孩子注意力经常不集中,专注力一览表,告诉你孩子注意力不集中的原因和对策

2021/05/18 21:32 · 提高注意力训练 ·  · 孩子注意力经常不集中,专注力一览表,告诉你孩子注意力不集中的原因和对策已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

孩子注意力经常不集中,专注力一览表,告诉你孩子注意力不集中的原因和对策如何判断孩子注意力是否集中?我们先来学习一下,注意分有意注意和无意注意。无意注意:是指没有预定的目的,也不需要意志监管的注意。有意注意:预设了目标,需要主观意志力去监

孩子注意力经常不集中,专注力一览表,告诉你孩子注意力不集中的原因和对策  第1张

孩子注意力经常不集中,专注力一览表,告诉你孩子注意力不集中的原因和对策

如何判断孩子注意力是否集中?
我们先来学习一下,注意分有意注意和无意注意。
无意注意:是指没有预定的目的,也不需要意志监管的注意。
有意注意:预设了目标,需要主观意志力去监督。
1.孩子越小,注意力集中的时间越短
2岁以下:以无意注意为主
2岁:约7分钟
3岁:9分钟
4岁:12分钟
5~6岁:15分钟
6岁以上:逐步由15分钟过渡到30分钟或更长
随着年龄的增长,孩子注意力的品质也会提升,这就是孩子对新异事物如此敏感的原因。
2.孩子注意力能否集中,还取决于兴趣
第一点的数值只是参考数值,不能一味套用。若孩子对某个事物没有兴趣,他注意力集中的时间就会明显低于这个数值,甚至根本就不去注意。
更何况,学前儿童一心多用的本领高强,往往可以同时关注几件事情,很容易让家长误以为他们是注意力涣散、甚至“多动”了。
家长不当做法,促使孩子注意力涣散
绝大多数孩子都没有注意力方面的问题。即便那些被认定为专注力很差的孩子,在某些情形,如玩电子游戏时,也可以一玩几个小时。为什么孩子玩游戏如此专注,做别的事情就会三分钟热度,注意力涣散呢?问题出在父母身上。很多时候,父母不是在帮助孩子变得更专注,反而是在不自觉地促使他注意力更涣散:
1.当孩子玩得很专注的时候,家长干涉或打扰。
家长总要询问孩子:“你在干吗呢?”或者干涉他:“这个不能这么玩,你看,要这样!”
有朋友或邻居来了,要求孩子打招呼,若孩子不予理睬,就扣帽子:“没礼貌!阿姨跟你说话呢,快回答阿姨!”还要一再地逗孩子玩。
2.为了省事,给孩子塞个手机或者iPad,让他自己玩。
电子产品玩多了,会降低孩子对其他活动或者事物的兴趣,他自然就会玩电子游戏很专注,做其他事情如坐针毡。
3.强求孩子专注地做我们认为对他成长有益的事。
如,要求孩子从头至尾完完整整读一本书,读书时不许跑来跑去,不许插嘴等。
孩子活在当下,管不住自己,亲子之间就会形成对立关系,促使孩子建立起一个习惯性的反应模式——但凡我们要他做什么,他就时刻准备逃跑。
4.对孩子期望值太高,给孩子负面的心理暗示。
不顾孩子发展水平,以成人的眼光来衡量孩子专注的程度,给孩子贴负面标签,导致孩子越来越不专注。
5.陪伴孩子时心不在焉,导致孩子安全感缺失。
孩子觉得父母在敷衍他,致使内心不安宁,没有心情将注意力集中在其他事物上。
活用5招,提升孩子专注力
提升孩子的注意力也不必过于着急。家长只要反其道而行之,自然可以给孩子营造一个更有益于发展其专注力的环境:
1.给孩子营造一个安心的家庭环境。
心安定了,孩子才会安心而享受地去做某些事情。否则,他只能惶恐地纠结于各种“不安心”因素,难以专注。
2.当孩子做某件事情很投入时,尽量不去打扰他。
避免关注过度孩子,以免孩子形成依赖,缺乏自主性。当没有人陪伴或者给孩子安排活动时,他就会内心惶恐,无所适从。
当不得不打断他的时候,走到他身边,蹲下来,对他说:“我看你好专注呀(顺便竖个大拇指)!对不起,现在我们……(陈述理由,告知后续的活动。)”如此,孩子觉得自己被尊重,他就不会因为被打断而闹情绪,内心就不会产生对抗的能量。他的心更安定,专注力自然就会发展得更好。
3.电子产品可以偶尔玩之,绝对不能当做电子保姆。
尽量陪伴孩子投入地玩游戏,参与他的游戏,引领他玩得更深入、更长久、更有创意。孩子自然可以将注意力更长时间地集中于某项活动。
4.当孩子痴迷于某项活动或某个事物时,顺应他的需求。
当孩子对某项活动产生兴趣时,为他提供更多与之相关的资讯、材料、可能的相关活动,让他跟与其相关的事物关联,并帮助他横向或者纵向去拓展,发掘出更多有趣的元素,将探索的触角伸向更多可能的方向。
5.某些小游戏,也是拓展孩子专注力很好的练习。
如,将某个小物件放在手心里倒腾,猜最后在哪只手里。或者有意识地引导孩子去关注某些事情,观察某些事物的变化,如季节、光影、色彩等的变化。
引领孩子享受这一切,并且不给他压力,他的有意注意自然就会在这一类活动中获得发展。
(本文来自:百度宝宝知道 我是小扒扒)
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孩子注意力经常不集中,为什么孩子注意力不集中?可能是你老说一些话的缘故

文|文儿
“你怎么还没有换好衣服,都几点了,眼看时间来不及要迟到了”,“走快一点啊,磨磨唧唧干嘛呢”,“别东看看,西摸摸的,赶紧走,我们该回家了”,“明天一早就要去姥姥家,你要快点洗漱穿衣服,再磨蹭你就自己在家”;这些话,你是不是也经常对自己的孩子讲呢
然然妈妈留言说:我的儿子做什么事都比别人慢半拍,不论是生活中,穿衣服、穿鞋、起床、吃饭,这些小事情,还是在学校中的学习上,都很慢很迟钝。一开始担心孩子发育迟缓,结果到医院检查,一切都是正常的。可是看他做什么都很慢,真是急死我了。
我问这位妈妈,孩子有没有沟通障碍时,妈妈回答我没有,沟通交流很正常。
我又问那孩子做事情慢的时候,您是怎么做的呢
这位妈妈回复说: 一开始接他从幼儿园放学回家,原本走路只需要十几分钟,可每次和儿子一起走就要花费近40分钟,他总是每走几步,就停下来,就不像正常的孩子好好走路,我每次看见他这样,我就很着急,就开始催促他快点走,可是他过一会儿就又变得很慢,我受不了了就拽着他快步走,有的时候为了不让他磨蹭,我就骑车接他,但是现在儿子的情况越来越严重,出个门,吃个饭,都要费很长时间。
这时,我就明白问题的症结了,其实就是这位妈妈太过着急了,好奇心是每一个孩子与生俱来的,他们在做一件事情的时候,很容易被其它事物或者想法所吸引,所以行动力自然就会缓慢。再加上家长的催促,指责,会使孩子变得焦虑,恐慌,他不知道自己哪里做错惹大人不高兴了,时间一长他就更难“快”起来了。
我们总是催促孩子从这个活动做到另一个活动。而带来的结果是,他们学不会集中注意力。有的孩子学习速度很快,但不代表学习的效果就好,每个孩子都有自己的节奏,家长要学会尊重孩子。
有些父母的性格比较急躁,什么事情都习惯于抓紧解决,他们无法容忍拖延缓慢,其实当你有了孩子的时候,应该学着和孩子一起享受“慢”生活带来的乐趣。
和孩子一起散步
经常和孩子到家附近的公园散步,慢下来,跟着孩子的步伐走,路上可能孩子随时都会因为一只停留在鲜花上的蝴蝶、一朵含苞的蓝色花朵、一个扶着腰挺着大肚子的孕妇而停下脚步,在我们眼中稀松平常的事物,在孩子眼中就会变得稀奇有趣,这时我们应该耐心解答他的“十万个为什么”,等到他再长大一些,你想让他缠在你身边问这问那,他都不会了。
发现“慢”的美好
一缕阳光从窗外透进来,孩子躺在床上依偎着他的泰迪熊,软乎乎的小嘴嘟囔着不肯起来,长长的睫毛轻轻地垂着,这时可别用你尖锐不耐烦的声音打破这温馨的画面,就让他再多睡几分钟,也没什么大不了的不是吗
保证充足的出门时间
和孩子一起出门原本就需要等待,不像没孩子时拎起包分分钟就出门了。我们可以把出门准备的时间提前一些,允许他慢悠悠的穿衣服,找袜子,挑选要带哪个玩具出门。妈妈负责把要帮他准备的东西都收拾好,剩下的就让他自己慢慢来吧。
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孩子注意力经常不集中,孩子总是注意力不集中?这五个方法很有用

不少家长都遇到过孩子注意力不集中的问题,对正常的生活和学习都带来很大影响:
写作业慢
做题容易粗心做错
听课容易走神或者与同学说话
做事拖拉
成绩下降
经常丢三落四
……
这些不良习惯一旦固定下来,后期再去调整是很困难的。
所以,尽早重视起来很关键,如果孩子持续半年以上都有上述行为,就要进行有目的的锻炼,把这种不好的行为遏制住,别让其继续恶化。
不想自家宝宝以后有这些不良习惯,赶紧学学以下这些方法。
心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度(见下表)。
舒尔特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 个小格组成,在其中任意排列 1~25 个数字(每次可随意变换组合),被测者边用手指着数字边从 1~25 依次找出这些数字的位置,同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。
一般而言,23~27 秒内完成的算是正常水平,超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。
这是一个很多家长都踩过的坑。
大家可能都会误以为注意力先天就有,如果一时间注意力不好,家长可能会认为「等孩子大了就好了」,但是事实上,注意力需要后天多多练习才能越来越好的。
不少家长看到孩子在一边安安静静地玩玩具,非常乖巧,心想,我也参与进去给他鼓励多陪伴他吧,然后插入进去和孩子一起玩,或者一会儿给孩子送个饼干送点水果。
这是个很大的错误,因为每一次你这样做,可能就剥夺了孩子自己锻炼自己学习集中注意力的机会,以后等孩子大一点,可能就会变得动作越催越慢?越是看着孩子做作业,孩子越不能集中注意力?
所以建议家长们,多在远处静静观察孩子自己玩耍,等孩子需要帮助了再去适度的帮助孩子。
亲子活动可以单独安排,不能莽撞地随意干涉孩子自己的玩耍进程。
1. 舒尔特表格
就是用上文中所说的「舒尔特注意力训练表格」训练孩子的注意力。
实验表明,如果每天坚持 5 分钟的舒尔特表格练习,可以有效地提高孩子注意力,作业速度和考试成绩也都有可能得到提高。
如果刚开始觉得 25 格表难度较大,还可以降为 9 格表。反之,待到练习熟练了,亦可将表格数量提高到 36 格、49 格、64 格。
2. 捡豆子游戏
学龄儿童,尤其是低龄儿童,如果是因为做作业慢而容易走神,很可能是因为孩子的大脑和手指肌肉没有发育完善造成的,因此多锻炼孩子的手眼协调能力将有益于培养孩子的专注力。
捡豆子游戏可以让妈妈做裁判,爸爸和孩子一起来玩:
每人面前各放两个盘子,一个盘子装着许多黄豆(或者绿豆,豆子越小难度越大),另一个盘子是空的。
裁判可以要求参赛者用右手的食指和拇指(可以任意选两个手指,比如中指和无名指,甚至是两只手的两个小拇指),一次只能夹起一个豆子放入自己的空盘子中,时间为 1 分钟或更长,比赛谁在规定的时间内夹得豆子更多。
这种竞赛的形式不但能增加家庭亲子间的互动,还能在游戏中锻炼孩子的手眼协调能力,每天玩 10 分钟,可以很好地营造家庭温馨氛围,并有效改善孩子的注意力问题。
3. 运动改变大脑
特定的运动项目有助于培养孩子的协调能力,让孩子写作业和做事的时候更灵活,有助于孩子集中注意力。
(1)跳绳
这里的跳绳不光是双腿跳绳,还可以练习双腿轮换跳绳、边跑边跳、前后跳跃着跳、双手交叉跳、倒着跳等等。这些可以帮助孩子小脑发育,为手眼协调的能力打好基础。
(2)游泳
手脚并用,锻炼小脑的功效自然不必多说了。而且游泳也是非常好的改善身体素质和减肥的运动。
(3)网球
网球的正手是右手发力、反手则是左手发力,这需要练习网球的人左右手都要灵活运用,加之高速运动的球需要孩子集中注意力来判断它的方向,是很有帮助的运动。
(4)做家务和弹奏乐器
做家务和弹奏乐器都是左右手并用,可以提高孩子的注意力,还能培养孩子的独立能力和审美能力。
4. 多与孩子沟通,增加主观能动性
多与孩子用正确的方式沟通,可以让孩子更关注自己的注意力,及时改变自己的行为模式,让注意力更多地集中在重要的事情上。
与孩子沟通的核心技巧如下:
(1)相信孩子
孩子往往都是想做好的,但很多时候动机是对了,可是行为上却做得不好。
这时候家长不要急着去否定或者批评孩子,而是要与孩子耐心沟通,明白孩子在想什么,为什么要这么做,再做下一步决定。
(2)事前设定任务
要让孩子知道每一次做作业需要解决的问题。家长也不应奢望一次性能解决很多问题。
例如:今天做作业要解决时间慢的问题,那么在保证正确的基础上,卷面工整程度可以稍微放宽一点要求。
(3)表扬要具体化
例如:今天写作业的时间比平时快了 5 分钟。笼统地夸孩子「你真棒!你真厉害!」是不能让孩子体验到自己被关注和认可的。
相反,这很可能会让孩子觉得家长在敷衍自己,根本没有关注自己!
所以,还是直接表扬「你今天做作业比平时快了 5 分钟呢!」更好。
(4)鼓励孩子回想成功经验
例如:「给爸爸 / 妈妈说说你当时是怎么做到的?」
孩子有些时候是误打误撞用了正确的方法提高了自己做事的效率,成功后很可能根本忘记了当时怎么做的。
如果家长不用科学的方法及时帮助孩子回想成功的经验,很可能下一次孩子被「打回原形」,家长还以为孩子行为反复,产生失望的情绪。
(5)把话语中的「但是」变成「虽然」
多给出正面、客观的反馈。
例如:「你今天做的很好,但是某些地方还是有点粗心大意」这句话并这不是表扬,而是批评!因为孩子很可能会更在意后半句话。
可以将这句话换成「虽然有些地方还是有点粗心大意,但是整体上做的非常好!」这样说既让孩子发现了自己仍有进步的空间,还能体会到家长的认可。
(6)鼓励孩子关注改进方法
孩子在注意力无法集中的时候往往自己也会很懊恼,所以容易陷进失望中无法自拔。
家长在此时不能再给予更多的批评和说教,而是要鼓励孩子思考未来该如何去改善,将孩子的注意力转移到未来的改进中。
5. 为孩子设定一个「保留专属时间」
长期面对注意力缺失的孩子,父母容易感到不耐烦,经常处于对孩子不断的提醒、说教甚至打骂的状态中。
而当孩子进步的时候,父母会觉得这个进步是理所应当的,吝啬自己的赞扬。孩子没有感到自己需要的关注和认可,便会闹情绪。
这样恶性循环,家庭会处于长期的不和谐状态。
推荐下面这个简单的方法,可以很好地改善这个状况:
与孩子约定好,每天或者每隔一段时间,保留 20~30 分钟的时间,父母支开其他兄弟姐妹,只与这个孩子单独玩游戏。
应对年龄稍大的孩子(12~13 岁以上),还需要经常变换游戏项目。
在这段时间中,家长只可以关注孩子的优点并大力赞赏,不可以说教,更不可以争吵。单纯去享受与孩子在一起的时光。
赞美和一起玩游戏能给孩子爱和安全感,让孩子的情绪平复。
不过需要注意一点,并不是只要出现写作业慢、走神等情况就说明孩子是注意力不集中。
学业的压力、校园暴力、抑郁症等心理疾病、进入生理发育期等等都有可能会引起上述行为。
这时候,虽然孩子的直观表现仍然是注意力不集中,但很可能有更深层的原因更值得我们去关注。
单纯去锻炼孩子的注意力只能治标不治本。
所以当孩子的状况或行为出现突然转变的时候,需要用科学的工具或请教专业人士来做判断,而不能单纯以为孩子只是不听话或注意力不集中,更不要用简单粗暴的手段去教育孩子,以免让问题更严重。
作者: 左飞
丁香园版权所有,未经许可不得转载。
图片来源:Shutterstock.com

孩子注意力经常不集中,孩子注意力不集中

【导读】很多时候我们都有这样的体会,就是一个人,注意力特别集中,这件事情就很容易完成,所以一个人集中注意力的程度,在某种程度上会影响一个人的学习能力或者是工作能力。尤其是小孩子,如果注意力不集中,就会产生很多不好的影响,接下来就随小编来了解一下,孩子注意力不集中是什么原因造成的。

孩子注意力不集中

在我们日常生活中,很多时候都会发现,孩子有注意力不集中的情况。注意力不集中,通常指的就是注意力有障碍。
正常情况下,不同年龄阶段的孩子注意力集中的时间也会不同,而且会随着年龄的增长而逐渐延长。如果孩子注意力不集中,稳定性和选择性在某种程度上异常。而且他们很难维持,注意长时间的去从事某一项活动,有的时候甚至听课连五分钟或者是十分钟都坚持不下去。那就要引起家长的注意。
孩子注意力不集中,尤其是对学龄期的孩子来说,有非常巨大的影响。如果这时候得不到及时的治疗或者是改善。在某种程度上会影响孩子一生的,因为这时候正是孩子学习文化知识的黄金时期。如果孩子注意力不集中,不能很好地学习知识,将会影响以后的升学还有就业,甚至是会影响孩子的一生。
当然,每个人都有走神的时候,孩子也不例外。要想判断孩子是否患有注意力不集中的情况。可以从不同的,几个方面来判断,比如说从不、偶尔、经常、频繁四个程度来判断孩子是否是注意力不集中。

孩子注意力不集中的原因

我们做家长的如果仔细观察不难发现,造成孩子注意力不集中的原因有好多种,接下来就随小编了解一下,影响孩子注意力的几个原因。
首先如果孩子头天晚上睡眠不足或者是感到了非常疲劳,就会有注意力不集中的表现,还有的时候如果天非常的热或者是非常的冷,还有感到口渴了或者生病了或者是某种原因引起的情绪不安,这些原因都会影响孩子注意力的集中。
其次是孩子很难转移自己的注意力。有的时候孩子会沉浸在自己的小世界里,根本不听别人打招呼,所以也会让人感觉孩子注意力不集中的现象。
再次是如果环境特别的复杂,喧闹,也会使孩子产生注意力不集中的现象,因为孩子的意志力特别的差,所以他们很容易受到外界的干扰。如果这时候你说的内容不能引起孩子的兴趣,那么他很容易走神。
最后一个原因可能是缺乏微量元素锌。锌是人体内非常重要的微量元素,它可以提高儿童的智商,而且还会加速生长的发育,促进食欲。因此孩子注意力不集中并且好动,可能是缺少微量元素锌。

孩子注意力不集中的表现

很多家长不把孩子注意力不集中的现象放在心上,他们认为,孩子的注意力会随着年龄的增长而有所改变,但是这种认为是错误的,这种改变也是微乎其微的,所以如果孩子出现以下几种情况一定要尽早帮他们改正。
一般情况下注意力不集中可以分为两种情况。一种是在静态的情况下注意力不集中,第二种是在动态的情况下注意力不集中。好多家长会认为在动态下注意力不集中的表现是多动症。其实这也不是完全正确的,这样就会把孩子的好奇心萌杀在摇篮里。
其实我们仔细观察就会发现,孩子注意力不集中主要表现在几个方面。上课的时候注意力不能集中,基本上是老师讲老师的,他在下面玩自己的小动作或者是爱说话。而且不喜欢用脑。凡是遇到用脑思考的问题,他都一一回避,写作业的时候也不用心,读书的时候基本上是静不下心来,有时候抄作业都直接抄错,跟他讲话一般都是爱答不理的,一个耳朵进一个耳朵出,这些都是孩子注意力不集中的表现。

孩子注意力不集中怎么办

人的心情是随着不同环境而改变的。所以有时候,一个好的环境也可以改变一个人的心情,当然一个好环境也会提高孩子的注意力,所以我们做家长的一定要给孩子创造一个非常安静舒适的环境,这样才能让他有很好的注意力。
首先要让孩子形成一个有规律的作息时间。让他到点就睡觉,到点就起床,好的生活习惯是从小养成的。现在有好多孩子会黑白颠倒,晚上不睡觉,白天没精神,这样一个生活状态是没有精神去听课的。注意力当然也会不集中。
其次,不要给孩子太多的压力。现在的家长望子成龙,望女成凤的心思都是可以理解的,但是如果给孩子太多的压力,就会让他产生反叛的心理,这样不利于孩子的发展,所以要想让孩子注意力集中,就不能给他太多的压力,让他有思想包袱。
最后要培养孩子的自我约束能力。我们大人之所以能够集中注意力,是因为我们有自我约束能力,所以要想让孩子,培养良好的注意力,就要先培养他的自我约束能力,父母要给孩子,树立生活中的规则,告诉他们应该怎么做。

孩子注意力不集中缺什么

很多家长和老师会对孩子注意力不集中的情况感到非常的困扰。尤其是面对孩子做作业拖拉,多动,而且非常胆小、内向这些问题而感到头疼,所以很多人都会想,孩子注意力不集中是不是缺少什么东西呢,接下来我们就了解一下孩子注意力不集中到底缺什么?
第一,孩子注意力不集中可能是缺钾。人体缺少钾元素,就会感到软弱无力,而且会影响精神集中,钾元素这种电解质会直接连接到大脑神经,所以它会影响我们大脑正常有序的工作,要想添加钾元素,我们可以从食品中获取。日常生活中可以多给孩子吃些鱼、肉、牛奶、土豆、坚果等等,还有香蕉这些都对改善孩子注意力不集中的现象有很好的帮助。
第二,孩子注意力不集中,也可能和心理精神方面因素有关。所以,家长可以,逐渐培养孩子的注意力,增加他对事物的兴趣,积极引导宝宝注意力集中。当然在引导孩子的时候不能过于限制孩子,应该多给他鼓励,让他开心的生活,这样也会改善他注意力不集中的现象。

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孩子注意力经常不集中,专注力一览表,告诉你孩子注意力不集中的原因和对策  第4张

孩子注意力经常不集中,孩子注意力不集中,经常走神,是不是也有这种可能?

好老师用自己的讲课魅力吸引学生,喜欢给孩子扣上“注意力不集中”帽子的老师,往往是那些水平最差的老师。
不要错误地评价孩子,不要那样苛刻地要求孩子,什么叫“退步了”——这种无聊的评价大而无当,让孩子不知所措,除了损害孩子的自信和自尊,没有任何意义。
建议一:不要强迫孩子“专心”,专心是“培养”不出来的。如果一件事情本身尚有魅力,能吸引孩子,孩子自然会投入注意力。请你想象我们开会或听报告时的情景,如果台上的人讲得生动有趣,我们自然会把注意力投向他;如果台上的人讲得枯燥无味,我们怎么能集中注意力倾听他冗长的发言呢?成年人尚且做不到的事,为什么要强迫孩子做到?强迫孩子“集中注意力”,从长远来看,只能打乱他的心理秩序,让他心思涣散,更不能专注于一件事情上,到头来严重影响他的成绩。
建议二:要想办法和老师沟通,让老师减少对孩子的负面评价,加强正面评价。孩子现在一点问题都没有,是周围的事情和评价出了问题。老师有责任,家长也有责任。老师的因素不可控;家长该如何做,至少把握在自己手中吧。
建议三:你自己要有主心骨,不要别人一刮风,你就下雨。这就需要你学习,要多学习,多读些教育类的书和其它相关文章。只有你自己的认识上去了,才会有主心骨,才能给孩子正确的评价和引导。
建议四:故意吓唬孩子,以及故意“抢”作业本,最后又还给他,这些做法是非常错误的。因为你在用虚假的东西吓唬孩子、诓骗孩子,以逼迫孩子就范。以后不要再这样做了,这样的雕虫小技只会使孩子对你产生不信任,母子关系会越来越差。以后请你真诚对待孩子,真正尊重孩子。
(本文来自:百度宝宝知道 熙熙滴妈妈)
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