培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的11个必看建议

2021/05/18 21:30 · 提高专注力训练 ·  · 培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的11个必看建议已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的11个必看建议培养孩子专注力的11个必看建议良好的专注力是孩子们今后学习成长道路的有力保障。专注是孩子需要培养的一种品格,它是一个人能高度集中于某一件事情的能力,是一项非常重要的心理素

培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的11个必看建议  第1张

培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的11个必看建议

培养孩子专注力的
11
个必看建议

良好的专注力是孩子们今后学习成长道路的有力保障。专注是孩子需要培
养的一种品格,它是一个人能高度集中于某一件事情的能力,是一项非常重要
的心理素质。正所谓:
“书痴者文必工,艺痴者技必良”
,从小训练孩子的专注
力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。每个家长都应该从小培养孩子
专注力,因为专注可以帮助孩子的学习,使孩子更加聪明伶俐。而专注力不是
天生的,它是需要后天的培养。这就需要家长有意识的从小培养了。那具体该
通过什么方法来培养孩子的专注力呢?以下有几点建议:

1.
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量

如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励
(
表扬、抚摸、亲吻等
)
,并
让他休息
5-10
分钟。
再以同样的方式完成下面的学习。
当孩子能够做得很好时,
可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的
要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感
觉“我能自觉集中精力做好一件事”

2.
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记
不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同
时,就是在无意中培养自己的注意力呢。

专注力是孩子学习能力的保障。拥有良好的专注能力,孩子将来不仅是学
习还是工作都会认真而有效率。家长万万不可忽略了孩子专注力的培养。

3.
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人

教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更
多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自
信。

4.
大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间
(10-20
分钟
)
让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母
朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽
量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持
下去。

5.
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境

培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的11个必看建议  第2张

培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的十一种方法

培养孩子专注力的
^
一种方法

专注是孩子需要培养的一种品格,它是一个人能高度集中于某一件事


的能力,是一项非常重要的心理素质。正所谓:

“书痴者文必工,

艺痴
者技必良。”从小训练孩子的专注力可以让

孩子一开始就养成集中注意力的习惯。每个家长都应该从小培养孩子


注力,因为专注可以帮助孩子的学习,使孩子更加聪明伶俐。而专

注力
不是天生的,它是需要后天培养的。这就需要家长有意识地从小

培养
了。那具体该通过什么方法来培养孩子的专注力呢

以下有几点建
议:

1

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果


子能够专心完成,父母要给予一定鼓励

表扬、抚摸、亲吻等

,并


他休息
5

10
分钟。

再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时,可逐步延


一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的


求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,


他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2

平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做


的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,

父母切记不要干扰孩

子,
而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,

就是
在无意中培养自己的注意力呢。

3
、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的

培养孩子专注力项目,培养孩子专注力的好处,家长一定要知道

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对孩子来说,专注力就是学习力,专注力就是竞争力!
世界卫生组织指出:健康不仅仅是没有疾病,健康是指个体在身体上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。
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培养孩子专注力项目,如何提高孩子的专注力?

最近这一年,我还挺关注儿童专注力这一领域。不过我关注的内容,不是早教市场上那种噱头的“专注力”,而是更加实打实的,每个家庭里,专注力各不一样的孩子们,分别都经历了什么。
在我看来,专注力这个事儿,如果不是基因等先天因素的话,家长能背一大半的锅。
在皮尤研究中心(Pew Research Center)于2014年出具的一个报告中,家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到“尽责”与“努力”,但更值得一提的数据是:拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有“持久性”这一优势,而这个优势的直观表现,便是长期的坚持与短期的专注。
我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者,我总能从各种渠道收到这样的求助:“老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办?他干什么都静不下心,他做事总不认真,他学东西东一榔头西一棒子。”
可允许我说句不好听的大实话:我觉得对于非常多的家庭而言,想改善孩子的专注力,恐怕不应该从买书买课开始,而应该先拿家长自己开刀。
因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。
这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为“隔辈亲”的存在,还尤其高发于家里的老年人群体:
孩子正在专注的玩玩具,突然有大人端着个碗出现在他的旁边:“来宝宝,吃点东西。”
孩子正在专注的看绘本,突然有大人不由分说的把孩子抱起来,情之所至,狠狠地亲了一口。
孩子正在涂鸦画画,突然有大人路过,冷不丁来了一句:“宝宝你在干什么呢?”
孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具,大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力:“宝宝你看你看,这个更好玩更有趣呢!”
最常见的一个是,当孩子在探索某些地方,或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候,有的家长会选择不由分说的直接把孩子抱走,带到新的环境中去。
这些场景都是对孩子“专注”的打断,且孩子在承受这种“被打断”的时候,通常都无力而被动。
也许有的家长不以为然:孩子是在玩游戏玩玩具,又不是学习,打扰一下还能怎样?又没耽误他干正事。再说了,有早教专家说了,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。
这是一个很严重的误区。
专注力是一种通用技能。弹钢琴、写书法就不是通用技能,刻苦的练习弹钢琴,一般不会给孩子学习编程有什么加分,随名师学书法,也不会对孩子学游泳有太大帮助。与此同时,一个孩子不会弹钢琴,恐怕并不意味着他就不能学编程。然而专注力则不一样,你在做甲事的时候,专注力得到了负面影响,会导致你在做乙事的时候,专注力也好不到哪里去,纵然甲事和乙事可能在形式上相去甚远,但在“保持专注”这个层级上,它们调用的是同一个能力。今天你打扰了你家孩子玩玩具,明天你就可能要因为“我家孩子看书看不进去”这类问题而感到困扰。
“专注”是一种认知活动,而非情绪体验,所以对“打扰”的承受能力更弱。如果孩子在表达情绪,比如因为想要立刻买某个玩具而嚎啕大哭,或者因为和其他小朋友有所冲突而极端愤怒,用转移注意力的方式改善其情绪在很多时候是可行的。然而“专注”是一个持续的认知活动,一旦转移注意力,往往就意味着被迫中断。这种被动中断,对于专注力的保持与培养是很有害的,好好的事情做到一半被打断,人是很容易不爽的——它会直接影响一个孩子对注意力的保持能力,从干扰中恢复专注的能力,以及在专注过程中是否有积极的主观体验。
专注力直接相关于一个心理学中的研究热点:工作记忆。您可能知道短时记忆与长时记忆,甚至知道“海马体”这个对记忆来说举足轻重的脑组织。而工作记忆,指的是人在进行高级的认知活动中,所调用的记忆模块——我们可以简单的把它理解成我们平时使用电脑时候的“桌面”,我们可以在上面同时开几个服务于当前工作的软件和窗口,然后开始投入的干工作。可是有的人的电脑好一点,同时开十几个软件也不卡,连着开三个月不用重启,有的人的电脑次一点,开三个网页鼠标就不动了,还随时可能因为硬件过热直接当机——这就是工作记忆的差异。而一个人的工作记忆从容量到耐力都不行,专注力也必然会受波及。
我们的孩子看似在做无足轻重的事儿:玩玩玩具,翻翻书,做些小小的涂鸦,好像就算干扰干扰也没什么大不了的,但请您记住,他们看似轻松写意开开心心,可是放到更宏观的角度,这些貌似不值一提的小事,恰恰有着“工欲善其事,必先利其器”的本质。
如果我们的孩子在成长的过程中,专注屡受干扰,没什么摩拳擦掌的机会,他们会面对哪些挑战呢?
《生物钟优势》(The Body Clock Advantage)的作者马修·艾德伦博士(Dr. Matthew Edlund, M.D.)认为,在专注进程中频繁被干扰,会有一些不容忽视的负面影响。
学习能力受阻。在干扰消失的一瞬间,人不可能立刻恢复到满负荷运转的认知状态。干扰持续的时间可能很短,但是人因为干扰付出的认知成本会很长。干扰让专注水平跳崖一样从巅峰瞬间跌落,却永远无法为其重新爬回山顶提供任何助力。同样是学习一个小时,如果有一分钟的干扰,可能就要多付出超过10分钟的时间成本。干扰的负面影响并不取决于干扰的持续时间,而是取决于从其中恢复到专注状态的时间。
因为缺乏短期专注的能力,而缺乏长期坚持的能力。玩积木、下象棋、讲故事,这些都是短期专注。但人的绝大多数长期成就都离不开长期专注——比如写一本书、运营一家企业、抚养一个孩子。对于一些我们在乎的人和事,我们是要保持长期的联结与关注的,而如果在一个短期任务中我们都难以抗干扰,更遑论在长期任务中做到不忘初心了。
缺少高峰体验的机会。我们都体验过某种类别的高峰体验——可能通过体育活动,可能通过电子游戏,可能通过上台表演。我们不会在边骑自行车边唱歌的同时有高峰体验,因为高峰体验通常都需要有足够高度的认知活动来为其提供平台。而专注力就是高认知活动的重要燃料。缺乏专注,会直接导致高峰体验在生活中成为更难得的奢侈品。
成瘾与物质依赖风险增加。“来吃点”,“亲一口”,“更好玩的玩具”都可能成为家长重新定向孩子专注力的目标。不可否认的是,这些干扰的刺激通常都挺强烈——这让我们的孩子面对有吸引力的干扰往往更加缺乏抵抗力,不能把手头的事情坚持做完。孩子小的时候,这些干扰是无伤大雅的零食与玩具,但在青春期过后,这些刺激也许就不那么喜闻乐见了:电子游戏,高糖饮料,色情视频。
身位家长,我们可以做些什么呢?
最基本的,当孩子在专注的进行一个认知活动时,不要轻易打扰他,这不仅仅是养育的技巧,更是对孩子的尊重。你打麻将打到兴头的时候,老婆来电话,你也是不想接的;你跟闺蜜聊的开心的时候,老板催你回公司加班,你也会不爽的;就算你在地铁上刷朋友圈,有个人过来让你扫他的二维码,你也很不耐烦,不是吗?我们的孩子亦是同理。我们应该把“做什么”的选择权与主动权还给孩子,更不应当剥夺他享受当下的难得机会。
你可以尝试加入他,而不是打断他。有些干扰的初衷其实非常美好,比如家长情之所至的深情一吻。但比起这些,你不妨尝试融入孩子的专注场合,甚至成为他攻克目前难题的重要帮手?很多家长与孩子的互动局限在“我为孩子做些事情”,而没有延展到“我与孩子一起做些事情”——前者其实很容易变成没必要的打扰,而后者,在不影响孩子专注力的同时,还很有可能进一步提升你们的亲子关系。
给孩子一个用于专注的无干扰空间。不管是写字台、游戏垫还是游戏桌,都可以是一个用于专注的空间。告诉孩子,在这个空间,就是可以无干扰的做自己想做的事情:玩玩具、阅读、绘画,甚至发呆。与此同时,这个空间也应该尽量远离干扰风险:人来人去的门廊,电视机,动不动飘出香味的厨房。在这里,让孩子可以安全的专注于自己想做的事,同时也给其他人提供了一个界限感:他在他的空间做他自己的事,我们不要去打扰他。
如果一定要打断,给他一点时间。我们家有一个育儿神器:计时器(我们家现在使用的是Google Home,因为可以声控,非常方便,只是想在国内使用的话会有些麻烦)。当我们需要出门或者吃饭,而孩子还在专注的做自己的事情的时候,我们会口头告知他,比如“十分钟后我们穿衣服出发会奶奶家”,而且也不期待什么主动的回应,然后再上好一个十分钟的计时器。十分钟后,计时器准时响起,而人们会集合到客厅,很多时候,我的儿子会主动结束手头的事儿,起身开始和我们交流,而我会把计时器关掉。如果他依然处于专注的状态,计时器的持续铃声,会成为一种代替了我们的中立干扰,我们会在铃声响了一分多钟后,再主动和孩子交互。从我家的情况来看,这么做的效果还是不错的,既不会让孩子因为专注突然被打断而情绪不好,也会为他从专注中的抽离提供一个相对缓和的空间。
为人父母,有的时候会有好心办坏事的风险——比如打扰了我们专注的孩子。当意识到了风险,感受到了趋势,我们要培养孩子专注力的时候,或许可以先把“花钱与上课”的优先级降一降,不去想那么多“我要给孩子些什么”,而是先把思考的对象集中到我们自己身上:“为了我的孩子,我还需要改变些什么。”
我最近很想发个朋友圈:我到底作对了什么,让叶女士这么爱学习!
我知道这么说很欠揍,有炫耀之嫌。
但我家叶女士真的是太太太太太太太爱学习了。
每天早晨醒来,她一定会第一时间拿起身边的书本,要求我们讲讲讲讲讲,是的,早晨醒来手边一定有绘本,因为头天晚上睡觉时一定要拿着书本入睡;
每次听绘本一定聚精会神一小时起步,大部分都是我们讲的实在口干舌燥想去洗手间而无奈中止,很少有因为叶女士不想听而结束的;
实在抓不到人讲书的时候,叶女士就静静的把绘本翻一遍又一遍,嘴里还要喃喃自语进行复习,是的,包括英语分级读物;
晚上是全家的电视时间,只有叶女士,对电视毫无兴趣,瞄上两眼就开始复习她的书本们。
收获了这么一个热爱学习的宝宝,我和我爱人不由扪心问苍天:我们到底做对了什么?!
苍天不会回答我们,但我俩总结了一下,叶女士能这么热爱学习,很大程度上是因为她的专注力很不错。
至于怎么培养孩子的专注力?我还真总结了三个小经验:偷懒、陪伴、抠门,听我慢慢道来。
说起来简单,但做起来真难。
孩子正在津津有味的玩面团,但你突然发现,她没穿袜子的小脚站在冰凉的地板上,是冲上去给她穿上袜子还是忍着怕她着凉的担心等她玩腻了面团再穿?
孩子听绘本听的正认真,你突然想到,她已经大半天没喝水了,是给她递上水杯马上喝水还是坚持到听完了绘本再喝水?
孩子正在出神的看着窗外,你觉得太无聊,要不要打开有音乐的电子书吸引她的注意?
我都会选择:心大一些,不要打扰。
除非涉及安全问题,否则不打扰孩子正在做的任何事,哪怕她只是在吃饭。
婴幼儿的能够保持专注的时间很短,只有几分钟,所以针对幼儿的课程设计基本都是十五分钟左右,这是很正常的。
父母需要做到的是:如果在后天培养孩子的专注力,这件事说简单就简单,说难也很难。
对于孩子来说,认真在做的任何一件事都是培养专注力的好机会。
比如吃饭,也是培养孩子专注力的好机会。叶女士很早就开始自己吃饭,在她吃饭时,我们会给她摆好所有要吃掉的食材,想吃什么、先吃什么,自己做决定,我们很少干涉,但吃饭时喂饭、电视、iPad,是绝对禁止的。
所以对于叶女士,吃饭也是件很专注的事,她现在可以一口气自己吃饱再开始和餐桌旁的众人social。
我们并不是故意不照顾孩子,我们只是希望给孩子独立思考的时间,给孩子的专注力一点发展的空间。
现在大家都很忙,除了全职,谁敢说自己有二十四小时的时间陪娃呢?我和我爱人,除了全职工作,也都各自有自己的副业要处理,正常上班时,每天只有晚上六点-八点半叶女士睡前这短短两个半小时的有效陪伴时间,而这些时间里,还包括吃晚饭、睡前洗漱等日常项目,能够陪孩子看绘本、做游戏的时间更是有限。
时间不够,只能效率来凑。
我们一直坚持:陪伴≠成功的教育。
坐在孩子旁边玩手机不是陪伴;
没有交流没有沟通不是陪伴;
只知道打击孩子、不分析原因解决问题不是陪伴。
真正有效高质量的陪伴,是需要投入大量的精力去学习和实践的,是需要家长时时带着爱与鼓励去观察孩子的,是需要认真倾听、理性分析孩子在成长中遇到的问题的。
只要我们在家,叶女士的一切事项都是我们负责(疫情期除外,毕竟要在家办公)。包括照顾她吃饭、给她冲奶、洗漱、哄睡,我们要抓住一切机会承担起养育者的责任,虽然累,但这是叶女士与爸爸妈妈进行交流、增加亲密感的好机会。
除了每天的必须项目,剩下的娱乐时间(读绘本也是娱乐),都由叶女士自己安排。现在孩子还小,也没有硬性的学习任务,不管叶女士想做什么,我们都全力配合,叶女士不愿结束我们就不结束。
大多数时候叶女士要求读绘本,那就算是从天亮读到天黑,我们也会满足;
有时候叶女士要求亲子游戏,捉迷藏、玩杯子我们都乐于奉陪,叶女士还自己发明了一个游戏:让我和我爱人分别坐在客厅的两端,她来回跑到我们怀里,每次被我们抱在怀里,叶女士都乐的哈哈大笑。
陪伴的时间不多,但质量很高,根本不是「只要在身边」那么简单。高效的陪伴能够让孩子心中安全感更强,对于培养专注力也非常有帮助。
我定义的低效玩具,是凭借外形新奇、音乐聒噪能够短暂吸引孩子注意力,但却无法引导孩子进行专注探索的玩具。
超市里、小卖店里这样的玩具很多。
这类玩具的特点是:造型夸张、声音大、价格低,能够迅速抓住孩子注意力,哄孩子的效果立竿见影。
这种玩具,除了能短暂的安抚孩子情绪之外没有什么好处,基本上孩子安静摆弄几十分钟后就丢在了一边,因为看腻了造型、听熟悉了音乐后就没有内核吸引力去持续吸引孩子。
但这类玩具通常很便宜,为了安抚孩子,家长非常容易买得多。
久而久之,孩子很容易形成行为惯性:只想要新玩具,获得注意力的方式渐渐只依赖于购买,而不是探索。
更有甚者,时间长了,孩子会形成行管:每天都在向父母索要新玩具。
每个人的精力都是有限的,当一个孩子小脑袋里一直装着“我该用什么方法让父母买新玩具”时,自然无法安下心来专注的做自己的事。
不买低效玩具,不是不买玩具,我们可以购买一些经典的、能够引导孩子自行,比如积木、乐高、磁力片。
这些玩具都能够通过孩子的想象力,延伸出千万种变化,孩子玩不腻,对培养专注力也有好处。
我早早就购入了。孩子的每个阶段都有每个阶段的玩法,比如现在,叶女士虽然还不会自己动手搭乐高,但选出喜欢的颜色指挥我们搭也能乐的哈哈大笑。
我很庆幸自己从孩子很小的时候就开始了对她生活习惯、学习习惯的塑造和培养,就像一棵小树苗,从小把它的根扎牢、树干摆直虽然费一些功夫,但总比等小树长歪了再去纠正来的容易。
谢邀。 @知乎亲子
专注力,或者说注意力(Attention)是一种高级认知过程,涉及的因素很多,这就是为什么很难用一篇文章把这事给说清楚。
@叶壮 老师提到,要培养孩子的专注力,关键是大人不要去给予孩子过多的打扰——这话没错,但为什么会这样呢?
孩子的注意力和成人的注意力是不同的,用陈词滥调来说就是「时长短、易打断、拉不回」,这其实是由于孩子独特的认知特点所决定的。
我做了一张图,或许能帮助大家更容易理解:
成人已经熟悉了这个世界,所以我们会习惯性地忽略很多生活中的信息。
比如我们去客厅拿水杯时,任务是非常明确的:走到客厅、寻找水杯、拿起水杯
但儿童的专注力并不是这样的,任何事物都可能引发他们的好奇。
比如孩子去客厅拿水杯时,他们脑海里会有一个主任务「拿水杯」,但是他们走着走着会发现客厅里原来还有一个可爱的红色杯垫,桌布也换成蓝色波点的啦,水杯在篮子里面吗?篮子里面好像和昨天不一样了,多了一盒巧克力。
终于看到水杯了,我们该如何拿到它呢,需要握住它的杯柄,再小心翼翼地拿稳吗?上次似乎就因为没有拿稳水杯摔倒了,可是被妈妈骂了。
哎,我踩到什么东西了!天哪,刚刚只想着拿水杯了,结果不小心踩到了地板上的一颗糖果!
这个糖果要如何搞掉呢?糖果是从哪里来的呢?
这就是成人注意力和儿童注意力最大的差异之一:成人已经非常熟悉这个世界和周遭的环境了,所以能对很多事物采取「自动化」的处理;但对孩子来说,一切都是全新的、有趣的,一切都需要学习。
所谓「自动化」,指的是因为太过熟悉和习惯,从而无需多加思考就能进行的行为;尤其在体育运动中很常见。
比如棒球练习时,会把一个球放在固定的球棒上,要求新手去击打。这个看似简单的任务,却不是那么好完成,因为击球手需要同时处理棒球的「位置信息」和「距离信息」。但是,棒球高手面对高速飞来的球,却能一挥杆就击中,他的从举起球棒到击打的动作如行云流水,这就是典型的「动作自动化」。
这就是为什么成人会习惯忽略掉很多生活中的信息,因为我们能判断出哪些信息是重要的,会对我们的行为和决策产生重要影响的,而哪些信息是不重要的,可以直接忽略的。
比如当我们要去客厅拿水杯,但这时发现地上有一个糖果,那么我们可能会顺手把糖果捡起来扔进垃圾桶,然后继续去拿水杯;如果发现地上有一堆糖果,那么我们可能去寻找这些糖果到底是哪里来的,是不是被家里的猫或者孩子给打翻的;并且立即予以处理。
相反,对孩子来说可能就容易出现几种不同的情况:
情况一:孩子只顾拿水杯,但是没有注意到视野边缘的糖果
情况二:孩子看到了糖果,于是停下来磨蹭,忘记了要去拿水杯
正是因为成人注意力和儿童注意力的不同特点,让我们总觉得孩子不专心,怎么老是磨磨蹭蹭的呢?
市面上很多「专注力训练」,都在强调专注力的好处——一定要专心听讲呀,提高课堂成绩等等。甚至有的专注力训练已经丧心病狂地转向了2岁以下的孩子,认为从小就要训练孩子「坐得住」,否则就是一顿收拾。
可是,作为专注力的对立面,分心就一定不好吗?
心理学家爱德华·哈洛韦尔认为,有的人虽然容易分心、冲动、好动,但并非总是不好的;他认为:
事实上,与其他人相比,正是这些分心的人,为世界作出了更多的贡献。具有这类思维特点的人往往表现出众,他们往往是那些先锋的改革者、创新者、预言家、梦想家、企业家、探索者、思想者、艺术家……他们就是哪些能放言未来并让梦想成真的人。
如果当初牛顿对砸到自己头上的苹果这件事习以为常的话,也许也不会有后来的成就了;这种注意力恰恰非常接近于孩童的发散的注意力,即对看似寻常的万事万物追根寻底。
孩子的分心正是如此,他们的注意力就像是我们刚刚看到过的那个箭头轮盘一样,不断地转换自己的兴趣点,只在大箭头的位置上稍作停留,很快又将转向世界的其他方面。
对于2岁以下的孩子来说,要引起他们的专注,重要的就是让他们——感兴趣。
这也就是为什么美国儿科学会也好、联合国儿童基金会也好,都一再强调要让孩子边玩边学(Learn by Play)——只有给孩子留出自由探索的时间,孩子才会依据自己的兴趣去观察世界里奇妙的事物、熟悉周围的环境。
当他们对周围的环境习以为常后,好奇心得到满足,也就会放下警惕,开始真正地专注工作。
对于5岁以下的孩子来说,固定的生活例程(routine)是非常重要的。一个内心没有养成秩序感的孩子,就容易被太多的事打扰专注力。
当他不知道吃完饭以后要做什么,在刷牙的时候就会把玩水当做是有趣的新项目;当他对于看书或者不看书可以选择时,他当然会选择更轻松的不看书——除非看书这件事本身所带来的快乐,超过了做其他事的快乐。
相反,当孩子的每日计划是固定的时候,他能感到未来可预期,也知道做完这件事,接下来要做什么事;也就更容易专注到要做的事情上去。
在培养孩子的专注力时,很多前置条件是必备的,比如跟孩子讲清楚各种规则。
如果孩子想吃糖,但大人却让孩子去客厅拿杯子;那么孩子虽然去拿杯子,但他的注意力实际还在「吃糖」这件事上,并且会严重干扰他的行为。
孩子的大脑是不同于成人的大脑的;我们在发火、扔东西以后,能将情绪平息下来,从而专注一些事情,但孩子一旦受挫就容易大脑卡壳,陷在这样的情绪里面出不来。
所以在亲子沟通和陪伴的时候,一定要一件事、一件事给说清楚、搞明白。
前期投入的功夫不会白费,而是会一件件地帮助孩子排除掉不重要的关注,从而让他能集中注意力。
各种养育方式都强调,要给3岁以下的幼儿提供「简单的选择」。
一个2岁的女孩子,如果每天早上打开衣橱都有20件裙子可以选,会消耗掉她很多精力用来做选择;当她好不容易选择好今天要穿的衣服以后,其实已经精疲力尽的,再做其他事的时候,也就不会太专注了。
这就是为什么关注专注力的实验很多,但这些实验都无一例外地发现:所有被试者的专注力,都会随着时间的延长而逐渐降低。
当孩子面临一个复杂环境的时候,专注力立刻发散开来,变得谨慎,或者四处探索——反而忘记了需要专注的是什么。
同样,当孩子面临一个复杂问题的时候,也会感到不知所措。
游戏、手工等活动会让孩子变得专注,就是因为这些活动足够简单,目标明确、规则简单、易于操作;并且还有相当即时的反馈,能不断提醒孩子需要专注下去。
正如我一开始所提到的,「专注力」是一项非常复杂的高级认知活动,从而会受到各种因素的干扰;与此同时,它也涉及到执行功能、工作记忆、抑制功能等一系列认知的基础。
所以,如果单纯带孩子玩一堆游戏的「专注力训练课」,可能短期有效果,能提高孩子学习方面的工作记忆;但从长期来看,没有任何专注力训练能有长期的效果。
对儿童也好、成人也罢,「注意力」的本质其实是「过滤器」,而如何能够提高孩子的「专注力」,它的本质是一个「最优规划」的问题,而不是单纯的游戏和训练。
本周三(5月20日)晚上9点,我会主讲一场如何培养2~8岁儿童专注力的直播,欢迎来↓
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你可能在无意中破坏过孩子本能的专注力!
专注力包含沉浸式专注力和主动抓取专注力两个方面,前者是本能,后者可以通过一些手段进行训练。
正确区分孩子是哪方面缺失,才能「对症下药」。
在我和家长交流的过程中,孩子的专注力不够是父母最常抱怨的问题之一。如果一个小朋友做作业的时候,喜欢各种乱动乱摸,上课时喜欢东张西望,父母十有八九会把原因归结为专注力不行。然后就认为这个问题很严重,觉得孩子专注力不行,很容易就会落后其他孩子一大截。
其实,如果父母不断地给孩子贴上「专注力不行」的标签,孩子慢慢也会认为自己很多事情做不好,就是因为注意力有问题,最后很容易形成一个恶性循环。
根据我的观察,有注意力问题的孩子其实并没有那么多,很多时候是父母的焦虑反过来影响到孩子,让孩子自我认知发生偏差,真的觉得自己注意力不行。
所以,要想解决孩子的专注力问题,父母们先得正确看待专注力问题,进一步认清专注力的本质,在此基础上,才能找到办法去培养孩子的专注力。
1、正确看待专注力问题
研究发现,父母对孩子的专注力问题,存在着很多误解。很典型的一个是,不考虑孩子的年龄,高估了孩子可以坚持专注力的时间。其实孩子在六岁以前,能聚焦的时间是非常有限的,而且不是随着年龄增长逐步上升的,不是说年龄逐渐变大,专注的时间就能越长。年龄增长带来的专注力发展,其实是抓取信息的能力提高了。
比如说,有的孩子在三四岁的时候,能坚持 10 分钟不走神,但到了五六岁的时候,并不是马上就成倍地翻到了 20 分钟,而是只稍微延长了一点。但他专注的效率实际是更高的,在同样的专注时间内,看到的、吸收到的东西更多。
很多父母没有观测到这一点,对专注力高低的判断,永远只是看时间的长短。还有一些父母认为,孩子只有坐定,一个时间只做一件事情,才是专注力强的表现。但实际上,很多孩子是可以一心两用,甚至一心三用,比如一边听音乐一边做作业,同样能高度集中,很好地完成任务。
更常见的是,孩子得在父母认为有意义的事情上坚持,才被认为是有专注力的,如果在父母认为没有意义的事情上专注,就常常被看作是「上瘾」,会被强烈批评与干涉。等于说父母看专注力,往往只看学习时候的状态,如果孩子学习没有兴趣,不想学,就认为专注力不行;但父母可能会完全忽视,孩子在玩玩具、玩手机的时候很专注,甚至批评孩子在这些事情上过于专注,因为在父母眼里学习才是有意义的。
实际上,一个孩子能不能持续下去,最重要是他的兴趣度,专注力背后很可能是缺乏兴趣,而不是孩子本身专注力有问题。你要解决的,是让他对这件事更感兴趣,而不是把原因归结为专注力不行。
说到这里你可能会问,那要怎样区分孩子是专注力问题还是兴趣问题呢?你可以先去思考:如果你不要求孩子年纪越大专注的时间就越长,如果你不要求孩子一段时间只做一件事,如果你不要求孩子只在你认为有意义的事情上专注,那孩子的问题还存不存在?
如果你问完这几个问题,还是觉得孩子有专注力问题,比如,孩子一段时间喜欢做好几件事,但每件事都做不好,或者是孩子在一些他感兴趣的事情上也没办法专注,那才真的需要你想办法去提高他的专注力。
2、轻松完成专注力培养
想提升专注力,你需要来认识一下专注力的本质是什么。其实所谓的专注力,包含两个方面:沉浸式专注力和主动抓取专注力。
沉浸式专注力,学术上称为单一意念(monoideoism),通俗点说,就是沉浸在某一状态中的能力。孩子在做一件事情的过程中,能不能非常沉浸,进行深度的学习。
而主动抓取式专注力,就是开小差的时候,能不能主动把自己的注意力给抓回来。
要想提高孩子的专注力,这两个方面都是不可或缺的。如果你觉得自己的孩子专注力不够,也可以先判断一下,他是缺少沉浸式专注力,难以投入地做一件事,还是缺少主动抓取专注力,走神之后很难回来。
确定了之后,我们就可以有针对性地去培养孩子的专注力。
我们先来谈谈怎么培养孩子的沉浸式专注力,让他能进行深度学习,不容易走神。其实科学研究已经证明,这种能力是孩子天然具有的,如果没有外界的打断和破坏,孩子就能长时间沉浸在某种状态中。所以,父母首先要牢牢记住:不要去破坏孩子的这种能力。
比如,一个孩子在很认真地玩玩具,到了饭点,很多父母会很自然地叫孩子吃饭。
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大家好,我是文默默~ 这几年,“专注力”这个词在育儿界很火,就连成人的世界也经常提及。
可什么是专注力?为什么说孩子的专注力很重要?缺乏专注力又该如何培养呢?
带着这三个问题,我们来搞清答案。
一、什么是专注力
从大脑科学的角度来看,「专注」指的是对于一个目标能够有持续性的「互动」,像是上课时听到老师讲的内容、看着老师的动作,大脑能够处理这些信息,并且思考。
很多人常说孩子做事只有三分钟热度,这个三分钟其实是一个虚词,因为专注力是可以培养的,而且专注力的时长会随着年龄的发展而变化。
1. 一般专注力的时间长度:3岁约6分钟,6岁约8分钟,9岁约10分钟。
2. 高阶的专注力的时间长度:3岁大约15分钟,6岁大约30分钟,9岁大约45分钟。
你会发现,不同年龄的孩子注意力集中时间、行为表现都不同。能否定心专注于一件事,是造成学习差异的原因之一。
你也许会问,孩子很好动,那是不是就意味着专注力差呢?
我的建议是,先别急着给孩子贴标签!
美国成长发育心理学家和教育研究员Howard Gardner经过多年的观察和研究,在八十年代发表了一篇文章指出,每个人天生有自己喜好的学习风格,大致可以分成以下三种:视觉型(Visual),听觉型(Auditory)和动觉型(Kinesthetic)
视觉型学习者通过“看”学得最好,他们喜欢通过看文字、图片、图表、视频等学习模式来记住信息或者掌握知识;
听觉型学习者通过“听”学得最好,他们更喜欢听课或者大声重复信息的学习模式; 动觉型学习者通过“做”学得最好,他们喜欢学习的过程中能够移动、触碰一些东西或者亲自参与动手测试。
通常,动觉学习者最容易被贴上“缺乏专注力”的标签。因为他们好动,坐不住,爱捣乱,注意力不集中,小动作多。
如果家长发现孩子在学习过程中特别喜欢运动、上蹿下跳、精力旺盛,但头脑聪明...(此处省略潜在的一万个好)那么很有可能你的孩子就是动觉学习者了。如果是这样的情况,家长就需要调整引导方法,充分利用孩子的这种优势(因为动觉学习者类孩子是个大宝藏),强行压制可能适得其反。
需要注意:动觉学习者与多动症不同,二者很容易被混淆。因为他们的相同点都是动,但不同的是动觉学习者通过动的过程,把一些需要学习的都学会了;而多动症是动的时候,需要学习的记住的很少,有的什么都没有学会。
二、专注力不足的表现形式
孩子专注力不足,通常体现在以下几个方面:
1. 容易忘记事情;
2. 容易分心;
3. 啰嗦、多话、常打断别人、爱狡辩;
4. 上课不专心,喜欢到处走动,坐立不安;
5. 读写困难,包括写错字(常多一划或者少一划),阅读时候会跳行或者无法理解句意;
6. 做事拖拖拉拉;
7. 缺乏组织能力,无法将自己想说的话、想做的事具体表达或者规划出来;
8. 逃避需要持续性动脑的工作(比如写作业);
看到这些有可能你会要着急了,这不就是小学生刚入学的表现吗?经常丢三落四、作业漏几个题、上课不能专心、好动、慢吞吞、一说练字写作业全身的毛病都来了…
且慢!并不是说孩子出现上面几种状况就是缺乏专注力了。因为专注力并不是一个笼统的概念。比如有的孩子上课爱动,不认真听讲,总是心不在焉,可是看电视的时候就非常专注,眼睛都不眨一下!你能说孩子专注力差吗?显然不能!
因为专注力的问题是需要细分的!每一种缺乏专注力的表现形式不同,解决对策又会不同。
家长可以先判断孩子是缺乏哪种专注力缺乏,然后再对症下药,找到解决问题正确的方法。
三、专注力的分类与提高方法
1、集中型专注力
集中型专注力:指的是孩子遇到刺激就会有反应,比如当一辆车子从身旁经过,孩子会立即反映出车子经过,这就是集中型专注力的体现。
对策:针对集中型专注力缺乏的孩子,可以通过听一听、拍一拍的刺激反应游戏来训练。比如在跟孩子玩听音乐游戏时候,如果听到鼓声,就要拍一下手。借助这种刺激反应的游戏,来帮助集中型专注力的提升。
2、选择型专注力
选择型专注力:指的是在众多目标中,选择只注意其中一项目标。比如家长经常说小朋友看电视时,怎么叫都没反应。这其实就是一种选择型专注力的缺乏,又或者因为刺激来源强弱,导致小孩忽略家长的呼唤。
对策:面对选择型专注力缺乏的儿童,可以采用“在适当的地方挑出适当的玩具”这类游戏,比如给孩子一盘混在一起的红豆、绿豆、黄豆,要求孩子将红豆挑出到一个碗里,绿豆挑到一个碗里,黄豆挑到一个碗里,如此反复的训练,能提高孩子选择型专注力。
3、交替型专注力
我们在做一件事,其实不是单纯的一件事,而是一连串事情的表现。
比如像孩子在写作业的时候,这不仅仅是在写作业,而是牵扯到看课本、写字、打草稿等好几件事情,是手、眼、心、脑联动的过程。孩子必须要在这些动作中做转换,才能完成写作业这项任务。
再比如说玩乐高,这里面又牵扯到看说明书、选积木、拼搭等事情,才能完成一幅作品。
也就是说,当孩子在从事一项工作的时候,如果接到一个指令,他们能迅速投入到这个指令中完成新工作,之后再顺利返回原来的工作,这些就是一个良好的交替型专注力的表现。
对策:当孩子缺乏交替型专注力的时候,一般可以运用多种颜色的串珠组游戏,比如让孩子排列红黄蓝、红黄蓝的颜色,进行找规律游戏;并视孩子的接受程度,逐步增加颜色组合。通过这种方式,能让孩子专注于看到或者听到的事物,加以记忆、分析并作以适当的回应。
4、持续型专注力
持续型专注力:指的是个体能维持注意力一段时间的能力。我们可以尝试记录孩子持续型专注力的时间,比如当孩子在玩游戏时,记录他们能专心玩游戏的时间,以此知道孩子专注力的长短。如果时间越长则表示孩子持续型专注力越来越佳。
对策:想提高持续型专注力的话,可以玩迷宫的游戏,给一张迷宫图和一支笔,让孩子在5分钟内从入口找到出口。通常专注力不佳的孩子很快会果断放弃,这时候就需要家长陪同,带着孩子观察迷宫路线,或者用手指先画一遍,之后再让孩子用笔走迷宫。如此就可以训练孩子持续型专注力。市面上有很多专注力训练的游戏书,你会发现里面都包含有迷宫游戏。
比如像这样一套《神奇的专注力训练游戏书》,里面分迷宫训练、数字连线、综合训练等,从多个角度帮助孩子训练专注力。成年人专注力差即使不用孩子的教材,平时也可以经常玩玩迷宫或者连线游戏对专注力培养也是极好的。
5、分配型专注力
我们的外在环境就是遭受到一连串不同的刺激,并会因为刺激的不同做出适当的注意力形式,比如孩子在课堂上,需要一边听老师的讲话,一边看黑板上老师的板书,一边做笔记,这就是一种分配型专注力的表现。
如果孩子在这样的场景中使用持续型专注力,也就是说一直盯着老师的讲话,一直等到老师讲完再做笔记的话,是很不容易跟上大家的进度的。
对策:分配型专注力缺乏的孩子,可以练习在从事持续型专注力比较久的活动时(做游戏、看电视等),当孩子专注的时候要求他们回答问题,比如“你在玩什么游戏?”、“电视里讲的什么故事?”,通过你问我答的方式,让孩子处理适当的专注力分配,达到分配专注力的提升。
如果孩子正在专注看动画时不希望被打扰,那么家长也可以带有“功利心”的去选择一些在节目里设问的动画片给孩子观看。比如 “朵拉历险记”、“米奇妙妙屋”,这些动画片都有设问环节,而上网课的时候,也建议尽量选择互动较多的模式。
搞清了专注力的类型,你就会发现。其实专注力不是一个笼统的概念,也并不能简单的说孩子某方面缺乏了就被认为是没有专注力的表现。作为家长,要先根据孩子的具体表现进行判断,看孩子是缺乏哪类专注力,再有针对性的进行训练,这样才会事半功倍。
当然了,作为成年人的你,如果缺乏专注力,也可以根据上面5点进行对号入座,找到训练的方法。
@知乎亲子
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最近,同事被一个非常严重的问题困扰住了,无论是幼儿园还是课外班的老师频繁的和同事反馈,孩子最近总是出现走神,上课喜欢四处乱看,老师叫好几声都没有反应,小手还喜欢乱动......
于是,同事开始观察小朋友在家里的表现,果然做事情三分钟热度,玩一会积木就跑去看动画片,吃饭的时候也不老实,东张西望,更别提带他看书,算算术的时候,专注力根本不知道飞到哪儿去了。
专注力引发的家庭大战
专注力失踪,是很多小朋友身上的通病。无论在任何环境中,溜号和走神都是常态,做事没有耐心和持久性,还经常犯一些丢三落四的毛病。最让家长头疼的是,明明学校讲清楚了四五六,可一问却还是三不知。
于是,在很多家庭中,经常会因为孩子的专注力失踪现象引发家庭大战,家长用尽了方法,苦口婆心,威逼利诱,恐吓威胁,奖励哄劝,甚至棍棒教育......
但是,效果却不如人意,往往治不好专注力失踪,还引发了新一轮的家庭矛盾。
病急乱投医,却找不到病根
很多爸爸妈妈在无法改变孩子专注力差这个问题时,会选择寻求外界的帮助。比如报一些能够调整专注力的课外班,如机器人,全脑开发等等,想要依靠专业的方法去帮助孩子调整。更有一些会寻求医生的帮助,将孩子专注力差当作是一种疾病。
但反复折腾后,即使钱包受罪,孩子也依旧在原地转圈。
病根源于环境,家长务必要做到这十点
其实无论是教育机构还是医生,也许方法暂时会对孩子有效,但当孩子回到特定的家庭环境,受到特定的场景影响时,还是会回到原本的习性中,外界的影响远远不及家庭环境来的重要。
第1点:不人为分散孩子的注意力:举个生活中的小细节:
比如在孩子看非常喜欢的动画片时,爸爸妈妈在一旁随便调换频道,开关电视;爷爷奶奶将认真的孩子唤回,送点水果,喝点牛奶等等,这些人为因素都会干扰孩子去集中注意力做一件事情。
所以,养成好专注力的第一条,爸爸妈妈可以事先和孩子规定好看电视的时长,但是在观看的过程中,不要随意打扰孩子。
第2点:不打断,让孩子能够完成表述自我:说话对于孩子来讲,是提升专注力非常好的方法,因为孩子在表达自我的时候,需要视觉观察--大脑思考--语言输出,这是一个非常完整的逻辑思维链。
如果在孩子表达自我的时候,爸爸妈妈随意打断、插话,不认真去听完孩子的话,不仅会让孩子感受到不尊重,更会打断孩子一次完整的思考。
如果经常打断孩子的话,久而久之孩子就丧失了专注思考的兴趣,专注力自然也会变差。
第3点:时间留白,让孩子的思想自由很多家长都喜欢无时无刻的陪在孩子身边,尤其是爷爷奶奶,一定要放在眼皮底下看护。但实际上贴身的看护对孩子来说虽然安全得到了保证,但思想却一直被家长主导,完全没有独立思考和想象的空间。
我曾看过一个小朋友,每次在午休安静的环境下,他都紧闭着眼睛,在默默的念着什么,我后来问过这个孩子,他说他在想象动画片中的小人打架......
所以,在适当的时间里家长要允许孩子和他自己相处,给一些留白时间,让孩子能够集中注意力去想像和思考,是提升想象力非常重要的一环。
第4点:空间留白,允许孩子关门玩儿除了时间留白外,给孩子一个属于自己的秘密空间也非常重要。儿童卧室、玩具房或者是一个独立的小帐篷都可以。让孩子可以去安排自己的时间。无论是做游戏,读书画画还是睡觉等等。
第5点:专注力会在杂乱无章的环境中走失不同的环境对孩子的专注力影响不同,通常情况下,孩子如果处在一个杂乱无章的环境中,会容易让专注力走失。
第一是孩子会去观察杂乱无章的环境,比如沙发上的衣服,地上的零食包装袋,茶几上乱七八糟的水果等等,第二是杂乱的物品会引起孩子思维的混乱。
所以,当家庭中房间杂乱无章时,也会对孩子的专注力产生很大的影响。
第6点:过多的选择权不如专注于唯一这就好像是在生活中,我们外出买衣服,琳琅满目的商品很容易让我们挑花了眼,最后虽然摆在眼前一堆衣服,却很难买到中意的一件。
孩子也一样,比如在玩玩具的时候,过多的选择会让孩子无所适从,玩着这个,惦记着那个,每一样都是三分钟热度的玩,这对孩子的专注力养成是没有任何好处的。
所以,比起给孩子很多的选择权,不如专注于唯一。
第7点:听觉刺激,会让孩子更专注在全脑教育中,有一种可以培养孩子专注力和想象力的方法,非常值得家长们借鉴。即为孩子朗诵或播放一段情景故事,让孩子闭上眼睛去听,然后让大脑去判断,并且进行画面构想。
当孩子在认真倾听这段故事的时候,也是专注力高度集中的时候,所以爸爸妈妈在家里也不妨试一试,利用听觉刺激去培养孩子的专注力,会起到事半功倍的效果。
第8点:把“请不要”改成“耐心等”很多家长在孩子玩玩具的时候,会跟在孩子的屁股后面收拾,甚至在孩子玩的高兴时,会不耐烦的吼着孩子,请不要到处乱扔。殊不知,这样的做法不仅会粗暴打断孩子正在进行的游戏,更会打断孩子专注设计的游戏规则,人物和游戏场景。
与其打断孩子游戏,不如耐心等待,当孩子完成游戏后,可以要求孩子和自己一起收拾起玩具,然后摆放到原位。这样不仅不会影响孩子的专注力,也能培养孩子的规矩性。
第9点:巧妙运用小游戏,培养孩子的专注力
当孩子出现专注力差的情况时,我们可以陪孩子玩下面的小游戏,帮助孩子找回走失的专注力。
《小球在哪个杯子里?》准备三个纸杯,然后将小球扣在其中一个杯中,来回倒弄的时候让孩子观察,最后指出小球在哪个杯子中。
《找到刚刚那张纸牌》准备好几张纸牌,让孩子选择其中一张后,调换顺序后,让孩子找到刚刚的那张纸牌。
这些观察类别的小游戏都非常容易锻炼孩子的专注力,而且孩子也会玩的乐此不疲。
第10点:书籍辅助,帮助孩子找回专注力
我家孩子刚上小学一年级的时候,老师天天给我打电话,说她上课爱说小话、爱走神,真的让我郁闷了好一段时间。
后来,朋友推荐我买了一套关于专注力训练的书,说是英国著名的教育专家写的,对提升孩子专注力特别有效,名字叫《神奇的专注力游戏训练书》,这套书一共4册,分别是针对孩子的专注力、记忆力和观察力分类成册。
我赶紧去买了一套,回来后发现孩子特别爱看,因为这套书将探险故事、百科知识和走迷宫、找不同、寻找隐藏的图画等游戏巧妙地结合在了一起,孩子玩得不亦乐乎。过了没多久,老师就表扬说我家孩子上课不再说小话了,上学期期末考试全年级500多个孩子,考了第十名。
我觉得这是一套能全方位提升孩子整体观察、局部观察、细节观察、类比观察等等综合能力的书,特别适合专注力不强孩子来看。
对了,如果你也想提升孩子专注力,建议买一套《神奇的专注力游戏训练书》试试,点击文末链接就可以购买了!
其实当孩子出现专注力差的情况时,家长千万不急于责骂孩子或者是病急乱投医,改变家庭环境中的一些小细节,关注孩子自身的状态,在辅以一些专业的游戏和训练,慢慢的就可以找回孩子丢失的专注力啦。
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