最近老是注意力不集中怎么回事,上课时老是走神精力不集中怎么办()

2021/05/18 22:27 · 提高注意力训练 ·  · 最近老是注意力不集中怎么回事,上课时老是走神精力不集中怎么办()已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

最近老是注意力不集中怎么回事,上课时老是走神精力不集中怎么办()孩子注意力不集中,懒散,上课走神怎么办?孩子经常闹情绪,记忆力不好怎么办?孩子磨蹭,专注力不好怎么办?中国注意力训练网专门引进的美国脑电生物反馈训练仪,通过检测人脑在进行脑活动时的脑电波状态,分析数据了解大脑的薄弱环节,利用专门定制的系统程序协助锻炼大脑神经,比如孩子可以集中注意力折弯勺子,启动汽

最近老是注意力不集中怎么回事,上课时老是走神精力不集中怎么办()

  孩子注意力不集中,懒散,上课走神怎么办?
  孩子经常闹情绪,记忆力不好怎么办?
  孩子磨蹭,专注力不好怎么办?
  中国注意力训练网专门引进的美国脑电生物反馈训练仪,通过检测人脑在进行脑活动时的脑电波状态,分析数据了解大脑的薄弱环节,利用专门定制的系统程序协助锻炼大脑神经,比如孩子可以集中注意力折弯勺子,启动汽车等。应用条件反射原理不断强化神经元,使神经网络和突出灵活生长,最终达到大脑区域的强化,提升大脑注意力,增强大脑的灵敏度,提高记忆容量,延长记忆时间,提高学习效率,改善听课和做作业的质量,让学习事半功倍。
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最近老是注意力不集中怎么回事,出现注意力不集中,总感觉脑子在飘,怎么办

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心 副主任医师
擅长: 精神分裂症,心境障碍,恋爱,婚姻家庭问题心理咨询,

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2019-09-10 11:43:54 我要投诉

注意力不集中,可能与思虑过多,遇到的事情多或者是休息睡眠不好等。像这种情况,你需要去精神卫生中心就医,让医生面诊一下才好确诊是什么原因引起来的。才好进一步的确诊,给自己这一份学习计划,然后按照你计划的事情一步步的去做,也可以找一个志趣相投的同学,两个人互相的监督学习,这样效果会好一些。

王红亚 二级心理咨询师
擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨

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2019-09-10 11:41:33 我要投诉

病情分析:
你最近出现注意力不集中,老是在意别人的看法,刚开学的时候,很多人状态都不太好。一般过一段时间慢慢就能恢复正常了。
指导意见:
出现这种情况不用过于担心,也不要总是想着怎样去集中注意力。正常的参加学习上课就行,允许脑子里有出现走神,慢慢这种走神儿现象就会越来越少了。

2019-09-10 11:42
askf
追问

医生,我是全天就是注意力不集中,而且总感觉脑子在飘,什么事都心不在焉的

附件:点击查看大图

2019-09-10 13:47医生回答:

这主要和学习习惯有关。最好让家长带你看心理医生或心理咨询师,接受心理疏导。

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杨凤英 汶上县康复医院 二级心理咨询师
擅长: 精神分裂症,抑郁症,焦虑症,心境障碍,躁狂症

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2019-09-10 11:43:29 我要投诉

病情分析:
1.上课要盯着老师,以防走神。2.适合自己的听课姿势,但要适度。3.同桌相互合作,相互提醒,如同桌走神,你可以提醒他。4.上课时工具书在手边,节约时间,防止走神。5.适当联想,但不是走神,而是老师讲解内容的深化和广化。6.听课一定要提出问题。
指导意见:
7.对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次,温故知新。8.听课要听重点,听框架,构建知识体系,争取使重点内容起提纲挈领的作用。9.具有强烈的学习上进心,强烈的上进心可以鞭策着你前进,时刻提醒你努力学习,不忘根本。10.培养坚强的毅力,毅力是一个人达到成功的条件,可以把学习与其它事情联系起来,逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。
以上是对“出现注意力不集中,总感觉脑子在飘,怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

白春明 二级心理咨询师
擅长: 睡眠障碍

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2019-09-10 11:44:35 我要投诉

病情分析:
注意力不集中的时候,的确是烦心!
还容易反过来干扰注意力
这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢?近期又经历了那些事务呢?
是否有过就医的经历呢?
指导意见:
建议及时与师长表达自己的真实感受,,在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练,适量补充含钾的食物:必要时与咨询师沟通,甚至可以去心理门诊

张金朋 滨州市沾化区人民医院 二级心理咨询师
擅长: 抑郁症,焦虑症,一氧化碳中毒,呼吸性碱中毒,心境障

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2019-09-10 11:45:01 我要投诉

病情分析:
目前,从你提供的年龄上来看,已经是十五六岁的女孩子,伴随着月经初潮的来临规律以后进入了青春发育期,一个敏感的状态
指导意见:
这时候也是情犊初开,周围环境的影响而分摊你的注意力,这时候应该更多的告诉家人和朋友,尤其是老师和家长,让他们以成年人的角度帮助你度过这个危险时期

冯士娟 黑龙江省大庆市第三医院 主任护师
擅长: 精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症等疾病的护理

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2019-09-10 11:45:19 我要投诉

病情分析:
根据您的描述,建议您到正规精神心理医院心理科就诊。进一步明确原因,确立诊断,采取相应的心理疏导对症治疗。
指导意见:
改变不良生活习惯,作息时间规律,早睡早起不熬夜,多和朋友交流沟通,释放宣泄内心的压力和烦恼。培养兴趣爱好,多做自己喜欢的事儿,以转移注意力。

李烨 二级心理咨询师
擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格

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2019-09-10 11:45:29 我要投诉

病情分析:
你好,你的这种情况考虑是由于注意力不集中造成的,另外也可能存在一定的厌学心理,这种情况的出现,考虑与你的性格因素,遗传因素,家庭成长环境以及平时的行为习惯都存在联系!
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题,最好调整自己的状况,多去做一些感兴趣的事情,平时使用奖励机制,避免用极端打骂说教的方式来学习,培养兴趣爱好,让自己爱上学习,保证充足的睡眠和休息,慢慢看看效果!
以上是对“出现注意力不集中,总感觉脑子在飘,怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

晁沛 驻马店市中心医院 二级心理咨询师
擅长: 恐惧症;人格障碍;焦虑症;精神分裂症;抑郁症;惊恐

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2019-09-10 18:19:37 我要投诉

病情分析:
你好,根据你讲述自己的情况,自己最近老是注意力不集中,特别在意别人的看法,考虑是神经衰弱,缺乏自信心,
指导意见:
可以吃维生素B1,谷维素,安神补脑液进行调理,平时需要自己有自信心和勇气,不要太在意别人看法,给自己添加压力,应该学会放松自己,把注意力集中在学习上面。

最近老是注意力不集中怎么回事,上课时老是走神精力不集中怎么办()  第1张

最近老是注意力不集中怎么回事,最近总是很困,注意力不集中怎么回事

病情分析: ?
一、影响集中注意力的因素
我们很多时候都不能集中注意力,但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候,我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境,胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子,训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中,就容易对症下药了。
?
?(1)外部因素影响集中注意力:
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
外部干扰包括:噪音,对话。不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光。 电视,工作,家务,网络,电子邮件等。
内部因素包括:饿了,累了,病了。 没有动力,感到厌烦,没有兴趣。 焦虑,压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦等。
?
?(2)集中注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键,你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。
1..学习前不要吃大餐。一饱百不思。
2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高,然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼,不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
3.脑力活动期间喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的时候。
4.咖啡可以让你清醒,但同时会增加你的焦虑感,请适量饮用。
5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。
6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。
7.有规律的睡眠可以防止失眠。
8.打个盹有助于注意力和记忆力。
9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
10.调整你的身体来集中注意力:
11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服,但别太舒服了。
12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
13.保证充足自然的光线。
14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子,就把要求最高的工作安排在晚上吧。
15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
?
二、如何保持集中注意力
?(1)养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。
(2)让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前,花几分钟平定思绪。 积极点,相信自己可以克服一切困难。
(3).循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。
(4)保持活跃
采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。
(5)干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。
(6)充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛。看看远处,放松眼部肌肉。
(7)学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
(8)奖励自己
做完了就奖励一下自己,轻松一下。不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
?
三、集中注意力行之有效的方法:
集中注意力方法一:自我暗示法
自我暗示有助于集中注意力,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,如“集中注意力”、“努力听讲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”
?
集中注意力方法二:情境想象法
无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此,请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己紧张起来,注意力就自然集中了。
?
集中注意力方法三:记录法
给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容。比如,今天数学课中你想踢足球来着,那么就要在本子上做记录:“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会对走神儿越来越厌恶。
?
集中注意力方法四:训练听课技巧
? 一是要做好课前预习,了解老师讲课的重点、难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态;三是带着问题听讲,也可以有意识地寻找问题,发现异点,激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。
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集中注意力方法五:自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划,那么就可以奖励一下自己:看会儿动漫或吃零食;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干杂活等。
?
当然,怎样集中注意力的方法,可能因人而异,不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外,集中注意力的方法也有其他一些做法,每个人可以根据自己的经验来改善,提高自己的注意力。
最近老是注意力不集中怎么回事,上课时老是走神精力不集中怎么办()  第2张

最近老是注意力不集中怎么回事,最近总是注意力不集中怎么办

我简单的分析了一下,应该就是两大方面的原因:
①内部干扰
②外部干扰
1.内部干扰
内部干扰是你自身的原因,人的天性就是喜欢分心,在你工作和学习当中,你的意识会不受控制地乱跑,也就是我们常说的走神。因为我们的大脑喜欢做简单的事情,而逃避有难度的事情。
你想想啊,你工作和学习时是不是很烧脑?比如在你看学习视频时,你要时刻提醒自己去吸取知识,从接收知识再到吸收知识的这个过程,其实是很费脑力的,它需要你去思考。
这就好比体育老师叫学生去跑步,跑步是件费体力的事,学生都很不愿意,当体育老师手里拿着秒表在终点等他时,他可能会争分夺秒的把全程跑完。
但是当体育老师不在场时,学生就会松散下来,“这么费体力的事我才不干呢!”于是他可能慢吞吞的散步,或者去操场上看美女,因为这样他就会感到愉悦。
而我们的大脑它是很懒惰的,在你不去“监督”它的时候,它就会偷懒,去做些不费脑力而感到愉悦的事情。
于是在你学习和工作时,就会不受控制地分心,分心这个动作对大脑来说很舒服,也很享受,因为不需要动脑力。
你可能会想着今天中午吃啥;刚刚发的朋友圈有谁给我点了赞;我关注的那个抖音主播等下要开播了;我追的那部剧要更新了……
走神就这么诞生了。
2.外部干扰
外部干扰来自外界的因素,这些因素时时刻刻都在“勾搭”着你,让你注意力不集中。
在你好不容易集中注意力学习和工作时,手机突然弹出一个某明星的花边新闻,你在无意识状态下条件反射地点了进去,平台的自动推荐机制根据你的喜好,又给你推荐了许多符合你口味的消息,于是你越翻越上瘾。开始忘记自己要干嘛了……
又或者办公室里同事谈话的声音,你听到他们谈话的内容后,思绪不自觉地飞了起来;亦或者在家学习时,马路上汽车的鸣笛声,邻居家小孩的吵闹声,在无时无刻地干扰着你,让注意力不翼而飞。
怎么办呢?
一、破除内部干扰
我们的大脑天生就爱走神,使你注意力不集中,真是让我们难受,又拿它没有办法。
嘿,别急!办法还是有的!我们的大脑还有两个特点:
①逃避恐惧
②追求愉悦
从这两点出发就可以破除内部干扰,控制内心,达到注意力集中的状态。
1.逃避恐惧
还是这个场景,体育老师拿着秒表站在终点等你,他要求你在3分钟内跑完一圈,否则罚跑10圈!
此时你会怎么办?你还会像平常一样慢悠悠地散步,边走边聊天,还一边看着美女吗?我想你肯定没有这个心思了吧。
你所有的注意力都会集中在跑步的状态,不会再去想其他的事情。就好像背后有一团火一样在烧你,促使你拿出吃奶的劲往前跑。
即使你平时跑完一圈需要4分钟,你也会拼了命地在3分钟内跑完,因为你面对的将是10圈的惩罚!这得多受罪啊。
你看,你为了逃避10圈的惩罚——恐惧,你在平时需要4分钟跑完的圈可以在3分钟内跑完,并且注意力非常集中。
这个例子中有个关键条件:时间紧迫
只有时间紧迫你才会拼命地跑,假如给你1小时的时间跑完一圈,那就没有这种效果了,无法让你注意力高度集中,你可能会继续懒散地走下去。
只有时间紧迫才能给你带来危机感,激发专注的力量。
威胁对象:罚跑10圈
时间期限:3分钟
威胁对象+时间期限=专注的力量
你明白了吗?如果要激发专注的力量,让注意力集中,就必须给自己设置威胁对象和时间期限。
比如告诉自己:
?7?4 “一小时之内不把手头工作做完,老板会扣我工资!”
?7?4 “如果今天上午不把作业写完,我会被老师记黑名单!”
在时间的紧迫感中,你会面临着威胁:完不成后果很严重!于是在危机感下激发专注的力量,从而让注意力集中。
2.追求愉悦
你想想看,在打王者荣耀时,你不需要说“我不能分心,我要集中注意力”这种话,但是你依然会注意力高度集中,乐此不疲,忘记时间的流逝。打游戏就是一个让大脑追去愉悦的过程,在追求愉悦的过程中,大脑会非常的专注,注意力高度集中。
这种愉悦来自于哪里呢?
答案是来自于游戏中的奖励。你每击杀一个人头都可以获得金币,购买装备;你每打赢一局就会获得经验,晋升段位;你积累一定游戏时长还可以抽奖。

一般情况下的注意力不集中,多数是失眠以及大脑慢性乏氧所引起,由于劳累、精神紧张失眠,机体为了更好的能够完成正常的生理活动有自我调节系统,当大脑细胞过度活跃时,中枢神经会发出休息的指令,让其兴奋性降低、活跃度下降,进入睡眠状态。由于过度的劳累、精神紧张时,大脑细胞受到影响,脑细胞在疲劳时仍然处于兴奋状态,不能进入睡眠状态,而出现注意力不集中。如果是儿童出现注意力不集中,一般是存在有多动症,是儿童期常见的一类心理障碍。本病的发病病因和发病机制不清,目前认为可能是由于遗传影响、神经递质失衡影响、先天性的神经解剖异常影响、环境因素影响等。

如果你感觉到你的注意力不够集中,那么就说明了你晚上的休息不够好,所以才会这样的。

可能是你自己内心有什么心事,或者是其他的一个方面的原因,导致这样的一个情况,所以说在这个时候一定要调整好心态,调整好心态就可以了。
最近老是注意力不集中怎么回事,上课时老是走神精力不集中怎么办()  第3张

最近老是注意力不集中怎么回事,注意力不集中,该怎么办?

如果你想让自己注意力集中,可以尝试下面的方法
明确目的和任务。开始虽然有点困难,一旦养成习惯,反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事,当你有这种体会时,就说明你的注意力水平提高了。
培养自己对事物的兴趣。我们经常会有这样的感觉,当我们做一件自己感兴趣的是事情时,无论多么累,都会集中精力,专心致志。
克服内外干扰。外部干扰,主要是无形中分散注意力的各种感官上的刺激,耳闻目见的。内部干扰,主要指身体的疲劳、疾病以及其他需求等。
克服内心焦虑情绪。在你的脑子里有别的思想和兴趣,你想着别的事,有种种的忧虑、希望、失望等压在心头,这些都会影响你注意力。所以,心里装着别的事情,会妨碍你的工作。
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最近老是注意力不集中怎么回事,注意力无法集中,总是走神怎么办

注意力无法集中,总是走神怎么办?

其实注意力、记忆力不是天生的,是可以后天训练培养的。注意力不集中,最有效
的办法是通过训练来提高,通过静心调息、视野扩展、焦点移动等来提高注意力。
这一练习属于右脑开发的练习,对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的
帮助。学习时不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对
你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另
外,多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳
全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。

下面有防止上课走神的
22
个方法

,与大家共享

1
.上课要盯着老师,以防走神。

2
.适合自己的听课姿势,但要适度。

3
.同桌相互合作,相互提醒,如同桌走神,你可以提醒他。

4
.上课时工具书在手边,节约时间,防止走神。

5
.适当联想,但不是走神,而是老师讲解内容的深化和广化。

6
.听课一定要提出问题。

7
.对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次,温故知新。

8
.听课要听重点,听框架,构建知识体系,争取使重点内容起提纲挈领的作用。

9
.具有强烈的学习上进心,强烈的上进心可以鞭策着你前进,时刻提醒你努力学
习,不忘根本。

10
.培养坚强的毅力。毅力是一个人达到成功的条件,可以把学习与其它事情联系
起来,逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。

11
.上课保持一种紧张感,时刻跟着老师的思路走。

12
.上课笔记应该记大体框架,课下整理,不要放过任何一个小的细节

13
.强迫自己上课不要去分神。当分神的时候,心里默念几遍“别走神,别走神”

也可在显眼位置贴上“集中精力”
“专心致志”等警示语。

14
.对学习保持浓厚的兴趣,要有强烈的求知欲。

15
.根据自己的实际情况,找适当的时间预习。

16
.保持每天有一定的复习时间。

17
.常回头看看,想想,时常反省。

18
.简单的事情重复做。

19
.上学放学路上安排一下计划。

20
.不要应付作业。

21
.对于特殊题目中抽象出一般方法进行整理总结,对其加以记忆,以便于以后运
用。

22
.尊重老师,尊重老师的劳动,欣赏老师的优点。

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