注意力训练别,32种注意力训练方法

2021/05/19 18:19 · 提高注意力训练 ·  · 注意力训练别,32种注意力训练方法已关闭评论
专注力注意力训练提升
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注意力训练别,32种注意力训练方法《32种注意力训练方法》由会员分享,可在线阅读,更多相关《32种注意力训练方法(5页珍藏版)》请在人人文库网上搜索。1、注意力训练常规方法1.142呼吸法:操作原理:在科学坐姿的前提下,利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。具体操作方法是:

注意力训练别,32种注意力训练方法

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1、注意力训练常规方法1. 142呼吸法:操作原理:在科学坐姿的前提下,利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。具体操作方法是:请同学们慢慢地闭上你们的眼睛,在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿,如果是就在心里表扬一下你自己,如果不是请调整你的坐姿,现在我坐的是我们班里最好的,我感觉我全身放松极了。深深地吸一口气,感觉小肚子鼓起来了,又鼓起来了,慢慢地吐气,你的小肚子在一点一点的变小,把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出,现在的你放松极了,跟着老师再来一遍,慢慢地吸进一口清凉的空气,感觉你的心情变得非常轻松,非常愉悦,你的小肚子慢慢地鼓起来了,然后将你体内所有的不快,所有的烦恼慢慢地呼出。

2、,你的身体凝聚一股神奇的力量,请在心里告诉自己:我已经做好上课的准备了,我要开始上课了,默数2个数字,睁开你的眼睛。训练误区:训练过程中,呼吸的深度是按照吸气1秒钟,屏住呼吸4秒钟,吐气2秒钟来进行,而并不是要老师在学生进行的过程中去数节拍。如果不好掌控学生呼吸的深度,可要求学生配合手势来进行。即:一手放在自己的脖子下面,另一只手放在自己的小肚子上,随着深呼吸的进行,你会感到下面的手在一吸一呼的过程中慢慢地前后移动着,而上面的这只手并没太大频率的移动即可。2. 静坐训练:具体操作方法:老师事先掌握科学坐姿的具体步骤,即数字5表示端坐椅子前半部,数字4表示双脚平铺与肩同宽,数字3表示背挺直,数字。

3、2表示头中正,数字1表示双手平放课桌上。在了解了这5个数字的具体动作了之后,老师在上课的过程中只要发现学生的坐姿不端正或是注意力不集中地过程中都可以通过静坐训练来加以纠正。其中可以是一个口令:把我们的坐姿调整为科学坐姿,或是直接把各个数字及动作的要领加以描述,也可以是一个特定的手势,只要学生在看到和听到指令后知道应该调整坐姿为科学坐姿即可。训练误区:在静坐训练的过程中学生的行为和动作相对应的统一和规范,但是在静坐的过程中学生的注意力也会发生转移的现象,例如:学生做的很端正,但是却出现了走神等现象。所以老师在要求学生静坐的过程中时可以适当的增加一系列的想象类型的题目。例如:我们来思考一下:如果有。

4、一天,你到了外星球,你会做什么事情呢?等等。3. 想象放松:具体操作方法:是在语言的描述下,学生达到放松和注意力集中的训练。在进行的过程中,老师可以读一些放松的短文给学生听,学生根据短文的提示逐步达到放松,在进行放松训练的过程中学生的坐姿没有特别要求的地方,可以是自然地放在自己的身体两侧,也可以自然地摊在桌面上都可以,在放松结束的时候老师也无需提问,直接过渡到相关内容即可,一般想象放松和渐进放松都是放在课的后半部才使用的行为训练。结束后,可以直接下课。想象放松的语言如下即可:现在请全身放松,慢慢地闭上我们的眼睛,现在我感觉全身轻飘飘的,仿佛踩在软软的棉花上面,感觉我的小脚被海水轻轻地抚摸着,真。

5、是舒服极了。现在我全身都放松极了,我又重新回到我的教室里,现在我就来看一看我的教室里的位置在哪里?我知道在这一节课里我学到了。我知道我的表现在一点一点的进步着,我还要表现的最好,因为我是爸爸妈妈的骄傲,我是老师和同学们眼中的好孩子,现在我就来表扬一下我自己,在心里给自己一个大大的微笑,再来一遍,再给自己一个大大的微笑。然后轻轻地睁开你的小眼睛。4. 渐进放松:具体操作方法:同上,只是在引导语的使用上出现了不同,渐进放松的引导语强调的是在语言的描述下身体各部分达到放松的感觉,例如:现在我感觉我身体的外部有一股非常放松的感觉,这种放松的感觉正一点一点的向我的头部涌来,轻轻地晃一晃我的小脑袋,放松极。

6、了,慢慢地这种放松的感觉又向下传递到我的肩膀上,感觉我的肩膀也放松极了,我晃一晃我的左肩,再晃一晃我的右肩,真是舒服极了。这种方式的感觉又向下传递到我的脚尖,我晃一晃我的小脚尖,现在我全身都非常的放松,非常的舒服,请睁开我们的眼睛,跟着老师一起再来放松一下你身体的各部分。注意事项:渐进放松和想象放松在结束的过程中都不要求提问,直接进行结束就可以。5. 冥想法:具体的操作方法如下:身体坐直,全身放松,双手自然放在两腿上,手心向内,微闭双目,全身放松,慢慢地深呼吸,一遍深呼吸,一遍想象(一幅有情景的文章)在一片大山的深处有一潭平静的湖水,湖面非常平静,没有一丝波纹。湖边长满了花草树木。结束时,提醒。

7、学生在进行冥想后我会发觉我的注意力越来越集中了,我的心情也越来越好了,等等。注意事项:冥想训练强调的是在安静的环境中进行的行为训练,在进行的过程要有老师的语言与学生的呼吸相结合,学生的呼吸要求吸气像品花香一样慢慢地吸气,吐气像蚕吐丝一样微微的吐气不发出任何声音,老师在读文章或是引导语的时候要求声音要慢、轻、柔,以更方便学生进入其中的情境。6. 脑呼吸训练方法:具体的操作方法如下:脑呼吸训练方法强调的是在人体的5大感官下达到放松和集中地状态。在这里我们只来介绍一下常用的听觉的脑呼吸方法和味觉的脑呼吸训练方法。在训练的过程中都要求学生保持科学坐姿的前提下来进行。听觉的脑呼吸训练方法强调的是在听的专。

8、注下达到静心的目的,例如:静下心来听教室的墙壁上的小闹钟移动的声音,这些声音慢慢地提醒我们要做到注意力集中,或是来听能听多少种声音!味觉的脑呼吸训练方法强调的是通过某种酸的味觉达到刺激的作用,或是注意力集中地效果。例如:全身放松,慢慢地做深呼吸,请将你的舌尖轻轻抵住上颚,感觉一滴酸酸的柠檬汁滴到你的舌尖上,我一下精神极了,我的注意力是那么的集中,我的心情非常的好,现在我拿出我最棒的表现来开始我今天的注意力训练课等等。7. 视点凝视训练:具体的操作方法如下:将视点凝视的卡片立起来在距离自己眼睛的25-30厘米的距离处进行凝视,在观察和凝视的过程中,眼睛要盯着眼前的小黑点,用自己的余光看一下黑点上。

9、下两条直线,在这个过程中,学生可以看到的情景在凝视结束的时候要通过回答问题的过程来描述,其中学生的回答可能是:发现黑点像太阳会发光,看到黑点像眼睛等等类似的回答,我们要求学生的进行视点凝视的过程的主要目的是注意力的转移和专注的训练,而学生只要能做到好的行为的增多和不良行为的减少,我们都可以直接结束视点凝视。凝视的时间可以是1分钟逐渐延长到学生的正确行为发生为止。8.听觉分辨听觉分辨能力直接影响学生对老师讲课要点的把握,有效地过滤掉无关的信息。 听音分辨:老师可以以击掌的方式呈现一组声音,训练的具体项目主要有:听下面的声音你能听到几声?(啪啪啪 啪 啪啪)你能将听到的声音模仿出来吗?听下面的两组。

10、声音,它们有什么不同?(啪啪 啪vs啪 啪啪 )听老师拍手做出不同的反应,eg:听到一声举左手,听到两声举右手 听数分辨:老师随机的呈现一组数字,然后就这组数字予以提问,比如随机数字组:听一组数字,某个位置的数字是几?里面有没有出现某个数字?哪些数字被重复了?某个数字共出现几次?这组数字中最大或最小的数字是几? 某个位置之前或之后的数字是几?听两组数字,哪些数字被漏掉了? 词分辨:词的分辨和数字分辨的训练项目有很多相同的地方,但是词语分辨又多了一个词语类别的分辨,比如说:哪个词语与其他的词语不同类?属于某种类别的词语有哪些?那种类别的词语出现的次数最多、多少次? 句子分辨:和数字分辨有一些交叉。

11、的地方比如:听句子里面出现了哪些数字?最大和最小的数字是谁?句子里哪些数字重复出现过?或仅出现一次?此外还有:听句子,将句子里面不合理的事件改过来?根据句子描述,推测描述的事物是什么?听两组句子,将句子中拉掉的成分复述出来?找出两句话中不同或相同的词组 文章分辨:数出文章中某个字出现的个数?9.听觉记忆直接影响学生对老师讲课内容的加工范围。 数字记忆:老师呈现一组数字要求学生, 听一组数字,将他们的和求出来?某两个位置上的数字之和或之差为几?最大数和最小数的之和或之差又是几? 将这组数字按升序或降序的顺序排列?正记数字、倒计数字词语记忆: 将词语按照一定的顺序复述出来eg:先水果类后学习用品类。

12、正记词语、倒记词语句子记忆: 将句子里出现的数字按升序或降序的顺序排列出来?将句子里面出现的数字按出现顺序复述出来?句子闯关练习(主要是句子扩充)听句子两遍,将句子复述出来听句子并接出下面的一句话,使句子更加通畅听数学题目,口算出结果站台问题(坐的几路车?一共多少人?停了几站?某一站上了或下了或还剩多少人?)正记句子、倒记句子文章记忆: 听故事,复述故事10.听觉理解直接影响上课时学生对老师言语的理解。词语理解:听文字,组成一句通顺的话?听词语,组成一句通顺的话?发散思维的训练,如交通工具有哪些?将词语按照某种规则进行归类句子理解:听句子,回答问题(如:这句话主要描述的是什么事物?)根据一句描。

13、述事物大小(重量、长短)关系的句子,将事物的大小顺序呈现出来按例题的形式改写句子(如:主动改被动、省略句展开)听一道数学题目,判断句子里面的答案正确吗?文章内容理解:根据文章内容,回答问题?将故事补充完整11.听觉排序 数字排序: 将数字按从小到大或从大到小的顺序复述出来 词语排序: 听词语,按词语字数从少到多或从多到少的顺序复述出来听词语按时间或事件的先后顺序复述出来听句子,将里面的数字按出现的先后顺序,复述出来。听词语,按照先某类后另一类的顺序复述出来12.听动协调听动协调在学能优化训练听力训练中占得地位非常重要,听动协调训练一般安排在学能优化训练的第一个月。良好的听动反应是拥有良好的听课。

14、效果的前提,很多孩子在家中由于父母的唠叨,形成了对他人言语过滤的习惯,这种习惯很容易迁移到学校课堂中来,进而对老师的指令反应不佳。学能优化训练会尽早、尽快的改善孩子的听动反应。具体的训练方式主要有如下几种: 听数字: 听数字完成拍手的练习,听到数字几就拍几下手听到某个数字拍一下手或画个三角形,其他不反应听到某个数字,以最快的速度从舒尔特方格中找到听口令: 听口令做相反动作听口令走迷宫或画地图听词语拍手:听不同种类的词语做出不同的动作听文章拍手:听到文章中某个特定的词语做出相应的反应口手协调: 顺序或倒序数数字,逢某一数字不出声,用拍手代替。听写训练: 听老师读得文章进行抄写听力训练在我们学能优。

15、化课堂中占有核心的地位,每节课听力训练的时间要占一半以上,一般一堂课40分钟,听力训练要占到20-25分钟。关于听力训练有相应的等级评价标准,下次培训我会给大家展示一下。13.握笔训练:具体的操作方法如下:在注意力的诊断过程中确定握笔不正确的孩子,并在作业的相应环节中有针对性的对学生的握笔加以纠正,对于握笔姿势正确的孩子可直接训练其他方面的作业相关内容即可。13.视间距训练:学生在作业的过程中如果出现反复抬头,或是每次抬头记住的内容少的情况下训练视间距,在训练的过程中,可直接在相应的课本找出相应的数字或文字要求学生在抄写的过程中每抬一次头,记住相应位数的数字,训练一段时间后再增加相应的训练难度。

16、。14.视觉广度训练:学生在作业的过程中如果出现不知道写到哪里或是很长时间找不到相应的位置时,可适当的增加视觉广度的训练。在训练的过程中,学生将卡片立起来,眼睛盯着卡片的中心位置,用自己的余光去看离黑点由近及远的文字或字母,以增加自己的视觉范围。在进行完视觉广度训练后再要求学生进行作业以检测相应的效果。16.时间观念的培养:孩子在作业的过程中出现拖延时间或是时间安排不合理的状况发生时通过时间观念的培养来加以训练。具体的训练方法是:感受时间把握时间使用时间的相关流程。即:先让学生闭上眼睛感受一分钟的时间的长短,再次闭上眼睛的过程中感受时间的存在,体会完时间后自己给自己确定一分钟可以完成的作业量或。

17、是任务等,并将学生的时间观念延续到作业的过程中。15、视觉记忆训练:具体的操作方法如下:拿出相应的视觉记忆卡,放在眼前25-30厘米的距离进行观察,在看的过程中,每行的视觉材料只能看20秒钟,20秒后对记忆卡上的相应图形进行回忆、复述。16.扑克牌记忆具体操作方法:准备一副扑克牌,任意从中抽出一张扑克牌给学生看,记住里面的花色和数字,记住之后,把扑克牌反过来倒扣在桌面上,用同样的方法在来记忆第二张、第三张、第四张扑克牌。待4张扑克牌全倒扣之后,给学生半分钟的时间进行回忆。半分钟之后,学生按顺序说每张扑克牌上面的数字和花色是什么,家长和老师再根据学生的回答进行翻牌核对。在这里要注意的是:如果学生。

18、中途出现回答错误,就中断记忆练习,重新开始新的训练。禁止学生有猜测的现象。四张牌的训练有进步的情况下再继续进行记忆五张牌、六张牌等。训练时间可安排在第二个月下半月到第三个月的课堂上来进行。第一个月的作业磨蹭中也要给学生进行训练。17.视觉分辨:主要是对视觉信息进行分析、判断和识别的能力,例如在一组图片中找出和其它的不一样的或找出图片之间的不同等都是视觉分辨的训练题目。视觉集中主要是对细微图形的观察的条理性具体的训练题目如视觉追踪、走迷宫或直接使用视觉集中卡片等。18. 信息增减训练:主要考察学生的注意力的集中程度和观察力。具体训练题目如:在讲台上放一些物品,要求学生闭上眼睛,老师从中放一部分物。

19、品,或拿走一部分物品学生睁开眼睛后说出多的是什么物品,或减少了什么物品。19.视觉控制分配:(圆圈打点训练)训练目的是培养学生专注力的集中及手眼协调能力。具体的操作方法是:打点前,铅笔要与纸面垂直并保持35厘米的距离,胳膊悬空不能与桌面接触。不能无规则的进行打点,按照从第一个到最后一个、第一行到最后一行的顺序进行打点。一次打不中可打第二次,直到击中为止。打点的过程中尽量不要停顿,能一次性完成最好。全部打中用时150秒为及格,时间越少,手眼协调能力越强。20.舒尔特方格:舒尔特方格不仅可以训练学生注意力的集中性、稳定性,还可以有效的提升注意的范围、转移、分配能力,更可以训练学生的视觉广度,增强视。

20、觉感知能力,加快视觉定向搜索运动的速度。要想有明显效果必须坚持训练。具体操作方法如下:(以5*5为例)拿出一张5*5的舒尔特方格,要求学生在距离眼睛25厘米左右的距离认真观察,寻找数字1-25的位置再哪里?找到相应的数字后手指口念说出数字。在训练的过程中要记录学生找完所有数字所用时间,需找的速度越快说明手眼的协调性越好,注意力也越集中。21.记忆与编码记忆与编码的练习是写作的前期训练,我们知道写作的过程就是将我们看到或是听到的信息用语言的形式编码出来,如果孩子的编码能力差的话,会直接影响孩子的阅读与写作的能力,甚至是注意力的问题。编码从简单的数字与符号的编码到文字与符号的编码,难度也逐渐的增加。

21、,在进行编码训练的过程中要求孩子只能看一遍编码的符号,然后根据题目要求编码出所需的信息,记忆与编码的最终效果是学生能正确的编码出一组随机的年月日或文章。24.眼动训练我们在阅读的过程中会遇到这种现象:当我们读完这一行文字的时候,这句话还没有结束。为了在阅读的过程中我们读的更加流畅、自如,应多增加眼动训练,在课堂上我们采取的眼动训练有眼动卡、舒尔特方格、寻找数字等,这些训练无论选择那一项来进行眼动都必须确保学生的头是静止不动的,眼球跟着字进行前后的移动。训练时间一般都是在5-10分钟左右,结束后直接进入阅读。25.扫视训练阅读或是写作业的过程中不免会出现添、减字的现象,也有时候会不知道该去进行哪。

22、一行的抄写和阅读,遇到这种现在我们要给学生进行扫视训练。具体的操作要求是:将扫视卡立起来距离眼睛25-30厘米的距离,根据老师所说的目标序列在扫视卡中进行扫视,找到相对应的数字是多少,写在相应的位置上,必须注意的是在扫视的过程中头不能动,靠眼睛的移动来完成扫视训练。26.命名训练命名速度直接影响阅读的速度,在进行命名训练的时候我们要求学生将命名材料取出快速的读,并记录学生在这个过程中读错的个数是多少。为了进一步提升学生在阅读过程中的命名速度,在课堂上我们还会让孩子将文章从后往前训练倒读,这也是一个非常有效的命名训练。27.文章阅读学生在读文章的时候主要考核的是学生能否将文章的内容进行记忆,能否。

23、将文章的内容情景再现。这是文章阅读的2个核心要素。28.加法变换法采用了加法的逻辑推理的形式进行的注意力专项训练,在进行的过程中学生应先确定加法变换的2个加数是什么?采用的是什么方式的加法变换方法。在学生完全掌握2种方法之后进行注意力的转移训练。2种方法交替使用。29.连续加法采用的是扑克牌的数字相加的训练,根据学生的加法运算能力,选取合适的扑克牌的张数进行连续相加的训练,在进行的过程中如果学生出现了运算错误或是发生不良行为时应重新开始新一轮的训练方法。30.数独训练采用了数字的逻辑推理的形式进行的注意力训练,在进行数独时要求学生首先要确定数独的三个要素是什么?各要素的数字个数有多少?做题的步。

24、骤是什么?而后在一一进行练习。一二年级的学生必须要学会和使用4*4的数独,三四年级的学生必须学会和使用6*6的数独。31、解码训练采用汉字、句子等形式,打乱重组。32、思维训练包括求同求异思维、发散思维、批判性思维、思维表述、分析、推理、概括、信息筛选等33.旋转文字利用图形与文字的旋转来训练学生的注意的持久性和专注性,在训练的过程中要求学生不能将图形放歪或倾斜。检查学生在对待较难问题时的耐受性以及抗干扰的能力。34.延迟反映在课堂上经常会遇到这种类型的孩子:老师的问题刚一提出来,他就马上举手回答,等到老师点他起来回答问题时他却不知道该怎么回答。这种类型的孩子没有思考的时间,遇到问题现有动作再有思考,所以我们要在课堂上多训练学生的延迟反映,在进行的过程中要求学生快速的将带有颜色的文字读出来,在读的过程中只能说字的颜色不能说是什么字。

注意力训练别,注意力可以被训练吗,为什么?

可以的。通过微习惯进行调节。具体来说就是把习惯分解到你能做到的最小最容易做到的量。慢慢的改变。因为,你一旦尝过注意力集中,自律的甜,就再也不会想吃偷懒的苦了。
注意力当然可以被训练,要想了解各类注意力训练方法其中的原理,首先我们得明白是什么原因导致注意力无法集中
我们先来看一个案例,这是我们之前一位家长的讲述
很多妈妈可能都有这位妈妈的苦恼,虽然用了很多提高注意力的方法,但就是无法从根本上提高孩子的注意力
教育孩子,就如同给孩子看病,只有知道孩子哪里生病了,为什么会生病,才能对症下药,使他恢复健康
要想尽早改变孩子注意力不集中的情况,就要清楚地了解注意力不能集中的原因
总的来说,孩子注意力不集中有以下三大主因:
1,生理原因
心理实验研究显示:孩子注意力集中的程度是和年龄成正比
如果孩子的注意力可以维持在特定的范围之内,就属于正常现象,我们不必担心,他的注意力会随着年龄的增长而逐步提高
反之,则认为孩子是有存在注意力不集中的困扰
对于这样的孩子,我们要根据他的年龄和生理特点,采用适合他们的方法来帮助他们改善
这里具体的方法我们就不展开来讲了,后面我们会专门讲到的
此外,孩子的饮食和睡眠情况,比如,不吃早餐,挑食、偏食,每餐吃得过饱,睡眠质量不佳,多梦、失眠,爱熬夜,起晚,等等,都会直接影响他的注意力
像这样生理上的因素,我们只要帮助孩子养成了良好的饮食习惯和睡眠习惯,问题就会慢慢的改善
2,病理原因
从内因上来讲,这很可能是与孩子脑部受损有关
孩子的脑部之所以会受损,可能是在妈妈腹中的时候,母体出现过宫内感染、缺氧等
可能是与早产有关,也可能是在生产的时候脑部受到了挤压
从外因上来讲,父母关系不好、孩子学习压力过大,都会减弱脑的调节功能,促使多动症的发生和持续,导致注意力不集中
对于孩子注意力不集中的病理原因,我们不要想当然或一意孤行,而是要在专科医生或专业人士的指导下,根据具体症状采取科学合理的治疗方法,慢慢帮助他改善注意力不集中及多动症的问题
影响孩子注意力不集中的第三个主因是环境原因
孩子的注意力很容易被新鲜、多变的刺激物所吸引
比如,孩子的玩具太多,就容易让他眼花缭乱,无从下手,注意力持续的时间也会缩短
我们不要一下子给孩子太多玩具,可以先让他专心地玩一两个,等他玩腻的时候,再给他拿新鲜的玩具
玩具的选择,应该是颜色鲜艳、形象生动的,这样容易激发孩子的兴趣,有助于集中他的注意力
再比如,孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多,也会影响孩子的注意力
所以,我们要给孩子创造一个安静、舒适的学习环境,千万不在家里打麻将、唱卡拉OK,也不要把电视、电脑的声音开得太大
另外,不要当着孩子的面争吵,不要以关心他的名义去打扰、分散他的注意力
关于这部分的具体细节,下一周我会具体告诉大家怎么做
一般来说,以上三种主要原因中,环境原因较为常见,我们要在这方面多下点功夫,不断改进,给孩子创造一个有助于集中注意力的好环境
病理原因是最为少见的,所以家长们也千万别随意给孩子打上“我家孩子有病”的标签。这样对孩子无形中也会造成心理上的伤害
另外还需要值得一提的是可能还有部分孩子注意力不集中其实是心理在作祟
也就是说,他们可能主要是存在心理方面的原因
一般来说,可以分为以下几种情况
1,为了引起他人的关注
给大家看之前我们一位家长跟我们反映的一个情况:
这个男孩之所以无法集中注意力,是因为他想通过这种方式引起妈妈的关注。当男孩发现这种方式很有效时,他就“不遗余力”地运用这种方式来达到自己的目的
这样一来,他的注意力就更无法集中了
事实上,喜欢得到他人的关注,也是孩子自我意识发展到一定阶段的必然反应
如果孩子常受人冷格,或者是妈妈很少关注他,他为了引人关注,让周围人关心自己,就会有意地以种种注意力无法集中的行为来达到目的
那么如果您也发现自己家小孩可能是这种情况的话,该怎么办呢?
一方面,我们要多关注孩子的心理需求,在平日里多关心他,多陪在他身边,与他一起聊天、玩游戏等
只要他的需求得到了满足,他的这种表现就会减弱
另一方面,我们不要过多关注孩子注意力不集中时的表现,而是引导他认识到拥有好的行为,才能真正获得他人的关注
同时,我们也要及时肯定和鼓励孩子专心学习和做事的表现
我们接下来讲孩子心理原因的第二个表现:有完美主义的倾向
还是先来看一个案例:
看完的来朵小花花
很多孩子可能都像这个女孩一样,具有完美主义的倾向
当他们表现出色时,自我感觉就好;当他们犯错时,情绪就会低落,进而影响他做事或学习时的专注力
对此,我们首先不要追求尽善尽美,给孩子定的标准不要太高、太完美,更不要一味地批评他做得不完美的地方
我们让他客观地看待自已的优缺点:帮助孩子重新树立评价自己的标准,教他学会肯定自己、欣赏自己、激励自己
这样小孩也会拥有一个良好乐观的心态,能够避免后期很多情绪方面的问题
好,那我们接下来讲最后一个表现
这个情况前两天还有家长跟我沟通过,确实是有不少孩子会这样
那就是孩子太在意别人对自己的看法
前两天一位妈妈家长向我反映:每当她陪女儿上英语辅导班的时候,她都会坐在教室的后面听课,后面就发现女儿总是不能集中注意力听课,有时候还会回头看看自己
这种情况持续了一段时间之后,妈妈就问孩子是怎么回事
女儿说是她太在意妈妈对她的看法了,所以就会回头看看妈妈的态度,观察妈妈是否满意她的表现
群里面有没有妈妈发现孩子也有类似的情况呀?
有的孩子会很在意妈妈、老师或其他长辈对自己的看法
所以经常是一边写作业或做事一边抬头看看他们是否流露出满意的神色
如果是,孩子就会非常高兴;如果不是,孩子就会很失望,并开始担心自己是否哪里做错了,注意力自然也就无法集中在某件事情上了
所以,我们要先调整孩子的心态,不要让他太在意别人对自己的看法
提醒他只要尽心尽力做好自己该做的一切,这就足够了
我们也可以引导孩子明白太在意别人对自己看法的不良后果,比如,因太在意而无法集中注意力,自然就不会把该做的事情做好,那别人对他的看法自然就不会那么满意
当孩子明白了这些之后,相信他就会调整自己的心态,安心做自己的事情
好了,那么以上这些,就是孩子们在影响孩子注意力不集中的主要因素,get到了吗?
孩子越小,注意力集中的时间越短
身为父母的您,是否有以下的困扰:
? 孩子在做家庭作业的时候,总是东张西望、坐不住;您不在旁边陪着、监督着,作业似乎永远做不完。
? 在检查孩子作业和考试卷的时候,大部分的错误都是粗心,而且卷面上涂改的“墨迹”随处可见。
? 孩子经常有小动作(如咬指甲、坐立不定、扭动不止),不能专心做一件事,上课易走神,做事丢三落四,有始无终。
......
如果您想把问题弄清楚,不如先花几分钟时间带孩子做一个测试,看看是不是孩子注意力出了问题。
注意力不专注,不一定是表现为好动 坐不住 东张西望等,还有有些学生安静的听课,认真的看着黑板,但是脑海就走神了。其实男生主要表现坐不住,静不下心来学习,而女孩则可以静下心来,但表现的是发呆和幻想。不管怎样,这些都是注意力不集中的表现,造成学习效率极端的低下,成绩是无法得到提高。
如果需要咨询,可以拨打24小时热线400-026-6608,春节期间同样有人值班。
1、做作业时,喜欢开着电视吗?
是的,只有这样做作业才不会枯燥
不是,做作业一向很专心,一边看电视,一边做作业会相互干扰。
一般不会,但有时做作业时间长的时候会看看电视。
2、听别人讲话时,会常常想着另外一件事吗?
是的,会不由自主地想其它一些事情。
会尽量应付讲话的人。
不会一心二用,否则可能两件事情都做不好。
3、常常在做作业的时候还能耳听八方吗?
在做作业时,很容易被周围的事情打扰。
做作业时不关心周围的事情。
这种情况偶尔会发生。
4、孩子每次看书的时间有多长?
一般最长能看一个小时左右。
看一小会儿就想玩,坐不住。
每次看书时间都很长,能坚持住两个小时左右。
5、经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗?
是的,很难集中注意力
只能记住一点。
看完书后,能记住书上所讲的内容。
6、做试卷时,会经常漏掉题目吗?
是的,很粗心,做题有点心不在焉。
不会,做任何事情都很认真。
几乎每次都要漏掉点。
7、叫孩子帮您拿东西,常常会拿错东西吗?
当他做喜欢的事,比如看动画片时会。
一般不会
经常拿错东西。
8、孩子经常找不到放的东西吗?
放的东西有条有理,用的时候随时都能找到。
经常会乱放东西,用的时候找不到
常常找不到橡皮、尺子等小东西。
注意力训练别,32种注意力训练方法  第1张

注意力训练别,注意力训练

你好,我是注意力吧吧主。

1、注意力不集中,最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习,对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。

2、学习时不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。

3、其实注意力、记忆力不是天生的,是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多,所以学习起来不容易,一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的,精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习,题提升专注力、记忆力帮助很大,我和我孩子一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在,她的学习成绩提高了不少,一直都是名列前茅。我做教育的,在工作中也取得了很好的收获。

4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生,我建议学习一下精英特,精英特速读也是我们贴吧认可的。希望你早日进步!具体可以到《注意力吧》里交流讨论。

注意力训练方法一:固定点凝视法。
此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法:
1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。
2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。
4、暗示自已黑点变大了,且清晰入目。
5、凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法,集中我们的精神力于一个圆点,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们的意念力(或称自我的控制力),我想通过练习你会有所收获的。
任何一种方法都不会是万能的,我只是总结了自已的一些方法,融合到我们的交易中去,说实话,我也无从参考,因此错误和不足的地方一定很多,只是希望大家在练习过程中,有什么想法写出来。或者你有什么好的方法,你也能够让我知道。
注意力训练方法二:冥想
说起冥想,我想大家首先想到的会是瑜珈,但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴,只是名称不同而已,本文就是想通过冥想的训练,加快我们对市场的理解,训练那种对市场的感觉,当然冥想其它的功效也是非同一般,好了,言归正传,来吧,开始我们的冥想之旅!
冥想基本训练法:
1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、找一个僻静的地方,躺在床上或坐在椅子上,使用丹田呼吸法放松自已。
3、等到自已感到已经安静下来,在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部,在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去,在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色,这主要是金色代表了积极向上的含义。
4、这种练习一般每次做五分钟左右,想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身,金色能从头流到脚,努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。
5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时,感到有一种明显的舒畅感觉时,就表明全身的能力一定集中起来了。
注意力训练方法三:感觉能量训练
这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪,感应市场最内在的声音,扩大我们的认识能力,加强我们对自身的控制。
1、找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松。
2、在这种非常舒适、放松的状态中,想像腹部出现金色光亮的能量,慢慢这种金色能量从腹部放大,直至象空气一样充满你的全身,保持这种想像半分钟。
3、随着呼气想像把金色能量从身体中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可以认为已感到了它,想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体。
4、想象这个能量场正在扩展,辐射到离身体一米远的地方。
5、继续让这个能量场扩大,让它充满整个房间。
6、想象开始将能量收回到自己的身体,收回时也要慢,感觉那我种能量的流动,体验能量扩展和收回时不同的感觉。
7、想象正在将生物能量收拢,直至从身体外收回丹田。
8、放松,体验那种安静祥和的感觉,体验放松后你身体的快乐感觉。
此练习做过一段时间后,就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩,我想只有身体力行你才会体会其中的快乐,不过我在这里强调所有的练习要放松,不要期望自已一次练习就能成功。这个训练是练习我们和事物之间沟通的能力(说通俗一点就是对事物本质的认识)以及我们对自己的控制能力。

  注意力训练方法:
  1、软件练习:
  通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力,克服走神。这一练习属于右脑开发的练习,对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助,你可以去参考练习一下,帮助还是比较大的。
  2、传统练习:
  ①集中注意力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态。另外,在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。
  ②上课时走神、不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
  

注意力不集中的情况有很多种,针对具体情况训练内容和方向也不一样。许博士全脑学校的注意力训练课程是专门针对小学1-6年级的同学和马上进入小学一年级的幼儿。把训练方法兴趣化,非常有意思。

这个要看自身的素质了,做些乐意去做的事,用心去做,还要有兴趣,慢慢的体会其中的乐趣

注意力训练别,32种注意力训练方法  第2张

注意力训练别,注意力训练_1

故事天地
(锻炼孩子的记忆力、专注力、理解力)

百鸟朝凤

很久很久以前,
凤凰只是一只很不起眼的小鸟,
羽毛也很平常,
丝毫不像传
说中的那般光彩夺目。
但它有一个优点:
它很勤劳,
不像别的鸟那样吃饱了就知
道玩,
而是从早到晚忙个不停,
将别的鸟扔掉的果实都一颗一颗捡起来,
收藏在
洞里。
这有什么意思呀?这不是财迷精,
大傻瓜吗?可别小看了这种贮藏食物的
行为,到了一定的时候,它可发挥大用处了!果然,有一年,森林大旱。鸟儿们
觅不到食物,都饿的头昏眼花,快支撑不下去了。这时,凤凰急忙打开山洞,把
自己多年积存下来的干果和草籽拿出来分给大家,和大家共渡难关。旱灾过后,
为了感谢凤凰的救命之恩,鸟儿们都从自己身上选了一根最漂亮的羽毛拔下来,
制成了一件光彩耀眼的百鸟衣献给凤凰,
并一致推举它为鸟王。
以后,
每逢凤凰
生日之时,四面八方的鸟儿都会飞来向凤凰表示祝贺,这就是百鸟朝凤。

1
、故事复述

完成要求:
爸爸妈妈为孩子讲故事,
听完故事孩子将主要内容复
述一遍给爸爸妈妈听并录音或录像,上传至好习惯养成群里。

2
、开心问答


1
)凤凰的优点是什么?


2
)鸟儿们为什么会找不到吃的?


3
)凤凰把什么分给大家吃了?


4
)大家给凤凰送了什么礼物呢?

注意力训练别,32种注意力训练方法  第3张

注意力训练别,注意力训练方法听语音

无论你是小学生、中学生或者大学生,注意力不集中、易走神,都是一个比较棘手的问题。
训练提高注意力的方法也很多,每个人都有一些见解,下面给大家分享我训练提高注意力的一点经验。
尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。
同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日做出努力了,必然会有好的回报。
这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
(适当的压力有利于集中注意力、提升学习效率,过度就不好了)
END
我练习过一个《精英特速读记忆训练记忆 》,对提高注意力有很大帮助:
软件刚开始有一个“静心调息”的环节,这个环节可以让我们思绪很快平静下来,进入理想的最佳状态。
然后有一个视幅扩展的训练,里面的 “视野扩展”、“舒尔特表”的训练,这两个训练通过大脑的协调作用,在我们全身心的投入到训练中,紧紧地把我们的视线(焦点)“强制性”的定格在训练的内容(想要集中注意力的事物)上。
接下来的“焦点移动”,通过训练我们眼睛的上下、左右快速的捕捉信息的能力。
经过一段时间的训练,你就会发现看东西准确无误,能迅速的搜寻你需要的东西,忽略那些无意义、影响你的东西,从而做到注意力的高度集中。
END
在学习或工作中,要明确目标、制定计划。明确了目标,知道自己该干嘛,学习的动力足了,注意力就不易分散了。
END
舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。
从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。
这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。
END
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。
对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。
对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。
拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。
END1
调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。
END1
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200~400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。
END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部注意力训练别,32种注意力训练方法  第4张

注意力训练别,注意力训练的十个方法

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中国学习能力研究院 > 专栏文章 > 正文

2018/7/7 14:49:18 来源:南京 作者:南京文尊教育

  注意力是一种特别重要的素质和能力,通常情况下我们可以通过训练来获得,那么问题来了,该如何训练来培养这样的能力呢?针对这个问题,文尊学习能力研究院的注意力训练师做出了以下讲解。
  注意力训练的十个方法如下:
  1、积极的目标引导
  这种方法的好处是,我们可以通过内在的动力来驱动自己向前进,其实,很简单,在自己某一个特定时间段来将注意力集中在某一件事情上,当我们全心全意做一件事情的时候就可以将自己的能力在短时间内提高。
  完成这个工作的主要方法在于我们可以为自己的设定一个目标,集中精力去完成,当我们达成这个目标的时候,总结自己完成这个目标的方法和途径,这样经过一段时间的总结,就可以找到自己的方法了。
  2、培养对某一件事情的兴趣
  从心里学的角度来看,兴趣是完全可以培养的,只不过看我们如何看待这样的问题了,如果可以在某一件事情上找到自己的兴趣点,我们身边不乏有那种喜欢收集或者整理东西的朋友,他们往往在某一件事情上投入了大多的时间和精力,通过他们我们不难发现,这样的兴趣源自自己对这件事情的理解和认知,甚至是对这个东西的痴迷。
  因此,我们在选择自由散漫的同时也就忘却了自己的爱好或者兴趣,一个爱看动画片的朋友他可能知道很多知名的动画作者或者动画设计公司,这也是他对事物的认识,也可能了解整件事情的来龙去脉,这个出发点往往可以让他在这个事情上倾注更多关注力在里面。
  3、对某一件事情的自信
  但凡是一件事能够坚持一段时间以后,对事情的了解也就会逐渐地加深,加深了以后也就是意味着对这件事情的认知更加的深入了,对一件事情的细枝末节越清楚也就越容易培养自己的信心,因为可能你会关注到别人不会关注的地方。自信心逐渐增强就会让一个人对于事情的愿意倾注时间,这是相互的。
  4、学会排除干扰
  排除干扰项是一个非常重要的能力。尤其是对周围环境的排除能力,很多时候,我们可能会在嘈杂的环境学习或者工作,这都是不可能避免的事实。在训练这个能力的时候,我们可以在日常的生活中注意培养,让自己静心地去做一件事情,坚持一段时间以后,我们的注意力就会逐渐集中起来,而不是随意地被其他噪音所干扰。
  5、内在杂念的控制
  这里说说的不是我们周边环境的干扰,而是内在心理的控制,很多情况下,我们难掩内心的骚动,这就成为我们情绪活动的内在干扰项,尤其是对于那些身处糟糕的境遇的时候,更容易让自己失去方向,这个时候自我的控制能力就显得非常重要。但话说回来,这些杂念也可以让自己在这样的环境里锻炼自己的内在控制力,凡事都是相对的,想控制,就可能做到。
  6、工作与休息的关系
  我们常说,一个会休息的人才会工作。我个人非常认同这样的价值观,早上起来,我们可以安排好自己一天的日程,让自己的工作重点突出,优先次序安排妥当,轻重缓急按照紧张程度进行。比较清闲的时候,思考一下自己接下来的工作是什么;繁忙的时候让自己的快速地投入工作,百分百努力,认真对待;休息的时候,让自己彻底放松下来,好好休息;学习的时候,有充分的目标和认知,按照自己的规划环环相扣,注意力的集中能力可以让我们事半功倍。
  7、空间的整理能力
  空间整理能力,当学习的时候,所深处的环境可能是杂乱无章的,或者在自己的实现之内找不到自己的书籍,亦或者是,其他的书籍都是自己暂时不需要的,这个时候就需要整理自己,整理的过程实际就是自己整理思绪的过程,这是完全有可能的。
  这也是训练自己的注意力的一个好方法,迅速找到自己的方向,从而进入自己想的主题,让自己的进入状态。
  8、清理大脑复杂“程序”
  有的时候,我们的大脑是一个复杂的机器,思考各种事情,甚至有的时候由不得自己。可以尝试像收拾电脑桌面一样收拾我们的大脑,会发现,我们大脑就如同一个书桌一样。
  冥想,是一个非常有易于我们的思考的方法,让我们整理最近发生的事情,有哪些事情是应该做的,哪些事情是应该放弃的,哪些事情又是我们应该准备考虑的。思路的整理,有利于我们分清事务的轻重缓急,优先次序。。
  9、训练我们的感官反应能力
  运动是一个保持大脑处于年轻状态的方式,阅读也同样可以。最近的几年,社会上在倡导全脑开发的事情,不妨试试让自己的参与其中,开发一下自己的大脑。
  春天的来临,让我们有机会接触到不同的花香,不同的植物,各种感官的刺激也会得到不同程度的训练,很多人会说,这样做的目的是什么?其实很简单,听觉、视觉、感觉、触觉和味觉的训练有助于我们身体敏感性的提高,从而提高我们对事物的反应能力。
  10、不要在不能做好的事情上分心
  一个人的能力是有限的,我们可以做自己非常擅长的事情,并且不要在自己不是很擅长或者不是很有信心的事情上浪费太多的时间,浪费太多的时间也就意味着我们没有能力在擅长的事情上投入更多的精力去让它变的更好。
  以上就是对“注意力训练的十大方法”的相关介绍,希望能帮助到大家。专家表示:我们可以利用自己的优势去发展自己最擅长的方面,合理规避自己的劣势,让优势逐渐放大,这样会更加有利于个人的发展和综合素质的提高,一旦这样,我们的注意力就会愈发集中,也更容易让自己在专业方面的能力得以提升。总之,好的注意力可以让我们更加专注自己的方向,也更能够在自己的领域取得更好的成绩!
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