阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?

2021/05/19 18:15 · 提高注意力训练 ·  · 阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?你有没有遇到过在阅读时注意力不集中,看几行就开始想其他的事,神奇的是眼睛仍能一行一行的浏览,就是不知道在说什么。早在1956年,美国认知心理心理学家约翰·米勒就在

阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?

你有没有遇到过在阅读时注意力不集中,看几行就开始想其他的事,神奇的是眼睛仍能一行一行的浏览,就是不知道在说什么。
早在1956年,美国认知心理心理学家约翰·米勒就在他的研究报告《神奇的数字7》提出一条著名理论7±2理论,理论指出人脑在用一时间最多处理7±2条信息,你也可以做个实验,找为朋友问他昨天发生的事,充其量最多能记住9件,同理,问他上个月发生的事,最多也记住9件,而不是9*30(天)的数量。也是是根据这个理论 美国的各大电讯运营商才把各大中城市的固话号定为7位数,那么此项研究和注意力集中有什么关联呢?
首先我们利用最新科学研究,如果想在7±2基础上达到更好的记忆效果,就必须把注意力集中在一个和思考内容毫不相干的固定点上。我们可以做个资源划分,将7分为1和6,1代表注意力的归宿,把意识固定在后脑勺的一个点;6代表着各种事物直接的关系。
我们要找到注意力的“归宿”-后脑勺上的那个点,而阅读高效的秘密也就在每个人后脑勺那个凸出的点。所谓的注意力高度集中,就是把自己的意识固定在同一点上,及早防止那些多余的思绪乱飞,把剩余的精力都放在学习和思考上面。懂得这种生活方式的人,往往都非常自信,这种积极的情绪让人越干越有劲儿,形成良性循环。
同时我们还需要了解阻碍注意力集中的原因。据研究生活压力和心理压力是导致注意力不集中的主要因素。这两方面的任何一种压力都会导致体内肾上腺素分泌增加,而此激素增加导致的后果是阻碍大脑的思考,思考停止也就完不成既定任务了。这种生理上的变化也成为人类阅读和学习的障碍。
如何解决这种有身体本能产生的阅读障碍,三个字:放轻松!人在轻松的事后很容易将意识固定在后脑勺的一个点上,以至达到双眼运动更加流畅,阅读也更有节奏的效果。
达到放轻松最有效的一个途径:做自己喜欢的事!
当我们做自己喜欢的事时,就会释放一种号称人体鸦片的内啡呔物质,它可以中和肾上腺激,起到减压作用。
最后我们需要将这种放轻松的状态演变成一种自我的条件反射,达到随时分散注意力随时调整状态。
如何建立自我轻松条件反射状态?
再此推荐一种高尔夫球练习法:先吸气并数1、2、3;再呼气并数1、2、3、4;吸气时要尽量把气吸到丹田,将手放在胸前,想象此时手握高尔夫球,你能感受它的重量,触摸它的纹理,然后慢慢举起手来,将它稳稳的按到后脑勺最突出的那个点上。保持这个姿势,感受高尔夫球在那个点上的压力,然后慢慢将手拿开,想象高尔夫球奇迹般的停留在那里了。继续深呼吸,吸气时把注意力集中在后脑勺的高尔夫球上,吐气时继续放松肩膀和手臂的肌肉。
不断重复高尔夫球练习,就能逐渐建立起自我放松的条件反射,在放松的状态下,使用后脑勺一点法,逐渐集中我们阅读时候的注意力。
阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?  第1张

阅读能集中注意力,怎么样在读书时集中注意力不走神?

读书时老是走神 连上课都是。注意力一直都不够集中
注意力不集中有很多原因导致,最主要是因为大脑发育失衡导致注意力缺陷,所以你要先排除这个原因,建议你做一个测评.如果不是这个原因导致,那你就可以按照以下几个方面的训练方法练练.
  因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
  (1)、养成良好的睡眠习惯
  一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是"夜猫子"型的,奉劝你学学"百灵鸟",按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率.
  (2)、学会自 减压
  高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静.因此, 们要学会自 减压,别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘,一分收获,只要 们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
  (3)、做些放松训练
  舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态.
  (4)、做些集中注意力的训练
  国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.
  研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高."培养良好注意品质,提高学生学习成绩"
  第二阶段:
  注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得.那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?
  方法之一:运用积极目标的力量
  这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化.
  同学们要在训练中完成这个进步.要有一个目标,就是从现在开始 比过去善于集中注意力.不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰.这是非常重要的.比如,你今天如果对自己有这个要求, 要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来.当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰.
  同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将.这与 们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物.学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质.培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标.
  方法之二:培养对专心素质的兴趣
  有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段.你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自 训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力.
  同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能.就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才. 们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段.同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段.这些都值得探讨,是很有兴趣的事情.
  方法之三:要有对专心素质的自信
  千万不要受自己和他人的不良暗示.有的家长从小就这样说孩子: 的孩子注意力不集中.在很多场合都听到家长说: 的孩子上课时精力不集中.有的同学自己可能也这样认为.不要这样认为,因为这种状态可以改变.
  如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们.
  对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质. 们都是正常人、健康人,只要 们下定决心,不受干扰,排除干扰, 们肯定可以做到高度的注意力集中.希望同学们对自己实行训练.经过这样的训练,能够发生一个飞跃.
  方法之四:善于排除外界干扰
  要在排除干扰中训练排除干扰的能力.毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书.为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力.同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向.生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署.这种抗拒环境干扰的能力,需要训练.
  在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练.就是不管环境多么嘈杂,当 进入 要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻.这是可以训练成功的.
  方法之五:善于排除内心的干扰
  在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰.环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋.对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除.这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边.常常内心的干扰比环境的干扰更严重.
  同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰.有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西.要去除它们,这个能力是要训练的.如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个.但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰.
  方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系
  同学们千万不要这样学习: 这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个.十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效.或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西.这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明.正确的态度是要分明.那就是 从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看 能不能背诵下来.高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来.学习完了,再休息,再玩耍.当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力.这叫张弛有道.一定要训练这个能力.永远不要熬时间,永远不要折磨自己.一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习.要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力.这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力.
  方法之七:空间清静
  这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走.在你的视野中,只有你现在要学习的科目.这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段.同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道 是来学数学的.一张报纸就把你牵挂走了.或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了.这是完全可能的.甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情.
  所以,作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西.然后,使自己迅速进入主题.如果你能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起.如果你半分钟就能进入主题,就更了不起.如果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率.有的人说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用.反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,这就是高效率.
  方法之八:清理大脑
  收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑.你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样.
  大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样.
  同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难.当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力.如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的.再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了.到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低.这种状态 们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题.
  方法之九:对感官的全部训练
  们讲了清理自己的书桌,其实更广义说, 们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练.同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移.你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音.你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度.这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段.
  方法之十:不在难点上停留
  同学们都会意识到, 们理解的事物、有兴趣的事物,当 们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力.比如说 喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为 理解,又比较有兴趣.反之,因为 不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散.
  在这种情况下, 们就有了正反两个方面的对策.正的对策是, 们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力.而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物,当 们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了.
  首先,同学们听老师讲课的过程中,出现任何不理解的环节,你不要在这个环节上停留.这一点不懂,没关系,接着听老师往下讲课.你在研究一个事物的时候,这个问题你不太理解,不要紧,你接着往下研究.你读一本书的时候,这个点不太理解,你做了努力还不太理解,没关系,放下来,接着往下阅读.千万不要被前几页的难点挡住,对整本书望而止步.实际上,在你往下阅读的过程中可能会发现,后边大部分内容你都能理解.前边这几页你所谓不理解的东西,你慢慢也会理解.
  如果你对这些内容还缺乏兴趣,而你有必要去研究它和学习它,那么,你就要这样想,兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的.
找到你在读的书的音频,一边听一边看,注意力会集中很多。这个方法对我自己来说很有用,特别是一些专业书籍或者是外语书,我很多书都是用这个方法读完的。
集中注意力读书,需要解决下面的问题:
解决这7大问题,阅读不再是一件困难的事!
阅读是一件非常需要精力、意志力的事情,阅读时我们常会碰到一些问题,这些问题不同程度上会阻碍我们的阅读,使我们难以开始阅读和完成阅读。
公众号 / 速读记忆
1、词汇困难。在阅读的时候,阅读材料中有一些不认识或认识比较模糊的字词。有效的阅读需要信息顺利流入我们的大脑,而这些陌生或模糊的字词,会使我们正准备吸收的信息被理解的困难打断,注意力也就逐渐流失了。
当你在阅读的时候(现代文、古文、英文等),如果你确实碰到一些不认识的字词,正确的做法是:在其下面画一道线(做个标记),不要纠结或立马去查字典,而是继续阅读。因为这一字词的意义通常会在上下文中变得明朗起来。当阅读任务结束时,再去确定这些字词的具体意思。
2、阅读材料难以理解。这是一个相对比较难以克服并且常见于专业书籍、著作中的问题。
面对这一问题,最好的解决方法就是利用阅读引导术,以及略读、跳读、段落结构知识和预读对材料进行“反复阅读”,从而不断强化理解。
3、不合适的阅读速度。从小老师就教我们慢慢读、仔细读,特别是面对一篇重要或困难的材料时。这种方法会让我们进入一个恶性循环,因为读得越慢,理解得就越少,这样就使得材料看起来更加不易理解(如果注意力和理解力很差的话,就更严重了)。慢慢地就会使我们失望地放弃所阅读的材料。
解决办法:通过学习快速和变速阅读,你将能控制和选择与材料、需要、时间、精力和内外部环境相适应的合适速度。
4、不正确的情绪状态。就是没有将心思放在你要阅读的材料上,在阅读时还想着其他事情。
解决方法:你必须尝试清理脑子里的杂念,让自己主动思考正在阅读的内容。如果你的思绪可能走得太远,那就停一会儿,然后有意识地把思想集中起来。具体可以这样做:根据你要阅读的主题或其他任务,快速做2分钟的“思维导图”,以便集中思想,使你具有强烈地往下阅读的欲望。
公众号 / 速读记忆
5、缺乏准备。阅读需要准备吗?答案是需要。因为阅读一本书,对于很多人来说是一件很需要意志力的事情。你必须首先进行大脑预热,以便获得足够的动力。在开始阅读后,许多人突然发现自己缺少铅笔、草稿纸、眼镜及其他各种东西,便起身去拿这些东西,这样一来注意力也就中断了。
这一问题其实很容易解决:在坐下来阅读之前,确保你所需要的各种东西都已准备妥当。
6、缺乏兴趣。这是最常见的问题。解决这一问题的第一步就是预习(了解)你要阅读的内容,因为缺乏兴趣通常跟你遇到的困难有关,例如陌生的词汇经常打断理解、材料难于理解、其他的想法不时地冒出来、身边没有必要的辅助工具等等。
假如这些问题都被解决之后,兴趣仍然不够高,那么你就需要分析你的阅读方法。首先,要保证所用的阅读技巧是合适的。如果还是不行,你可以试试“严厉批评”法:不要按常规方法进行阅读,而要对材料表示愤怒,因为它给你制造了很多问题,你要试着对它进行透彻的分析并集中于它的不足之处。你会发现自己其实已经对材料产生兴趣了,就像你听到不太喜欢的人发表观点,虽然你没兴趣听,但是当你听到之后会特别想、特别有兴趣去反驳一样。
7、缺乏动力。缺乏动力常常是因为没有清晰明确的阅读目的导致的。所以激发你阅读动力的方法就是:分析你要阅读这本书的原因,然后给自己制定一个清晰且明确的阅读目标、计划。这样动机可能就会自动增强。
提高自己专注力可以从以下三方面来进行。
一、吃提高注意力的食物。科学研究表明,多吃鸡蛋、鸡肉、甜菜根、薄荷茶、鱼和蔬菜都能有助于提高人的注意力。千万不吃垃圾食品,对大脑有损害,不利于注意力提高的。
二、通过练习提高注意力。注意力的提高是可以通过训练来达到的,比如比如,集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸,放松自己;闭眼聆听讲座、冥想等;有意识的每天练习集中注意力,记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩诸如精英特全脑训练舒尔特表方格之类提高注意力的小游戏。这些训练都是有意注意训练,久而久之人的注意力会转化为无意注意。
三、通过锻炼身体来提高注意力。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系,特别是不能有心脑血管病,这样会导致血液不能涌向大脑供给大脑营养。平时多锻炼身体,注意不要吃大鱼大肉,多吃蔬菜,经常走路、慢跑、俯卧撑等。玩乒乓球、篮球、足球时也能训练提高注意力。
阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?  第2张

阅读能集中注意力,怎样在阅读时集中注意力

在这个信息纷繁,诱惑无穷的社会里,人们越来越难以集中注意力完成阅读。如何集中注意力专注于阅读,分享一些个人经验。
1
远离手机和其他干扰物。比如在阅读时,将手机放在另一个房间,或藏在口袋或书包中,以免看到它。如果没有在等待紧急电话,可以将其手机关机或者保持静音。
2
学会冥想以清除杂念 ,每天只需十分钟。当你感觉杂念比较多的时候,冥想不仅是一种放松的好还会改善注意力。冥想时,将注意力专注于身体和呼吸,努力放松身体,一次一个部分,直到身体的所有部位都放松。
3
安排专门的阅读时间。在忙碌的日程里,安排专门的阅读时间。以免在此期间担心其他杂务。可以安排为每周一次,或者每天一次,每次1-3个小时。
4
在开始一本书之前扫描章节。了解书本的结构和内容。这是增加理解的简单方法,当你对书本有了初步的整体的理解,也就能够更加集中注意力。
5
边阅读边记笔记,记笔记是保持专注的绝好方法。因为需要时刻留意是否读到了需要记笔记的地方,阅读时就会保持高度的注意力。
6
大声地念出来。朗读有助于集中注意力。朗读使用了两种方式参与阅读:当你看着这些文字时,用你的眼睛,当你听的时候,使用了你的耳朵。
7
尽可能经常阅读,读得越多,集中注意就会变得越容易。每天阅读至少15到30分钟,每天都会产生很大的变化。在床上每天进行睡前阅读是一个养成阅读习惯的好方法。
8
健康的饮食。健康食品可以提高你的身体状态,从而提高你整天集中注意力的能力。如富含欧米伽-3的深海鱼,可以提升记忆力和注意力。水果干富含天然糖分,可为大脑快速提供能量。花生,有助于赶走导致分心的饥饿感,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。
9
获得充足的睡眠。研究表明,获得足够的睡眠是良好的集中力和记忆力的关键。成年人,每晚应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足会减慢思维过程,会让你烦躁,干扰你对内容的注意力。
END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。展开阅读全部阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?  第3张

阅读能集中注意力,阅读中影响注意力的7个因素

原标题:阅读中影响注意力的7个因素

在阅读中,注意力不集中会是一种怎样的体验?理解跟不上,总也记不住!但你是否认真总结过到底是哪些因素导致你在阅读中难以集中精力呢?小编以为这和个人的词汇量、阅读兴趣、阅读动力有着极大的关系。

1.词汇困难

高效专注的阅读需要信息的顺利流入,而不应有什么理解方面的干扰。停顿下来去查单词或思考将打断你的注意力,放缓你对整体的理解。如果你在阅读的时候碰到一个不理解的单词,最好在其下画线,之后再查看,而不要立即查阅字典。

2.概念困难

如果你不理解阅读材料中的某些概念,那么你就不容易集中注意力。要克服这个困难,你可以运用跳读和略读技巧”多次阅读”材料,直到你熟悉为止。

3.不合适的阅读速度

许多人认为(这是学校教育的结果):慢慢地、仔细地阅读有助于理解。这种阅读方法实际上是适得其反,不仅不能够促进大脑对材料的理解,而且缓慢的阅读还会使理解水平下降,要验证这一点,不妨按照下面一句话的排版格式“慢慢地、仔细地”阅读它:

对于 理解而 言, 快速阅 读 被认 为

比 慢 速阅 读 好。

你也许会发现这样阅读很闲难,因为你的大脑不是以这样慢的速度吸收信息的。如果你快速地跳读,就可以立即理解这些词语。现在阅读下面的句子。这次按照分好的词组阅读这些词语:

经研突发现,如果信息 以意群的形式 组织在一起,

在眼晴的帮助下, 人类大脑 可以更轻松地 吸收信息。
阅读速度的提高将自动引起理解水平的提高,如果你运用快速阅读技巧,你的大脑将能够逐渐以意群的形式组织词语。

4.分心的事物

意力不能集中的另一个大敌就是让你的大脑在关注其他事物,而不是聚焦于手头上的任务。例如,你需要读完明天早上讲座用的一本主要的参考书,但你不时地想起你的好朋友,想起你与伴侣的争吵,为金钱而担忧,想起明天大家都要去参加的赛艇比赛。

如果你感觉自己非常容易分心,你需要做的就是”甩掉“让你分心的思想的线索,重新聚焦于你正在做的事情上。你甚至可以停一会儿,用“思维导图”画出你现在的目标,帮助你整理思绪。

5.缺乏组织

坐下来读点什么东西有时候就像是一场战斗。从一开始阅读起,分散注意力的事物也就来了:你没有铅笔、咖啡杯、信笺、眼镜......一接踵而至的分心使你越来越难树立起重新开始的信心。解决办法很简单:事先计划好所需要的一切东西,把它们放在触手可及的地方;设定目标;根据任务计划休息时间。

6.缺乏兴趣

缺乏兴趣常常一与其他困难有关。例如:材料难于理解,专业词汇缺乏,各种事物堆积在一起分不清主次,消极的心态,以及上面列举的影响注意力集中的事物。要解决这一问题,首先要解决与此相关的问题;其次,如果有必要的话,应用“苛刻的批评家”式的方法。

要对你想要阅读的问题不以为然。这样的话,你就会发现你对材料感兴趣了,从而你也会与那些意见相左的人辩论。

7.缺乏动力

缺乏动力与缺乏目标有关。如果你不明自自己为什么要阅读一本书,那么你就很难使自己有兴趣去阅读它。

重新审视你的目标。这是很显然的一件事情,但是一旦你清楚自己为什么需要吸收信息,那么你就会更好地完成任务.、通过整理自己的思想和激发个人的兴趣,用目标使自己振作起来,使用你喜欢的阅读技巧,确保你能够尽快完成任务,并且获得最佳的回报。

一旦你掌握了集中注意力的技巧,你的眼睛——大脑系统就会像激光一样,以非凡的能力去聚焦和吸收信息。

文/《精英特速读记忆训练网》,掌握速读记忆,倍增学习效率。关注公众号:jintsudu(速读记忆),了解更多:快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

阅读能集中注意力,阅读时不能集中注意力,如何才能有效提高这方面的能力

在阅读过程中,要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯,使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。在读书的过程中或读完一本书的时候,要学着做点读书笔记,记录一下书本的脉络主旨、主要人物、事迹、以及阅读感悟等,一些优美词句也可以摘抄一下。
在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。
舒尔特表等练习集中注意力。如《精英特速读记忆训练软件》中的:静心调息、无声看图(无声思考)、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练,这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助。这一软件的练习属于全脑开发的练习,对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。有需要、感兴趣的话可以去具体了解学习。(特别是无声看图和思考、整体感知、舒尔特表,非常有意思)
多种动作协调起来,也是有助于集中注意力的。比如在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,集中注意力,增强记忆能力。

大声读,亲子共读,
阅读能集中注意力,如何解决阅读注意力不集中,开小差?  第4张

阅读能集中注意力,阅读时如何集中注意力

阅读时如何集中注意力

  在这个信息纷繁,诱惑无穷的社会里,人们越来越难以集中注意力完成阅读。接下来小编整理了阅读时如何集中注意力的相关内容,文章希望大家喜欢!
  经常阅读。
  尽可能经常阅读,读得越多,集中注意就会变得越容易。每天阅读至少15到30分钟,每天都会产生很大的变化。在床上每天进行睡前阅读是一个养成阅读习惯的好方法。
  获得充足的睡眠。
  研究表明,获得足够的睡眠是良好的集中力和记忆力的关键。成年人,每晚应保证7—9小时的睡眠。睡眠不足会减慢思维过程,会让你烦躁,干扰你对内容的注意力。
  离手机和其他干扰物。
  比如在阅读时,将手机放在另一个房间,或藏在口袋或书包中,以免看到它。如果没有在等待紧急电话,可以将其手机关机或者保持静音。
  学会冥想以清除杂念,每天只需十分钟。
  当你感觉杂念比较多的时候,冥想不仅是一种放松的好还会改善注意力。冥想时,将注意力专注于身体和呼吸,努力放松身体,一次一个部分,直到身体的所有部位都放松。
  安排专门的阅读时间。
  在忙碌的日程里,安排专门的阅读时间。以免在此期间担心其他杂务。可以安排为每周一次,或者每天一次,每次1—3个小时。
  在开始一本书之前扫描章节。
  了解书本的结构和内容。这是增加理解的简单方法,当你对书本有了初步的整体的'理解,也就能够更加集中注意力。
  做笔记。
  边阅读边记笔记,记笔记是保持专注的绝好方法。因为需要时刻留意是否读到了需要记笔记的地方,阅读时就会保持高度的注意力。
  大声地念出来。
  朗读有助于集中注意力。朗读使用了两种方式参与阅读:当你看着这些文字时,用你的眼睛,当你听的时候,使用了你的耳朵。
【阅读时如何集中注意力】相关文章:
1.如何培养孩子集中注意力
2.怎样让宝宝集中注意力
3.心情烦躁时如何合理调节
4.化了妆时如何带妆补水
5.当心情低落时如何调整
6.如何让孩子爱上阅读
7.如何引导孩子爱上阅读
8.古文阅读如何断句

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/19148.html
文章标签:
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!