注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?

2021/05/18 20:59 · 提高注意力训练 ·  · 注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?已关闭评论
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注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?感觉心跳加快、好像自己呼吸不来还有一点胸涨谢邀。刚开始不适应呗。做几次就好啦。谢邀。其实我觉得,您吃嘛嘛香,身体倍棒。更多是你心病,无论集中注意

注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?

感觉心跳加快、好像自己呼吸不来
还有一点胸涨
谢邀。刚开始不适应呗。做几次就好啦。
谢邀。
其实我觉得,您吃嘛嘛香,身体倍棒。更多是你心病,无论集中注意力后是紧张还是舒畅,这些感觉都是你自己的鲜活生命的体现,紧张是啥坏事吗?
身体自有其运作规律。如果你真的有炎症,表现出紧张,那么你的身体有这样的反应就是提醒你去就医,免得你病下去,这是身体的自我防御机制,看,多么美妙。如果你生理健康,最可能是有某次你集中注意力了,你了身体想让你感到他的生命力旺盛,他就砰砰多跳那么几下。而你表现出厌恶,你觉得这是非正常之相。并暗自给自己贴上标签:我一怎么怎么样就怎么怎么样。这样,下一次你再次集中注意力时,你就不由自主的故意紧张了。
解决之道是您得悦纳身体反应(当然是在你确保自己健康时),不要某次出现了你不喜欢的反应就觉得自己“一怎么怎么样就怎么怎么样”,哪有标准啊?谁规定了紧张胸闷就错了?全都是你自己的反应,凭什么说那些该是我的哪些不该?您都得接纳他们,承认他们的出现,跟他们待在一起,不要加以评论说他们不该出现。以善意对待那些反应,不就您会发现他们出现得回越来越少。
同时,也希望您“接纳”我的回答,点个赞同呗~
这是一种心理影响,没事的
你还真是锲而不舍,不弄明白就不罢休,不过本人挺欣赏这份执着。反正在家闲来无事,就响应响应招唤。我说的不一定对,只是谈谈我对这件事的看法,给你作个参考。
人的运动肌群大概可以分为拉和伸两个部分,这是为了让身体的运动有来有回。换句话说,一些成套的循环的动作,基本上就是由局部的“拉”和“伸”来完成的。呼吸也是如此。这是其一!
“把注意力集中在……”,这看起来好像根本就不是一个动作,而只是一种精神上的意识。实际呢?你使惯了力,念头一动,就在用力。玄学里有个常用来迷惑人的实验就是如此。把意念集中在一只手掌上,过一会儿,你的这只手温度就会升高。原因就是你在“意念集中”的时候,你手掌的“伸”相关肌群就在用力了。时间一长,自然温度就升上去了。这是其二!
说到这里你应该明白我想说的是什么了吧?当你自以为只是“注意力集中”的时候,实际上是一定程度上固定住了呼吸相关的拉或伸的肌群。这时,你无法做到全程的呼吸运动。那当然会觉得憋,时间长点就气紧加心慌了。然后脑子里又往“走火入魔”这吓死人的四个字上边靠。那就越发的六神无主忘了该怎么喘气了。之后,看这贴子,问那老师,从此就跟那一刀切开用显微镜也找不着的任督二脉杠上了。两副草药一吃,再把肝肾给伤了……咳,我打住!
很多玄乎东西之所以可能对人的健康有一定帮助,就在于它们统一都在强调“放松”、“自然”。而它们所说的“意念”是建立在上边这两个关键词的基础上的。你一来就“注意”这个“关注”那个,本就是背道而驰。要玩玄的,也别为了省银子弄什么自学。正经找个上道的老师教教你。只要你明白那老师是个人,不是神仙,一般也不会有什么太离谱的后果。最多就是钱扔水里。
你的思绪就像一匹还未驯服的野马的时候,你需要一个锚把它定下来。那么呼吸可能就是比较容易接触到的一个锚。不像其他的辅助器具,你可能还需要携带或者拿着,呼吸是只要你还活着就自带的东西。所以尝试把思维定在呼吸上是一个自然而然而又方便的过程。
你是不是遇到过这样的情况: 常有人叫你要腹式呼吸,可是腹式呼吸你总觉得气还停留在胸部,根本下不去到腹部。然后你就开始自责“我是不是做错了啊?”“什么叫腹式呼吸?”“我的气怎么还在这儿?”
呼吸跟思维的关系可能之前从没有这样密切观察过。但是想一想比如你上了一天班后回到家躺在沙发上或者浴缸或者做完一个大工程的时候,大松一口气,是不是这种气就是来源于腹部的? 如果你很紧张焦虑的时候,呼吸又短又急促的时候是不是就是气只停留在胸部的起伏?
说这些就是想说,身体是一个精密的机器。所以不要试图控制,改变,或者指责它,就听从它的声音让它自然而然的工作就好了。当你坐着冥想的时候,如果你常要为呼吸方法正确不正确焦虑,自然就用批判的眼光看自己,就会觉得难受。但是其实你根本没有做错什么。 对于呼吸,甚至冥想中的各种念头,察觉而不过分关注,可能是一种比较理想的状态。
切记,在冥想里或者尝试注意力集中在某点上的时候,只有察觉与未察觉,专注与不专注,没有对于错之分。这样就能坦然了。
冥想交流圈 - 知乎
注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?  第1张

注意力感觉被吸住了,余光强迫症,注意力老是被余光里的东西吸住怎么办?

这么多年来你被余光里的事物吸引了注意力,真的太辛苦你了,抱抱你,这可能给你的生活带来了很多无法想象的痛苦,不知道是否有进行过咨询,这或许可以改善哦。
节选《余光起源》:
“5年级期末考试的时候,我有点紧张,无意中看到了桌子下面的纸团,我感觉我应该全神贯注的看试卷,就发现我竟然做不到,还是老能看到那纸团,然后感觉心脏猛的跳了几下,从那以后我看周围的世界就变了”这里可以看到一切的源头,那个纸团到底写了什么,是否还有其他人在这个场景,所以你的心脏猛跳,因为单单是考试这就足够吸引人了,当时或许你还在想着其他事?
◎跟人正谈话注意力就拉到余光上的小东西
◎然后就不知道说啥大脑一片空白像机器人
◎没法正常做事把头转到另一边或用手挡住
◎但一会又会余到另一个东西,没完没了的
.............
+不断重复余光
+想要控制但是控制不了
Ⅱ余光强迫往往从社交恐惧演化而来
引用百度百科的详尽解释:“觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物,注意力总被余光所及的旁边人或物体所吸引。个体无法自由地移动自己的目光,在这种恐惧心态下其会更加关注自己的余光内容,也容易产生更多的恐惧焦虑演变成余光强迫症。”不知道你是否已经确诊,或许需要进行咨询帮助自己很好的调节过来。采取步骤以帮助打破重复的强迫思想行为循环。
※重新审视
花几次时间,你可以舒适地坐着,以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得可怕的想法行为。你可以用幽默来淡化这些想法,以减少可怕的想法。每当想法在一天中突然出现时,请记住你的新视觉效果并花时间以不同的方式记录它们。
※积极的自我对话
使用自我对话,让你放心,你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己,那些想法是可行的。不要抵抗,接受它们只是“想法”,仅此而已。它们不会伤害你或让你做任何你不想做的事情。
※思维停止
思维停止是一种在单独使用或与此处列出的其他步骤结合使用时非常有效的技术。当有些人发现一个可怕或“错误”的思想时,他们把它拉到一边然后分开并试着分析他们为什么要这样做。他们不是“放手”,我们应该放手。
把自己的注意力集中于工作学习
余光就是很自然的存在
它不会伤害任何人
建议咨询
祝好!
ZQ 注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?  第2张

注意力感觉被吸住了,注意力一放在呼吸上就感觉呼吸得不...

会员


20岁

2014-07-26 22:15:27
来源:

注意力一放在呼吸上就感觉呼吸得不舒服,有点呼吸不过来;但是只要转移注意力不想呼吸的事就觉得一切正常。这是心理作用吗?

我也要提问

好像是有强迫症似的,我总是强迫自己呼吸,...

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因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考

三甲

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佟新竹

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-来自:
十堰市太和医院
内科

专长:肺炎,消化性溃疡,冠心病,高血压等

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问题分析:您好,根据您描述的情况,您没有什么太大的问题,一般来说呼吸是很受心理因素影响的,您应该就是心理因素引起的上述不适。
意见建议:建议您不要过分担心,根据您描述的情况,您没有什么问题,您应该就是心理因素引起的上述不适,不需要进行处理。
2014-07-26 22:29:06

有用(+10)

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好像是有强迫症似的,我总是强迫自己呼吸,之前一年一直都感觉到胸闷气短,只要转移注意力就没事,关键是

王林献

职称:医师

专长:宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎

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意见建议:您好,强迫症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

2015-03-17 19:18:03

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焦虑症会影响呼吸吗?

田耘

职称:国家三级心理咨询师

专长:心理障碍

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心理分析:首先,请问你是什么情况会这样?第二,做事情的时候会这样吗?第三,这样的情况多久了,有没有就医?
心理指导:首先,请去医院就诊,确定病情,不要自己猜;第二,如果情况严重,请药物治疗和心理治疗一起进行;最后,祝你早日摆脱烦恼。

2015-06-19 12:22:44

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冬天躺在床上,老是想上厕所每次也没多少尿,可是就是有点想上,特别影响睡眠,我有时候把注意力放在丹田

孙健伟

职称:医师

专长:外科、骨折

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意见建议:尿频是一种症状,并非疾病。由于多种原因可引起小便次数增多,但无疼痛,又称小便频数。尿频的原因较多,包括神经精神因素,病后体虚,寄生虫病、泌尿系感染。你这个可能是精神原因导致的

2013-12-25 14:39:51

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为什么有时候觉得呼吸不过来,只是短暂的,身体一切都正常。

薛磊

职称:主治医师

专长:美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴管畸形等脉管性疾病的诊治,各种小儿“胎记”(血管瘤、色素痣)及体表肿物的激光或手术治疗,唇腭裂,耳廓畸形,先天性并指多指畸形,尿道下裂诊治;瘢痕综合防治,腋臭根治术等。

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问题分析:你好,多考虑是气血虚弱,心脏供血不好等原因导致的情况大一些。
意见建议:建议您找中医 大夫辩证施治 ,服用中药汤剂,具体的调理一下。必要时做心电图等检查,明确诊断。

2014-05-30 01:46:29

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我家养了一只鸟,平时都放在外面。一直有麻雀飞过来。...

付晓丽

职称:护士

专长:妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、骨折等疾病

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病情分析: 您的症状不是H7N9病毒感染的症状,目前我国只有18例H7N9病例报告,差不多每一亿人中才有一个,属于高度散发,发病率非常低,而且不会人传人。所以,您感染H7N9的可能性几乎为零。您说的麻雀和家里的鸟是否会感染,现在不好判断,但上海在很多鸟的身体内检出了H7N9病毒。
意见建议:您可以正常到医院诊治,不用担心H7N9的问题。不过提醒您,如果您去医院,注意戴上纱布口罩。至于您家的鸟是否放生,您可以自己决定,但您不要在外边接触活禽。

2014-08-18 03:33:55

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将注意力放在身体的某个部位,就感觉到那个部位很难受...

娄华伟

职称:医生会员

专长:荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹

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问题分析:您应该是精神心理存在着一定的问题。指导意见:1、可考虑请心理医生看看,给予心情疏导治疗。 2、可考虑请中医大夫看看,
意见建议:选用中药如柴胡加龙骨牡蛎汤加减调治。 3、加强日常生活调养,保持心情舒畅,练达豁达乐观的心态和性格

2014-02-27 19:57:15

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我平时没病,但有时受外界的影响或心理作用导致我心跳加速、有心慌的感觉

将注意力放在身体的某个部位,就感觉到那个部位很难受,...

轻微的焦虑症,转移注意力一段时间,会自己

运动后或激动呼吸不过来

怎么样转移自己的注意力?

胸闷舌头麻呼吸不过来

突然呼吸不顺畅好像换不过来气,几分钟过去后一切有很...

我到底是不是心理作用?我最近这几天一想起恶心的东西...

呼吸问题

医生你好!偶尔会心慌需要深呼吸怎么调节好

大家都在搜:注意力一放在呼吸上就感觉呼吸得不...
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注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?  第3张

注意力感觉被吸住了,注意力总被不该吸引的的东西吸引,是不是心理问题?

正常如果是这样的情况 建议找下 特别感兴趣的事情做一下,转移下注意力,然后学习,压抑太久的心情,苦闷的思维方式,一直不改变的定律把神经压迫反射性的 转移学习的注意力,不要强迫自己去学习,越是这样 约会适得其反,建议多找一些事情放松一下,多呼吸下新鲜空气,多听一些清新的歌曲,这样 我想效果会很好的。

你觉得心理问题是个什么意思?
首先,你这个问话就含有潜在的自我认定的意味,知道么。当一个人的意念执着于某件事情或某样东西,很容易就出现偏执或者扭曲。举个例子,你盯着某个汉字看,瞅半天,会不会发现你不认识她了?说这么多废话,我只是想说,你他执着与这个问题,你的精力过多的放在自己的行为上,别忘记了你的行为是你发出的,你永远是主宰的人,所以不用担心有一天你会被你的眼睛或者胳膊给拐走。
高中生,有几个没有焦虑症的?等闲视之,它就是个屁。你照常学你的,吃你的,玩你的,打你的球,做你的题,睡你的觉,啥毛病没有。男子汉,志在天下,为这么点小事就要踟蹰你的步伐么?
实在不行,你就当这只是个压力的后遗症,一个尾巴,慢慢就消散了,你很忙的,这些闲心,暂且寄存吧。哥们,你觉得呢?

你好,我能理解你现在的心情,注意力无法集中在自己想从事的事情上,而且自己无法控制,出现这种情况非常痛苦,而且这种痛苦是常人无法理解的。
要从你的描述给你一个确定的诊断,你提供的信息比较有限,但从你的描述来看,你的症状与余光强迫的症状比较相似,你最好能找一个心理咨询机构,做进一步的咨询,咨询师会给你比较有针对性的建议,现在基本上各地都有心理咨询中心,但大多都是个人开调的机构。
不过我知道,团委有一个针对青少年的心理咨询热线,,你可以加上当地区号,如郑州青少年心理咨询中心0371-,。

我也是这样?你现在解决了吗?我感觉我没什么压力啊,但是就出现了这种情况,能回复我吗?谢谢了

看到不该吸引你的东西时,你在想什么?与此东西有关吗?每天注意力分散的频率怎样?你说的很泛很难回答。了解你的更多情况才可以做出初步诊断。
如果当初医生给你的诊断是正确的,那么我告诉你,焦虑症本身就是一个慢性病且他与你的人格特征有很大关系,同样是学生,有人可能面临的压力比你还大,但是比人却没有你的这些症状,这就说明与你的个性特征和认知方式有极大关系,既然与性格有关系,当然改善的慢,不知道你当初的治疗方式是啥?服用抗焦虑药物了吗?服用了多长时间? 还有一点你的压力是什么?你不提供这些,很难做出正确诊断,精神科诊断主要是问诊看症状,跟躯体疾病不一样做个检查就知道是啥问题。所以你提供的信息还是很不完全的。这里说要是不方便,还是建议你去精神科看看。
注意力感觉被吸住了,为什么我把注意力集中在呼吸上就难受?  第4张

注意力感觉被吸住了,看手机时感觉眼被吸住啦,抽不开,注意力不集中

您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。
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注意力感觉被吸住了,突然感觉注意力集中在呼吸上,感觉要猝死一样。

您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。
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