阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?

2021/05/18 20:56 · 提高专注力训练 ·  · 阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?因为工作的需要需要大量接触化学材料类文献、专利,并且包括日文、英文,虽然我双语ok,也有化学专业背景,但是我自己的专注力可以用很差来形容,自我控制能力也不行,培养自己读书的习惯是否可以增强专注力呢?当然可以,因为读书本身就需要专注一、读书前先解决杂事有时候我们的分心是来自于心中

阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?

因为工作的需要需要大量接触化学材料类文献、专利,并且包括日文、英文,虽然我双语ok,也有化学专业背景,但是我自己的专注力可以用很差来形容,自我控制能力也不行,培养自己读书的习惯是否可以增强专注力呢?
当然可以,因为读书本身就需要专注
一、读书前先解决杂事
有时候我们的分心是来自于心中有其他事情,就不会有办法专注在读书上。所以,在你坐到书桌之前先想好有哪些事情需要解决;又或是计划好一段读书的时间,告诉自己任何事都要等过了这段时间再说。
二、限定时间
这个概念是从“企业家如何提高生产力”的方式中得到的灵感,原文内提到的文字是这样子的,你可以想看看这和一点之间有什么关联:“你只要设定一个小时,让你自己完全只能集中在工作上,不可以中断,然后再给自己5~10分钟的休息时间;上厕所或喝水等杂事留到休息时间再做,才不会打断自己的专注力。虽然一开始非常困难,但是渐渐的,就会发现专注力有所提升!”
三、排除其他感官干扰
“联觉记忆”原理是透过使用各种感官,来达到熟记内容并且难以遗忘的效果。视、听、味、触、嗅这五种感官是我们接收外在资讯的所有管道,也是我们最熟悉的资讯处理方式。相对的,如果有各种不必要的声音和画面干扰,你就会难以专注在课本上面。
四、快速阅读
传统阅读是目光在每一个字间跳跃的点式阅读,大脑对信息的反应,受制于目光移动的速度。阅读时眼在字的停留时间为1/10秒—3/10秒,移在字间的跳跃仅占5%左右。而且从阅读到理解要经过视觉、语言、听觉三个中枢处理信息过程才能完成。
而快速阅读法是根本改变点式阅读为整行文字的线式阅读,这种方法使目光不在单字上停留,而是在整行的文字上停留,眼球接受文字信号的速度10倍以上,达到与大脑的思维速度同步。其中精英特速读记忆训练更是基于充分开发协调左右脑的快速阅读记忆原理,是当今最成熟的速读记忆训练模式,感兴趣的朋友不妨免费下载精英特速读训练软件体验阅读速度如飞的感觉。
五、找出你的动力
虽然目前人们还不清楚在“动力”背后的心理机制,但这的确非常有效。你的热情和渴望是什么?你当初的读书动机?你想要达到什么目的?达到这个目的后你会有什么感受?
只要你知道自己在为了什么读书,你的心底就会涌现出强烈动能;即使全世界的感官都在轰炸你,你依然能够心无旁鹜完成你该做的事。
阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?  第1张

阅读可以锻炼专注力吗,利用阅读培养孩子专注力

原标题:利用阅读培养孩子专注力

作为担任二十几年班主任的我,听到家长问我最多的一个问题就是:“我的孩子不专心,如何使孩子专心?”?很多父母都为孩子上课不专心,做功课时写一个字玩一下而苦恼不已。

其实,注意力是人的本能,不需要教,凡是新奇、快速、会动的东西都会吸引孩子的注意。但是它的本质是短暂的,注意力不能在同一个地方停留很久,因为大脑的资源有限,它要不停的更新。大脑一旦熟悉了那个东西,知道它无害,便不再处理它。小孩子的注意力本来就很短暂,只有动机可以使它变长,因为动机决定大脑资源的分配,小孩对有兴趣的东西,例如小猴吃东西、蚂蚁搬家、小鱼游等,可以端详很久。要使孩子专注,必须从动机下手。

人类的大脑本身不是演化来阅读的,阅读是文明加给它的额外负担,阅读不是本能,而是习惯。大脑有很大的可塑性,可以应外界的要求而改变。

一个平日不阅读的人要他看书,他会很吃力。不是他看不懂字,而是他没有阅读习惯,注意力维持不久,眼睛会一直跳开。因此,孩子从小要养成阅读习惯,将来才能坐下来看书。培养专注力不难,可以从亲子共读着手。读书时,把孩子抱在怀中,因为怀抱是温暖的,孩子会喜欢,加上父母的注意力都在他身上,孩子感到被尊重会很快乐,一旦孩子把阅读跟快乐连在一起,动机就产生了,大脑的专注力就会分配到阅读上。当孩子读的文字量越来越多时,他的专注力就会越来越长。所以阅读是培养专注力的好方法。

另外值得一提的是,另一个能够改善专注力的方法是运动。有研究发现,运动到某个程度时,大脑中会自动分泌多巴胺等神经传导物质都跟学习与记忆有关,所以孩子运动后的学习效果比较好,记忆力比较强。

因此,孩子不专心时,不要骂他,我们要“引诱”他改变,孔子不是说教育要循循善诱吗?我们一定要了解阅读不是本能,它是人类了不起的成就,所以要耐心去引导孩子,再利用运动来帮助孩子学习,使学习变得容易、有趣。

总之,孩子的兴趣有了,他就已经成功一半了,天下所有的门就都会为他打开了。

作者简介:吴晓丽,中小学一级教师,市级优秀班主任。国家三级心理咨询师,长期进行个人成长和心理咨询技能学习返回搜狐,查看更多

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阅读可以锻炼专注力吗,如何在阅读活动中培养幼儿的专注力

如何在阅读活动中培养幼儿的专注力


摘要

阅读专注力对
孩子的身心发展和今后的学习具有特殊的意义和价值,

儿时期是培养孩子专注力的关键期,
也是学习品质形成的关键期。
笔者认为,

师在阅读活动中主要从四点去培养幼儿的阅读专注力。
一、
为孩子选择合适本年
龄特点,
幼儿感兴趣的阅读材料,
激发幼儿阅读兴趣,
促进幼儿阅读专注力的培
养。
二、

创设良好的阅读环境,
增强幼儿有意注意力的稳定性以及阅读自控能
力,促进阅读专注力的培养。三、教师在阅读活动中注重有效提问,让幼儿明确
阅读目的,
增强观察力,
提高阅读专注力。
四、
教师组织阅读活动时注重游戏化、
情景化,
让幼儿深入理解故事情节,
充分体验角色的心理活动,
提高幼儿阅读理
解能力,从而有效培养阅读专注力。

关键词:

阅读活动

培养

专注力

幼儿阅读专注力是指在一定时间幼儿能将思想和精神高度集中
于阅读活动的一种能力。
阅读专注力对孩子的身心发展和今后的学习具有特殊的
意义和价值。
阅读专注力不仅是幼儿吸收知识的窗口,
而且是幼儿终生学习和生
活的基本能力,阅读专注力高的幼儿,阅读兴趣较浓厚,有较强的自控能力,能
长时间专注于阅读活动,
主动获取阅读信息量多,
幼儿的自主学习能力就会逐渐
增强。
因此,
幼儿时期是培养孩子专注力的关键期,
也是学习品质形成的关键期,
这个时期如果我们能帮助他们养成良好的阅读专注力,将使孩子受益一生。

孩子年龄越小专注力越短,专注力的稳定性越差,易受外界因素的干扰而
分散、转移。影响阅读专注力的主要因素有几点,第一,幼儿对阅读活动不感兴
趣;第二,幼儿没有养成很好的阅读习惯;第三,幼儿自身的阅读能力不强,不
会仔细观察画面,
读懂故事情节。
因此,
教师应当根据孩子的身心发展规律与特
点,
为他创造良好的教育环境,
培养良好的阅读兴趣、
阅读习惯,
提高阅读能力,
阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?  第2张

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人的头脑不是一部机器,而是有生命和学习能力的。它在人的一生中都可以被影响,不管是婴幼儿、中小学生、大学生、上班族或退休族,人人都可以设法增进自己的专注力。
不过,可以达到什么目标,须视年龄而定:一个六岁儿童的专注力如果能够持续十五分钟,就足以感到自豪了。而一个十六岁青少年的专注力起码得维持三倍长的时间,他才有资格自夸。
究竟要如何增进专注力呢?虽然有许多简单的练习,但是这个问题的答案可不简单。因为大脑并没有一个能够影响专注力的特定区域,况且专心也不是靠苦练得来,虽然那有些许的帮助。
专注耗费心力 却也提供能量
正确的专注看起来似乎充满各种矛盾:它耗费心力,但也提供能量;练习专注的人必须全神贯注,但也必须放轻松;必须赶走其他杂念,却又不能忘记;我们希望按照逻辑步骤往前走,但若少了情绪却也走不远;学习的先决条件是要能聚焦在一件事情上,但这也不能够保证什么。
正因为只有一部分的专注力是靠意识在推动,这一部分反而特别适合用游戏的方式来达成。游戏是孩童自行练就专注力最自然、最初的形式。当儿童在玩游戏时,他们自然会全神贯注,几乎感受不到周遭一切的存在。
专注在一开始是不自觉产生的,它“本身就是目的”,例如:当一个小孩想要跃过一条绳索时,他自然就会专心了。“本身就是目的”的专注行为也发生在我们玩下棋、大富翁或益智游戏等互动游戏时。这种自发行为使我们可以创造一个自行运作的双轨世界。所以,儿童会发挥想象力并沈溺其中,这就是一种专注的表现 形式。年纪小的儿童虽然只专注在令他们感到有趣和满足的事情上,但有了这种经验为背景,他们以后也才能学习有目标的专注。
有专注力障碍的儿童可以透过游戏,再次找回他们所欠缺的安静。心理师魏瑞特认为,游戏不仅是激发策略和技巧而已,它也可以引发许多对专注力来说很重 要的特质,例如儿童从中学习到必须等待轮流玩,他必须学习延迟满足欲望并控制冲动。如果他想赢,他必须注意观察游戏的进展,并且调整自己的行为。玩游戏要有撑到最后的耐力,不能马上赢反而是件好事。而且,孩子可以从中学习游戏规则,并加以遵守。
除此之外,游戏还可以刺激感官,使用到的感官部分愈多,脑部愈活跃,而且吸收的讯息愈能持久。本章我们会举出许多专注力游戏的例子,以及对孩子很有帮助的放松练习指导。
运用感官的思考训练
朗读和倾听阅读
阅读是所有认知行为中最能促进专注力的,它也是一切学习和理解力的基本前提。
我们在朗读中结合了思考和说话。教育学家达格玛.薇德说:“阅读的人会不由自主的一路读下去,我们会运用假设,并在阅读中修正或证实我们的假设。”
倾听阅读也是一样。年纪幼小的孩童就已经知道文字的魔力了,所以他们会对听读上瘾,同一个故事百听不厌:读的人不许有任何偷工减料,内容稍有不同,马上会被他们抓包。因为每当他们认出相同的故事内容,就是一个小小的成功经验。
可惜只有二五%的父母会为他们十二岁以下的孩子阅读。研究指出,固定念睡前故事书给孩子听,比使用科技媒体更能促进孩子自发阅读,而一切能促进阅读的手段,也都能够增进专注力。顺带一提的是,孩子如果使用右耳比较能够理解句子,是因为它会链接到大脑左边的语言区。
朗读,当然也包括阅读本身,可以激发想象力,在脑海中画出图画。同时它也能刺激语言发展。人在阅读和听读时,必须启动知能,才有办法像解碼一样看懂文章的意思。视觉在接收文字讯息时,会启动一连串的认知步骤,帮助我们进入声调、气氛、文句逻辑结构和原有的知识库中。
阅读的意思不单单指流利的念出字词而已,它是思考的外在呈现。学会阅读的人,不会再像初识字的人那样只是念出字母和音节而已,阅读的同时,他也在思考。唯有在遇到复杂和特别重要的阅读内容时,才需要藉由出声念出字句来帮助理解。
儿童也需要独自安静阅读的机会,不一定非要强迫他开口朗读或拼字不可。因为当他安静阅读时,他的脑中会产生图画和意思的联想,这和逐字念出字句是完 全不同的过程。而联想对每一个思考过程来说,是非常重要的。你一定也有以下的经验:先是一个模糊的记忆被唤醒,唤醒它的是一件风马牛不相及的事物,然后脑中才逐渐出现完整的关连性。
● 请定期念故事书给你的孩子听,从他两岁半即可开始,把它变成一种孩子喜爱的固定仪式。在孩子学会自己阅读之前,千万不要停止这习惯。
● 给孩子看你是如何理解文章的,要在安静的气氛中进行示范,利用麦克笔、纸和铅笔。
● 阅读也可以完全不拘形式。请允许你的孩子在做完功课之后,躲在小密穴、角落和桌子底下阅读冒险小说或其他精彩有趣的课外读物,并沉浸在自己的想象世界中。
本文来源:宝宝阅读
阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?  第3张

阅读可以锻炼专注力吗,看书能增强注意力吗?

当然能啊。
一、在阅读中培养自己的注意力
研究指出,注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质,记住书的主要内容,要做到这些,就必须集中注意力,特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时,必须聚精会神,高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻,心不在焉的读书是没有什么收获的。
阅读教材或有关参考资料,精读其它书籍时,要想获得好的学习效果,就必须集中注意力,而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时,就经常在一些重要内容旁边写上注意,特别注意等。也有的用划符号或用“!”“?”以及“☆”作记号以引起注意。
梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生,如果想要学会读书,就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。书平面的字句会浮起来呢?他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了,这位学生在广博地读了许多之后,使平面的字句浮凸出来,指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览一下就放过去了,而对那些重要的关键的字句,则要给予充分的重视,甚至做到在读某一篇文章时,能一下子注意那些最重要最关键的字句,好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。
梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个技巧,就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围,阅读时,只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意,天长日久,每读一遍文章时,你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。
注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力因素,在学生的学习过程中起着重要的作用。
二、根特的集中注意训练法
根特先生是德国著名的哲学家,根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是,当他读书前,或者在书房里深思冥想问题时,他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头,他一边眼盯着风向的转动,一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他,哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特,我们这些读书人,也有这方面的经验,当两眼凝视着某一点时,一边对着视点出神,一边思考着所要解决的问题,或者思考已读过的内容,好像无形之中,注意力就集中在一起,促进了思考的深度。
这种做法所以会产生如此好的效果,也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘,因此人的意识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的心理境界。
有一位获得较大成就的科学家说:他读书之前,或在思考问题时,喜欢双眼盯着窗外的松树枝,目不转睛地望着,望着,很快地就集中起精神来,不自觉在进入了学习的遐想,这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。
京剧大师梅兰芳小时候的事。梅兰芳是一代京剧宗师,是梅派创始人,我国四大名旦之首。这样一位名高盖世的京剧大师,他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇,即使我们这些不懂京剧的人,也为他的演技所倾倒,特别是他那优美的姿势、悦耳的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受,使人为之倾倒。梅兰芳小时候,家庭多灾多难,父母早亡,家道早衰,而他自己也资质不高。第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳,小小的圆脸,相貌平常,而且眼皮下垂,两眼无神,呆滞近视,就觉得这孩子不像是个唱戏的料。在教戏时,一个上午只教四句,教了一遍又一遍,可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿,就是唱错了腔,一次也没有唱好。这位先生一气之下,拂袖而去,赌气再也不教他了。梅兰芳后来发奋学戏,博采众家之长,融为一体,形成自己的风格。发展为梅派。所以说梅兰芳的成功完全是勤学苦炼的结果。梅兰芳大师在舞台生活四十年时说:“我是个拙笨的学艺者,没有充分的天才,全凭苦学。”
梅兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成长为世界名著艺术家,他的成功值得我们深思。
眼神是演员的一大命脉,梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢?说来也有点戏剧性,他是通过放鸽子治好的。
以前北京有许多人爱养鸽子,梅兰芳先生小时候也非常爱养鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去,鸽子在天空飞翔,养鸽者在地面观察指挥,用一杆长竹竿,上面拴一条红绸子,指挥鸽子起飞,如换成绿绸子,就是要鸽子下降的信号。附近有许多家的鸽子放向天空,而鸽子也有个有趣的习性,爱相互串飞,如果自家的鸽子训练的不熟练,很可能给人家鸽子拐走。梅兰芳要手举高竿,不断摇动,给鸽子发出信号,同时还要仰着头,抬着眼,极目注视着高空中的鸽群,要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子。天长日久地练下来,梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了,呆滞的眼神变成灵活传神了,视力也得到了极大的提高,臂力要腰劲也被练得发达了,注意力也更加容易集中了,学戏的效率提高了,思考能力增强了。
据说以前练习射箭的人,将一个中间空的小铜钱挂在远处,经常远远注视它,分辨出铜币的空心,练到一定的时候,再练习注视高空中的飞鸟,极力分辨鸟的头和身子及其它部位,长期坚持训练,其结果不仅增强了视力,而且还增强了集中注意的能力。据说这是训练神箭手的方法。
培养自己注意力的可靠途径就是,训练自己能在各式各样的环境条件下,专心学习或工作。一旦确定了要干的事,你就有计划有目的地集中注意力,去干好要干的事,不受其它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时代为了锻炼自己的注意力,就常到繁华闹市去读书,而且能不受周围环境的影响。坚持无论读书学习,还是干事情,都把它们当作锻炼注意力的机会和场合,久而久之,良好的注意习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说:“要想使自己成为一个注意力很强的人,最好的方法是,无论干什么事,都不能漫不经心!”
五、运用注意力的几点技巧
注意力是指在认识事物的过程中,人的身心稳定和集中地指向于一定事物的意向活动。注意力在种认识和学习活动中都起着主导和保证作用。有人说注意是智力活动的警卫、组织者和维持者,可见注意与智力活动关系之密切。
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用?这是一门学问,有技巧问题。下面我们介绍两点:
(一)学会不想自己
很多人都有这样一个毛病,常常以为自己是被注意的中心,因此不自觉地把注意力指向自己。例如,当我穿一件新衣服,或者戴一顶新帽子,总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不理想,或做了件错事,他就觉得众人在议论自己,看不起自己,甚至觉得没脸见人。一个同学站座位上回答问题,虽紧张还能答出来,如果站到讲台上面对着全班,他会吓得张嘴结舌。他害怕答错了惹人耻笑,怕老师批评,怕同学会议论等,其结果是越想越怕,以致吓得连话都说不出来。其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想,自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每个人都有自己的任务,有自己的事,每个人的思想重点或注意指向都不相同,他们不可能有那么多时间注视你、正像你自己常常把注意力指向自己一样,可能众人也还未顾得上注意你呢?即便众人注意你也没有什么可怕的。
有位学者说:“自我的感觉是一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙。记住这一点,你在他们面前便不会感觉不舒服了。”
克服这种恐惧感的方法首先是不想自己,不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上,专心致志干事的人,不会为其它事引起不安。有人说:“专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的,专想到工作却能做到。”第三就是,如果眼前没有任务,那么你不妨想点别的事,把注意力引到其它事上去。有位专家说:“”不想自己的方法是要寻一点别的事来想。你必须寻找一种代替物。寻得代替物之后,想自己的毛病便可毫不费力地除去。假如你坐在礼堂的讲台上,当你看到台下坐满了人,你可能觉得大家在注意自己,在议论自己,在笑自己,你越觉得坐在台上不舒服,越感到紧张。甚至准备的演讲都忘了。假如你不想自己,把注意力转移到别处,就不会产生紧张害怕的心理。
在考试也是如此,如果考前老是想,我考得不好会怎么样,同学老师会如何看我等,也会增加人为的紧张,倒不如把注意力转移到别处,转移到代替物上,如眼前的钢笔、手指之类,再配合着用深呼吸放松法,使紧张的情绪得以消除。
(二)学会听的技巧
学会听是很重要的。听是个体认识世界的重要方式之一。倾听也是人际交往中的重要方式之一。在人际交往时首先要倾听,只有认真听人讲,才能了解他人,学习他的知识,从而丰富自己;也只有通过倾听,才能理解他人,理解人格,理解人际关系的深层含义。这里所说的倾听就是指要深深地听,要听出深藏在表面语言下的人心灵深处的呼唤,一个善于倾听的人,在听他人讲话时,要反问自己,能不能觉察出讲话者内心世界的状态?倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人,而且对于倾听者也有奇特的效果。倾诉者被认为已被人理解,似乎得到了解脱,从而消除了个人的孤寂感,使倾听者的心情得到了安慰和满足。因此,现代心理学家认为,倾听,不论是倾听他人或者是接受他人的倾听在人际关系中都是极为重要的,在双方体验的充实和人格的发展中都是不可缺少的。
对于学生来说,学校学习的主要方式是课堂教学,课堂学习时间占据了学生学习的大部分时间。学会听课对于学生的学习和个人发展是至关重要的。
听,有技巧问题,有注意力的稳定、分配和转移问题。有些不良习惯妨碍着我们大多数人的听的水平。一般来说,有以下几种。
1、我们的思维不愿意等待。研究指出,人的思维的速度比人的说话速度快3—9倍。当听旁人说话的时候,个人的思考活动常处于等待状态,如果此时注意转移,去思考另外的问题,那么听到别人谈话的内容是时断时续的。结果听者的头脑里只留下片言只语,丢掉了别人说话的详细内容。
2、当听人说话时,自以为知道了,不再注意听,其结果是这只耳朵进,那只耳朵出。
3、先人为主的固定看法影响倾听。谈话时,因已有固定的看法而不注意倾听到的不过是他自己的意思而已,而不是他人要说的真正意思。因此,在倾听他人讲话时,不仅要注意听懂语言,更要揣摩其思想。
4、情绪化会使人变成聋子。当听到自认为不正确的意见或不利于自己的言论时,即使忠言也逆耳,有一种情绪会阻止你继续听下去,甚至将你的注意力转移到进行反击的思想上去。
5、一心不可二用。有的听人讲话时,一边听,一边翻报纸,听广播,或看看电视。如此一心二用,注意力分散,则往往是听的内容不连贯,看的内容不全面,甚至什么都没有留下。
6、听而不闻。在听人讲话时,将注意力集中在诉说者的外貌和举止上,至于讲的内容反而跑掉了。
妨碍倾听的毛病还不止这些,所以会出现这些问题,其关键在于没有很好地转移和分配注意,让自己的注意力集中在倾听和思考讲话者的语言内容及其深层的心理呼唤上。可见倾听是有技巧的。为帮助你建立良好的倾听习惯,再提出以下几点注意事项。
1、适应讲话的速度,将注意力放在较慢讲话的速度上,边听边咀嚼其内容的意思,不要让思维的速度超越所听讲话的速度。
2、将注意力集中在倾听上,不受其它事物的影响,不同时兼顾几件事。
3、训练听力,听广播的内容,试着检查所听广播的内容要点和主要思想实质。听广播英语揣摩其发音和含义等都能提高听的能力。上课听讲,课后检查自己听课效果,不仅能促进自己的听课水平,而且直接促进自己的学习效果。
4、学会理解不同的观点,包括你对立的看法。学会倾听不同的意见,学会倾听自己喜欢的人的讲话。你很有可能从这些讲话中获得新的知识和见解,即使有不对的地方,也应听完后再去交换自己的看法。
5、学会一次就能听明白他人的谈话,对重要的内容可以默默地重复一下,准确地记住。
6、在听人讲话或接电话时要养成随手记在纸上的习惯,学会从你获得的各种信息资料中,寻找出最有价值的信息。
7、在倾听他人讲话时,不断地问自己,倾听者的话的意思是什么?目的何在?自己是否明白了对方深层的意思?用这些自我提问使注意力集中。
(三)注意力与其它学习方法的相结合
注意力的心理训练还有许多方法和技巧,在进行注意力自我训练时可以与之相配合,这里提出几点。
1.注意力的心理训练与超越静思训练相结合。一般来说宁静的心态容易集中注意。
2.注意力的训练与形象控制法相配合。也就是说,当心境处于轻松和积极状态时,注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好。
3还可以找出一些与注意力相结合的训练方法,请大家留心。注意力的训练有方法技巧可讲,我们应尽力掌握它们,并进行认真的自我训练。同时还必须认识到,注意力的训练必须与学习活动、社会实践紧密结合,才能直接有效地增强自己的注意力。

自己的亲身经历 只有看书的时候 集中精力 但好象没有提高的作用吧

注意力不可能增强!
像你说的看自己喜欢的书注意力会强,那是因为你喜欢,打游戏的时候注意力会更强,那也是因为你喜欢!

玩电脑游戏可以增强注意力,象NBA2007,FIFA2007,雷电

我觉得听更能提高注意力!
阅读可以锻炼专注力吗,养成读书的习惯能够培养我的专注力吗?  第4张

阅读可以锻炼专注力吗,读书,阅读和运动居然还可以培养专注力!

原标题:读书:阅读和运动居然还可以培养专注力!

很多父母都为孩子上课不专心,做功课时写一下玩一下而苦恼,家长问小思最多的一个问题就是:“怎样才能让孩子专心?”

其实,注意力是人的本能。对孩子来说,凡是新奇、快速、会动的东西都会吸引他的注意。但是注意力的本质是短暂的,不能在同一个地方停留很久。因为大脑的资源有限,它像飞机场的塔台荧幕一样,要不停的更新,以免敌人突然冒出来,万一没看到,就会丧命。

因此,大脑一旦熟悉了一样东西,知道它无害,便不会处理它了。也就是俗称了转移了注意力。要指导,小孩子的注意力本来就很短暂,只有动机可以使它变长,因为动机决定大脑资源的分配,小孩对有兴趣的东西,例如蚂蚁搬家,可以端详很久。所以,要使孩子专注,必须从动机下手。

人类的大脑不是演化来阅读的,阅读是文明加给它的额外负担,因此阅读不是本能,而是习惯。大脑有很大的可塑性,可以因应外界的要求而改变。为了阅读,大脑做了很多调整,例如借调原来处理脸的部位来处理文字。实验发现,文盲的大脑跟识字者的不同,就是一例。

一个平日不阅读的人要他看书,他会很吃力。不是他看不懂字,而是他没有阅读习惯,注意力维持不久,眼睛会一直跳开。因此,孩子从小要养成阅读习惯,未来才看得下书。培养专注力不难,可以从亲子共读着手。

读书时,把孩子抱在怀中,因为怀抱是温暖的,孩子会喜欢,加上父母的注意力都在他身上,孩子感到被尊重会很快乐;一旦孩子把阅读跟快乐连在一起,动机就产生了,大脑的资源就会分配到阅读上。当孩子读的文字量越来越多时,他的专注力就会越来越长。所以阅读是培养专注力的好方法。

孩子功课做得慢、不专心,大部分的原因不是孩子大脑有毛病,而是作业太无趣。在责骂孩子之前,不妨先看一下功课内容,说不定连我们大人也坐不住。

(试想:你能够坐在椅子上抄十遍课文而不动吗?)

美国极力提倡作业跟生活结合,就是发现当所学能所用时,孩子会好好学习。与其责骂孩子不专注,不如改善作业内容,使孩子自动专注。

另外一个能够改善专注力的方法是运动。研究发现,当人们专注做一件事时,大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高(治疗“注意力缺失和过动”的药——利他能,就是使大脑分泌较多的多巴胺)。

研究也发现,运动到某个程度时,大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素,这些神经传导物质都跟学习与记忆有关,所以孩子运动后的学习效果比较好,记忆力比较强。

请输入内容因此,孩子不专心时,不要骂他。因为他的大脑本来就不是演化来阅读的,但是大脑可以改变,我们要“引诱”他改变,孔子不是说教育要“循循善诱”吗?

我们一定要了解阅读不是本能,它是人类了不起的成就,所以要耐心去引导孩子,再利用运动来帮助孩子学习,使学习变得容易、有趣。

当孩子喜欢学习时,他就已经成功一半了,因为天下所有的门都会为喜欢学习的人而开,将来他就无往不利了。

不喜欢读书?没时间读书?不感兴趣?不知道读什么书?

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