注意力不集中的体质,再见了节后出行综合症!请把干饭的注意力用在安全出行上

2021/05/19 18:12 · 提高注意力训练 ·  · 注意力不集中的体质,再见了节后出行综合症!请把干饭的注意力用在安全出行上已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力不集中的体质,再见了节后出行综合症!请把干饭的注意力用在安全出行上一个星期以前还没有从假期缓过神来就被生活拉到了工作岗位五一小长假刚过不久蜀黍发现还是有很多人深深地被节后出行综合症困扰着∨【起床困难】【疲劳焦虑】【上班恐惧】【熬夜晚睡】【间接性

注意力不集中的体质,再见了节后出行综合症!请把干饭的注意力用在安全出行上

一个星期以前

还没有从假期缓过神来

就被生活拉到了工作岗位

五一小长假刚过不久

蜀黍发现还是有很多人

深深地被节后出行综合症困扰着

【起床困难】

【疲劳焦虑】

【上班恐惧】

【熬夜晚睡】

【间接性脑空白】

你们中了几个?

反正我全中了。

由于以上的种种,

间接导致了市民在外出时

注意力不集中,

容易出现以下情况且导致事故:

开车时经常打哈欠、感到疲惫

开车时频频通过抽烟、喝水强行打起精神;

开着开着就控制不住车速;

走路走着走着就犯困疲惫;

头晚喝上头,次日酒未醒;

驾驶过程中容易情绪激动。

但凡中了一条症状

你都很有可能有

“节后出行综合症”

不过,放心吧

蜀黍帮你“对症下药”

帮你“药到病除”

《驾驶、步行犯困、疲惫》

经过几天的小长假,不少人的生活作息时间有所调整,长时间的休息或长时间的玩耍都容易导致身体进入疲劳状态,待回到正常生活作息后,

驾驶人(包括机动车、电动车)可能会因为睡眠质量差或不足等原因,容易出现疲劳驾驶;

行人在步行过程中容易因犯困、疲惫而无法集中注意力观察周围的车辆,易导致发生交通事故。

(疲劳驾驶 很危险)

(步行注意力不集中 很危险)

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如何预防“疲劳驾驶、犯困”

不论是驾车或者步行,出发前必须保证充足的睡眠,注意健康饮食。

在驾驶时,连续驾驶时间不要超过4个小时,如果连续行车达到4小时,需要在安全的地方停车休息20分钟以上。

长期保持一个姿势开车,会导致肌肉僵硬引发疲劳,驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松。如果行车中有疲劳感,可开窗呼吸新鲜空气,如果实在感觉疲劳,最稳妥的方法是在安全地带停车,下车活动,待疲劳缓解后再上路,切不可在疲劳状态下,强撑困意继续驾驶。

《开车难以控制车速》

假期选择自驾出行的司机难免要驾车上高速,高速公路上,司机需要长时间踩油门保持车辆高速行驶,而这种适行于高速公路的车速在城市道路则处于过快状态,或有司机未能及时调整踩油门力度,导致难以控制车速。

READING

如何避免“超速行驶”

必须时刻牢记安全驾驶,保持安全车距,前方有车辆排队时缓慢跟车,不要盲目超速,确定安全再超车。

降低车速,根据路况及时调整车速,特别是通过人行横道或不熟悉的路况更要控制车速。

《头晚喝酒、次日未醒》

节假日期间,不少人会选择和亲朋好友饮酒作乐,也许有人会产生误区——隔餐酒、隔夜酒不属于酒驾。其实不然,蜀黍提醒大家不要以为喝了酒,休息几个小时,酒精就去无踪,隔夜醉+开车也有可能导致“酒后驾驶”。

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如何避免“隔夜醉”

如果司机中午过量饮酒后,下午虽然没开车但夜间开车,或是晚上饮酒当晚没开车,次日早上开车,可千万不能就以为万事大吉。因血液中仍然含有大量酒精,还是有可能构成饮酒驾驶或醉驾的。

由于个体在年龄、体质、解酒能力等方面存在差异,对于酒后隔多久开车测不出酒驾这一问题,不同的人会有不同的答案。一般而言,人饮酒后8~12小时,酒精在体内的含量将大大降低,24~48小时会完全挥发。这就意味着,驾驶人在大量饮酒后,最好相隔24小时后再驾车。

临近盛夏,更容易犯困

各位市民朋友们

还请好好克服节后综合症

把干饭的注意力放到安全出行上来

注意力不集中的体质,如何提升效率,集中注意力学习?

马上高三了,学习时无法集中,容易受环境影响,注意力很容易被外界分散;学习效率低,晚上熬夜、白天打瞌睡已成恶性循环。请问怎么才能提升专注力?
临近高三,学习时容易受环境影响,无法集中专注力,造成低效率学习(或者伪努力)的状态,时间耗费很多但没有效果,建议从以下几个方面入手:
人是身、心、脑高度统一的,拥有了健康的身体,才有可能有更加充沛的精力投入到学习及其他活动之中,而这条也是最容易做出改善,并且达成目标的(只要足够的自律)。
临近高三,如果没有明确的目标或者对自己信心不足,在心中就会产生失落感,总觉得自己不行,从而对前途丧失信心,自然就会表现在自己的行为上,比如注意力不集中,学习拖拉等。
但从你的表述中可以看出,自己还是不太甘于现状,想要谋求改变,这就需要对自己进行相对比较全面的评估,树立一个自己可以达成的目标(自己梦想中的目标也可以),随后将这个目标分解成若干个小的阶段性目标,打印出来贴到自己随时可以看到的地方。
对自己的学习情况进行总体分析,分清楚自己的长短板并采取适当的措施。
如果短板非常明显,会对高考产生严重影响。比如大家成绩相对较高的科目,你的成绩却偏低,建议对短板的学科进行重点强化,至少保持和其他同学大致相当的水平;如果短板不是很明显,成绩虽然偏低,但基本和80%左右的同学都差不多,可以考虑适当提升,但不作为重点;如果擅长的科目,弱于其他同学,就需要对擅长的科目进行补全(因为感兴趣或者擅长,补起来相对会比较容易些,至少动力会比较足),尽量提升自己擅长科目的成绩;如果擅长科目的成绩远远高于其他同学,建议在保持这个水平的时候,加强短板,保证自己的综合成绩提升。
作为目前国内最公平的考试(没有之一),高考是很多学子可以通过学习改变自己人生命运的通道。更不要说很多公司在招聘的时候,会对学历,甚至是毕业院校等级有明确的要求。
所以,为了自己的未来,在这临近高考的最后一年里,希望你能够拼尽全力,通过自己的努力考入理想中的学校!
注意力不集中的体质,再见了节后出行综合症!请把干饭的注意力用在安全出行上  第1张

注意力不集中的体质,孩子好动、注意力不集中,当心体质出了问题!

原标题:孩子好动、注意力不集中,当心体质出了问题!

别人家的小孩,不管是玩玩具还是学知识都能静下心来,专注认真,可是为什么我的小孩“天生”好动,对待事物都是三分钟热度,很难集中注意力?这是很多家长的困扰,于是他们想尽法子来训练提高孩子的专注力。

然而,家长往往容易忽略了最基本、也是最首要的因素——孩子的体质健康问题。其实,越小的孩子,注意力方面的表现,跟“习惯、教育”的关系越少,更多的是先天基因及孩子的体质影响。

所以,家长应该首先从考虑孩子的体质入手,其次再去寻求所谓的教育方法,否则就是本末倒置,成效也不大。

孩子注意力不集中,要重视以下几种情况。

一、肾阴不足,肝气偏旺

小儿是纯阳之体,天生阳气旺盛,精血、津液等“阴”的物质相对不足。阴不足,阳有余,不能相互制衡,阳就容易失去制约。

同时,肾主水,肝属木,孩子肾常不足,而肝常有余,肾阴虚不能滋养肝木,出现肝阴不足,肝阳偏旺,肝又主风、主动,就容易出现注意力不集中、多动不安、烦躁易怒等症状。

二、肝气不畅

秋主肺,秋天容易肺气过盛压制肝气,肝气不畅,气血、情志也不能得到很好地疏泄,在孩子身上体现更多的是躁动不安,注意力不集中。

三、最关键的:脾虚

脾藏意,在志为思。小儿脾常不足,脾又是最容易受伤的脏腑,脾土亏虚,肝木就旺盛,动静不能互制,就会表现出兴趣多变、做事有头无尾、缺乏专注力的情况。

小儿脾虚外化最常见的,当数过敏性鼻炎、腺样体肥大等疾病,往往会因为呼吸不畅、阻塞,引起大脑缺氧,继而出现头昏嗜睡,注意力无法集中,或致睡眠紊乱,不易进入深睡眠,长久会影响神经系统的发育,临床上常见的注意力缺陷多动障碍、注意力不集中,执行能力差、学习困难都可能与之有关。

更糟的还会用嘴来呼吸,这直接会刺激咽腔而导致发炎,最后嘴唇变厚,牙齿向外生长,成了孩子越长越丑的罪魁祸首。

如何培养孩子的专注力?

饮食营养、生活习惯、情志顾护,

三管齐下!

一、食养健脾是关键,同时注意养肝、补肾

脾虚导致卫气不固,而生产卫气的原料还要靠水谷精气,即营养物质。孩子脾胃要健运,首先要减少脾胃的压力,减少孩子积食的情况,所以给孩子的营养要尽量容易吸收的!

正如小分子、无油脂,同时含高蛋白、高营养的鸡元汤。鸡是补脾血、益肾精、疏肝调肺的好食材,鸡元汤是从鸡肉鸡骨中提取的全营养,因此食养作用更加明显。

而且它富含的优质蛋白肽,能不经过消化被肠道直接吸收利用,每天一小碗,量少质精,满足孩子成长发育营养所需,是健脾胃、强体质的“精微之物”。

另外,酸入肝,对肝脏有一定的补益作用,适当地增酸减辛,少吃生姜、大蒜、大葱等辛辣刺激的食物,可选乌梅、山楂、葡萄、橘子等水果。

在补肾方面,要坚持温补,不能过于激进,可以给孩子吃点核桃、枸杞、猪腰,或黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物。

二、正确引导,不责骂孩子

给孩子多点耐心,避免责骂伤害孩子的情志。如果孩子有多动症的嫌疑,长期注意力不集中、经常发脾气的情况,需要到正规的医院找医生确诊。

三、找到兴趣点,提供安静整洁有条理的环境

家长可以通过观察发现孩子感兴趣的活动,和孩子一起把一件事做好,也能有效培养他的专注力。同时,要尽量给孩子创造一个没有干扰的生活及学习环境。

好动本来就是孩子的天性,而注意力不集中也与孩子的体质健康息息相关,家长不能单纯觉得是孩子性格或习惯问题而失去耐性,一味地抑制、打压,除了和孩子一起培养好的性格及学习习惯以外,调理好孩子的体质才是解决问题的根本所在。

(文中配图来自网络,侵权请告知删除。)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

注意力不集中的体质,手淫过于频繁,注意力不集中,背上肌肉酸痛,体质变差...

因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考

三甲

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王迎东

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专长:牙龈炎,牙周炎,牙髓病

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问题分析:这位朋友您好,根据您的描述,这种情况有可能是肾阴虚引起的上述症状,可以口服六味地黄丸进行治疗,必要时去医院的中医科做下检查,根据医生的辩证服用中药进行调理。
意见建议:建议治疗期间注意休息,避免过度劳累,性生活不要太频繁,戒除手淫,祝早日康复。
2015-06-26 15:00:13

三乙

龙如超
职称:副主任医师

-来自:
萧山医院
外科

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专长:颈椎.腰椎脊柱椎管狭窄,椎间盘突出症,脊柱外伤、感...

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意见建议:这不是我回答的范围,或许手淫过度,节制
2015-06-26 15:04:13

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问题分析:你好,像你的年龄目前正处于生理发育阶段,手淫是青年男性或女性常有的不良性习惯,频发手淫可以导致注意力不集中,及全身不适症状,但能解除一部分生理需求。最好还是戒掉手淫或者逐渐节制,可能有利于身心健康。
意见建议:建议转移注意力,把主要精力用于学习和工作当中来,增强运动,提高机体免疫力,你目前症状会逐渐缓解。
2015-06-26 15:03:13

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张永玖
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内科

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专长:高血压、糖尿病、心血管疾病

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问题分析:病情分析:
过度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等以致于出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难,以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状
指导意见:
对手淫要正确对待,以预防为主,应用精神治疗、
意见建议:心理疏导的方法,加强精神文明建设和性教育,克服思想过于集中。注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠。
2015-06-26 15:01:13

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问题分析:你好,像你叙述的这种情况,从中医方面分析,长时间手淫过度,会导致肾虚出现,表现为头晕头疼,耳鸣健忘乏力倦怠,腰膝酸软等,严重者会有性功能不足。
意见建议:建议你选择正规医院中医科就诊,辨证论治,服用中药调理,同时注意休息,饮食清淡,多吃黑芝麻黑米黑豆等补肾食物,保持心情舒畅。适当节制手淫,以免加重病情。
2015-06-26 15:02:13

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唐山滦南柏各庄医院
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指导意见:您好,频繁手淫很容易造成生殖泌尿系统的疾病,长期以往很容易性功能下降的,严重导致不育!建议戒掉手淫,暂时服用六味地黄丸进行调理,别着急,这需要一段时间进行恢复的!祝您健康!控制手淫还需要靠自己的意志力控制的,多和朋友出去锻炼,听听轻松的音乐,分散自己的注意力,如果都不行的话,建议您最好求助性心理医生的帮助。
2015-06-26 15:05:22

注意力不集中的体质,再见了节后出行综合症!请把干饭的注意力用在安全出行上  第2张

注意力不集中的体质,注意力不集中、记忆力下降、体质差 您家孩子需要补充亚麻籽油了?

原标题:注意力不集中、记忆力下降、体质差 您家孩子需要补充亚麻籽油了?

超市里货架上的油每次都挑到眼花。花生油、橄榄油、芝麻油等等……每次都要拿起瓶子研究好久,其实不同的烹调方式适宜选用油的种类也不同,到底市面上食用油应该怎么进行挑选呢?食用油营养决定大脑健康,人类大脑主要由你吃进去的油脂构成。现在的孩子学习负担重、脑力劳动多、体育锻炼少、身体发育快、睡眠时间短,造成孩子肥胖、注意力不集中、记忆力下降、体质差。这和食用油的营养有巨大关系!你选择什么质量的油脂喂养孩子的大脑,将是你一生做出的最重要的决定,将决定你孩子的大脑是出色还是平庸!

而在我们人的大脑里,DHA也是主要构成物质,约占脂肪总量10%。儿童在发育时吸取DHA,能够补进脑部所需的营养,增加头脑的敏锐度和应变能力,有利于视网膜发育,同时也能协助构建一个更健康的系统。

DHA作为一种脂肪酸,其增强记忆力、提高智力等作用更为显著。近获医学证明:“怀孕期间接受DHA补充的女性,怀孕期较长,婴儿出生体重较高。”DHA是唯一可以通过胎盘的不饱和脂肪酸,经胎盘进入胎儿脑部的DHA可提供胎儿脑细胞分裂所需,健全脑细胞组织,为能生下聪明健康的孩子。母亲应多补充DHA。DHA可透过胎盘帮助胎儿脑部的发育成长。

生活小贴士 ,DHA食物的来源:

海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻籽油和核桃类坚果中含量比较丰富。其中亚麻籽油的α-亚麻酸含量高达50%以上,由于对身体的重要性,被称为“液体黄金”,α-亚麻酸进入人体后,α-亚麻酸与体内的酶反应,进一步合成EPA和DHA。返回搜狐,查看更多

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注意力不集中的体质,课堂外丨强健体魄 提升品格,练空手道的你好霸气!

  
  空手道也叫唐手,源于唐代,是一种磨炼精神、体魄、技术、探究真善美的体育项目。尤其是对于正处于成长阶段的少年儿童来说,学习空手道可以培养毅力、耐力,并增强体力。当然,我们在接触一项运动之前应该先全方面了解它,然后科学地进行练习,才能受益多多。
  
  本期课堂外特邀兰州市西固区新艺艺术培训学校新极真会空手道班陈蒙老师就初学者应该了解的空手道做以重点解读。
  
Simple Style练空手道的好处
  1.有助于提升身体素质
  练习空手道的第一要素就是对练习者的身体素质和身心健康的修炼,不仅可以有效增强练习者的心肺和肌肉力量,而且可以提高其肌腱、韧带、肌肉弹性。
  对于初学者,力求让其掌握对空手道的动作理解和对体育锻炼的认知,比如握拳和出拳的正确方式,心率加速后的呼吸方法,跳绳和引体向上会给身体带来什么好处等。
  而对于有一定基础的学员,就会加入更多的体能锻炼和实战练习,让学员的身体素质有一定增长的同时,提高练习者的思维、力量、速度、敏捷、协调、柔韧、耐力和爆发力等。
  
  2.有助于养成良好的礼仪
  “始于礼,止于礼。”空手道的意义就在于心、体、技的同步进行,而对于心的练习是放在首位的。增强人的忍耐心、责任心、自信心,更可贵的是通过空手道的严格训练能培养人的一种无所畏惧的心理素质。严格的空手道礼仪教育和具体礼节规定不仅能学到空手道的技术,还能受到良好的礼仪教育,培养人格,形成正确的人生观,养成尊重他人、举止有礼的习惯。
  对于初学空手道者,心智和礼仪的培养是尤为重要的。比如:上课的专注程度会直接影响到学员道场内或者道场外自己甚至他人的发展状况。如果注意力不集中拳握不紧打拳手腕就受伤;漏记知识点,踢腿的轨迹不正确就会踢到练习的同伴……总之,学习空手道上课期间若三心二意就会影响到其他练习者。所以,练习空手道者会学习如何遵守礼仪、尊师重道、不可有耀武扬威之心等。
  对于更高层次的空手道练习者来说,自身能力的认知、挥汗如雨坚持不懈的意志力、面对强大对手战胜恐惧后的升华,以及对同辈、晚辈的包容和实战时瞬息万变局势的判断等,都是其所需具备和磨炼的品质。
  
Simple Style练空手道的内容
  按不同年龄段所学内容各有侧重
  空手道的练习有一套完整的科学体系。
  幼儿阶段:骨骼韧带处于不成熟时期,此时应当注重孩子兴趣方面的培养。幼儿园就是典型的例子,都是以兴趣为主进行培养。空手道让这个年龄段的孩子运动起来就行,保持一个运动的习惯,有自我安全保护的意识,还有建立道馆的规矩感,礼仪礼貌等。
  少年儿童启蒙阶段:练习多以运动表现、体能耐力以及一定的防身自卫为主,这个阶段不管在语言方面还是肢体模仿方面,以及身体的正常发育方面都是比较适合学习空手道的,这个阶段应当以协调、动作认知训练为主。另外,配合一定的力量训练、体能训练和少量实战等都是比较合适的。
  青少年成长学习阶段:这个阶段的学员应在技术方面有更多要求,身体条件开始成熟,思维、速度、力量、耐力、控制力训练,控腿、控拳等技术,及各种难度较高的摔法、擒拿等方面的训练。因此,学习主要以拳脚等技术和部分实战为主。
  青壮年阶段:练习内容则是更偏向于实战和力量体能的储备,青壮年肌肉量达到一定标准、身体有一定抗击打能力,也更善于用大脑去处理事务,所以实战和力量练习的效果也是最好的。而年龄更大一点的练习者多是以基础的练习为主。随着年龄的增长,身体代谢将会有延迟,速度力量各方面都会变慢变弱,这时候的练习就多以无接触的练习为主。
  在空手道训练中,老师会科学地把学员对应年龄段的内容传授给学生,让一个学生做他年龄段应该完成的内容,而不是强求一个孩子去完成一个不符合他年龄段,甚至成年人都完成不了的内容。
  
  练空手道没有年龄限制
  任何年龄都是学习空手道的适龄段,小到4岁大到60来岁都可以。学习空手道是终身信条,可能有些家长会问,练习空手道是否需要一定的基础?答案是不需要。因为空手道技术由基本技、型、实战三个部分组成,练习时有一个循序渐进的过程。练习者可以根据自己的具体情况来决定是偏向于型(套路和防身术)或者实战来进行练习。只要以认真的态度来练习,都会有很大的收获。
  
  本期,掌上兰州·兰州晨报《少年派·课堂外》栏目联合兰州市西固区新艺艺术培训学校新极真会空手道班为广大少年朋友奉送免费空手道体验课。
  报名方式:
  5月17日起,点击“马上报名”图标,在报名栏中填写“姓名﹢真实有效电话”(注:填写不当,视为无效票),报名前30位同学可获得两节免费体验课程。抢课时间为一周,抢课成功名单公布后,新艺艺术培训学校空手道老师将会和抢课成功同学联系确定具体上课时间。
  免费体验课地点有三个:
  1.安宁区瑞南紫郡B区商业街
  2.七里河区兰工坪南街二十二佳园安韵艺术学校(兰州理工大学后门)
  3.西固区十二街区蓝馨花园b区2号桥对面(消防队西侧)
  文·图丨掌上兰州·兰州晨报首席记者 夏苗

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