什么影响专注力,什么会影响我们的专注力

2021/05/18 21:39 · 提高专注力训练 ·  · 什么影响专注力,什么会影响我们的专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

什么影响专注力,什么会影响我们的专注力#读书笔记#在培养专注力之前,首先要知道的是什么会影响我们的专注力,吉姆·奎克(JimKwik)在新书《无限可能:快速唤醒你的学习脑》中写道:在提升思考能力、专注力、学习能力和成长能力乃至创造无限可能的道路上,存在四个反

什么影响专注力,什么会影响我们的专注力  第1张

什么影响专注力,什么会影响我们的专注力

#读书笔记#
在培养专注力之前,首先要知道的是什么会影响我们的专注力,吉姆·奎克(Jim Kwik)在新书《无限可能:快速唤醒你的学习脑》中写道:
在提升思考能力、专注力、学习能力和成长能力乃至创造无限可能的道路上,存在四个反派:
一是数字洪流--信息泛滥,无休无止,这让我们不堪重负、焦虑失眠。
二是数字分心--“数字多巴胺”带来的快感转瞬即逝,它让我们丧失了集中注意力的能力。
三是数字痴呆--记忆好似肌肉,现在人们任由这块肌肉萎缩。
四是数字推论--现在的世界充斥着各种唾手可得的信息,而我们在如何使用信息方面已经误入歧途。
#读书#
那么该如何培养专注力呢?就是要打破当下面对的束缚与限制,去创造《无限可能》。
感兴趣的朋友留个赞,我会持续解读。
很高兴认识你,一起生火、读书。
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什么影响专注力,什么影响了我们的专注力?

文 | 小李非刀
图片发自简书App
大家都知道专注的好处,都知道专注可以让我们生活的更开心,工作的更有效率,但是如果我们不找到那些影响我们专注的羁绊,我们想专注的工作和生活,最终只能成为笑谈,甚至可以说,找出影响我们专注的绊脚石就已经成功一半了,所以影响我们专注的到底是什么呢?
拿我自己举例,大家可以试着我的样本来罗列一下,影响自己专注的因素都有哪些,因为因人而异,所以这个工作还真的自己亲力亲为。
1.被人打扰。
其实从现在做的一件事切换到另外一件事上需要消耗的精力比专注持续做一件事要大的多,所以我们如果管理不好自己和别人,那就会让我们的效率减半,尤其是频繁的被人打扰,会使我们效率变低。
千人千面,万人万法。防止别人打扰的方法,各有个的不同,我的策略就是:需要专注做一件事的时候,我会在门上贴上,请勿打扰四字。
2.计划性差,时间没安排好。
我妈是个标准的文盲,除了会写自己的名字外,一个字也不认识。但是她从小却教会了我凡事预则立不预则废的道理,她说:吃不穷穿不穷,计划不到就是穷。很直白,但是很实用。
所以如果想更加的专注的做事情,就需要提前计划好很多事情,让自己的目标可以按照计划进行下去。
3.突发事情太多。
应对意外的准备工作做得太差,突发事情突然出现,根本没有多余的预案来应对,最后只能是让自己经常的去救火,所以想专注就是难上加难了。
4.干扰物过多,空间杂乱。
我们生存的空间,是我们当下思想的映射。所以如果你办公或者生活的空间,杂乱无章,干扰物很多,建议你先给自己按一下暂停键,先整理一下自己杂乱的房间,该丢弃的丢弃,该送人的送人,断舍离一下自己的房间,先处理一下自己的干扰物,然后再工作,我们会发现事半功倍。
5.人际关系管理弱。
我们都不是生活在真空的世界里,我们生活一个极度复杂的关系网当中。想要安心的专注做一些事情,需要你提前管理好自己的各种人际关系,亲子关系,同事关系,朋友关系,夫妻关系等等。因为任何一个关系你处理不好,都会在某个时刻来扰乱你是思绪,让你无法长时间的专注某件事。
6.工作和生活的冲突。
尽量让自己的工作不要影响自己的生活,也不要让自己的生活影响自己的工作,我知道这很难,但一定会有办法解决的,这就需要我们平时多去思考这些问题。因为每个人的情况各不相同,我也没有办法给出一个标准答案,只能靠大家各自去发现去解决了。
7.做事没分清主次。
遇事不要慌,凡事总会有办法,而且办法一定会比困难多。先冷静下来,慢慢的思考,分清问题的主次,找到问题的关键,然后再去倾注自己的全部精力,会事半功倍。反之,则会越忙越乱,最后让自己身心疲惫,更不要提专注做事的可能性了。
8.身体亚健康。
经常熬夜,酗酒,长时间看电视或者手机,缺乏锻炼等等。所有这些不良习惯都是专注的杀手,如果你想让自己高效起来,先克服这些坏毛病吧。因为如果不先克服这些,总是会出现心有余而力不足的情况。
总结
这是我自己能想到的最影响专注的八个因素,毕竟每个人都不一样,困扰我的事情可能对你根本不值得一提,但同时我没提的可能却一直困扰你,所以请你也按照我的格式,也罗列一下影响自己专注的原因,然后让我们一起遇到更好的自己。
Ps:刚才有个朋友给我补充一条,感觉非常有道理,也分享给大家,为了保证原汁原味,为直接复制粘贴过来,如下:
9.穷和地位低。
有时候,影响你专注的原因,是太穷,不得不时刻去为了眼前的金钱改变计划。有时候,让你无法专注的原因是地位太低,谁都可以打搅你。总之,我觉得有钱有地位才更容易专注。
END
不间断写作第163天

什么影响专注力,影响专注力的5大因素

家长希望孩子从小就能拥有一流的专注力。但是,每个孩子的先天气质都不同,对事情的专注程度也不一样,所以,要想提升孩子的专注力,还是要通过一些有效的方法。
  影响专注力的5大因素
  1.
生活环境。由于环境对孩子的影响很大,现在的生活中又充满了太多的干扰,比如随时会响起来的手机、多得数不清的电视节目等,这虽然给我们带来很多方便,却也减少了孩子们之间的人际互动,同时也不利于孩子专心学习。因此,孩子的注意力就一代不如一代。
  2. 先天气质。如果孩子本身特质就是属于坚持度低、注意力低的情况,相应的专注力也会比较低。
  3.
刺激过多。现代孩子受到的刺激比较多,所以选择也很多,当孩子觉得眼前的玩具或事物缺乏吸引力的时候,或是对所进行的活动有挫折感时,就很容易找其他东西来代替,而不是专注于想办法解决眼前的问题。
  4.
过度宠爱。如今家庭中的孩子都很少,所以家长的宠爱就更多地集中到一个孩子身上,处处都帮他打理好一切,学习的机会减少,专注力的培养就更加困难。
  5.
大肌肉活动不足。孩子心中明明想要骑车、溜滑梯,父母却一直要孩子画画、玩拼图,造成大肌肉活动不足,专注力集中的情况就会很差。
  专注力的4种类型
  因为先天气质有所不同,所以每一个孩子的专注力表现也不一样。总体来看,孩子的专注力大概可分为4种类型。因此,在我们培养孩子的专注力之前,应该先来考察孩子属于哪一种类型,然后才能对症下药。
  1. 拖拖拉拉的孩子
  要这一类型的小孩专心没有问题,但是要他静下来专心做事,却得让家长花费不少力气,他们的性情大多容易紧张、敏感或羞怯,可能每天都需要妈妈唠叨,他才会把该做的事做好,做功课时可能又喜欢东摸西摸,等长大之后,也可能是不拖到最后一刻就不把事情做完的人,一直给人一种“不负责任”的印象,属于专注力最低的孩子。
  2. 复杂型的孩子
  这一类型孩子的专心情况如何,要看他当天的心情、环境、身体状况而定。如果生理或心理稍有不适,很可能就会对专注力表现产生巨大影响。在未成年以前,大部分的孩子都属于这一类型。不过,复杂型的孩子似乎更不能忍受任何事来影响他们。如果想要让这些孩子专心,除非是活动特别有趣或是他非常喜欢这些伙伴,不然的话,他一定会立刻离开,去做自己真正想做的事。
  3. 稳定性极高的孩子
  对于这一类型的孩子来说,虽然也会有不专心的时候,但是那样的状况极少出现。相反,他们在大多数情况下都能专注于手边正在进行的事情。对于父母而言,他们绝对是好管教的孩子,从来不需要家长过分担心。
  4. 极端的孩子
  专心的时候非常专心,但是当他不想专心的时候,谁也拿他没办法,这就是极端型孩子的专注力特色。只要是有兴趣的事,他就会专心去做,一点也不会被外界干扰,否则就是一副懒洋洋的样子。通常这一类型孩子的性格比较容易紧张,如果事情或环境临时产生变化,或需要暂时放手的时候,他通常不知道该如何妥善处理。
  提升专注力的10大方法
  1. 不要替孩子贴标签
  即便你家孩子的专注力不强,比如大家都坐定位置准备用餐了,他才姗姗来迟,那也不要对孩子说出负面的话语来。对他们来说,这就等于贴了一张负面标签在自己身上,那样只会让孩子否定自我,而且也会造成孩子对家长的反感,不利于亲子关系的发展。
  2. 观察孩子平日表现
  家长一定要仔细观察孩子平常的行为表现,找出最适合孩子的方法。如果孩子属于能够静下心来学习的人,当然适合以静态的方式去引导,例如带孩子听一些音乐、让孩子玩拼图等。如果孩子的身体一定要动来动去才能学习,那就不如配合孩子。例如当孩子在玩的时候,可以随口问他一些与课业相关的问题,让他在运动身体的同时也能动动脑子。
  另外,年龄越小的孩子越需要大肌肉活动,如果家长不方便一边玩一边和孩子说话,也可以采用先满足孩子大肌肉的活动量、再让孩子专心从事静态活动的方法。
  3. 帮孩子创造成就感
  成功的喜悦感可以鼓励孩子再接再厉,当孩子顺利达到家长的要求时,可以奖励一个小红花。比如集满了10朵小红花之后,就可以给孩子买一本他喜欢的书或是玩具,让孩子在成就感中不断提高自己的能力。
  4. 赞美孩子努力的过程
  不要将结果看得太重要,即便孩子还没有达到大人的要求,但只要他有了积极的表现,家长也同样可以赞美孩子。当亲朋好友打电话来的时候,家长可以在电话中向他人赞美孩子的努力表现,比如:“小凯一直在努力学习做手工呢,虽然一开始做得还不是太好,但是他一直都在努力,始终没有放弃呢,你们真应该来看看!”
  5. 找出让孩子专心的办法
  这里的“办法”针对的是感官。有些孩子特别容易被视觉刺激的东西吸引,有些则是触觉,也有可能是听觉。在了解到哪一种感官刺激最能吸引孩子之后,家长就能够因势利导,轻松提升孩子的专注力。
  6. 将工作合理分割
  孩子的稳定度不如成人,如果要求孩子一次性解决需要长时间专心才能够做好的事,当然很难收到效果。这时不妨先仔细观察一下,看孩子专注的时间能够持续多久,然后把工作量做合理分割。如此一来,对孩子的要求一开始就落在了合理的范围内,然后再协助孩子逐渐拉长单位工作时间。
  7. 注意说话的语气与指令
  家长一旦着急起来,在很多时候都会出现不耐烦的语气。另外,如果家长所说的话不是很清楚,也会让孩子感觉无法理解。因此,在与幼儿对话时应使用温柔的语调,重复、清晰地叙述指令,亲身示范给孩子看。例如先带孩子看时钟到了几点,然后提示孩子应该做什么事,最后带领孩子一起去完成那些事。
  8. 让孩子了解坚持的重要性
  在事情刚刚开始或者进行到一半的时候,如果孩子开始抱怨“我不喜欢做这件事”,那么家长可以告诉他,并不是他不喜欢,而是他不够专心。当孩子开始某项学习课程后,家长也可以告诉孩子,倘若不继续下去就会有什么样的后果,把最后的决定权留给孩子,让孩子了解到坚持的重要性。
  9. 善用有效辅助品
  当家长明确得知孩子喜欢某项物品之后,就可以利用这些物品来加强孩子的专注力。比如孩子喜欢有卡通图案的拼图,那么家长就可以使用拼图让孩子先稳定下来,然后再慢慢增加拼图的片数,以延长孩子专注的时间。或者使用沙漏计时,如果单纯跟孩子描述3分钟有多久,孩子可能觉得很抽象,那么可以使用沙漏做说明,滴完一次就表示3分钟时间到了。这样一方面能吸引孩子对时间的注意力,另一方面家长也可以更方便地进行观察,如果沙漏滴完了,孩子却仍然在继续做原来的事,那就明确表示孩子有进步了。
  10. 身教不可少
  家长的以身作则非常重要。如果家长想让孩子看书,那么家长自己也要养成看书的习惯,即使是孩子和家长各看各的书也可以。相反,如果家长整天抱着电视不放,那么要想让孩子爱上看书还真不太容易。
  家长要戒除的4种表现
  在培养宝宝专注力的同时,家长也要注意一下自己的表现,不要因为自己而影响了宝宝的专注力。
  1. 家长是急性子
  急迫的言行会对孩子产生不良的影响,在长期的耳濡目染之下,孩子也会学着家长说出情绪焦躁的话。虽然家长只是希望自己能够在工作及家事上更有效率,但是这样急切的心理容易给孩子树立不好的榜样。这样一来,一旦孩子碰到难以解决的问题时,首先想到的不是耐着性子去解决,而是先发一通脾气再说。
  2. 考虑事情过于长远
  当然,眼光长远一些并非坏事,但是眼光长远并不代表可以跳过现在。如果孩子长期被这样的价值观所教导,那么将难以享受和满足现有的一切,自然也就无法培养起足够的专注力。
  3. 过度放任孩子
  过度的自由和放任,对于孩子的专注力也是有害无益。由于现在家长的工作都很繁忙,所以在把孩子接回家之后,很多人的办法就是打开电视给孩子看,或让孩子自行从事所喜欢的活动。久而久之,孩子自己就会养成一回家就开电视的习惯。由于没有家长在旁边引导和督促,专注力的培养也就很难有好的效果。
  4. 常常打扰孩子
  可能是出于好玩的心态,当孩子很专心地做自己的游戏或其他活动时,有些家长总是喜欢突然跟孩子闹一下,或是要求孩子去做别的事,这是一种非常不合理的行为。如果家长希望培养孩子的专注力,那么当孩子在很专注地游戏或看书时,家长最好不要马上打断孩子的行为,而应采用预告的方式。比如家长已经和孩子约好,看书可以看到几点,在时间期限到来之前的5~10分钟,就可以先提醒孩子时间快到了。除了口头提醒外,家长还可以使用一些辅助工具,如铃铛、闹钟等。

什么影响专注力,影响孩子专注力的5大因素

1.
生活环境。由于环境对孩子的影响很大,现在的生活中又充满了太多的干扰,比如随时
会响起来的手机、
多得数不清的电视节目等,
这虽然给我们带来很多方便,
却也减少了孩子
们之间的人际互动,同时也不利于孩子专心学习。因此,孩子的注意力就一代不如一代。

2.
先天气质。如果孩子本身特质就是属于坚持度低、注意力低的情况,相应的专注力
也会比较低。

3.
刺激过多。现代孩子受到的刺激比较多,所以选择也很多,当孩子觉得眼前的玩具
或事物缺乏吸引力的时候,或是对所进行的活动有挫折感时,就很容易找其他东西来代替,
而不是专注于想办法解决眼前的问题。

4.
过度宠爱。如今家庭中的孩子都很少,所以家长的宠爱就更多地集中到一个孩子身
上,处处都帮他打理好一切,学习的机会减少,专注力的培养就更加困难。

5.
大肌肉活动不足。孩子心中明明想要骑车、溜滑梯,父母却一直要孩子画画、玩拼
图,造成大肌肉活动不足,专注力集中的情况就会很差。

专注力的
4
种类型

因为先天气质有所不同,
所以每一个孩子的专注力表现也不一样。
总体来看,
孩子的专
注力大概可分为
4
种类型。
因此,
在我们培养孩子的专注力之前,
应该先来考察孩子属于哪
一种类型,然后才能对症下药。

1.
拖拖拉拉的孩子

要这一类型的小孩专心没有问题,
但是要他静下来专心做事,
却得让家长花费不少力气,
他们的性情大多容易紧张、
敏感或羞怯,
可能每天都需要妈妈唠叨,
他才会把该做的事做好,
什么影响专注力,什么会影响我们的专注力  第3张

什么影响专注力,影响孩子专注力的三个因素是什么?

谢邀!
注意力缺失多动障碍的原因比较复杂,目前具体原因还没有明确的答案,有生物学、社会学方面的原因,也有心理学方面的原因。
生物学方面的原因包括来自遗传的性格气质类型和遗传病、身体体质、疾病、食物结构、神经模型、大脑皮层疾病或受伤等
社会学方面的原因包括孕期及早期的生活环境、教养方式、人际关系、心理伤害,特别是家庭关系影响很大
心理学方面的原因有生活行为习惯、性格特征、心境、情绪等
可以看到,孩子的注意力,是随时随地在受到影响的,甚至在睡觉时同样会受到影响,所以,孩子的注意力训练,也需要随时随地全方位进行。
----以上是我写的一篇关于注意力文章《儿童注意力训练指南,家长必备!》中截取的一小部分,全篇链接如下:儿童注意力训练指南,家长必备!,希望对您有帮助。
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什么影响专注力,什么会影响我们的专注力  第2张

什么影响专注力,影响孩子专注力的有几大因素

  所谓专注力,就是我们常说的注意力,对孩子来说,是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上,达到认识该事物的目的。注意力是每个孩子最重要学习能力之一,家长们老师们每天都在提醒孩子们提高注意力,但效果并不明显,究竟是什么因素影响了孩子的专注力?
  1、生活环境。由于环境对孩子的影响很大,现在的生活中又充满了太多的干扰,比如随时会响起来的手机、多得数不清的电视节目等,这虽然给我们带来很多方便,却也减少了孩子们之间的人际互动,同时也不利于孩子专心学习。因此,孩子的注意力就一代不如一代。
  2、先天气质。如果孩子本身特质就是属于坚持度低、注意力低的情况,相应的专注力也会比较低。
  3、刺激过多。现代孩子受到的刺激比较多,所以选择也很多,当孩子觉得眼前的玩具或事物缺乏吸引力的时候,或是对所进行的活动有挫折感时,就很容易找其他东西来代替,而不是专注于想办法解决眼前的问题。
  4、 过度宠爱。如今家庭中的孩子都很少,所以家长[微博]的宠爱就更多地集中到一个孩子身上,处处都帮他打理好一切,学习的机会减少,专注力的培养就更加困难。
  5、大肌肉活动不足。孩子心中明明想要骑车、溜滑梯,父母却一直要孩子画画、玩拼图,造成大肌肉活动不足,专注力集中的情况就会很差。

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