专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?

2021/05/18 21:29 · 提高专注力训练 ·  · 专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?专注和专注力的区别:1、意思不同:专注:指专心注意,集中全部精力去完成一件事,精神贯注。专注力:又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。2、词性不同:专注:专注是动词或形容词如:他两眼专注地看在乐谱上(动词)。他做事专注得很(形容词)。专注力:专注力是名词如:整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。保持良好的专注力,是大脑进行感

专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?

专注和专注力的区别:
1、意思不同:
专注:指专心注意,集中全部精力去完成一件事,精神贯注。
专注力:又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。
2、词性不同:
专注:专注是动词或形容词
如:他两眼专注地看在乐谱上(动词)。
他做事专注得很(形容词)。
专注力:专注力是名词
如:整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。
保持良好的专注力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在学习过程中,专注力是打开心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,学到的东西就越多。
而一旦专注力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是专注力。”
在正常情况下,专注力使心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。
因而,良好的专注力会提高工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。
我国台湾、香港等地较早就有这方面的研究与训练,大陆进行此方面的研究较晚。儿童早期进行专注力训练,是保证孩子以后学习的关键。
参考资料来源:百度百科-专注力
参考资料来源:百度百科-专注

注意力和专注力的区别是什么?

这是有区别的。确切的讲专注力和注意力最大区别在于注意力是大范围的形态,专注力是更高阶表现。
所以,如果是就大范围的注意力(比如固定坐在座位上、不离开教室等)来说,其注意力因年龄不同,大约是以下的时间长度:
3岁→15分钟 6岁→30分钟
9岁→45分钟 12岁→60分钟
如果是更高阶的专注力(比如要专心堆积木、完成作业等),时间就会较注意力缩短许多,这也说明要小朋友长时间很专注地做一件事是蛮困难的:
3岁→6分钟 6岁→8分钟
9岁→10分钟 12岁→15分钟

提高注意力可以从以下几点入手:
1. 明确自己的目标;
2. 创造一个不让自己分心的环境;
3. 建立仪式感,形成习惯;
4. 给自己一个5分钟起步时间;
5. 调成单任务工作模式,一次只做一件事;
6. 细化分解你的任务,限定时间界限;
7. 及时奖惩;
8. 坚持练习。

专注力与精力的关系,专注力

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是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的,也可以是动态的,可以是感兴趣的,也可以是枯燥的,可以是对人的,也可以是对物的。
中文名
专注力
拼 音
zhuān zhù lì
释 义
人进行一项活动的心理状态。
1
名词解释
2
与注意力区别
3
影响专注力因素
?
1、事物本事对我们的吸引程度
?
2、自身与他人的互动中的联结能力
?
3、自身身体状态和情绪状态
?
4、意志力水平
4
如何提升专注力
5
相关图书
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图书信息
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内容简介
?
作者简介
?
图书目录
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很多人会把专注力理解为是人的一种态度,也有人把它理解为单独的一项能力。这些种种的理解其实都是片面的。专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。
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注意力也是人进行活动的心理状态,是先天就有的。专注力不是天生的,需要后天的培养,是一个持续且坚持的状态。注意力是大范围的形态,并没有很明确的指向性和社会功能;专注力是有指向性的,包含了意志品质在里面,同时也具备社会功能性。注意力没有好坏之分,有强弱程度;专注力有好坏之分,相比注意力来说,更多的是一种社会适应能力。
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以下4个方面会直接影响到我们的专注力状态:(1)事物本事对我们的吸引程度;(2)自身与他人在互动中的联结能力;(3)自身身体状态以及情绪状态;(4)自身的意志表现。
人们会对感兴趣的东西保持持久的注意力,就是有很好的专注力。人们在活动的过程中不能保持持久,其中很大的原因,就是活动本身对人们的吸引力不大。比如孩子在学习中不专注,不爱学习,记性不好(也可能包含记忆策略不当),很可能就是他们的学习动力不足,学习对于他们的吸引力不大造成的。而这就需要去改善他们的学习动机。从另外一个角度来看也是他们是否对于学习有自信、充满好奇等因素。
也称之为互动专注力。有很多父母抱怨:“我在叫我的孩子的时候他总是选择性的理我,这是怎么回事啊”“我的孩子在学校就不怎么听老师讲课,就是自己玩自己的。”有些孩子在家很活波,可是在外面就不会和人交流;有的孩子还表现出较差的规则感。这个规则感跟孩子本身的自我意识发展(我们称它为规则意识)有较大的关系,一般小孩子到4岁左右就会发展出一定的规则意识,会去配合他人的互动。到7岁一般就会能够具备换位思考的能力。而造成这种互动专注力不足的原因,除了先天的遗传可能会出现的自闭症、多动症、脑瘫等疾病外,绝大部分是后天环境造成的,比如非先天的自闭倾向和多动症,都是可以通过改善环境和训练得到改善的。这些后天环境的影响包含众多方面,比如:(1)漠视型互动。小孩子的需求长时间得不到回应;(2)多话型互动。父母话非常多,俗称唠叨,明明几句话就能说明白的事,硬是可以说半个小时,其中还带着强势,小孩子连插都插不上话;(3)缺失型互动。这样的情况很多,因为城市发展以及社会的影响小孩子很多时候处于独自一个人娱乐的模式,缺失了互动性的娱乐,到了学校根本就不晓得怎么跟老师和同学互动,有的甚至连语言表达和理解能力都出了问题;(4)攻击型互动。这一类型的大多数是因为父母的脾气不太好了,孩子从小就生长在充满了攻击性情绪的环境中;(5)约束型互动。孩子从小对新鲜事物的好奇是他们的天性,但是父母打着保护他们旗号,这不能碰,那不能玩,伴随着吓唬;(6)高期望型互动。父母总觉得孩子不够好,期望他能做的更好,小孩子为了赢得父母的喜爱,去适应父母的要求,甚至会用谎言去弥补。如果再加上批评和责备和比较,更是雪上加霜了;(7)中心型互动。生活一切以孩子为中心,包含溺爱。等等。。。。这时我们可能就需要用互动训练来帮助孩子改善互动专注力了。
身体状态就包含感统能力了,比方写作业慢,粗心,动来动去,丢笔少划,左右颠倒等;自身的感统能力的发展不足是导致这些现象的一部分原因;而情绪状态,就是包含了小孩子对于抚养人、老师等人产生的情绪,其中有愤怒的也有恐惧的,也包含小孩子的不自信,畏难,爱表现,夸张表达等等。
意志力不建议小孩子很小就去训练。意志训练一般用于成人或12岁以后的孩子。比方说冥想,静坐,坚持做一件事情等等。
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1、做感兴趣的事。兴趣是最好的老师,对于感兴趣的事情,孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事,并鼓励他,让他从中感受到乐趣。如果是学习方面,让学习的过程更加有趣。2、加强与人在连接中的互动能力,加强互动训练。无论是在生活中,还是在学习中,给予孩子更多的积极回应;高品质的陪伴孩子,多带孩子接触人与大自然、动物;给予孩子充分的关注和赞美等;3、加强自身感觉统合能力训练。多带进行孩子多方位的运动,如打球、跳舞等;加强听知觉能力训练:包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度;视知觉能力训练:包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度,改善易走神现象;加强感觉统合训练。4、合理地表达及控制情绪。人在没有负面情绪干扰的情况下,才能更加专注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情绪,不让自己的情绪去干扰孩子,同时也要引导孩子表达情绪,并接纳孩子的所有情绪,让孩子的情绪保持在良性状态,让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。培养孩子自主思考的能力。独立思考可以提升自主意识水平,意识水平的提高可以有效地提升专注力。让孩子做他能做到的事情,在生活与学习中体验到成就感,逐步建立自信。
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于尔根沃尔夫的《专注力》
书名:专注力:化繁为简的惊人力量
[1]
(写给“被催一组”最简明的自我管理书)书号:978-7-111--5作者:于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)译者:朱曼开本:32开出版时间:2013年.5月页数:220页出版社:机械工业出版社
整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。每时每刻,你忙于应付外界的各种干扰。这种情况下,若你还能取得一星半点的成就,那简直是奇迹。要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形,你必须拥有专注力。从现在开始,认清对你来说最重要的事,排除一切无关干扰,专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长。实现你心中真正渴望的目标。
于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)作家、演讲家和咨询顾问,著有包括《你的写作导师》、《做些不一样的事》以及《创造力,从现在开始》等书,他的文章中充满各种能使你更具创造力、更富成效的方法和技巧。作者曾为美国、英国以及德国电视台编写了100多集电视剧,他所编写的电影《真正的霍华德·斯皮茨》使影星凯尔西·格拉默大放异彩,他的微电视《夜归人》成就了罗布·洛。他的剧本在纽约、伦敦、洛杉矶和柏林等地上演。
序导言第一部分 找到专注的焦点第1章 如何专注于至关重要的20%//2第2章 如何专注于你的第一个目标//13第二部分 专注策略第3章 如何专注时间模式以取得成功//32第4章 如何克服专注障碍//46第5章 如何专注于已经奏效的事情//59第6章 如何战胜拖延//70第三部分 专注工具第7章 如何利用“第二自我”策略//82第8章 如何管理其他人//91第9章 如何专注于语言以取得非同寻常的效果//100第10章 如何建立信息专注//117第11章 如何战胜堆积如山的文案工作//125第12章 如何驯服“邮件怪兽”//137第13章 如何掌控会议和社交//145第四部分 归纳总结第14章 如何应对最后期限和多项任务//156第15章 如何保持新发现的注意力//170第16章 目标突破经验//178第17章 如何有条不紊地实现所有目标//188
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参考资料
1.

豆瓣介绍
.豆瓣读书[引用日期2013-04-23]
专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?  第1张

专注力与精力的关系,专注力和注意力一样吗,两者有什么区别?

专注力和注意力一样吗,两者有什么区别,我想不止是小编很多人都分不清楚是什么意思,今天韵律小编带大家一起详细了解,专注力和注意力是不是一样的,两者又有什么区别之处。

通过百度搜索了解到,专注力是一个汉语词汇,也称之为注意力。意思是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力会受到很多的因素影响,比如环境啊,家庭啊,社会啊等等注意力缺陷,常常会用于形容许多学习差的学生的一些共同特点。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。“注意”,是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:“注意是我们心灵的惟一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。”注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。

从查询到的结果来看专注力和注意力两者表达的意思是一样的,叫法不一样,都是指人的心理活动指向和集中于某一事物的能力。这两个词多数是用在孩子身上或学生,常见的行为表现为学习成绩差,上课不认真东倒西歪,容易开小差,专注于自己做自己的事等等,都是咱们家门反馈的一些常见注意力不集中的表现。

韵律运动训练帮助孩子集中注意力,是一家专业的提升专注力的培训学校

当咱们孩子出现注意力不集中时,有的家长会帮助孩子提升专注力,有的家长会帮助但是由于工作忙时间有限帮助的不多,或者是知道但是没有办法,但有的家长比较上心也愿意花时间,付出实际行动到处咨询寻找方法,或者是到网上查找,当然也有部份家长会选择专业的专注力培训学校。韵律运动创建至今帮助了许多家长解决专注力问题,同时也得到了明显的效果。在此小编也建议广大家长们关注孩子成长,关注孩子教育问题,关注韵律运动学习更多提升专注力方法。
专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?  第2张

专注力与精力的关系,注意力、专注力与感知力、记忆力、思维力、行为力的关系是什么?

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请大家指教。
随想第六十四则——感知力、注意力、记忆力、思维力、行为力
每个人的感知力是不同的,有多少的不同,有信息内容的不同,有强度的不同,有大小的不同。有的人视力很好,甚至有传说中的天眼、千里眼,有的人听觉很好,甚至有传奇的顺风耳,有的人嗅觉、味觉很好,能知百味,有的人触觉很好,能感应微妙的空间变化,有的人动觉很好,能一心二用多用,四肢分别做不同的事情。当然,也有很多人部分感觉很弱,同时几乎所有人都随着衰老,感知力慢慢下降。
几乎所有人,感知过程都是有选择性的感知,这个过程就是注意力形成的过程。注意力持续时间非常久,那么就是专注力,这是很多科学家专家,高能人士几乎都有的。注意力如果时常分散,那么就会分散认知力,如果思维方式不能统摄分散的信息,那么知识就以比较小的零散的记忆碎片存储下来。这里也许可以出一个公式,人一生清醒的时间等于专注力时间加上分散注意力时间,一个人的成就也许取决于其中的比例。不过修行的人一般是在不特意注意中专注于一点,丹道似乎就特别讲究这点。这一点也许就是奇点。
记忆力一般用记忆的时间长短,记忆的准确性,记忆的再现能力来衡量。同时,记忆的内容的结构性、逻辑性、连续性也可以衡量记忆力。大多数人记忆都是无数碎片,碎片本身、碎片与碎片之间的结构性、逻辑性、连续性都比较弱。所以,人与人之间的认知各不相同。
那么对记忆碎片的处理就是思维的工作。思维力的强弱取决于思维方式。以前探索了下,思维方式的金字塔顶端是哲学、道学、佛学、科学、数学等思维方式。不过,对于修行这来说,最好的思维方式似乎就是不去刻意思维、不去思维,这样信息就得到最大的连续性、大量性、自然逻辑性。
行为力就是人体能量结构的组合创造。可以分内在形式的行为力与外在形式的行为力,上面感知力、注意力、记忆力、思维力都可以算内在行为力;肢体动作、说话等行为可以算内在行为能量的输出过程。也许只有内在行为与外在行为完美协调统一才是人最高的境界,甚至是超越人的存在。
专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?  第3张

专注力与精力的关系,注意力和专注力的区别

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专注力与精力的关系,专注、专注力,有什么区别?  第4张

专注力与精力的关系,聪明和专注力有什么关联呢?

一个人很聪明,但是注意力不好,好动活跃,是否有其聪明的价值?
PS. 身边很多人并不聪明,电子应用需要我帮忙讲解,但是定力很强,能坐在桌前一天不动。但我自觉尚聪明,但是看不进书,算数无法精准,而无法理解别人是怎么考的高的。
在实验条件的相对简单和稀少的噪声下(噪声输入,注意力扰动性信息),高智商人群表现出明显优越的抗扰动能力,从而能更专注于当前认知任务[1][2][3]。这种专注的能力被称为 感官区辩(Sensory Discrimination)[4].
感官上的噪声输入压制能力跟智商有明显的相关性, r=0.71
感官区辩能力跟智商的相关性如此之强,它甚至可以作为一种智商的度量。也就是说,高智商人群在专注时候,对简单环境中的扰动具有更好的耐受性,能更高效的处理手头的工作和学习,也就是'专心致志' (陈毅《吃墨水》,其真实性待考).
但是,实际的工作和学习环境中,感官噪声输入情况可能就不像实验条件下那么乐观了。在实际工作中,我们经常性的要同时处理两件甚至更多的工作。这种情况下,工作A和工作B都是专注对象,而又互为噪声输入。对我们的认知来说,就出现了互相矛盾的情况——需要专注的对象也同时是噪声。在这一的复杂“噪声”下,从统计意义上讲,高智商者更难以专注于工作内容,更容易分心,其工作和学习的效率削弱 相比于安静条件下的削弱更为严重[5]. 一般工作环境下,平均每个人每三分钟就会分心一次,高智商人群表现的更为频繁。所以工作环境的噪声抑制很重要,开放办公环境会严重削弱工作产出[6][7].
另外,高智商人群,特别是超高智商人群表现出更高可能的"过兴奋"状态(overexcitabilities)[8][9][10]. 更容易患上多动症、自闭症、焦虑症或表现出多动症/自闭/焦虑倾向[11].
高智商与一些精神疾病风险
也就是说,高智商者更可能出现注意力问题,表现为难以注意事情的细节,需要更长时间才能进入专注状态并容易跳出,从而难以完成繁琐的需要花很长时间的任务[12],更躁动并在开放环境中更紧张[13]. 这时候,高智商就不再表现为一种庇佑,而是一种负担。从而,高智商也不必然促进人的成功[14].
需要注意的是,以上都是基于大样本的统计性分析,在具体到个体时,需要考虑更多个体性的问题和具体的环境。其结论不宜扩大解释。
没有深入研究,是不会懂这个关系的。
首先,能考高分,取决于两点。理解力高,记忆力好。理解力高,自然就聪明。
而聪明的核心是指反应灵敏。
因此,就会出现反应不怎么敏感,却理解力高的人。因为,理解不是依靠反应灵敏来完成的。而是通过了解前因后果,通过摸索,通过认真探索等方式达到。
因此,考高分与聪明的关系有,也不会排除理解力高,却不聪明的人。
而反应灵敏,往往会浅尝即止。通过强大的速算能力,推理可能。因此,聪明的人经常还没开始,已经计算到结果。所以,不愿意动手。更喜欢动脑。
而事情却总是充满各种突发情况的。所以,聪明人观望的时候,默默努力的人就会行动。于是,乌龟就会赢兔子。
而聪明人总是抓取信息,所以,相对不容易静下心来学习。
所以,自古有成就的人,不仅聪明,还会有恒心。
聪明是很廉价的,几乎所有的小孩子都被称赞过聪明,而大部分人都认为自己聪明,很少有人觉得自己笨的,即使他嘴上说自己笨。
专注力就是一个可以衡量的东西,其实专注跟聪明没什么关系,专注和这件事情给你的感觉有关。
大部分人都有过体会,同样是阅读,看小说能看一整天,啃教科书5分钟就精神涣散了。原因就是小说的内容对你来说信息点比较分散,读起来轻松,而作者又会通过布置兴奋点抓住你的注意力,让你的大脑一直处于兴奋的状态。
而教科书则不然,大部分书本上的知识密集度让人发指,甚至没有老师讲解第一遍看的时候一句话都要琢磨很久,还涉及到大量的记忆内容,前面的知识不记忆下来融会贯通,后面的知识完全不能理解。
为什么有的人看教科书就感觉吸收的很快呢?是因为这本书对他来说,比对你容易的多。也许是他基础比较扎实,很多知识点本来就有所了解。也许是他预习过,大致了解过其中的内容。也许是他报了课外的辅导班,已经学习过了一遍。还有就是他通过良好的学习习惯和学习方法,把大块的知识点拆分、重组、提炼、反复记忆、刻意练习,将学习这一过程标准化、程序化,降低学习的难度并可以及时得到正面的反馈。类似给学习做了一个适合自己难度的游戏软件,只要按部就班,就能轻松通关获得奖励。
无论是哪种,都会显著降低学习的难度,也会大大提高长时间专注于这项学习的容易程度。
还需要考虑的一点是,人和人综合学习能力的巨大差异。良好的学习习惯、思维方式、身心状态都会显著影响学习能力。一方面这种影响是潜移默化日积月累的,因此可以通过一定方式培养和提高。一方面这种差距又是极其巨大的,绝非一朝一夕可以扭转,通常需要漫长痛苦的磨砺过程。
参考达·芬奇
成年人也有多动症,达芬奇或许是最有名的那一个
专注力低的话,可能会被误以为是外星人或者未来穿越过来的(′?ω?`)
考试成绩基本上只能衡量专注程度、投入的努力和时间,那些计算题算的准确的人也是反复练习才能在考试的时候增加算对的几率。练习时间长了之后,什么智商、专注力之类的带来的差异就小到看不见了。
私以为在考试中能拿到高分是最廉价的能力,创造力、思维能力、认清自己的能力(自知之明)才是现在比较缺少和珍贵的。
聪明和专注力之间是正相关的关系。
变聪明的秘诀就是:先保持极度专注,想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。
那么,如何能培养高度专注呢?我们先从人类的进化开始讲起。
200 万年前,人类与黑猩猩、大猩猩还属于同一物种,此后,人类开始脱离猩猩族群,疯狂地向智人进化。进化赋予人类高度发达的神经系统,使我们拥有了极强的感知和思考能力,并借此创建了文明。
然而进化是一把双刃剑,它给人类带来能力的同时也带来了痛苦。人们因能感知太多信息而感到心神不宁,或因产生过多欲望而痛苦不堪,又或因担忧能力不足而滋生焦虑,无论顺境或是逆境都不得安生。就像今天的我们,虽衣食无忧,却总是苦于无法摆脱手机的干扰,
无法获取让人羡慕的技能,无法拥有想要的生活,等等。低层次的动物是没有这种烦恼的,它们的心灵只容纳环境中确实存在的、与它们切身相关的、靠直觉判断的信息——饥饿的狮子只注意能帮助它猎到羚羊的信息,吃饱的狮子的注意力则集中在温暖的阳光上……
如此看来,享受进化的好处也要承受进化带来的痛苦,不过也无须担心,因为部分智者早已有意无意地跳出了这种限制,他们采用一种极为有效的行为模式,让自己的情绪和能力经常处于平和与高效的状态。如果进化是一把双刃剑,那这些人就相当于找到并抓住了双刃剑的安全剑柄。当众人还在懵懂中拿着刀刃劈物伤己时,他们已经学会手握剑柄披荆斩棘了。
人类情绪和能力优劣的根本差异
为了更好地理解,我们还是先从「主动选择信息的能力」开始谈起吧,因为人类情绪和能力的优劣差异来自于对自身注意力关注方式的差异。比如冥想者相比其他注意力不集中的人,更能够主动将注意力集中在自己的呼吸和感受上,屏蔽其他杂念。
在情绪上如此,在能力上也如此。能力弱者极易分心,他们必须在一个理想的环境中才能学习,任何风吹草动都会让他们心神不宁;他们总是忍不住想做点更有趣的事情,一条热点新闻、一段有趣的闲聊都能把他们的注意力从重要的事情上移开。能力强者则正好相反,他们的优势就在于能够主动屏蔽干扰,选择需要的信息并沉浸其中,为此他们甚至会主动练习,比如有人会故意在声音嘈杂的地方锻炼专注力,这使他拥有了随时随地进入深度阅读和思考状态的能力。
因沉浸能力的不同,人类最终处在了不同的层次。从大范围看,沉浸能力强的人时常处于支配层,沉浸能力弱的人时常处于被支配层。如果我们希望从人群中脱颖而出,就一定要刻意磨炼这种品质,或许这正是改变你我命运的金钥匙。
深度沉浸的方法
在上文中,我介绍了「主动选择信息」和「深度沉浸」两个概念,但前者只是入口,后者才是关键。因为能主动选择信息的人不一定能沉浸其中,所以很多人虽然能放下手机、拿起书本,能放弃娱乐、磨炼技能,甚至能大量练习,努力到感动自己,但他们就是无法让自己变得卓越。这感觉就像是明明找到了双刃剑的安全剑柄,却不知道如何抓取,让人无比揪心。
这世上能聚焦的人很多,但卓越的人很少,其原因之一就是大多数人都缺乏深度沉浸的能力。然而获取深度沉浸的能力不能仅靠热情,它更是一项技术,是有方法论的。可惜很多成就斐然的前辈虽然拥有深度沉浸的能力,却很少有人能说清楚这能力到底是什么、应该怎么获取。幸运的是,《刻意练习》这本书给了我们大致的答案。
心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出:所谓天才,其实并不神秘,其本质是「正确的方法」加上「大量的练习」。换言之,我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。
就方法而言,绝大多数人缺乏指导下的努力都属于「天真的练习」,即反复做某件事情,并指望只靠那种反复改善表现、提高水平。这种只靠重复的「埋头干」和「正确的方法」相去甚远。「正确的方法」通常具有以下四个特征。
第一,有定义明确的目标。比如你要练琴,那就告诉自己:
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