专注力 格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!

2021/05/18 21:11 · 提高专注力训练 ·  · 专注力 格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!原标题:专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!尼采说:具有专注力的人可以免于一切窘困。为什么有些孩子看书看得非常的慢?为什么有些孩子考试时不注意细节,明明会做的题,也出错?为什么有些孩子作业也总是粗心犯错,

专注力 格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!

原标题:专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!

尼采说:具有专注力的人可以免于一切窘困。

为什么有些孩子看书看得非常的慢?

为什么有些孩子考试时不注意细节,明明会做的题,也出错?

为什么有些孩子作业也总是粗心犯错,做事效率低?

为什么有些孩子听人说话,反应总是慢半拍?

为什么有些孩子总是不能好好做完一件事?

这些都是专注力差造成的!

孩子专注力下降,在上课的时候,听着听着,人在教室,心已经开始漫游了;孩子在做作业或是考试的时候,会做的题,总会出现莫名其妙的错误。

这些都直接影响孩子的学习效果。

不止在学习上,在工作上专注力一样重要!

“拥有专注力将改变你的人生”—苹果公司创始人乔布斯。拥有专注力的人可以更好地完成工作,更快地取得成功。

有了专注力,人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物,深入地思考一定的问题,而不被其他事物所干扰;没有专注力,人们的各种智力因素,观察、记忆、想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制,通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋,对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散,从而导致工作、学习效率低下。

为什么有人可以长时间地投入在工作学习当中,而我们却总是不自觉地走神,等到反应过来已经白白浪费了许久。

难道我们天生比别人差吗?答案是否定的!

专注力不是天生的,如同毅力一般,专注力是可以通过后天训练获得的。

我们今天就给大家介绍一个全世界范围内最简单、最有效,也是最科学的专注力训练方法,那就是舒尔特方格!

舒尔特方格法是目前最简单最专业最普及的一种锻炼人注意力的方法,普遍利用于飞行员航天员的训练,也是学生提高注意力的有效训练法。

用这个方法来改善和加强孩子的专注力,让家长不再大嗓门吼吼吼,孩子的精神不再散散散!

具体做法:我们以25格舒尔特方格为例(25格舒尔特方格为最经典、最常见的训练表),格子内任意排列1—25共25个数字,让孩子用手指按1—25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,父母在一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,专注力水平越高。

由于人们在寻找目标数字时,注意力要超高度集中,把这短暂的、高强度的集中精力的过程进行反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断地加固和提高。

以下为5*5测试结果对照表,家长可以给孩子测一测。

25格舒尔特方格评分标准

5—7岁年龄组:达到30 秒以下为优秀,46 秒属于中等水平,55 秒则问题较大。

7—12岁年龄组:能达到20 秒以下为优秀,36秒属于中等水平,45秒则问题较大。

12—14 岁年龄组:能到达 16秒以下为优良,26秒属于中等水平,36秒则问题较大。

18岁及以上成年人:最好可达到 8 秒的水平,25 秒为中等水平。但是,但是...据说,杨利伟只用3.04秒!

如果一开始孩子的反应速度慢,是正常现象,爸爸妈妈切勿急躁。建议从9格开始练起,感觉孩子已经比较熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,逐渐挑战16格、25格、36格等。

注意:舒尔特方格训练专注力有一定的评分标准,一般平均1个字符用1秒钟为优良,即9格为9秒,16格为16秒,25格为25秒,以此类推。

如果家长没时间制作表格或者不知道怎么操作的,今天小漫妮推荐一个神器:

思考乐舒尔特

长按识别小程序二维码直接跳转

比赛模式

练习模式

成绩榜单

PK榜单

简单易上手,更有成绩记录,思考乐舒尔特,专注力神器,你值得拥有!

爸爸妈妈都参与,带动孩子一起玩,让孩子可以在非常开心、愉悦的情况下开始训练,这样的效果就会很好!

希望通过舒尔特方格的练习,让家长和孩子有更多的时间进行互动和沟通!通过坚持舒尔特方格训练,好好帮助孩子改善和提高专注力吧!

舒尔特方格训练,培养孩子专注力,成就未来英才!

舒尔特方格,你的最好成绩是多少?

欢迎留言和我们分享返回搜狐,查看更多

责任编辑:
专注力 格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!  第1张

专注力 格子,推荐-注意力训练方法,舒尔特方格训练()

  舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,见下图:
注意力训练方法:舒尔特方格

  舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高,包括注意的稳定性、转移速度和广度。

  运用这种方法的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。从1开始,边念边指出相应的数字,直到25为止。
  缺点:训练时间过长,需要孩子坚持每天训练,需要强大的毅力。

专注力 格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!  第3张

专注力 格子,注意力实用训练技巧

上一篇(注意力实用训练技巧-固点凝视法)中,我跟大家分享了固点凝视法这种专门用来训练注意力的技巧,如果你体验了,应该也有些感想,欢迎写出来,大家一起交流啊!好了,今天这篇文章我将继续与大家分享我的注意力提升训练方法——舒尔特表方格法。
什么是舒尔特表方格法
舒尔特表方格法,其实就是我们在精英特速读训练中非常熟悉的“舒尔特表训练”,这是一种被全世界公认的最简单、最有效、最科学的注意力训练方法。心理学上还运用这种方法,来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度,另外,飞行员和航天元的训练中,也会广泛运用舒尔特表训练法。
通常,训练的方式有两种,一种是借助专门的训练软件(如精英特速读训练软件),另一种就是自己动手做,手工制作的方法也比较简单,就是在一张方形卡片上画1cm*1cm的方格,一般是25个格子,然后再在每一个格子内任意填写1个阿拉伯数字,接着开始训练,训练者按1-25的顺序依次找出位置,同时记录所用时间。当然,在快速阅读训练中,也可以把格子内的数字改成文字,比如精英特速读训练的文字舒尔特表。
训练成绩的好坏,主要取决于找完方格中数字/文字的时间,一般注意力越集中,所用时间越短,训练成绩越就好。这里提供25格舒尔特表的数据给大家参考:12-14岁人群训练时,如果用时在16秒以下,表示优秀;26秒以下,中等水平;36秒,不合格;成年人最好可以达到8秒,20秒为中等水平,30秒问题较大。

运用舒尔特表方格法训练的基本要求:
1、保持腹式呼吸,眼睛距离表格30-35cm,视点自然放在表格中央;
2、在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;
3、每看完一个表,眼睛稍做休息,或者闭目、做眼保健操,不要过分疲劳;
4、练习初期,不考虑记忆因素,每天看10个表就好,循序渐进地增加难度。
5、每次练习请计时,跟上一次的速度做个比较。

结合自身训练谈谈舒尔特表方格训练中的一些注意事项
1、要重视和调整自己的训练状态
我刚开始训练的时候,并没有对调整状态这个事情引起重视,只想着一鼓作气,但事实证明,我经常因为训练前状态不佳或是训练中太累(连续训练1个小时),而导致自己注意力不集中,训练成绩不理想。
好在后来我听从了精英特速读老师的建议,在训练前先做一遍静心调息(腹式呼吸法也可以的),训练中感到疲劳就停下来,做做眼保健操、闭目或是眺望远方等,及时调整自己的训练状态,多次实践下来,我发现还蛮有用的,建议大家在舒尔特表训练中也要做做哦。
2、视点自然放在表格中央,尽量减少眨眼次数
我觉得自制舒尔特表较为麻烦,训练也颇有不方便,所以在舒尔特方格法训练注意力的时候,我主要借助的是精英特速读中的舒尔特表,整个训练下来,除了觉得数字舒尔特表难度比文字舒尔特表小些外,我还有几点体会:
a.整个过程中,视点应始终放在表格的中间,尽量不要转动眼球,要用眼睛的余光来辨别要找的字符;
b.在用鼠标点击数字的时候,视点不要跟随鼠标移动,不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;
c.文字舒尔特表训练前,要先熟悉原文,一遍记不住,可以多看几遍,尽量记住,然后再看表格,把各个文字的位置大概熟悉一下,这样做可能会被人觉得有成绩作弊的嫌疑,其实我觉得还好吧,这只是一种技巧,只要能在最短的时间完成就行了。

通过舒尔特表训练,不仅能提高我们的注意力,还能扩展视幅,加快阅读速度,可谓是一举多得,这里我还有一个小小的提醒:训练初期,达不到标准是很正常的,建议大家不要急躁,先从最基础最简单的练起,每天坚持,直到熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫哦。
精英特速读记忆训练网学员原创文章
作者:红叶
专注力 格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!  第4张

专注力 格子,舒尔特方格在线训练注意力和专注力

舒尔特方格大名鼎鼎,但是在实际应用的过程中,存在诸多不便,如果把他做成web网页在线的方式,使用起来就大大的方便了很多,今天这里需要介绍的就是这款舒尔特方格在线训练版。能有效的帮助我们提高注意力,专注力,尤其是多青少年
电脑一台,或者是手机一部能打开网页的浏览器 如Chrome IE Firefox等等都可以。1
首先在百度上搜索“在线工具 zxgj” 找到我们今天要采用的演示实例。通常搜索第一个结果就是。可以参考图例。
2
在线工具网的首页搜索下:“舒尔特方格”,就可以找到这个小工具软件了,这个是基于网页来操作的,不需要下载,不需要安装,只要记住这个域名,下次就方便随时打开了,你也可以放到收藏夹.....
3
在线版的舒尔特方格,最大的好处是,省得自己另外计时,在线的舒尔特方格可以自动帮你计时,你每次做完,计时器正好停止,你可以非常方便的知道你这次用了多长时间。
4
如果是青少儿童也可以选择4x4的版本,也即是少儿版,从4x4的版本开始进入,可以避免直接5x5带来的挫败感。舒尔特方格是安装时间来衡量的,用时越短,可以反映出专注力水平的高低。
5
舒尔特方格,不仅仅是在学生时代需要用到,他的奇妙之处就在于适合所有年龄段,成年人一样可以参考,通过专注力的训练,学生能提高学习效率,成人能挺高工作效率,据说还可以预防老年痴呆症.....
END通常第一次开始练习到达到标准需要经过20多次的反复训练,才有可能达到标准水平。切勿放弃坚持训练,注意力水平会逐步提高,有些人提高的比较快速,有些进展缓慢都市正常现象,只要坚持下去,必有收获。经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。展开阅读全部

专注力 格子,舒尔特方格注意力集中神器训练方格表儿童专注力教具初级版(3

权利声明:
京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容,是京东重要的经营资源,未经许可,禁止非法转载使用。

注:本站商品信息均来自于合作方,其真实性、准确性和合法性由信息拥有者(合作方)负责。本站不提供任何保证,并不承担任何法律责任。

价格说明:

京东价:京东价为商品的销售价,是您最终决定是否购买商品的依据。

划线价:商品展示的划横线价格为参考价,并非原价,该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价(如厂商指导价、建议零售价等)或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。

折扣:如无特殊说明,折扣指销售商在原价、或划线价(如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价)等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑问,您可在购买前联系销售商进行咨询。

异常问题:商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准;商品的具体售价以订单结算页价格为准;如您发现活动商品售价或促销信息有异常,建议购买前先联系销售商咨询。
专注力 格子,专注力神器!提高注意力,避免走神,最强舒尔特方格来啦!  第5张

专注力 格子,集中注意力训练方法

--------舒尔特方格软件

舒尔特方格是著名的集中注意力训练方法,改善注意力分散的症状,明显提高专注力,同时舒尔特方格也是快速阅读训练中非常经典的一个工具,能有效地拓展视幅同时锻炼眼部肌肉,根据我个人的经验,如果是汉字【★词组】舒尔特方格的话,能够提高思维敏捷度,加强联想、联结能力(联想联结能力的提升对训练发散思维有极大的帮助),并且有很好的辅助记忆的效果。
本舒尔特方格软件与其它舒尔特方格软件的区别
1.本软件中的舒尔特方格 每次都是随机的,要取得好成绩只能靠真本事,纸质舒尔特方格卡片的话每张都是固定的,训练效果不好,而且也浪费纸
2.本舒尔特方格软件有点击核对是否正确功能,舒尔特方格卡片没有这个功能,无法确定成绩的准确性。
3.本软件支持汉字舒尔特方格【内容可以自定义哟】,更加贴近快速阅读实战,提升快速阅读能力,当然还有字母舒尔特方格,练烦了数字随时可以换,其它舒尔特方格格几乎都是训练数字的,太枯燥
4.本软件支持词组舒尔特方格【不同词组之间以|分割】,提高思维敏捷度,加强联想、连接能力,辅助记忆,效果都是杠杠的,右上角还有点击提示哟
5.本软件能自动记录历史成绩的前十名,让你的每一次进步都能留下足迹,不断超越自己,切实提升专注力,可以量化的专注力,看得见的专注力,其它舒尔特方格软件以及卡片只能自己手动记录成绩,而且记录的成绩还不一定准,打击训练积极性。
集中注意力训练方法中的经典方法是舒尔特方格,我们的舒尔特方格软件是要做最经典的集中注意力训练方法。

支持汉字舒尔特方格

支持词组

秒表精确到小数点后两位

提示下一个要点击的字

数字前方可加0

支持记录成绩到排行榜中

每次点击完成会有成绩单提示_不断超越自己

可以设置:点击后不变灰,难度更高,更能彰显实力

开启舒尔特方格的方法

【下载地址】
下载地址:http://pan.baidu.com/s/1misHWz2
备用下载地址:http://pan.baidu.com/share/home?uk=

下载帮助_免安装百度网盘客户端的下载方法:

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/16777.html
文章标签:
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!