怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?

2021/05/18 21:29 · 提高注意力训练 ·  · 怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?注意力集中的小窍门1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中

怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?  第1张

怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?

注意力集中的小窍门
1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中间松懈”,了维持注意力,可以象马拉松选手一样,设立中间站,更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短,否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段,每段之间达到目标都给予外发动机-报酬,对增进注意力有一定帮助。有时,惩罚也能收到良好的效果。比方说,先假设一个强劲的对手,为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段,正处于青春期,常回碰上莫名的烦恼,想些无聊的问题,以致无法专心用功。要改善这种情形,可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代,经常比教授先读完教材,而他阅读原书的方法与不同,专挑页数少的读,在彻底读完一本书后,一定整理归纳书中的问题与重点,将精华摘录下来,因此他的读书效率相当高。
4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法,是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事,即使当天情绪低落,运气很差。
5、养成每天看小东西的习惯,称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点,随着凝视,意识会逐渐缩小到狭窄的范围内,使精神凝聚和高昂。首先,从身边的小东西挑选一种,如钢笔或橡皮等,一旦觉得厌烦时,马上闭上眼睛,在脑海中回想刚才见过的东西,并且要从个方面去描写。结束以后,便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一,就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣,一看到就头痛。老师对他提出建议;最初一个月,一天花5分钟打开课本,即不用读也不用写。接着第二个月,一天花10分钟,把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月,一天花20分钟,认真读课文。在这段期间,也不勉强他上课,完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生,最后英文成绩竟然居全校之冠。
7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划,然后把闹钟拨到指定的时间,然后开始做功课。这时,应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间,但随着愈接近结束时间,心也愈紧张,不知道时间而时间又紧迫的情形下,便能发挥注意力,一口气干到底。但不可常常利用,一天利用一次即可。
8、看书或听课时,抱着向别人说明内容的态度,以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。

提高注意力可以从以下几点入手:
1. 明确自己的目标;
2. 创造一个不让自己分心的环境;
3. 建立仪式感,形成习惯;
4. 给自己一个5分钟起步时间;
5. 调成单任务工作模式,一次只做一件事;
6. 细化分解你的任务,限定时间界限;
7. 及时奖惩;
8. 坚持练习。

转移自己的注意力,也就是在我们在工作的时候,就不要下去想这些事了,而是将注意力放在工作上。作家杨大侠杨科寄语,在认真中聚焦自己。

怎么样才能集中注意力工作,如何才能集中自己的注意力去做事

经验一:

1
、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以
把功课分成若干个部分,
把每一部分限定时间,
例如一小时内完成这份练习、
八点以前做完
那份测试等等,
这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所
用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的作业,现在四十分钟就完成了。

2
、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白,可还是有许多
同学在边学习边听音乐。
或许你会说听音乐是放松神经的好办法,
那么你尽可以专心的学习
一小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3
、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理,实践证
明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。
后来我在每晚安排复习两三门功课,
情况要好
多了。

除了十分重要的内容以外,
课堂上不必记很详细的笔记。
如果课堂上忙于记笔记,
听课的效
率一定不高,
况且你也不能保证课后一定会去看笔记。
课堂上所做的主要工作应当是把老师
的讲课消化吸收,适当做一些简要的笔记即可。

经验二:

学习效率这东西,
我也曾和很多人谈起过。
我们经常看到这样的情况:
某同学学习极其用功,
在学校学,
回家也学,不时还熬熬夜,题做得数不胜数,
但成绩却总上不去其实面对这样的
情况,我也是十分着急的,本来,有付出就应该有回报,而且,付出的多就应该回报很多,
这是天经地义的事。
但实际的情况却并非如此,
这里边就存在一个效率的问题。
效率指什么
呢?好比学一样东西,
有人练十次就会了,
而有人则需练一百次,
这其中就存在一个效率的
问题。

如何提高学习效率呢?我认为最重要的一条就是劳逸结合。
学习效率的提高最需要的是清醒
敏捷的头脑,所以适当的休息,
娱乐不仅仅是有好处的,
更是必要的,
是提高各项学习效率
的基础。
那么上课时的听课效率如何提高呢?以我的经历来看,
课前要有一定的预习,
这是
必要的,不过我的预习比较粗略,无非是走马观花地看一下课本,
这样课本上讲的内容、重
点大致在心里有个谱了,
听起课来就比较有针对性。预习时,
我们不必搞得太细,
如果过细
一是浪费时间,
二是上课时未免会有些松懈,
有时反而忽略了最有用的东西。
上课时认真听
课当然是必须的,但就象我以前一个老师讲的,任何人也无法集中精力一节课,就是说,连
续四十多分钟集中精神不走神,
是不太可能的,
所以上课期间也有一个时间分配的问题,

师讲有些很熟悉的东西时,
可以适当地放松一下。
另外,
记笔记有时也会妨碍课堂听课效率,
有时一节课就忙着抄笔记了,
这样做,
有时会忽略一些很重要的东西,
但这并不等于说可以
不抄笔记,不抄笔记是不行的,人人都会遗忘,有了笔记,复习时才有基础,有时老师讲得
很多,
在黑板上记得也很多,但并不需要全记,书上有的东西当然不要记,
要记一些书上没
有的定理定律,
典型例题与典型解法,这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥,势
必影响课上听课的效率,得不偿失。

怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?  第2张

怎么样才能集中注意力工作,工作时间如何安排,集中注意力的方法

当编译占用你时间时你会怎么做。不只是编译,即使是在等待任何短暂的计算机操作结束,这段时间你会干些什么?

  和你的工作日休息比起来这点时间是微不足道的,但是总的来说它还是能对你的生产率和幸福感感带来巨大帮助的。

顺便说一下,这篇文章内容不是只针对开发者和程序员。它对任何使用电脑的聪明人都有效。后面还会附上图片。现在让我们开始吧!
为什么要写这篇文章
  我最近开始在我的工作习惯里使用某种时间管理技巧来提升我的生产率,减小压力,并帮助我的身体和大脑得到休息。我基本上想要在不被打扰的 100%注意力集中的一两个小时里工作,然后就是 20 到 30 分钟的休息。
  然而,我几乎立刻就进入了一个巨大的问题里:当我正在编译或部署什么东西时,我会自动地打开邮件客户端,facebook,新闻阅读器,新闻站点中的某一个或几个。这是一个坏习惯。它很难改掉。它扰乱了我本来专注的注意力。
  所以我决定搜索相关资料。在 StackExchange 有一个关于“编译时应该做什么”的论坛。投票最多的答案是“减少编译时间”一类的。然而,这些答案并不能解决更多的普遍问题:在电脑上工作时总是有些事项是需要时间来等待的。
  与之不同的,论坛上的人多半建议那些时间可以做些什么(类似收发邮件或是看新闻),这是一个差劲的想法。一个好的建议是这个——“同一时间干多件事是不好的”。我赞同这个观点。但其他人呢?不认为?好的。这个答案令人失望。所以在这篇文章里,我将深入探索这个问题并且向你展示最理想的方法。
两种类型的程序员
  有两种极端原型的程序员——“禅宗的程序员”,我们称为心如止水的程序员,还有“不能克制分心的程序员”,我们称为心绪不定的程序员。两者都是非常极端的,所以他们应该处于贝尔钟形曲线的两端,对吗?
  错。实际上,心绪不定的程序员是难以置信地普遍存在着。
  图片的效果要比文字有用,所以我现在用图片来说明两种程序员的精神世界的状态。
心如止水的程序员
  心如止水的程序员会怎么做?
  他写代码。这是他做的唯一的事情,这也说明了一切。也许更重要的问题是什么事情他没有做:他没有受分心的影响。专注的注意力,专注的修改,专注的编码。一到两个小时的纯代码时间,然后才是 20-30分钟的休息,通常是离开电脑。之后他会继续开始写代码。(以上所说的时间只是一个例子。他可以用其它方式安排时间——不过他总是能平衡并搞定长时间的生产率。)
  他的思维像平静的水缓慢地流动。当然它不像那种恒久不变的凝固的冰。
  这就是心如止水的程序员精神世界看起来的样子:

心绪不定的程序员

  即使你的精神世界现在看起来像一个心如止水的程序员,只要你在编译的时候打开了 Facebook 或者检查了你的邮件还是做了其它什么事情。几分钟之后它就会像这样:

  女士们先生们,这就是你检查你的邮件和打开Facebook后的状况。如果你还拥有一堆实时通知,即时通讯,还要去检查你的 RSS 源和推特,结果就是大脑像上面图中变成碎片的灾难一样。

  你可能还没有完全从这张图恢复过来。不在特定的某天,任何时候都有可能发生。即使你把精神世界所有无用的东西最小化到任务栏,它仍会留在那里,不停地引诱你,消耗你的精神资源。朋友,时间就这样走了,你会困惑它是怎么不见的。

  顺便说一下,如果你是一个心绪不定的人,你还是可以看看我们网站的
网页漫画
!不必立刻回来把这篇文章读完。别忘了订阅那个漫画源!看完所有的漫画后可以分享给你的朋友并聊聊!做这些事不会过于分心的,真的

心如止水的程序员与心绪不定的程序员之间的区别

  心如止水的程序员更倾向于长期的幸福感和生产率。他有能力高度集中注意力,关注目标。

  心绪不定的程序员更倾向于短暂的满足感,长期这样不能到达全部的潜力并且会对他自己的身体和精神带来双方面的伤害。他不能定下心来集中注意力。

  为了彻底领悟这点,我们首先需要理解我们的大脑是怎样工作的。

我们的大脑是怎么工作的

  事实上我们不能完全知道,不过,基于我们现在已有的理解,心理学家已经提出了一些有用的类比方法,可以帮助我们领悟复杂的东西。

电脑的类比

  你的大脑像一台电脑。当然,它要比一台个人电脑复杂多了,不过电脑的比喻说法可以让我们形容许多在大脑里运行的进程。有些东西像硬盘,有些东西像内存和中央处理器,还有进程和线程,它们的确需要一些时间来访问信息并计算数据。

  很明显我们的大脑拥有一定的容量在任一时刻集中注意力。你可以很好地集中在某一东西上,或是不太好地集中到几样东西上,但你不能两者都做到。把注意力从一个任务转到另一个任务甚至会影响认知能力,特别是两种毫不相干的任务。

  只要你把意识关注在某样东西上,就会花些时间处理它和它所分配的资源并会从内存和后台进程里初始化它。它可以存在几个小时甚至几天。最近的关注到的东西在任何时刻都会不断出现的。即时你没有注意到它们在你的大脑里流动,它们一直都在那儿——而且它们占用资源,使你不能集中注意力。

抽屉的类比

  另一种有用的比喻说法是柜子里的抽屉。你的大脑像存放东西的抽屉。每个抽屉都是拥有数据且互相连接的,基于某种上下文关系和概念。在特定的时间里,一些抽屉是打开的,一些是关闭的。打开的抽屉代表着你当前的精神空间,它们很容易访问到。

主要的问题是关闭抽屉是需要很长时间的,而打开它们是非常快的。

  所以,当你在工作时,注意力转到新的地方,它会立即打开一堆抽屉。当你回到工作状态时,那些抽屉仍然是开着的。这样唯一的好处是可以提高你的创造力和头脑风暴——但是不需要的抽屉开着会有影响的。它们抑制左脑的思维并降低注意力。

编译时应该做什么

  在等待电脑执行操作的时间里,你的行为可以判断出你是一个心如止水的程序员还是心绪不定的程序员。

  主要的意见是:

1. 不要分心

2. 短暂的休息

  保持注意力并不是那么难——你必须要切断你大脑的电源,或者保持注意力集中在你的代码上。不过,关闭大脑效果更好。这样会进入一个微冥想状态,在短暂休息之后它仍会有效。

  为什么要进入冥想?好的,你的大脑每天都在咀嚼代码,为什么不给它一个休息呢?此外冥想科学上被证实能不断增加幸福等级。想象一下每天进行两次30-60秒表面上看起来不重要的冥想所带来的长期优势吧。

  现在,短暂的休息时应该做些什么?从以下内容中选择任何事,按你的想法组合在一起。你可以把它们按照这个顺序全部做一遍,这取决于(也可以不在意)这些行为所需要的时间。

1. 站起来

2. 眺望远处

3. 把双手放在脑后,斜靠在椅子上

4. 伸长双腿,把双手尽量举高

5. 闭上双眼

6. 轻揉眼睛

7. 慢慢地把头向各个方向转,舒展颈椎

8. 闭上双眼然后深呼吸

9. 倒一杯水(要小心路上别被同事分心了)

  你也可以做任何主要身体参与而不影响思维的事——静力锻炼,变戏法,决斗,哈哈。

  顺便说一下,如果你的老板不给你足够的时间做以上的任何事,那么推荐他来看这篇文章。让自己更快地恢复精神并保持注意力,比看起来在工作其实已经分散注意力并很快就感到累的情况要好很多。

  伸展放松是很有益处的。我上一次见我的理疗师时她发现我的肩膀很多地方很紧绷。她告诉我这可能是因为我坐在电脑前双手总是弯曲造成的,所以肌肉缩短而且不能用力。那我应该怎么做最好呢?举高我的双手,试着举到最高。这是我在编译或是等待电脑执行操作时常做的一件事。

  你可能已经听说过当你在用电脑时进行有规律伸展放松和短暂休息是一个不错的想法。问题是怎么做到——即使你设置了一个计时器,但假如到时你正处在一个复杂的事情,正做到一半的时候怎么办?这样看来就无法实现了。然而,如果你在编译时短暂休息一下,就能很好地做到了,你甚至可以把它养成一种习惯,让它变得更“自然”!现在编译就开始能提醒你做伸展放松了。这太令人不可思议了。

编译时你不应该做的事情

  我其实想用力点击我的主页,这样做能让事情变得简单,这里有一张你在编译时不应该做的事情的列表。以这种方式思考:这些事情不仅会使你不能集中注意力,还会让你的思维和身体不能很好地短暂休息。

1. 阅读你的 RSS 源

2. 阅读新闻(任何新闻)

3. 收发邮件

4. 浏览各类社交媒体(facebook, twitter, google+, linkedin, reddit)

5. 观看视频

  做以下两件事要比上面的好一点,但依然不推荐:

1. 和同事聊天

2. 读一本物理书

专注的注意力和专注地修改

  我马上就要结束这篇我所想的每日工作流程的理想方法——禅宗程序员的文章了。

  保证生产率和效率的关键是注意力 100% 集中在你现在正在做的事情上,做完后再把注意力完全转移到其他地方。注意力从一件事情到下一件事情的过渡不能有任何的拖泥带水。

  把你的工作时间分成1-2个小时一段。注意力 100% 集中在这些时间段里。然后是 20-30分钟的休息,完全可以做任何事情。在休息时间你可以浏览你的邮件和社交媒体,当然,散个步打个盹吃些健康的点心会更好。休息结束后,检查任务管理软件(比如,我用的是我的?
Swift To-Do List
)里下一个工作是什么,再开始另一段需要百分百注意力集中的工作。在较大程度上,这与番茄工作法有点相似。

  休息不是可以选择要不要的。别想去跳过它。你的身体需要休息。即使你在做你喜欢的工作,你也需要休息一下——在这种情况,你会在接下来的时间段里有动力做更多事。

你的工作流程看起来应该像这样:

(任务 1 – 任务2)- 休息 – (任务 2 – 任务 3 – 任务4) – 休息 -(另一个1-2小时的时间段) – 休息 ……

不要让它完成起来是像这样混乱随机,让人看不下去的的:

任务 1 – 邮件 – 任务 1 – Facebook – 任务 1 – 任务 2 – 短暂休息 – Facebook – 任务 2 – 邮件 – reddit – 任务 3 – 邮件 – 休息 – 任务 2 – 邮件 – 任务 3 – 推特 – 黑客新闻 – 推特 – 任务 1 – 任务 3 – 休息 – 任务4

  如果你的工作流程是像上面这样,那你既不能完全放松也不能做完你能完成的事情。这是最低级的方法。这不仅浪费了你的潜力和时间,也让你长期身体会不适。

  我不想撒谎。集中注意力真的不容易。它很困难,因为当你没有集中注意力时,你基本上会朝着相反的方向过去。习惯和根深蒂固的惯例像潜意识一样难改变。

  好消息就是,你还可以练习。你可以学习怎样去集中精神。这是每个人都可以学的技能,而且它非常有用,值得为之努力。
怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?  第3张

怎么样才能集中注意力工作,怎么样才能集中注意力,从而提高工作效率?

处于开放式办公室中,该如何提高工作效率呢?
所谓的开放式办公室是指灵活隔断的大空间办公空间形式。开放式办公室有助于员工之间的沟通,但是会大幅度降低工作效率。那么,在开放式办公室中该怎么提升工作效率呢?
一、建一道“虚拟的墙”
在开放式办公环境里,他人的存在就是困扰。TED演讲者、《声音与商业》一书的作者朱利安·特雷热(Julian Treasure)说,人脑只能同时处理1.6场对话,如果你的意识飘到到了附近的讨论中去,很可能不剩多少脑力来工作了。
若是同事的声音和动作让你分神,你可以尝试在自己和办公室里的其他人之间建一面“虚拟的墙”。该怎么实行呢?一副耳机就够了。要是想保持高效率,就不要播放含有人声的音乐,像是收音机、播客,乃至带歌词的歌曲,它们只会进一步分散你的注意力。
最利于专注的声音是那种自然并且无法预知的声音。电子环境音乐阻隔噪音的效果就很好,且也不会让人分心。也可以试试用立体声耳机聆听双耳节拍。神经生理学家认为这些声音能引导大脑进入深度专注、有创造力且放松的状态。
二、设置一张“团队讨论桌”
让员工既开心又高产的关键在于有不同的空间来做一样的工作。根据建筑设计公司根斯勒(Gensler)的一项新研究发现,员工工作时有超过一半的时间处在深度专注状态,大约四分之一的时间在合作,剩下的时间则分配给学习、社交和其他工作。
当然,在办公室里工作的人还是大部分时间都坐在办公桌前,只是到了需要深度合作或学习的时候,换个环境就能帮大脑换个档。

怎么样才能集中注意力工作,怎样集中注意力?听语音

在我们的生活中,经常会遇到心烦意乱的时候,,也会有环境嘈杂,是你莫名焦躁的时候,也会有遇到一定的挫折,问题,心神不宁的时候。在这样的时候,往往我们做事,工作,学习,思考就会无法集中注意力,工作效率就会大打折扣,甚至是事半功倍,在这样的时候,我们应该怎样集中注意力,提高工作效率。下面,小编从下面几种情况,为大家解忧。
1
如果外界环境嘈杂,是很难进入到状态,集中注意力的,但是,我们周围的环境,并不是总是安静的。这种情况下,我们可以先选择自己特别感兴趣的事情,在面对自己感兴趣的事情的时候,比较容易进入状态。
2
如果,你对于你所处的环境可以选择,你可以优先选择你觉得比较舒服的环境,你比较容易进入状态的环境。在这样的环境中,比较容易进入状态。
END1
如果在缺乏工作兴趣的条件下,而较快的进入状态,几乎是不可能的。但是,如果我们给予这项工作动力,将会更快的集中注意力。在进行工作之前先顶一个目标,在这一目标的推动下,将比较的集中注意力。
2
给予这项工作以报酬动力,可以实现给自己的工作定一个酬劳,作为学习工作的酬劳,这样在自己的意识中,完成这项任务,我就可以获得我想要的东西,可以帮助集中注意力。
3
给自己的学习或者工作顶一个期限,在这个期限里,你必须完成工作,在这定这个期限是,既不能太宽裕,也不能过于紧张,要适宜。
END1
如果心有所想,是最难集中注意力的,在这个时候,可能设定目标,给予期限都不能集中注意力,在这个时候,或许,我们可以采取自我心理暗示的方法,让我们将注意力转移到工作上。
2
除此之外,我们也可以采取转移注意力的方法,现将注意力转移到比较简单的事情上去,减缓你心中所虑对你的影响。
END1
保持充足的睡眠,坚持每天锻炼,劳逸结合,主动去学习,不断地锻炼自己的注意力,这样也会提高你进入工作状态的能力。
END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。展开阅读全部怎么样才能集中注意力工作,如何在工作中更好的集中注意力?  第4张

怎么样才能集中注意力工作,集中注意力的十种方法

也许养成给日程计划列清单排表格的习惯能使你的工作更有条理,然而同样是为了提高效率,我相信能掌握一些保持专注的技巧也很重要。如果你有定力能够安静地坐在台前全神贯注投入工作长达几个小时,我敢保证,在这样的状态下,即使是半个小时的工作,也一定比不断分心常遭干扰的一天的工作能取得更多的成果。
好的心态1
一、杜绝干扰很明显,周遭的干扰足以让你在工作中心神不宁,那么你排除了这些干扰吗?不得不承认,运行自动收信软件能保证你在第一时间阅读来信,开着即时通讯软件(如QQ、微信)有一句没一句地回复网友们的招呼能消减工作时的寂寞,但是它们都是随时能打断工作的干扰源,你需要杜绝它们。
一般进入专注状态需要15分钟时间,如果每5分钟就要被打断一次,你又如何能够聚精会神?所以,请特别安排划分一段时间以供查收和处理邮件,请尽量避免在电话及来访繁忙的时段安排工作,并告诉相关的人不要在你工作时打扰你。
2
二、安排合适的工作场合工作环境对你能否专注工作有很大的影响。请把自己的座位安排在能方便够及干扰源的地方,比如正对门窗和电话。如此一来,你只需要简单的一瞥即可评估门窗产生的杂音,顺手一拿即可接听电话,这样才能使你的分心降低到最小程度。
3
三、明确目标如果你对自己需要完成什么工作都不知道,这种困扰会严重影响专注程度。在写文章前,我会先想明白文章的主题并在心里列下提纲打个粗稿。少了“明确目标”这一步往往会导致部分工作的返工。
4
四、理出头绪脑里七七八八的一大摞任务很难让你全神贯注。在工作开始前,除了要明确目标以外,你还应该花上几分钟时间为大堆的零碎任务理出头绪分清秩序,否则你就得在工作中浪费几个小时来处理任务间的混乱和冲突了。
5
五、弄清任务要求请在处理任务之前弄清它的指标和要求,比如:任务的质量要求;任务的标准要求;以及任务进行过 程中会受到怎样的限制。如果你在作文,在这之前就需首先为自己指定好行文风格并做出文书长度的规定。如果在任务开始之初没有弄清任务要求,就会引起无规则行事的混乱局面,那时你将在过程中不断考虑和转变这些要求而不停返工,不但工作流程无法顺畅执行,这些停断也会使你无法专注。
6
六、指定时限为自己强行指定时限完成任务对于工作专注度的影响有好也有坏。一个存在于意识中的时限能够使你忘记琐碎的小事并提升你的工作速度。如果你规定自己一小时之内必须完成一个徽标的设计,就能避免自己使用花里胡哨的废装赘饰,从而使徽标保持简洁清爽的面目并提高设计效率。
7
七、清除障碍工作中遇到棘手的问题时难免就会碰上障碍,当你思路受阻时必定心烦意乱难以专注。这时你需要纸笔进行头脑风暴,即便在遇到障碍时灰心丧气,写下思路却能使你依然保持精神的集中而不至于心猿意马。
8
八、隔离自己除非需要团队合作,否则请你在工作中做个隐士,在闹哄哄的工作环境中隔离自己,构筑一个私人空间,必要时给门贴上“工作中,拒绝打扰”的标识,拔掉电话线,直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环
9
九、健康能够驱动头脑飞转
身体状况决定了专注程度。没人会指望一个醉醺醺的家伙能百分百地投入工作。长期睡眠不足;过度使用兴奋药物(比如咖啡因);酽饮浓食;摄入过多能量,这些都会影响你集中注意的能力。请戒绝其中某个不良的生活习惯,保持一个月,看看你的体质是否得到改善,我的个人经验是,只需要改变一丁点儿生活行为,就可以大幅提高专心能力。
10
十、保持耐心
在把手指放上键盘开始作文之前,我通常会在座位上安坐15~20分钟以使自己心定气闲,在这期间我总有一股站起身来离开的冲动,但我会说服自己:只有保持耐心才能专心致志地卯定文题,思流顺畅,文路扩扬。
如果需要保持集中的心思专注,我建议你把工作以90~120分钟为界分割成段。这个分段的长短因人而异,需要根据自身特点进行设计,时间短了则会使你浪费过多时间来调节自己进入工作状态,反之则会因为工作时间太长而降低效率并分散注意力。
END总的来说,要集中注意力,一定不能被外界所干扰,这是很重要的一点!经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部

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