孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办

2021/05/18 21:34 · 提高注意力训练 ·  · 孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办许多孩子和家长很困惑的是孩子一分钟也安静不下来,上课注意力集中不了几分钟,难道是多动症吗?又该怎么办呢?注意力不集中的类型有:1、坐不住、动来动去;2、发呆走神、心不在焉;3、很难长时间注意一项活动(持久性差);4、冲动、不经

孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办  第1张

孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办

许多孩子和家长很困惑的是孩子一分钟也安静不下来,上课注意力集中不了几分钟,难道是多动症吗?又该怎么办呢?注意力不集中的类型有:
1、坐不住、动来动去;
2、发呆走神、心不在焉;

3、很难长时间注意一项活动(持久性差);
4、冲动、不经思考就行动。

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一、坐不住、动来动去
这类孩子上课注意力不集中,课堂规则意识差,这种表现与多动症不同。对于多动症的孩子是任何事情都难以持续进行,而对注意力不集中的孩子来说,遇到他们感兴趣的事情,就能够较长时间保持注意力的集中,之所以课堂上坐不住,完全是因为听知觉的能力发展和习惯培养上存在问题。人的学习类型分为视觉、听觉、运动觉,像这类孩子属于动觉学习型的,他们在思考问题或接受信息的时候,必须要通过一些动作来辅导思考问题,如果不动来动去,他们的思维也会跟着停止。但由于同时存在听觉不良,会干扰思维,所以针对这类孩子要加强听觉集中与听觉分辨的练习,一般经过2-3个月的针对性训练,变化会很大。
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二、发呆走神、心不在焉
还有些孩子,比如我们班上的小蕊同学,课堂上很安静也不爱说话,举手发言不积极,老师叫到她了,她支支吾吾回答不上来老师提的问题,家长也曾多次问:孩子表现平平,纪律也很好,成绩再努力也不见提高,这到底怎么回事呢?后来我认真观察了她一段上课和下课的表现,发现她虽然看似表明平静,可她的听课效率非常低,长发呆走神,看着端端正正的坐在教室里,可是思绪却已天马行空。她的这些表现典型属于注意力集中度和分配性存在问题,于是我建议她妈妈给孩子进行注意力集中训练,来加强她的视觉和听知觉的集中练习,一个月后,小蕊在课堂上活跃了,还主动举手发言,老师表扬她 ,自信心又增强了许多,成绩就自然而然的提高了很多。这种问题显而易见不是孩子的错,只是需要家长和老师要认真发现孩子的情况,对症下药,有针对性、目的性的帮助孩子,不要一味的批评和指责。

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三、很难长时间注意一项活动(持久性差)
上周启乐园来了一个郑州上街的女孩子,扎着两个辫子,非常可爱,嘴巴也甜的很,能说会道。一见到我就拉着我的手让我带她玩,小诺的妈妈反映,他做什么事情都时间不长,注意力不集中,玩玩具一会儿玩这个一会儿玩那个,总是坚持不下来。通过感觉统合测试,我发现小诺的大运动协调,也就是运动知觉没有充分发展起来,整个背部、腰部、臀部的肌肉发育不好,导致小诺爱动、持续性差,我们针对他的问题,迅速制定了一套个别化家庭训练方案,有前庭、本体、触觉各方面的家庭游戏,有听觉、视觉的注意力训练,经过两周的课程小诺的妈妈就反馈改变明显。

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四、冲动、不经思考就行动
有的孩子不管在家里还是学校,忘性特别大,不是书找不到就是作业忘带了,每天都慌慌张张,特别是经常忘记老师布置的家庭作业,更别提写作业了。这些孩子很是让家长头疼,家长也是一味的指责孩子,还是一点效果也没有。他们的问题是典型的感觉统合不足所引起的,一般通过1-3个月的感觉统合训练,完善大脑神经系统就能很快得到改善。

END
综上集中表象,说明孩子多动、注意力不集中,都与感觉统合不良有关,家长得及早发现并及时纠正,与专业人员沟通帮助孩子找到问题所在。感觉统合训练、注意力集中训练这些都是有效解决此类问题的有效途径,相信在专业的支持下,在家长的努力下,在孩子的配合下,这些问题都会远离孩子。

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。展开阅读全部孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办  第2张

孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办_1

孩子上课注意力不集中怎么办
日常生活当中,很多家长都会抱怨:我家孩子注意力不集中怎么办?干什么都是三分钟热度,一会玩这个一会儿摸那个,他怎么老是坐不住?天哪,这会是多动症吗?以后上学怎么办?……
但是我们却从来没有听哪位家长说自己的孩子看电视不专心,或者是玩游戏不专心。
那到底是我们的孩子专注力真的出现了问题?还是家长们在对专注力的理解上出现了一些偏差,存在一些误区?
今天给各位家长讲讲如何培养孩子“专注力”!
1. 游戏对于儿童无意注意的发展有重要的意义。 推荐游戏:拼图
拼图看似简单,但如果家长朋友在选择材料的时候没有选择正确,老是让孩子体会这种挫败感,这是绝对不利于孩子专注力培养的。
因此选择拼图时要循序渐进,带提示图案的拼图→带轮廓图案的拼图 →主题图案的拼图→规则分割的拼图→多层拼图→立体拼图……
2.学习不能单纯依赖无意注意,家长需要有意识的引导孩子学会有意注意。
因为在未来读书的时候,孩子的学习其实主要靠的是有意注意。
推荐游戏:舒尔特方格
图片当中有25个方格,孩子需要根据1-25的顺序一一指点,用的速度越短就说明孩子的专注力水平越高。
如果孩子对方格完全没有兴趣,这个时候就需要家长的介入和引导了。
您可以想一下,您的孩子可能在什么点上是比较感兴趣的。有的孩子可能比较喜欢跟妈妈比赛,那这个时候您就可以说妈妈跟你做一个比赛,看看谁用的时间最短。可能孩子对方格不感兴趣但是他对比赛结果非常感兴趣,这就是我们说的间接兴趣。
一个孩子在未来读书的过程当中,会遇到很多的困难,并不是所有的学习内容都会引起孩子的直接兴趣,所以培养孩子的间接兴趣是非常重要的一点。孩子间接兴趣越稳定,他对于一个事物的专注度也就会越高。

孩子注意力不集中的方法有:运用积极目标的力量、培养对专心素质的兴趣、善于排除外界干扰、善于排除内心的干扰。
1、运用积极目标的力量
孩子注意力不集中程度不深的话是正常的,因为毕竟孩子的好奇心比较重要充分运用积极目标的力量,提高自己注意力和专心这种能力。就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
2、培养对专心素质的兴趣
要有培养自己注意力集中和专心致志这种素质的兴趣。有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
3、善于排除外界干扰
注意力集中的大敌就是来自各方的干扰,要在干扰中训练排除干扰的能力。伟大的政治家毛泽东,在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。就是为了训练自己的抗干扰能力。
4、善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。

相信很多家长都遇到过这种情况,孩子在学习上面不能够集中注意力。看书和写作业的时候都心不在焉的。有的家长更是纠结于明明自己的孩子很聪明,难题和大题都会做,但就是分数总是不理想。根据研究表明,大部分孩子的智力水平都是差不多的,但是孩子的成绩却是千差万别,主要原因就是孩子在学习的时候有的能够集中注意力,有的不能够集中注意力。
孩子注意力不集中主要表现在学习或玩的时候很难保持注意力对持久集中。孩子在上课的时候容易走神、爱说话,在课下写作时不专心,作业效果不好,在生活中也是个粗心大意的人。
作为家长,我们该怎么帮孩子改掉这个怀毛病呢?
首先,我们要让孩子有一个安静整洁的学习环境。
在孩子写作业时,最好要保证孩子的书桌上除了与学习有关的物品外不放其他任何东西,这样就能避免由于物品吸引孩子注意力的作况。孩子经常翻弄的东西,家长要在孩子写作业时收起来,或是锁在柜子里。在孩子写作业时家长不能大声说话,这样也很容易吸引孩子的注意力。
家长对孩子要控时完成作业。
孩子在写作业的时候,家长可以给孩子一个时间限制,如:“妈妈希望你在8点半之前完成作业,所以你要抓紧时间!”“如果你总是能够按照妈妈规定的时间内完成作业,妈妈会给你一些适当的奖励。”或者是“如果你总是不能在这种充分的时间内完成作业的话,周末我就不带你去玩了!”这样,便可以鞭策孩子能够更好地抓紧时间写作业。
家长要锻炼孩子专心做事情。
家长要培养孩子在一段时间内做好某件事情的能力。在孩子正在做事情的时候,如果出现开小差或是不专注的情况,家长就要及时提醒孩子,拉回孩子的思绪。家长如果有时间,最好陪着孩子一起看书、写作业等,可以起到一个互相促进的作用,给孩子创造出一个良好的氛围,让孩子专心地做事情。
相信,只要养成了学习时能集中注意力的好习惯,学习成绩也会跟上来的。

孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办  第3张

孩子上课时间注意力不接中怎么办,孩子上课注意力不集中怎么办?这些办法试一试,保准能好!

原标题:孩子上课注意力不集中怎么办?这些办法试一试,保准能好!

51听每周四晚十点为您推出正面管教音频栏目,每周一晚十点解答家长在教育孩子方面的疑惑,为家长带来丰富的教育知识,为孩子的健康成长添彩!

导语

有家长朋友提问说:“老师投诉孩子上课不专心听讲,小动作比较多,我们也跟孩子说了,说了很多遍都没有用,怎么办呢?”

听正面管教讲师天天为您讲解

↓↓↓

上课时间出现的问题,家长说当然是没有用的啦!因为那是课堂纪律问题,由老师直接管理效果才是很好的!

那么老师跟家长说这个不就是白说么?当然不是啦,老师有必要跟家长沟通孩子的课堂情况,以便家长能更好地与老师共同教育好孩子。

说来说去感觉有些矛盾,针对上课注意力不集中的情况,家长到底该做些什么呢?

其实不矛盾。孩子上课专注力不够,有一些情况确实是由家庭造成的。

首先,要接纳每个孩子的专注力不同,这一点家长和老师都要有足够的了解。少年儿童的专注力时间是年龄男孩乘以2,女孩乘以3,也就是说,7岁男孩的专注力时间是14分钟左右,女孩是21分钟左右。而到了12岁左右,无论性别,专注力的时间才有可能达到与成人一样的25分钟时间。所以你可以看看你的孩子,如果是符合这个时间的,那么就是没有问题的,你需要做的,就是等待他长大。

其次,家庭中要排查一下,有没有破坏孩子专注力的行为。比如,孩子写作业的时候,家长在旁边擦地做家务;孩子玩玩具的时候,家长一会儿问渴不渴呀?一会儿又说吃个水果吧?还有,孩子在看书或者看电视的时候,突然叫孩子停下我们要赶快出门了!等等,这些打断孩子思维的行为都会破坏孩子的专注力。

第三,家庭中要有学习的习惯。每天都要有全家的阅读时间,一个在家都很难阅读半小时的孩子,在学校里也是很难坚持学习一堂课的。

还有,“言大于行”,榜样的力量也是很重要的。如果家长一边看电视一边玩手机,孩子看在眼里,也很难专注于一件事情。

正面管教当中,有个工具可以推荐给大家,那就是“家庭会议”,在家庭会议中,与孩子头脑风暴一下,上课都需要做好什么,什么行为是有利于学习的,什么行为是不利于学习的。召开家庭会议的时候要注意,禁止“一言堂”,要给孩子充分表达的机会,而不要把家庭会议变成对孩子的控诉大会,没有人会喜欢批评自己的会议,这样的家庭会议只会适得其反。只有温暖、平和的家庭会议,才能帮助孩子改变自己的行为习惯。

关于如何召开好家庭会议,我们的正面管教课堂会有非常细致的流程教授给大家,欢迎大家报名参加学习。

【撰稿】天天

【播音】天天

【制作】金淼

讲师介绍:

天天

九岁男孩的妈妈

美国正面管教注册家长讲师

美国正面管教解密青春期养育注册讲师

资深琴童、琴童妈妈

十四年电台一线主持人、十佳节目主持人

亲子阅读推广人、双语阅读坚持者

美妆达人、时间管理大师、美好生活的热爱者

山东广播电视台交通广播Up Radio《和你在一起》节目主持人

如果各位粉丝们在教育孩子、正面管教的过程中有任何疑问或者在亲子关系和教育中有想了解的问题,请在本条推文下留下你的问题,下周一天天会集中进行解答!

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孩子上课时间注意力不接中怎么办,小孩上课注意力不接中怎么办?

小雪

2008-02-11

我老实不能集中注意力,上课总走神,心情很浮躁不能静下心,要怎么办?
要什么方法可以训练这方面吗?

当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。 结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一...全部

当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。
结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。
因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
第二阶段:
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。
那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?
方法之一:运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。
方法之二:培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。
你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。
就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。
同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。
方法之三:要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。
在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。
希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。
方法之四:善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。
为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。
这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五:善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。
环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。
常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。
但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。
十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。
正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。
这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。
这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七:空间清静
这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。
这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我是来学数学的。
一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。

所以,作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不起。
如果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,这就是高效率。

方法之八:清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。
同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难。
当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的。
再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九:对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。
同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。
这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十:不在难点上停留
同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。
比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。
在这种情况下,我们就有了正反两个方面的对策。
正的对策是,我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物,当我们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了。
首先,同学们听老师讲课的过程中,出现任何不理解的环节,你不要在这个环节上停留。
这一点不懂,没关系,接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候,这个问题你不太理解,不要紧,你接着往下研究。你读一本书的时候,这个点不太理解,你做了努力还不太理解,没关系,放下来,接着往下阅读。
千万不要被前几页的难点挡住,对整本书望而止步。实际上,在你往下阅读的过程中可能会发现,后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西,你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣,而你有必要去研究它和学习它,那么,你就要这样想,兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
收起

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