专注力训练 ·  · 思维里面有专注力吗,可以练习逻辑思维和专注力的爱好已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

思维里面有专注力吗,可以练习逻辑思维和专注力的爱好可以的,思维能力是可以训练的,可以看一下火花思维的案例:老师在上课的时候买了一份圆型蛋糕,课上一共有四位小朋友,老师问小朋友怎么才能三下把蛋糕切成8块,每个小朋友能分到2块蛋糕呢?这时候小朋友门都拿出笔来在纸上画出了一个蛋糕的图形,都在激烈的讨论怎么才能把蛋糕三

思维里面有专注力吗,可以练习逻辑思维和专注力的爱好  第1张

思维里面有专注力吗,可以练习逻辑思维和专注力的爱好

可以的,思维能力是可以训练的,可以看一下火花思维的案例:
老师在上课的时候买了一份圆型蛋糕,课上一共有四位小朋友,老师问小朋友怎么才能三下把蛋糕切成8块,每个小朋友能分到2块蛋糕呢?这时候小朋友门都拿出笔来在纸上画出了一个蛋糕的图形,都在激烈的讨论怎么才能把蛋糕三下切成8块,最终小朋友们经过沟通得出了正确答案,每人都分到了两块蛋糕!
其实这就是思维能力的培养,要让孩子们们自己去动手,去思考,去沟通,这样会打开孩子们的思维能力,大家想知道是怎么三下把一个圆型蛋糕切成三块的吗?想知道的话可以关注火花思维~

思维逻辑是可以训练出来的。我是计算机系的学生,学的是编程所以对于逻辑思维是非常重要的。
我也找过一些方法去训练。
比如说:
1,现在新华书店里面有很多逻辑训练的书,不仅有趣而且可以锻炼自己的思维方式。在网上也可以搜到一本书叫做逻辑思维500题,的一本书。
2,你可以在网上一些α脑波。酷狗里面都有 搜索右脑训练阿尔法脑波就有了,我每天晚上都会听一会。还有助于睡眠。
3,网上有一个游戏叫做逃离红房间,还有很多一次升级的游戏版本比如逃脱红房间,蓝房间,等.(主要锻炼自己的逻辑,主要在房间内根据不同藏起来的东西找到钥匙然后打开锁逃离房间)..
只要进百度一搜就有了。你可以进去玩。
反正方式还有很多。以上几点希望能帮到你
思维里面有专注力吗,可以练习逻辑思维和专注力的爱好  第2张

思维里面有专注力吗,培养孩子专注力、思维能力,其实也是有“套路” 可循的……

前不久,在第118届法国巴黎国际发明展(发明界四大最具权威展会之一)上,来自湖南长沙市某小学六年级学生张荣景,凭借“连动互换防护窗”喜提金奖,这也是中国代表团在这次发明展上获得的最高荣誉。
(来源于网络)
玩博君还了解到,今年才12岁的张荣景,还获得过 “第十一届宋庆龄少年儿童发明奖金奖”、“省青少年科技创新大赛二等奖”,也是2017、2018年法国巴黎国际发明展列宾奖的得主、他还拥有四项发明作品、成功申请了三项国家实用型专利…..
看到这里,所有人都惊呆了,这位“别人家的孩子”是天赋异禀,还是有强大的家庭背景?
都不是!其实张荣景的妈妈只是一名普通的小学老师,她在接受采访时说:“在孩子小的时候,我们会给他买很多玩具,拿到后他都会把它彻底拆开,一开始拆了就装不上,慢慢地,大多数物品也能恢复如初。”
(来源于网络)
原来这位“小小发明家”的养成记也离不开玩具,不得不说,玩具对孩子的教育启蒙太重要了!它不仅能给孩子带来玩耍的乐趣,对今后提高培养想象力、逻辑思维能力、规划能力、专注力、学习效率……都有很大帮助。
当然在孩子成长路上,也离不开父母对玩具的重重把关,在高质量的陪伴下,玩具才能发挥它最大的教育启蒙、兴趣培养作用。
玩博君整理了一份用玩具高质量陪娃的攻略,妈妈们赶紧行动起来吧!
一、会玩的孩子才会学
目标:学习时间规划,养成自律的好习惯。
孩子做事情总爱拖沓,还总是不能在规定时间睡觉、玩游戏……这些让无数妈妈们一度“发飙”的难题,其实也可以利用玩具来解决。
首先一定要让孩子认识时间,有时间概念之后,才能建立时间观念,这样父母在给孩子制定规则的时候,孩子才有这个意识。
认识时间就可以通过玩玩具的方式来进行,推荐Fun粉们TOI图益的时间规划桌游。这个玩具有一个木制时钟,它用了时针分针联动设计,孩子只要拨动分针,时针也会跟着动,能模拟真实时间流动。
另外还有2颗分别代表时针和分针的骰子,在游戏陪伴过程中,可以先和孩子玩扔骰子将指针定在指定时间,后面还可以加大难度,增加反应速度,这样也可以在游戏中培养孩子的成就感!
另外,它还有进阶玩法,桌游的卡片上可以学习有关时间和生活的英语,还可以学习时间加减法,特别是还有计划卡,孩子可以根据游戏中学到的内容来制定属于自己的时间计划表,这对孩子培养时间观念,养成自律习惯都有很大的帮助。
目标:锻炼手眼协调能力,培养专注力和观察力。
孩子注意力不集中、三分钟热度也是造成今后学习过程中粗心、意志力不坚定的主要因素。
那么该如何提高孩子专注力,观察力呢?除了观察大蒜发芽、蚂蚁搬家这些生活日常外,伟易达地球学习仪也是不错的观察和学习玩具。而且它涵盖的知识量很大,包含了四大学习内容:世界音乐欣赏,欣赏世界各地经典音乐,趣味问答,五大游戏模式学地理。
游戏过程对学习的启蒙作用也很强,比如在学习七大洲四大洋等地理知识时,能对以后学习地理知识进行启蒙;另外它还有12小时播报模式,能让孩子养成时间观念,还能学习英语、数学等知识。
而且地球表面的3D浮雕工艺,还能让孩子直观感受各种地形,在玩耍过程中锻炼孩子想象力和思维能力,配备的探测放大镜还能培养孩子的好奇心、专注力和观察力。
二、像呵护健康一样,保护孩子弥足珍贵的好奇心
目标:培养好奇心、观察力、思考力和动手能力。
好奇心是每个孩子的共性,而且相当难能可贵,游戏的过程也最容易培养孩子的好奇心、观察力等等。要想做到高质量陪伴,大家可以陪娃解锁这类科学小实验,既有趣又好玩。
比如在《彩虹珍珠雨》的实验里,不同颜色的水滴进油里,瓶子里五颜六色的雨开始滴滴落下。这个实验很有观赏性,孩子也非常有兴趣,而它的知识点就是生活中最常见的“密度”。
另外彩虹桥这个实验中,观察色素水沿着纸巾桥慢慢爬到了旁边的杯子里,纸巾桥变成了彩虹桥的过程也非常有趣。这是一种毛细现象,水会沿着毛细管上升,纸巾里的空隙可以视作毛细管,于是色素溶液就沿着纸巾自己跑到空杯子里去了,这个过程还能让孩子认识血液循环。
诸如这类的小实验对孩子观察力、思考力的培养都有很大帮助,另外此类的小实验还有下面图表中的这些↓
上面图表中的游戏,都可以在mideer弥鹿儿童科学小实验套装里实现,这个套装里包含了地质、物理、化学等生活中的科学原理,由五大主题50个实验题目组成,每个实验都对应详细说明,通过科学+动手+实验的探究式学习方式,用实验激发孩子的好奇心,引导孩子们提出问题,学习用探索的方式主动寻找答案。
目标:培养逻辑思维能力,加深对科学、技术、工程、艺术和数学(STEAM)的理解。
另外,玩博君还要特别推荐Hape科学物理实验光学套装玩具,这个以光学实验为主题的套装玩具,可搭建潜望镜、幻视圆锥、3D眼镜、旋转万花筒、无限镜像、光学实验室、幻视钟摆以及照相机暗箱等等八种以上的光学实验装置,通过实验,让孩子学习光学等物理原理。能够开发儿童的逻辑思维能力,加深对科学、技术、工程、艺术和数学(STEAM)的理解。
三、玩玩具养成的兴趣才是孩子最好的老师
目标:培养孩子的创造力、艺术、审美能力
前苏联教育家苏霍姆林斯基说过:“儿童的智慧在他们的手指尖上。”现在的孩子们对科技产品的依赖越来越多,接触大自然的时间少了,那么利用美工活动也是让孩子回归自然的方式之一。
比如以石头为载体的石头画,孩子在画画的过程中需要很专注的用勾线笔在石头上描边、上色,而且画画本身对培养孩子创造力、艺术审美能力都有很大帮助。
不仅可以做单个的石头画,也可以做系列的创作,还能够加入树叶画、木片画,让孩子在画画中接触自然,回归自然。
玩博君推荐这套美乐儿童DIY绘画套装,主要是因为它的材料都很环保,而且材料特别齐全,除了容易上色的雨花石、木片,还有小贴画等等,这就为孩子们在画画过程中发散思维创造了更多条件。
目标:简单了解机械制动原理,培养独立思考、动手能力、专注力、多维创造力。
文章开头提到的获得无数发明奖的张荣景喜欢拆玩具,通过拆分能够学习很强的机械原理等物理知识,而且这个过程对孩子的专注力要求很高,同时对他们空间思维能力也有一定帮助。
玩博君推荐这款纯软胶材质、安全性很高的贝恩施益智拼装车,它能提供给孩子沉浸式拼装搭建体验,在探索与组装的过程中,孩子依据说明图纸,可以分辨每个零件,学习使用工具,还能简单了解机械制动原理,能够培养孩子独立思考、动手能力与专注力,锻炼多维创造力等等。
目标:通过角色扮演,帮助孩子学习生活技能。
相信每个家长都和孩子玩过角色互换的游戏,过家家也是每个孩子百玩不厌的游戏,这类游戏通过将孩子生活中的情景以玩具的形式表现出来,让孩子在玩耍中自然而然地“入戏”,在情景模拟中学习和提升生活技能,体验大人们的日常生活场景。
所以家长们也可以利用这个游戏来培养孩子的生活技能,特别是即将上幼儿园的孩子,生活的方方面面都会发生变化,对生活技能的学习也非常关键。
那么这套奇迪学习洗漱台就很适合,它利用了卫生间场景+丰富的配件设计,高度还原了生活场景,孩子们在玩玩具的过程就能够解锁像刷牙、洗手、打扮这些必要的生活技能,对上幼儿园,以及在幼儿园的学习过程中都很有用。
目标:培养动手能力,增进亲子之间的感情。
陪伴是家庭教育永恒的话题,很多父母知道它的重要性,但还是不能做到高质量陪伴,其实在陪伴过程中,更多的是去解读孩子的心声,去倾听、去交流,只有架起了沟通的桥梁,彼此传输的情感才能互通。
在亲子活动中,玩博君比较推荐亲子烹饪,和孩子一起做饭,不仅能够增进情感,孩子在模仿大人的过程中也顺便学会了烹饪的技能。
西班牙Dena多功能益智软积木就是很好的选择,因为是一些奶嘴都会用到的铂金硅胶材质,所以它可以用可放进烤箱,冰箱中使用。而且除了玩造型堆叠拼图外,还能当模板,压印、描画、玩沙子、粘土、给食物做造型、玩烘焙等。
另外一个推荐理由是,它还同时是牙胶,所以没有年龄界限,所有孩子都能玩,对二孩家庭,孩子之间增进感情也很有帮助。
还有更多有教育意义又好玩的玩具,重点是父母做好引导和陪伴,只有高质量的陪玩,才能发挥玩具强有力的教育意义!
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思维里面有专注力吗,如何能够提高自己的逻辑思维能力和专注力?

(独立思考)
自然万物和人类社会都有各自的属性和变化的规律。要想能动地改造和运用主客观世界,就必须先去认识客观事物,从中发现规律,用于指导实践。
智慧是人们根据主客观世界的事物变化,调用知识储备,依据价值标准,运用逻辑思维,综合实践经验,作出符合事物发展变化客观规律的判断或结论,并用于指导社会实践,进一步推动事物沿着正确的道路向前发展。
观察分析是打开真相的入口,独立思考是剥去假象的方法。因此,独立思考会让你耳聪目明,与人云亦云保持距离;与灵光一闪激情碰撞;让心灵深处绽放光芒。
要养成独立思考的习惯,就必须在想问题、做事情之前,不以一孔之见来度量全局;不用一己之利去触碰底线;不因人云亦云而随波逐流。
要养成独立思考的习惯,就必须做一个智者。首要是讲正义,致良知,知善恶,辨美丑;其次是博览群书,学以致用,辨证思维,勇于担当;再次是客观分析,谨言慎行,伸缩有度,大道至简。
做一个既知识丰富又善于判断的智者,你的人生不致于感到困惑,你的前途不致于误入歧途,你的判断不致于人云亦云,你的未来不致于迷失航向。
提高专注力的方法很简单,就是每天坚持半小时数呼吸训练,认真听半小时自己的朗读录音。很快就感觉专注力提高了。
逻辑思维能力的提高要从思维能力训练入手。思维包括 发心----罗列条件---因缘果的分析---抉择。。按着这个思维模式认真观察 发心 是不是自己的真实需求,是不是取向美好。因缘果的分析,因就是分析发心,缘就是罗列条件 ,果就是抉择对待,对待会有什么后果。这个后果是不是和自己的发心一致,最终做出取舍。一旦这个模式形成习惯,你的逻辑思维能力就非常强大了。
以我自己为例,虽然不是特别好,但也勉勉强强。
前者:哲学、数学、人工智能学习理论
后者:竞技记忆
稍微解释一下。力荐YJango的人工智能学习理论,确实是一个教你如何正确使用大脑,或者逻辑思维能力的武器。哲学和数学自然不用多说。竞技记忆指的是参加世界脑力锦标赛的专项训练,是闭关进行的,一般都会训练几个月,每天从早到晚。
逻辑思考能力培养:
简单的,推荐接受下批判思维的训练,这方面的书很多,可以买几本看看
复杂的,可以学习下西方哲学,尤其是西方哲学的背后的逻辑理论
西方古典的教育里面非常强调的七艺,其中的文法,逻辑,就是培养一个人逻辑思维能力的
脑洞教育:为什么你的逻辑思维总是不够严谨清晰缜密?(深度好闻)

思维里面有专注力吗,注意力、专注力与感知力、记忆力、思维力、行为力的关系是什么?

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请大家指教。
随想第六十四则——感知力、注意力、记忆力、思维力、行为力
每个人的感知力是不同的,有多少的不同,有信息内容的不同,有强度的不同,有大小的不同。有的人视力很好,甚至有传说中的天眼、千里眼,有的人听觉很好,甚至有传奇的顺风耳,有的人嗅觉、味觉很好,能知百味,有的人触觉很好,能感应微妙的空间变化,有的人动觉很好,能一心二用多用,四肢分别做不同的事情。当然,也有很多人部分感觉很弱,同时几乎所有人都随着衰老,感知力慢慢下降。
几乎所有人,感知过程都是有选择性的感知,这个过程就是注意力形成的过程。注意力持续时间非常久,那么就是专注力,这是很多科学家专家,高能人士几乎都有的。注意力如果时常分散,那么就会分散认知力,如果思维方式不能统摄分散的信息,那么知识就以比较小的零散的记忆碎片存储下来。这里也许可以出一个公式,人一生清醒的时间等于专注力时间加上分散注意力时间,一个人的成就也许取决于其中的比例。不过修行的人一般是在不特意注意中专注于一点,丹道似乎就特别讲究这点。这一点也许就是奇点。
记忆力一般用记忆的时间长短,记忆的准确性,记忆的再现能力来衡量。同时,记忆的内容的结构性、逻辑性、连续性也可以衡量记忆力。大多数人记忆都是无数碎片,碎片本身、碎片与碎片之间的结构性、逻辑性、连续性都比较弱。所以,人与人之间的认知各不相同。
那么对记忆碎片的处理就是思维的工作。思维力的强弱取决于思维方式。以前探索了下,思维方式的金字塔顶端是哲学、道学、佛学、科学、数学等思维方式。不过,对于修行这来说,最好的思维方式似乎就是不去刻意思维、不去思维,这样信息就得到最大的连续性、大量性、自然逻辑性。
行为力就是人体能量结构的组合创造。可以分内在形式的行为力与外在形式的行为力,上面感知力、注意力、记忆力、思维力都可以算内在行为力;肢体动作、说话等行为可以算内在行为能量的输出过程。也许只有内在行为与外在行为完美协调统一才是人最高的境界,甚至是超越人的存在。

思维里面有专注力吗,终于有人把「专注力」讲明白了!

The following article is from 管理的常识 Author Ray 先森
在之前,我们一直把 " 专注 " 当做一种状态,现在来看 " 专注 " 应该是一种能力。在做任何事情上,我们只有专注,才能把事情做到尽善尽美。但是区别于其他方面的能力," 专注 " 相比起来,好像更加的虚无缥缈,难以捉摸。所以这篇把 " 专注 " 讲透了的文章,很适合不懂得如何 " 专注 " 的读者一读。
作者:Ray 先森
来源:管理的常识(Guanlidechangshi)
有人说,人类的历史也是与涣散的注意力作斗争的历史。
早在 4000 年以前,波斯的琐罗亚斯德教的相关记载中,就已经出现了 " 能使人类注意力涣散和倦怠的恶魔 ",而在 3400 年前的埃及古书中也戏剧性出现了 " 拜托了,集中注意力完成工作吧 ",这种让现代人倍感亲近的话语。
从古书中的记载,到如今的现实生活。从繁忙的工作,到日常的点滴。你不得不承认,很多时候,我们终其一生都在和专注力作斗争。
如果你有时间看完日本新锐科学作家铃木祐的这本《征服你的脑中野兽:提高专注力的 45 个超实用技巧》一书,也许你可以清晰的明白:
"
其实比起征服专注力更重要的是,克制我们内心时时刻刻想被释放和满足的欲望。
"
关于专注力
我们可能从来没有正确的理解过
我们从小到大经常会被家长和老师教导:无论做什么事情,都应该保持高度的专注力。
但实际上,很多时候这句话说起来容易,做起来真的非常艰难,这个艰难并不是说它难以实现,而是我们在理解上有时候就很容易出现偏差。
就包括现在很多公号,常常写专注力难题是可以被克服的,但实际上就连那些在历史上赫赫有名的天才人物也常常倍受专注力问题的煎熬。
周所周知,被称为 " 万能之人 " 的达 · 芬奇,一生中留下 1 万多页的手稿,他的著作《哈默手稿》中就蕴含了大量的早期的科学知识,且究其精密复杂程度仍可与现代社会的科学技术相媲美。
而其中的内容更是涉及物理工程学,机械动力学,生物工程学,人体解剖学,天文学和建筑学等一系列自然科学内容。
就是这样一位天才般存在的人物,同样因为注意力涣散而出现各种问题,达 · 芬奇经常会在画作有些进展时,就开始在手边的速写本上画些不相关的涂鸦,回过神来再继续创作。
也正因此,他的创作总是拖延,就连那幅后来享誉世界的《蒙娜丽莎的微笑》大约就花了整整 16 年的时间才得以问世。
所以,你会发现那些大名鼎鼎的天才人物,其实也会苦于无法集中注意力的问题,这里面就存在一个理解的误区:
很多人常常会以为高度的专注力,只属于那些天才人物,而实际上,别人之所以表现出天才的水平,除了天生的才能之外,更重要的原因是因为:对工作的热情和专注力约 50% 可以用先天的因数来解释。
这些对工作保持高度热情和专注力的人,有人则称之为 " 高效能人士 ",他们常常保持着高度的专注力,产出远比别人多,是行业的佼佼者。
可能和上面所谓的 " 高效能人士 " 相比,我们往往多数人会丧失干劲,但千万不要灰心丧气,遗传因素只构成了决定专注力的因素的一半,剩下的一半则是由后天也能改变的 " 某种要素 " 构成的。
就像很多关于这些高效能人士的研究表明,高效能人士或多或少都会无意识地使用类似的技巧,这使他们能够拥有高度的专注力。
也就是说,很多时候我们常常焦虑与自己专注力不够恰恰是不行的,反而是从源头解决问题,比如了解为什么会专注力不集中,以及如何通过学习技巧和训练来提高专注力,
这才是我们正确的理解之道。
为什么说注意力不集中
很可能不是你的错
作者在这本书中针对人的本能和理性,就戏剧性的提出了两个概念:野兽和驯兽师,而这恰恰是对 " 人的内心分为两派 " 这一事实的比喻。
其实这个观点并不是很新鲜的东西,基督教的天使和恶魔就是典型的例子,注重自制的天使和引人堕落的恶魔常常会相互斗争,它们的存在早就代表着人类内心分裂的事实。
随着时间和科技的推进和发展,关于 " 分裂的内心 " 其实人类拥有了更多科学的认识和理解,20 世纪 80 年代发展起来的脑科学领域就提供了有说服力的证据。很多研究人员在进行脑扫描的过程中,发现了这样的一个事实:
在人的大脑中,前额叶皮层和边缘系统的 " 想法 " 不一样,它们经常围绕着身体的支配权展开斗争。
前额叶皮层是在人类进化晚期形成的,擅长进行复杂的计算和解决问题。
而边缘系统是在人类进行初期形成的,控制吃饭和做爱等本能的欲望。
这就解释了,当你为 " 本应该去工作,却想去喝酒 " 而烦恼的时候,前额叶皮层主张去 " 工作 ",边缘系统则会一味地撒娇说 " 去喝酒吧,没事,工作明天再干呗 "。
于是理性常常被冲动征服,其实就源于此处。
而这本书所说的野兽相当于冲动和边缘系统,而驯兽师相当于理性和前额叶皮层,它们之间的关系就像是驯兽师想要驯服天生好动的野兽一样。
那么如何更好的理解我们脑中的这头野兽,作者还提出了一个 " 持续性注意力 " 的概念,也就是一种能专心致志地做事的能力,专业术语叫注意力控制。
而实际上持续性注意力因人而异,成年人集中注意力的极限水平只有 20 分钟,就算顺利进入专注模式,也肯定会在 20 分钟左右的时候无法继续保持专注,而要突破这个极限,基本上只有通过学习有效使用大脑的技巧才有可能突破这个极限。
所以,有时候当你发现自己的注意力不能持续高度集中的时候,先别急着懊恼,或许这就是你的专注力极限而已,你需要做的是学习如何提高你的专注力极限,
这才是我们重新认识自己的最佳方式。
而在提高专注力极限的路上,最大的障碍就是诱惑。
对,就是你目所能及的一切的诱惑:
想想你看书时,手机弹出的信息提醒。
想想你跑步时,马路上出现的烧烤摊。
想想你临睡时,网剧刚刚更新的新番。
这些都是削弱专注力的各种诱惑,而你的大脑也很容易因为内部各种想法的斗争而走神。所以在这个阶段,你需要做的是不断提高自己的自我控制能力。
很多人常常把专注力当成一种特定的能力,但实际上,专注力这种单一的能力是不存在的,因为专注力是多种能力的复杂集合,所以要想更好的理解专注力,就需要更加全面的框架,以此来提高我们对专注力的理解。
?
驯服脑中的野兽
其实并没有你想象中的那么难
既然谈到如何驯服脑中的野兽,那就来了解下这些野兽本身具有什么样的特性:
特性 1:讨厌难的事物
展开来说,其实潜藏在你体内的野兽,大体上有 3 个特性:
①讨厌难的事物;
②对所有刺激都有反应;
③力量强大。
谁都喜欢做简单且容易得到反馈的事情,脑中的野兽也一样。
先别急着说这样不好,其实早在原始世界里,我们的祖先为了在极度险恶的环境中活下来,会尽可能的去储备能量,而进化的压力迫使我们尽可能地保存能量。
在这个过程中,我们的大脑会自动 " 安装 " 一个基本程序,这个程序会使我们反射性地远离难以理解的事物,以便在从事大量用脑的工作时,大脑有足够的能量可以用。
特性 2:对所有刺激都有反应
你知道吗?
其实我们远比想象中的更容易分散注意力,远处的汽车喇叭声、电脑 QQ 的消息提醒声、刚刚手边响起的陌生号码来电声、让你思绪停不下来的音乐唱片声,人的大脑总是在不断地接收着海量的信息。
而越是这些随处可见的干扰,让你脑海中的野兽时时刻刻被刺激着。
因此,不管你多么专注,只要一想到在意的人和喜欢的点心你就会走神,这并不是一种问题,而是一种本能的反应。
特性 3:力量强大
有数据证明,野兽每秒能处理 1100 万比特的信息,同时瞬间支配你身体的力量,所以,有时候一些情况看起来就很你秒懂了:
例如,看到美味的饭菜的照片后,它只需要 0.01 秒就可以唤醒你的食欲," 劫持 " 你的意识。
而被野兽 " 劫持 " 的人会有什么样的行为,看一下十几岁的年轻人就知道了,明明是未成年人却总是吸烟,又比如常常毫无顾忌的到处追求异性等等。
而这些人一旦被野兽长期 " 劫持 ",仿佛失去理性的木偶,从此过上了放纵又麻木的人生。
看到这里,也请你不要绝望,因为在这本书中作者还为我们提出了控制脑中野兽的驯服之道,方法有很多,在这里为你提供 3 个可以立刻马上行动起来的方法:
1)掌握提高脑力的饮食方法
当我们困了的时候,大多数人会想到来杯咖啡。
喝咖啡提神的说法其实由来已久而且有理有据,有数据表示:
摄入 150mg~200mg 的咖啡因约 30min 后,人们的疲劳感会得以缓解,专注力持续的时间会更长。而咖啡因能使专注力提高 5% 左右。
除了喝咖啡之外,你还可以通过地中海饮食法提高专注力,这种饮食方式来源于意大利和希腊的传统饮食方法,讲究多吃蔬菜、水果、海鲜、橄榄油等,避开快餐和熟食食品,通常还伴有全麦千层面、水煮三文鱼、菲达芝士和番茄沙拉等等。
而这种吃法为什么能提高专注力,我们来看看迪肯大学研究的主要结论:
"
越是能坚持地中海饮食法,大脑功能越能得到改善,工作记忆、持续性注意力、自我控制能力等就越能得到提高。
"
2)懂得获得回报的预感
可能大家都懂得延迟满足感的道理,但实际上满足感对大部分人而言都是非常具有诱惑性和刺激性的事物,就比如你玩一盘游戏,能立刻马上得到胜利的快感。
说到这里,你可能会觉得玩游戏太过浪费时间,且容易沉迷,但实际上人类对游戏赌博这类事物的依赖历史悠久,就比如在古罗马,有记载拉利古拉和尼禄等皇帝每天玩骰子,以致于荒废朝政。在 16 世纪的英国,由于扑克和赛马过于流行,征服甚至制定了只有周末才能赌博的法律。
其实,可以看得出来在一定程度上的刺激,能有利于人们专注力的提高,但是过于追求感官上的刺激,则常常会使得人体极度消耗,比如过度抽烟和过度酗酒都是一种自伤的表现。
所以,懂得如何在适度和过度的范围内,给自己设定一个获得回报的预感是十分有必要的。
在这里给你提供一个 5 步感觉计划:
① ? 设立目标
请从自己最不能集中注意力去做的任务中,选出对自己来说最重要的任务并将其写出来。
② ? 重要度检查
请写出要完成上述任务的最重要的理由。
③ ? 具象想象
将目标中各项内容转换成更加具体的、更容易被记住的内容。
④ ? 反向规划
请从最终目标开始倒推,将目标分解成几个短期目标。
⑤ ? 每日任务设定
请从反向规划中选出离截止日期最近的短期目标,思考要完成短期目标,每天要做什么任务。
这 5 步计划能让你在最短的时间内,最快的得到一个正向反馈,让你在执行的过程中通过不断的反馈提高自己的专注力。
3)通过仪式快速集中注意力
自古以来,人类就对各种仪式抱有神秘的幻想。
在原始时代,尼安德特人就已经开始举行祭奠死者的仪式。而在现代这种方式变得更加让人捉摸不透,俄罗斯宇航员在火箭发射前一定会在院子里种树,美国高尔夫球手伍兹每逢大赛最后一轮必穿红色 POLO 衫,英国作家狄更斯下午一定要散步 3 小时。
有人常常把迷信和仪式混为一谈,但越来越多的研究证明事实并非如此:
有研究指出,高尔夫运动员在亲吻球之后,球进洞的概率提高了 38%,而在做认知测试前打 10 次响指,测试成绩能提高 21%。
我们通常都知道,仪式有一个显著的特点就是在于大量的重复,也就是说多多少少会存在重复性的举动,就像我们每年过生日必定会唱一首生日快乐歌,大量的重复能让你的脑海形成记忆,最终形成一种可以产生强烈反应的程序。
所以,如果你想通过仪式感来集中注意力,不妨从简单的任务做起开始:
本来该学习,却不知不觉看起了短视频,这种现象可能出现在任何人身上。
心理学家称之为 " 任务完成偏差 ",指的是人们没有将注意力集中在耗时长且重要的任务上,而是集中在耗时短且重要性低的任务上。
我们大多数人常常有一种心理倾向,它使我们越忙越想回避重要的工作,因此,很多书籍中常常写道 " 先做难的工作 ",完成高难度的事情,再放松下来专心做剩下的工作了。
但实际上并非如此,任务完成偏差之所以能提高专注力,很大程度上是因为它能影响脑内荷尔蒙的分泌,完成简单的任务后,野兽会有很大的成就感,人们的大脑会放出大量多巴胺,而多巴胺有利于增强注意力和激发动力。
写在最后
其实,我们与专注力的斗争远不止这么简单,而我们要想获得惊人的专注力,其实是一件非常困难的事情。
而这个过程中,我们常常需要做到克制自己的欲望,很多人说这种没有快乐的生活不值一过。
但实际上,想吃美食就吃,想玩游戏就玩,想偷懒就偷懒,想不干活就不干,过着没有任何束缚的自由自在的生活,可能看起来很舒服,但这种生活里你几乎没有任何自由意志可言。
就像一头到处游走的野兽,成天被最原始的欲望和本能支配着。
但如果你一旦有机会和能力去驯服脑中的野兽,就能摆脱一直被操纵的状态,重获人生的主导权。
最后,送上本书作者的一句话作为结束:要想获得真正的自由,就要自己控制自己。就好比与专注力作斗争的过程,就是不断克制自己欲望的过程。(本文完)
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思维里面有专注力吗,逻辑狗思维 | 培养孩子的专注力,这几点就够了

原标题:逻辑狗思维 | 培养孩子的专注力,这几点就够了

导读

相信没有父母会不喜欢子女有更强的专注力,因为专注可助宝宝学习,使宝宝更聪明伶俐。但究竟要怎样做才可培养宝宝的专注力?逻辑狗希望以下建议对你有用。

1.积极参加游戏活动

在游戏中孩子的兴趣较浓,注意力较集中,例如玩“看看什么不见了”这类游戏,让宝宝集中观察在规定范围内的玩具及图片的变化。

2.扩大宝宝的生活经验

宝宝天性对周围的事物是非常感兴趣的,因此,能在带宝宝外出时,边看边问边答,除可使宝宝的常识增加外,也可借此扩大宝宝对事物的注意范围及增强他的观察力。

3.指示清晰、要求明确

多让宝宝做一些指示清晰及要求明确的事,所做的事须符合宝宝的能力。宝宝完成任务后,您要加以赞赏他的努力,譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容,不足的地方,要耐心示范及鼓励宝宝重做。

4.让宝宝注意力集中

有些父母会过分心急,为加速宝宝专注力的培训,会一次提出太多的要求和任务,但这样做既使宝宝注意这个,又令他注意那个,反而使宝宝的注意力难以集中。

5.创造良好的环境

宝宝常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现象,因此,若能在培训宝宝专注力时,尽可能隔绝一切外来的干扰。

譬如说,宝宝在搭积木、玩配对及其他要求专注的游戏时,就应关闭电视机,先停止可控制的干扰,排除一切可能分散宝宝注意力的因素,为他提供一个安静的学习环境,协助其专注力的发展。

宝宝肯独自玩无大危险的游戏时,父母亦不宜干预,因过多的干预会减少宝宝的专注力发展。

6.建立有规律的生活习惯

作息不规律是不利宝宝的专注力发展。因此,必须让宝宝有足够的睡眠,能有固定的起居饮食及游玩时间,让宝宝有愉快的情绪来专注地学习。

7.锻炼宝宝的体质

体质不好亦会对发展宝宝的专注力做成障碍。因此,容许及鼓励宝宝有充足的体力训练活动,让宝宝的体质及调节神经系统能得以增强,这对宝宝的专注力发展及培训奠下良好的生理基础。

8.明白宝宝的独特性

不同的宝宝有不同的特质,在培训宝宝的专注力时,父母不宜把他和别的孩子比较,反而要从他的专注力基线(他对事物的平均专注时间)开始,耐心地加以培训才是成功之道。

生活中包含各种几何图形,逻辑狗就是充分利用生活中的形状帮小朋友认识这些,能够充分锻炼小朋友的数学思维。

Apr. 17

2017

雾霾

—图片源于《逻辑狗》

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