练功者把注意力集中到身体某一部位,八部金刚功练功心得25——身体健康 杂念光光

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专注力注意力训练提升
摘要:

练功者把注意力集中到身体某一部位,八部金刚功练功心得25——身体健康杂念光光疫情期间练功有三得,与各位分享下:1.喉头至肚脐部位转阻为通大概从我初中开始吧,每逢愤怒伤感等负面情绪,我的喉咙-胸腔-肚脐这一条线就会发堵,起初如鲠在喉,两年前加剧为如柱在胸。仿佛一根铁棍硌在中线里。不知道有没有人跟我一样?就在上个月,金刚功练到一半,我突然打了一串嗝,那感觉就跟我肚子里有挂鞭

练功者把注意力集中到身体某一部位,八部金刚功练功心得25——身体健康  杂念光光  第1张

练功者把注意力集中到身体某一部位,八部金刚功练功心得25——身体健康 杂念光光

疫情期间练功有三得,与各位分享下:
1.喉头至肚脐部位转阻为通
大概从我初中开始吧,每逢愤怒伤感等负面情绪,我的喉咙-胸腔-肚脐这一条线就会发堵,起初如鲠在喉,两年前加剧为如柱在胸。
仿佛一根铁棍硌在中线里。不知道有没有人跟我一样?
就在上个月,金刚功练到一半,我突然打了一串嗝,那感觉就跟我肚子里有挂鞭炮一样,里面叽里咕噜,上头噼里啪啦。
打了将近一分钟,“铁棍”不见了,这一下嗓子和胃口简直不要太舒服,呼吸之畅快前所未有。我在以前的心得中也写过呼吸变得顺畅,可如今一对比,真是小巫见大巫。一如小溪潺潺,一如飞流直下。
不仅是呼吸畅快,多年负面情绪累积的阴霾感一扫而光,眼前的世界又添了几分色彩。
2.无意识叹气习惯消失
我第一次知道自己爱叹气是在大学期间,室友问我:出什么事了,叹什么气?
我一脸懵逼:啥,我叹气了?
室友像看白痴一样看着我:你叹气自己不知道吗?
我:我真不知道,算你孝顺,还知道关心为父(后面的事就不提了。。。)
叹气本身不可怕,不知道自己在叹气才可怕,这说明身体太弱,无法排解情绪压力,身体必须自行叹气才能自保。
练金刚功这一年多一来,叹气情况逐步在减少,可多多少少还有些,始终没能根除。
“铁棍”在,叹气在,如今“铁棍”没了,叹气果然就好了。
心情越来越稳定,开心~
3.专注力提升
这一条其实可以在很多运动的效果中体现,健身,瑜伽,格斗,冥想等等,单独拿出来说呢,是想谈一下个人的不同感受。
金刚功所带来的专注力提升,更像是天然滤除杂念,把“不要走神”变成了“我为什么要走神”。
世间本来没有走神,你走神,我走神,大家才知道走神。
世间本来没有专注,你不专注,我不专注,大家才知道要提升专注力。
这不正是有困难要上,没有困难,创造困难也要上?
把一个本来没有的东西无限夸大,塑造成一个不可战胜的精神敌人,这样只会搞的自己疲惫不堪。
跳过环境的影响,忘记专注和走神,本来无一物,何处惹尘埃,简化你的思考过程,你真的会发现自律并不困难。
如果你做不到,就尝试练金刚功吧,真的能帮助你过滤非必要的念头。
世间本没有自律,瞎折腾的人多了,自律也就变成了烦恼。

练功者把注意力集中到身体某一部位,如何做到长时间(4 个小时以上)精神专注?

相关问题:
如何在一天中长时间专注做一件事情?如何才能高效率地完成不喜欢的工作/学习任务?人是怎么变强的?
想想看我们做什么事情的时候可以坚持4小时以上专注?
在追剧的时候、在打游戏的时候或者看自己喜欢的书的时候,我们大概可以做到4小时专注。
因为这时是轻松的,或者是不带有任何目的性的,没有任何压力的情况下,我们才可以专注4小时以上。
如果我们做工作、学习时想要专注4小时以上,这基本上是不可能的,就算你持续工作和学校这么长时间,效率也会降低,反应和思维也会跟不上。
因为我们的专注力也是属于稀缺性资源,也是有时间限制的,所以现在都提倡番茄工作法,就是专注25分钟休息5分钟。
其实这个方法也不是一成不变的,因为每个人的持续专注的时间都不同,25分钟只是针对大多数人,所以你可以找到自己持续专注的时长,然后在休息。
这就像我们的手机,当我们用一段时间没电时,我们一定要给它充电才可以。
所以,如果想要专注4小时以上,建议你可以把它变成在4小时之内完成某项任务。然后我们根据自己的专注时长把它拆解成几段,中间注意休息一下给自己充会电,不要看手机,可以喝口水、上个厕所。在手边放个记事本,如果有人找可以马上记录下来,然后继续专注的完成手头的事情,完成后再去处理。
这样,你可以会更高效的完成这项任务,同时还不会腰酸腿疼,因为长时间一个姿势会给身体造成很大的负担的。

练功者把注意力集中到身体某一部位,学灵修

出体的关键在于忘掉肉体。意念不可以在眉心或者肉体的任何部位。
longteech2010-09-04 16:08:44
拜读仁君居士在网上的各种回复,并根据自身的特点和认知方式,总结出最好先不要练各种出体方法。应以冥想增加能量,以气功增加注意力。这不一定是对的,但可能最适合自己的。
刚刚听着冥想音乐,感觉没进入状态。在心轮处,有着深蓝的天空中,有个包容、温暖的自己,杂念出现的时候,控制心情,不激动,不恼怒。想成一朵朵白云,随它飘来飘去。腿麻过,甚至用手揉了揉。最后音乐结束重新开始的时候,感觉全身一震。
坚持下去,随着专注能力的提高,一定会进入深层冥想。记住这句话,算是自我催眠吧。
以勇猛精进之心,行水滴石穿之功,不急不躁,无所不成。
音乐中的蓝色,是否应该换成绿色?请居士指点,不胜感激。
元吾氏 回复 longteech:2010-09-08 23:15:19
我很少有使用冥想音乐的经验,抱歉。
longteech2010-09-04 17:53:54
不想颜色,不想虚空中有个我,让整个空间充满平静,这样更好些么?刚刚听的时候有的新感觉。符合三者即无,唯见于空么?
元吾氏 回复 longteech:2010-09-08 23:16:27
不同的观想,有不同的效果,谈不上哪个更好。
longteech2010-09-04 18:03:49
听着冥想音乐时,外面的车声,楼下偶尔大力关门声都不影响我。但每次听完,音乐循环响起的时候,就会让我“虎躯一振”。是不是代表我在听时进入了一个非常浅的冥想状态?
元吾氏 回复 longteech:2010-09-08 23:20:27
冥想=忘却自我 精神意识与目标合一。俗称:出神、神游。你的状态还不是。
练功者把注意力集中到身体某一部位,八部金刚功练功心得25——身体健康  杂念光光  第2张

练功者把注意力集中到身体某一部位,少林白鹤唤阳功

展开全文
每天早晨少林寺僧起床后,到比较高的山坡上,面向东南方,做“白鹤唤阳”势10~15次。长期坚持锻炼此势,能起到调理肺气、清脑健体的作用。
练功者面向东南方向,自然站立,两脚脚尖稍向外形成八字形,两臂下垂,手指并拢掌心向里附着在大腿外侧方,全身自然放松,注意力集中,自然呼吸,如图2。
接着,练功者双手慢慢向外向上划弧形上举到头顶,然后双手自上向下按向脚前地上,掌心向下,同时弯腰呼气;之后双手上提与膝平,吸气,再向下按,呼气,反复3遍,如图3、图4。
接着,双手由下向上划弧,直腰,吸气;当双手向上划弧时,先上举到头顶再降到与肩平行并向内屈肘关,双手变掌为拳,握拳扩胸后双臂自然下垂,结束动作,如图5。反复21次。
歌诀
五更起床进野垣,面向东南理容颜,
依照自鹤唤阳势,垂臂打躬把腰伸,
深呼则把气呼尽,四肢着地足开门,
缓缓起身深吸气,两手徐徐托上天,
吸则吸满贯肺仓,降臂扩胸壮丹田,
依此复行七九功,若达十六更尤善,
吐故纳新换心肺,驱秽更新活力满,
此功行之岁尽日,长寿百春另加三。
【注意事项】
练习本功法,宜在清晨进行,选择
空气清鲜的场所。
练功者把注意力集中到身体某一部位,八部金刚功练功心得25——身体健康  杂念光光  第3张

练功者把注意力集中到身体某一部位,芭蕾舞教学,学生站在练功砖上练平衡,注意力不集中就会掉下来!

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练功者把注意力集中到身体某一部位,请问练气功后真能头脑清晰、精力充沛、注意力集中、记忆力改善的效果吗?

我练习气功和太极拳,虽然造诣不深,但也的确感受到两者的神奇之处,这个神奇之处不是说他能使你象神仙一样,而是它的确能使你精力充沛,头脑清晰。尤其是在晚上练习后,会感到无比轻松,睡眠质量明显改善!

练习气功有一定好处,但没有某些人说的那么神奇,。。。。而且一些性格偏执的人容易出现偏差

那我经验跟你说吧!我是学中药的,上体育课有上了一学期太极拳。我非常喜欢武术。所以我平时很努力学太极,考试时候拿了95分。现在我的太极拳已经成型了,可以见人了。每天早晚打一次,超爽!阁下有兴趣不妨学学。

不要是放松.

有,要坚持真的很难

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