注意力上课规则,上课注意力集中的方法

2021/05/18 21:24 · 提高注意力训练 ·  · 注意力上课规则,上课注意力集中的方法已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力上课规则,上课注意力集中的方法.页眉.页脚.上课注意力集中的方法有些同学说,我现在上课就爱走神,怎么办呢?这也是可能控制的,让我们一起学学让自己不走神的方法:(1)每次发现自己走神的时候,对自己说:“回到这来!

注意力上课规则,上课注意力集中的方法

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上课注意力集中的方法

有些同学说,
我现在上课就爱走神,
怎么办呢?这也是可能控制的,
让我们一起学学让自己
不走神的方法:


1
)每次发现自己走神的时候,对自己说
: “
回到这来!

然后慢慢的把注意力转移回你
正在做的事情上。如果又走神了,就再说,

回到这来

,然后把注意力拉回来。也许你发现
自己每天要把这话重复几百次,没关系,坚持住,一段时间后就会发现越来越专心了。


2
)如果受外界环境干扰,让你无法集中注意力,就对自己说
:
随它去吧,尝试让不受
环境的干扰。不要指望它改变
,
顺其自然。做一个深呼吸,让焦躁的情绪随着呼气呼出去。
然后再说:

回到这来。

让你转移回注意力。


3
)专注呼吸:这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候
可以

做。长吸一口气,然后以舒服的方式慢慢呼出。再长吸一口,慢慢呼出。回到你平常
的呼吸频率。用一段时间集中注意力呼吸,感受呼气和吸气的动作。呼气的时

候,感觉把
身体的紧张一起呼出。如果发现自己走神想别的了,把思路带回来,继续呼吸。尽量集中注
意力呼吸,能做多久就做多久。

希望同学们能学会学习,
做学习的主人,
让学习成为一件快乐的事。
面对越来越多
的教育中的失败案例,
从轰动全国的北川中学高中生为避免考大学压力杀死同学只为进监狱
事件、
今日说法栏目中报道的富家子偷车成瘾案例,
到各个学校都可能随时发生上演的学生
离家出走或自杀事件,
再到学生打架、
偷抢等等,
无不说明了引导学生树立良好的行为习惯、
培养个人良好的道德品质这个问题迫在眉睫。
播种一种行为,
收获一种习惯;
播种一种习惯,
收获一种人生。可以说,习惯决定命运。因此,帮助学生培养良好的行为习惯是重中之重,
这是人生的基石。
教师虽然几乎不可能把每个学生都培养成科学家、
教育家、
金融家等令人
羡慕的行业的精英,
但完全可以把每一个学生培养成有着积极的生活态度、
良好的思想品质

注意力上课规则,上课注意力集中的方法?

设置一些小目标和小奖励。
例如,如果你能在接下来的15分钟里不走神,就可以吃几颗事先藏在书包里的巧克力豆。每坚持15分钟就可以再吃几颗。除了巧克力豆,你也可以奖励自己偷瞄一会儿手机。
告诉自己只要整堂课都能认真仔细地做好笔记,放学后就可以玩新买的电子游戏一个小时。
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2
选择一种能在课后马上兑现的奖励。
如果你无法坚持上完整堂课,或者这堂课特别长,最好选择一种能在课后立即兑现的奖励。这样才能起到激励作用。毕竟如果一堂课长达一个半小时,再好吃的巧克力豆或者再有趣的朋友圈更新也会让你失去兴趣。
比如,走进物理课教室之前,告诉自己如果整堂课都认真听讲,下课后就可以去喝喜爱的摩卡拿铁,或者直奔游戏厅过过瘾。
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3
选择与课堂内容有关的奖励。
比如,你也许觉得法语课枯燥乏味。实际上,你并不是第一个这么想的人!告诉自己只要今天的法语课能做到认真听讲,放学后就可以去市中心的电影院看新上映的法国电影(当然是带字幕的)。你也可以在课后吃个香甜的法式泡芙或者牛角面包慰劳慰劳自己。
付出努力之后就能尽情享用美味的泡芙,这种感觉是不是很棒呢?你看,英语课也不是那么糟糕的,对吧?
这样做能让大脑把枯燥的课堂和你感兴趣的事物联系在一起。
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4
走进教室前,先调整好心态。
如果你还没进教室就想着这节课会有多无聊,之后怎么试着集中精力也是于事无补的,因为你根本没有学习的动力。在上课前告诉自己今天一定能专心致志地听完整堂课。想要达到目标,就要把心态调整好。
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5
请朋友帮忙监督。
既然决定专心听讲,你就有责任实现这个目标,朋友正好可以助你一臂之力。如果他们也上同一堂课,在你明显已经走神的时候,请他们小心地给你一些提示。比如在你的肩膀上轻轻拍一下,或者用其它不引人注目的方式提醒你专心听课。
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6
就算你还是无法集中精力,也不要太过自责。
人无完人,我们都有做不到的事情。也许你今天在课堂上开了几次小差,完全没注意老师讲什么,甚至大多数的时间都在睡觉。每个人都会遇到这样的事情,所以你不必责备自己。只要记住明天会更好,不要放弃,继续努力。
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END
二、让自己有事可做
1
坐在教室前排。
如果上课的位置已经固定了,这个办法可能不管用。但是如果每次上课你都可以自己选择位置,试着坐在教室前排吧。也许老师近在咫尺,你会更容易集中精力。这是一记狠招,非常有效。
即使学生在课堂上的位置已经规定好了,你还是可以请老师给你调换座位。坦诚地告诉老师你无法集中精力,所以要求调座位。至于课堂内容枯燥乏味这样的话还是别说出来。
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2
借助减压球或者指尖陀螺集中精力。
转陀螺和捏减压球也许听起来不像是可以提高积极性的好办法,不过试试也无妨!实际上,它们对于集中注意力很有帮助,让很多人在课堂上感觉无聊的时候手里有事情可做。你随时都可以拿出减压球捏一捏,还可以编个游戏。
比如,规定自己每听到代数老师说一次“方程式”,就捏一下减压球。这个游戏的确一点也不刺激,却能帮你戒除焦躁,安心听讲。
有的学校不允许学生将指尖陀螺带到课堂上,最好先把校规校纪打听清楚。
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3
快速做一些小变化来重启大脑。
一旦出现精神涣散的情况,赶紧让自己做些事情。你可以把新买的那支笔从包里拿出来,也可以活动活动脖子,变换一下腿的位置。在注意力开始下滑的时候,即使时一些无关紧要的小动作,也能帮大脑重新启动。
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4
用有趣的方式记好笔记。
不要让你的笔记和课堂内容一样枯燥乏味!记笔记时,试试用生动有趣的图画代替文字吧。与其把那些枯燥的事实草草记下,不如想象自己正在给好朋友讲故事,所以你的语言可以幽默搞笑些。
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5
参与到课堂中。
如果一堂课无聊透顶,老是让人分心,试试参与到课堂中吧。向老师提问,回答老师的问题,或者加入集体讨论。你可以挑战自己,立下每堂课提出三个问题和回答三个问题的目标。这么不仅可以帮助你集中注意力,还能在老师心中留下勤奋好学的印象。
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三、消除干扰因素
上课之前去趟厕所。
恐怕没人能做到一边憋屎憋尿,一边专心听课吧?所以,上课前赶紧去厕所把问题都解决了。当然,万一在上课时人有三急,该去的时候还是得去。提前上厕所至少可以控制自己不要在上课的时候出现这些紧急状况
实在憋不住,就不要折磨自己啦!举手告诉老师你想要上厕所。
趁着在洗手间的时候泼些冷水到脸上。这样你会感觉清醒很多。
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关掉手机,把它收起来。
想给朋友发短信?想查看朋友圈更新?有想做的事情又做不了的时候,就容易感到无聊。只要把手机关掉,放进书包或者桌子里收起来,你就不会心痒痒想偷看了,注意力也会更加集中在课堂上。
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带点零食,或者在上课前吃点东西填饱肚子。
饿着肚子很容易走神。要是连邻桌都听到你的肚子奏起了交响曲,那情况真的不妙了!如果老师允许你在课堂上吃东西,那就带点零食吧。不然就在课前吃点东西,暂时安抚一下自己的五脏庙。
不要咔哧咔哧地嚼薯片,或者在打开包装袋时弄出很响的声音。在课堂上吃东西一定要小心谨慎!
如果无聊的课是在早上,那当天的早餐一定要吃好、吃饱。
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END
注意事项
教授讲课的时候试着边听边点头,表示你听得很认真,而且都听懂了。
选课时尽量把课安排在自己精神最好的时段。如果明知自己一到某个时候就会犯困,那就别把无聊的课安排在这个时段折磨自己。

上课注意力集中的方法,主要是大脑要集中不走私,专心听讲老师的重要内容,认真完成作业,好好努力学习,不要三心二意。
注意力上课规则,上课注意力集中的方法  第1张

注意力上课规则,如何上课时集中注意力高效学习?

怎样培养孩子注意力
如何让孩子们更加专注?要学会帮孩子们"分解任务"。
确定一个明确的目标,让孩子了解他的任务。第一步,首先我们要帮助孩子们建立一个目标。孩子们专注力不高,往往是因为不知道要干什么或者把目标定得太过笼统、广泛。
就像我们想让孩子们帮我们做一些家务,通常我们习惯和孩子们说,"宝宝,帮妈妈做一些家务吧。"这时候,孩子们也是很迷茫的。因为家务分很多种,像洗碗、洗衣服、拖地等。孩子们可能会因为洗碗有水可以玩就跑去洗碗,突然又觉得晾衣棒若是耍起来会很威风,洗碗洗一半就跑去晾衣服。
这个时候,我们不妨给孩子们确定一个目标,"孩子,帮妈妈洗一下碗。如果你还想继续帮妈妈减轻一点负担,你可以把碗洗好了,再去晾衣服。"这样一来,孩子们就会知道洗碗是第一任务,要先把它完成,才能继续做别的事情。
不光在生活上,学习上也是如此。当我们想让孩子们写作业的时候,我们可以和孩子们说:"在放学后的一个小时内,你需要做的就是去写作业。这是你的首要任务。如果你想做其他事情像看电视、玩玩具,就要等到一个小时后,才可以去哦。"孩子们就会明白在规定的时间要完成规定的事情,专注力才会不断地提升。
专注力课程
经常听到爸妈或老师有类似的抱怨:
我家孩子半个小时能做完的作业,非要拖拖拉拉做一个小时。
我家孩子总是丢三落四;
我家孩子老发脾气;
孩子上课好动、不专心、东张西望,有时还要‘骚扰’旁边的小朋友。
……
这些行为的根源在于孩子不能有效的发挥自己的专注力。
专注力课程预计效果:
遵守规则,有更强的规则意识,
能够控制住激烈的情绪和冲动,
坏习惯也得到改善,
你将看到一个更积极、更专注的孩子
筑心园是培养孩子的情绪管理、专注力、注意力、自信心、社交与自信儿童教育机构;
针对注意力不集中、爱发脾气、脾气暴躁、性格暴躁、缺乏自信心、社交差、胆小怕生、害羞不合群、情商等提供全面方案。
提升孩子专注力、情绪管理、社交自信等家长关心的。
推荐:
儿童情绪管理课程
儿童专注力课程
儿童社交课程
儿童情商课程
  孩子注意力不集中怎么办?小孩子在长大的整个过程中可能会出现的问题有很多,那么一旦出现这种情况家长应该怎么做,一般情况家长都会非常的着急,干着急摸不着头脑,那么出现这种情况后怎么来提高孩子的注意力呢,一起来了解一下。
  注意力集中训练方法:
  一、以身作则
家长在陪伴孩子写作业或者读书的时候,也应该做同样的事情,千万不能孩子在做作业,家长却在看电视或者玩手机,这样会让孩子觉得不太公平,他们的心里在想为什么家长可以完,我不可以呢?孩子在学习写作业,家长也在学习工作,这样心理上也会平衡很多,孩子就会十分专心写作业了。
  二、奖罚结合
平时家长对待孩子应当奖罚分明,孩子做得好的就应当奖励,做的不好的就该惩罚,家长可以和孩子一起制定一个奖罚计划表,这样孩子做一些事情也会有盼头,经常表扬孩子是必须的,孩子自信心可以得到很大的提升。
  三、不打扰
当孩子在平常在玩耍或者做他们自己喜欢的事情时家长不该去打扰他们,这时候是孩子专注力最为集中的时候,一心绝对不能二用,此时也是培养孩子专注力最佳时间。
  四、劳逸结合、该玩就玩
家长和老师每次给孩子安排学习的时间不太适合太长,根据心理学研究表明5-7岁的孩子能够集中注意力的最多时间是15分钟,7-10岁则是20分钟。因此孩子在学习一段时间后必须放松休息一下,孩子在玩耍的时候可以充分享受玩耍的乐趣。
  五、注意力训练
例如在“疯狂的滑雪”游戏中,当注意力不集中时,β波维持时间较短或上下波动较大,稳定性差,画面中滑雪的主人公就会摔倒,只有当儿童集中注意力的时候,滑雪的主人公才会一直顺着轨道滑下去。
孩子注意力不集中怎么办?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,其实有不少孩子们都出现了注意力不集中的情况,并不是自己不想把学习提上去,而自己的精力实在是不允许,关于注意力不集中如何治问题,希望以上分享可以帮到大家。
注意力总是和感觉、知觉、记忆、想象、思维同时发生。一个人如果没有良好的注意力品质,将直接影响他的感觉、知觉、记忆、想象和思维能力的发展,也会影响他做事的效率。许多宝宝上学后学习困难,就是因为注意力没有发展好。所以,培养孩子注意力是老师和家长的重要责任。那么如何在上课时注意力集中高效学习呢?
首先,你把一切影响你注意力集中的因素给排除掉,当然会出现一些客观因素是排除不了的,那么这就要你自己来控制;然后在上课前放空自己不要想其他的事,老师进课堂后吧目光盯着老师,不要看望其他地方,注意听老师讲课;第三,适当运动,做一些注意力训练,提升自己的注意力品质。
注意力上课规则,上课注意力集中的方法  第2张

注意力上课规则,如何上课集中注意力

上课注意力不集中,确实让许多小学生感到烦恼,成绩下降,虽然自己努力了,但就是学习效率低,课堂是学习的关键,每天的新知识都是在课堂里接受的,作为学生,没有超强的学习注意力将会失去学习上的竞争力,怎样做到上课不走神,可以试试这些方法。
1
1、相信自己能够注意听讲。别总以为自己注意力不行,看电视时不是能够聚精会神吗?那说明是有注意的能力的,只不过,没有把这种注意力用在课堂上而已。假如你愿意,你当然能够在课堂上也聚精会神。因此,从今天起,对自己说,我是有能力注意听讲的。
2
2、假装自己喜欢听讲。看电视能够集中注意,是因为你对电视节目有兴趣,你喜欢看。能不能也喜欢认真听讲呢?也许你不太喜欢,没关系,先假装喜欢一下,再给自己找找喜欢的理由,看看认真听讲可以给自己带来什么?也许会是老师的赞扬,家长的鼓励,同学的羡慕等,你肯定能想出好多条。想想,认真上课,成绩提高了,那该多神气。
3
3、提前了解要学的内容。每天晚上花一点时间把明天要上的内容先偷偷看一遍,想一想,猜猜老师可能会说什么,你可以怎样回答。第二天上课,老师一提问,你就举手,别人还在想呢,你都回答出来了,多棒。另外,仔细听听老师讲的内容,看看有没有和你想的不一样的,赶紧用笔做个记号,等会问老师或者同学。
4
4、清理一下你的桌面。别把那些小刀、尺子等小东西放在自己的眼前,将它们收起来,最好放到书包里去,不需要用时,坚决不拿出来。
5
5、使用一些调控注意的技巧。如:尽量看老师的眼睛,并跟随老师移动。只要一会儿,老师就能感觉到你在注意听讲了,也许他还会给你一个特别的眼神作鼓励。这可是只有你们两人才直到的秘密噢。在老师讲话的间隙,小声或在心里把老师讲的内容重复一遍;或者准备一本小本子,把老师讲的重要的话随时记下来,这也能够使你一直保持注意。
6
6、为自己定个可行的目标。不是要你明天上课就能够注意听讲,而是要你命令自己,从现在开始上课时比过去更多些注意。也许明天你只是开小差的时间短了一些,次数少了一些。没关系,这也是一种进步。想一想,每天都能减少一些,没多长时间,我们就能注意听讲啦。因此,只要达到了这个目标,就给自己一些鼓励,或在镜子前对自己说“我真棒”,或将拳头紧握,悄悄地给自己鼓劲。
END
为了保证能专心地学习,除在客观条件上作调整外,主要依靠自觉调节自己来维持高度的注意力。

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部注意力上课规则,上课注意力集中的方法  第3张

注意力上课规则,学生上课课堂分心,如何保持注意力?

原标题:学生上课课堂分心,如何保持注意力?

心理学家研究表明:青少年的注意力,一般只能持续20~25分钟。超过这个时间,注意力就会下降。

有人对高三100名同学(50名男生,50名女生)就听课时间的长短进行了调查,大多数同学认为:一节课45分钟太长45%的同学认为30~40分钟为宜,37%的同学认为20~30分钟最好,甚至还有13%的同学主张一节课在20分钟左右。

青少年学生的注意力可持续时间,与一节课正常教学45分钟之间产生了一定的矛盾,学生的确很难保证一堂课自始至终都高度集中注意力。那么,青少年学生应当如何化解“时间与注意力”之间的矛盾呢?

上课集中注意力的方法

相信自己能够注意听讲

别总以为自己注意力不行,看电视时不是能够聚精会神吗?那说明是有注意的能力的,只不过,没有把这种注意力用在课堂上而已。假如你愿意,你当然能够在课堂上也聚精会神。因此,从今天起,对自己说,我是有能力注意听讲的。

提前了解要学的内容

每天晚上花一点时间把明天要上的内容先偷偷看一遍,想一想,猜猜老师可能会说什么,你可以怎样回答。第二天上课,老师一提问,你就举手,别人还在想呢,你都回答出来了,多棒。另外,仔细听听老师讲的内容,看看有没有和你想的不一样的,赶紧用笔做个记号,等会问老师或者同学。

提高课堂注意力的技巧

注意力不要分散

课堂有时候会因为觉得老师讲的内容乏味而注意力转移到了别处。这样是不好的。一定要做到集中注意力。可以看看书的内容,记记笔记,划划重点。以保持注意力集中。

充足的睡眠

一堂课的时间大约是45分钟,很多人在上课不久后就容易犯困,究其原因大多数因为晚上没有睡好。这就得注意,保持充足的睡眠,很多人喜欢晚上挑灯夜读,建议大家适量即可。课堂认真听讲远比熬夜通读强很多。

早餐要吃好

一顿好的早餐让我们一天精神百倍,有精力去做很多事情。保证每段早餐的质量,有助于提高上课时注意力。要知道饿了也就没有精力去学习了。一定要保证每顿早餐哦。

消除学习中的干扰因素

虽然有意注意的产生和保持,即使在有干扰的情况下也是可能的,但干扰毕竟不利于注意的坚持。对注意的干扰可能是外界的刺激物,如分散注意的无关声音和光线等;也可能是机体的某些状态,如疾病、疲倦等;或者是一些无关的思想和情绪等。为了坚持对某一对象的注意,应设法采取措施,消除与完成活动任务无关的干扰。例如,学习的场所应固定,并将学习用具配备齐全,同时将那些无关的刺激物去掉,创造舒适的学习环境。

加深对学习任务理解,不断组织自己的活动

有意注意是服从于学习任务的注意。因此对于任务的重大意义理解的越清楚,越深刻,完成任务的愿望越强烈,那么为完成任务所必须的一切就越能引起有意注意。在明确了活动任务所要达到的目的,具有了实现活动任务的决心和愿望之后,还要善于组织自己的活动,使自己所做的一切都服从于活动任务。那么,如何组织自己的活动,才能保证不断地坚持注意呢?

首先要经常按照活动任务的要求,提醒自己注意正在进行的活动,特别是在要求加强注意的紧要关头。这种对自己的及时提醒,可以起到组织注意的作用。

其次,在活动进行的过程中,经常提出问题,也可以加强对活动的注意,提出问题必须跟“已经做过什么”联系起来,从“已经做过什么”中提出“现在应做什么”,这可帮助我们集中注意于即将进行的活动上。提出的问题也必须跟“现在正在做什么”联想起来,从“现在做什么”去回想活动的任务,这也可帮助我们集中注意于正在进行的活动上。

最后,在进行智力活动的时候,把头脑中的智力活动和外部的活动结合起来,这对保持有意注意起着重要的作用。一个刚开始学习阅读的儿童,如果他用手指着字的旁边,就能更容易地把注意力保持在所读的文句上,用铅笔尖指地地图移动,就能更清楚地看到地图上的河流,因此,为了保持注意,最好是把应当注意的对象变成实际行动的对象,因为实际行动本身就要注意参加。

有计划地组织自己的活动常常需要作出巨大的努力。经过多次成功地组织自己的活动之后,对活动的组织就越容易实现,有意注意也就能更顺利地进行。

利用间接兴趣,特别是稳定的间接兴趣的作用

在有意注意中,注意和兴趣的关系往往是间接的,人对于活动的直接结果可能没有兴趣,但对于活动的最后结果却有很大的兴趣。这种间接的兴趣,即关于结果的兴趣,几乎存在于自觉进行的每一种活动中。例如初学外语的人,可能会感到记住读音规则、生词、语法这些事本身是相当枯燥无味的,但是由于认识到掌握外语可以学习外国的先进科学技术,便对学习外语产生了间接兴趣,因而在学习过程中就能够保持高度的注意。这种间接兴趣越稳定,就越能对活动的对象产生有意注意。

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注意力上课规则,上课注意力集中的方法  第4张

注意力上课规则,心理学家研究发现,一般情况下,一节课40分钟中,学生的注意力随教师讲课的变化而变化.开始上课时,学生的注意力逐步增强,中间有一段时间学生的注意力保持较为理想的稳定状态,随后学生的注意力开始分散.经过实

1.

近年来,我国煤矿安全事故频频发生,其中危害最大的是瓦斯,其主要成分是CO.在一次矿难事件的调查中现:从零时起,井内空气中CO的浓度达到4mg/L,此后浓度呈直线型增加,在第7小时达到最高值46mg/L,发生爆炸;爆炸后,空气中的CO浓度成反比例下降.如下图,根据题中相关信息回答下列问题:
(1)求爆炸前后空气中CO浓度y与时间x的函数关系式,并写出相应的自变量取值范围;
(2)当空气中的CO浓度达到34mg/L时,井下3km的矿工接到自动报警信号,这时他们至少要以多少km/h的速度撤离才能在爆炸前逃生?
(3)矿工只有在空气中的CO浓度降到4mg/L及以下时,才能回到矿井开展生产自救,求矿工至少在爆炸后多少小时才能下井.

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