注意力 建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地

2021/05/18 21:26 · 提高注意力训练 ·  · 注意力 建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地收藏查看我的收藏0有用+1已投票0编辑锁定讨论上传视频《DK幼儿观察力专注力思维力训练:建筑工地》是2019年10月黑龙江少年儿童出版社出版的图书,作者是英国DK公司。书名DK幼儿观察力专注力思维力训练:建筑工地作者英国DK公司ISBN页数30页出版社黑龙江少年儿童出版社出版

注意力  建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地  第1张

注意力 建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地

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《DK幼儿观察力专注力思维力训练:建筑工地》是2019年10月黑龙江少年儿童出版社出版的图书,作者是英国DK公司。
书 名
DK幼儿观察力专注力思维力训练:建筑工地
作 者
英国DK公司
ISBN
页 数
30页
出版社
黑龙江少年儿童出版社
出版时间
2019年10月
装 帧
精装
开 本
16开
1
内容简介
2
作者简介
编辑
该书以建筑工地为主题,让孩子通过找不同、寻找指定物品等游戏,潜移默化地提高其专注力、观察力,以及思维力。书中通过展现各类工具、工地和建筑用车,加深孩子对建筑工地的全面认知。此外全书还采用中英对照形式,中英文难度均适合2-5岁幼儿,再加上书中穿插的各种百科知识小问答,可以让孩子在阅读过程中一边游戏,一边学习,让孩子的大脑在发育黄金期得到全面训练。
[1]
编辑
DK出版社于1974年成立于英国伦敦,作为企鹅兰登书屋出版集团旗下极具竞争力的品牌之一,DK以专业的内容和鲜明的视觉设计不断引领着国际图文书的出版风格。在不同领域出版了多种类别的成人及儿童非虚构类图书,至今已有60余种语言的出版物畅销于全球超过100个国家,共有千余名员工分布于欧美、澳洲、亚太等地区。作为史上极成功的图文书出版社之一,DK代表的不仅是一种图文并茂的美学风格,更是一种面对世界和知识的态度。正如DK做书的理念——A World of Ideas:See all there is to know,正是希望用严谨且实用的知识与创意逻辑并存的设计,引发思考、启迪灵感,让读者在阅读中享受探索未知的乐趣。成立40余年以来, DK 与世界上众多知名的品牌合作, 制作出令人惊叹的视觉指南和参考读本,在内容和形式上满足了各种读者的需求。在DK的书中,阅读无关年龄、性别和文化背景,每一位读者都能找到自己的兴趣所在。
词条图册
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参考资料
1.

DK幼儿观察力专注力思维力训练:建筑工地
.京东[引用日期2020-06-17]
注意力  建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地  第2张

注意力 建筑,【前沿注意力】内蒙古,建筑业现代化脚步咚咚响

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【前沿注意力】内蒙古:建筑业现代化脚步咚咚响

内蒙古新闻网 
14-10-28 09:53
【打印本页】

来源:
内蒙古新闻网-《内蒙古日报》
 

  【说产经】
  节能建筑何时不再尴尬?
  随着我区经济的快速发展和城镇化进程的不断加快,以及建筑总量的不断攀升和居住舒适度的提高,建筑能耗在不断增加,建筑领域节能减排形势十分严峻。近年来,我区虽然在不断推广建筑节能技术的推广应用,但总体来看还存在节能不节钱的尴尬现象。
  建筑节能技术的运用有利于节约资源,减少对环境的污染,关系人们的切身利益。以建筑节能与结构一体化技术为例,该技术是集保温隔热功能与围护结构功能于一体,墙体不需要另行采取保温措施即可满足现行建筑节能标准要求的新型建筑结构体系。外墙外保温技术保温层理论寿命只有25年,远远低于建筑主体50年的正常寿命。相对于普通的外墙保温技术,一体化技术不仅能够有效解决保温体系与建筑主体同寿命问题,而且能显著提高建筑物防火性能与抗震性能,符合国家节能减排和产业发展政策,是绿色建筑与建筑节能发展方向。目前,自治区已引进CL结构体系、FS外模板现浇混凝土复合保温系统、非承重砌块自保温结构体系、装配式墙板自保温体系等四种一体化技术,并在包头、兴安盟等盟市成功试点应用,一体化技术已经具备推广应用条件。
  虽然建筑节能技术在不断推广应用,但由于目前建筑能耗和市场仍没有完全理顺,建筑供热收费机制尚未改革,用户节能不节钱是推广建筑节能技术应用的最大瓶颈。除此之外,节能技术的应用,会导致初期的投资增加,房地产开发商因使用节能技术而增加的成本,购房者也要为此付出资金,而没办法得到一定补偿,这就给节能技术的推广工作带来一定阻碍。
  采取行动,排除障碍。我区要大力实施绿色建筑行动,自治区要从政策法规、体制机制、规划设计、标准规范、技术推广、建设运营和产业支撑等多方面入手,全面推进绿色建筑,促进现代建筑产业化。
  要搭建技术应用平台,充分发挥先进适应技术的示范效应。科技成果转化成现实生产力,需要良好的载体和平台。应选择一些量大面广、具有普遍指导意义的工程、标志性建筑和重点工程作为科技示范工程,集成推广应用新技术。结合这些工程的施工和验收,及时召开现场推广会,充分发挥示范工程的示范效应。
  只有多措并举,节能建筑的尴尬现状才能得到切实改善,迎接低碳、环保建筑新时代。(永桃 张敬琦)
前一页 [1] [2] [3]

[责任编辑
哈丽琴
]

注意力 建筑,一种基于注意力机制与ResNet融合的建筑裂缝可视化识别方法与流程

技术特征:
1.一种基于注意力机制与resnet融合的建筑裂缝可视化识别方法,其特征在于,包括如下步骤:
步骤s1、利用无人机采集预定数量的建筑外墙图片,将采集的图片分别标注为有无裂缝两类样本,构建训练数据集;
步骤s2、采用包括直方图均衡化、双边滤波、中心随机裁剪的方式对建筑外墙图片进行预处理和数据增强;
步骤s3、建立基于注意力机制的resnet深度残差神经网络裂缝识别模型;
步骤s4、将步骤s2处理好的数据放入步骤s3建立的模型中进行训练,得到初步的建筑裂缝识别模型;
步骤s5、采用梯度加权类激活热图算法,对各卷积层可视化,依据各卷积层对特征图的敏感区域的可视化结果,调整网络结构与网络参数,再重新训练模型,得到最优的建筑裂缝识别模型;
步骤s6、利用无人机新采集的建筑外墙图片构建检测数据集,采用直方图均衡化和双边滤波对其进行图像预处理,将预处理后的图片传入到最优的建筑裂缝识别模型中;对建筑外墙图片进行裂缝识别和模型分层可视化,并将图片识别结果和模型分层可视化结果进行输出。
2.根据权利要求1所述的一种基于注意力机制与resnet融合的建筑裂缝可视化识别方法,其特征在于,所述步骤s2中的建筑外墙图片预处理和图像增强方法为:在建筑外墙图片rgb三个通道上分别做直方图均衡化,然后将这三个通道向量求和,得到信息量增强后的建筑外墙图片;采用双边滤波器对建筑外墙图片进行去噪,在不模糊图片的同时去除噪声点;按照设定比例范围,将图片中心随机裁剪为不同的大小和宽高比的图片,然后缩放所裁剪得到的大小为224*224的图像;按照给定的概率随机水平翻转给定的图像;按照给定的rgb三通道图像的均值和方差进行归一化。
3.根据权利要求1所述的一种基于注意力机制与resnet融合的建筑裂缝可视化识别方法,其特征在于,所述步骤s3中,基于注意力机制的深度残差神经网络是由resnet18网络+am注意力机制模块组成,即将各am注意力机制模块分别插入到resnet18的中间四层中,其中am注意力机制模块由通道注意力模块和空间注意力模块组成,am模块会沿着两个独立的维度,即通道和空间依次推断注意力图,然后将注意力图与输入特征图相乘以进行自适应特征优化。
4.根据权利要求1所述的一种基于注意力机制与resnet融合的建筑裂缝可视化识别方法,其特征在于,所述步骤s5中,采用梯度加权类激活热图算法,对各卷积层可视化的具体步骤如下:
步骤s51、在得到初步的建筑裂缝识别模型后,计算网络最终层,即softmax层之前的输出数值yc对特征图上的各点像素的偏导数:
其中,yc对应裂缝类别c的得分,ak为最后一层卷积层输出的第k个特征图,i和j分别为每个特征图上各个像素点的宽高序号;
步骤s52、把yc对第k个特征图上的每个像素的偏导数求出来之后,取一次宽高维度上的全局平均池化,得到第k个特征图对应类别c的权重系数
其中,z表示特征图的像素个数,是第k个特征图中(i,j)位置处的数值;
步骤s53、将权重系数与第k个特征图相乘,并用relu函数进行激活:
其中,relu函数的计算公式为:

注意力 建筑,当代高层建筑中的注意力策划——理念与表现中的三个倾向解析

摘要:

高层建筑自在美国出现以来已经有一个多世纪的历史,这期间,高层建筑一直保持着相对稳定的形式:造型理性稳定,线条明确高挺.然而,这些形象"保守"的高层建筑在当今的信息社会背景下,已经逐渐"淹没"在鳞次栉比的现代城市中.建筑审美已经不再局限于传统的审美范畴,更加上商业营销的手段,传统高层建筑形象已经无法再满足审美和商业的需求.在现代结构技术,建造技术,材料技术等支撑下,当代高层建筑已经越来越不满足于传统的建筑形式,不断追求自身形式的突破,呈现出动态,折叠,悬挑等形态变异的大趋势.本文主要以研究在注意力经济下,当代高层建筑在理念与表现上的形态变异为线索,以已经建成的高层建筑以及竞赛中出现的注重新理念,新手法的高层建筑为依据,尽可能全面地归纳出当代高层建筑形态变异的倾向,进而试图探索产生动态变异的各种因素以及影响,提出当代高层建筑在注意力策划中的发展倾向解析,为今后高层建筑尤其是中国高层建筑的形态创作提供理论依据和参考借鉴.本文主要通过理论总结,案例分析,归纳演绎等研究方式,结合现有的大量实例和概念设计,相关理论,从生态高技,参数几何体,反预期经验三个方面系统地总结归纳当代高层建筑变异倾向的表现形式;分别从时代背景,建筑审美,案例剖析三个方面指出当代高层建筑形态变异具有时代必然性和理论必然性;本文通过分析,研究当代高层建筑形体造型,形态变异的具体实例,结合现代建筑理论及其审美,总结出当代高层建筑在注意力经济中的表现倾向.主要涵盖高技术的生态变异,参数化的建构变异以及理性的结构变异,试图探索高层建筑在当代注意力日益稀缺的背景下形态变异的三个大趋向.本文的目的在于通过对高层建筑形态的研究,指出在当代社会意识,经济模式,消费观念的时代背景下高层建筑形态变异是其不断进步,吸引注意力的有效方式,总结高层建筑形态发展的特点和形式,提出当代高层建筑形体的创作方法,以期在今后高层建筑创作中能够更好地把握当代高层建筑形态发展的趋势,为中国的本土建筑师提供有益的启发,创造出既吸引眼球又安全合理的高层建筑形式.

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注意力  建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地  第3张

注意力 建筑,把注意力更加集中在自己的思考上 | 利器访谈,黄璟璐,建筑师,「所建所闻」主理人

原标题:把注意力更加集中在自己的思考上 | 利器访谈:黄璟璐,建筑师,「所建所闻」主理人

本文最初发表于「利器x创造者」。

我是一名建筑师。至于建筑师的日常工作是怎么样的,欢迎收听我的播客「所建所闻」的第一期哈哈哈!

好吧严肃介绍一下自己。从哥伦比亚大学建筑系毕业后,我在纽约工作了将近五年,是美国注册建筑师。建筑设计是介于艺术和工程之间的一门学科,这其实也意味着,从艺术到工程,你都得懂。在学校里,建筑系学生总能滔滔不绝地拿哲学、历史、社会学等等为自己的方案做论点,挥斥方遒好似救世主;而在实际工作中,我们不得不处理许多繁琐的技术性事务和商业性考虑。这种割裂带来了许多挣扎和思考。

第一次转折是选专业的时候。原本想念金融,阴差阳错进了土木工程,然后在大二时转专业到了建筑系。现在的我很喜欢我的专业,不会因为别人口中的「行业前景不好」或者「收入和投入时间不成比」而转行。如果再选一次专业,我也还是会选建筑的。

第二次转折可能就是现在吧。即将面临一次职业和环境的巨大变动,对于不确定的未来既紧张又期待。

电脑:公司是台式机,在家工作 Thinkpad P50,日常娱乐和写作 New Macbook。

播客:录音设备是按照 「声东击西」列的清单直接买的,录音器是 Zoom H6,配了三个 Shure SM48的话筒。但是感觉嘉宾一旦手持话筒就会拘谨,所以还在考虑更好的录音方式(比如买个话筒架或者买点酒…)。

相机是 Fuji X100T,特别喜欢。一是富士的色彩比较素;二是定焦头所带来的限制让我在拍照时有更多的思考。

再推荐一个 Amazon 自营的本子,纸张轻薄又不渗透纸背,再配上 Lamy 的钢笔和派通的 Iroshizuku墨水。书写会给我带来一种平静的满足感。就好像虽然 Kindle 十分方便,但是对我来说纸质书还是无法被取代一样。

软件呢?

跟专业有关的:制图用 Autodesk 下的 Revit/CAD 等,建模用 Rhino,渲染用 Enscape,平面设计用 Adobe 家的各种比如 PS/AI/ID。着重提下 Enscape,它是一个实时渲染插件,有 Revit/Rhino/SketchUp 的接口,材质参数调整简单,出效果快。当然对于设备要求比较高,同时价格不菲。

业余:剪播客用 GarageBand。还是新手,正在逐渐摸索吧。

iOS 上:听歌用 Apple Music,听播客用苹果自带的 Podcast,跑步 Nike+ Run Club。最近新用了两个运动相关 app:一个是 Strava,它适用的运动类型更广,涵盖了跑步、骑车、游泳、滑冰、划船等二十多种细致分类,支持自定义路线的创建和分享,以及相关 app 和运动设备之间的相互数据导入。另外一个是 Relive,可以导入运动路线信息并自动可视化呈现,结合沿途拍摄的照片,生成一个视频,很适合留念和分享。

看得最多的建筑信息平台是 Archdaily,从上学那会儿开始每天打开刷一下新发布的项目。艺术类的还会偶尔看下 Artnet。此外,还有看邮件订阅的一些博物馆、画廊、讲座等信息。

新闻方面我付费订阅了端传媒,真的是从内容深度到平面设计都非常优秀。

这几年播客节目慢慢听得多了起来,成为我拓宽视野、延伸触角的重要渠道之一,除了获取信息更重要的是还收获了很多朋友。这里就不得不说,「博物志」会员群其实是我占比很大的一部分信息源,从热点新闻到展览信息,从文艺评论到购物指南……

咖啡是必不可少的,无论工作日还是周末。没喝咖啡,这一天就没有开始。

工作时基本不听任何东西。作为比较参考,很多做建筑的画图时会听歌、听电子书甚至听剧。可能是我一心无法二用吧,还是习惯集中注意力做一件事情。

上班之外的时间不同场景听不同播客:上班路上听科技、时事类的,下班路上听文化、美食类的,周末跑步听 Planet Money。

你有哪些属于自己的一套方法/理论?

在这几年从事建筑工作的过程中,逐渐感受到这门学科教给我的,比起具体的设计方法或技术手段,更重要的是这一整套研究和解决问题的方法论,是一个普适的东西。这要具体说也很难,暂时就是一个模糊的体会吧。

交通工具上。不论是汽车、动车还是飞机,交通工具的空间限制了活动,却使得注意力更加集中在自己的思考上,肉体和精神都在疾驰。

桌子大,屏幕大,都要在二维界面上「铺开」。曾经在 Paris Review Interview 里看到一篇海明威的采访,里面提到他卧室的两个桌子都是铺买了书卷报纸手稿备忘,在这些纸堆中,将将放得下一个打字机,他就站在那里打字写书。

「利器」不只是工具,更是背后的 mindset。以前刚接触摄影在买相机时听过一句话:「摄影最重要的不是相机前面的那颗头,而是相机后面的那颗头」。对我来说就是类似的意思。

推荐一个跑步时把手机绑在胳膊上的工具,QUAD LOCK。不同于市面上别的一些把手机塞进塑料壳的那种臂带,这个卡扣能非常便捷地把手机摘下来或者放上去,在跑步过程中极易操作。

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注意力  建筑,DK幼儿观察力专注力思维力训练,建筑工地  第4张

注意力 建筑,注意力

在给定情况下,大脑将对通向奖赏回路的最佳结果优先采取行动。
大脑里存在某些区域,专门记忆某个行动在给定背景中的有用性。
紧挨着眶额皮质的结构是前扣带回,眶额皮质主要负责评估物体或场景的吸引力,
扣带回:选择行动
眶额皮质:选择物体、场景和刺激
自主的行动,就是在几个可能的行动中选择其一;如果所有可能的行动对你来说都是一样的,那么你也不需要特意选择一个,就会感到困惑。
前扣带回和运动区域联系紧密,而眶额皮质和感觉区域联系尤其紧密。
猴子会根据“平均看来”最好的效果选择行动。前扣带回无法正常工作的猴子做不到这一点,它们的决定只依赖于前一次行动的结果。它们无法进行逻辑思考,也不能超越前一次经历,总结自己的行动和结果,无法从整体上考虑行动的结果,进而找到最佳策略。
前扣带回如同一本指导如何在实验室里、社会上或其他情景中采取正确行为的小手册。
这一脑区能够评估某种行动在给定背景中可能带来的收益:“错误探测器”+更新手册
前扣带回的神经元贪婪地关注着与“是否有效”相关的一切信息:“我做得好不好?该区域能够提醒主体每个行动可能带来的收益,也就是行动的意义。只要动物为了获得奖赏需要完成一个复杂、费力的任务时,它就会被激活。获得奖赏的期待弥补了在开始努力时迅速感到的惩罚感。前扣带回的受损会导致小鼠变懒,试图寻找简单、微薄的收益。这就是为什么弗朗西斯·克里克提到的女病人没有动机去行动。
前扣带回使大脑“逆流而上”,放弃更自动、更自然、更不费力的过程,优先处理需要付出努力的过程,尤其是注意努力。
前扣带回被认为是执行性注意网络的主要区域之一。 只要一项活动要求集中精力,前扣带回就会参与进来。
给你的注意一个战略性的视角
执行系统:
对注意的自主控制取决于一系列额叶区域,它们能够考虑某个场景或某个行动的长期结果。对注意的自主控制首先是长期目标对注意的控制 。眶额皮质和前扣带回属于能够考虑长期、抵抗即时分心的额叶区域。它们时刻抵挡着周边环境或内心思想对我们的诱惑。当我们的身体在运动吸引力的影响下动起来时,扣带回会发出警报。
任何一个区域都不是单独完成任务的,它们位于额叶网络之中,各部分互相合作。
当这个系统不运行,或运行不佳时,对外部环境的固定反应就会影响注意。杏仁体、海马体或顶叶等区域控制了奖赏回路和运动皮质,优先选择过去最经常得到奖赏或最经常完成的场景或行动。于是,行为和注意转移变得僵化、可预测,由短期收益决定。
注意自主控制的关键在于,前额叶皮质根据长期收益激活行为的能力,而不仅仅是依赖习惯和即时收益。
因此,注意被一种战略性视角引导。
第十章、大脑中的战略家
注意会自然而然地转向大脑认为重要的事物。如果在旁边桌上说话的人使你无法集中精力,这是因为你的大脑认为这场谈话很重要。
大脑有几种判定刺激重要性的机制:音量等简单特征、杏仁体或海马体等结构感到的刺激正面或负面的色彩,这两个与大脑后半部分区域有关,枕叶、顶叶和颞叶
还有一种机制是根据刺激更长期的有用性,参照主体自主设定或被迫设定的一
系列目标,决定刺激的重要性。这个机制与额叶有关。
额叶可能参加两种情况,第一种是有明确的指令来指导行为,第二种需要随机应变,决定在不同的情况下选择采取何种行动、必须注意什么。在这种情况下,每个行动和每个注意转移都是内部协商的结果。这种协商通常是无意识的,方法是比较数个选项的短期、中期和长期的有用性。正是在这个阶段,眶额皮质和前扣带回参与进来,反对杏仁体、海马体或顶内沟等区域的建议,后者一刻不停地提出行动或注意转移。
前额叶皮质让我们有着强大的预测结果能力: “如果我不现在就开始考虑晚餐的事,在朋友们到达时就会什么都没准备好!”人类的特性就在于此,只有人类才有这种强大的预测能力。前额叶皮质,它占整个皮质面积的将近 1/3,而猴子的前额叶皮质只占 1/10,猫只占 1/30。如果没有前额叶皮质,我们的行动将几乎完全处于动物性的统治之下,只在“吃饭”、“不吃饭”和其他几个选项之间投票选择。
面对争端,大脑有三种处理方式:1、超聚焦,迷失在一个任务中,完全忘记世界中的其他部分;2、注意涣散,用狂热的行动完成所有目标,只要一个目标正在被满足,我就会干脆地转向下一个目标,同时进行多项任务,因为同时做所有的事情等于什么也做不好……注意既在每个地方,又不在任何地方;3、策略性地分配努力,暂时优先处理一个目标,时不忘记其他目标。这是最好的解决方法。大脑有一个计划,知道什么时候应该做什么事情。我认真地倾听发言,知道接下来我得准备晚餐。但这种想法不会困扰我,因为我已经计算好什么时候想这个问题,今晚一切都来得及。
任务背景:当我们专注完成某个目标时,其他有意识或无意识希望完成的目标构成了当前任务的背景。所有和当前任务所处的背景联系在一起的额外限制,都是引起分心的因素。超聚焦的人完全忘记了这个背景;反之,涣散的人被背景牵着鼻子走。真正的控制介于这两种极端情况之间,这种人能够暂时离开背景,同时不忘记背景。
执行系统帮助我们在后退和前进之间保持平衡。巴黎第六大学的艾蒂安·克什兰根据研究提出分支控制 (branchingcontrol)这个概念,指的是执行系统暂时追求一个目标,让其他目标候场的能力。这个区域记得当前任务所处的背景,以便当前任务一结束就回去。面对错综复杂的目标,执行系统的首要任务是确定优先权,按时间计划行动。
这种观点越来越受到认可:位于额叶后部的部分关注短期身体行为,比如从冰箱里拿出黄油,或把注意转向右边;位于额叶前部的部分关注更抽象、更长期的规划,比如准备晚上和朋友的聚餐。 从后到前,从底层到顶峰,前额叶的组织级别越来越高。
和这些非常抽象的目标有关的脑区分布在前面,中间几层区域需要把目标翻译成低级脑区能够理解的语言,为了“写我的书”,我需要 (a) 坐在桌子前打开电脑,(b) 列一张在动笔之前所有需要读的文章的清单,等等。这些具体、简单、短期的身体活动符合位于前额叶后面的部分区域的理解水平。剩下的只需要在时机到来时,一个个地引起行动。(戴维艾伦《搞定》一书中对目标的分步处理)。
额叶的作用是准备、计划和执行身体活动或心理活动,包括注意的转移。
前额叶皮质的前面区域就像军队里的将军,把抽象的任务交给后方区域,再由后者把这些任务翻译成更靠后的区域能理解的更简单、更具体的语言,照此继续下去,直到运动皮质执行动作或简单的注意转移。
执行系统是以等级制的结构组织起来的。这种组织结构效率出奇地高,能够抵抗各种分心,全神贯注于当前的活动。时候一到,大脑的每个目标都被考虑在内。执行系统做决定受到现成解决方案的启发,而解决方案在过去被证明有效。
前额叶皮质前部 (aPFC)有可能是前额叶皮质中一个负责制定长期策略的结构。前额叶皮质前部区域记得当前活动所处的总体背景 ,以及应该完成的长期目标 。为了实现目标,这个区域同样根据过去的经验制定策略,从抽象的程序中做出选择。前额叶皮质前部组织持续时间更长的行为,预测行动计划在未来产生的结果,记住在什么时候把策略付诸实践。航向被固定下来,船继续前进。
认知神经科学的发展水平还不能够解释我们每个行为的原因和方式。但是研究者提出的自主控制模型和大量实验的观察结果相吻合。研究指出,行为由大量神经元群构成的一个判断机制决定,每个神经元群负责记住一个短期、中期或长期目标。大脑的预测能力占据了中心地位。如果这个意识清醒的大学生开始想别的东西,他也许会在眶额皮质或前扣带回的作用下,在想到自己行为“不当”时隐约感觉不适。这是因为大脑里一个被激活的目标没有完成。
今天没有任何一本严肃的科学杂志打算发表宣称揭示自由意志存在的研究。这是一种假设。
最近好几项研究都指出,在若干场景下,这种自由意志的印象是一种幻觉,我们认为自己自由地决定了一些实际上根本控制不了的事情。
那么,谁在做决定?
人类大脑的设计宗旨是能够预测未来,能在事情搞砸之前调整行为。这种预测能力是大脑控制的基础;如果没有它,主体就会被困在始终紧张的状态中,等待、担心出现不幸的事情,或做出危险的举动。一个失去自主决定行动的人将生活在永恒的恐惧中,面对危险时不知道如何及时、灵活地做出反应。我们害怕失去控制的每一秒。控制等于安全,失控等于危
险,甚至等于死亡,比如在开车时。无法控制自己的大脑
也许是最令人焦虑的感觉。
在左半球中存在一个系统,旨在自动把做出的动作归因于自己,以便使我们相信,我们是动作的发起者,而且我们的行为是理性的,当然也就是可预测的。
观点:每个人的大脑里都有一个小小的声音在跟自己说话。精神分裂症病人无法自认就是作者
我们的动作通常以相对自动化的方式一个个连续进行,没有受制于真正的自主控制。认为动作全部来自自主决定,其实是纯粹的幻想。
认为动作全部来自自主决定,其实是纯粹的幻想,用哈佛大学的丹尼尔
·韦格纳的话来说,这是“头脑最高明的把戏”。这个把戏让我们觉得自己“在大脑里面”某个地方,藏在某个司令部中,试图监视世界,操纵一个个手柄,指挥包括小脚趾在内的身体各部。假如沉浸在这个“意志力万能”的神话中,我们就无法理解为什么注意会不听话最微小的错误对我们来说也是不可原谅的,最终变得自暴自弃:“我真笨!都不能集中注意两分钟!”这是因为我们忘记了神经生物学的事实:我们每时每刻做出的行动和采取的认知过程,包括注意转移,都来自一个相当自动化的系统,这个系统会在储备的习惯和无意识行动宝库中翻找参考。我们无法什么都控制,因为这是不可能的,一切都太快了!
成年人在生活中的大部分无意识行动表明,我们对行动的有意识控制只在几个关键时刻发挥作用,也就是需要明确做出选择或制定计划的时候。在其余时间里,无意识行动在
很大程度上足以让船沿着正确的方向航行,不受什么损失。也许,我们太不相信这个自动驾驶仪了,而对此的很多努力完全是徒劳。
放开缰绳
在大部分情况下决定我们行为的心理过程其实可以很好地独立运行。我们不需要决定一切。我们可以放松下来,观察这个小马戏团在自己眼前表演,几乎不需要介入,但还是需要注意。为什么要自寻烦恼呢?如果出现问题,控制一切的天生倾向就会自发恢复过来。那么,平时为什么不稍稍松开缰绳,让运行良好的自动驾驶仪独立工作呢?为什么不放开控制,只在行动和思想过程中持续地稍加注意,静静观看自动驾驶仪高效地运行呢?生活会变得更简单、轻松。
如何加强注意力呢?好消息是存在这种方法,坏消息是这得花时间。
注意和肌肉收缩一样,是一个生物过程。所以,在两三天之内提高注意力效率的可能性很小。虽然身体是可塑的,但得花时间才能让它成为我们想要的形状。不管是减肥还是增加肌肉,都需要付出大量的耐心和努力,训练大脑也是如此。俗话说得好:“一分耕耘,一分收获。
日常生活中的每一项活动其实都是改善注意力的机会,只要你以此为目标。一切都与心理状态有关。茶道仪式就是一个很好的例子。虽然泡茶只是一项平淡无奇的活动,事实上,进行准备工作时的心理状态让它变成了一种注意力练习。
每项活动,不管多简单,都可能成为训练注意的机会,只要你把它看作是机会。
我们绝大多数的活动都必须使用注意力,但不会起到训练它的作用,这是因为这些活动的首要目标不是训练注意力。
注意是实现目标的手段,不是最终结果。这些活动有时也能让注意固定下来,但只是附加功能。不管我们希望掌握哪一门学科,注意几乎都不会成为专门的课程或练习的目标。这些课程更多是为了发展自动化的技术行为:学生重复同样的运动过程或认知过程,直到能够以反射的方式实现这些过程,不需要思索,换句话说,不需要加以注意。大脑似乎总在寻找最不费力的办法……
学习集中精力也是同样的道理。大脑需要知道自己是否好好地专心了,尤其需要经过多次失败,直到找到正确的方法。问题就在这里,因为要知道你是否注意了,你就得注意……你的注意。
心智游移伴随着默认网络强烈的活动。在冥想练习中我可能在几分钟之后才会发现自己被吸引了。然后,我想起了任务指令,轻松地、慢慢地把注意带回到自己的呼吸上,直到下一次分心,循环往复。为了完成任务,我需要持续地监视自己的注意水平,以便注意一偏离就改正,重新集中精力。但如果我能做到这一点,我就不用训练了,因为这意味着我能一直完美地保持专注。
冥思提供了一个折衷的解决方法:尽可能频繁地监视自己的注意,也就是每当我想起来的时候就去注意。将注意训练叠加在任何一项日常活动之上。监视自己的注意水平是一项个人活动,叠加在需要专心完成的活动之上。当只是监视自己的呼吸时,任务还相对简单……但注意训练应该能够叠加在任何一项日常活动之上,而不会干扰这项活动,就像看不见的面纱一样。所有禅师都坚持一点:注意力练习不应局限于安静地在坐垫上冥想,还应该自然地扩展到生活的时时刻刻,如开车、工作、看比赛或看电视。
18 世纪的日本禅宗大师白隐慧鹤在提到唐代禅师永嘉玄觉时说:“在欲念和动荡的世界中冥思得到的精神力量就像火中盛开的莲花,不可摧毁。
我们的大部分活动都是连续的简单自动化动作,为什么不让它们“单独”运行,只是加以轻微但持续的注意,以此确认一切照常呢?
冥想的好处:
专业冥想者在集中精力的同时避免了超聚焦的陷阱;他保存了一些注意资源,用来确保即
使没有用 100% 的全力,至少也是持续地将注意集中在任务上。
使专业冥想者受益的这种训练能够让他们合理分配注意,既不会过于沉浸其中,也不会
过于分心,剩下的资源可以用作对自身注意的自动监视。
注意会频繁地从一个目标转移到另一个目标。有多少活动会要求真正持续地注意,甚至无法容忍每两三秒钟出现一次的零点几秒的走神呢?善于专注的专家不是在任务和思想之间摇摆不定,而是在任务和工作记忆之间来回转换,从而确认自己精力集中。
注意能够加固它关注的刺激所引起的神经元活动,当然也有利于把这些刺激保存在工作记忆中。
注意常常在我们不知道的情况下撤离了,正如二人的一篇文章题目所说:“灯亮了,但家里没有人。
新手冥想者的经历表明,主要问题首先是记得“关注注意”。冥想修行很重要的一部分在于避免注意被吸引。因此我们有理由推测,专业冥想者能够辨认注意被吸引之前的迹象,从而提前避免分心。这些迹象十分微弱,但仍然可见,关键是能够辨认它们并做出反应。
专业者很可能知道如何尽早辨认出伴随注意捕获的迹象,在注意被吸引之前做出反应。对新手来说,一切已经太晚了,他的注意已被海浪淹没。行家冲浪,新手随波逐流。
怎么才能更好地集中精力呢?
第一个建议当然是向禅师学习,他们也不是天生就是注意专家的:尝试,失败,再尝试,再失败,直到有一天,情况好转了一些。
学习注意也需要付出努力,这很正常。
第二个是使用者用一种“注意测量计”,在一天中的某些时刻评估自己的“注意”状态,或者训练自己让注意持续保持在某个水平上。注意水平变得和胳膊位置一样直接可见,使用者也许能够学会管理注意水平,甚至找到一种舒适、轻松的长时间保持精力集中的方法。
生物反馈装置的策略就是“想要”让测量计动起来,剩下的不需要意识。
另一种方法是从简单的行为测量出发,侦测注意的下降,而不评估大脑活动。
古代朝鲜的传统禅宗:每读完一页,每个人都能清晰地看到哪些部分自己认真地诵读过,哪些部分是边想别的事情边机械地跟读的。这正是对注意的持续的行为测量。
游戏能改变注意?
在游戏面前,玩家已经不仅仅是集中精力了,他处于超聚焦的状态中,这种超聚焦的源头是游戏对注意的吸引,尤其是情绪吸引。游戏紧紧抓住注意,就像攀登者紧紧抓住铁索那样。游戏拥有一切能够刺激奖赏回路的必要属性,它甚至就是以这个为目的被设计出来的。
学习集中精力的正确方法应该是让注意固定在平平淡淡的中性刺激上。因此,电子游戏无法训练注意力,至少无法有效地训练注意力。
控制注意是一门精妙的艺术
还有什么事情比自己的呼吸或古朝鲜语写成的经文更无聊呢?相比之下,不管什么课程、什么会议,都会更有趣、更吸引人。能够在几个小时里持续把注意放在自己的呼吸上,这就是练习集中精力的正确方法之一。
第十二章:控制注意,一门艺术
只有当你知道如何使用注意力时,它才对你有用。
日常生活中大部分“不注意”的错误都并非来自错误的注意力。通常,错误来自错误的注意规划;或者因为我们不够注意,其实本来很容易做到(错误的强度 );或者因为我们没有把注意转向它应该在的地方(错误的目标 );还可能是因为我们没有在正确的时刻
注意,或者注意时间不够长(错误的时机 )
问题不在于我们专注的能力,而在于我们如何规划注意的能力。这些问题每每出现在我们低估了任务的难度,以及没有正确使用执行系统的时候。注意随心所欲地前进,没有
特定的方向。
肌肉再发达,假如不使用也毫无意义。控制注意不单单是一种肌肉锻炼,更是一门艺术。
错误的注意强度:
在行动之前花几秒钟迅速评估一下任务的难度和需要付出多少注意。
注意目标的选择:
我们在日常生活中需要解决的大多数问题都很模糊,没有清晰的注意目标。日常生活中的任务并不总是伴随着清晰的指令、任务定势和注意定势。
正确地确定注意的目标也是确定把注意放在哪个水平上。于是,控制注意就不再是让注意
从一个水平流畅地转向另一个水平,而是变成了每次都把注意放在正确的水平 上。
当你轻松自然地阅读一篇文章时,停留在最精细的分析水平上并不十分有利。并不会研究字体或者关注有多少错别字。
对大多数人来说,注意不会自然而然地落在细节水平上。
如果你在听对方说话时把注意放在他的口音或音调等声音细节上,你可能很难理解并重复他所说的话,因为你的注意不在理解这些话的意思的正确水平上。当你把注意转向音调
时,你主要使用右颞叶;而当你注意对话的意思时,你主要使用左颞叶。根据你注意的水平不同,工作的大脑区域也不同。
(根据需要选择合适的注意水平)
注意会选择优先处理对局部或整体敏感的大脑区域活动,并根据这一点,促进对环境的局
部感知或者整体感知。因此,我们有时注意世界的细节,有时正相反,关注整体的组织方式。
行家里手的秘密
应该把注意放到什么水平上呢?
一切取决于你对要完成的任务有多熟练。
在学习过程中,注意的水平会发生变化。一般来说,和新手相比,行家会把注意放在更整体
的水平上。在学习阅读的过程中,越来越整体的水平将逐渐成为注意的对象。
注意水平随着熟练水平从局部向整体前进,这是一个普遍现象。不管是学习运动还是演奏乐器,行家总是比新手注意更整体的水平。
初学者在学习弹钢琴或打网球时,应该首先注意动作所有的组成部分,一个一个地学习,直到在多次练习之后,将不同的组成部分最终组合起来,形成整体的动作。动作从此变成了习惯。
从神经元的角度来看,这种学习过程相当于在大脑运动区的内部形成了一个小小的超高效神经元网络,这一网络完全用于完成相关动作或动作的衔接。于是,这些网络构成了程序单词表,行家的大脑能够自由地把它们组合起来,形成复杂的链接。
学习的过程——构建自己的神经元网络
一旦一个复杂的动作有了自己的神经元网络,注意就能直接落在这个网络上,一下子激发网络的活动。在达到这种水平之前,执行动作需要好几个网络的协同配合,每个网络对应于动作的一个组成部分。为了注意自己的动作,新手需要注意每个网络,同时遵守它们的时间顺
序,这大大地增加了执行系统的工作量。这就是为什么新手司机不敢边开车边说话,而有经验的驾驶员完全能够做到。
行家能够以较少的注意完成同样的动作,这使前额叶皮质能够腾出精力考虑其他元素,而手忙脚乱的新手完全顾及不到。
一旦学会动作,大脑就会将其视作一个整体,注意唯一的目标。只要愿意,行家还是能够把注意放在动作的某个组成部分上,但可能会损失流畅性和高效性。
当注意优先处理运动的某个组成部分时,整个动作就失去了协调性,如同在新手眼中,动作分解成了并列的独立运动程序。同样,执行系统中本来应该休息的某些区域,尤其是扣带回
和外侧前额叶皮质超负荷运行。这个现象经常出现在因压力过大而“崩溃”的运动员身上,比如在罚点球时或网球决胜局时。
整体注意使我们免受周围环境可怕的复杂性的困扰。我们是读一本书而不是数十万字构成的清单。
通过自然而然地注意整体结构,我们简化了对世界——对“我们的”世界的感知。这个世界变得没那么复杂了,可能也没那么丰富了,但更容易掌握,这对我们此时此刻的心情产生了不可忽视的影响:多项研究表明,当我们感觉幸福的时候,使用的是更整体的注意模式!即我们通过整体的注意模式,对世界和自身行为产生了整体印象。
自闭症和注意问题
如果没有这种整体注意模式,我们就只能躲在平静、稳定、可预测的环境中,局限在自己能够控制节奏的简单活动里……的确是安全了,但我们从此与世隔绝,躲开了日常生活倾泻的信息洪水,就像患上某些自闭症的症状。
自闭症源自注意对细节的偏向和以整体方式考虑事情的困难。
我们越是注意细节,看待世界就越准确、严谨,但世界也就越复杂。所以,知道如何在每时每刻自我调整、选择注意的最佳水平是很重要的。

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1回应
2018-03-14 14:29

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