抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?

2021/05/18 21:56 · 提高专注力训练 ·  · 抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?已关闭评论
专注力注意力训练提升
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抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?如果真的是抑郁症类的病(哪怕是比较重的精神衰弱),一定要去医院治!这是真的!我曾经就没拿它当回事拖了一年多才去看医生,结果成绩一落千丈,别的科还好但数学直到高考也没补过来。缓解病情,多做放松心情的事,而且看你标签里有中考这些,想说厌学情绪很可能是注意力不

抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?  第1张

抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?

如果真的是抑郁症类的病(哪怕是比较重的精神衰弱),一定要去医院治!这是真的!我曾经就没拿它当回事拖了一年多才去看医生,结果成绩一落千丈,别的科还好但数学直到高考也没补过来。缓解病情,多做放松心情的事,而且看你标签里有中考这些,想说厌学情绪很可能是注意力不集中的根源,当然抑郁症也是原因,所以解决厌学和抑郁才是关键。总之开心点,放轻松,祝好~ 天生不易集中注意力,而且资深厌学的来答一个。其实我也没什么特别好的办法,就是看书,慢慢看,顺其自然,然后就看进去了。每次认准一个目标,不要想别的。不过我思维很活跃,属于理解东西非常快的,举一反三也很不错……最后抑郁症和以上那些都并没有一对一的关系。 做事不能专心,易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。工作时不能全神贯注,描述为做做玩玩,粗心大意;对周围人的指令心不在焉,似听非听。做事有始无终,常半途而废或虎头蛇尾。做事情拖拉,不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断,做事情时间明显延长。有些患者表现为凝视一处,走神、发呆,但脑子里不知想些什么。所以从根本上讲问什么会有抑郁症呢,问题的关键在你的内心,你只要能敞开心扉,自己尝试说出来或者呦京城催眠师模拟出一个你能感到舒适的环境里解放出自己,抓到最深处从而恢复良好状态先寻找兴趣,做爱做的事你没有你想象的那么糟糕,人都有抑郁的时候,但没抑郁症那么严重。

①万病必有因,抑郁症患者必看~《九阳论脑部退化》这个症状只是颈椎神经、血管病变造成脑供血迟缓、不足导致脑神经衰弱和脑血管病变而诱发人体生态失衡的多发性的症候群,这个症状的产生延生了头晕头痛、耳鸣目眩、 失眠多梦、忧郁、焦虑、乱思乱想、精神不振、幻觉、幻听、脑萎缩、柏金森、脑梗、痴呆、精神失常、记忆力减退、肌无力萎缩、瘫痪、内分泌失调、等等……这些疑难杂症、世界难症,②这些症状源于脑部退化但却都是起源于颈椎变异出现的并发症,所以出现这些症状时你必须做的是在颈椎作CT检查找出根源确定治疗的方向,远离激素,如正在服用任何药物的把它们丢掉吧,药物只能抑制不是治疗,长期服用只会让神经加速衰退,也不要再长期以中药调理,因为这个症状不是病,长期服药只会令你脏腑受累,此时药就变成毒了③肾衰竭可能就离你不远了,所以错误的治疗只会令症状雪上加霜,治疗此症你需要做的是在外敷内治、颈椎~活血通络、脑部~活血化瘀,将缺失的氧气、水份、养份源源不绝输送至脑部,让新陈代谢功能运转起来这才能以自然之道养自然之身…标本兼治。才能让你过份活跃和忧郁沉寂的神经元回复恬静让元神回归神庭。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。迄今,抑郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

我抑郁症拖了两年多,因为刚开始抑郁症的时候我没有怎么注意,而且我还是拖了两年才去治疗了,现在就变成了一个重度抑郁症的人,我初二开始就得了抑郁症,而且背一段课文,读了三遍要来背的时候我就背了第一句话和第二句,到后面的几乎都是背的都是记不住,我初一的时候的记忆力很好,到初二记忆力完全不行,而且思考迟钝,而且现在反应不过来,

坚持诵读《金刚经》。诵读的时候,不要去理解经文的意思,就是用真诚心去诵读。每天诵读三遍,有时间可以多诵更好!坚持三个月,一定会有奇效!

抑郁症无法专注集中注意力做事,抑郁症4,5年,注意力无法集中

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抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?  第1张

抑郁症无法专注集中注意力做事,抑郁症严重;注意力总是集中不了;总是不由自主地...

因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考

二甲

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王焕

职称:

-来自:
东明县人民医院
心理诊所

专长:心理障碍

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心理指导:你好,如果真如你所说,抑郁症比较严重的话建议去医院心理康复科,应口服抗抑郁药物,配合心理治疗。建议多做一些让自己开心的事情。尽量的开导自己,不要因为一点事情而让心情低落。鼓励自己多微笑。多与周围的人交流。祝您早日康复。
2016-03-08 20:17:54

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二乙

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刘乘洋

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淄博市第五人民医院
精神科

专长:精神分裂症,躁狂症,睡眠障碍,抑郁症,惊恐障碍,妄...

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问题分析:你好,你这种情况还是比较符合抑郁症的表现的,注意力无法集中,总是在考虑不开心的事情,胡思乱想,而且总是将未来想的比较悲观,对生活造成较大的影响,建议就医治疗缓解症状。
意见建议:如果怀疑自己有抑郁症的表现,建议在家人陪同下,到正规的精神医院或心理科就医,由医生根据详细情况,确定心理状况,并决定如何治疗。抑郁症一般通过系统的药物治疗,如文拉法辛、曲唑酮等药物,配合心理调整,可以获得较好的治疗效果。
2016-03-08 20:13:58

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一甲

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王凤村

职称:主治医师

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呼和浩特第四监狱医院
内科

专长:擅长内科、外科、妇产科、儿科等各个科室常见疾病的诊...

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问题分析:你的这种情况主要与精神心理压力大,有直接关系,需要通过生活调理缓解心理压力,要形成自己的思维模式形成自己的生活空间,生活调理效果不好,再考虑适当服用抗抑郁的药物,
意见建议:目前尽量以生活调理为主,需要形成自己的生活目标,有自己的工作计划,可以逐步分散注意力缓解心理压力,
2016-03-08 20:18:46

有用(+10)

高玉华

|

专长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...

问题分析:您好,抑郁症的患者都是会出现对任何事情都没有兴趣等的症状,这是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病,所以大家在生活当中要多去注意这类疾病,在疾病出现的时候就要及时去进行治疗。
意见建议:建议在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动,简化自己的生活方式,不要喝茶、咖啡等饮料,也不要食用刺激性强的食物,多食用含钙比较丰富的食物,比如牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情绪。
2016-03-09 15:58:04

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陈耀胜

|

专长:失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...

问题分析:抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
意见建议:自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
2016-12-29 10:38:20

有用(+12)

高玉华

|

专长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...

问题分析:您好,你描述的症状是比较普遍的,可通过自我调节;患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干!仰卧于床上,注意保暖!露出双脚,凝神静、放松心情等!假如属于顽固性失眠,那么您就很有必要寻求进一步的调节或治疗方法了。
意见建议:建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理,养心安神,针对病因采取相应的治疗方法,尽快解决困扰!详情点击进一步咨询,祝早日康复。
2016-11-27 11:12:23

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赵娜

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私人心理诊室
心理诊所

专长:强迫症,偏执状态,心理障碍,应激反应及适应障碍,儿...

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心理分析:您好,根据您的描述,建议您做一个明尼苏达多项人格测试来检测您的状况,如果是确诊抑郁症伴发焦虑症的话,这个是需要吃药治疗的。
心理指导:抑郁症是需要吃药六个月以上来进行诊治的,焦虑症是需要吃药八周来进行诊治的。这里不能面诊,是不能进行药物指导的。建议您到当地的心理卫生中心进行诊治。
2016-03-08 20:17:54

有用(+10)

抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?  第3张

抑郁症无法专注集中注意力做事,抑郁症做事难以集中注意力,如何自我推动?学会一招即可

对于抑郁症来讲,患病之前和患病之后对待做事的态度完全是两回事,可能因为一件事没办法集中注意力去全力以赴做完而导致被一件事情给吓到,从而逃避不愿意去做,在这里小编要教大家一个好的方法,能有效的自我推动,那就是学会对事情进行分解成多个小任务进行一个个完成,而不同担心一下子完成一个复杂的任务而丧失信心。
比如有一个工作需要你写一个市场营销方案,但是每次开会讨论方案的时候,你焦虑不安,情绪低落,动不动就发呆走神,注意力没办法集中,心理却不断的在想“这个问题以前都很容易理解的,为什么现在感觉搞不懂了,不想搞了,实在是太枯燥无味,我还不如去躺下睡会儿或者去外面散散步。”
如果你也遇到了这种情况,那可以试试小编告诉大家的方法,把这个任务分成很多小任务来做,比如在做方案的时候,决定集中注意力想5分钟,然后在给自己放2分钟的假期来发呆,之后再注意5分钟的时间,在这个5分钟的时间保证不能让自己分神,如果自己的情况比较严重,可以适当的缩减时间,用4分钟或者3分钟也行。
这种方法的目的就是让你给自己定一个时间,能在这个一个小任务上把自己的注意力全部集中到一起,只允许自己在指定的时间内分散注意力,当然,这个需要一定的坚持,随着时间的推移,你再慢慢把集中注意力的时间延长,从3分钟,到5分钟,再到8分钟,锻炼一个月左右,你就会发现你注意力不集中的现象就会开始变少。
对于抑郁症患者来讲最难的就是注意力难以集中,无法长时间的做一件事情,而这种方法的目的,就是把一件耗时长的任务根据自身的情况分解成若干个易于管理的时间片段来执行,听起来是不是很简单?只要你能坚持,一段时间之后,你就会发现会有让你意想不到的效果。
由于篇幅有限,今天就说到这里,如果想要看到更多有关于抑郁症以及情绪管理相关的文章和自我治愈疗法,可以关注我的百家号或者微信搜索公众号:我要学心理,关注之后可以查看更多文章哦,同时现在征集各类抑郁症的相关文章和故事以及情绪管理相关话题,对此类问题有兴趣的朋友可以私聊或者给我留言诉说你的故事。
举报/反馈抑郁症无法专注集中注意力做事,因抑郁症无法集中注意力,怎么办?  第4张

抑郁症无法专注集中注意力做事,抑郁症引起的注意力无法集中的影响和6个应对技巧

当我们患有抑郁症时,可能会有一些症状影响到你的正常生活、工作和学习,其中的“无法集中注意力”更是影响到生活的方方面面。
影响
你依靠集中精力每天上班或上学,当你无法集中注意力时,你可能会无法清晰地思考,无法专注于一项工作或保持对某事物的注意力。
如果你不能集中注意力,你在工作或学校的表现可能会受到影响。你也可能发现你的思考会受到影响,这会影响你的决策。
许多其他疾病也可能导致无法集中注意力,当我们因为抑郁症引起注意力无法集中时,可能会遇到的一些状况:
无法记住不久之前发生的事情难以静坐思路难以清晰经常丢失东西或难以记住事无法做出决定无法执行复杂的任务缺乏注意的重点缺乏集中的精力和体力粗心犯错
您可能会注意到,在一天中的某些时间或某些情况下更难集中注意力。由于缺乏精神的集中点,您可能会错过或忘记一些事情。
此外,抑郁症引发的焦虑,或者单纯的焦虑也会引发注意力难以集中。
焦虑和注意力
集中精神需要大量精神能量。焦虑会夺走精神能量,焦虑越严重,情况越糟糕。由于分散注意力,使得手头的正在做的事情变得越来越困难。
有趣的是,将他们称为“注意力集中”问题可能会产生误导。通常你只是把注意力集中在错误的事情上(比如因抑郁引起的负面思想)。当你陷入不停的思维反刍或感到非常焦虑时,很难专注于工作。
而在某些情况下,你可能也会受到“快速思维”的困扰。快速思维是另一种焦虑症状,它是身体被过度激活导致的,它会导致大脑尽快开始处理所有的想法。这些都可能被认为是注意力集中的问题,尽管它们在很多方面有所不同。
提高注意力
提高注意力是要弄清楚是什么导致了自己分心(除了抑郁和焦虑之外),然后你可以采用以下方法:
1.感官刺激 :有趣的是,能够造成轻微分心的事物可能会帮助一些人减少分心。这种策略并不适用于所有人,但这个方法对许多人来说有效果,比如放一些背景音乐或打开电视机听声音。
它们提供的感官刺激使自己免于过度专注于抑郁和焦虑思维,这反过来又有助于提高你专注于你所需要专注事情的能力。但是,您需要确保您不会因为这些声音影响而分心,把音量调低,低到你不会把注意力集中在这些声音上。
2.写出你的想法 。另一种可能有效的策略是写出分散注意力的想法。
许多人发现他们脑海中有很多想法,无论多么努力,似乎都无法停止思考这些想法。
如果你把它们写出来,你的头脑会知道你的想法已经在一个“安全”的地方,所以它不会把注意力放在它们身上。
3.防止分心。假设你是一名作家,而且你的注意力分散,导致您不断浏览网页。你可以通过关闭您的互联网或安装防止网页浏览的软件来使网页浏览变得不可能,从而防止你分心。
4.计时器。另一个有趣的工具是给自己一个计时器,用于掌握“分散时间”和“集中精神”工作和学习时间。比如你设置一个小时,然后在那个小时内尽可能的努力。一旦一小时结束,给自己15分钟的时间分心,然后重新设置计时器1小时的不间断工作。
5.分解大任务。将一个事情分散成若干项小任务,以列表形式排列出来,逐个检查。这样,即使你分心,你也知道你在任何时候都应该专注于什么,你可以继续工作,直到完成它,然后激励自己完成下一个任务。
6.呼吸。当抑郁或焦虑发作时,可能使得人们几乎不可能注意到周围的事物。使用冥想或对抗焦虑的呼吸技巧来使自己的呼吸缓慢有节奏,降低焦虑和抑郁负面思维的影响,从而更好的保持注意力。这种呼吸技巧,小张在以前的文章中有多次提及,可以看看前面关于对抗焦虑技巧的文章。
这些技巧只能作为辅助方法来用,你还是要尽力缓解抑郁症和焦虑,以减少它们带来的对注意力的影响。
注意力的分散或难以集中,有时在抑郁症的其他症状影响下变得更为严重和更为难以解决,比如麻木、“脑雾”感等,而负面思维和焦虑症状虽然能使人注意集中,但集中的是“不对”的地方。这些症状在抑郁症得到缓解时通常都会得到缓解,而以上这些技巧,能帮助你在未能得到有效或完全缓解时得以尽量集中精神。
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抑郁症无法专注集中注意力做事,抑郁症无法长时间集中注意力做事情,却可以长时间玩手机,正常吗?

首先,中度抑郁症重度焦虑症确诊。
躯体症状之一:无法长时间专注学习看书等一切有意义的事情。
设立目标、制定计划、规定时间,也着手去做了,可是无法长时间专注。发现精力涣散、效率低下后,心情变得更糟糕,非常自责,于是精力更分散、一点都不想学习直至放弃。
但是,我可以长时间地玩手机,不过,虽然也有厌烦感,但就感觉除了刷信息资讯类、影视类、电子书类等软件,什么也不想干,这些刷完之后,自己大多也记不得内容,觉得虚度时间,又陷入负面情绪中。
对于这种不想学习却可以躺尸玩手机的心理与行为,我不知道是否正常。
如果正常,我该如何接纳这么“废柴”的自己?
如果不正常,我该做出哪些调整与改变?
(今年大学毕业,本来已为自己制定了清晰的职业学习规划,还没去努力就这么废了,每天躺尸家中,关于理想与现状每天都要思考很多遍,但就像有什么蒙着我的眼睛,感觉阳关大道就在身边,可我找不到出路。或者,找到出路,却懒到迈不开腿。)
这种情况比较少,主要有三种可能:
一,症状不算严重,或处在缓解期;
二,以为自己在玩手机,但却不太清楚玩的是什么;
三,高中年龄段的患者容易出现这种情况,是一种无意识的逆反。
————
治好抑郁症!抑郁症可以治好!这才是需要考虑的问题,也是需要优先解决的问题。
当事人的自我期望、自我要求过高了!
降低过高的自我期望、自我要求是治好抑郁症的第一步。
我也这样 写本科毕业论文的时候特别煎熬
现在还是,越是要完成的工作越是拖延,无法开始。
都是通宵 在晚上强行集中注意力 才能完成工作 效果也不是很好
一直很自责 自我检讨
最近才意识到这不像是我可以控制的问题
我是中度抑郁 服药中
感谢邀请
不正常的,你可以练习正念冥想
什么是正念
抑郁症是个痛苦而漫长的战争,除了自己,其他人真没法理解……别总自我怀疑,自我否定,不要讳疾忌医,寻求专科医院的帮助,比自我挣扎有效的多!
同抑郁症,伴焦虑症,年底前刚出院。
我也是注意力不集中,记忆力下降严重
我大概做一件事的最长注意力在10-15分钟。属于很低的那种了。
好比看美剧,我是看一会,暂停一会,玩会手机,再返回头继续看,做事基本都是这样,做一会,停一会,干点别的,再继续之前的。
我觉得相对玩手机时间长一些,因为在手机上可以做很多不同的事,我会打一轮游戏,看会新闻,但是其实手机只是一个工具,你用这个工具在做不同的事罢了。
我和医生讨论过关于注意力不集中的问题,这是抑郁症导致的一个问题,个体差异外加病情不同,没办法和其他人比,只能和自己服药前后的注意力时长做对比。
或者和药物也有关系,我之前一直在吃帕罗西汀,每天40毫克,这次住院,医生给我换了文拉法辛,目前正在逐步减少帕罗西汀的药量,文拉法辛我吃了22天了,感觉身体在逐渐适应,我属于对药物极其敏感的那种人,副作用反应比较强,但是目前整体情绪感知好很多,也稳定了,自己感觉注意力似乎比过去长了一点。5-10分钟?
正常。正常人就这样。不是这样的,不是这样的,不是正常人。

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