宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛

2021/05/18 21:15 · 提高注意力训练 ·  · 宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛已关闭评论
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摘要:

宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛分娩,是指自母体中作为新的个体出现;特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期,也称为3个产程。第一产程,即宫口扩张期。第二产程,即胎儿娩出期。第三产程,胎盘娩出期,指胎儿娩出到胎盘排出的过程。临产是指产妇已进入产程。主要标志为

宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛

分娩,是指自母体中作为新的个体出现;特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期,也称为3个产程。第一产程,即宫口扩张期。第二产程,即胎儿娩出期。第三产程,胎盘娩出期,指胎儿娩出到胎盘排出的过程。临产是指产妇已进入产程。主要标志为有规律的宫缩。1 第一招:听音乐放松心情

  早就有研究发现,音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪,并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现,听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现,让产妇听音乐,做做音乐理疗,还有利于产后恢复,并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

  在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。

2 第二招:干点别的事分散注意力

  分散注意力:当阵痛越来越频繁的时候,准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景,或者看看报纸、电视,走一走,聊聊天,尽量不要去想“疼”这个字。

  准爸爸的鼓励:当妻子宫缩开始时,准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸,并随时说一些鼓励和安慰的话,不要让妻子感到孤立无援。

  补充食物:在宫缩阵痛间歇,准妈妈要尽量进食一些易消化的食物,如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等,以保持充沛的体力和精力。3 第三招:宫缩时身体要尽量放松

  准妈妈在宫缩时,腹部肌肉紧张是很正常的,此时,身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时,身体需要一些支撑,比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,并感到舒服,准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。

  如果妻子因疼痛而感觉很紧张,准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。4 第四招:分娩球操可减轻盆底疼痛

  准妈妈在阵痛来临的时候,不要一直躺在床上,可起来走动一下,或尝试做一做分娩球操,即坐在健身球上,随着球来回晃动,对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

  坐:两腿分开,踩实,准妈妈坐在球体上,在球前面放一张椅子,双手扶住椅背,左右移动胯部。

  趴:在地上放一个软垫子,准妈妈膝盖跪在垫子上,手臂放松,身体趴在球上,慢慢地左右摇晃。

  分娩球操没有次数限制,只要准妈妈觉得舒服,便可以一直做下去。

5第五招:准爸爸按摩镇痛

  准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩,以缓解她临产时的紧张与疼痛。

  第一步:准妈妈斜躺在床上或垫子上,陪护者在准妈妈背部下方轻柔地按摩。

  第二步:在床上或地板上放几个松软的垫子,准妈妈跪趴在垫子上。家人在床的一边,用双手不断地抚摩产妇的后背,可以减轻产痛引起的腰背疼痛。

  第三步:找一把舒适柔软的坐椅或沙发,准妈妈面向内而坐,胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上,头部放松地搭在其上:陪护者不断地用手按压产妇的腰部。

END1忌怕

  不少孕妇由于缺乏分娩的生理常识,对分娩有恐惧心理,这种心理状态不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠,而且还使身体不能很快进入待产的最佳状态,因而影响正常分娩。孕妇应认识到,在现代医疗条件下,如能认真进行产前检查,分娩的安全性几乎是100%。2忌急

  有些孕妇对待分娩也是个“急性子”,没到预产期就焦虑不安。其实预产期还有一个变动的范围,提前10天或拖后10天左右都属于正常,不必着急。3忌粗心

  不少孕妇粗心大意,大大咧咧,到了妊娠末期仍不以为然。由于准备不足,临产时往往手忙脚乱,很容易出错。4忌累

  是指身体或精神上的过度劳累。孕妇到了妊娠后期,活动量应适当减少,工作强度也应减低,特别要注意休息好,养精蓄锐,以便分娩时能精力充沛。正确做法是在产前半个月左右就应适当减少活动,做些较轻的活动,到预产期前5--7天最好不要工作,不要劳动,只是适当散步就可以了。5忌懒

  临产前过度休息也不好。有调查显示,产妇产前休息时间过长,活动量过少,容易出现分娩困难。因此,妊娠末期不应生活过于懒散,也不要长时间的卧床休息。6忌饥饿

  分娩时要消耗很大的体力,产妇临产时要吃饱、吃好,切忌什么东西都不吃。家属要想尽办法让临产的产妇进食营养丰富又易于消化的食物。7忌远行

  一般产妇在预产期的前半个月不能远行,尤其不宜乘车、船远行,以免在车、船上意外分娩。8忌滥用药物

  分娩是正常的生理活动,一般不需要用药,也没有能使产妇腹痛减轻的药物,因此,产妇及其家属千万不要自行其事滥用药,更不可随便注射缩宫素,以免造成严重后果。

END
临产时,由于宫缩阵痛,有的产妇不够安静,而且又不吃东西,甚至连水也不喝。这是不科学的,临产相当于一次重体力劳动,产妇必须有足够的能量供给,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全才有体力把孩子生出。不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足,当然供给胎盘的血量也会减少,引起胎儿在宫内缺氧。因此临产时产妇应进食高能量易消化的食物,如牛奶、巧克力糖及自己喜欢的饭菜,如果实在因宫缩太紧,很不舒服不能进食时,也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。尤其在炎热的夏天,临产时出汗多,再不好好进食、喝水,更容易引起脱水的情况的发生,为了孩子及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛  第1张

宫缩期间怎么分散注意力,如何缓解宫缩疼痛 四种小妙招帮你有效缓解宫缩疼痛更新时间,2017-03-16

核心提示:

  宫缩是女人生孩子必须经历的过程,子宫收缩把孩子分娩出来是痛苦的,在孩子出生之前就会出现有节奏的宫缩,宫缩时间间隔越短就说明孩子快出生了。产前的宫缩疼痛是大多数妈妈都害怕的,除了打少量的麻药减轻一些阵痛的作用,还有很多方法可以缓解宫缩疼痛。如何才能缓解宫缩疼痛呢?
  一、听音乐放松心情
  宫缩疼痛是难免的,宫缩的时候准妈妈要放松心情,保持心情畅快才能顺利生产,宫缩的时候听节奏缓慢的音乐可以缓解产妇分娩时候的紧张情绪。可以减轻宫缩时的疼痛,产妇分娩的时候听音乐还有利于产后恢复,音乐尽量选择产妇最熟悉最喜欢的音乐。
  二、分散注意力
  宫缩疼痛的时候产妇不能一直想着疼,多想想开心的事,也可以想象宝宝的样子想想以后要为宝宝做的事情,疼痛的时候要分散注意力可以走动走动跟准爸爸说说话聊聊天,准爸爸要安慰妻子提醒妻子做分娩前的腹式呼吸。
  三、宫缩时身体放松
  宫缩频繁的时候产妇要全身放轻松,紧张的情绪不会帮助分娩还会让分娩的困难度提高,让产妇感觉更痛,如果产妇实在是太过紧张无法放松,准爸爸应该安慰妻子,和妻子一起做深呼吸的训练可以减轻疼痛的感觉。
  四、准爸爸按摩缓解疼痛
  准爸爸和家人可以在产妇紧张肌肉僵直、无法放松的时候尽量给产妇做做按摩,帮助她放轻松可以缓解临产时的紧张和疼痛。让产妇斜躺着轻柔的按摩背部腰部,可以减轻宫缩引起的腰背疼痛。
  宫缩疼痛是每个女人都会经历的,宫缩的时候尽量放轻松,做一些事情分散注意力不想着疼可以缓解疼痛。听听平时喜欢的音乐,想想宝宝的事情可以减轻疼痛。在分娩之前吃一些巧克力面条可以补充体力,准爸爸要安慰产妇,在分娩的时候用腹式呼吸在医生的指导下分娩就能够顺利的生产,而宝宝出生发出的第一声啼哭就是对产妇最大的欣慰。

审编医生

张崇玲妇产科综合 副主任医师
医院:随州市中心医院

主治疾病:从事妇产科工作二十余年,擅长妇科炎症,妇科肿瘤,子...详情>

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宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛  第2张

宫缩期间怎么分散注意力,宫缩发动时,4件事太重要,医生没告诉过

十月怀胎,一朝分娩,当开始宫缩时,其实有许多要注意的方面,但这些医生未必都能一一跟产妇交待清楚,但对于进入产房的孕妈来说,一定要熟知,这样才能避免不必要的危险,减轻分娩痛苦,对胎儿也有好处。
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分娩前一天,别吃这样食物
分娩前一天,孕妈千万不要吃胀气类食物,如豆类,地瓜,洋葱,萝卜,香蕉,蘑菇,卷心菜等吃多了会让肠道产生大量气体,会使产妇胃肠道充盈或过度胀气,引起腹胀不适,影响产程的进展。像地瓜、香蕉、萝卜这样的粗纤维食物,还会让产妇增加排便,到时候一边宫缩,一边有便意,很麻烦。
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阵痛已经开始,别独自上卫生间
阵痛中想要去卫生间时,必须先跟医生打招呼,请医生来检查一下,如果医生说宫口并不大,胎儿的头位置比较高,可以去卫生间;如果宫口比较低了,开得也较大了,就不宜单独去卫生间了。
因为,想要用力分娩的感觉与想排便的感觉非常相似。如果不和任何人打招呼,独自去卫生间,一旦子宫口大开,胎儿的头部都会露出来,甚至会一下将孩子生出来,造成一些不该发生的麻烦。
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宫口迟迟不开,别太着急
进入医院待产,但宫口开得并不顺利,孕妈通常会很着急,反复在楼道里走动,或者尝试爬楼梯,想让宫口开得更快些。宫口开指不顺利,可以适当走动,但要控制活动量,不要过度消耗体力。当破水后,可千万不要随意走动,有造成脐带脱垂危险。爬楼梯则不主张,危害性大。因这上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的3倍,孕妈咪自身的体重也较重,对膝关节非常不好,也容易发生危险。
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心情太紧张,会加重产痛
心理不稳定时会影响内分泌、神经系统,会有一些物质产生,比如说促肾上腺皮质激素、促肾上腺激素,还有皮质醇等,它们都是致痛物质,导致疼痛,所以心理越紧张,越害怕疼痛,内分泌改变就会越明显,产痛更强。
宝宝要出生了,孕妈一定要调节好心情,保持情绪稳定。可以嘴里哼些喜欢的歌,看看电视,来转移宫缩引起的疼痛感,缓和紧张压力,对保持良好的情绪和体力都很有帮助。请准爸爸陪自己散步、按摩、说话来分散注意力,多说增强信心和鼓励的暖心话语。
来源:妈咪宝贝传媒
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宫缩期间怎么分散注意力,宫缩的时候怎么减轻疼痛

孕妇如果到了孕晚期的话,有宫缩的现象是很正常的,这时候的孕妇一定要注意多休息,如果是到了预产期的话,一定要到医院去待产。很多孕妇到了这个时候,最关心的问题就是,宫缩的时候怎么减轻疼痛?
孕妇在怀孕晚期,出现了宫缩的疼痛是很正常的,而且这种疼痛的感觉,会越来越强烈,这种疼痛是没有办法借助药物,或是外力来控制的。这时候孕妇要注意调整呼吸,还可以通过按摩来缓解疼痛,并在家人的陪伴下做轻柔的按摩,这样能够缓解孕妇的焦虑度,减轻疼痛感。
孕妇还可以适当的走动,或者是听听愉快的音乐,多与家人进行沟通,以分散注意力的方法,减轻疼痛的感觉。孕妇要多想想轻松愉快的事,多想想马上就要与宝宝见面的开心画面,多给自己加油打气,要做一个坚强的妈妈,给小宝宝做一个好的榜样。
一般来说孕妇到了孕晚期的话,会出现规律的宫缩现象,只要检查是正常的,那么孕妇就不必太过于惊慌,但是如果出现的次数,越来越频繁的时候,这时候孕妇就要做好分娩的准备了。
宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛  第3张

宫缩期间怎么分散注意力,怎么分散孕妇的注意力

大家都知道,在临产前,孕妇是有一定的压力的。如果这个时候,家人不注意,不分散孕妇的注意力,不管是对孕妇来说,还是对胎儿来说,是非常危险的。那么怎么分散孕妇的注意力?
1、弹坐瑜伽球
快到预产期的时候,孕妇可以坐在瑜伽球上,通过一上一下的弹坐,来缓解疼痛。孕妇在瑜伽球上锻炼的时候,可以叫上准爸爸,一边聊天,一边锻炼,可以增进彼此之间的感情,有什么意外的话,可以及时去医院。
2、散步
对孕妇来说,散步是一个非常好的分散注意力的方法,而且对顺产也有帮助。但是孕妇要注意,根据自己的身体情况选择是不是要每天进行,而且散步的时候最好是穿舒服的鞋子。
3、音乐
音乐有疗伤的效果,还可以缓解孕妇的焦虑。在心情不好的时候,可以打开音乐听听,尤其是轻音乐,可以让不安的心情慢慢安静。孕妇听的时候最好是插上耳机,辐射更小一些。
4、热水澡
洗澡的时候,人们的身体会得到放松。而孕妇也是一样,在心情不好,或者有假性宫缩的时候,可以通过泡热水澡的方式来缓解。
宫缩期间怎么分散注意力,五招让你缓解临产前宫缩疼痛  第4张

宫缩期间怎么分散注意力,生孩子怕疼怎么办,8种缓解疼痛分散注意力的小窍门

越是接近预产期,子宫开始有节奏的收缩。羊水破了,见红了,这对于孕妈来说是很高兴的日子啊,终于等到这一天了。
不管你是第一胎还是第二胎,从开始住院待产,到你看到宝宝都是一个漫长的过程,肯定不会像电视剧中,45分钟就都搞定了。分娩前的子宫收缩、阵痛真的让妈妈们无法忍耐,我还记得我走进产房看到产床边上孕妇指甲留下的深深印记,不但扣掉了壁纸,而且形成了沟壑。
无论你是在家生产还是在医院分娩,阵痛、宫缩、开指都是不可绕过的门槛,在妈妈备受疼痛煎熬的时候,如何分散注意力,缓解疼痛,才能为双产过程保存更多的体力。
1、弹坐瑜伽球
待产的时间,你可以通过坐在瑜伽球上一上一下的反复弹坐。这个动作,可以让让胎儿通过重力快速进入分娩状态,也能有效分散产妇注意力,缓解疼痛。
2、散步
让老公或导乐陪你找一个空气清新、环境优美的地方散散步,把自己从宫缩和阵痛紧张中释放出来。这样可以缓解产妇的疼痛,多活动也有利于妈妈顺利顺产。
3、髋关节压缩
妈妈可以屈膝收回两腿,两脚脚心相对坐在垫子上,两手握住脚踝,两个膝盖尽量下压。注意上身应保持挺直。这样可以有效提高肌肉的柔韧性,扩张骨盆,有助于分娩。
5、冥想和呼吸技巧
很多孕妈在孕后期会练习一些孕产瑜伽。瑜伽中的一些冥想和呼吸技巧对于分散孕妇的阵痛,缓解疼痛有一定帮助的。在你疼痛难忍的时候,采用深呼吸的办法,可以适当减轻疼痛。
6、按摩
如果真的疼的受不了,妈妈们可以按摩自己的手指,手掌。按摩可以让孕妇缓解疼痛,身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。
7、音乐
我们都知道音乐有很好疗伤效果。同时音乐对于缓解产妇分娩焦虑、降低心跳速度,配合呼吸的调整对于甲肾上腺素的释放,这对加速分娩是很有帮助的。
8、热水澡
如果你在的医院条件允许,有泡澡的机会。那么你可以试试在你疼痛难忍的时候,让导乐或者老公陪伴下可以泡澡缓解压力和疼痛。这种方法确实很管用,但是很多医院没有给产妇泡澡的设施,这里说出来仅供参考了。
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