专注力下降对心理的影响,什么叫专注力?专注力对未来的影响

2021/05/18 22:08 · 提高专注力训练 ·  · 专注力下降对心理的影响,什么叫专注力?专注力对未来的影响已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力下降对心理的影响,什么叫专注力?专注力对未来的影响专注力又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。目前一些机构为了吸引人的眼球,打出了专注力这一大陆上许多家长不太常见的名词。人的注意力,受多方面因素的影响,注意力缺陷常常是许多学习差学习的共同特点。我国台湾、香港等地较早就有这方面的研究与训练。大陆最早进行系统研究的的吕焕敏、王顺弘等老师。他们通过研究

专注力下降对心理的影响,什么叫专注力?专注力对未来的影响

专注力
又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。目前一些机构为了吸引人的眼球,打出了专注力这一大陆上许多家长不太常见的名词。人的注意力,受多方面因素的影响,注意力缺陷常常是许多学习差学习的共同特点。我国台湾、香港等地较早就有这方面的研究与训练。大陆最早进行系统研究的的吕焕敏、王顺弘等老师。他们通过研究发现,儿童早期进行注意力训练,是保证孩子以后学习的关键。其实,只要家长了解了注意力训练的方法,完全可以在家庭中
希望能帮到您

67.什么是专注力

专注力下降对心理的影响,如何从心理学角度解释“专注力”,“专注力”对一个人的影响?

“专注力(Mindfulness)是社会心理学领域的一个重要课题,指精神或心理(mind)的积极状态。”最近从书上看到的,但是看完之后有些不理解,有没有比较专业的人士再深入的解释一下,能举几个例子就更好了。
一看我就纳闷了,专注力不是认知心理学的专题嘛,什么时候变成社会心理学的专题了。
社会心理学是研究群体心理和行为,而专注力,我可以理解为注意力嘛,它是基本的心理学概念。
普通心理学和认知心理学都有涉及它的知识。
至于更细致,让我想想,大概是记忆训练实验,尤其语言学的,因为有些样本里的人记忆的很快,于是研究者研究发现,他们注意的特点非常有趣,通过他们注意的方式发现了他们对文字的结构记忆和加工方式和普通人不一样。
其他的我就不知道了,论文很多,不引用了。
要说 ,用专注力来形容人的精神状态,感觉有点文字意义上的歧义。
如果真要扯扯社会心理学,我想应该是研究群体专注的现象,比如一堆人迷信xx教的原因,从专注这个角度入手。
或者专注这种现象在群体里的传播方式。
这就不是我的特长了,简单的想到两个问题而已。
谢邀!
专注力也叫注意力,大白话就是把心思放在某件事情上的状态。专注力对于人的一生影响很大,不管是在学习上还是工作中。
我们在心理学上,将专注力分为五个重要的品质,分别是集中性专注力、选择性专注力、交替性专注力、持续性专注力、分配性专注力。如果孩子某一种或多种品质有欠缺,都会导致孩子学习困难。为了方便大家理解,我将对照具体场景,为大家一一解释。
场景一,孩子在游乐园兴奋的跑来跑去,一不留神,被地上的玻璃碎片扎伤。这样的小状况,你应该不会感到陌生吧?孩子之所以会受伤,是因为没有注意到玻璃碎片,也就是对周围环境中危险信息的警醒度不够。这种专注力的不足,我们称之集中性专注力不足,集中性专注力,也称为警醒度,英文翻译为attention。指的是能够察觉环境当中的信息,尤其是突发改变的信息。它可以让我们快速注意到需要注意的信息。当然了,专注力的警醒度品质,不能太高,也不能太低。太高了,也就是对周围环境反应过于敏感,会让孩子在上课过程中,容易被周围与学习无关的刺激所吸引,无法回到专注听老师上课的状态中,另外在家写作业时,听到一个声音,就很容易让他烦躁,甚至发脾气。什么事情都想参与,往往忘记了自己当下最该做的事情是什么。专注力警醒度太低的话,则会导致孩子听不到老师讲课内容的重点,对爸爸妈妈的话也不认真听,常常表现出发呆、走神的状态。
上面说的是专注力的第一个品质——集中性。
接下来再来看第二个场景,家长会上,老师说:你们家孩子平时特别爱举手回答问题,可叫他站起来却什么都回答不上来,甚至会说,“老师,你刚才在问什么题目?“他这是不是故意捣乱啊?
其实,这可能是因为专注力不足,在课堂上,面对环境中众多的信息,孩子没有选出需要专注的正确目标,也就是老师上课提问的问题,他虽有举手,但并没有意识到老师提问题这件事,而是看到其他同学举手了,也就跟着举手了。这种问题,心理学上称为选择性专注力有问题。专注力的选择性是指我们能否在环境众多的信息中,挑出我们需要专注的目标和对象。如果孩子选择性专注力不足,这就意味着他在读书时很难从书中找到重点,写作业时也看不出错在哪里。在生活中也经常找不到东西,即使东西就在眼前。
这是专注力的第二个品质——选择性。
接下来再看第三个场景:读绘本时,明明已经读到下一页了,可孩子的眼睛却还紧紧盯着前一页再看,永远跟不上节奏。这种情况,心理学上认为是这个孩子的交替性专注力出现了问题。所谓交替性专注力,是指能不能顺利地把专注力从一个目标完全对焦转移到另外一个目标上,又叫做转移性专注力。交替性专注力不好,会导致孩子抄写课文比较慢,课间休息完再次上课时,无法立马进入状态,坐不住、喜欢晃来晃去。转换环境或活动时,会闹小情绪,不喜欢上体育课等等。
这是专注力的第三个品质——交替性。
现在来看一下场景四:孩子兴致勃勃地报了很多兴趣班,每次都信誓旦旦的说要好好学,可没过几天就又坚持不下去了。孩子这种无法持续的完成一件事情的情况,除了意志力的因素外,在专注力方面是它的第四个品质——持续性方面有了问题。专注力的持续性品质是一般人最熟悉的,是指长期专注在一件事情上的持久性。如果你的孩子上课时经常坐不住,弯腰驼背,手撑住下巴,甚至趴着睡觉,耐力不够;做事虎头蛇尾,做一半就打退堂鼓;不喜欢长时间活动,对任何兴趣班都只有三分钟热度,这就可能是缺乏持续性专注力。孩子对自己感兴趣的事情都无法专注很长时间,可以想象,在相对枯燥的学习中,会更有问题。
刚刚介绍的是专注力的第四个品质——持续性。
最后来看第五个场景:孩子对于有兴趣的事情,如积木,很投入,一玩就可以玩一两个小时。爸妈叫她停也停不下来。也许你会认为,该场景中的孩子,能够投入到感兴趣的事情上面,很好啊,说明孩子专注力好啊。其实,这样很难从一件事上出来的孩子的也有可能专注力的品质有问题,那就是分配性。分配性专注力是指能将注意力分配在不同的事情上面,能同时应付好几件事。能投入,固然好,但是久而久之,持续性太高,孩子非得把这件事情做完才愿意去做其他事情,对于时间运用的弹性降低,而且在有些情况下,我们需要孩子做适度调整,有弹性。有些状况,你可以继续玩,但说停就停。分配性专注力不好的孩子,上课过程中,在听写上面容易出现问题。比如,在学校听写考试时,老师先念第一题,同学写。接着第二题,第三题……。这时候,有些同学就会举手说:老师,慢点儿,第二题你都没说。其他同学就会说,第二题早说过啊,你没听到哦。这个孩子之所以跟不上,是因为无法很好的将专注力分配在听和写这两个动作上。另外,分配性专注力不足,还可能会让我们的孩子对太多人讲话的环境会感觉很烦躁,从而可能不喜欢人际互动、不喜欢人多的活动,或者是,在家里写作业或投入到某个活动中时,如果你和他打招呼或问其他问题,他会很烦躁说:你不要吵了,我在写作业啊。会表现得很反常。
这是专注力的第五个品质——分配性。
专注力出问题可能是这五种品质中的一种或多种出问题。
你好,很荣幸能回答你的问题,我是心理咨询师陈旭龙。
一、大脑是个单核处理器,一次只能处理一个问题。平时你边开车边打电话,这是大脑在两件事之间不断切换,会导致注意力下降,发生车祸的可能性增加4倍。
二、专注力就是吃饭就是吃饭,洗碗就是洗碗,把注意力放在当下的事情来看。可参看《正念的奇迹》。人类比其他动物厉害的地方是大脑前额皮质发达,优点是可以回忆过去,规划未来,缺点是经常突视了当下。
三、专注对一个人影响巨大,可以提升大脑的效率,长久提升你的成就感。
希望能帮助到你。
专注力指一个人把自己的注意力集中和指向某个事情的能力。这里有三个要点:1、集中2、指向3、能力。说他是能力,因为他是可以通过训练来培养和提高的。
专注力包括五个维度:集中性、持久性、分配力、转移力和广度。
集中性指排除干扰,聚精会神的能力;持久性是个时间维度;分配力指可以同时做视觉和听觉的动作。比如学生上课同时要观察老师的板书,还要仔细听老师的讲解,并根据需要做好记录;转移力是指从一个事情上快速转移到另外一个事情上的能力;广度是指一次注意力可以接纳的最大范围。
最后说下能力,既然称之为能力那就是能进行训练的意思。专注力是可以通过一系列的课程来进行培养和提升的。比如训练广度的舒尔特方格,训练注意力分配能力的冲突卡等等。

专注力下降对心理的影响,影响专注力的因素有哪些

很多家长只看到孩子坐不住,小动作很多,归罪于孩子注意力不集中,但却不知道注意力不集中的因素恰恰来自于家长。通过大量的调查报告数据分析,注意力不集中的孩子90%以上的是家长的错误导致的。
1, 先天性不足:医学证明,剖腹产的孩子,容易专注力不足。孩子在大脑发育过程中神经系统和抑制过程发展不平衡造成自制力差,这种原因经过一定的引导和训练,会得到一定的改善
2,后天影响:家庭成员的教育方式不同,对孩子成长的观点的差异,有些家庭里,妈妈对孩子学习过度紧张,而爸爸对成绩感觉无所谓,在教育上观点差异很大,同时又经常在孩子学习方面当着孩子面争吵。会导致孩子认识上的混乱,从而影响专注力。
,3,玩具无原则满足:在孩童时期,玩具过多,过多的新鲜感破坏了孩子的兴趣点的集中,造成目标专注过多,导致专注力下降。玩具应该一次只有一个玩具,玩具的目的不是培养新鲜感,而是提高孩子的动手能力和益智。过多的玩具只能让孩子过度追求新鲜感,破坏了专注力。
4,孩子特别是幼儿时期食用过多的含有咖啡因,添加剂,色素,防腐食物刺激孩子的情绪,导致专注度下降。食物上无节制的满足孩子的口感,导致的专注力低下是难以恢复的。
5,孩子学习环境嘈杂,干扰过多,或者学习过程中被过多的关注会导致专注力下降。很多家庭里的现象是这样的,父母在看电视玩手机,并且声音很大,孩子的注意力必然就被转移,久而久之专注力的下降就成为了必然。还有一些家长在孩子学习和作业的过程中一会问冷热,一会问渴饿,有的家长甚至陪读陪写,发现错误马上纠正,岂不知不知不觉中孩子的专注力正在一步步破坏。
6,家庭教育期望过高,导致对孩子教育步调过快,有些孩子在三四岁的时候已经教育孩子学写字,学英语,学数学,造成了提前教育,结果就是孩子失去了学习兴趣,从而影响了孩子的专注力发育。
7,学习过程中,因为专注力不足,家长给予了更多的心理负面潜意识教育,造成心理阴影,从而导致专注力下降。家长会不自觉得给孩子贴上“我家孩子很聪明就是注意力不集中”的标签,这种潜意识作用,会让孩子在心理上认可和接纳自己的专注力不足的缺陷,从而加重注意力不集中。,,
8,性格:创造性较强的孩子专注力会较差,但要加以正确的引导,否则会因为兴趣点过多造成什么都会一点点却没有出类拔萃的现象。
9,心理原因:孩子未得到应有的专注,为了引起他人的注意或者逃避父母的压力,下意识的通过注意力分散达到目的。家长的亲子关系不足的孩子,孩子就会通过这种方式吸引父母的关注。
综上的大多数原因我们可以看到,这些因素主要是家长带来的,孩子原来是一张白纸,是一个专注的孩子,使我们错误的爱和关怀导致孩子的专注力不足。所以在教育上希望家长们慎之又慎。
又一论
第一个因素,神经系统发育的成熟程度。比如像先天遗传、出生时轻微的脑缺氧、剖腹产都可能导致孩子在成长过程中的专注力不足。很多家长听过的感觉统合这个名词也是属于神经系统发育的一个过程,感觉统合是大脑协调的功能,是我们大脑的感觉器官、感觉通道是否能够有效协调运作的能力,感觉统合失调也会造成孩子专注力不足。
具体来说感觉统合跟专注力之间有三层联系,第一个是浅层感觉,即触觉,全称为触觉防御功能。触觉防御功能的感受器遍布在我们全身皮肤的皮下器官,跟外界的直接接触所接收到的信息,最终传递到大脑。脑干对触觉的信息进行处理的时候,对它认为无关紧要的信息,很可能忽略不计;如果它感觉到这个信息比较重要,便进一步上传到大脑皮层,进行处理,从而作出反应。触觉防御过于敏感的孩子,风吹草动都会引起他的反应,注意力容易分散;触觉防御不足的孩子,对所接收的信息作出反应的过程会迟钝,需要不断的加重刺激才能予以反应,专注力同样不够好。
第二个是前庭觉,即前庭平衡。它起到平衡肢体姿势的作用,同时由于前庭器官接近脑干,它还可以协调我们跟外界信息的处理能力。所以前庭觉是最核心的,会影响孩子的专注。
第三个是本体觉,即本体感。它的功能在于对人的行为的自控,以及它的组织性和条理性。
另外,大脑所传递的神经递质也会影响专注力。比如肾上腺素控制人的清醒,多巴胺控制人的冲动行为,这是和专注力相关的两个重要指标。
第二个因素,环境因素。家庭关系是否和睦以及在家庭教育过程中是否过度溺爱,都会造成孩子专注力的问题。如果大人一切包办,对孩子来说,他就失去了自己动手的机会,而自己动手可以帮助孩子发展感觉统合,同时发展大脑神经发育。另外,刺激过度,比如经常接触电子产品,也会对专注力和自控力产生负面影响。
第三个因素,心理状态因素。家长,尤其是亲密的抚养人给予孩子的教育态度和教育方式,会让孩子养成他对某一件事情或者对他自己所从事的行为的规则意识,自信心,还有耐力,就是他的意志是不是一直坚强。如果孩子在成长过程中总是被家长给予否定,没有激起他自己内在的愿望,心理状态不稳定,将会造成专注力的不足。在孩子成长过程中,我们的家庭教育和学校教育要良好的配合,才能使孩子拥有更良好的心理状态,使他们专注力更好。
第四个因素,营养和睡眠。营养物质缺乏会造成专注力的下降,比如铁、锌、钙的不足会影响专注力,铅在血液中过量也会影响孩子专注力。和成年人一样,睡眠不足会造成第二天注意力不易集中。美国睡眠医学会发布的儿童和青少年最新的睡眠指南里特别提出,1到2岁幼儿的睡眠时间是11到14个小时;3到5岁幼儿的睡眠时间是10到13个小时;6到12岁小学生的睡眠时间是9到12小时;13到18岁青少年的睡眠时间是8到10小时。
我们了解了影响专注力的四大因素,就可以在日常生活中通过观察,找到影响他专注力的原因,才能更好的帮助孩子提高专注力。
专注力下降对心理的影响,什么叫专注力?专注力对未来的影响  第1张

专注力下降对心理的影响,影响专注力的心理

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分享于2015-02-27 04:43

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专注力下降对心理的影响,心理科普|专注力,如今已成了最稀缺的能力(深度好文)

原标题:心理科普|专注力,如今已成了最稀缺的能力(深度好文)

你是否发现,你已经很长时间无法心无旁骛地读完一本书了?往往是翻几页,就想换下一本书看。在这个物质过剩的年代,无法专注亦提高了做事的难度。专注是一种能力,它需要你花费很长的时间来学习和培养。看完今天的文章,希望能对你有所启发。

我们每个人的脑袋就像这样,方向很多,时常彷徨。

在无穷的想法驱使之下,我们永远没有足够的时间,因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。

你或许也看过Oliver Emberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球,上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。

我们恨不得一下做完所有的事情:

我们想同时既锻炼身体又学英语,还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的,各个不同的力量,把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。

于是,通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响,而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。

多数人不是因为他们的能力不够而挫败。他们失败是因为把能力分散到太多的方向上。

偏执狂一般聚焦在一个目标上,这可能是能够成功的唯一策略。当你能够在一个目标上聚焦,而且是持久地,你的成就将会达到它们的理论上限。

想像一个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写一本书,或者登上火星。

你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成一只巨大的大黄蜂,向一个方向猛推,而且你会行动得非常非常迅速。

信息科技千方百计地吸引我们的注意力,最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑,使我们充满了方向,却又失去了方向。

事实上,方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式,每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。

我们脑袋里的想法越多,就越难抵制诱惑,去专注和执着于一个目标。

在互联网内容中每日浸泡的我们每个人,思路就象一只跳来跳去的猴子,一会想这个,一会想那个,而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。

为此,明就仁波切在访谈中,专门教授了如何利用简单地冥想来驯服自己的“猴脑”,提升专注力。

在日常生活中,你也可以通过以下这些技巧,让自己更加专注。

1

专注力:到底是什么?

专注的概念其实很简单,它就是讲你从多个方向中解放出来,一次只将精力放在一件事上。

“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.”

2

控制你的思维:尝试“5 More”法则

学会控制你的思维。事实上,如果你认定你可以保持专注,那么你就可以。

你可以试试“5 More”法则,当你就快要放弃的时候,告诉你自己:我还可以再坚持五分钟。

完成这五分钟之后,再来一轮新的五分钟。如此一来,你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。

还有一个小窍门:对于本可以不需要手参与的事情,增加手参与一下,是特别好的一个方法。比如,看书的时候,同时手上做笔记。

3

将最麻烦的任务:最先做

在完成一系列的任务时,将难的任务放在第一个,因为最开始做一件事时,我们总是会更加专注和富有能量。

如此一来,你就可以发现,事情完成得越多就越容易。

4

只关注你生活中:最重要的事情

很多时候,我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。

你是否注意到,结婚多年的夫妻会变得越来越像对方,而在性格上,很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。

人的精力是有限的,如果你一下操心太多事情,就坚持2-3件你已经开始操心的事情,然后放弃剩下的那些。

这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标,甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系,但是请你记住,你是在为自己的人生做选择。

5

明确自己的目标:做一个目标导向的人

我们都要做一个目的导向型的人,然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办,我们所需要做的,就是努力去接近它。

没有目标的持续高强度的专注于某件事,将只会造成困扰。

6

找到你的:专注力“杀手”

如果把思路比作猴子,知道为什么会注意力不集中,就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:

外部干扰包括:噪音,对话,不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光,电视,工作,家务,网络,电子邮件等。

内部因素包括:饿了,累了,病了,没有动力,感到厌烦,没有兴趣,焦虑,压力和烦恼,消极的想法,白日梦等等。

找到这些杀手,排除他们。

7

找准你:效率最高的时间

专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态(并不犯困却又无法高效工作时),深入了解自己,知道什么时候你的效率最高。

如果你觉得自己在晚上写作的效率更高,那么就安排晚上作为你的写作时间,这样你就可以在第二天早上寄出文章,这样的方式能让你更高效。

8

学会休息:保证充足睡眠

就算是牺牲一些活动,也要坚持准时睡觉,同时管理好白天的日常安排,保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资,因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。

你以为你在刷朋友圈,但其实同时被刷的是你的大脑;存在感可能没刷着,时间浪费确是真真切切的。

电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理,大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。

专注是一种能力,它需要你花费很长的时间来学习和培养。

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专注力下降对心理的影响,浅谈影响注意力的十大因素

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浅谈影响注意力的十大因素

导读:
这是一篇专业地针对影响注意力十大因素,
通过对这
些因素的分析,
能在一定程度上帮助我们在快速阅读训练中更快
地投入最佳学习状态。

无论是对事物的感知,
还是记忆、
思维,
都离不开注意过程。
集中且持久的注意是学习的重要保证,
在学习活动中扮演着极其
重要的角色。

注意是心理活动对一定事物的指向和集中。
注意力是衡量注
意程度的指标,包括注意的广度、稳定性、分配和转移的力度。
注意力是智力活动的警卫,
也是智力活动的组织者和维护者。

苏联的教育家马申斯基说过
:
“注意是一座门,凡是外界进入心
灵的东西都要通过它”

注意是大脑的一种机能,而且受到意识(心理)的调节。因
此,应该从生理、心理两方面入手,努力提高学生的注意力。

一、

睡眠与注意力

睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳,增强免疫力、维护心理健
康等方面有着不可替代的、极为重要作用,古人云:
“不觅仙方
觅睡方。
”睡眠中,大脑还生产着思维所必要的生化物质,合成
着生长所需要的生长激素。
如果没有充足的睡眠,
大脑分泌这些
物质就受到影响,致使学习能力下降,学习效率降低,记忆力衰
退,个子也长不高。

列宁说:
“只有会休息的人才会学习。

通俗一些的表达:
“把

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