工作没办法集中注意力,个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?

2021/05/18 20:58 · 提高注意力训练 ·  · 工作没办法集中注意力,个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?已关闭评论
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摘要:

工作没办法集中注意力,个人成长|为什么你没办法集中注意力?(来源:清源心理咨询)原标题:个人成长|为什么你没办法集中注意力?摘要:你是否在工作的时候想着娱乐,在娱乐的时候带着愧疚想工作?上期我们聊了关于拖延症的问题,那么这次就来聊一聊在工作中注意力不集中的问题吧!也许两方面一起克服更能事半功倍呢!你是否常常感

工作没办法集中注意力,个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?  第1张

工作没办法集中注意力,个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?

(来源:清源心理咨询)

原标题:个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?

摘要:你是否在工作的时候想着娱乐,在娱乐的时候带着愧疚想工作?

上期我们聊了关于拖延症的问题,那么这次就来聊一聊在工作中注意力不集中的问题吧!也许两方面一起克服更能事半功倍呢!

你是否常常感觉自己被碎片化了?生活节奏又快又紧凑,工作时却又断断续续注意力不集中?

但是我们却发现,有的人却能够做到在生活中更加专注,能够很好地把注意力集中在自己当下在做的事情上。为什么你没有办法专心工作和学习,别人却可以呢?

王尔德有一句名言:“起初是我们造就了习惯,后来是习惯造就了我们。”

我们的潜意识具有一定的记忆功能,它能够记忆起你在生活中的种种生活习惯,而这些习惯带来的一系列潜意识会变成“自发式”的。比如,爱打游戏的人睡前满脑子里都是游戏,热爱科研的人睡觉前满脑子里都是他的科研项目。

这就导致身体里出现了一种“依赖性存在”,促使我们不断去重复进行某个习惯,一旦我们养成的是很多坏习惯,那么后果将是非常可怕的,因为,你会发现—— 你无法控制自己了!长期的习惯悄悄压迫着人的神经,使得你无法集中注意力,工作进度也断断续续拖沓无比。

幸而,人类的主观认知行为能够确保我们认识到哪些行为是有害的,那我们就可以通过强制改变自己的习惯来用新行为代替就行为。

那么,怎样才能集中注意力呢?

小编在这里为大家搜集来了许多集中注意力的方法与技巧,请大家自行取用:

1.番茄工作法:根据自己的情况设置一个番茄钟,通常为25分钟,这样每工作25分钟之后便休息五分钟,以劳逸结合保证自己集中地完成工作。同时需要注意的是,番茄钟一般更适用于短期高效即可完成的工作。

2.积极暗示法:可以尝试着用积极的心理暗示来告诉自己,做这件事情会有什么好处,从而增加自己的积极性,提醒自己一定要打起精神来去做,可以有效避免注意力涣散。

3.进入状态法:不知道你有没有察觉到,我们做数学题的时候通常是需要一段时间来进入做题状态的。人类有一种完型心理,任务越是接近完成越是不愿意放下,所以你只要通过强制自己在初期确保自己能进入状态,便可以更容易地将工作完成。

4.五感参与法:强行调动五感在自己要做的事情上,多多动手,感受拿起笔的感觉;多多动眼,感受自己正在看的东西,注意力就自然而然提高起来了。

5.视觉满足法:将计划列在清单上,做完一个就划掉一个,用视觉的冲击带给自己成就感,从而在成就获得感中增强注意力。

希望这些小技巧能够帮助你克服注意力不集中的问题,如果你有更加深入的疑虑或者是更严重的注意力涣散情况,欢迎来与我们聊聊?

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工作没办法集中注意力,个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?  第2张

工作没办法集中注意力,为什么你无法集中注意力学习和工作?15条个解决注意力不集中的方法

注意力是记忆力的基础,而对学习过的知识的记忆效果一定程度决定学习效果。
我们很多人长期处于一种比较尴尬的状态:在学习的时候想着娱乐,在娱乐的时候带着愧疚感想着学习。
而我们发现大多数学霸无论在学习还是娱乐中都相对更加专注,能够很好的把注意力集中在自己做的事情上,因此他们的收益总是更多。
注意力无法集中在心理学上是因为潜意识控制了你去想很多你当下在做的事情以外的事,而这种本能的根源在于长期太多的坏习惯形成了各种潜意识。所以你总是自我打断无法集中注意力。
为什么你总是无法专心学习和工作?
我们必须先明白注意力的一些运作原理。
主要是因为我们的注意力被我们的潜意识抵消了。
我们很多人很清楚的感觉到了这一点。
比如我们想做下好好学习,我们主观的目的是学习,可是我们的脑海里会出现各种干扰性幻想。
这些幻想不断占据着你的学习时间,而且再被你终止后不断死灰复燃,一旦一个你比较喜欢的幻想发生,你就会中止当下你做的事情许久,因此你就像一个精神囚徒无法获得注意力上的自由。
很多时候,这些头脑里的幻想我们必须等他们消失才能很好的继续工作和学习。
我们坐在那里读书,我们的注意力却因为我们的本能“飘”走了。
读高二的时候的某一天,我告诫自己该好好听数学课了,可是我的手却打开了杂志看了一篇《瞌睡虫别找我》的文章,这时候班主任从班级后面偷袭我拿走了我的杂志当着全班的面念了起来,世界上最可怕的恐怖片就是班主任的本后
袭击。
当我走进屋子告诉自己是时候打扫一下屋子了,于是我打开了电脑开始打了几局《魔兽世界》。
当我告诉自己该写文章了,于是我去冰箱找了一些事物,回来做在桌子上又开了几局,庆幸的是我在24岁就已经彻底摆脱了这种糟糕的状态,我刻意练习了自己的注意力、意志力。
我们在工作学习的时候,我们的大脑中的潜意识像我们提出了许多要求,只要我们继续坐在哪里看你认为很无聊的书,你的大脑就会很不高兴,它不断试图控制你去找点乐子。
当我们不堪其扰就会想,我们脑子里这些让我们不断逃避学习和进步的东西到底是什么?
其实本质上我们出现这么多问题是因为我们这个人本身就已经一团糟了。
我们自身没有一点自控能力,大多数人的人生被本能牵着鼻子走。
我们的潜意识具有记忆功能,记忆我们过去的各种生活习惯。而我们的生活习惯起初是我们自己造成的,就像王尔德的一句名言:起初是我们造就了习惯,后来是习惯造就了我们。
而这些习惯带来的潜意识后来就完全是自动触发了(例如热衷游戏的男孩睡前满脑子自然而然都是游戏,热衷科学研究的科学家睡前满脑子都装着他的研究项目),并且这种自动触发使你和你自己的个性进行分离。
我的一个做房地产工作的初中同学有着严重的职业病,当我和他聊教育、人生、家庭时,只要我稍微不控制话题就会被他转到房地产升值上,他完全失去了对自己言行的控制,那么职业病的本质也是潜意识被习惯支配的一种表现。
我们的身体里出现了一种“依赖性存在”,我们的大脑会对过去经历过的过程进行记忆,我们不断实践某个习惯,不管任何习惯,一旦我们养成了很多坏习惯,你非常想控制自己的坏习惯,你发现你做不到,比如你明明在不懂的事情
下会脱口而出“我知道”,结果一问三不知,有很多人与人相处过程中明明错得很离谱,却永远停留在一种为自己找补的习惯中,不断对方声嘶力竭、彻底绝望也无济于事,他们不会为别人而改变,只会继续放纵让别人痛苦的习惯。
演讲比赛冠军中有一个叫做刘媛媛的女孩,她说她性格直,以前总是说话得罪人,她花了十年时间用笔记本记录自己说过的不好的语言表达习惯并去更正表达习惯,二十多岁后很多学历很高的同学混得不好基本都是因为他们不成长,
而我认识的一些学习不好的人获得大发展成为大老板的也是因为虽然过去不优秀,但是一直在成长,当见得多了就总结出了规律。
我们有一个不受到我们主观控制的潜意识坏习惯部分,当然也有一个潜意识好习惯部分让我们变得优秀,比如我们总能设身处地为别人考虑从而做出很多事情让别人觉得暖心,当我带女朋友去和家族的人吃饭,那么我马上会想到这些
人对于她而言很陌生,我会不断帮对方夹菜,因为主动去夹自己喜欢的菜会让对方觉得不好意思,那么长期的共情习惯会让我的思维模式朝着让别人舒服的方式作出好的行为,所以潜意识中好习惯的部分会让我们变得优秀。
我花了这么大的篇幅去解释这种注意力涣散是因为潜意识作用的机制是因为大多数人如果不明白这种机制的可怕,就无法获得好的注意力,我们很多人甚至没有深入去剖析,有一些孩子小时候本质很好,可是长大以后变成一个飞扬跋
扈的富二代和父母在成长过程中植入的行为习惯也是这种机制导致的。
生活中充斥着大量的强迫症患者已经完全被他们潜意识坏习惯系统支配了,他们每天花费大量时间做一些重复的强迫性行为。
值得庆幸的是人类的主观认知一旦清楚的认知到什么是有害的,我们就可以利用新的行为去代替旧的行为,被新的好的潜意识控制。
我们同时拥有主观能动性的部分和潜意识习惯支配的部分。
所以不要对注意力悲观,我会给大家一些我改善注意力的主观能动性意见。
我的改善注意力策略。
1、培养好习惯
优秀是一种习惯,而当我们在生活中养成不断做完一件事情才去想别的事情的习惯,我们自然会有更好的注意力。同时我们必须明白的是当我们重复某些事情越多,我们的潜意识会支配我们自动去完成它,比如我擅长使用记忆宫殿去
记忆信息,那么我的身体经常在我没有自觉性的情况下完成了对信息的转化记忆,比如我看到一个人的名字叫做“唐静”,我的潜意识支配我完成了“躺进浴缸”这个转化。我们平时在生活中要不断去减少坏习惯对我们的注意力至关
重要。
2、自言自语
在我们童年的时候玩玩具入迷会经常自言自语,这是用自我对话的方式来刺激大脑的功能,让自己思想更集中。心理学家“皮亚杰”经过研究把“自言自语”称之为“自我中心语言”,当我们自言自语的时候我们的注意力会必然被引
导到我们语言涉及的事物上,这是我们无法自控的,自言自语让我们无法开小差,所以这招我用在学习上百试不爽,不论是念出来还是内心独白。
3、积极暗示(做这件事的好处)
教育本身是一件反人性的事,要想变得优秀就必须得做很多我们惰性相反的事,但是人类的可塑性天生就比其他生物强,一旦教育培养出来的能力达到一定程度就会形成依赖,可是大多数人倒在成为某种能力强者的路上,人本能会逃
避辛苦和困难,而我为了集中自己的注意力经常会给与自己当下做的事情一些积极暗示,比如自言自语做这件事有什么好处,我做一次我的黑暗区就又小了一些等等,因为积极暗示让我对该事情会有更强的动力。当我性格内向不与人
交际的时候我积极暗示自己我必须培养这种能力,这种能力是财富的源头等等。
4、记忆方法
在心理学上联想记忆是必须要注意力参与才能做到的,而翻看书籍这种输入的方法注意力是非常不稳定的,当我看到一个单词:impact 影响,我反复的念和看,这个过程注意力受主观控制很容易被潜意识坏习惯系统支配走神,而如果
我用联想技巧的时候我的注意力不参与根本无法完成,impact 影响——姨im妈趴pa在窗ct口,影响到很多路人观看她,因为姨妈身材超棒。因为联想时注意力必须参与的原则,你想走神是不能实现完成任务的。
5、排除干扰
我们很容易受到内外干扰,内干扰是来自于我们自身,外干扰是外界环境比如:吵闹、潮湿、很多诱惑(手机、电脑)等等,当我们想办法排除外界干扰我们就更容易集中注意力,比如关掉手机。
6、阻止打断
当我们想入非非被潜意识坏习惯系统支配的时候,我们必须主观的马上意识到这一点,然后强行将注意力拉到要做的事情上,通过经常这种刻意练习久而久之新的集中注意力做完一件事情的习惯就形成了,以前我写文章时总是下意识
翻看手机,但是当我意识到这一点是坏习惯时,我就强迫自己阻止打断性坏习惯事情的发生。
7、正念冥想
以前我在新华书店看书就幻想我成为畅销书作家获奖的画面,可是当时我明明一文不名,我觉得想不一定会成功,但是你还是要经常去想,因为当你闭上眼睛想象过很多次你做成某件事,你真的会有源源不断的动力向那个目标前进。
而且很多人喜欢打击别人自己却不敢想,我告诉打篮球的一群大叔我想创业、相当作家,他们每一个人都觉得我痴人说梦,可是我还是继续冥想好事会发生,我写文章也经常有人说我写的不好,可是我觉得我不介意不好,我在冥想中
想象我越来越好又获得下一个成绩。
8、想办法进入状态期
我们做事情必须需要5分钟——15分钟进入状态,写数学题一开始是很慢的因为没有进入状态,因此当我们进入状态期之前一定不要继续去做别的事情了,那些一辈子只能从事低价值不成长工作的人,很多是因为他们在从事有难度的工
作和学习的时候没有进入状态期就已经注意力涣散到别的事情上了,我们必须用铁碗统治让自己进入状态期,通常进入状态期我们会获得一个比较稳定的注意力,就像我写这篇文章一开始很慢,现在进入状态期在键盘上飞舞。还有当
一件事情越接近完成我们人类有一种完型心理,越接近完成越不愿意放下,进入状态期之后离完型心理就不愿了,长久以来你的注意力就会变好。
9、在想象中进行费曼解释
我们人天性是自我的,当我们是受教育者时很容易走神,如果我们在教育别人时,我们总想做到最好,当我们看到一个复杂的信息,我们把自己想象成老师再解释给学生听,用自己的语言组织解释,这种费曼以教为学的方式也可以改善注意力。
10、不要担忧做的事情的结果(完美主义拖延症)
大多数拖延症都是因为过分完美主义导致的,总是希望事情完美才能做,而成功者的思维模型是先完成再完善,完美不存在,只有追求完美的道路,所以很多容易成功的人总是积极行动,而失败的人总是担心这、担心哪,生怕做错一点什么被别人责备,你担得起多大荣耀,就要承受得起多大责备,我有一个特别大的优点就是不担心自己做过的事情的结果好坏,因为我过去做过的事情很多时候我会反思,但是从不会纠结做事情的结果。因为纠结结果只会让你注意力不敢马上集中在你要做的事情上,甚至开个头都不敢。
12、自己给自己反馈
自己做过的事情不断给自己反馈,因为人是需要及时反馈才有行动力的,那么自己给自己反馈是一种可以提升注意力和执行力的做法,我写教材的时候,总是在下面写总结,总结里经常有对自己的夸耀和找到可以改善的点。
13、强行调动五感参与要做的事
累了就多动动手记录,多动动眼盯着自己该做的事,强行调动五感在自己要做的事情上。
14、一次只做一件事
不做别的做完这件事才收工,尽量让这件事不是一个完不成的目标,所以目标要小且可完成,形成完成任务的习惯而不是订制完不成目标的习惯,那么注意力和意志力都会变弱的。
15、制作计划然后划掉,视觉反馈
每天只做视觉反馈的计划表,完成一个划掉一个,视觉反馈有成就感,注意力在成就感中获得增强
文中关于潜意识和注意力的关系的解说引用自心理学家Jordan Peterson,其他为原创内容。
作者:宁梓亦
工作没办法集中注意力,个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?  第3张

工作没办法集中注意力,工作中老是没办法集中注意力该怎么办?

老是看着文件就神游了,本人全是文职,在医药研发工作。
可能是工作上的压力过的,或者是生活中有不顺心的事情影响,越想集中精力工作,越是进不了工作状态,使你产生了紧张焦虑心理。
希望你放松心情,不要过分关注自己的行为,忽视它,这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。在业余时间,经常和乐观开朗的朋友沟通交流,经常到户外散散步,参加一些娱乐健身活动,和家人朋友聊一些开心的话题,劳逸结合,放松身心,愉悦心情,缓解心理压力。希望你对自己充满信心,每天给自己积极的心理暗示,努力使自己从心理上成长起来,以积极乐观的心态去面对生活。也可以辅助心理咨询治疗。
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工作没办法集中注意力,个人成长 | 为什么你没办法集中注意力?  第4张

工作没办法集中注意力,工作中,注意力不能集中,健忘烦躁,怎么办

病情分析:
您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向
抑郁性神经症有哪些临床表现?
情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀
(3)意志与行为改变:患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死。
(4)躯体症状:约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
指导意见:抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本,而且有依赖性与副作用,建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活

工作没办法集中注意力,工作时注意力总是不集中,9种办法教会你

  工作注意力总是不集中,工作效率低,同事都下班了,就你还要加班,九种方法提高你的注意力。工作效率迅速提升。
  在过去的几十年里,注意力不集中在学校中已被公认;最好的教育家知道学生需要什么样的帮助,尽管症状包括注意力不集中,多动和冲动。但是在高中和大学对注意力问题的处理是不同与在办公室中对这些问题的应对。
  马里兰州的切萨皮克多动症中心主任和《增加友好的方式来组织您的生活》的合著者,凯瑟琳·纳多博士说,“虽然在校园内有出色的支持服务,并可以提供许多住宿;但是在工作的情况下这是不太可能的。虽然ADA通过要求雇主提供合理的住宿来提供一些保护,但是在工作场所这将是一个漫长、艰难的过程并且很多雇主‘带抵抗性’。”
  这里是纳多和她的合著者,专业组织者朱迪思·科尔伯格,为任何认为他们的注意力不能集中在需要的地方的人所提供的一些技巧。虽然纳多和科尔伯格重点帮助那些确实患有“注意缺乏紊乱”的人群,但是他们的意见也可以帮助我们设法摆脱杂念在办公室对我们的猛攻。
  一、改变你的风景
  在你的电视,你的手机,和你的办公室立方体之间,生活可以变到冗余,感觉就像一个收集箱,这可能会导致你的心思飘荡。“对注意缺乏紊乱的人来说,办公室环境的缺乏多样性是尤其艰难的。科尔伯格说,"我总是鼓励我的客户走出写字楼,散散步,聊会儿天,并且走动走动。”
  二、帮助你的经理来帮助你
  纳多建议给你的顶头上司具体的、谦虚的解决方案。例如,与其抱怨你需要一个安静的工作环境,不如改为询问你是否能在会议室空着的时候在那里工作。或要求每周与你的老板安排一次例会,并不是说你需要什么帮助,而是为了要展示你的工作积极性。
  三、随身带着笔和便笺纸
  如果你不断做笔记,你就不会忘记那些一股脑儿向你抛过来的事情。“注意缺乏紊乱的人不能把事情牢记在心,这种问题被称为'弱工作记忆”。科尔伯格说:“细节、工作委派、提醒、要做的任务,但部分都是口头的。科尔伯格说,”我的注意缺乏紊乱的客户没有一个不是在来回之间利用某种方法去捕捉信息的。科尔伯格建议,如果觉得本子和笔已经过时了,那么请使用你的手机,甚至像把语音通话变成短信的Jott服务,语音邮件转换成文本消息。你也可以要求人们把细节发送到一个快速的电子邮件中。
  四、尽量高估做事情所需花费的时间
  在办公室里,其他人常常要依赖于你及时地完成一些事情。所以按时完成这些任务是必须的,以免给他人造成不便。“我告诉我的注意缺乏紊乱客户,每一项任务所需要的时间往往比他们想象的要长,所以开始一定不要做错误的承诺。”科尔伯格说,“我提醒他们注意缺乏紊乱症可能会破坏执行功能,比如时间的评估,优先次序安排,以及完成情况。”
  五、寻找自己的最佳应对方式
  科尔伯格说,具体的处理方式会有所不同,因人而异,"让你的工作适合你。有时最好大声读出一份报告,在一个大的白板上分析数据,用计时器做互联网上做研究,这样你不至于掉入一个黑洞。"
  六、庆祝你的成功
  科尔伯格说:“注意缺乏紊乱病人可能有一个非常低的挫折耐受力。”常常得感到沮丧,可能会让你觉得你的工作做得很差,即使实际情况并不是这样。定期审查你做的正确的事情,可以帮助你更清楚地了解自我价值。
  七、找一个工作伙伴
  纳多说,无论你是自雇人士或是在一家公司工作,寻找一个合作伙伴甚至一个团队一起参与工作可以帮助你坚持到底。如果你在家工作,作为一个自由职业者,你可以考虑加入其他人的办公空间,可以让他们帮助你坚持完成工作任务。
  八、选择一个你非常感兴趣的职业领域
  这对于一个刚刚毕业的人来说是一个非常明显的小诀窍,但如果你有注意的问题,这就显得尤其重要了。“兴趣可以使注意力高度集中,这是多动症默默无闻的优势之一,从而可能会带来最佳的绩效表现,”纳多说。
  九、获取专业的帮助
  不管你是否被诊断患有注意缺乏紊乱,所有这些技巧都可以帮助你集中注意力,但医生或教练可以帮助那些挣扎的人专注于一个计划上。“有些人误以为药物治疗只是针对上学的时候,毕业之后就应该停用了。找一个教练帮助[也]是极其有益的,”纳多说。“这些专家可以根据你的情况和你的工作环境专门为你制订计划。”

工作没办法集中注意力,工作的时候老是不能集中注意力怎么办

应该说,这种压力可以转化为动力的。进不了状态去工作,说明对工作不是很顺手,可以说这份工作不是很适合你。在你无法选择工作的情况下,我们试着来适应它。 1.针对你的工作,多看些书,提高自身价值。在这个文凭说明一切的社会,最好能多拿个文凭,让老板重视你,让大家对你刮目相看。这样,工作的挤压会转变为大家对你的重视。 2.和善待人,拉近与同事的关系。找到一两个知心的朋友同事。有事情联合起来,一起解决,你不会觉得孤独无助。最好是找个前辈,这样他可以给你经验教训,领你一起走过这段艰苦的路程。 3.多增加体育锻炼,强身健体,让自己精力充沛,随时能应对各方面的压力。 预祝你早日走出这个困局。

疲劳过度

你是否在一定时间内,无法稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。当你工作或者听课时,你是否大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。老师在台上讲课,貌似你在听,但心却不知飞到了哪里……导致影响了你的工作与学习呢?
这样的问题,就是因为注意力不集中所导致的,注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力不集中的危害有很多,如使人意志消沉,注意力分散。人际关系紧张、学校纪律难约束、学习成绩差、工作效率低、自信心不足、影响生活质量等。
而最近有心理学家研究,倒着数数可以集中注意力,心理学家提出来的这个方法,叫—计数训练法。例如:从100、99、98……依次数到1,也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准,反复练习,注意力则会有一定的提高。
如果有朋友发现自己的注意力不够能很好的集中,可以试一下这个方法哦!

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