考研专注力的重要性,2018考研心态篇,怎么提高专注力?

2021/05/18 21:39 · 提高专注力训练 ·  · 考研专注力的重要性,2018考研心态篇,怎么提高专注力?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

考研专注力的重要性,2018考研心态篇,怎么提高专注力?答:有时候,我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代,每当考试来临,这些怪念头就越发强烈。越是想学习,却越无法集中注意力。而长期如此,必定会影响学习效率和学习成绩。学习时无法集中注意力主要有以下几个原因:学习目的不够明确学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大学习内容太易,你已烂熟于心了,因重复学习而

考研专注力的重要性,2018考研心态篇,怎么提高专注力?  第1张

考研专注力的重要性,2018考研心态篇,怎么提高专注力?

答:

  有时候,我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代,每当考试来临,这些怪念头就越发强烈。越是想学习,却越无法集中注意力。而长期如此,必定会影响学习效率和学习成绩。
  学习时无法集中注意力主要有以下几个原因:
  学习目的不够明确
  学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大
  学习内容太易,你已烂熟于心了,因重复学习而厌烦
  疲劳过度,大脑未得到充分休息
  不管是什么原因导致学习时注意力不集中,只要你试试以下办法,应该多少都会有一些“疗效”:
  1、早睡早起,自我减压
  尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
  2、明确目标,用好方法
  从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。诚然,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:
  3、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。
  从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。
  4、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。感官同用法。调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。
  5、排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400 字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。

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考研专注力的重要性,关于考研怎样提高专注力问题?

本人考研党,最近不知道怎么回事,复习期间,脑子一直出神,总是控制不了自己的意念;每天也坐一些计划,以求强迫自己进入状态,但是,每天计划也完成了,但是自己还是跑神;也尝试使用25 分钟番茄工作钟法,但是没什么用,该跑神还跑神;我也曾努力分析自己跑神的原因,主要是在哪些方面有焦虑或者什么事情没完成,一个一个分析,逐渐克服,但是分析到最后,发现自己自己老是想到是过去已经发生过的事情,或者电影,歌曲等等,但是还没什么用,也试过冥想和深呼吸气的方法,用处也不大。不过,本人也是在图书馆,不是环境问题,很是安静。而且,本人的睡眠时间也充足,六到七个小时也足够了,我也知道考研期间,高效的学习效率最为重要,可是自己跑神跑的很厉害,对此很自责,不知道如何克服,希望大神可以帮忙解答,不胜感激!
你好!
1考研的辛苦就在于此,一方面要盯着学习计划,另一方面为考研的结果患得患失,再一方面看到其他人在找工作时偶尔会怀疑自己的选择。在这些方面的纠结中,内心就会特别耗,也就难专注了,所以在考研中,能坚持到把考试考完的人也就三分之一左右,考研本身就是一场马拉松,一旦确定了,坚持到底是特别重要的。
2想要专注的话,学习的多样性很重要,不要一直坐在图书馆,你可以在路上时记单词,早上跑步时顺便记知识点等等,形成一种固定方式的学习习惯。例如,我之前考研时,背英语单词和句子都是在地铁里做的,每天几乎要坐两个小时地铁,这样做不仅效率高,还有利于坚持。
3如果你做了决定,不要犹豫不断,选择了之后就要努力克服困难走下去,如果经常怀疑自己的决定,那样肯定很难专心的。
4其实你心里是清楚自己到底因为什么原因有神的,可能是爱情,工作,友情或者家庭等等,不要让自己的脑子一直陷于这种循环的消耗中,破釜沉舟的走出来,要知道,很多事情只是想是没有用的,要做才行!
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考研专注力的重要性,如何集中自己考研注意力

如何注意力集中,是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力,但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候,我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境,胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子,训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中,就容易对症下药了。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 噪音,对话。不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光。电视,工作,家务,网络,电子邮件。 内部因素 饿了,累了,病了,没有动力,感到厌烦,没有兴趣,焦虑,压力和烦恼,消极的想法, 白日梦,自己管不住自己,有阅读困难症。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键,你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力: 健康平衡的饮食最关键。 学习前不要吃大餐。一饱百不思。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高,然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼,不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 脑力活动期间喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的时候。 咖啡可以让你清醒,但同时会增加你的焦虑感,请适量饮用。 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 有规律的睡眠可以防止失眠。 打个盹有助于注意力和记忆力。 不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 调整你的身体来提高注意力: 坐有靠背的椅子。让你自己舒服,但别太舒服了。 只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 保证充足自然的光线。 按照生物钟来活动。如果你是夜猫子,就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 如何保持专心 养成好习惯。 养成在固定时间、固定地点专心学习工作好习惯。 如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前,花几分钟平定思绪。 积极点,相信自己可以克服一切困难。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。 保持活跃 采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛。看看远处,放松眼部肌肉。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。 奖励自己 做完了就奖励一下自己,轻松一下。不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 让自己不走神的方法 如果你容易走神,用下面的几个方法训练自己,几周内就会有效果。 回到这来 每次发现自己走神的时候,对自己说: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了,就再说回到这来。然后把注意力拉回来。 不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”,你的脑子就没有专心在你要做的事情上。 也不要强迫自己不去想别的事情,如果你在想不要去想某事,脑子就被占据了,无法专心。告诉自己“回到这来”,让其它的事情自然而然的消失。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次,没关系,坚持住,一段时间后就会发现越来越专心了。 随它去吧 如果受外界环境干扰,让你无法集中注意力,就对自己说: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸,让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说: 回到这来 让你转移回注意力。 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。 长吸一口气,然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口,慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸,感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候,把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了,把思路带回来,继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸,能做多久做多久。 更多关于集中注意力的对策 焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断,试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明,如果专门用一段时间来发愁,发愁的时间会在四周内减少35%。 设定一个专门的时间,比如早上六点到六点半,但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心,告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。 保证设定的时间,在那段时间尽情的发愁和发梦,时间一到就停止,明天再来。 做自己的好导师 赞扬你的成果,哪怕只有很小一点。 提醒你不要杞人忧天。 帮助你培养洞察力。 鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误。 一心不二用 每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级,一件一件来。 请求帮助 如果你一个人搞不定,向家人、朋友、同事请求帮助。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。
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考研专注力的重要性,想要考研,如何才能提高学习的专注力?

在做一件事之前,你会发现哪些阶段最重要,明确划分事件的重要性,并依次进行,重要的事情已经完成,你的注意力可以集中在下一件事上。限制时间
生活中很多人推迟癌症晚期,看一篇好文章,他们选择收藏品,而不是马上阅读。给自己限定时间,要求这项任务在一个小时内完成,即使你不能完成,这种有效的暗示也能提高你大脑的集中度,反复提醒你保持认真。破坏大脑集中度的主要因素是环境压力感的变化。人脑在接受环境信息变化后做出大致判断,安静的环境更有利于集中思考,往往事半功倍。
破坏大脑集中度的主要因素是环境压力感的变化。人脑在接受环境信息变化后做出大致判断,安静的环境更有利于集中思考,往往事半功倍。区分重要性
在做一件事之前,你会发现哪些阶段最重要,明确划分事件的重要性,并依次进行,重要的事情已经完成,
你的注意力可以集中在下一件事上。破坏大脑集中度的主要因素是环境压力感的变化。人脑在接受环境信息变化后做出大致判断,安静的环境更有利于集中思考,往往事半功倍。
在做一件事之前,你会发现哪些阶段最重要,明确划分事件的重要性,并依次进行,重要的事情已经完成,你的注意力可以集中在下一件事上。保持环境安静
心理学研究表明,破坏大脑集中度的主要因素是环境压力感的变化。人脑在接受环境信息变化后做出大致判断,安静的环境更有利于集中思考,往往事半功倍。
在做一件事之前,你会发现哪些阶段最重要,明确划分事件的重要性,并依次进行,重要的事情已经完成,你的注意力可以集中在下一件事上。

我觉得想要提高专注力的话,需要从以下几个方面,第一是需要在平时练习或者学习当中集中精力让自己保持充分的专注,第二是要提高专注力的训练,按照一小时一半小时两小时这样的方式来逐步提升自己专注力的时间。

给自己按小时定目标。把大的考研目标划分成按时段小目标,成就自己。

我认为应该舍弃掉一些没有必要的社交。还有一些会影响到自己的软件,比如说游戏什么的。学习的时间不要过长,一定要注意休息,劳逸结合才能更好的提高专注力。

考研专注力的重要性,考研阶段如何提高专注度?

暑假在家看书专注好低:(
啊心态时不时就有点爆炸,每天看网课就有好久,看的时候又想看网课又来不及背书,唉(>人<;)
题主你好
首先在考研备考的过程中,本身就是很枯燥无味的,高强度的学习,有限的备考时间,需要同学们持续的保持高效率的学习。然而这种学习模式本身也给同学们带来了心理和身体上的双重压力,因此很多同学就像题主一样,无法集中精力,而又对低效的学习感到焦躁,时不时的心态爆炸也是大多数备考学子的状态。对此我给题主和许多有一样问题的学生们一点建议:
一、制定学习计划
很多时候学习进度难以坚持正是因为自己没有一个合理的学习规划,学习的时候杂乱无章,一会儿看看专业课,一会儿看看数学公式,学习没有连贯,这就将导致学习架构难以建成、学习效率低下。因此制定一个适合自己的学习计划就十分有必要了。
二、建立奖惩机制
举个例子来说,比如今天的复习进行的很顺利,进度比较快,那么就奖励自己放松一个小时,出去吃吃好吃的。但如果自己今天的学习进度没有完成,就让自己少看一个小时手机,或是去操场跑一圈。简单来说,就是自己监督自己,用奖惩的方式激励自己高效学习,遵守学习规划。长此以往,学习习惯自然养成,也就不会觉得困难了。
三、改变学习环境
很多人其实很容易受到外部环境影响,因此,自己必须要去主动地寻求一个安静适宜的学习环境,比如暑期留校,或者在本市的图书馆自习室、阅览室,家附近的书咖。再或者,可以将家中的WiFi等可能影响自己的因素关闭,自己创造一个学习环境。
其实题主焦躁的心理是来自与自己,因为备考复习的效率自己再清楚不过了,复习低效加上时间紧迫,自然心态崩溃。但是只要能够养成一个良好的学习习惯,完成高效率的学习,情况自然有所好转。无论如何,自律是最重要的,我相信题主既然来这里提问,那么也是有决心改正自己的对吗
希望我的回答对你有所帮助,如果还有疑问欢迎看我签名档加我微信私聊或者关注我的专栏,每日会分享经济学相关内容,记得点赞哦~
湖南文都考研小班长来回答你的问题啦!
1、早睡早起,自我减压
尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
2、明确目标,用好方法
从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。诚然,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:
考研专注度不够的话的确影响很大。对于提高专注度我个人觉得每天或者每周要有一个很好的规划,不是说你想到什么就做什么。一会儿看网课,看了一会觉得好烦又拿出高数写会高数又干点其他的,这样真的效率极低还会让自己的情绪变得烦躁,所以说一定要规划好每段时间的任务,按时完成自己规划时间内的任务,一定不要拖到下一段时间,拖到下一段时间就会不断的累加,没过多久你又会觉得太烦了想干点其他的,专注度又会降下来。所以说规划好每一天是真的非常重要的。
其次就是要保持充足的睡眠和健康的身体,不要天天熬夜复习,这样效率不高对第二天的复习可能还有影响,同时对身体也不好,没睡好再加身体不舒服最容易让自己分心,要不就是犯困要不就是整天担心自己的身体咋了,所以说要保持充足的睡眠和健康的身体。
文都教育来回答你的问题啦~
保持专注建议可以尝试以下做法哦:
1、远离手机:备考期间,尽量不要追剧、追小说。如果是手机控,一学习就想碰手机,就把手机放在离你远的地方或者家人手中保管。
2、有问题统一时间解决:把每天复习中积攒的问题记在纸上,找时间上网统一查询解决。
3、养成运动习惯:一定的运动量会使头脑保持清醒,增加你的积极性,有利于提升复习效率和专注度。
4、保持稳定充足的作息时间:稳定的作息时间不会扰乱你日常的学习规划,而且休息好了,学习时就能身心放松、心情愉快,注意力就容易集中了。
5、难易度适中:拿下学习中的一个"山头",就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。
希望我的回答对您能有所帮助,有问题可加文都教育群
文都2021考研新大纲深度解析来袭!
7月初发布,提前预约免费直播,
https://live.wendu.com/m/kaoyan/lesson3666.html?CID=JHJE&RID=2
考试科目变化?考纲考点新增?
下半年复习规划指导,一定不要错过,
看考研大纲直播解析,有内味儿了……
去图书馆,去自习室,锁上手机,删掉一切娱乐软件

考研专注力的重要性,要说考研最重要的事,唯有专注

  摘要:进入考研复习期,很多同学往往陷入这样一个困区:越是想使劲学,就越无法集中注意力。而长此以往,必定会影响学习效率和学习成绩。考研成功的秘籍就是专注。那么在复习中做到专注,至关重要。

  一、理清原因

  1、为什么不专注?

  我们很多时候往往心有余而力不足,想学却学不下去。大多数同学在学习中无法集中注意力,主要有以下几个原因:学习目的不够明确;学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大;学习内容太易,你已烂熟于心了,因重复学习而厌烦;疲劳过度,大脑未得到充分休息。

  2、为什么需要专注?

  (1)竞争激励,必须足够专注

  细心的同学会发现,全国研究生入学考试的人数呈现逐年上升的趋势。尤其2017年,报名人数首次突破两百万。印象中,高考和考研都是相对比较重要的选拔性考试,只有足够专注地学习,我们才能在考试中打败竞争对手,获得宝贵的研究生入学名额。

  (2)复习任务重,必须专注

  考研不同于平时的考试,考研考试需要我们有足够的知识储备才行。这就对我们的复习任务提出了很高的要求。要在短时间内完成大量的复习工作,而且做到对知识点非常熟练,我们能够做的就是提高自己的学习效率,而提高效率的最好办法就是专注学习。

  (3)节约考研时间成本,必须专注

  著名作家张爱玲曾经说过"出名要趁早",考研每年只有一次,如果不幸失败,再战就需要再花费一年的时间。我们都很清楚,时间是最宝贵的,为了确保考研一次成功,节约时间成本,我们必须要求自己专注复习。

  二、找出对策

  出现问题就需要及时解决,学习中不够专注当然更需要找出解决的办法。小编给大家整理了以下几种办法:

  1、早睡早起,自我减压

  并不是所有人都适合起早贪黑,要根据自己的身体素质制定属于自己的作息时间。尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平时做出了努力,必然会有好的回报。这样,学习时就能身心放松、心情愉快,注意力就容易集中了。

  2、明确目标,用好方法

  从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。诚然,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。

  3、保持稳定的情绪

  保持稳定的情绪学会缓解压力,控制情绪,保持乐观。有的同学害怕自己失败,压力太大容易放弃。考研路上,压力应该是动力的来源,而不是逼自己退缩的理由,要正确看待压力,寻求办法舒缓压力。同时,还要学会处理好人际关系,不要因为和他人有摩擦而影响自己的复习状态。

  4、难易适度法

  对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个"山头",就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。

  5、不要过度比较

  不与他人过度比较,不要过分关注其他同学的状况,他人的进步或者退步与你的复习甚至人生都没有关系,你需要关注的只有自己的复习进度和复习方法,规划好什么时间背单词,什么时间听课,什么时间做题。一心一意走好自己的路,如果打造自己的人生都不够专注,那么看书又怎能专注呢?

  帮帮说:常说认真的人最美,专注学习的考研er当然更美。学习的时间很宝贵,也很紧迫,希望大家在学习时做到专注,祝大家学习愉快,早日金榜题名!

  (实习小编:一二)

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