通过感官训练注意力,10个训练注意力的方法

2021/05/18 22:29 · 提高注意力训练 ·  · 通过感官训练注意力,10个训练注意力的方法已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

通过感官训练注意力,10个训练注意力的方法Themanwithanewideaisacrankuntiltheideasucceeds.(MarkTwain,Americanwriter)具有新想法的人在其想法实现之前是个怪人。(美国作家马克吐温)

通过感官训练注意力,10个训练注意力的方法

The man with a new idea is a crank until the idea succeeds .(Mark Twain , American writer)
具有新想法的人在其想法实现之前是个怪人。 (美国作家马克吐温)
注意力训练
最近一直很忙,这两天发的文章也少了,最近一直有学员在问我,如何才能提高自己的注意力,我整理以了一下,和大家分享一下。
其实,注意力是一种特别重要的素质和能力,通常情况下我们可以通过训练来获得,那么问题来了,该如何训练来培养这样的能力呢?
1、积极的目标引导
这种方法的好处是,我们可以通过内在的动力来驱动自己向前进,其实,很简单,在自己某一个特定时间段来将注意力集中在某一件事情上,当我们全心全意做一件事情的时候就可以将自己的能力在段时间内提高。
完成这个工作的主要方法在于我们可以为自己的设定一个目标,集中精力去完成,当我们达成这个目标的时候,总结自己完成这个目标的方法和途径,这样经过一段时间的总结,就可以找到自己的方法了。
2、培养对某一件事情的兴趣
从心里学的角度来看,兴趣是完全可以培养的,只不过看我们如何看待这样的问题了,如果可以在某一件事情上找到自己的兴趣点,我们身边不乏有那种喜欢收集或者整理东西的朋友,他们往往在某一件事情上投入了大多的时间和精力,通过他们我们不难发现,这样的兴趣源自自己对这件事情的理解和认知,甚至是对这个东西的痴迷。
因此,我们在选择自由散漫的同时也就忘却了自己的爱好或者兴趣,一个爱看动画片的朋友他可能知道很多知名的动画作者或者动画设计公司,这也是他对事物的认识,也可能了解整件事情的来龙去脉,这个出发点往往可以让他在这个事情上倾注更多关注力在里面。
3、对某一件事情的自信
但凡是一件事能够坚持一段时间以后,对事情的了解也就会逐渐地加深,加深了以后也就是意味着对这件事情的认知更加的深入了,对一件事情的细枝末节越清楚也就越容易培养自己的信心,因为可能你会关注到别人不会关注的地方。自信心逐渐增强就会让一个人对于事情的愿意倾注时间,这是相互的。
4、学会排除干扰
排除干扰项是一个非常重要的能力。尤其是对周围环境的排除能力,很多时候,我们可能会在嘈杂的环境学习或者工作,这都是不可能避免的事实。在训练这个能力的时候,我们可以在日常的生活中注意培养,让自己静心地去做一件事情,坚持一段时间以后,我们的注意力就会逐渐集中起来,而不是随意地被其他噪音所干扰。
5、内在杂念的控制
这里说说的不是我们周边环境的干扰,而是内在心理的控制,很多情况下,我们难掩内心的骚动,这就成为我们情绪活动的内在干扰项,尤其是对于那些身处糟糕的境遇的时候,更容易让自己失去方向,这个时候自我的控制能力就显得非常重要。但话说回来,这些杂念也可以让自己在这样的环境里锻炼自己的内在控制力,凡事都是相对的,想控制,就可能做到。
6、工作与休息的关系
我们常说,一个会休息的人才会工作。我个人非常认同这样的价值观,早上起来,我们可以安排好自己一天的日程,让自己的工作重点突出,优先次序安排妥当,轻重缓急按照紧张程度进行。比较清闲的时候,思考一下自己接下来的工作是什么;繁忙的时候让自己的快速地投入工作,百分百努力,认真对待;休息的时候,让自己彻底放松下来,好好休息;学习的时候,有充分的目标和认知,按照自己的规划环环相扣,注意力的集中能力可以让我们事半功倍。
7、空间的整理能力
空间整理能力,当学习的时候,所深处的环境可能是杂乱无章的,或者在自己的实现之内找不到自己的书籍,亦或者是,其他的书籍都是自己暂时不需要的,这个时候就需要整理自己,整理的过程实际就是自己整理思绪的过程,这是完全有可能的。
这也是训练自己的注意力的一个好方法,迅速找到自己的方向,从而进入自己想的主题,让自己的进入状态。
8、清理大脑复杂“程序”
有的时候,我们的大脑是一个复杂的机器,思考各种事情,甚至有的时候由不得自己。可以尝试像收拾电脑桌面一样收拾我们的大脑,会发现,我们大脑就如同一个书桌一样。
冥想,是一个非常有易于我们的思考的方法,让我们整理最近发生的事情,有哪些事情是应该做的,哪些事情是应该放弃的,哪些事情又是我们应该准备考虑的。思路的整理,有利于我们分清事务的轻重缓急,优先次序。。
9、训练我们的感官反应能力
运动是一个保持大脑处于年轻状态的方式,阅读也同样可以。最近的几年,社会上在倡导全脑开发的事情,不妨试试让自己的参与其中,开发一下自己的大脑。
春天的来临,让我们有机会接触到不同的花香,不同的植物,各种感官的刺激也会得到不同程度的训练,很多人会说,这样做的目的是什么?其实很简单,听觉、视觉、感觉、触觉和味觉的训练有助于我们身体敏感性的提高,从而提高我们对事物的反应能力。
10、不要在不能做好的事情上分心
一个人的能力是有限的,我们可以做自己非常擅长的事情,并且不要在自己不是很擅长或者不是很有信心的事情上浪费太多的时间,浪费太多的时间也就意味着我们没有能力在擅长的事情上投入更多的精力去让它变的更好。
我们可以利用自己的优势去发展自己最擅长的方面,合理规避自己的劣势,让优势逐渐放大,这样会更加有利于个人的发展和综合素质的提高,一旦这样,我们的注意力就会愈发集中,也更容易让自己在专业方面的能力得以提升。
总之,好的注意力可以让我们更加专注自己的方向,也更能够在自己的领域取得更好的成绩!
通过感官训练注意力,10个训练注意力的方法  第1张

通过感官训练注意力,【原】多感官训练,可以帮助提升孩子注意力、增强自信心…你知道多少?

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“b”和“d”“手”和“毛”,孩子靠什么区分这些很相近的字?
走路时,看到前面有水坑,哪种感觉会帮我们绕过去?
没有看到实物之前,通过描述,怎么想象画面?
……
其实这些和我们的多感官有着密切的联系。读写能力、预判能力和想象力都在多感官范围内。
它能帮助孩子,减缓不正常张力变化、减低孩子焦虑不安的情绪,削弱不适应性行为、提升注意力、加强人际互动等。
△周璇老师给家长演示多感官训练
这么重要的多感官训练,父母都应该学起来。
在本期第59场Q博士讲堂,小铃铛邀请到康复综合部的周璇老师给大家带来《不一样的多感官》,讲解多感官训练相关内容,帮助孩子变得更优秀。
1、什么是多感官?
2、为什么要进行多感官训练?
3、多感官训练是什么样的?
01
什么是多感官
多感官就是多种感觉器官的简称。包括:触觉、听觉、视觉嗅觉、味觉、前庭觉和本体觉。
前庭觉,又叫前庭平衡觉。是其他感觉的根基。帮助我们感受头部位置的变化、保持身体平衡,姿势和平衡反应。
本体觉帮助我们感知身体位置、动作和力量,调节四肢活动的力度,控制关节位置、活动的方向和速度。
多感官训练指的是,利用体感系统、感统球等专业训练器材,使虚拟课堂与真实感官体验相结合的综合性训练。
训练方式包括感觉统合训练、情境感知训练、情境模拟训练和律动训练;针对性强,富有趣味性和体感性。
02
为什么需要多感官训练
想要更好地帮助孩子提升多感官能力,让孩子变得更优秀,需要仔细辨别孩子的多感官类型。每个人的感知程度是不一样的:
感觉敏感:对感觉信息进行放大、反应快速、感觉时间延长;比如有的人十分怕痒。
感觉回避:对感觉信息没有感觉、反应过慢,比如无痛感或痛感弱。
感觉寻求:对某种感觉体验存在强烈而持续的苛求,比如皮肤饥渴症。
以听觉为例。
反应过强,常常会捂住耳朵,一般人能接受的音量对他来说都是噪音。当他受不了的时候就会十分焦虑、情绪暴躁。
而反应不足的话,则会对声音刺激没有反应会反应慢,说话、看电视时会不自觉的放大声音。
而多感官训练可以通过『听觉刺激』帮助孩子改善听觉感知程度,让孩子对听觉的反应回归到正常水平。
对于触觉感知障碍、视觉听觉障碍、语言障碍、社交障碍、情绪障碍和注意力不集中的孩子,都可以进行多感官训练进行改善。
那么,改善的训练具体是怎样的呢?
03
走进多感官的训练现场
A. 多感官教室
多感官教室是训练的集中场所,运用视听互动训练系统、音乐楼梯、钢琴水柱、触嗅觉感官屋等设备,给孩子各种感觉信息体验。
提升他们在接收感官刺激及做出反应行为的表现,促进主动探索环境的兴趣及能力,从而培养及引发他们在日常生活技能及课程学习方面的动机、技巧及表现。
B. 内容丰富,形式多言
多感官教室里色彩丰富,音乐效果满分。不同的图形、颜色、声音把孩子们带入了一个童话世界。
在这里他们会很快放下戒心,与小伙伴一起玩耍、沟通交流、积极探索,融入到小集体中去。
C. 科学定制,寓教于乐
当然,这一切不是毫无目的的闲耍,而是经过科学定制的教学程序。
例如『打地鼠』是为了锻炼孩子空间移动追视能力、注视能力,而『彩色面板』又能提升孩子空间感、色彩认知、触觉能力。
彩色面板↓
↑打地鼠
丰富的多感官课程,增加实景体验、提高感知能力,让孩子主动模仿、有效分配注意力、提供分享与合作的机会,缓解焦虑情绪。
总的来说,多感官训练可以帮助孩子树立自信心,提高独立能力,提高模仿能力,增强想象能力,加强手眼协调,注意力更集中,加强形象认知,改善交际能力。
今天的Q博士课堂分享就到这里了,下期将为大家带来『生活中的感统』。
感统存在生活的方方面面,走路保持平衡需要感统协调、听说读写顺畅进行也需要感统协调。

通过感官训练注意力,多感官训练,可以帮助提升孩子注意力、增强自信心,你知道多少?

原标题:多感官训练,可以帮助提升孩子注意力、增强自信心,你知道多少?

“b”和“d”“手”和“毛”,孩子靠什么区分这些很相近的字?

走路时,看到前面有水坑,哪种感觉会帮我们绕过去?

没有看到实物之前,通过描述,怎么想象画面?

……

其实这些和我们的多感官有着密切的联系。读写能力、预判能力和想象力都在多感官范围内。

它能帮助孩子,减缓不正常张力变化、减低孩子焦虑不安的情绪,削弱不适应性行为、提升注意力、加强人际互动等。

△周璇老师给家长演示多感官训练

这么重要的多感官训练,父母都应该学起来。

在本期第59场Q博士讲堂,小铃铛邀请到康复综合部的周璇老师给大家带来《不一样的多感官》,讲解多感官训练相关内容,帮助孩子变得更优秀。

1、什么是多感官?

2、为什么要进行多感官训练?

3、多感官训练是什么样的?

01、什么是多感官

多感官就是多种感觉器官的简称。包括:触觉、听觉、视觉嗅觉、味觉、前庭觉和本体觉。

前庭觉,又叫前庭平衡觉。是其他感觉的根基。帮助我们感受头部位置的变化、保持身体平衡,姿势和平衡反应。

本体觉帮助我们感知身体位置、动作和力量,调节四肢活动的力度,控制关节位置、活动的方向和速度。

多感官训练指的是,利用体感系统、感统球等专业训练器材,使虚拟课堂与真实感官体验相结合的综合性训练。

训练方式包括感觉统合训练、情境感知训练、情境模拟训练和律动训练;针对性强,富有趣味性和体感性。

02、为什么需要多感官训练

想要更好地帮助孩子提升多感官能力,让孩子变得更优秀,需要仔细辨别孩子的多感官类型。每个人的感知程度是不一样的:

感觉敏感:对感觉信息进行放大、反应快速、感觉时间延长;比如有的人十分怕痒。

感觉回避:对感觉信息没有感觉、反应过慢,比如无痛感或痛感弱。

感觉寻求:对某种感觉体验存在强烈而持续的苛求,比如皮肤饥渴症。

以听觉为例。

反应过强,常常会捂住耳朵,一般人能接受的音量对他来说都是噪音。当他受不了的时候就会十分焦虑、情绪暴躁。

而反应不足的话,则会对声音刺激没有反应会反应慢,说话、看电视时会不自觉的放大声音。

而多感官训练可以通过『听觉刺激』帮助孩子改善听觉感知程度,让孩子对听觉的反应回归到正常水平。

对于触觉感知障碍、视觉听觉障碍、语言障碍、社交障碍、情绪障碍和注意力不集中的孩子,都可以进行多感官训练进行改善。

那么,改善的训练具体是怎样的呢?

03、走进多感官的训练现场

A. 多感官教室

多感官教室是训练的集中场所,运用视听互动训练系统、音乐楼梯、钢琴水柱、触嗅觉感官屋等设备,给孩子各种感觉信息体验。

提升他们在接收感官刺激及做出反应行为的表现,促进主动探索环境的兴趣及能力,从而培养及引发他们在日常生活技能及课程学习方面的动机、技巧及表现。

B. 内容丰富,形式多言

多感官教室里色彩丰富,音乐效果满分。不同的图形、颜色、声音把孩子们带入了一个童话世界。

在这里他们会很快放下戒心,与小伙伴一起玩耍、沟通交流、积极探索,融入到小集体中去。

C. 科学定制,寓教于乐

当然,这一切不是毫无目的的闲耍,而是经过科学定制的教学程序。

例如『打地鼠』是为了锻炼孩子空间移动追视能力、注视能力,而『彩色面板』又能提升孩子空间感、色彩认知、触觉能力。

打地鼠

彩色面板

丰富的多感官课程,增加实景体验、提高感知能力,让孩子主动模仿、有效分配注意力、提供分享与合作的机会,缓解焦虑情绪。

总的来说,多感官训练可以帮助孩子树立自信心,提高独立能力,提高模仿能力,增强想象能力,加强手眼协调,注意力更集中,加强形象认知,改善交际能力。

今天的Q博士课堂分享就到这里了,下期将为大家带来『生活中的感统』。

感统存在生活的方方面面,走路保持平衡需要感统协调、听说读写顺畅进行也需要感统协调。

如果感统失调会有什么影响呢?有哪些方法可以改善呢?关注Q博士课堂,康复老师为你以一一解答,欢迎各位家长报名参加(免费哟)!

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通过感官训练注意力,注意力训练

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注意力训练是指使用特定方式培养训练青少年儿童集中注意力的方法。注意力缺陷是很多家长要面临的问题,因为10个孩子,至少有7、8个孩子有注意力缺陷问题,只是严重程度的事情。注意力集中就像平稳驾驶:当兴奋不足的时候,大脑感到困顿并且走神。当兴奋过度的时候,大脑就会产生焦虑和无序。大脑的兴奋剂多巴胺,必须分泌的不多也不少。
中文名
注意力训练
外文名
attention exercise
类 别
训练
性 质
注意力训练事项
1
训练背景
2
不集中
3
评测
4
训练
5
十个技巧
6
注意力记忆力
7
辅助教材
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孩子好动,贪玩,人很聪明,但是让人总觉得有些担心,按照中国的传统思想认为,听话的孩子就是好孩子,这样的想法需要更正。世界上伟大的教育家蒙台梭利曾经有一句经典的话:“给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神的去学习。”为何孩子大多注意力不集中,上课爱走神,据专家们研究和调查,中国75%的儿童存在注意力不佳的状态,如何让中国的儿童拥有高品质的注意力是教育专家的重要任务。注意力不佳主要集中在男生,但也有少部分是女生,男生常常好奇心强,对新事物感兴趣,所以常常坐不住,但是很多家长给他加上“多动症”的帽子,在美国 法国等西方国家开放式的教育模式下,好奇心强的学生是很受欢迎的,但是在东方封闭的教育模式下,好奇心强的孩子被打成“另类”,受到老师和家长的打击.好奇是人类认识世界的动力,所以很多好奇心很强的男生,在走上社会后,取得不错的成绩.注意力不专注,不一定是表现为好动 坐不住 东张西望等,还有有些学生安静的听课,认真的看着黑板,但是脑海就走神了。其实男生主要表现坐不住,静不下心来学习,而女孩则可以静下心来,但表现的是发呆和幻想。不管怎样,这些都是注意力不集中的表现,造成学习效率极端的低下,成绩是无法得到提高。
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(1) 上课爱走神,东张西望,经常认真的看着黑板,可脑海里就东想西想了,在教室里写作业思想不集中,上课铃声晌了,坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态,教在家里做作业,注意力总是不能放在学习上,有时上厕所,有时想看电视,有时望着大人。(2) 在看书和做作业时,很在意周围的声音,对周围的声音听得很清楚(3) 学习静不下心来,不能维持在20分钟以上(4) 上课有时发呆,或东张西望,爱是幻想注意力是所有能力的基础,也就是我们所说的"专注力",专心注意的含义,所以注意力是一切能力之本,世界上著名的记忆大师也突出一句话"注意力等于记忆力",没有注意力就是没有记忆力",良好的专注力是学习成功的最佳保障。根据教育专家调查研究,98%的孩子智商都是差不多的,只有1%的孩子智商是天才,也只有1%的孩子智商是弱智,那为何在100个孩子当中,成绩怎么悬殊那么大呢?最主要的原因是注意力不集中,上课没有听进去.注意力按照人的年龄发展也不同,3岁的孩子其有意注意在3-5分钟,4岁的孩子其有意注意在10分钟,其发展速度很快5-6岁孩子其有意注意在10-15分钟,7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟,9-10岁的孩子其有意注意在20-25分钟,11-12岁孩子其有意注意在25-30分钟,成年后注意力也就在30分钟以上,有意注意是指孩子有目的性 持续的注意某个事物需要的时间.注意力与你的心理 饮食有关,有些学生总是反映自己听课爱走神,这可能与精神状态有关,学生处在紧张和忧郁的情况下,上课注意力就会下降,当我们的学习压力过大,其注意力水平就下降了,所以要想注意力好,就得休息好,并调整自己的心理状态.注意力与饮食也有关系,孩子经常吃甜食或糖,这样孩子的注意力就比较差,因为糖所产生的胰岛素会直接刺激神经的注意力。台湾有个学者专门研究孩子的注意力,他发现几个孩子其实也不错,一起参加他的注意力培训班,但是有两个孩子注意力还是不理想,其原因在哪里呢?就是这两个孩子喜欢喝可乐,夏天我们的孩子,特喜欢喝可乐,那可乐的兴奋剂就是杀伤注意力的大敌。所以,家长要注意力这些,在孩子很小的时候要注意她的饮食,在高考和中考时,也需要注意饮食,这样才能保障上课专心致志.如果不想让孩子处于紧张和产生忧郁心情,那最好不要过多的批评,多一些鼓励和肯定,如果一些批评言语会让孩子变的紧张和压抑,那注意力就分散了,其听课效率下降,学习成绩就退步了.那么怎样培养孩子的注意力呢?一. 对孩子进行注意力训练,从视觉注意力和听觉注意力等方面入手,训练孩子的上课注意力,因为上课必须使得视觉注意力和听觉注意力高度结合起来,这样才能达到良好的听课注意力。例如:在某一时间里只盯住一个目标,而不为其它事物所动;在某一时间里,只听某一种声音,从众多声音中抽离出这种声音来聆听;在某一时间里,专心感受某一种事物,像太阳、月亮的存在,空气的温度 树的动静等。二.培养孩子提高自己专心素质的自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示,尽量避免负面暗示,例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”,孩子自己说(或认为)“我不专心”、“我无法专心”等,都非常不利于自信心的培养。三.为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间,家里干净整洁,物品摆放有序;从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯;家长尽量不在家里打牌、搓麻将,尽量减少电视、音响等带来的干扰,也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,根本无法专心学习。四.提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力,让孩子参加静心训练,稳定情绪训练,这样让孩子抗外界干扰能力增强。注意力是学习的门槛,通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力,注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象。通过专注力提升训练可以提高记忆的容量,延长记忆时间,提高学习效率,改善听课、做作业的质量。视动协调能力的提高,对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助。适合年龄:4-14岁课程效果:延长专注力时间,改善听课质量减少视觉跳漏,延长记忆时间提高视听能力,让学习事半功倍增强信心,有效提高学习效率
编辑
观察孩子注意时的特有表现把注意集中在某个对象(事情和行为)上时,常伴随着一些特有的生理变化和表情动作.如果我们善于观察,那么,根据这些生理变化和表情动作,我们就能比较准确地判断出孩子是否集中了注意.注意时最显著的外部表现,主要有下面几种:(1)产生适应性的活动,即把感官朝向被注意的东西。当注意看画时,就把视线集中到画上,盯着看,即所谓举目凝视。当注意听画眉鸟叫时,会把耳朵转向鸟叫的方向,侧耳倾听。当沉浸于思考问题时,眼睛常常是“呆视着”,好像看着远方一样,就是所谓的全神贯注,土话有时就叫“发呆”。这里的举目凝视、侧耳倾听、呆视远方都是注意时会产生的适应性活动。(2)无关动作会停止.当一个人正在紧张注意时,其外部动作常常表现为静止状态.如前面说到的那个孩子在看动画片时,坐在凳子上一动不动,连苹果都忘了吃。再比如,你给孩子讲故事时,孩子听得出了神,抬着头一动不动地望着你,变得很安静。这些就是孩子在紧张注意时无关动作停止的表现。(3)呼吸变得轻微而缓慢。孩子在注意时,呼吸会变得轻微而缓慢,呼与吸的时间比例也改变了,一般吸得更加短促,而呼得更加延长了。在紧张注意时,常会发生呼吸暂时停止的情况,就是所谓的“屏息”现象,俗话叫“憋气”。例如,在钢琴演奏会上,人们听得很专心,尽管有那么多听众,却仍然很清静,听不到其他响声,甚至连自己的呼吸也觉察不到了。再比如,我们可能都打过气枪,当你集中注意来瞄准气球时,通常你会屏住呼吸的.(4)其他现象.在紧张注意时,还会出现心脏跳动加快、牙关紧咬、拳手紧握等现象。例如,在看激烈的足球比赛或拳击比赛时,许多观众就常常出现这种情况。
编辑
对于儿童注意力的训练,可以参考以下几个方法:脑波反馈训练:是国际上近10年来在认知领域训练中的技术突破,并取得了良好的效果和广泛的运用。主要是根据人脑活动期间的外在脑电反应,进行读取、量化,并通过图形声音的反馈形式,让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。(1) 对偶练习法这种练习法的做法是:一起让少年识记两种彼此相关的资料,然后让少年依据一种资料回想相关的另一种资料。(2) 按次练习法这种练习法的做法是:让少年按次识记一些资料,然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来,每暴露一个资料,让少年回想出下面紧接着的内容。详细练习题举例:成人找出一些图片,先把图形用纸片遮住,然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。给少年看3遍后,把图遮上,然后每暴露一个,让少年说出下面的一个是什么。成人让少年看下列方框中的数字1分钟,然后遮上数字,并按从左到右的按次把数字显暴露来,每暴露1个数字,让少年说出它右边的数字(若是少年第一遍完结欠好可重做)。(3) 刺进练习法这种练习法的做法是:先让少年识记一些资料,识记完后不立刻让少年回想,而是接着让少年做一些其他的工作,然后再让少年回想前面识记过的内容。(4) 数字练习法这种练习法的意图是,经过让少年回忆很多的数字,到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料,因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。(5)频度练习法这种练习法的做法是:重复向少年出示一些资料,其中有一部分资料呈现屡次,让少年记住这些资料呈现的次数。详细练习题举例: 家长预备7种动物的图片,如:兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看,每个图片一秒钟。然后让少年说出,兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好,可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。 家长顺次把下列数字念给少年听,每秒钟念一个。念完后,让少年说出5,6,这两个数字各念了几遍。若是少年完结欠好,可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7,各位家长请耐心引导。(6)脑电波训练法脑电波注意力系统具备较多的信息量,包括信息获取、信息 传输以及信息储存等过程,在设计系统时应构建动态变化且可扩展、可伸缩的逻辑架构。感知层、传输层、数据层以及应用层等 均属于脑电波注意力系统的组成部分,学生佩戴的脑电传感设备以及体温传感设备等均属于感知层,可以获得有效信息。学校内部的蓝牙以及无线网均属于网络层,可以用于服务器中传输信息。 数据库管理系统以及支撑平台等均属于数据层,可以有效储存与 处理相关信息,以供用户进行调用与查阅。应用层可以开发多种应用系统,在可视化数据信息的同时为用户展示生理信息的反馈 界面。用户登录模块、蓝牙通信模块、脑电注意力数据处理模块以及脑电集中放松度绘制等均属于本系统的主要功能。在进行脑电反馈注意力训练过程中包括两方面的主要信息,一是记录的历史数据,并将其存储于数据库中,在分析数据时无需使用任何连接设备。二是注意力训练系统,包括手机与桌面应用程序。
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方法之一:运用积极目标的力量方法之二:培养对专心素质的兴趣方法之三:要有对专心素质的自信方法之四:善于排除外界干扰方法之五:善于排除内心的干扰方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系方法之七:空间清静方法之八:清理大脑方法之九:对感官的全部训练方法之十:不在难点上停留
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经常我们会遇到这样的情况:学生背语文课文,上高一时背《 阿房宫赋 》当时一看这么长,就懒背的,自习的时候就看其他书,後来全班只剩下几个人没背过,就急了,放下其他的所有事,集中注意力去背,结果用了一个早自习就记住了,但是过了几天就忘了,因为抢记的东西,记得快忘得也快 !从上面的例子可以看出来记忆力和注意力是有一定关系的,注意力高度集中时记忆力应该是比较好的,记东西很快,而且记得牢。
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1、划消图卡2、舒尔特表3、视觉追踪图卡4、迷宫5、找不同6、听知觉7、视、听、动统和
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参考资料
1.

张政,张瑞,聂民坤,班岚[J]《数字通信世界》2019年4期
通过感官训练注意力,10个训练注意力的方法  第2张

通过感官训练注意力,注意力训练的十个技巧,注意力训练的十个方法

注意力训练的十个技巧,注意力训练的十个方法。集中注意力可以让孩子在学习中更加专注,提高学习效率。注意力作为一种能力素质,可以通过训练来提升的,接下来东方司乐就来分享一下注意力训练的十个方法。

  方法一:清理大脑

  收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

  大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。

  同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题。

  方法二:空间清静

  这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。

  所以,作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不起。如果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,这就是高效率。

  方法三:善于排除内心的干扰

  在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

  同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。

  方法四:善于排除外界干扰

  要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些好的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。

  我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

  方法五:要有对专心素质的自信

  千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。

  如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。

  对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。

  方法六:运用积极目标的力量

  这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

  同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。

  同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。

  方法七:培养对专心素质的兴趣

  有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。

  同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。

  方法八:不在难点上停留

  同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。

  在这种情况下,我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是,我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物,当我们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了。

  首先,同学们听老师讲课的过程中,出现任何不理解的环节,你不要在这个环节上停留。这一点不懂,没关系,接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候,这个问题你不太理解,不要紧,你接着往下研究。你读一本书的时候,这个点不太理解,你做了努力还不太理解,没关系,放下来,接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住,对整本书望而止步。实际上,在你往下阅读的过程中可能会发现,后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西,你慢慢也会理解。

  方法九:节奏分明的处理学习与休息的关系

  同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

  方法十:对感官的全部训练

  竞思是中国最科学、最专业的注意力和学习能力训练机构。中心引进美国更先进的脑电生物反馈仪器和技术,并结合中国学员大脑发育的特点,精心打造的注意力训练和学能课程。从测评方法、测评设备、评估标准和训练方案的设计,都经得起科学验证。让孩子从乐趣中提高注意力,让学习变得不再那么困难!

  以上就是注意力训练的十个方法,学习对现在很多学生来说都是件头疼的事,原因就是不感兴趣,掌握不好学习方法,学习效率不高,所以对这种注意力的训练还是很有必要的。
通过感官训练注意力,10个训练注意力的方法  第3张

通过感官训练注意力,视觉注意力训练方法是什么

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视觉注意力训练方法是什么

孩子的视觉和注意力是比较关键的部分,
在孩子的成长发育
期间家长可以对孩子进行视觉和注意力的训练,
平时可以跟孩子
一起做手工或者是观看图画,
做亲子游戏等活动,
需要长期坚持
才能使孩子的视觉和注意力更加集中,
对孩子的大脑发育也很好。

★视觉和注意力的训练方法

★针对性训练才有效果:
健知注意力提升课程先通过一个评
估量表初始定制课程方案,再根据训练结果反馈动态调整方案,
为每个学员个性化定制最高效的训练提升方案。

★家庭训练容易坚持:
注意力训练就像锻炼身体一样,
每天
30-40
分钟就足够但需要长期坚持,健知训练课程随时随地可以
进行,并且趣味性高,依从性好课程完成率很高。

★不只是提升注意力:
注意力不足的孩子往往在学习相关的
感知觉功能和读写能力方面存在落后,
训练课程包含注意力提升、
感知觉提升和读写力提升三大部分,
全方位提升注意力和学习能

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