吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知

2021/05/18 21:37 · 提高注意力训练 ·  · 吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知相信很多人都喜欢在休闲的时候吃零食,其实零食除了美味之外还有其它的作用,那就是提神,小编可是一个小吃货,尤其在读书的时候也不会忘了吃零食,我并不赞同在上课的时候吃零食,只是觉得可以在休闲看书的时候就可以把零食拿出来品尝一下,尤其是在大脑十分疲倦的

吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知  第1张

吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知

相信很多人都喜欢在休闲的时候吃零食,其实零食除了美味之外还有其它的作用,那就是提神,小编可是一个小吃货,尤其在读书的时候也不会忘了吃零食,我并不赞同在上课的时候吃零食,只是觉得可以在休闲看书的时候就可以把零食拿出来品尝一下,尤其是在大脑十分疲倦的时候,小编就可以在这为大家推荐几种零食,这几种零食想必很多朋友都尝试过,现在就跟着小编一起来认识下它们,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知。
图1:水果坚果类
相信很多朋友都喜欢吃这种水果坚果,它不只是美味更是为身体补充能量的好帮手,其实它的价格并不便宜,主要是为坚果类食品,所以在价格上大家应该还是可以接受的了,当在看书的时候就可以拿它们摆好在盘中翻书的间隙,可以一边看书还可以一边享受美食,当拿一粒放入口中仔细咀嚼的时候,会让这充实的口感更有动力学习,不信的话就可以试一试,十分的见效。
图2:口香糖
口香糖可是一种十分乐趣的零食,主要是因为它的口感,记得小时候就特喜欢吃口香糖,那时候经常被大人吓到,说只要吞下口香糖就会把肠子给黏住,那个时候十分的听话,所以在吃口香糖的时候总会小心翼翼,其实嚼口香糖它可是十分有助于注意力的集中,这种零食是真的很适合在空闲学习的时候吃,尤其是特别犯困的时候。
图3:咖啡糖果
咖啡糖果应该是大家第一次听到,因为大家只喝过咖啡的粉状,然而咖啡糖果类可是很少听说,当然现在提神用品也是十分虾的多,其实无论是学生还是已经在工作的人,都十分适合这款零食,个人觉得除了咖啡粉外,即食咖啡糖果它会更加方便,尤其是在困的时候嚼两粒,集中会更加集中,十分有精神。
图4:糖果
相信很多朋友都喜欢吃糖果,尤其是糖果的模样长得就十分让人欢喜,诱惑力极大,其实在大脑工作的时候就会消耗身体很多的糖分,并且糖果可是会诱使多巴胺的分泌,只要尝试一粒就会让你有种 “学习好快乐” 的感觉,也会让你渐渐爱上学习,糖果可是很多人都不知道可以在学习中品尝作用这么大。
看完以上这几种零食的介绍,作为小吃货的你肯定对这些美食已经迫不及待想要尝试了,我相信很多朋友都会喜欢上这些美食的,只不过在尝试的时候一定要适可而止,不要吃得太多了,只是在学习特别犯困的时候品尝一下还是可以的,还可以提高对学习的那股劲,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知。喜欢这篇文章的朋友可以在文章下方点赞、评论、收藏,感谢朋友们的支持,期待我们下期再见!
举报/反馈

吃零食有助于提高注意力,为什么看书的时候要吃零食才能集中注意力?

大概是中和效应吧,吃东西能增加人的满足感,让人心情愉悦,所以看的下去枯燥的文字。一般那些自己很感兴趣的文字,应该很容易集中注意力。如果不容易集中注意力,说明你看的书并不是你想看的,这个时候就需要干点其他的来提高大脑的兴奋程度,这个时候也就更容易集中注意力。
我可不可以猜测一下,你本身就不是个注意力能够集中的人,如果没有零食,你的那一部分注意力不知跑哪里去了,这样的胡思乱想会干扰你读书,有了零食才能把它们吸引回来,毕竟吃零食是个简单事情,不会太影响你的主要任务。不知这种解释符合不符合你的感觉,但是我还是要和你沟通一下,你这样的集中注意力还没达到注意力高度的集中,注意力高度集中的时候,你在读书的时候要完成很多的阅读任务,这种情况下你连零食都顾不上吃的,关于这方面,你可以找一些有经验的同学交流一下下啦。
吃零食的过程可能消磨了你多余的精力,你分散的注意力有了确切的事情去转移,对你来说,不吃零食的话,能分散你注意力的地方就更加多了,相比之下显得更有效率吧。
有这个说法吗?
哇塞!
我学到了(*^▽^)/★*☆
提出我的猜想:
可能,大概,因为味觉得到满足,心理得到满足,于是专注力得到提升?
就像吃饱了再工作比空腹办公的效率高很多的道理一样?
习惯成自然,你需要有意识地提醒自己,去纠正。
吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知  第2张

吃零食有助于提高注意力,吃零食有助于集中注意力

  许多人都有过无法集中注意力的苦恼,一件打起精神来两三个钟头就能搞定的工作偏偏耗费了一整天都无法专注。那么,怎样才能保持较高的注意力水平呢?

  科学研究发现,当大脑的前额叶皮层被合适的神经递质、激素或者其他体内产生的化学物质刺激时,集中注意力的行为就产生了。尤其是多巴胺这类“愉悦性化学物质”的水平升高,更能促使注意力集中。
  “当多巴胺水平升高时,你的潜意识就会希望获得更多的它带来的美妙感觉,这促使你更专注于正在做的事情。”心理学家兼《找到你的注意力区间》的作者Lucy Jo Palladino博士说。当注意力减退的时候,多巴胺的水平就会降低,于是你开始寻求一种新的、更有乐趣的事物,希冀回复原有的多巴胺刺激水平。所有人都会在某些因素影响下发生注意力减退,这包括疲劳、压力、生气等内部因素和电视、电邮等外界诱惑。
  其中,睡眠不足是最为普遍的因素之一。因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响,而氧气是制造那些化学物质的必需品。
  为了赢回你的注意力,除了关掉闹钟,踏踏实实睡到自然醒以外,科学家们还发现了另外一招——吃零食。
  “如果你正在赶着去参加一个马拉松式的长程会议,那么,喝一杯水或者吃一点苹果、芝士蛋糕之类的零食吧。”《疯狂忙碌》的作者Edward Hallowell说。“这些碳水化合物、脂肪和蛋白质结构平衡的食物会补充身体所需的水分,同时保持你的血糖水平,帮助集中注意力,”他解释道,匆匆呷两口浓缩咖啡也是不错的选择。“咖啡因会提高你的肾上腺素水平,刺激注意力在短时间内迅速集中。”但是当心,过量的咖啡会产生神经过敏,从而减弱你的注意力。
  然而当注意力减退是由于压力和生气引起的时,吃零食可能就没那么奏效了。
  “人在紧张状态下,去甲肾上腺素和皮质醇会产生一个小的释放高潮,这是几千年前进化出的一种生存辅助手段,帮助人类应对潜在的掠食动物。”Lucy Jo Palladino 说。但是在今天——当压力无处不在,而威胁并非如此时,这个功能只意味着人们在即将拜见准岳父母和登台演讲前更难专注于工作。
  要应对这类的注意力分散,最好的办法也许是马上开始有氧运动,从滑冰到仅仅轻快地走上两圈都行。“任何运动都比黏在办公桌上拼命想着集中注意力效果更好,如果不具备运动的条件,那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候清醒并警觉一下了。” Kathleen Nadeau博士说。
(实习编辑:厉琳)

吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知  第3张

吃零食有助于提高注意力,研究发现吃零食有助于集中注意力

  许多人都有过无法集中注意力的苦恼,一件打起精神来两三个钟头就能搞定的工作偏偏耗费了一整天都无法专注。那么,怎样才能保持较高的注意力水平呢?
  科学研究发现,当大脑的前额叶皮层被合适的神经递质、激素或者其他体内产生的化学物质刺激时,集中注意力的行为就产生了。尤其是多巴胺这类“愉悦性化学物质”的水平升高,更能促使注意力集中。
  “当多巴胺水平升高时,你的潜意识就会希望获得更多的它带来的美妙感觉,这促使你更专注于正在做的事情。”心理学家兼《找到你的注意力区间》的作者LucyJoPalladino博士说。当注意力减退的时候,多巴胺的水平就会降低,于是你开始寻求一种新的、更有乐趣的事物,希冀回复原有的多巴胺刺激水平。所有人都会在某些因素影响下发生注意力减退,这包括疲劳、压力、生气等内部因素和电视、电邮等外界诱惑。
  其中,睡眠不足是最为普遍的因素之一。因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响,而氧气是制造那些化学物质的必需品。
  为了赢回你的注意力,除了关掉闹钟,踏踏实实睡到自然醒以外,科学家们还发现了另外一招——吃零食。
  “如果你正在赶着去参加一个马拉松式的长程会议,那么,喝一杯水或者吃一点苹果、芝士蛋糕之类的零食吧。”《疯狂忙碌》的作者EdwardHallowell说。“这些碳水化合物、脂肪和蛋白质结构平衡的食物会补充身体所需的水分,同时保持你的血糖水平,帮助集中注意力,”他解释道,匆匆呷两口浓缩咖啡也是不错的选择。“咖啡因会提高你的肾上腺素水平,刺激注意力在短时间内迅速集中。”但是当心,过量的咖啡会产生神经过敏,从而减弱你的注意力。
  然而当注意力减退是由于压力和生气引起的时,吃零食可能就没那么奏效了。
  “人在紧张状态下,去甲肾上腺素和皮质醇会产生一个小的释放高潮,这是几千年前进化出的一种生存辅助手段,帮助人类应对潜在的掠食动物。”LucyJoPalladino说。但是在今天——当压力无处不在,而威胁并非如此时,这个功能只意味着人们在即将拜见准岳父母和登台演讲前更难专注于工作。
  要应对这类的注意力分散,最好的办法也许是马上开始有氧运动,从滑冰到仅仅轻快地走上两圈都行。“任何运动都比黏在办公桌上拼命想着集中注意力效果更好,如果不具备运动的条件,那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候清醒并警觉一下了。”KathleenNadeau博士说。
  

吃零食有助于提高注意力,“陪伴学习”的4种零食,图2有助于注意力集中,最后一种鲜为人知  第3张

吃零食有助于提高注意力,科学新知,研究发现吃零食有助于集中注意力

  许多人都有过无法集中注意力的苦恼,一件打起精神来两三个钟头就能搞定的工作偏偏耗费了一整天都无法专注。那么,怎样才能保持较高的注意力水平呢?
  科学研究发现,当大脑的前额叶皮层被合适的神经递质、激素或者其他体内产生的化学物质刺激时,集中注意力的行为就产生了。尤其是多巴胺这类“愉悦性化学物质”的水平升高,更能促使注意力集中。
  “当多巴胺水平升高时,你的潜意识就会希望获得更多的它带来的美妙感觉,这促使你更专注于正在做的事情。”心理学家兼《找到你的注意力区间》的作者Lucy Jo Palladino博士说。当注意力减退的时候,多巴胺的水平就会降低,于是你开始寻求一种新的、更有乐趣的事物,希冀回复原有的多巴胺刺激水平。所有人都会在某些因素影响下发生注意力减退,这包括疲劳、压力、生气等内部因素和电视、电邮等外界诱惑。
  其中,睡眠不足是最为普遍的因素之一。因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响,而氧气是制造那些化学物质的必需品。
  为了赢回你的注意力,除了关掉闹钟,踏踏实实睡到自然醒以外,科学家们还发现了另外一招——吃零食。
  “如果你正在赶着去参加一个马拉松式的长程会议,那么,喝一杯水或者吃一点苹果、芝士蛋糕之类的零食吧。”《疯狂忙碌》的作者Edward Hallowell说。“这些碳水化合物、脂肪和蛋白质结构平衡的食物会补充身体所需的水分,同时保持你的血糖水平,帮助集中注意力,”他解释道,匆匆呷两口浓缩咖啡也是不错的选择。“咖啡因会提高你的肾上腺素水平,刺激注意力在短时间内迅速集中。”但是当心,过量的咖啡会产生神经过敏,从而减弱你的注意力。
  然而当注意力减退是由于压力和生气引起的时,吃零食可能就没那么奏效了。
  “人在紧张状态下,去甲肾上腺素和皮质醇会产生一个小的释放高潮,这是几千年前进化出的一种生存辅助手段,帮助人类应对潜在的掠食动物。”Lucy Jo Palladino 说。但是在今天——当压力无处不在,而威胁并非如此时,这个功能只意味着人们在即将拜见准岳父母和登台演讲前更难专注于工作。
  要应对这类的注意力分散,最好的办法也许是马上开始有氧运动,从滑冰到仅仅轻快地走上两圈都行。“任何运动都比黏在办公桌上拼命想着集中注意力效果更好,如果不具备运动的条件,那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候清醒并警觉一下了。” Kathleen Nadeau博士说。

吃零食有助于提高注意力,这5种小零食让孩子多吃,不仅会更聪明,还有助于长个子

说起零食,可能很多的宝妈都非常的抵触,的确,零食吃多了会影响宝宝的食欲,也对身体不好,但是不买零食,又扛不住孩子对零食的那种欲望,因此宝妈也就在买与不买之间纠结。不过孩子们在一天天的长大,就算在家里你把零食都收起来不让他吃,但是出门在外,看到他那可怜巴巴的样子,自己又非常的心疼。
其实宝妈也不需要过于纠结,过于抵触,如果实在阻止不了孩子吃零食,那么我们不如顺着他来选择一些有助于孩子身心健康,并且优质的零食给他们吃。尤其是下面五大类,这些小零食吃了,不但能够让他们更聪明更健康,而且还能长个呢。
第一、常吃坚果,让孩子的大脑聪明
坚果里面有不饱和脂肪酸,这种物质能够促进智力的发育,所以让孩子多吃一些,大脑会更聪明。另外,坚果还能补铁补钙,这也是人体生长过程中所急需的一些元素。
还有很多坚果中含有大量的蛋白质,维生素e、b以及叶酸等等,这样听起来吃坚果比吃肉类的营养还丰富呢,别说是宝宝们了,就是孕妇或者普通人,多吃些坚果都是非常好的。但是在这里还要提醒宝妈,两岁以内的宝宝,坚果可能会卡在他们喉咙造成危险,所以在吃的时候一定要把它弄碎了再让宝宝食用。
第二、水果果干,有着丰富的微量元素
果干并不是我们平常所吃的那种果脯,在它里面没有加糖,也没有加盐,更没有任何的添加剂,是通过自然的干燥而形成的一种食品。比如我们经常所看到的草莓干葡萄干,还有猕猴桃干等等。
可能很多宝妈会想果干是水果晒干了以后的东西,这样是不是在干燥的过程中里面富含的维生素就变少了呢?你的想法是大大错误的,在加工以后,不但这些营养成分没有减少,反而浓缩起来,甚至是鲜水果的几倍甚至几十倍,这么好的零食,大家不给宝宝吃,是不是有些太可惜了呢?
第三、发酵的乳制品,可以帮助宝宝调理肠胃
宝宝在一岁以后,酸奶这种乳制品就应该适当的添加了,它里面含有大量的乳酸菌,这种菌群能够帮着宝宝调理肠胃,平常适量的吃一点,能够促进消化并且预防腹泻,还能提高孩子的抵抗力。另外,酸奶中牛奶大部分的营养都能保留,所以会让孩子身体更健康,也能够充分地补充钙质。
奶酪也是一种很好的食品,它的体积小,营养浓缩,其中富含的蛋白质更是能够让宝宝柔弱的肠胃消化吸收。而且在奶酪中含有一种生物活性肽,它可是非常好的,能够促进人体钙的吸收,还能防龋齿,这么好的东西,宝妈们给宝宝买了吗?
第四、巧克力有助于增强大脑功能,让注意力更集中
很多宝妈根本不想让孩子多吃巧克力,认为巧克力吃多了,不但对身体有很大影响,而且还会导致牙齿变坏。但是巧克力的好处她们却往往忽视掉了,常吃巧克力能够让孩子们心情更愉悦,在里面含有一种可可脂,这种物质能够让人的身体更健康,而且还能提神,所以很多人在吃了巧克力之后,他会分外的兴奋开心。
而且巧克力吃了之后,还会让大脑更集中精力,因此多吃巧克力的孩子在学习或者做事的时候会更机敏。此外在这里还要给大家更正一点,吃巧克力不但不会损害牙齿,反而其中的可可脂还能抑制细菌的生长呢。这么好的东西又是甜品,也是孩子们的最爱,干嘛不让他们吃呢?
不过在这里还是要给宝妈们稍微地提醒一下,巧克力虽然好,但是宝宝在三岁以前是不宜吃的。另外,在选购的时候,一定要注意它的成分,不能去买含糖量高的巧克力,虽然那种巧克力口感比较好,吃起来也更甜美,但是会影响孩子的身体。
第五、自己手工做的零食,安全系数高
从宝宝刚刚开始长牙,就可以给他制作一些小零食了,比如说磨牙的饼干以及小溶豆等等,这个时期孩子们可是非常需要的。
慢慢再长大一些,那些蛋卷小面包以及小蛋糕等等,也能满足他的需求。自己做的零食里面的材料都是用心一点点的挑选出来的,营养比较丰富,而且也比较放心,这样量身定做,安全系数肯定特别高了。宝妈有没有给孩子做过手工零食呢?
看到这篇文章之后,爸爸妈妈是不是感觉自己做得有些欠缺呢?平时控制孩子去吃零食的做法似乎有些太极端了。当然了,零食虽然好,但是也不要吃太多,不要在该吃饭的时候吃,要把它当作一种补充,适当的来调剂生活,而不能当成一种主食。
举报/反馈

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/17671.html
文章标签:
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!