提升四年级专注力的书,《专注力》,提升专注程度的实用手册!(专注力)书评

2021/05/18 21:36 · 提高专注力训练 ·  · 提升四年级专注力的书,《专注力》,提升专注程度的实用手册!(专注力)书评已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

提升四年级专注力的书,《专注力》,提升专注程度的实用手册!(专注力)书评最近一直在研究时间管理,自我提升类的书籍,这本书真正吸引我的不是内容新鲜程度,而是逻辑顺序,完全符合我们吸取知识的方式。还有实操性,每一个小节都会向读者提问,引发读者结合实际的思考。如果你真的按照书里的步骤去做,去逐个思考你的目标,你

提升四年级专注力的书,《专注力》,提升专注程度的实用手册!(专注力)书评  第1张

提升四年级专注力的书,《专注力》,提升专注程度的实用手册!(专注力)书评

最近一直在研究时间管理,自我提升类的书籍,这本书真正吸引我的不是内容新鲜程度,而是逻辑顺序,完全符合我们吸取知识的方式。还有实操性,每一个小节都会向读者提问,引发读者结合实际的思考。
如果你真的按照书里的步骤去做,去逐个思考你的目标,你的工作,你的时间模式,那么这本书的价值,才是真正发挥出来了。
很多人逢人便说,自己看了几百本书,有的人又说看了那么多书,也没见人生有什么翻天覆地的变化。这说明这些书都不好吗?我觉得,往往是说明读书的人吸收知识的能力有问题,没有将书中的内容内化为自己的能力,也没有将有用的技能进行应用于生活中。
那么可以从这本书开始,结合书中的问题,逐一回答和思考,按照书中的地图,制定你的目标路线。
这本书按照四个部分展开,
第一部分:找到专注的焦点
第二部分:专注策略
第三部分:专注工具
第四部分:归纳总结
按照这四个步骤,就可以清晰看出这本书的结构,逐个滤清你的认知,从找到目标,到实践方法,逐个深入。我们先来看看第一部分:找到专注的焦点。
如果把人生比作一场航行,你的人生到底是一场旅程还是漂流,取决于你是否明确你的目标,也就是终点。一个没有目标的人,无异于蒙着眼睛走路。
(图片来自《拆掉思维里的墙》)
我们身边有很多人,刷着短视频,追着连续剧,上班想偷懒,下班抱怨工资低。对于没有人生目标的人来说,人生仅仅是一场漂泊。大可以像蒲公英的种子一样,随风漂泊,随遇而安。这样的人生,就不要抱怨会被社会遗弃。如果你想改变,想要活得有意义,寻找目标的过程中,一个重要的法则可以帮到你。
80/20定律”:就是说你80%的收获,往往来自20%的工作。找到你的20%,在值得的事情上付出更多精力,通过清晰的判断,找到能够助力你成功的20%,专注于它。
第二部分:专注策略
专注于第一个目标。有了目标,我们就离成功更进一步了。接下来,你还需要想办法, 让自己更坚定。我们可以试想一下,一旦你的目标实现了,哪些人会因此受益?你的家人会得到什么?你的人生会有什么改变?我们甚至可以想的更具体一点,想象你站在颁奖典礼上,台下观众的欢呼声,闪光灯刺眼的亮光,你的孩子的笑脸,多种感官方式,具象化你的目标,给你的目标一些必须实现的理由,给自己一些内驱的动力。
第三部分:专注工具
我们想要专注成功,除了自己,还需要身边人的帮助。“我们通过训练他人,以使自己获得正确的对待。”这一部分单拿出来,简直可以作为情商培养的课程了。倾听、目光接触、呼唤对方的名字、寻求建议,通过这些方式给予对方被欣赏、被关注的感觉,满足他们的认同感,提升关系的同时,也帮助我们达成目标。
除了管理他人,我们还需要处理很多其他的信息、会议、文档等影响关注的方面。
信息干扰:微信、短信、各种短视频,随处充斥着我们的生活。如果你记录自己的时间,就会发现,每天消耗在这上面的时间,可能会有效的工作时间还要长。在这里,特别推荐大家都做一个时间的记录。柳比歇夫的《奇特的一生》让我们看到了,一个人专注于记录,才能实现高级的自我觉察。提升对时间的感知力,你的时间花去哪了,你就会成为什么样的人。
第四部分:归纳总结
最后一部分,将之前所有的提问整理出来,方便读者进行梳理,也是实用性比较强的关键所在。一本书看完了,吸收了多少,没有办法体现。只有当书里的知识被运用解决实际问题,才能真正实现知识的内化。停留在书上和笔记中的文字,永远不是你自己的。
如果你想专注的提升自己的能力,首先需要制定目标,然后分解制定小任务,排除干扰,最后通往你的目标。
我是专注自我成长的宝妈,圈妈。我的公众号:圈妈育儿,分享了很多育儿的小技能和小方法,关于大家关注交流。
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提升四年级专注力的书,如何提高专注力(看书,学习)?

本人以前看书的时候也是特别专注,上课不容易走神。后来由于长时间看言情小说。导致形成了一目十行的习惯,后来就改不过来了……
现在一直在通过看书来提高自己的耐心,但是作用并不大……
现在也是大二了,感觉好方
专注力最大的敌人是什么?您知道吗?
是「杂念」。如果能消除头脑中的杂念,人自然就专注起来了。或者我们可以给「专注」下个定义:「排除杂念的状态,就是专注的状态。」所以, 要想提高专注力,高效率地工作、学习,必须首先「排除杂念」。
「杂念」的产生,主要来源于以下四个原因:「外物造成的杂念」「思考引起的杂念」「人造成的杂念」「通信造成的杂念」。
一个人的办公桌上干干净净、整整齐齐,而另一个人的办公桌上杂乱地堆放着文件、文具和书籍,请问哪个人的工作效率会高一些?或者让您分别坐在上述两种办公桌前,在哪种情况下您的工作进展更顺利?可能大家会异口同声地回答:「在干净、整洁的办公桌前工作效率高。」
办公桌以及周围的东西很散乱的话,光是找东西就会耽误您很多时间。一项研究表明,商务人士花费在「找东西」上的时间,一年就能达到 150 个小时之多。但更为严重的还不仅仅是浪费了宝贵的时间。
「订书机放哪儿了?」「刚才那份文件怎么不在了?」这一瞬间,人原本紧绷的专注力就会土崩瓦解,精神一下子从专注的状态变成了涣散的状态。有研究人员说, 专注力一旦被打断,再恢复到原来的状态至少需要 15 分钟时间。 不用多,如果您一天找 3 次东西的话,至少就损失了 45 分钟。
如果工作能像流水一样顺畅,那工作效率一定很高。为了提高工作效率,必须对工作环境中的各种物品进行整理,比如办公桌面、抽屉、文件夹、书架等。一定要保证需要的东西随手就能找到。
各种办公文具都有自己固定的位置,需要的时候 3 秒钟以内就能找到。文件要存放在写好标签的文件夹中。
总之,需要的物品瞬间就能找到,工作就不会被打断,就会像流水一样顺畅。这样人的专注力也不会被打断,在一定的时间内始终保持较高的专注力,工作效率自然很高。
整理物品最重要的一点就是让 每种物品有自己固定的位置 。拿我来说,发票我会放在书架最左侧的文件夹中。订书机和透明胶带放在抽屉的右边前侧。订书钉和替换的笔芯放在抽屉右侧的里面。这样一来,任何办公物品的位置都在我的掌握之中,要用的时候随时可以拿到。
如果把所有东西都胡乱地堆放在办公桌上,也许找到想要的东西也用不了几秒钟,但 杂乱的状态也会让人头脑中产生杂念 。读了一半的书就扣过来放在桌子上,虽然暂时不会读,但看到它心里就会想:「我得尽快把它读完。」装有账单的信封也放在桌子上,看见它人难免会紧张,心想:「哎呀!还没有把账单付清!」每种物品映入眼帘的时候,人都会产生相应的杂念,这对集中注意力是最大的干扰。
心理学家曾经通过实验证明,在干净整洁的房间中工作,人的专注力要高一些。
心理学家让 A 组实验者在杂乱的房间里工作,B 组实验者在整理得很整洁的房间里工作。
两组实验者在相同的时间里做相同的工作,之后,心理学家对他们进行了测试。
测试的题目是:「自制力的保持程度如何?」结果,在杂乱房间里工作的 A 组人员与在整洁房间里工作的 B 组人员相比,精神散漫,注意力也不够集中,自制力就更差了。
收拾办公桌很重要,电脑的桌面和硬盘中的文件夹也需要整理。
当您想到「我要找一个文件夹里的文件」,然后 在 10 秒钟之内打开这个文件夹,就算合格了 。您能做到这一点吗?如果您的文件夹很多,命名又没有逻辑,存放位置也不加整理,每次找文件的时候都需要检索好几次才找得到,那么,在找文件的过程中,您之前的专注就已经被打断了。所以我建议大家把电脑里的文件夹分类存储,文件夹里文件的命名也很有讲究,要让自己一下子就能找到。
如果文件分类存储,里面的文件命名合理的话,那一般只需要 10~15 秒钟就能找到想要的文件。
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专注力不足时,别人和我说了一句话,我:“啊?”,还要给我复述一遍,那种左耳进右耳出的感觉,真的是深有体会。
提高专注力要从方方面面下手,从生活习惯、到学习、再到身体管理。
制定好自己的每一天的日程计划,规划好时间,做完一件事情后再去做另一件事,不要三心二意。
明确目标,提高做事情的意愿,要求要适度,不要打击自己的积极性。
重要的事情要强迫自己做完,不能拖拉。但意志力同样是一种生理机能,过度消耗会让人疲劳——意志力需要补充,所以要根据自身情况来制定。
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移,把这些积极的做法形成你的习惯,人的意志力在早晨时最强的,所以应该把需要毅力的事放到早上做。
假如你想开始锻炼,那么最好是养成早上锻炼的习惯。
科学的饮食和休息,要让自己拥有好的身心状态,才会呈现积极的做事态度,科学研究也证明着不偏食的人的专注力高于营养不均衡的人。
像是乒乓球、羽毛球这类需要专注力很高的运动,对专注力的提高帮助很大的。
在自己一直专注于一件事情并完成它时,可以赞扬自己,以休息、吃甜品、玩乐来奖励自己,这样有助于自己对以后继续保持专注力的积极性。
谢邀,以我的经验来看,要提高做事的专注力,首先要把你要做的这件事具体化,因为抽象的内容无法激发你的专注力。比如我要专心上课,专心上课就是一个抽象概念,你要再具体思考,具体我要怎么上课才能专心,比如提前预习提出还不明白的问题,课上听老师讲的时候我就会关注他讲的内容,如果没讲到,我就适时的举手提问......这样,上课的专注力就提高了。
其次,也可以使用规划任务,并设置截止时限来强化专注力。对于一些不紧急的目标任务,也没有人催你或督促你,这个时候你做这件事的效率就会很低,因为你潜意识里觉得慢慢来也无所谓,反正时间还长呢。而一旦任务快到截止时限时,注意力会非常集中。所以在这种时候你就要规划一下自己的任务,并给任务设置截止时间。因为当大脑发现自己陷入危机,就会分泌一种神经传导物质,叫做“正肾上腺素”,让人发挥无比强大的专注力。
其三,通过整理空间、把控光线、声音等方法来提高专注力。如果你的学习工作环境凌乱、光线暗淡、声音嘈杂,那么你的专注力多多少少会受到影响。所以最好给自己选择或创造一个相对安静、干净、明亮的学习工作环境。
其四,通过快速处理使你分心的事情来提高专注力。比如口渴了、肚子饿了、有个什么疑问等等这种小问题,能快速解决的话,就立马去处理掉,这样在很多时候也有助于提高专注力。
其五,通过一些注意力训练工具来练习提高专注力。比如我在用的“精英特速读记忆训练软件”,其中的“静心调息”训练就可以让你静下心来集中注意力(类似于冥想),其中速读训练里的舒尔特表、整体感知等练习,记忆部分的基础训练,都非常有助于训练提高专注力。需要的可以自己去试试看。
一个人在自己的领域里之所以不成功,就是因为没有专注力,所谓的有耳不能听,有眼不能看。
为什么会这样?因为魂魄不健全,六根产生不了作用。真正支配六根的是我们内在的主人。为什么我们要学习静坐?就是要训练身心合一,人在哪里,心在哪里。无论你通过哪种途径,只要达到身心合一,做任何事没有不成功的。
我们静坐冥想,就是为了把个体打开、弥漫、消失,融入到自然界里面去。
正是因为目的是这样,所以就会有千奇百怪的手段和方法,也就产生了八万四千法门。
有人说我喜欢守着这个呼吸,有人说我喜欢冥想,有人说我喜欢背某种咒语。
没关系,法门不一样,手段不一样,但最终的目的还是为了达到身心合一、身心统一协调、身心专注在当下。
什么叫当下呢?就是此时此刻,你人坐在这里,心也坐在这里。不是说你人坐在这里,心还在你家里、还在工地上……不是这样。
人在哪里,你的心就在哪里,这就叫当下。
当你真的做到了身心合一,当你有需要的时候,想任何一件事情,心力就能够马上过去。
我们的头脑也好,心也好,不给它一件事做,它就会自己找事做。做什么呢?要么昏沉,要么散乱,要么胡思乱想,要么睡觉。
一旦昏沉、散乱、胡思乱想或睡觉成片了,你再想生起一个念头取代它,那是千难万难!
其实,你只要主动出击,给你的心安排一件事,它就不会飞出去,其他杂事、闲事、乱事就进不来了。只要长期给它一件事做,锲而不舍地做一件事,慢慢地,功夫信号就不间断,就成片成势了。
无论是念佛、持咒、观想,还是数息、随息,总之,你要主动给它安排一件事。否则,它就信马由缰,难以驾驭了。
我们已经养成了一种习惯,拖地板,洗衣服的时候,都是在思考问题,或者胡思乱想。一边吃饭,一边考虑问题,还一边聊天。饭吃完了,问题也考虑完了,还觉得挺好,没浪费时间。
实际上,当你吃饭的时候没有用心品尝食物,你并不知道食物是什么味道。同时你还在考虑问题,你也不能专心地思考。
所以说你们在读书、诵经时,眼专注在文字上,心专注在意境上,就是禅定。做日常生活中的每一件事都可以入定。吃饭也是一种修炼的方法:全身心投入地吃饭,所有的注意力都集中在牙齿、舌头和食物上,一顿饭可以吃好长时间。
训练入定最好的方法就是走路,我个人就经常采用这种方法。掌握这个方法后,做任何事情都能入定。拖地板,洗衣服,哪一件事不能入定?
走路的时候不要养成思考问题的习惯,应该全身放松,把思想完全投入到虚空中,哪个地方也不住。在夜深人静的时候走路,或者在纷乱的环境中走动,思想不住在任何地方,按这样去训练就能入定。
如果能这样,你就不会感觉到在走路。这样一天走上100里路都没有问题,也不会觉得累。有时产生一点妄想,会感觉两只脚像踩在地毯上一样。
想对治昏沉和瞌睡吗?吸一口气,沉入丹田,停在那儿,不往外呼。氧气就会顺着中脉输给头脑。头脑有了氧气就不会昏沉,打瞌睡了。
东华禅寺方丈万行大和尚,一位用生命在践行佛法、体证生命本源的智者。
15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源,30岁复建东华禅寺、4年佛学专业、7年闭关、19年建寺安僧、1万多场开示演讲、千万言著述、13部著作出版多国语言……
2000年创立东华家风:信教先爱国,学佛先做人,修道先发心;2008年倡行每月1次升国旗;2016年创立中国首座佛教爱国馆;2000年至今,向社会捐款捐物数千万元,并多次荣获省市“模范和谐寺观教堂”称誉。
从童真入道、闭关证悟,到建寺安僧、讲经说法,历经三十余年,总结出一条能让人类证悟本源的解脱之道——《东华禅》
本着普度众生的使命,万行大和尚将《东华禅》修行法门无私奉献,殷切期望天下众生通过学修《东华禅》融通人生四大关系:我与家庭的关系,我与社会的关系,我与国家的关系,我与自然的关系,从而获得幸福圆满的人生。
一,专注力的重要性
从心理学的角度讲,专注力,又称注意力,是指一个人专心于某一件事物或活动时的心理状态。
心理学家丹尼尔·戈尔曼在他的作品《专注》中,引用了一个研究结论:专注力比起智商对学生成绩的影响更大。美国心理学家也曾做过一个长期追踪:,同一个智力水平的50个孩子,专注力强的那些孩子,长大后大多成为各个领域的优秀人才,而那些专注力不够的孩子,多年后则生活和工作都不如意,只能靠相信命运是上帝的安排来安慰自己。
曾经比尔·盖茨被问到成功的秘诀,他只给出了一个词:“Focus”(专注)。
俄国著名教育家乌申斯基这样评价专注力:注意力是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。
注意力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。
如果孩子在注意力上出现问题,那么就会影响知识的吸收,从而进一步影响孩子的学习质量。
二,专注力不足的原因
主要有三个原因,你是哪一种?
(1)环境因素
心理学研究表明,专注力的劲敌之一就是嘈杂的环境,经常处于嘈杂环境中的人,不仅无法集中注意力,而且还会出现焦躁、不安等情绪。
最烦人的嘈杂来自干扰!会严重影响我们的专注力。主要干扰源是他人干扰和手机干扰。
(2)心理因素
分心是人的天性,我们会习惯性的关注周围环境。我们平时喜欢刷wb,新闻,生怕错过什么消息,并不是因为你没有定力,而是因为我们天生就喜欢吃瓜。另外我们往往做自己喜欢的事情时,注意力非常集中。但是不喜欢的就会很难专注。
比如打一天游戏都不带累的,一学习就秒睡。
还有就是责任心驱使,我们也会更加专注,这就需要我们培养对学习的兴趣,还有就是明白为什么要学习!
(3)生理因素
生理学研究表明,人的注意力集中时长(持续专注时间)与年龄有关:
一岁以下小婴儿15秒
1-3岁宝宝——5-10分钟
4-6岁小盆友——10-15分钟;
7-10岁儿童——15-20分钟;
10-12岁孩子——25-30分钟;
12岁以上——30分钟以上。
还有一个就是身体原因!
有临时性的,比如这几种:
①没休息好,睡眠不足2身体不适3经常疲劳学习这些会严重影响专注力,但是能很快改善!
也有长期病例性&有行为习惯问题的,比如:
1缺乏意志力
2多动症(行为习惯养成的不好)
3注意力缺陷(病理性的差异)
4理解能力差(比如听课听不懂,自然容易走神)
5有学习障碍(阅读障碍、书写障碍、数学障碍)
三,如何提高专注力
找到原因,想要保持专注,就很简单了!
对症下药即可√
(1)营造无干扰的环境
在需要专注时,最好选择一个安静的环境比如图书馆、自习室,手机调成静音状态关掉app提醒(番茄钟的学霸模式了解下)或关机,屏蔽外界消息!
可以交代一下身边人,不要打扰!
疫情我在家工作时,会在书房外挂个牌,禁止打扰喧哗!哈哈!
(2)专注的仪式感
桌面也最好整洁有序而不是杂乱无章,因为这会给我们一种整齐有序大干一场的暗示!
试想,如果桌上摆满零食,小说和乱七八糟的东西,你难道会控制住自己不会一边学习一边吃零食?
就比如说疫情期间上网课,不要躺床上,不要穿睡衣,最好穿校服哈哈!
(3)心理暗示
在学习时,内心保持一个戒备"状态,如果感觉到自己分了神不专心,就要有意识的把自己拉回专注的状态。这就需要我们清楚明白的知道为什么学习,还有就是尽可能爱上学习!【具体方法下一贴会重点介绍】
(4)制定合理的目标
明确你现在要完成什么任务,学会将大的目标拆分成一个个小目标,这样才不会有畏难情绪,也不会造成拖延和注意力分散,做到更加专注。
切记目标要适合自己,人的天性是畏难,如若目标经常完不成,你的大脑会排斥这件事,从而让你想专注也专注不起来~
(5)做好专注时间规划
注意力是个有限资源,会随着我们一天的消耗逐渐降低。所以要把最重要、最难、最紧急的事放在第一位(专注力最好的时间)完成。
比如说上课难免走神,可课前预习,注意把专注时间安排在重点难点处!
(6)把身体健康放首位
没有一个好的身体,做任何事都无从谈起!
√日常可先从关注自己的饮食,运动和睡眠做起~饮食上要少些甜食(会让人昏昏沉沉),适量增加蛋白质的补充!
于专注而言,身体不适时根本做不到注意力长期集中!所以说,日常除了运动,可选择一些营养品,以提高免疫力,让身体保持良好状态,减少生病几率!
(7)养成良好作息习惯
上一条说到睡眠这个问题,在这里着重再强调一遍!为了身体健康,一定要合理的分配休息时间。
①短时休息:专注学习一段时间,就要休息一会儿,以放松紧绷的神经!这时候可以拉伸一下,出去走走,或者冥想,不过最好不要碰手机!
我的习惯说远眺或者看看绿植啥的!或者索性靠墙站!2中度休息:比如说午休就是属于中度休息的一种!适量午休很重要,可有效缓解疲累,恢复精神状态。时间半小时左右最佳。一般午睡时间不能超过40分钟,超出40分钟,人就会进入深度睡眠状态,大脑中枢更难抑制,身体会更加疲惫。
吃完午饭很多人会状态不好,昏昏欲睡,适当的休息能让下午的学习时间更好的进行专注。
3睡眠保证:前一天晚上要有至少七个小时的睡眠保证。没有充足的睡眠,第二天难免会昏昏欲睡,做什么事都打不起精神!切记不要熬夜!
(8)有好的学习方法
学习方法不对,有限的时间内,收效甚微。
挫败感,畏难心理会让人厌学,对学习完全提不起劲~绝大多数人不专注,不自律,拖延症最根本的原因就是因为学习方法不对。
学习方法我写过很多,大家注意系统学习一下。
√切记要养成思考的习惯,比如各科学习的共通之处、理科综合知识的迁移运用、一些相同题型举一反三的作用等等。避免大量的时间消耗在比较低效的反复练习当中。
注意错题本的建立√
学会自律√
改掉拖延症√
提高专注力√
合理利用碎片时间√
注意这方面的训练,养成终生受益的好习惯噢~
随后这些都会整理出来,记得查收!在这里就不叨叨了关注贺叫兽,陪你找到更好的自己!
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提升四年级专注力的书,如何提高孩子的专注力?读这套包含400个游戏的专注力游戏书足矣

最近,广西90后小夫妻,结婚12年生9个孩子,第10个孩子即将出生的新闻火了。
很多人表示不相信,于是不远千万里去到广西,看一看这个大家庭。看看他们是不是腰缠万贯,才敢如此“豪迈”。
可看到破旧的房屋,及一群穿着破烂,勉强解决温饱的现状时,很多人都傻了眼。
心想:你这到底图了啥?可宝爸乐观地说:“我会慢慢打工,为每个孩子攒够学费”。真是乐观又敢担当的父亲。
再看看孩子们的状态,他们虽然吃穿比不上富贵人家,但却十分快活。
不过此时,要是采访孩子们:“喜欢不喜欢这种生活?”相信他们也会羡慕每天有糖吃的家庭,但如果拿糖,换取和家人在一起的美好时光时,他们很有可能会拒绝。要问为什么?那是因为孩子们要得很简单。
就算如此,我们也相信,很多父母在怀疑自己的时候,一定会想过:“我这么无能,为什么要生出孩子,让他跟着我遭罪?”
这句话的潜台词其实是“没钱,千万别生孩子”。
可您有没有问过孩子,他们想要什么样的生活呢?
他们是愿意享受兰博基尼背后所带来的高贵,还是更愿意爸妈别那么忙碌,多抽出时间来陪陪自己?
他们是愿意被给予巨额财产,还是希望哪怕普普通通,一家人也要健健康康?
他们是更愿意活得像孤儿,还是希望一家人其乐融融地在一起?
……
想必大多数孩子都会回答:“我只要和爸爸妈妈在一起。”
当然,孩子们要求低,不代表父母们就应该放弃努力。而是要像张小桃的《你是孩子的光:智慧妈妈成长法则》中说的一样:我们要努力成为孩子的榜样。
可这个榜样是能赚很多钱?每天把自己收拾得美美的?还是拥有丰富的学识……
这些都是非常优秀的榜样,可比起这些,我们更相信《性格的力量》里提到的新观点:“在儿童成长的过程中,重要的不是给孩子灌输了多少知识,而在于帮他们形成一系列有价值的品质,如专注力、自控力、好奇心、责任感、勇气和自信心等。”
毕竟有价值的品质,才是孩子独闯天涯的尚方宝剑。
就拿专注力(又称注意力)来说,生活中很多孩子注意力不集中的情况。而一旦注意力不集中,最直接的表现就是上课容易走神,学习效率低,学习成果自然也难以如人意。
可注意力不集中是怎么形成的呢?
1.先天性生理原因。
2.心理因素。
3.环境等外界因素的影响。
4.教养方式的影响。
不管是什么原因造成的,注意力不集中的后果总是让人头疼的。于是,为了训练孩子的注意力,很多专家针对孩子的成长特点,设计了许多游戏。
通过游戏,孩子慢慢在玩耍中集中精神,渐渐地改善注意力不集中的状况。
不过如果有一套书,它既能提升孩子的专注力,又能让孩子在玩中学习到知识的话,我想家长们一定愿意去买这套书。
正好,市面上真有这样一套书,它的名字叫《神奇的专注力训练游戏书》。
这套书,是由来自英国、意大利、美国等不同国家的儿童领域的著作者、插画师等设计著作的。
其中,来自英国的著名作家贝基·威尔逊,他在儿童教育和心理研究等方面都颇有建树。也曾出版过众多儿童心理和益智开发类书籍。
而克莱尔·西皮,则是意大利作者、教育学,始终致力于儿童智力开发和教育研究,专注于游戏益智、智力开发。
苏珊·费尔布拉泽,则是英国著名作者、插图画家,其专注于儿童书籍写作、绘画,是儿童绘本、心理研究等领域的权威。著有是许多有名气的幼儿畅销书。
威廉·波特是美国作者。其专注于儿童潜能开发、专注力提高等方面。曾出版过多种为儿童量身定制的思维培养游戏书。
如此庞大优秀的制作团队,为孩子们创作出怎样一套神奇的书籍呢?
首先,它包括综合训练营、迷宫大冒险、数字大爆炸、图形大猜想 等四套书构成,每套书里精心挑选了超过100个有趣的问题,以迷宫、连线、数字以及综合训练的方式,从视觉、逻辑、推理、数字等方面全方位培养孩子的专注力。
如果此刻,透过文字介绍,您还不能感觉到到此书的魅力,那么用几张图片来展示下ta有多强大吧。
从这些图片中,我们是否已经被作者天马行空的想象,大胆的创新和想象,所吸引?
如果,一个大人都被深深吸引,爱玩游戏的孩子,又怎能不集中精力去完成每一次任务和挑战呢?
所以说,《神奇的专注力训练游戏书》,是一套游戏书,也是一套训练专注力的专业书籍,你、我、他都值得拥有。
举报/反馈提升四年级专注力的书,《专注力》,提升专注程度的实用手册!(专注力)书评  第2张

提升四年级专注力的书,提升孩子专注力,这一套书就够了!

原标题:提升孩子专注力,这一套书就够了!

孩子做事不专注,是不少家长头疼的问题。

不信,你回忆回忆:

孩子在写作业的时候,是不是总是坐不住,一会儿吃点零食,一会儿上个厕所?

孩子在练琴、画画的时候,是不是经常开小差,注意力很容易分散?

(孩子无法集中注意力学习)

如果没有从小培养出专注力,建立起一段时间内集中注意力做一件事情的意识,这种不专心的状态,就会影响到孩子的方方面面,甚至是以后的校园学习。

如今,已经有不少父母意识到,专注力对孩子的重要性。没错,专注力是学习一切知识的基础,专注力好的孩子,也会有比较高的做事效率,从而会培养起自信心和成就感。就像著名心理学家丹尼尔·戈尔曼说的:“比起智商, 专注是更容易让孩子成功的因素。”

丹尼尔·戈尔曼|哈佛大学心理学博士,全球畅销书作家

今天给大家介绍一套来自英国的思维力提升故事书—— 《三只眼大冒险》,超适合 3~6岁学龄前孩子,帮助孩子塑造专注力。

火遍全球的思维训练书

培养3~6岁孩子专注力

欧美特别注重幼儿的思维训练和专注力培养。许多英国、美国的孩子都看过《三只眼大冒险》,它陪伴几代孩子成长,在全球畅销20多年。

而且自引进国内起,发行量已经超过100万+册了,在亚马逊上,有超多家长为它打call:

(美国亚马逊 ★★★★★好评)

我们把这套书拿给编辑部的妈妈们试读,妈妈们都说,孩子们很喜欢三只眼的故事和游戏。

沐沐|孩子3岁+ ● ●

爱!爱!爱!我儿子超喜欢魔法故事,每一页上都有好看的大插图,所以读起来毫不费力~现在每天起来第一件事,就是要看三只眼大冒险。

自从有了这本书,他总能专注地自己看很长时间,不会再一直缠着外婆了。

杨杨|孩子5岁+ ● ●

每次让她专心读书的时候,她总是不能长时间静下心来。现在她特别喜欢读书里的故事,玩儿书中的游戏,可以专注地读很久。

没想到平时说破嘴皮地讲道理,还不如一套书管用。

怪不得网上很多妈妈说,《三只眼大冒险》真的能锻炼孩子的专注力,有效提高孩子的注意力。一共有10本,10个精彩的魔法探险故事,150个趣味益智游戏。

(点击图片,进行购买)

10个魔法小故事

让孩子越读越专注

《三只眼大冒险》每个故事都十分吸引孩子,同时,它又是一套可以玩儿的魔法故事书。书中穿插着150+个益智游戏,孩子沉浸在书中,读故事、玩游戏,养成专注力。

现在我们就和大家一起来看看这套书~

好故事让孩子爱不释手

《藏在柜子里的龙》《海盗找海盗》《好吃的巧克力岛》……一听书名就特别有意思,孩子只要打开一本,就会爱上整套书,拿起放不下。

(《三只眼大冒险》全10册)

《不好!海怪来了》——

露西正坐在海边悠闲地看书,但实际上危机四伏——她的小猫汤姆大叫一声,然后消失不见了!露西急忙抬起头,看到一只巨大的绿色海怪钻出海面……

(《不好,海怪来了》内页展示)

天呐!海怪怎么会出现!小猫汤姆到底去了哪里?露西决心一定要找到它!她闯过危险的珊瑚阵,智斗人鱼老托比……最终来到了一座神秘的城堡。

露西能成功找到小猫汤姆吗?等待你去揭开事件背后的秘密。

(《不好,海怪来了》内页展示)

《泰迪熊之国》——

威尔菲带着他的泰迪熊玩偶艾迪,终于来到了期盼已久的游乐场,但却意外地陷入了一个又一个谜团——艾迪神秘地失踪了,玩具店主指出的道路让人费解,遇到的大白熊不知是敌是友……

(《泰迪熊之国》动图)

艾迪究竟去了哪里?最终威尔菲能解开一个又一个谜团,成功找到艾迪吗?冒险谜案等你破解!

翻开目录,标题的设置,特别符合孩子的心理认知机制,牵引着孩子一步步进入到故事情节中,和书中的小主人公,一起踏上寻找艾迪的旅途。

(《泰迪熊之国》目录)

细致设计每一页

让孩子进入专注的脑力训练里

每页都有一个精心为孩子设计的趣味益智问题。孩子答对一个问题,就像闯过一个游戏关卡,探索热情不停歇,充满自信心和成就感。

女巫奶奶要找到神秘的智慧巫师,但是智慧巫师住的山上,布满了怪物、乱石、瀑布……而女巫奶奶的飞天扫帚又刚好失灵了。

你帮助女巫奶奶安全走到山顶上吗?

(《女巫奶奶的魔法考试》迷宫动图)

茉莉遇到一条特别胆小的魔毯,她决心要帮助魔毯做一些勇敢的事情,让它成为一条真正的魔毯!

他们要飞到巨大的蓝色星球上去,你能帮助他们找到去巨大蓝色星球的路吗?

(《胆小的魔毯》迷宫游戏)

海盗叔叔皮特递给玛丽一张神秘的明信片。玛丽有种预感,一场海盗大冒险就要开始了!明信片上说了什么?

答案就是,打开这个“柜子”,找到这张“地图”!

屋内的每一个角落都被精心地画了出来,“柜子”和“地图”到底在哪里呢?没错,它就在右边的房门里面。

(《海盗大冒险》看图猜谜游戏)

全书的细致设计体现在各个角落,画面的每个细节都在讲故事。沉浸在故事中的孩子,专注力会越来越出色。

无处不用心

《三只眼大冒险》自1994年第一本书面市起,由于孩子们竞相追读,每隔几年就有新的故事加入该系列,至今已有30余种。每本都是经过小读者认证的“口碑之作”。

(一套可以玩儿的魔法故事书)

它的作家团队,有着近30年的童书写作经验,还有一位是英国王室作家。插画师团队,更是屡获“英国最重要童书奖项——卡内基奖章”等国际大奖。

故事和插画鲜活生动,让孩子专注地融入到童话世界中。柔和的色彩和线条,更是保护了孩子们稚嫩的眼睛。

(陪伴几代孩子成长的传奇)

孩子小时候读的书,是别人偷不走的财富。快让孩子进入《三只眼大冒险》的魔法世界,养成良好的专注力吧!返回搜狐,查看更多

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提升四年级专注力的书,《专注力》,提升专注程度的实用手册!(专注力)书评  第3张

提升四年级专注力的书,提高专注力必读书目

提高专注力必读书目

一、《如何高效学习》

斯科特·扬

(Scott Young) (
作者
),
程冕

(
译者
)

一位因为快速学习而成名的神奇小子,他应用自己发明的学习方法,完成了
10
天搞定线性
代数,
1
年学习
4

MIT
课程的“不可能任务”。《如何高效学习
:1
年完成麻省理工
4

33
门课程的整体性学习法》就是对他学习方法的全面介绍,其中包括整体性学习策略的核
心思想和具体技术,详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法,并为
高效学习提供了从生活到时间管理的整体解决方案。
跟随作者,
你也将成为高效学习的超级
学霸。

二、《学会提问》

尼尔?布朗

(Neil Browne) (
作者
),
斯图尔特?基利

(Stuart Keeley) (
作者
),
吴礼敬

(
译者
)

如果在你的家乡投资建一座核电厂,
你会支持还是反对?如果学校出于安全考虑要对每一个
学生进行安全检查,
你会高兴还是愤怒?如果你的兄弟姐妹做了父母明令禁止的事,
你会告
诉父母还是隐瞒不说?无数专家都说股市要跌、
房价要涨,
或者激烈地唱着反调,
你相信谁?
质疑谁?结论是唯一的吗?所有这些问题背后,
你自己的观点是什么?你的理由是什么?有
确凿的证据来证实吗?

在一个被泛滥信息包围的时代,每时每刻都会遇到各种问题,大到涉及世界经济发展趋势,
小到个人生活的决策。面对别人兜售的观点——他们热衷于让你相信这是“事实”
,你明明
觉得有什么不对劲,
可一时又很难找到突破口反驳,
你是不加思索懒惰地全盘接收信息?还
是提出关键问题,
让众说纷纭的争论立见分晓,
让道貌岸然的说谎者原形毕露吗?面对立场
和你完全相左的意见,
你是只愿听价值观取向和自己相似的观点,
党同而伐异?还是能够控
制感情冲动,
做出理性的判断?面对提问和质疑,
你有能力组织更多确凿的证据支持自己的
观点吗?还是只把声高当有理?一遇到别人提出相反的观点,
就认为是没事找茬,
有意和自
己过不去,甚至为此恼火:他为什么横竖不肯接受我的观点?

过于感情投入,
最大危险就是可能没法识别谬误和操纵。
将难回答的问题直接枪毙掉比仔细
思考后再回答要容易得多,
而且这样做一定让你显得一言九鼎霸气外露,
但也在无形中关闭
了通往批判性思维的大门。不草率、
不盲从,不为感性和无事实根据的传闻所左右,
尽力理
解那些价值观和我们背道而驰的分析推理方式,
克服偏见对判断的影响,
这样才有可能得出
更为正确、理性的结论。

我们需要靠自己去问为什么!擦亮双眼看清世界!

三、《如何阅读一本书》

莫提默·
J
·艾德勒

(
作者
),
查尔斯·范多伦

(
作者
),
郝明义

(
译者
),
朱衣

(
译者
)
《如何阅读一本书》
是一本阅读指南,
介绍了阅读的方法、
技巧,
阅读所应具备的广阔视野。
这也是荐书堂一直以来极力向大家推荐的一本书。这本书自
1948
年问世以来,在西方世界
好评甚多,
重版多次。
是一本指导人们如何阅读的名作。
在每本书的封面之下都有一套自己
的骨架,
作为一个分析阅读的读者,
你的责任就是要找出这个骨架。
一本书出现在你面前时,
肌肉包着骨头,
衣服包裹着肌肉,
可说是盛装而来。
你用不着揭开它的外衣或是撕去它的肌
肉,才能得到在柔软表皮下的那套骨架。但是你一定要用一双
X
光般的透视眼来看这本书,
因为那是你了解一本书、掌握其骨架的基础。

四、《思考的艺术》

提升四年级专注力的书,读完这12本书,孩子注意力想不集中都很难

原标题:读完这12本书,孩子注意力想不集中都很难

某家长

老师,有专注力培训方面的书籍可以分享的不?

Wendy

孩子几岁呢?具体有些什么表现?

某家长

6岁了,刚一年级,上课好动,小动作多,不专心

Wendy

我给你推荐几本

前两天,在我们的家长群里,一位家长问Wendy老师有没有关于孩子专注力培养方面的书籍,真是好学的家长。

孩子好动、坐不住、上课东张西望、注意力不集中等估计是很多家长面对孩子时的“心头大患”。很多家长也想在家训练孩子的专注力,可能苦于没有科学的方式方法,思思老师为大家整理推荐一些关于孩子注意力训练方面的书籍,希望能够帮到大家。

在给大家推荐书籍之前,思思老师还是谈谈个人的一点体会。

培养小孩的注意力和生活习惯,需要注意以下几点:

1.大人身体力行,示范作用。比如爸妈带小孩还在想着工作的事情,或者一边陪他玩,一边接电话,玩手机,这都会让孩子觉得没意思,自然注意力就转移了。所以和小孩互动的时候,大人需要全情投入。

2.环境暗示。平时是否提供一个单纯的环境给孩子,比如吃饭不开电视,玩具分门别类,作息时间有规律等,这些都会让小孩意识到自己是作为一个成员参与到家庭和社会生活,而不是他作为主导,其他人是配角,这样他有了参与感才会有注意力。

3.发掘培养兴趣。每个人作为单独的个体都会对不同的事物感兴趣。如果小孩有表达能力,你可以主动询问;如果还小无法表达取向的时候,或者他抗拒表述时,可以找一些相对熟悉的东西或者活动来试探他可能会对哪些感兴趣,然后因材施教,例如他喜欢看动画片,你就告诉他,先把自己玩过的玩具整理好了,然后可以看半小时的动画片。

好了,一大波关于专注力训练的好书来袭~

1.《儿童注意力训练手册》、《儿童注意力训练父母手册》

这两本是关于注意力训练非常权威经典的好书,德国人劳特写的。

书以行为治疗为依据,整合各家理论与近二十年的实践经验,全书共计18章,每一单元皆有清晰的目标和步骤,同时提供良好的亲师合作计划,方便读者自行运用于儿童团体训练中,是一本极为实用且辅导效果显著的工具书。

2.《分心不是我的错》

一直以来,人们总是给那些爱走神、易冲动的人贴上“分心”的标签,并认为这些人只要努力,就能克服分心。其实,分心不是他们的错,分心只是一种病。如果善用其利,分心者可以拥有美好的人生;而误用其弊,分心者的一生将是阴霾的。

本书描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效,包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意力缺失症,但是都成为成功的心理医生,他们写这本书是想帮助其他分心者,使他们也能发挥潜力,拥有一个有意义的人生。

3.《如何帮助注意力缺陷的孩子》

本书主要讲述如何摒弃药物治疗注意力缺陷多动障碍。在《如何帮助注意力缺陷的孩子:学习困难儿童的家庭治疗与矫正》中,作者向我们展示了不用药物就能解决这一问题的最新研究成果和方法——STNR治疗方法。该书不但详细介绍了八个月的训练课程(附有插图),而且还向我们提供了避免儿童在学校、家里、公共场所和运动时出现问题的方法。这些课程和方法不仅科学有效而且简单易行,孩子们和父母在家中就可以学习和训练。

4.《对付上课走神200招》

作家、教育家叶圣陶先生说:“教育就是要培养孩子良好的习惯。”

面对孩子学习上的坏习惯,如粗心、上课走神、写作业慢等,家长常常是使尽浑身解数,依然不见孩子有明显进步,这是为什么呢?主要还是没有弄清孩子形成这些坏习惯的真正原因,教育方法不对头。

这本书的是北师大教育心理研究所的专业人员们通过对众多家长和孩子的研究训练指出:孩子形成坏习惯有生理、认知、环境、情绪、能力等多方面的因素,如果家长认为只是孩子的态度问题而一味责备,那就错怪了孩子。家长应当多观察孩子,多与孩子谈心、交流,积极了解导致他们犯错的真正原因。

任何一种好习惯都不是天生的,它的养成是一个较为艰辛、漫长的过程。光靠孩子一个人,想要养成良好的学习习惯是很困难的,做父母的应当指导、提醒孩子,并及时给予鼓励。

这本书里面有很多培养孩子良好学习习惯的实际操作好方法。关键在于学习了后能不能坚持。

5.《聪明的孩子坐得住》

孩子的注意力有什么特点?如何培养孩子的注意力?

这本书根据孩子身心发展和认知特点,精心设计了60种注意力训练趣味游戏,能够有效激发孩子的兴趣和心理动力,增强训练的实效性。这些注意力训练方法,主要分为“准备好了吗”、“跟我做一做”、“心灵天使有话说”三部分,理论论述浅显,操作步骤简单,操作过程安全,很好适合家长或其他训练人员指导孩子训练。

这本书里面也有很多关于训练视觉注意、听觉注意等的好方法,也值得一看。

6.《30天注意力提升》

孩子的粗心不外乎是看错、看漏,抄错、抄漏。在读书时经常表现为漏读、错读;写字、做算术题时,把相近的汉字、数字、演算符号看错、看漏,抄错、抄漏,甚至会把对的计算结果抄错。这些表现都是不能准确地看全、看清楚细节所造成的,也就表明孩子的视觉集中、视觉分辨、视觉广度以及视觉转移、视动协调能力较差。

这套书有四册,可以每天一来次训练。关键是要有时间来具体执行。如果有足够的时间来做,这套书是非常不错的。

7.《培养孩子注意力的60种方法》

在《如何教出聪明的孩子:培养孩子注意力的60种方法》这本书中,阐述了培养孩子注意力的60种方法,借鉴了国外有关注意力研究的新理论,深入剖析家庭注意力训练的精髓,是有志于训练孩子注意力的父母的宝典。

8.《我的第一本专注力训练书》

《我的第一本专注力训练书》为《看到找不到》系列之精彩合集。精选本系列中最经典和最受欢迎的形象页面,按综合难度由易到难编排,增加了专注能量级的划分和“目标锁定”等小细节,通过设定游戏场景的形式提升孩子寻找之后的成就感,逐步提升专注力、记忆力、观察力三大能力。全书足足128页,让孩子一次玩得过瘾、找得开心。

本书主要特点:

(1)迪士尼知名人物形象,激发孩子兴趣

(2)循序渐进,按难度编排,有助于孩子建立自信心

(3)针对专注力、记忆力、观察力三大能力,在玩耍中快乐提升思维能力

9.《美国经典专注力培养大书》

这是一套畅销美国多年的超级明星游戏书!美国教育工作者通过与儿童进行互动,在大量真实的数据基础上,充分了解孩子的学习喜好,设计出助力学习、潜在提升专注力的有趣游戏。每一页均经过精心设计,每一页都好玩!让孩子的专注力在游戏中得到迅速提升!

书籍共五大游戏版块:

◎奇怪真奇怪:在每个场景中迅速找出奇怪之处,突破思维定势!

◎趣味大发现:图中至少有15处不对劲的地方,迅速指出,挑战眼力和逻辑思维能力!

◎哪里不对:每幅图都有问题,思考并突破自己思维的墙

◎极速大搜寻:数一数、配一配、捉迷藏、找一找,提升大脑运转速度吧!

◎全能小达人:你能一眼认出这些物品是什么吗?知识竞赛你能答对几道题?速问速答环节,全面扩充知识储备!

10.《培养孩子注意力的50种方法》

《培养孩子注意力的50种方法》这本书分析了孩子注意力的特点,提供了50种在家庭生活中培养孩子注意力的方法,并提供了一些有关注意力的亲子故事和亲子活动,简单、实用。

11.《玩游戏突破专注力》

本书内容由数百幅富有想象力和趣味性的图画组成,能充分激发孩子的好奇心与快乐因子,让孩子在神奇的视觉体验中提升智力。全书的训练形式完全图式化,因而不受知识文化差异的局限,是一种理想的纯粹的思维训练工具与素材。

12.《提高小学生专注力的300个智力题》

《提高小学生专注力的300个智力题》是一本专门为6~10岁的小学生编写的专注力训练游戏书,全书包括“一起来完形”、“视觉辨辨辨”、“视觉大搜索”、“手眼大挑战”、“记忆大比拼”、“空间转转转”和“思维大训练”七个板块,约300道智力题,涵盖了视觉、记忆、空间感知、手眼协调等多个方面的内容。

变化多端的题型、新颖独特的切入点、妙趣横生的图文配,使孩子在接受训练的同时乐在其中,而不会产生倦怠的心理。随题附加的“小窍门”,能够使家长在帮助孩子接受专注力训练的过程中进行正确的引导。专业权威的训练理念,循序渐进的训练模式,一定能够帮助孩子远离精力涣散、无法集中的烦恼,轻松融入学习生活,快乐成长。

方法再好,没有执行,也是空的。真正想要提升孩子的注意力,还得靠积极执行,坚持到底。

如果孩子注意力不集中问题持续时间长、程度相对严重,而家长们又没有把握没有方向,建议家长大大们还是要尽早选择专业机构的帮助,听取专业老师的建议,比如来(可以先通过公众号预约CAS测评),以免错过最佳的干预时机。毕竟专业领域的问题由专业人士来解决效果要好很多。

各位家长大大,加油!

小测试

在给孩子做注意力训练之前,还是先做个关于孩子注意力水平的测试吧,看看孩子的注意力水平在哪一层级。

如何快速找到“博沃思认知力训练”

嗨,各位亲,微信又改版啦~为了方便大家及时查看文章,特意做了个【标星小教程】,让大家从信息海洋里解脱出来,按照以下步骤操作就可以啦。↓↓↓

1、测试▕ 你家孩子注意力达标了吗?

2、阅读障碍是一种什么体验?20%的孩子学习成绩不好,都是因为它!

3、0-12岁儿童认知特征及阅读指南最全合集!

4、孩子做事太太太太慢太拖拉,坚持这6个行动就可以改变!返回搜狐,查看更多

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