训练专注力小窍门,3个小妙招,让专注力训练事半功倍!

2021/05/18 21:44 · 提高专注力训练 ·  · 训练专注力小窍门,3个小妙招,让专注力训练事半功倍!已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

训练专注力小窍门,3个小妙招,让专注力训练事半功倍!经常有家长私信我们:孩子注意力总是不能集中怎么办?孩子的缺乏专注力会影响着生活的方方面面。例如:上课不能集中,经常丢三落四,会出现畏难情绪,记东西速度慢。很多家长也有在给孩子做专注力训练,有自己在家训练的,也有报班训练的。无论是什么样的训练方法,下面3招,让专注力训练事半功

训练专注力小窍门,3个小妙招,让专注力训练事半功倍!

经常有家长私信我们:孩子注意力总是不能集中怎么办?
孩子的缺乏专注力会影响着生活的方方面面。例如:上课不能集中,经常丢三落四,会出现畏难情绪,记东西速度慢。
很多家长也有在给孩子做专注力训练,有自己在家训练的,也有报班训练的。无论是什么样的训练方法,下面3招,让专注力训练事半功倍!
1、不要打扰孩子
家长不要总是以关心之名去打扰孩子,很多家长喜欢在孩子专心做一件事情的时候用各种形式去“打扰”孩子。出发点当然都是好的,但是却会影响孩子的注意力。
例如:一会送水果,一会端杯牛奶或饮料;一会看看孩子还在不在学习,一会看看孩子在干嘛;一会让孩子注意视力,一会提醒孩子要多穿衣服。一会批评孩子这都不会,一会又表扬孩子最近做的不错。
家长的这些行为既破坏了孩子的专注力又让孩子感到心烦意乱,哪还有时间可以集中注意力学习呢?
2、给孩子明确的期限
给孩子一个明确的完成作业的期限,可以这么对孩子说:你可以不用心,但是你必须在8点以前完成作业,不然周末就不能干嘛干嘛!这样做可以让孩子树立时间观念,培养孩子的时间紧迫感,慢慢地让孩子形成学习规律。
有了明确的任务,孩子的学习会更加有动力,才能保持紧张感。但是孩子的学习时间不能太长,太长的学习时间,注意力不能集中,可以40分钟作业休息一次。
3、平时多鼓励孩子
多给孩子一点鼓励,不要干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子在做他喜欢的事情,可能是做手工,可能是观察小动物而忘记吃饭时,父母切记不要打扰孩子而是耐心地等他把事情做完。要知道,孩子在做他喜欢做的事情时,就是在无意中培养自己的专注力。
当孩子完成他的事情后,家长要鼓励一下,例如:你可以这么专注完成一件事情呀!给孩子信心,让孩子愿意分享自己的感悟,有助于让孩子把专注力从一件事情迁移到另一间事情中。
孩子的专注力和家庭有很大的关系,家长不能一味地责怪孩子注意力不集中,也应该反思自己的行为。如果家长有任何和专注力有关的问题,可以随时咨询我们孚科思专注力。
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训练专注力小窍门,专注力训练的4个小技巧,帮助孩子提升注意力

很多家长都在为孩子专注力不足而烦恼,网上有很多专注力训练小技巧,技巧固然重要,但是家长的配合也十分重要。
下面小编分享4个家长日常和孩子时需要注意的小技巧,有助于更有效地进行专注力训练。
1、不要给孩子贴标签
即使你家的孩子专注力不强,也不要责骂孩子。例如缺乏专注力的孩子更容易拖拉磨蹭,当在饭局上或者准备外出,孩子姗姗来迟。家长第一时间不是责备孩子,给孩子贴上不守时,磨蹭的标签,而是应该心平气和地告诉孩子,下次要准时。
负面的话语,尤其是在人很多的场合,会伤害到孩子的自尊心,会让孩子背负一张负面标签,引起逆反心理,不利于亲子关系的良好发展。
2、赞美孩子努力的过程
比起结果,家长更应该关注孩子努力的过程。只要孩子在做一件事情的过程中有明显进步,或者很努力,家长应该给予孩子表扬。当亲戚、好友打电话来时,家长可以适当地夸一夸孩子,尽量不要在亲戚、好友面前诋毁孩子。
3、找出孩子的专注力长处
影响孩子专注力的因素有很多,其中孩子视知觉能力和听知觉能力是两个影响专注力的主要原因。找到孩子的长处,例如有的孩子可能在听力上有优势而有的孩子则是在视力上有优势。
在了解到孩子的感官优势后,就可以从孩子的优势下手,利用因势利导,有效帮助孩子提升专注力。
4、让孩子做时间的主人
给孩子自由的空间,让孩子觉得自己是时间的主人。想要提高孩子的专注力,加强孩子对时间观念的意识是非常重要的。父母的唠叨和训斥只会让孩子对现在做的事情产生厌烦,久而久之就会非常排斥这件事情,注意力就更加不容易集中。
家长要做的是让孩子感受到:自己是时间的主人,而不是被动地被时间牵着走。孩子学会分配时间,会让孩子做任何事情都更加地自信、沉稳,也有助于孩子专注力训练。
掌握这4个小技巧,让孩子的专注力训练变得更加有效。
家长们如果对专注力训练有任何的问题可以咨询我们孚科思专注力,我们会有专业的老师给你最优质的回答。希望每个家庭都能摆脱因专注力问题而引发的烦恼。
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训练专注力小窍门,在家训练注意力的小技巧

在家训练集中注意力的小技巧有哪些呢,来看小编整理的。
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训练1
  在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了.
  还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划.对每个计划分别思考2—3分钟.在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟.
2
训练2 
 盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力.
  在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意的能力.
  下面这张图也可以用来进行训练,在图上找出各个数字与字母的联线.
3
训练3 
 把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步,听3分钟后回忆所听到的内容.集中注意力的训练形式可以多种多样,随处都可因地制宜进行训练.例如,有时在等到人、候车,周围是各种繁杂现象和噪声.这时可以做一些背书训练或两位数的乘、除心算.这种心算没有注意力的集中是无法进行的.
4
训练4 
 这个练习要在家里做.舒舒服服地躺下,全身尽量放松.选择一件你所熟悉的简单物体,像钢笔、铅笔或书等.(不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上.)选定之后,闭上眼睛,尽量想象出这个东西上几分钟.开始时会有些困难,因为与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里.在你集中精力想铅笔的时候,你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等.所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身,没有像要求的那样坚持在铅笔上.
5
训练5 
 白日做梦,追溯思考.假设你在读一本书(不是这本书)、看一本杂志或一张报纸,你对它并不感兴趣,突然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛.你是怎样想到那里去的呢?看一下那本书你或许会发现你所读的最后一句写的是遇难船发出了失事信号,集中分析一下思路,你可能回忆出下面的过程:
  遇难船使你想起了英法大战中蝗船只,有的人得救了,其他的人沉没了.你想到了死去的四位著名牧师,他们把自己的救生带留给了水手.有一枚邮票纪念他们,由此你想到了其他的一些复制邮票和硬币、5分镍币上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.这只是成千个例子中的一个.既然几乎每个人都不时地会白日做梦,这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做.
对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人,要特别注意稳定情绪,不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火.情绪不像动作,一旦激发起来不易平静.结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大.要暗示自已保持平静,这说是最好的集中注意力训练.
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训练6 
 准备一张白纸,用7分钟时间,写完1—300这一系列数字.测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完.一般写199时每个数不到一秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花时间.要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字.
END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部

训练专注力小窍门,如何训练自己的专注力?

有哪些习惯或者技巧能提高自己的专注能力?
关于专注力训练,最近在看的一本书《如何成为学霸》中有专门的章节进行介绍,很有启发,现将其核心关键点梳理如下,包括了为什么这样训练以及怎样训练,也列举了两个例子进行重点介绍。书中还有很多其他的方法,如果你感兴趣,可以留言。如果大家的需求多,我考虑再做进一步的补充整理,原创不易,大家喜欢的记得点个赞呀,谢谢~
专注是高效学习的核心要素,它是整本书的开篇,可见专注力的重要性,它可以说是之后所有学习技巧都要以专注力作为依托,不管是个人技巧,都要求学习技巧的人专注于手头事务,越专注,越能产生效益。
当我们专注的时候,我们会处于一种高效、精力集中的状态。意味着你必须清醒地活在当下,全身心沉浸在自己在做的事情中。这时我们也会感觉很舒服,不再焦虑,不再总想着过去或将来的事情。
在现在身边电子通信设备随处入侵我们生活中的时代,想要专注的做一件事,仿佛比以前要难的多。我们了解现代生活中更难保持专注,但为了要达到我们的目标收获技巧带来的好处,我们必须得学会专注。
可以说,没有专注力,就没有思考,就无法深入学习。
在训练专注力中,作者提出了用冥想来提高专注和放松能力的方法。
1. 科学依据
根据心理学和认知神经学对注意力的大量研究,早期文化和宗教通过“冥想”这一更精神性的方法来做注意力练习。将已运用千年的古老技巧和严密的科学研究相结合,共同总结出本书中讲的技巧和方法。
在冥想训练中,我们通过训练思维,激发深层次的自觉意识,从而达到启迪,放松,沉思及其他目标。科学研究表明,各种冥想练习可以引起代谢速率、血压、呼吸、大脑活动和注意力分配的变化,有助于强化治疗、减少焦虑和保持情绪的良好平衡。
科学研究称,冥想可以增加注意力的持续时间。所以,我们通过专项的冥想练习来改善专注力,进而改善学习能力。
2. 专注力训练技巧
专注力也是可以提升的,关键我们要坚持练习。
人生的每一件值得去做的事情,都需要练习。
这里提到有9种改善我们专注力和收获冥想带来好处的技巧,分别是祷文、文字、呼吸、倒数、三维物体、气味、触觉、放松的场景及背景音。这些技巧需要每天坚持练习,最好是每天两次短练习一次长练习。从其中选两种简单易用的分享如下:
① 呼吸
闹钟:设置在10分钟后响起。
姿势:舒适坐着,双脚放在地上,双手放在腿上,合上眼睛。
呼吸:用鼻子吸气,腹部随吸气慢慢向外扩张,吐气时缓慢将腹部内收。
呼吸要自然缓慢:不要强迫腹部扩张或内收,腹部要平稳,不要紧张。
缓慢渐进:刚开始练习的时候,先练习5秒吸气,5秒呼气。练习一段时间以后,在肌肉感觉不紧张之后,更进一步延长吸气和吐气的时间,一直拉长到10秒。
练习过程中不用每次呼吸定时或默数:最开始可以定时,之后可以保持节奏不需要计时或默数。随着练习的深入,呼吸状态会加深,呼吸节奏也会变慢,每次呼吸会自然延长。
只把注意力集中在腹部运动的感觉上就好。
放手:当有杂念时,抛开杂念就好,不需要有任何反应,不要分析杂念出现原因。抛开杂念,随呼吸将注意力放在腹部的扩张和内敛上。
② 倒数
闹钟:设置在10分钟后响起。
姿势:舒适坐着,双脚放在地上,双手放在腿上,合上眼睛。
倒数:从100开始缓慢倒数到1,约停3秒再数下一个数。最好试着在白色背景上想象黑色的数字,同时默念但不出声。
停顿:不用数两个数字间停顿的秒数,找到感觉舒适的节奏即可。在闹钟倒数,并想象这些数字。
调整节奏:随着越来越熟悉,可以调整节奏,节奏越慢越好。不要默数停顿的秒数,而把注意力放在倒数上。
放手:和呼吸一样,有杂念时,抛开杂念即可。不需要反应和分析,把注意力放在倒数上。
重新开始:如果出现杂念,就从相临近的整数重新开始,比如数到90左右时,出现杂念,那就返回从90开始倒数。
这个倒数在后面我们提到的训练进度表中还有重要的好处,它可以帮助我们测量自己的专注力到底提高了多少,即你能倒数到哪个数字而不出现杂念。
当掌握了技巧之后,能在10分钟内轻易的从100倒数到1时,后面加大难度,从200开始倒数,再相应的增加练习的时长,比如15分钟、20分钟一直到30分钟。
3. 训练计划
这部分的内容让我们的理论不再高高在上,而是白纸黑字写在纸上,贴近我们的生活日常的训练场景中,这一点的内容上作者做的特别好。
有了方法论,最关键还要进行练习。
如果只是知道,没有做到,再好的技巧也将一文不值。制定一个行之有效的训练计划并遵照计划进行训练,这是核实我们采用的方法是否有效的关键途径。
1)怎样训练
这本是一本工具书,检验好书的标准是,它能否帮助到你改变你自己。所以,我们不仅了解专注力的重要性,还要会自我训练和自我提升。在这个部分,作者提供了一个训练的计划表,帮助我们落地使用。
这里有训练频次和训练内容,咱们听话照做就好。上面的《训练进度表》中还有提到的“唱诵练习”、“文字练习”、“触觉练习”等,感兴趣可以去对照书中的训练方法进行学习训练。
把行动交给现在,把结果交给时间。
鲁迅先生说过,要学就学个踏实,要玩就要玩个痛快。当我们学习的时候,就应该百分之百投入。学习的时候只想着学习,休息的时候就绝不想什么学习,这样才会事半功倍。
2)怎样测量效果
训练之后,我们要明白到底自己在专注力上有多少提高,所以要有一个学习结果检验的环节。
更方便了解自己的进步程度,我们采用倒计时的方式来测量专注力,频次是每两周的时间来进行一次,以结果来检验我们的练习是否符合预期。最后,作者建议在练习的3个月后,再着重进行测量。
3)练习的注意事项
为了使得训练效果最大化,作者提醒我们一定要遵照下面的几点规则:
① 每天进行训练。
② 不要尝试赶进度,欲速则不达。
③ 每两周用倒数技巧来测量训练进展。
④ 掌握技巧后,也要按照训练进度表继续练习。
⑤ 自己学自己的,不要与其他练习者比较练习进展。
【小结】冥想是提高专注和放松能力的有效方法。
冥想所有学习方法都有一个共同点,那就是学习如何放手。每天都应该练习技巧,按照进度表,每天练习3次。在四周后,每两周测量一次练习进展,设定预期进展,对比练习结果。完成12周后,继续练习。
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训练专注力小窍门,3个小妙招,让专注力训练事半功倍!  第2张

训练专注力小窍门,注意力训练有哪些小妙招?

注意力训练估计只有一个方向,就是提升注意力。有一点特别需要知道的是提升注意力其实就是排除其他事物干扰的能力!
首先把能分散注意力、干扰你的东西移到你的视线范围外,如手机,也最好关闭所有电子产品的信息通知。主动减低干扰裡,这里也提供一个减低干扰的《小窍门 - 閉掉通知》
微信朋友圈小红点
相信大部份人都有微信,很多人都有刷朋友圈的习惯,如果你想减少刷朋友圈的次数,有一个小窍门就是把朋友圈的通知关掉,(在我>设置>隐私>朋友圈更新提醒),以我为例关掉以后就不再有衝动不时去看朋友圈,我总结是一见到红点有未读讯息就不自主的想把它消灭,因此你会打开朋友圈看一下,但一看就欲罢不能了!
如果想要了解更多如何提升注意力,请参考以下大脑黑客文章:
大脑黑客:注意力不集中?注意力最深度剖析,注意力不是一种能力!《附实用提升注意力行动策略》
注意力训练的3个小方法!快来学习!
注意力是一个老生常谈的话题了,罗马教育家乌申斯基曾精辟地指出:“注意力是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。”然而现在很多孩子集中注意力都很困难,这就导致孩子们在生活中总是丢三落四,拖拉磨蹭,有畏难情绪,在学校上课走神、发呆,不爱写作业。
那么如何训练孩子的注意力呢?
1、从视知觉能力入手
研究表明,大脑接受的感觉信息80%以上来自视觉,视觉信息的准确获取,正确加工和解码是大脑进行高效的认知加工的基础。
通过数字、简单字或词的游戏可以在家培养孩子的视知觉能力。家长(尤其是幼儿园家长)可以通过合适的游戏让儿童对字母与数字进行匹对、分类、命名等,如让儿童把图片上画的图形与词进行配对;让儿童利用某种特征(如动物、交通工具等)对所有的词汇进行分类;也可以利用与“纸牌游戏”、“字母与数字”相同的方法来进行词的视知觉训练。
2、从听知觉能力入手
通过分辨声音的高低大小不同的音色,辨别声源的方向,分辨相近的声音等活动,来增强儿童的听觉分辨力辨别声音。要求孩子闭上眼睛,判断声源的远近以及音量大小、音量高低。搜索声音,把一个能发声的玩具藏起来,让孩子根据声音寻找该物体。追踪声音,蒙上孩子的眼睛,让孩子追踪移动的声源。
3、舒尔特方格法
舒尔特方格法是世界上最科学、最有效、最简单的注意力训练方法。家长在一张5*5的方格只上随机写上1-25,让孩子按顺序指出数字并且大声朗读,用时越短,注意力越集中。
家长可以根据孩子不同的注意力集中程度,选择3*3,4*4或者6*6,7*7的舒尔特方格。寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。
家长可以在家通过以上方法训练孩子的注意力。让孩子做到真正的全神贯注,只有这样才能让孩子在以后的学海题库里面专心致志的学习。
1、首先,走神不可怕,每个人都会面临这种状况。真正可怕的是“走了神再也回不来了”。如果缺乏自我意识和觉察力,那便意味着很难意识到自己心智所处的状态,便是这样的状况:根本意识不到自己的注意力已经在九霄云外了。对于这个,我推荐对自我意识和觉察力的训练——观呼吸(冥想的一个最基本的技法):你所需要做的仅仅是找一个安静的地方,以舒适的姿势坐下(在椅子上或者席地而坐均可),面对白墙或者闭上眼睛(别告诉我你面对着电视)。之后,你需要做的是观察自己的呼吸,不要刻意去控制。可能是你的腹部的起伏,或者是肋骨(胸腔),或者是你的鼻孔——找到感受最强烈的地方。只是投入到感受自己的呼吸之中。你会发现有乱七八糟的想法,当你意识到你的注意力已经从呼吸上移开时,再把它带回去。这个练习可以从10分钟开始,每天抽时间来训练。不要找个借口说“周末我会打坐1个小时”。
2、正念(Mindfulness):这意味着专注当下,前面提到的观呼吸便是正念练习的一个方法。正念并不意味着必须找个安静的地方打坐,尤其是对于好动的孩子,很难接受。事实上一切都可以是“冥想”——关键在于全部的投入和感受。行走冥想便是感受你踏出的每一步的感觉,甚至进餐也可以是一种冥想:那些食物看起来、闻起来、尝起来要比一口吞进肚子更令人愉快,这个过程对暴饮暴食的人很有帮助。
3、涂色游戏(比如说秘密花园、曼陀罗这些):这是孩子们喜欢的“禅修”方式,大人们也喜欢用这解压。但这并不适合所有的人,有些人对色彩没有感觉,如果年龄太小,精细动作会发展得不太好。或许有些人更喜欢组装模型,这也是一个选择,如果你是家长,要挑选那些更有挑战性但不会引起恐慌的模板给孩子。
4、认知训练游戏(具有争议的):有很多网站提供“认知训练游戏”,比如说NeuroNation、Lumosity、Memorado、FitBrains等,任天堂也有BrainAge系列。这些游戏参照了某些神经心理学测试,比如说N-back工作记忆训练(会出现一系列卡片,上一张和这一张匹配叫1back,隔一张匹配叫2back,当然,间隔的卡片越多,这个便越难;这个测试有工作记忆的不断地刷新,比起单纯的记忆,这也需要认知灵活性)、Stroop颜色测试(认知冲突/反应抑制,电脑上会出现一些字,而字体的颜色和字的意思并不会匹配,而任务是要求你分辨字体的颜色,忽略字本身意思的干扰)以及Flanker任务(选择性注意/反应抑制,电脑屏幕上会有一组箭头,通常要求输入中间那个箭头所指向的方向,然后忽略其他)。这些游戏都需要视觉注意力或者短时记忆,你的前额叶肯定会闲不了!也可以尝试用维克斯勒智力量表的部分测试给孩子玩,比如说数字跨度(考察听觉记忆和短时记忆的容量,需要念出一串数字,逐渐增加,直到无法附属完整为止)和数字——符号转换(这个考察信息加工的速度)
5、体育锻炼:根本不存在“头脑简单四肢发达”,运动员们坐在教室里会比成天关在家里读书的人更专注。先总体的来讲,有氧运动会让你的心血管充满活力,你的肌肉会得到血流的滋养,当然,你的大脑和心脏也会如此!除此之外,运动会产生更多的脑源性神经营养因子(BDNF),这是神经细胞的神奇肥料,可以保证它们健康成长和强壮。此外,压力是注意力的天敌,而在体育馆里挥洒汗水帮助你缓解压力。当然,瑜伽在这方面更优秀(会提高GABA水平)。某些体育项目本身需求更多的注意力,比如说乒乓球、瑜伽、太极、射击等。
6、其他影响注意力的因素(除了强化注意力本身之外,还应该揪出那些“脑力窃贼”):于工作/学习无关的杂物(尤其是玩具,以及游戏机等电子产品,如果用电脑工作要留意社交平台和游戏——可以通过应用程序对那些进行屏蔽,或者是仅仅拖到一个文件夹里以至于你不会一眼看到它);不良的光线(如果太暗会导致褪黑素分泌增多,你会感到昏昏欲睡,而太亮会容易引起视觉疲劳);不良的姿势(如果在床上写作业,你的脑会认为你想睡觉);疲劳(你需要休息);坏情绪(消耗能量的“后台程序”,有时候会让你对那些事情耿耿于怀,无法专注于目前的任务);酒精;睡眠不足;还有小孩子最喜欢吃的糖果(稳定的能量需要稳定的血糖,吃太多糖果只会昏昏欲睡,还长一口烂牙)!
专注力的本质是一个人专心于某一事物的心理状态,人们的注意力可以分为视觉注意力、听觉注意力和触觉注意力三种。
今天小松老师针对这三种注意力的类型,给大家具体情况具体分析,分享它们的训练方式。只需要你们每天花上十分钟,就能让孩子的专注力水平突飞猛进。
视觉注意力
人的视觉注意力可以细分为视觉稳定性、视觉分辨性、视觉集中性和视觉广度四种。如果你的孩子做事的时候容易分神开小差,那么就需要加强孩子视觉注意力这方面的锻炼啦~
具体方法如下:
一、视觉稳定性的训练方法
主要是让孩子在一堆符号中找出指定的数字,比如把一些特殊字符、字母、数字,随机组合列满一张A4纸,然后让孩子找出所有的数字。
二、视觉分辨性的训练方法
视觉分辨性的训练方法和稳定性的很像,不过它更侧重符号之间要有相似性,从相似的符号、数字、字母或文字中找出指定的答案,比如b和d、p和q、王和玉这些词。
如果觉得这种纯符号类的训练孩子积极性不高,也可以找一些找不同或者连连看的游戏哦。
三、视觉集中性的训练方法
让孩子连续读一串数字,数量可以控制在20-40个,孩子认读的速度越快,所花时间越短,代表视觉集中性越好。训练过程可以慢慢提升难度,除了数字之外,我们也可以让孩子通过汉字进行训练,比如读一篇文章、读一段绕口令等等,都是可以的。
四、视觉广度的训练方法
训练视觉广度,我们通常会用舒尔特方格来进行训练,在表格中,打乱数字、字母或文字本来的顺序,随机排列,然后让孩子按照一定的顺序找全所有的字符。
速度越快,时间越短,代表视觉广度越好,相应的,阅读节奏会慢慢加快,还可以锻炼眼睛快速认读。
在训练的时候,确保所有字符全部都可以清晰入目,按顺序找全所有的字符,注意不要顾此失彼哦,为了找一个字符而对其他字符视而不见。数字顺序可以按1到9,字母可以是A-I;文字呢,需要先熟悉文字的顺序,然后再开始,比如,“冰冻三尺非一日之寒”,小朋友在训练的时候,一定要先知道原文中这几个字的顺序,然后按照顺序点击。
走迷宫也是锻炼视觉注意力的一个好方法,需要注意的是走的时候尽量不用笔或者手指跟随线条的走向移动,改用眼睛。
最后给大家推荐一个可以自动生成迷宫的网站,如果不想在电子屏上练习,还可以直接下载打印到纸上哦。
网站地址:http://www.mazegenerator.net/
听觉注意力
上课是一个调动多感官的活动,用耳朵听也很重要。听觉注意力与孩子的听课效率息息相关,分为听觉稳定性和听觉敏感性两种。
一、听觉稳定性和听觉敏感性的训练方法
听长段的文字/数字/字母等,找出特定的答案。
比如给孩子读故事的时候,提前和他约定好,听到主角的名字或者某个字,就要拍拍手。
除了听故事外,还可以要求孩子听数字、听字母等等,记住,一定要设置答案,要求孩子听到哪一个数字,或者哪一个字母的时候,给出反应。
我们还可以找一些日常生活中的物品,比如水果,按顺序念给孩子听,故意报错几个,让他们找出所有不对应的水果。
在最开始孩子不适应这种训练方法,或者能力不够的时候,家长在训练的过程中,可以适当放慢朗读的速度,或者强调指定的词语,比如读重音等方法,来进行些许提示;也可以减少指定词语的数量。在训练的过程中,及时关注孩子的表现。
如果效果较好,可以逐步增加指定信息的数量;难度的增加也可以表现在速度上,适当增加速度,也可以起到训练的效果。
触觉注意力
如果你的孩子写字歪歪扭扭,考试的时候总做不完题,还会出现写窜行的现象,那么你就要注意他的触觉注意力了。触觉注意力分手部精细动作、肢体协调能力、手眼协调能力和双手协调能力这几种类型。
不管是上课时记笔记的速度还是生活里孩子自己刷牙、穿服的行为都与触觉注意力相关。我们可以怎么训练呢?
通过连点成画、对称画图等方法来进行训练,从而锻炼小朋友的手部动作。
如下图所示,按照数字的顺序,将图中的点,连接成线,从数字1开始,然后是数字2,接下来是数字3,以此类推,头尾相连完成一幅图片。
除了使用数字的顺序进行连线,还可以按数字给图片填色,类似于之前网上热门的《秘密花园》这类填色涂鸦本。
每天花上十分钟,把上面分享的训练方式训练一遍,相信小朋友的专注力水平一定会稳步上升。
最后推荐一下青松育儿《专注宝》
为你量身定制解决方案
手把手教你做训练
√ 专为4-7岁难以集中注意力的孩子家长准备的线上课程。
√ 致力于解决自闭症,多动症、学习障碍、书写障碍、阅读障碍等儿童的注意力问题。
√ 透过个性化、丰富又有趣的游戏,让孩子在快乐参与中提升专注力。
《专注宝》注意力训练产品包面向4~7岁的孩子,对专注力有了解,但不知道具体训练方法的家长,希望能应用到学科教育,提高孩子学习成绩的家长,想增进亲子关系,和孩子有更多交流的家长。
五节线上主体课,每节都是心收获
《专注宝》注意力训练产品包包含了五节线上主体课:
第1节:为什么要提升孩子的注意力
第2节:两个层面彻底认清孩子注意力问题
第3节:千万别忽视运动的力量
第4节:打开孩子心灵的窗户
第5节:提升孩子听取信息的质量
3大游戏类型,轻松破解注意力难题
《专注宝》注意力训练产品包采纳了视觉、听觉、动觉3大游戏类型相结合,共计78个游戏类型。
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社群答疑,由专业老师来进行游戏指导、解答疑惑。
6天时间,你将找准注意力的提升敲窍门让孩子轻松逆袭,上千儿童亲测注意力测评材料分分钟实判孩子注意力现状,3个步骤掌握注意力培养要点。
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训练专注力小窍门,3个小妙招,让专注力训练事半功倍!  第3张

训练专注力小窍门,训练专注力小窍门 什么是专注力

1、训练专注力小窍门:
⑵舒尔特方格
舒尔特训练法,是世界上最专业最普及最简略的训练法,普遍利用于飞翔员航天员的训练,也是广大学生的有效训练法,此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。为了轻松考取好成绩,获得终生的竞争力,请家长务必要训练孩子的注意力。
⑵拼图
拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象,比如小动物、卡通形象等,让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难,可以让他对照着完整图形进行拼搭,指点他注意图块拼接处的特点。
拼图游戏需要高度集中注意力,喜欢拼图的孩子,有时能达到十分入迷的程度,可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意,拼图的难度要逐渐加大,要让孩子有成功感,才能保持他对拼图的热情。
⑶找不同
一幅图片上,有长耳朵动物,比如兔子等,有短耳朵动物,比如熊猫等,长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物,再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。
⑷抗干扰游戏
让孩子独立进行成一项活动,(如:画画,读儿歌,拍球,数数,走直线等),家长人为设置干扰,训练注意力的高度集中。例如:让孩子数数,家长在旁边随意说出数字干扰,孩子必须抗住干扰,不得不保持镇定和注意力集中,完成数数游戏。类似的这种游戏,对提高注意力非常有效。
2、什么是专注力:
专注力是一个汉语词汇,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力,受多方面因素的影响,注意力缺陷,常常是许多学习差学生的共同特点。

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