注意力集中一会就犯困,为什么我注意力一集中就犯困特想睡觉

2021/05/18 21:09 · 提高注意力训练 ·  · 注意力集中一会就犯困,为什么我注意力一集中就犯困特想睡觉已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力集中一会就犯困,为什么我注意力一集中就犯困特想睡觉保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就

注意力集中一会就犯困,为什么我注意力一集中就犯困特想睡觉

保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力。”
在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。
因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治: (1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”

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我觉得你的注意力集中的地方不对,明知道会使你犯困还要盯在那儿看。所谓的集中精力,不是要把眼睛定在哪儿看,而是你的思想已经进入话题。这时候你的思想应该是充实的,而不是空虚得想睡觉。试试你感兴趣的东西,估计你不会发困了。

恐怕你那不是注意力集中吧,或者是没有集中在应该集中的地方吧

因为给你讲解的对像讲话水平没有技巧
注意力集中一会就犯困,为什么我注意力一集中就犯困特想睡觉  第1张

注意力集中一会就犯困,嗜睡症注意力特别集中时就开始犯困怎么回事

患者

嗜睡症的表现:在上班时。注意力特别集中时就开始犯困。并且站着都能睡着。(女,28岁)

杜宝琦医生

您好,请问这种情况有多长时间了?

杜宝琦医生

请问有没有突然跌倒的情况?

杜宝琦医生

有没有做过头颅的影像学检查?

患者

坐地铁的时候有时候站着睡觉。倒过两次。

患者

蹲着睡觉把脖子摔了

患者

没有去看头颅CT。人家都以为我晚上不睡觉。其实我每天都是按时睡觉。结果白天无缘无故就开始坐着站着都能睡觉

杜宝琦医生

有没有之前是清醒的,然后突然跌倒?

患者

有三年了。今天这种情况特别严重。并半睡一个月多发性头痛

杜宝琦医生

刚睡或者刚醒的时候有没有出现过幻觉?

患者

今年有一次

杜宝琦医生

有没有刚入睡或刚醒时全身动不了,说不出话,但意识清醒的情况?记忆力下降有没有下降?

患者

晚上睡觉晚睡一小时就开始就出现人动不了。但是想睡醒的感觉。说不出来动不了

杜宝琦医生

血糖血钙查过没有?

患者

也没有

患者

今年特别严重。才质询您的

患者

感觉特别影响工作。而且家里人又不理解

杜宝琦医生

请问您体重多少?

杜宝琦医生

对,这对自己会造成很大压力

患者

过年前62公斤现在58公斤

患者

还有去年看心里医生了的说是抑郁症。但是我没那些个抑郁症的想法

杜宝琦医生

现在根据现在的症状不能排除一个疾病,叫发作性睡病

杜宝琦医生

请问家里有没有别人也有这种情况的?

患者

没有。

患者

现在感觉是不能做下。坐在凳子上或者静止在哪里就会瞌睡。上班必须起来走半小时

杜宝琦医生

这个病出现的这些症状对工作对生活都会产生很多影响

杜宝琦医生

心里压力特别大

患者

有没有药物治疗

杜宝琦医生

首先,您要想这不是您的问题,是疾病造成的,接下来就是诊断明确和治疗了

杜宝琦医生

现在的症状已经对生活影响很大了,医院肯定要去看的

杜宝琦医生

跟家人好好谈谈,让家人陪同一起去检查一下

患者

现在医院对这个病。治疗效果怎么样

患者

好的

杜宝琦医生

如果是这个病,首先是保持生活规律

杜宝琦医生

白天有时间可以小睡一会可能会对情况有所改善

杜宝琦医生

情绪,压力,疲劳都会加重

杜宝琦医生

吃饭不要吃太饱

患者

晚上基本睡觉时间是9点超不过11点。并且早上7点起床。

杜宝琦医生

现在一些有危险的体育活动要避免,包括开车

杜宝琦医生

要放松心情

患者

白天基本都在睡觉的。有一次领导讲话睡着了。扣了半个月薪水

杜宝琦医生

建议去三甲级别的医院,有睡眠障碍门诊的医院去就诊

患者

我还是去医院看看去。自己明显感觉严重了。特别是白天瞌睡是谁强制把我吵醒了。我会爆发脾气的

患者

好的。

杜宝琦医生

对,一定要去医院检查了,祝您早日康复

患者

好的。谢谢

杜宝琦医生

不客气

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

咨询时间: 2017-04-12

注意力集中一会就犯困,为什么我注意力一集中就犯困特想睡觉  第2张

注意力集中一会就犯困,我一集中注意力就开始犯困

柯菲菲 丽水市中心医院 主治医师
擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等

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2017-12-08 15:58:11 我要投诉

病情分析:
你好,很高兴为您解答,引起脱发的因素有很多,比如,精神紧张,学习压力大或者是血虚,肾虚。
指导意见:
根据你的描述,建议您吃一些补脑安神的,比如安神补脑液。有白头发,可以多吃一点黑豆黑米黑芝麻。

魏玉静 主管护师
擅长: 宫颈炎,盆腔炎,痛经,闭经,优生优育,不孕不育等,

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2017-12-08 15:58:44 我要投诉

病情分析:
你好,不要担心放松心情,现在还有什么不舒服的症状吗
指导意见:
现在这种情况应该是压力大,休息不好造成的,建议口服谷维素和维生素B1调理一下

2017-12-20 08:04
askgc
追问

记忆力下降的厉害,白发两鬓特别多特别多,血热,我是女孩170体重60,平时也运动,但,脑子就是有些迟钝,缺氧再加上忘记

附件:点击查看大图

2017-12-20 08:41医生回答:

尽量放松心情不要紧张,锻炼身体增加身体抵抗力

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颜小梅 抚州市第一人民医院 主管护师
擅长: 健康室宣教,健康咨询,如:妇科常见的月经失调,痛经

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2017-12-08 16:02:11 我要投诉

病情分析:
你好!你的这个状态是一直这样还是最近?应该考虑是营养不够吧,有贫血现象?建议,加强营养,每天一个鸡蛋,适当运动,增强体质。
指导意见:
你好!你的这个状态是一直这样还是最近?应该考虑是营养不够吧,有贫血现象?建议,加强营养,每天一个鸡蛋,适当运动,增强体质。
以上是对“我一集中注意力就开始犯困”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

韩汶洋 解放军第215医院 二级心理咨询师
擅长: 治疗各种类型精神心理障碍,如应激障碍、焦虑症、情感

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2017-12-08 16:11:36 我要投诉

据病史,16岁(学生),估测应该是学习疲劳、精力不济影响,建议注意休息,增强营养,适量增加身体锻炼且有规律,当然也可服用一些安神补脑液之类的进行调整。

崔雷 医师
擅长: 白癜风、银屑病、痔瘘、妇儿保健

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2017-12-08 17:38:35 我要投诉

病情分析:
你这种表现就是典型的对于学习不感兴趣,你集中精力看电视的时候,应该不会有这种情况。
指导意见:
不影响寿命,也谈不上有的就没得救。每个人的兴趣爱好和能力强项都不一样,不是所有人都适合读书。

注意力集中一会就犯困,有没有只要集中注意力就犯困的?是病吗?

比如我参加会议、培训等只要专注就犯困。以前上学时上课也是,只有不是我非常非常感兴趣,打瞌睡是常事,不管睡眠质量有多好。我现在每天正常睡眠5-6个小时,也许是因为经常加班,属于早九点到晚十点,一点左右睡觉。
喝咖啡喝茶各种办法都试过了,没用。想知道这是不是一种病呢?
你睡眠总时间不够长,尝试睡7-8小时,再看一下白天的精力状态。
集中注意力玩手机的时候困吗?
大部分人都会这样吧,我也会,这个属于脑电波频率不在状态,白天应该是活跃的反而变得低了,所以注意力不集中,困啊,头疼什么的
可能是ego(认为的你,喋喋不休在思考的你)和头脑的抵抗,因为不感兴趣,头脑会影响神经系统,造成不同的情绪感受。与自己的头脑和情绪感受的正确关系是很终极的智慧。有缘就看我的文章,无疑就一笑而过
。。。我也这样,不知道为啥,身体检查还都挺健康的,从初中开始就是,哪怕我很喜欢的课一集中注意力就困了,直接睡着,高中有一次站着听课也睡着了,和人交流谈话也是,直接看着人家脸就开始翻白眼挺不住要睡觉。。。
注意力集中一会就犯困,为什么我注意力一集中就犯困特想睡觉  第3张

注意力集中一会就犯困,犯困 一集中注意力就容易犯困

晚上睡眠充足,但是白天一旦开始学习,注意力一集中就会犯困,只要想要很专注学习就容易犯困。本人今年30女,以前体检下来血压都是偏低的,但是体检医生说女生血压普遍偏低,不需要特别治疗。贫血2018年医院验出来说缺铁性贫血坚持了两个月补铁药物治疗,后来就没管了;2020年验出来说没有缺铁贫血,铁还稍多。想询问医生,休息充足的情况下,为什么会出现这种症状,做其他娱乐的事不会犯困,因为娱乐不需要集中注意力,但是学习需要很集中精神,然后一会儿就开始犯困,大脑缺氧的感觉。

注意力集中一会就犯困,,我总是一集中注意力就犯困

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