如何把专注力从物质转入精神信仰,信仰被颠覆了,怎么办?有什么方法转移注意力吗?

2021/05/18 21:22 · 提高专注力训练 ·  · 如何把专注力从物质转入精神信仰,信仰被颠覆了,怎么办?有什么方法转移注意力吗?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

如何把专注力从物质转入精神信仰,信仰被颠覆了,怎么办?有什么方法转移注意力吗?找件喜欢做的事,用它来代替信仰就好了。要是信仰和喜欢的事有冲突,那就把信仰放大。比如你的信仰是刘德华,那你就听所用的老歌,好听的歌,慢慢地,就放大了。就是

如何把专注力从物质转入精神信仰,信仰被颠覆了,怎么办?有什么方法转移注意力吗?  第1张

如何把专注力从物质转入精神信仰,信仰被颠覆了,怎么办?有什么方法转移注意力吗?

找件喜欢做的事,用它来代替信仰就好了。要是信仰和喜欢的事有冲突,那就把信仰放大。比如你的信仰是刘德华,那你就听所用的老歌,好听的歌,慢慢地,就放大了。就是被颠覆了也无所谓了,歌唱的好的不是只有一个人。不是么?

信仰被颠覆了,那是好事情,说明有可能是你开窍了。人要善于学习,不能自以为是。所以,没有必要转移注意力,那是逃避问题。要敢于面对现实,解决问题,承认事实。那才是人间正道。

每个人的信仰,都是只属于自己的信仰,并不能代表什么!你应该懂得,信则有不信则无!

信仰在心中,或许很无奈,但接受是事实,所以寻找另外的.....
如何把专注力从物质转入精神信仰,信仰被颠覆了,怎么办?有什么方法转移注意力吗?  第2张

如何把专注力从物质转入精神信仰,如何支配自我专注力?从理解意识的极限开始吧!

原标题:如何支配自我专注力?从理解意识的极限开始吧!

编按:掌控意识便可影响人生质量,能够掌握自我意识的人也比较快乐。在进入「心流」知前,我们必须理解意识的限制,才能掌控自己的精神能量,优化人生质量。

意识有极限吗?

如果我们可以将意识包含的内容无止尽地扩大,那么人类的几个基本梦想就可以实现了,我们将会长生不老、无所不能,换句话说,就跟神一样。如果我们的思考没有限量,那么便可以感觉所有的事、做所有的事,还可以接收所有信息,让生命中的每一瞬间都拥有丰富的经历。这么一来,我们便可以在一生中体验上百万个,甚至无限个不一样的人生。

如果我们的思考没有限量,那么人类的几个基本梦想就可以实现了。

但很遗憾的,我们的神经系统不是没有限度的,它在特定时间内能处理的信息就是这么多。进入意识的「事件」太多了,如果没有实时处理,很快便会被新来的事件挤出去。边走路边嚼口香糖很简单,但是同时要再多做几件事就不是那么容易了。思绪间的衔接必须非常顺畅,否则很容易就会乱了阵脚。当我们在思考一个问题时,就感觉不到悲伤或快乐。我们也没办法在边跑步边唱歌的同时,还一边记账,因为这些事都需要大量注意力。

有限是多有限?

现有的科学知识推测,我们的神经系统同一时间可以处理的信息量,顶多是七位,这包括声音辨别、影像刺激、可辨识的情绪或思想等,而从一组位转换到另一组位所需最短的时间是十八分之一秒。利用这些数据,我们推算出一个人在一秒钟内能处理的信息量,大约是一二六位,或是每分钟七五六○位,每小时五十万位。

如果人一生的年岁是七十年,每天醒着的时间是十六个小时,那么一辈子可以处理的信息量是一千八百五千兆位。这就是我们生命的全部了,我们的每一个思绪、每一个记忆、每一个感觉和动作,全都涵盖在里面。一千八百五十亿听起来像天文数字,但事实上没有想象中的大。

我们可以这么了解意识的有限:要理解一个人的说话内容,我们每秒钟得处理四十位的信息。如果我们的极限是每秒钟处理一二六个位的信息,理论上,我们同一个时间可以听三个人说话,只不过前提是不能有其他想法或感知进入意识。也就是,我们没办法在听他们讲话的同时,还注意到他们的表情、思考他们为什么这么说,或是注意他们的穿著。

当然,这些数据是以我们目前对大脑的认识所做的推测,可能低估也可能高估。乐观的人认为,演化的结果让我们的神经系统发展出可以处理「块状」信息的能力了,所以能处理的信息量也大幅提升。算数、开车之类的事也愈趋自动化,这让我们的大脑有更多空间处理其他信息。另外,我们也学会了利用符号,像是文字、数字、抽象概念与程序化的叙事方式,来浓缩信息。例如《圣经》里的每一个寓言,都是结合众多人的经验而得来不易的教训。乐观的人也说,意识是「开放的系统」,可以无限的扩展,没有必要考虑它的极限。

只要没有什么急迫的事情占据大脑,大部分人处理的信息量都远低于极限。

但是压缩刺激的效果并没有预期中的好。为了生存,我们醒着的时间中,有百分之八得花在吃东西,与洗澡、穿衣服、刮胡子、上厕所等照顾身体的需求上,这些事加在一起,大约会占据百分之十五的意识。在做这些事的时候,我们很难同时从事需要高度注意力的事。只要没有什么急迫的事情占据大脑,大部分人处理的信息量都远低于极限。一个人一天大约有三分之一的时间是不需要尽责任义务的,也就是宝贵的「休闲时间」,在这段时间,大部分人都是尽量放空大脑。

不用花太多心思的活动

几乎有一半的美国成年人,空闲时间是在电视机前度过的。看电视时,虽然也需要处理影像信息,但电视节目的设计和角色往往是不断重复的,不需要花太多注意力在记忆、思考或意志力上。也难怪,大家会认为自己在看电视时的注意力、技能的使用、思虑的清晰度和感觉的强度都是最低的。至于其他在家从事的休闲活动,需要的注意力也不过就高了一点点。看报章杂志、闲聊、望着窗外发呆,这些事牵扯到的新信息都不多,所以也不需要太多注意力。

看电视时,不需要花太多注意力在记忆、思考或意志力上。

所以说,有生之年可以享受一千八百五千兆位的事件可说是高估了,也可能是低估了。如果是考虑大脑理论上可以处理的数据总量,那这个数字可能太低了;但是如果看人们怎么实际使用大脑,这个数字很可能是高估了。不管是哪一种状况,一个人可以经历的就是这么多而已。因此,筛选进入我们意识的信息就变得非常重要;事实上,它们决定了我们的生命内容与质量。

信息是如何进入脑中的?

信息要进入意识有两个管道,一个是我们刻意将注意力集中在它上面,另一个是基于生物或社会指示。例如在高速公路上开车时,我们可能经过了几百辆车,却没有真正注意它们。它们的颜色形状都只是一闪即过,看过就忘了。可是偶尔我们也会注意到一辆特别的车,或许是因为它在车道间忽左忽右的开着,或是它的速度特别慢,又或是它的外观特殊。

这部车的影像会进到我们的意识中,我们会知道它的存在。在我们的大脑里,这部车的视觉信息(例如「忽左忽右」)会被拿来和记忆中其他行为不当的车放在一起比较,并决定它应该归在哪一类,是没有经验的驾驶、酒后驾驶,还是有经验但是一时分心的驾驶呢?一旦这个事件和其他已知事件配对好了,它的身分就明确了。接下来我们会评估:我该担心吗?如果答案是肯定的,我们就得决定适当的行为反应:我该加速前进、慢下来、换个车道,或是停下来通知巡逻警察呢?

复杂的心理操作必须在几秒钟内完成。

这一连串复杂的心理操作必须在几秒钟,甚至不到一秒钟内完成。要在这么短的时间内做出正确判断看似不可能,但事实情况就是如此。而且它的发生不是反射动作,而是借着注意力才得以完成的。我们的注意力在数兆位的信息中,挑选了值得关切的几个位。接着又从记忆中取出了相关的参考数据,并评估整个事件,做出正确的决定。

尽管能力强大,但注意力还是无法超越我们先前提过的极限,也就是我们在同一个时间点可以注意并处理的信息量就是这么多。从记忆库中取出信息,把它和正在关注的焦点一起比较,进行评估,做出抉择,这每一个步骤都仰赖大脑有限的处理能力。当这位驾驶注意那部可能制造麻烦的车子时,如果想要避免意外发生,就必须停止讲手机。

有些人知道怎么有效运用这样无价的资源,有些人却把它白白浪费掉了。懂得掌控意识的人,必定具有随时可以集中注意力的能力,在追求目标的过程中全神贯注,不受其他事物分心。

具备这种能力的人,即使在平凡的日常生活中,也能感到乐趣无穷。

专注力的运用

我们在支配自己有限的专注力,如果不是把它聚集成一道能量,就是任由它随意散射。

我们在支配自己有限的专注力,如果不是把它聚集成一道能量,就是任由它随意散射。支配注意力的方式可以决定生活样貌与内涵,塑造出截然不同的现实状态。我们经常用来描述个人性格的字眼,像是个性外向、积极进取、偏执妄想等,讲的其实就是一个人建构注意力的模式。在同一场派对上,个性外向的人会试着和他人进行有趣的互动,积极进取的人会企图建立对自己有利的人脉关系,偏执妄想的人则担心陷入危险,处处提高警觉。我们有无数种方式可以支配注意力,有些可以让生活更加丰富,有些则让生活苦不堪言。

当我们跨越文化或职业类别来看注意力的结构时,会发现它的可塑性更加明显。爱斯基摩猎人可以分辨十多种雪,永远知道风的方向和速度。你可以把一个来自太平洋美拉尼西亚岛(Melanesia)的水手蒙上眼睛,带他到离家数百英里的海上,他只需要在海面上漂浮几分钟,就可以根据洋流在身上的作用,判断自己所在的位置。音乐家可以听出一般人分辨不出来的细微差异,股票经纪人可以察觉一般人感觉不到的市场变动,好医生可以一眼看出病人的问题所在,都是因为他们对注意力做过训练,才有办法处理这些很容易被忽略的细节。

对注意力做训练,才有办法处理这些很容易被忽略的细节。

注意力可以决定哪些事会出现在意识中,而且我们也需要注意力来执行发生在意识里的其他心灵活动,像是记忆、思考、感觉和做抉择等,所以我们可以把它视为一种精神能量。没有这股能量我们就成不了事,而做事的时候会消耗这股能量。因着使用这股能量的方式,我们创造了自己。我们的记忆、想法与感觉都由它塑造。但是从另一个角度来看,这股力量也是我们控制、受我们支配的,因此,它便成了我们试图改善经验质量时最重要的工具。

但是,上面的「我们」,那个理应掌控注意力的我们指的是谁呢?那个决定如何使用来自神经系统这股精神能量的「我」在哪里?为灵魂掌舵的主人又在哪里呢?

一旦我们考虑到这些问题,就会发现那个「我」,或是我们现在开始以「自我」称呼的人,本身就是意识的一部分,而且从来没有偏离注意力的焦点太远。想当然尔,我们的自我肯定会出现在自己的意识中;在认识我的人的意识中,我也会以他们所认识的我存在,但他们意识中的「我」,很可能跟「原始」的我,也就是我眼中的自我,有很大的差距。

自我的塑造

「自我」跟一般的信息不同。

事实上,它包含了进到意识里的每一件事物,所有记忆、行为、欲望与痛苦,更重要的是,这个「自我」还代表我们日复一日、年复一年建立起来的目标层级。一位政治活动分子的意识很难和他的意识形态区隔,一个银行家的自我可能以他的投资做包装。当然,我们一般不会用这方式来看待自己。我们很少注意到这部分的自我,因为我们意识到的,通常是我们的外表、我们给人的印象,或是希望自己可以变成的样子。

我们意识到的通常是我们的外表、我们给人的印象,或是希望自己可以变成的样子。

我们的自我多半和身体相关,或是把范围再扩大一点,延伸到我们的车子、房子或家人。然而,不管我们知不知道这件事,自我都是意识中最重要的元素,因为在象征性上,它代表了意识里的所有内容,以及它们的相互关系。

耐着性子读到这里的读者可能会觉得像在兜圈子一样。如果注意力,或说精神能量,是受自我支配的,自我是意识的内容与目标的总和,而自我意识的内容与目标又是反映注意力支配的结果,最后得到的就跟「鸡生蛋、蛋生鸡」一样,没完没了。我们一下子说自我可以主导注意力,一下子又说注意力决定自我。

事实上,这两句话都是对的:意识并不是一个线性系统,而是互有因果关系的循环。没有错,注意力可以塑造自我,而自我又受注意力塑造。

from pansci

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如何把专注力从物质转入精神信仰,心理科普|专注力,如今已成了最稀缺的能力(深度好文)

原标题:心理科普|专注力,如今已成了最稀缺的能力(深度好文)

你是否发现,你已经很长时间无法心无旁骛地读完一本书了?往往是翻几页,就想换下一本书看。在这个物质过剩的年代,无法专注亦提高了做事的难度。专注是一种能力,它需要你花费很长的时间来学习和培养。看完今天的文章,希望能对你有所启发。

我们每个人的脑袋就像这样,方向很多,时常彷徨。

在无穷的想法驱使之下,我们永远没有足够的时间,因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。

你或许也看过Oliver Emberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球,上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。

我们恨不得一下做完所有的事情:

我们想同时既锻炼身体又学英语,还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的,各个不同的力量,把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。

于是,通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响,而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。

多数人不是因为他们的能力不够而挫败。他们失败是因为把能力分散到太多的方向上。

偏执狂一般聚焦在一个目标上,这可能是能够成功的唯一策略。当你能够在一个目标上聚焦,而且是持久地,你的成就将会达到它们的理论上限。

想像一个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写一本书,或者登上火星。

你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成一只巨大的大黄蜂,向一个方向猛推,而且你会行动得非常非常迅速。

信息科技千方百计地吸引我们的注意力,最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑,使我们充满了方向,却又失去了方向。

事实上,方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式,每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。

我们脑袋里的想法越多,就越难抵制诱惑,去专注和执着于一个目标。

在互联网内容中每日浸泡的我们每个人,思路就象一只跳来跳去的猴子,一会想这个,一会想那个,而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。

为此,明就仁波切在访谈中,专门教授了如何利用简单地冥想来驯服自己的“猴脑”,提升专注力。

在日常生活中,你也可以通过以下这些技巧,让自己更加专注。

1

专注力:到底是什么?

专注的概念其实很简单,它就是讲你从多个方向中解放出来,一次只将精力放在一件事上。

“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.”

2

控制你的思维:尝试“5 More”法则

学会控制你的思维。事实上,如果你认定你可以保持专注,那么你就可以。

你可以试试“5 More”法则,当你就快要放弃的时候,告诉你自己:我还可以再坚持五分钟。

完成这五分钟之后,再来一轮新的五分钟。如此一来,你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。

还有一个小窍门:对于本可以不需要手参与的事情,增加手参与一下,是特别好的一个方法。比如,看书的时候,同时手上做笔记。

3

将最麻烦的任务:最先做

在完成一系列的任务时,将难的任务放在第一个,因为最开始做一件事时,我们总是会更加专注和富有能量。

如此一来,你就可以发现,事情完成得越多就越容易。

4

只关注你生活中:最重要的事情

很多时候,我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。

你是否注意到,结婚多年的夫妻会变得越来越像对方,而在性格上,很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。

人的精力是有限的,如果你一下操心太多事情,就坚持2-3件你已经开始操心的事情,然后放弃剩下的那些。

这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标,甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系,但是请你记住,你是在为自己的人生做选择。

5

明确自己的目标:做一个目标导向的人

我们都要做一个目的导向型的人,然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办,我们所需要做的,就是努力去接近它。

没有目标的持续高强度的专注于某件事,将只会造成困扰。

6

找到你的:专注力“杀手”

如果把思路比作猴子,知道为什么会注意力不集中,就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:

外部干扰包括:噪音,对话,不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光,电视,工作,家务,网络,电子邮件等。

内部因素包括:饿了,累了,病了,没有动力,感到厌烦,没有兴趣,焦虑,压力和烦恼,消极的想法,白日梦等等。

找到这些杀手,排除他们。

7

找准你:效率最高的时间

专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态(并不犯困却又无法高效工作时),深入了解自己,知道什么时候你的效率最高。

如果你觉得自己在晚上写作的效率更高,那么就安排晚上作为你的写作时间,这样你就可以在第二天早上寄出文章,这样的方式能让你更高效。

8

学会休息:保证充足睡眠

就算是牺牲一些活动,也要坚持准时睡觉,同时管理好白天的日常安排,保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资,因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。

你以为你在刷朋友圈,但其实同时被刷的是你的大脑;存在感可能没刷着,时间浪费确是真真切切的。

电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理,大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。

专注是一种能力,它需要你花费很长的时间来学习和培养。

说明:本文来源网络,原创不易,版权归原作者所有,向原作者致敬!若有侵权请联系。返回搜狐,查看更多

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如何把专注力从物质转入精神信仰,物质与精神,我们需不需要信仰?

物质与精神,我们需不需要信仰?

在第一天的党校学习中,
谢老师就给我们上了一堂深刻的课,

入党的动机和如何树立理想信念。
这使我受到了一个很大的启发,

而引发一些问题与思考。下面,我就来论述一下这次上党校的心得。

改革开放以来,
经济发展取得了很大的成绩,
人们生活水平普遍
提高,这都得益于当初邓小平等领导果断的决策,
“无论黑猫白猫,
能找到老鼠的就是好猫”

“先让一部分人先富起来,
再带动另一部分
人富起来。
”正因如此,让我国突破了实现共产主义的理论难题,为
实现共产主义开辟了新的一条道路。

可是,
就在经济的飞速增长的同时,
许多问题慢慢浮现出来,

富分化越来越严重,
城乡问题越来越突出,
并且现今社会弥漫着一股
拜金主义,
“富二代”
“官二代”道德沦丧等等
……
并且,在我们敬爱
的中国共产党内,
也出现了许多严重的问题,
那就是屡禁不止的贪污
问题。

虽然没有一个党是不会出现贪污,
即便在过去毛主席时代,
也存
在着贪污现象,
只是数量上比较少,
但是如今的贪污现象已经到了一
个很严重的地步,不能忽视。现今,贪污的金额越来越大,动辄就上
千万,并且贪污官员的职位也越来越高。

由此可见,增强思想的觉悟就变得异常重要的,尤其对于党员。

在物质追求和精神追求上,
我们往往更倾重于前者,
因为在多方
面的压力下,房子的问题,父母的期盼,还有跟人的比较等等,都使
我们把注意力放在如何能挣许多的钱,
进一个好的小学为了进一个好

如何把专注力从物质转入精神信仰,物质追求和精神追求到底哪个重要?

我是大四应届毕业生,并且在积极准备公务员考试,但全家除了我父亲均不支持我(我家和亲戚家基本上都是开了个小企业)我妈说我做个公务员升不上去有什么用,亲戚们说我连党员都不是没有上升空间,我个人特别喜欢焦裕禄任长霞这种人,我准备考公务员没有别的原因,我是真心的想为基层奉献出自己的力量,结果到现在除了我爹(退伍军人)之外亲戚朋友同学都不支持我
谢邀。
进入体制内,然后找个有钱的对象,物质和精神双丰收。不建议为了多几块钱在外面劳力赚钱,做的累死都不如找个好对象好。
你应该好好复习一下大学期间的政治课本。
上层建筑是建立在物质基础之上的,在物质追求没有满足之前,是没法追求精神文明的。在一个物质追求没有被满足的大环境下(也就是基层公务员这种环境),即使有那么一个两个人,可能由于他家里是土豪,也可能由于他读的书多更在意精神生活一些而试图保持个人的追求。但是这样的个体没办法阻碍广大群众尚未建立起足够的物质生活所以执着于从别人那里抢到哪怕一丁丁点的物质和机会。这种争夺会最终毁掉单个个人创建美好精神生活的资源和机会。
要知道现在国家给公务员的保障远远不如焦裕禄时代了,而且国家也不宣传那种因公损私的精神了。现在国家只有在高端科技研究方面还会宣传一下舍己为公,这种宣传也要逐渐落幕了。现在国家已经没有那么穷困了,不需要让工作人员通过自我感动来打鸡血了。做事情的推动方法逐渐的由情怀推动变成了资本推动,这是未来发展的必然趋势。逆趋势而行,是很难走得快的。
二者都是很重要的。在不同的发展阶段占据主导位置的不尽相同。所以二者是各领风骚数百年。
不同的人和和价值观对这个问题的回答是不一样的.
这是一个主观的问题.
每个人都应当花上一生去探索它,但是首先,你得了解自己.
“火星男孩”波利斯卡告诫人类,最大的危险是“拜物主义”。
外星人巴夏反复教导人类,要专注内在。
“穿越人”KFK说,如果能在2019年学会把专注力从物质转入精神信仰,到了2048-2060年的时候,就不会那么痛苦。
外在、内在,物质、精神,这些到底该如何去理解?如何去选择?怎么去做?对我们又有什么影响?
今天,我们就来讨论一下这些问题。
【一】
首先明确一点,外在即物质,即相。内在即精神,即灵魂、意识、本我。
“相由心生”,物质由意识决定。
我们再扩充一个关于“相”的概念。
大家都知道,三维空间的实物为“相”,它是有形的。
其实,还有一种无形的东西,也是“相”,那就是意识。
没错,就是这么可怕,意识产生意识。
喜怒哀乐忧思恐,每种情绪都是一种意识,都是“相”。
执着于某个东西,或因某事而执着于某种情绪,就叫“着相”。
“相”,左边一个树心旁,右边一个目。
树心为心,心之所想为“心相”,目之所看为“物相”。“相”分虚实,这是今天的知识点。
举个例子。
意大利8旬老人莫兰迪,年轻时航海,意外发现一个小岛,第一眼就被小岛的天然和美丽俘获,从此开启了在岛上31年的快乐生活。
鲁滨逊因出海遇难,流落荒岛,小岛同样天然美丽,但鲁滨逊可不觉得这是件快乐的事。
同样美丽的小岛,一个觉得快乐、自由,一个觉得倒霉、被困。这就是两种不同的心相。
但鲁滨逊是否能够快乐,就在他一念之间。
这“一念”就是决定意识的意识,它有多重要,不言而喻。
同一件事,有人看到好的一面,有人看到坏的一面。是好是坏不取决于事,取决于人这“一念”。
所以啊,生活中无论大事、小事,都不要纠结于对错、好坏,福兮祸之所倚,祸兮福之所伏,福祸相倚,保持乐观,快乐就是最好的选择。
【二】
说回物质。
我们当代人类可以说是非常物质了,给我的感觉,已经追求物质到极限了。但这并不是我们的错,我为什么这么说?
让我们先从一个特别典型的物质——“钱”说起。
我们现代人类,从出生到死亡都离不开钱。每个人都在追求钱,更多的钱,越多越好。
越多的钱代表越好的房子、车子,越好的衣服、食物,越好的经历、服务。
但是,你有没有发现,那些越好的东西,越少的人在享受,更多的人只是看到了他们在享受,而且知道了那些是用钱换来的,所以,他们开始努力地,为“钱”奋斗。
我不认为“努力”是个好词,如果可以的话,谁愿意去努力呢?
努力是因为看得着,得不到。
努力是因为在追求目标的路上很困难。
而且那个“目标”很有可能不是你真正想要的,只是因为你看到别人有,你才想要的。
如果是自己真正热爱的事物,根本不需要努力,你只是去做,过程也会使你愉悦。
再次运用一下汉字的博大精深,努×力=奴,有没有细思极恐?
这是第二个知识点,不要努力,要热爱,跟随自己最高的兴奋,做最真实的自己。
【三】
钱是什么?
最开始,钱是便于人们交易的货币,算是一种工具,为人所服务。
现在,钱变成一种追求,一种信仰,人为钱打工。
这个转变是从何开始?没人说得清。
但这个转变从什么时候开始凸显?开始严重?就是现在!
这个“现在”可能要从西方的工业革命开始,到人们逐渐走向近代文明,一直到此刻。
西方的他们造船、造车、造飞机,开疆扩土,掠夺资源,建立城市,规定秩序,构建金融,看似欣欣向荣,实则走向追求物质的不归路。
世界纷纷效仿,华夏大地也未能例外。
是的,过分的追求物质不是我们的错,而是有人特意为之,这一切都是被安排好的。
自然馈赠的一切都被明码标价,再创造一些“天价”刚需实物,让人望尘莫及,只有苦苦努力。
我们穿梭在循循有序的城市,抬头看不见星空,低头闻不到花香,日复一日,早出晚归,来不及思考,像极了一群没有灵魂的机器人。
而这个景象,是“他们”最愿意看到的。
“他们”造成这一切,“他们”是物质追求的源头,“他们”不一定是人。
这太难理解,你只需要知道,物质繁荣只是假象。
物质追求近百年来,战争、饥饿依旧存在,更大的能量被用以武器,而非科技,一旦争端再起,人们将看到多大的蘑菇云呢?
说到底,物质的追求终究是一场空。
再聚焦到个人,一个人如果没有快乐,有多少财富、物质,又有什么意思?
浮华万物,终须一别,唯有灵魂富足,该是真正追求。
物质看似实在,但其实是很虚幻的。精神看似虚幻,但对于人来说,那可能是唯一有意义的东西。
它可以让你在风暴中平静,在漩涡中坚定,在困境中解脱。让你自由、充实、无所畏惧!
但请不要曲解我的本意,我不是鼓励所有人都放弃金钱、放弃物质、放弃生活,还记得我们第二个知识点吗?
“不要努力,要热爱。”做你热爱的事,该来的自然会来,包括物质,包括快乐。
“心相”和“物相”相辅相成,缺一不可。
物质和快乐也可兼得,只是别过分追求前者。
这是第三个知识点。
-END-
我的公号【宇宙情报】“终极问题”栏目里,还有一些关于生命、宇宙、时间、灵魂等问题的讨论,如果你感兴趣,可以关注我。也可以通过公号加我微信,有问题一起讨论呀。
如何把专注力从物质转入精神信仰,信仰被颠覆了,怎么办?有什么方法转移注意力吗?  第3张

如何把专注力从物质转入精神信仰,终于有人把「专注力」讲明白了!

展开全文
在之前,我们一直把“专注”当做一种状态,现在来看“专注”应该是一种能力。在做任何事情上,我们只有专注,才能把事情做到尽善尽美。但是区别于其他方面的能力,“专注”相比起来,好像更加的虚无缥缈,难以捉摸。所以这篇把“专注”讲透了的文章,很适合不懂得如何“专注”的读者一读。
作者:Ray先森
来源:管理的常识(Guanlidechangshi)
有人说,人类的历史也是与涣散的注意力作斗争的历史。 早在4000年以前,波斯的琐罗亚斯德教的相关记载中,就已经出现了“能使人类注意力涣散和倦怠的恶魔”,而在3400年前的埃及古书中也戏剧性出现了“拜托了,集中注意力完成工作吧”,这种让现代人倍感亲近的话语。 从古书中的记载,到如今的现实生活。从繁忙的工作,到日常的点滴。你不得不承认,很多时候,我们终其一生都在和专注力作斗争。 如果你有时间看完日本新锐科学作家铃木祐的这本《征服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧》一书,也许你可以清晰的明白: '
其实比起征服专注力更重要的是,克制我们内心时时刻刻想被释放和满足的欲望。
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关于专注力我们可能从来没有正确的理解过 我们从小到大经常会被家长和老师教导:无论做什么事情,都应该保持高度的专注力。 但实际上,很多时候这句话说起来容易,做起来真的非常艰难,这个艰难并不是说它难以实现,而是我们在理解上有时候就很容易出现偏差。 就包括现在很多公号,常常写专注力难题是可以被克服的,但实际上就连那些在历史上赫赫有名的天才人物也常常倍受专注力问题的煎熬。 周所周知,被称为“万能之人”的达·芬奇,一生中留下1万多页的手稿,他的著作《哈默手稿》中就蕴含了大量的早期的科学知识,且究其精密复杂程度仍可与现代社会的科学技术相媲美。 而其中的内容更是涉及物理工程学,机械动力学,生物工程学,人体解剖学,天文学和建筑学等一系列自然科学内容。 就是这样一位天才般存在的人物,同样因为注意力涣散而出现各种问题,达·芬奇经常会在画作有些进展时,就开始在手边的速写本上画些不相关的涂鸦,回过神来再继续创作。 也正因此,他的创作总是拖延,就连那幅后来享誉世界的《蒙娜丽莎的微笑》大约就花了整整16年的时间才得以问世。 所以,你会发现那些大名鼎鼎的天才人物,其实也会苦于无法集中注意力的问题,这里面就存在一个理解的误区: 很多人常常会以为高度的专注力,只属于那些天才人物,而实际上,别人之所以表现出天才的水平,除了天生的才能之外,更重要的原因是因为:对工作的热情和专注力约50%可以用先天的因数来解释。 这些对工作保持高度热情和专注力的人,有人则称之为“高效能人士”,他们常常保持着高度的专注力,产出远比别人多,是行业的佼佼者。 可能和上面所谓的“高效能人士”相比,我们往往多数人会丧失干劲,但千万不要灰心丧气,遗传因素只构成了决定专注力的因素的一半,剩下的一半则是由后天也能改变的“某种要素”构成的。 就像很多关于这些高效能人士的研究表明,高效能人士或多或少都会无意识地使用类似的技巧,这使他们能够拥有高度的专注力。 也就是说,很多时候我们常常焦虑与自己专注力不够恰恰是不行的,反而是从源头解决问题,比如了解为什么会专注力不集中,以及如何通过学习技巧和训练来提高专注力, 这才是我们正确的理解之道。
02
为什么说注意力不集中很可能不是你的错 作者在这本书中针对人的本能和理性,就戏剧性的提出了两个概念:野兽和驯兽师,而这恰恰是对“人的内心分为两派”这一事实的比喻。 其实这个观点并不是很新鲜的东西,基督教的天使和恶魔就是典型的例子,注重自制的天使和引人堕落的恶魔常常会相互斗争,它们的存在早就代表着人类内心分裂的事实。 随着时间和科技的推进和发展,关于“分裂的内心”其实人类拥有了更多科学的认识和理解,20世纪80年代发展起来的脑科学领域就提供了有说服力的证据。很多研究人员在进行脑扫描的过程中,发现了这样的一个事实: 在人的大脑中,前额叶皮层和边缘系统的“想法”不一样,它们经常围绕着身体的支配权展开斗争。 前额叶皮层是在人类进化晚期形成的,擅长进行复杂的计算和解决问题。 而边缘系统是在人类进行初期形成的,控制吃饭和做爱等本能的欲望。 这就解释了,当你为“本应该去工作,却想去喝酒”而烦恼的时候,前额叶皮层主张去“工作”,边缘系统则会一味地撒娇说“去喝酒吧,没事,工作明天再干呗”。 于是理性常常被冲动征服,其实就源于此处。 而这本书所说的野兽相当于冲动和边缘系统,而驯兽师相当于理性和前额叶皮层,它们之间的关系就像是驯兽师想要驯服天生好动的野兽一样。 那么如何更好的理解我们脑中的这头野兽,作者还提出了一个“持续性注意力”的概念,也就是一种能专心致志地做事的能力,专业术语叫注意力控制。 而实际上持续性注意力因人而异,成年人集中注意力的极限水平只有20分钟,就算顺利进入专注模式,也肯定会在20分钟左右的时候无法继续保持专注,而要突破这个极限,基本上只有通过学习有效使用大脑的技巧才有可能突破这个极限。 所以,有时候当你发现自己的注意力不能持续高度集中的时候,先别急着懊恼,或许这就是你的专注力极限而已,你需要做的是学习如何提高你的专注力极限, 这才是我们重新认识自己的最佳方式。 而在提高专注力极限的路上,最大的障碍就是诱惑。 对,就是你目所能及的一切的诱惑: 想想你看书时,手机弹出的信息提醒。 想想你跑步时,马路上出现的烧烤摊。 想想你临睡时,网剧刚刚更新的新番。
这些都是削弱专注力的各种诱惑,而你的大脑也很容易因为内部各种想法的斗争而走神。所以在这个阶段,你需要做的是不断提高自己的自我控制能力。 很多人常常把专注力当成一种特定的能力,但实际上,专注力这种单一的能力是不存在的,因为专注力是多种能力的复杂集合,所以要想更好的理解专注力,就需要更加全面的框架,以此来提高我们对专注力的理解。
03
驯服脑中的野兽其实并没有你想象中的那么难 既然谈到如何驯服脑中的野兽,那就来了解下这些野兽本身具有什么样的特性:
特性1:讨厌难的事物
展开来说,其实潜藏在你体内的野兽,大体上有3个特性: ①讨厌难的事物;②对所有刺激都有反应;③力量强大。
谁都喜欢做简单且容易得到反馈的事情,脑中的野兽也一样。 先别急着说这样不好,其实早在原始世界里,我们的祖先为了在极度险恶的环境中活下来,会尽可能的去储备能量,而进化的压力迫使我们尽可能地保存能量。 在这个过程中,我们的大脑会自动“安装”一个基本程序,这个程序会使我们反射性地远离难以理解的事物,以便在从事大量用脑的工作时,大脑有足够的能量可以用。
特性2:对所有刺激都有反应
你知道吗? 其实我们远比想象中的更容易分散注意力,远处的汽车喇叭声、电脑QQ的消息提醒声、刚刚手边响起的陌生号码来电声、让你思绪停不下来的音乐唱片声,人的大脑总是在不断地接收着海量的信息。 而越是这些随处可见的干扰,让你脑海中的野兽时时刻刻被刺激着。 因此,不管你多么专注,只要一想到在意的人和喜欢的点心你就会走神,这并不是一种问题,而是一种本能的反应。
特性3:力量强大
有数据证明,野兽每秒能处理1100万比特的信息,同时瞬间支配你身体的力量,所以,有时候一些情况看起来就很你秒懂了: 例如,看到美味的饭菜的照片后,它只需要0.01秒就可以唤醒你的食欲,“劫持”你的意识。 而被野兽“劫持”的人会有什么样的行为,看一下十几岁的年轻人就知道了,明明是未成年人却总是吸烟,又比如常常毫无顾忌的到处追求异性等等。 而这些人一旦被野兽长期“劫持”,仿佛失去理性的木偶,从此过上了放纵又麻木的人生。 看到这里,也请你不要绝望,因为在这本书中作者还为我们提出了控制脑中野兽的驯服之道,方法有很多,在这里为你提供3个可以立刻马上行动起来的方法:
1)掌握提高脑力的饮食方法
当我们困了的时候,大多数人会想到来杯咖啡。 喝咖啡提神的说法其实由来已久而且有理有据,有数据表示: 摄入150mg~200mg的咖啡因约30min后,人们的疲劳感会得以缓解,专注力持续的时间会更长。而咖啡因能使专注力提高5%左右。 除了喝咖啡之外,你还可以通过地中海饮食法提高专注力,这种饮食方式来源于意大利和希腊的传统饮食方法,讲究多吃蔬菜、水果、海鲜、橄榄油等,避开快餐和熟食食品,通常还伴有全麦千层面、水煮三文鱼、菲达芝士和番茄沙拉等等。 而这种吃法为什么能提高专注力,我们来看看迪肯大学研究的主要结论: '
越是能坚持地中海饮食法,大脑功能越能得到改善,工作记忆、持续性注意力、自我控制能力等就越能得到提高。
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2)懂得获得回报的预感
可能大家都懂得延迟满足感的道理,但实际上满足感对大部分人而言都是非常具有诱惑性和刺激性的事物,就比如你玩一盘游戏,能立刻马上得到胜利的快感。 说到这里,你可能会觉得玩游戏太过浪费时间,且容易沉迷,但实际上人类对游戏赌博这类事物的依赖历史悠久,就比如在古罗马,有记载拉利古拉和尼禄等皇帝每天玩骰子,以致于荒废朝政。在16世纪的英国,由于扑克和赛马过于流行,征服甚至制定了只有周末才能赌博的法律。 其实,可以看得出来在一定程度上的刺激,能有利于人们专注力的提高,但是过于追求感官上的刺激,则常常会使得人体极度消耗,比如过度抽烟和过度酗酒都是一种自伤的表现。 所以,懂得如何在适度和过度的范围内,给自己设定一个获得回报的预感是十分有必要的。 在这里给你提供一个5步感觉计划: ① 设立目标 请从自己最不能集中注意力去做的任务中,选出对自己来说最重要的任务并将其写出来。 ② 重要度检查 请写出要完成上述任务的最重要的理由。 ③ 具象想象 将目标中各项内容转换成更加具体的、更容易被记住的内容。 ④ 反向规划 请从最终目标开始倒推,将目标分解成几个短期目标。 ⑤ 每日任务设定 请从反向规划中选出离截止日期最近的短期目标,思考要完成短期目标,每天要做什么任务。 这5步计划能让你在最短的时间内,最快的得到一个正向反馈,让你在执行的过程中通过不断的反馈提高自己的专注力。
3)通过仪式快速集中注意力
自古以来,人类就对各种仪式抱有神秘的幻想。 在原始时代,尼安德特人就已经开始举行祭奠死者的仪式。而在现代这种方式变得更加让人捉摸不透,俄罗斯宇航员在火箭发射前一定会在院子里种树,美国高尔夫球手伍兹每逢大赛最后一轮必穿红色POLO衫,英国作家狄更斯下午一定要散步3小时。 有人常常把迷信和仪式混为一谈,但越来越多的研究证明事实并非如此: 有研究指出,高尔夫运动员在亲吻球之后,球进洞的概率提高了38%,而在做认知测试前打10次响指,测试成绩能提高21%。 我们通常都知道,仪式有一个显著的特点就是在于大量的重复,也就是说多多少少会存在重复性的举动,就像我们每年过生日必定会唱一首生日快乐歌,大量的重复能让你的脑海形成记忆,最终形成一种可以产生强烈反应的程序。 所以,如果你想通过仪式感来集中注意力,不妨从简单的任务做起开始: 本来该学习,却不知不觉看起了短视频,这种现象可能出现在任何人身上。 心理学家称之为“任务完成偏差”,指的是人们没有将注意力集中在耗时长且重要的任务上,而是集中在耗时短且重要性低的任务上。 我们大多数人常常有一种心理倾向,它使我们越忙越想回避重要的工作,因此,很多书籍中常常写道“先做难的工作”,完成高难度的事情,再放松下来专心做剩下的工作了。 但实际上并非如此,任务完成偏差之所以能提高专注力,很大程度上是因为它能影响脑内荷尔蒙的分泌,完成简单的任务后,野兽会有很大的成就感,人们的大脑会放出大量多巴胺,而多巴胺有利于增强注意力和激发动力。
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写在最后 其实,我们与专注力的斗争远不止这么简单,而我们要想获得惊人的专注力,其实是一件非常困难的事情。 而这个过程中,我们常常需要做到克制自己的欲望,很多人说这种没有快乐的生活不值一过。 但实际上,想吃美食就吃,想玩游戏就玩,想偷懒就偷懒,想不干活就不干,过着没有任何束缚的自由自在的生活,可能看起来很舒服,但这种生活里你几乎没有任何自由意志可言。 就像一头到处游走的野兽,成天被最原始的欲望和本能支配着。 但如果你一旦有机会和能力去驯服脑中的野兽,就能摆脱一直被操纵的状态,重获人生的主导权。 最后,送上本书作者的一句话作为结束:要想获得真正的自由,就要自己控制自己。就好比与专注力作斗争的过程,就是不断克制自己欲望的过程。(本文完)
作者简介:Ray先森,职场教育工作者,36氪&领英专栏作者。微信公众号:Ray先森,专注于职场经验,认知成长,个人成长思考。

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