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2021/05/18 21:54 · 提高专注力训练 ·  · 专注力培养充斥市场,《无限可能》,如果鸡蛋被外力打碎,那是生命的结束;如果鸡蛋被内力打破,那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。 吉姆奎克,大脑教练,记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。 在提升思已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

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专注力培养充斥市场,《无限可能》,如果鸡蛋被外力打碎,那是生命的结束;如果鸡蛋被内力打破,那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。 吉姆奎克,大脑教练,记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。 在提升思

《无限可能》:如果鸡蛋被外力打碎,那是生命的结束;如果鸡蛋被内力打破,那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。吉姆奎克,大脑教练,记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。在提升思考能力、专注力、学习能力和成长能力乃至创造无限可能的道路上,奎克认为存在4个反派:一是数字洪流。在我们的世界里,时间是有限的,每个人的期待又各不相同。但是信息泛滥,无休无止,这让我们不堪重负。二是数字分心。数字信息充斥着我们生活的方方面面,大部分内容是无关紧要的,但是它们分散了我们的注意力,让我们无法专注于眼下最重要的事情。三是数字痴呆。手机等电子产品的存在,超级计算机样的海量信息,让我们解决问题更加高效便捷。但是同时也让我们进行脑力锻炼的机会越来越少,记忆能力不断萎缩。四是数字推论。现在世界充斥着各种唾手可得的信息,许多结论都是通过网络搜索得来的,我们开始丧失自己做出判断、得出结论的能力。打败这些反派,创造无限可能,有三个解决步骤:第一步:检查、挖掘并且根除自我设限。第二步:找到你的动力。第三步:遵循正确的方法。只有突破现有困境,才会有无限可能,开启属于自己的非凡人生。

专注力培养充斥市场,《无限可能》,如果鸡蛋被外力打碎,那是生命的结束;如果鸡蛋被内力打破,那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。  吉姆奎克,大脑教练,记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。  在提升思  第2张

专注力培养充斥市场,专注是成功的品质,弥足珍贵

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专注是成功的品质,弥足珍贵

作者:李旷怡

来源:《散文百家
·
下旬刊》
2017
年第
04

千百年前,达摩面壁坐禅。双腿盘曲,双手作弥陀印,两目下视,五心朝天,飞鸟筑巢走
兽行经而不知。如此九年,得《楞伽经》四卷,使禅宗得以在中国流传。感叹于达摩的定力与
专注,俯身自视,自愧不如其百分之一。

所谓专注力,就是我们常说的注意力,是指把视觉、听觉、触觉等感知觉集中在某一事物
上的能力。保持良好的专注力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。人们的
专注力力,受多方面因素的影响,特别是当下网络充斥于我们生活的各个领域,影响尤其明
显。

而今,联网不知不觉改造着我们的时代,世界是丰富多彩的,人的发展也应该是丰富多彩
的。网络就提供了这样一个个无限的多姿多彩,以及所展现的五彩缤纷的环境。人们可以在网
上找到自己发展方向,也可以得到发展的资源和动力。人们又有着超强的好奇心和对自由独立
的渴望,这时专注力极易被网络游戏、色情和聊天中充斥的刺激、惊险和浪漫所吸引。我们每
天沉浸在微信的朋友圈、各种平台的网购信息,不断变换的网游软件,众多的社交软件。我们
深陷在网络时代的虚拟世界里渐行渐远以致自我迷失。

在当今,激烈的竞争,快节奏的生活,纷繁复杂的社会现象、强烈追求物质生活的欲望给
人们增加了无形的压力,使一些人的心态浮躁得宛若汤煮,身上或多或少充斥着匠气、俗气、
躁气,心烦意乱者有之,神不守舍者有之,着急上火者有之,归根结底就是缺少应有的专注
力。我们深度阅读的习惯、专注事情的能力和缜密思维的方式也在网络时代悄无声息地变化着
习惯了碎片化阅读,习惯了一目十行的浏览方式,习惯了同时着手于许多事情,习惯了同时将
思维伸向多个方向。却也总感到时间不够用,时常迷茫彷徨。就像
Oliver Emberton
的比喻:
我们的大脑就像是灌满了蜂蜜的沙球,上百个互相矛盾的冲动想法将我们推向不同的方向。

古训有言

欲多则心散,心散则志衰,志衰而思不达

,从反面诠释了专注的重要性。试
想,如果王羲之不写黑一池清水,又如何换得一字千金,如何成就

书圣

之荣耀。还有那个被
看做傻子的阿甘,他没有常人的智商,却取得了常人取不到的成绩,究其背后原因,便是专注
使然。战场上,他的眼里没有炮弹,没有敌人,只有戰友和目的地;乒乓球赛中,他眼里没有
对手和比分,只有飞来需要拍击的球。阿甘的人生确实充满了戏剧色彩,可将一件事情做到如
此专注又怎能不堪称奇迹?

在专注力之母艾伦?朗格的眼里,

专注力

是一种简单的实践。喝茶的时候,就只管喝
茶,享受茶香萦绕鼻尖,享受茶汤温润入口,不将琐碎的烦恼寄托于此,耽搁了滋养与享受。
然而我们每天都会陷入无穷的琐碎之中:不得不做的事、可做可不做的事、想要在规定时间完
成的事、还有各种突然发生的事情。我们每天匆忙转换着自己的角色,做这件事情的时候想着
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专注力培养充斥市场,很久没有读书了,专注力不够,阅读速度、效率也不是很好,想开始培养读书兴趣,有什么适合的书推荐吗?

在读大学,一直玩手机等等问题!阅读基本荒废了,现在想读读书!净化一下自己!
初级阶段:想读什么读什么。
我读的书全凭自己的兴趣,不是说不好,这恰恰是最关键的一步。
为什么有很多人读书坚持不下来?可能在最开始他就选错了书籍。
有的人本身并没有阅读的习惯,你让他捧着书别说半小时,十分钟就困了。但为了培养自己的阅读习惯,不仅硬逼着自己坐在那里一小时,更关键的是还非要强迫自己去阅读看起来逼格很高,其实自己的段位根本看不懂的书。我保证不出五分钟,就会断定自己的不是看书那块料,从而选择放弃。
但如果开始的时候,阅读的是悬疑类的书籍,即使不喜欢读书的人,也会被故事情节深深的吸引,不知不觉就阅读了很久。
当然任何你感兴趣的书籍都可以成为你最初的读物,只要能帮助你静下心来阅读的,都可以。
进阶阶段:阅读商务类书籍。
当你已经开始习惯阅读书籍了,这时候你就可以开始给自己选定一些阅读内容了。我建议可以从商务类书籍开始读起。类似《如何有效阅读一本书》,《零秒工作》这种。
这种书籍的受众大多都是职场人,或者说正在拼搏的人们。这类书和我们的生活和工作联系紧密,读的时候经常有“对对对,我就是这样”的感受,而且通常为了方便阅读,文风也比较朴实、直白,读起来不枯燥,更容易坚持下去。
商务类书籍,对我们个人的成长,和提升都有很大的帮助。成年人的读书多多少少带有功利性,我建议如果没有特殊要求,都能以阅读这类书籍为主。
高级阶段:商务类书籍和自由选择。
当然,当你通过阅读已经有了自己的一套方法了,就可以继续根据自己的需求,一方面阅读商务类书籍,实现个人成长;另一方面针对自己工作,选择专业性的读物,或者是可以阅读一些经典读物,都是可以的。这时候你就可以完全自由选择了。
我用一张思维导图简单总结一下:
初级阶段:想怎么读就怎么读。
我是一个很有仪式感的人,但读书这件事情千万别有仪式感。
有很多人觉得在一个阳光正好的午后,泡一杯咖啡或者香茗,坐在一个柔软的沙发上,或者好看的藤椅上,抱着一本自己喜欢的书,真的是人生最最最享受的事情,如果这时候还有一个小宠物趴在脚边,那就更完美了。
但事实时,要想将所有的条件集齐,这样的日子一年都不会超过五次。更多的时候我们是在各种争分夺秒之后才挤出的一点点属于自己的时间。等你真的做好一切的前期准备之后,不是被老板的电话打回现实,就是被孩子的哭声唤醒。然后你就会感慨一句,你看,我这么忙碌,哪有时间看书。
其实哪有这么复杂,你只需要拿起一本书,读!你甚至不要考虑自己是否有一个舒服的位置,你在路边等车也可以拿起手机阅读。
你也不要去给自己设定时间,今天一定要空出几个小时出来进行阅读。事实上,你刻意留出来的时间可能会给生活中的意外打扰,所以只要你此刻想去阅读,条件允许,就随时可以去阅读。
不要管是上午还是下午,饭前还是饭后,也不要计划是一小时还是十分钟,也不要考虑是在沙发边,还是书桌旁,只要你想读,只要条件允许,随时读书,随时放下。
进阶阶段:固定的时间、固定的地点留给深度阅读。
当你已经过了第一个培养兴趣的阶段,就可以系统性的培养自己的阅读习惯了。
我是坚决支持每天有固定的阅读时间的,这个固定不是说规定自己晚上十点必须要读书,而是固定每天阅读的时长,一小时还是两小时,如果可能的话,甚至可以更久。
我们都是成年人,我们每个人都有自己所要面对的工作和生活,规定自己每天几点读书是一件不太现实的事情,但是规定自己每天读书多久是可以根据自己今天的行程机动安排的。
我建议每天可以阅读一小时以上,一小时以下的阅读实际上他还是属于碎片化的阅读,并不能达到深度阅读的效果。深度阅读更能实现深度思考,对我们个人的成长,信息的获取都有着非常重要的作用。
同时在深度阅读的地点上也可以稍微固定。经过初级阶段的随处可读,我们肯定找到了最适合自己阅读的地方,通常在这样的地方阅读我们更容易静下心来。频繁的换地方会因为新鲜感而造成我们阅读的不专注,而且对于不熟悉的地方,可能也会多有不便,想记录的本子和笔在离自己很远的地方,会很容易分散我们的注意力。
综上,这个阶段,我们需要确定固定的阅读地点,固定的阅读时长,帮助我们进行深度阅读。
高级阶段:深度阅读和碎片化阅读相结合。
成年人的阅读除了消遣之外,更多的是为了或许信息实现自我的成长。那深度阅读就是必不可少的一种方式。我不建议用碎片化的时间进行阅读(当然最开始培养兴趣除外),当然这里强调的是我不建议用碎片化的时间阅读书籍,碎片化的书籍并不能够帮组我们理解内容,甚至你还没有唤醒上次阅读的记忆,你的碎片时间就已经到了。
但是我建议用碎片化的时间去阅读一些帮助我们深度理解书籍的文章,比如书评、拆书稿、等等。莎士比亚说:一千个读者有一千个哈姆雷特。每个人阅读一本书,感受都是不同的,每个人看待问题的角度、层面都是不一样的,阅读这些文章、书评,能够帮助我们更全面的去理解一本书的意义 ,一些专业的、段位在我们之上的书评人,往往能解读出远远高出我们理解的内容。多阅读这些文章,可以提升自己的段位,同时也会对书籍产生新的认识和更多的兴趣。会让我们更爱阅读,将阅读真正的成为一种习惯。
以上, 我从内容、时间、地点这三个方面具体解释了想要培养阅读习惯该从不设定内容、不设定时间、不设定地点入手,并逐渐可以从初级阶段、进阶阶段、高级阶段这三个段位上,对自己提出不同的要求。
村上春树说过:喜欢的事自然可以坚持,不喜欢怎么都长久不了。所以想要培养自己的阅读习惯,兴趣的培养最重要,开始的时候给自己降低难度,慢慢的在阅读中发现甜头了,感受到乐趣了,想停也停不下来了。

专注力培养充斥市场,提高中国大学生课堂学习专注力的策略研究

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提高中国大学生课堂学习专注力的策略研究

作者:孙薇薇

来源:《世界家苑》
2018
年第
08

要:根据讯息处理理论(
information processing theory
),大学生课堂学习的专注力对
其学习成效起着关键性影响。当学生处于不专注的状态时,教师的教学讯息无法被其接收、理
解和后期进行记忆的储存加工,学生自然无良好的学习成效表现。如何培养大学生的课堂学习
专注力,改善教学实践,为社会培养应用型人才,是高校领导老师面临的一道值得探究的课
题。本文旨在分析大学生的课堂学习现状,结合注意力曲线内涵分析大学生课堂专注力不足的
的因素,探讨提高大学生课堂专注力的思路和方法。

关键词:大学生;课堂专注力;方法

一、引言

专注力也称注意力,指一个人专注于某一事物或活动时的心理状态,也是人的视觉、听
觉、视觉、触觉和嗅觉五大信息通道对客观事物的关注能力。保持课堂专注力是记忆和理解知
识的前提,影响学习效率和学习成效。在现代新媒体环境下,信息呈现碎片化和不聚焦化,各
种各样的通讯软件充斥着大学生的生活,其在上课期间刷朋友圈、玩游戏和浏览公众号等行为
已是一种普遍现象;更有不少大学生夜晚沉迷于玩手机,造成作息不规律或睡眠不足,于是上
课专注力涣散甚至直接在课堂上睡觉。中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会共同进
行的一项调查显示,中国大学生的课堂专注力状况令人担忧,被调查的大学生和中学生
2000
余人,高达
42%
的学生表示自己上课无法专心。大学生的课堂专注力是保证高等教育质量的关
键,大学生课堂专注力不佳的状况亟待解决。笔者将分析大学生课堂专注力不足的主要因素,
从教育者和学生两个层面探索提高大学生课堂专注力的策略。

二、大学生课堂专注力不足的主要原因

1
、大学生的学习动机不足,缺乏学习积极性

学习动机是指引发和维持学生的学习行为,并使之指向一定学习目标的一种动力倾向。笔
者通过发放电子问卷对来自不同大学的学生进行学习态度和学习动机的相关调查,发现近
50%
的学生进入大学后不怎么学习,主要靠考前突击来应付结业考试,而且高呼
“60
分万岁

,学习
主动性不够,对学习成绩不重视;甚至有些同学认为经过高中三年的刻苦学习,大学就是用来
放松的,于是处于懈怠状态;还有部分同学学习时间长,但由于学习效率低,成绩不见起色,
就失去了继续努力学习的动力。

当学生缺乏强烈的学习动机,没有目标和一定的大学规划,不能在学习中获得满足感,就
不会专注于课堂,反而热衷于吃喝玩乐。

专注力培养充斥市场,通往真理世界的强大武器——批判性思考

原标题:通往真理世界的强大武器——批判性思考

读书人的精神家园

一辈子的读书、思考

一辈子的智慧追寻

什么是批判性思考?

1.批判性思考

每当提到批判性思考,我们可能在不知不觉中都会觉得“批判”,属于贬义词。

事实上,根据英国学者理查德·保罗的定义,批判性思考指的是对“思考的再思考”。

也就是说,批判性思考“批判”的是每一个观点或结论背后的思考过程,即相应结论是否通过缜密、系统的思考得出来的。

批判性思考也有其缺点,并非全能。

具体表现在,结论或观点如果是围绕感受、猜想、推测,批判性思考就没有用武之地了。

2.弱势批判和强势批判

理查德·保罗还对批判性思考做了区分——弱势批判性思考和强势批判性思考。

弱势批判是为了“怼翻”所有反对自己的人,坚决抵制和驳倒那些不同的观点和论证,将反对者驳得哑口无言、乖乖认输,以此作为批判性思考的最终目标。

至于自己的观点是否接近真理和美德,不重要,也就毁掉了批判性思考隐含的人性化和进步性的特征。

相反,强势批判性思考要求我们对所有的主张都提出批判性的问题,不仅“怼天、怼地、怼空气”,还要和自己的观点“抬杠”。

强势批判性思考并不一定就要迫使我们放弃原来的信念。它有可能会让我们变得对原来的信念更加坚定。

两种批判性思考的不同就在于,前者是封闭的,后者是开放的。

因此,要想对自己所持的某个观点感到自豪,这个观点就应该是我们千挑万选出来的。

如何批判性思考?

既然批判性思考是为了提升思考质量,让思考变得更加系统完整,将信息去粗取精,去伪存真。

那么我们首先就要搞清楚,思考过程的三大要素是什么——论题,论证,结论。

论题,即引发你思考的问题或者分歧;

结论,即你希望他人接受的观点或想法;

论证,就是从论题走向结论的验证过程。

完整的思考需要以上三者,保持一致,缺一不可。

1.论题

常见的论题有两种:事实判断和价值主张。

事实判断,是对一个客观现象的过去、现在以及未来,进行描述,关心的是“是什么”。

价值主张,是对思想和行为的好坏、对错,甚至是伦理责任等等评判,关心的是“应该是什么”。

之所以先要找论题,就在于我们日常生活中很少会提及论题,而是直接给到结论或观点,我们可能都不会反思一下,就轻易地听取意见或者表达观点。

大脑高速运转,就有可能会出现“大脑空转,一片空白”,出现逻辑混乱、不知所云。因此,能够将结论与论题锚定,非常重要。

任何观点,我们一定要回到论题,找到论题本身是在探讨什么,是事实判断,还是价值主张,或者两者都有。

然后,再去看对方的结论有没有跑偏,是不是在回答他自己或我们提出的论题。

通过寻找、明确主题,能够帮我们培养专注力,不会被表象迷惑,直击本质。

2.结论

结论,即“你的观点是什么”?

首先,结论的成立,往往和论证无法分离。如果没有任何论证过程,就轻易地给出一个观点或者想法,我们就只能说这是一个“孤立”判断,是无法被大众所接受的。

其次,要注意是否存在偷换结论。

永远要记住,结论是终点。

如果在“行走”的过程中走错了路,最终就会走到另一个看似正确的地方——在小雷音寺是永远无法取到真经的。

第三,有没有过度放大结论,甚至将结论视为“真理”,然后在此基础上再去论证结论的合理性。

如果已经认定了一个结论,我们的论证过程就不会是推导,而是维护结论。

3.论证

论证最为复杂,从逻辑学的角度来看,论证包含着利用一系列前提推出相应的结论。所以,论证涉及到两部分内容:一是前提,二是前提与结论的逻辑关系。

所以,论证过程的合理性在于:一是前提的有效性,二是前提推出结论的推理过程的有效性。

前提有时候很好找,比如“依据”“参照”“由于”等等提示词都是在告诉我们,前提是什么。

当然,最典型的还是三段论(演绎法):大前提+小前提=结论。

首先,对于前提的有效性,最常见的几点判断方式如下:信息来源可靠性如何?是否与个人经验冲突?是否与背景知识冲突?

再者,对于论证的有效性,有两方面考量:第一,是推理手法与结论确定程度是不是匹配。第二,是推理过程有没有发生跳跃。

最后,还有一个小点要注意,如果彼此都认可事实,然后再去试图说明为什么会是这样,这是解释,不是论证,解释和论证很容易被混淆,因为论证要基于暂未认同。

此外,批判性思考还有一些细节问题需要处理——对于“概念”的界定和前提预设,有时候也需要慎重。

批判性思考的敌人

当然,哪怕掌握了批判性思考的方法,我们依然会受到某些不可控的因素的局限,主要表现为以下三种:知识面、思维方式、非理性因素。

1.知识面

随着社会分工的不断加深,我们每个人都无法掌握所有的知识领域。知识面的局限往往会让我们在面对新问题的时候,不知所措。

当下,知识面局限主要表现为两种:时代和格局。

时代方面,比如当今90后、00后没有经历过物资匮乏的时代,就很难理解为什么父母喜欢囤东西,家里很多旧的物品,哪怕不用,都舍不得丢掉。

很多事情,如果我们只是用当下的知识和信息去做判断,而没有放在一个较长的时间周期去看待,很多结论,都是一叶障目的。

再者,格局局限在当下也很明显,很多人根本看不到世界的其他维度,个人边界太小。

同时,格局往往很难培养,不像知识,可以通过看书读报就能获取的,往往需要经历不同的格局的事件,才会让一个人真正的破除格局的限制,获得另一个格局的认知。

对此,批判性思考能做的就是让你认识到你缺乏那种格局,及时弥补。

2.思维方式

当下,流行的一种思维方式是“海绵式思维”——类似于海绵被放到水中,充分吸收水分。

海绵式思维之所以流行,是因为它具有以下两个优点:

第一,面对越来越复杂的世界,我们吸收的信息越多,就有利于增进我们对万事万物的了解,而这些知识将来可能会为你展开更复杂的思考奠定坚实的基础。

第二,“海绵式思维”的本质上是在做信息收集、整理的工作,这意味着不需要我们绞尽脑汁地去冥思苦想。

然而,它的缺点显而易见:只是单纯地吸收知识和信息,而不加以评判。

结语

如今,各种信息充斥在我们身边,一个人的经验值不可能覆盖人生遇到的所有困难。面对未知,最重要的是“Stay foolish ,Stay hungry”。

世界上最可怕,也是最有趣的东西,就是思考。唯有不断地保持好奇与思索,才能让自己更加深刻地理解世界。

而批判性思考是在你面对陌生领域时,做出有效、正确判断的“神器”。

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读书|思考|感悟

把时间交给阅读

专注力培养充斥市场,阅读下面的材料,根据要求写一篇不少于800字的文章。经历几年试验,小羽在传统工艺的基础上推陈出新,研发出一种新式花茶并获得专利。可是批量生产不久,大量假冒伪劣商品就充斥市场。小羽意识到,与其眼看着刚兴

3.

(2016高三上·攀枝花月考)

阅读下面的材料,根据要求写一篇不少于800字的文章。
一位女教师发现所教的班里的28名学生,为完成一项生物课作业,从网上抄袭了现成材料。她认为这些学生素质低下,剽窃他人劳动成果,将成绩判为零分。这引起了家长的反对,他们纷纷向学校施压,要求重判成绩。学校不堪重压,迫令她屈从。她严词拒绝,辞职而去。该事件经媒体报道后,引起了全社会的关注,有人为女教师点赞,有人对学生家长的做法表示理解,也有人对学校先前的做法提出质疑。
对以上事情,你怎么看?请结合材料内容及含意作文,表明你的态度,阐述你的看法。
要求:(1)选好角度,确定立意,明确文体,自拟题目。(2)不要脱离材料内容及含意的范围作文,不要套作,不得抄袭。

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