怎么在上网课时集中注意力,上网课学习的我,是如何集中注意力的?

2021/05/19 18:36 · 提高注意力训练 ·  · 怎么在上网课时集中注意力,上网课学习的我,是如何集中注意力的?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

怎么在上网课时集中注意力,上网课学习的我,是如何集中注意力的?近日,成都郫都区出现新增新冠肺炎确诊病例,再次提醒我们疫情防控不能松懈。今年注定是不平凡的一年,疫情尚未完全结束,大家记得一定要继续做好防疫措施。鉴于疫

怎么在上网课时集中注意力,上网课学习的我,是如何集中注意力的?

近日,成都郫都区出现新增新冠肺炎确诊病例,再次提醒我们疫情防控不能松懈。今年注定是不平凡的一年,疫情尚未完全结束,大家记得一定要继续做好防疫措施。

鉴于疫情情况和防控需要
坚果教室的部分课程也改为了线上课程
年初的时候,很多同学开启了网课模式
年末的时候,同学们再次开始了网课模式
在家上课,虽然不用出门折腾,但是新的问题也随之而来。缺少了老师面对面的监管有些同学可能就会开始溜号了,没有自控力,完全管不住自己,注意力不集中,缺乏专注力……
但如果你是坚果教室的学员,那这样情况是不存在的。因为,坚果教室有一套严格的监管体系。不管你是线上课还是线下课,我们都有办法让你好好学习。

合理规划学习时间和内容
一般,上网课有老师引导和教学,大多数同学们都能集中注意力好好学习。但网课以外的其他时间,同学们就不一定能管住自己了。我们课程结束并不代表学习结束,特别是对于语言学习来说,课后的温习也十分重要。
因此网课以外的时间就需要好好做安排和规划了,坚果的规划老师会针对每个学生制定专属计划。我们的规划老师会在课程结束之后,通过老师对学生当堂的课程反馈制定学习规划,协助学生进行复习。
何时背单词、何时听写、何时听音辨意、何时坚持课后作业……总之,即使是在家上课学习,课后的时间也会给学生安排的明明白白。

坚果老师在线严格监督
坚果教室的规划老师都是1对1监督,即使你是在家学习,到了规定的时间也会语音连线检查任务完成情况。如果当天规划的任务没有完成,可是会被老师在线“催”的哦。
当然,我们规划老师充当的可不是智能在线闹钟,还会帮助同学们解决学习遇到的困难点,以及协助处理错题。所以即使在家学习,坚果老师也会线上严格监督,确保完成规划任务。

家校无缝对接 实时反馈学习情况
为了方便家长实时了解学生学习情况,坚果教室会在学生入学时就建立一个家长、学生、老师三方群,每日及时在群内反馈学习成果及老师建议,家长可以时间了解孩子的学习情况,学生也可以通过反馈看到进步和不足。家长及时了解孩子的学习近况,也有利于家校共同推进学习进程,帮助孩子更好更有效的学习。

模拟考试监测学生效果
为了帮助学生更好的了解自己的学习效果和存在的问题,坚果的规划老师会根据学生一段时间内的学习情况安排模拟考试,查漏补缺的同时也帮助学生熟悉考试环境,适应考试题型和善用考试时间。即使转为线上学习,咱们的模拟考试也依旧不会少哦。在考试结束后,规划师会根据考试情况来调整下一步的学习计划。所以千万不要因为转为线上学习就开始放松了,该做的模考一样不能落下。

亦师亦友陪伴式学习
规划老师虽然监督严格,但绝不是一个无情的监督机器。老师们会在和学生相处过程中,摸索和适应学生的性格爱好,有的活泼好动,有的性格内敛,有的喜欢安静,规划老师则会针对每个学生的情况调整规划,关注每个孩子的个性,严格和鼓励并进,和学生做朋友。学习压力大或学不进去时,可以多找我们的老师谈心,老师们会一直在线哦。

其实除了安排和监督学生学习,坚果的规划老师海湖以定期召开学生学情分析会,及时了解学生问题,熟悉学生情况,针对学生的近况和进学习计划进行分析调整,以更好的帮助学生学习。
相信有了规划老师全面的线上监管和家长的线下辅助,同学们即使是在家学习也依旧会如线下一样认真,按时完成规定的任务,不然我们的规划老师可是会夺命连环“催”的哦。

疫情防控,不能松懈,大家外出记得戴好口罩,勤消,勤洗手,少聚集。
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怎么在上网课时集中注意力,上网课时,注意力无法集中怎么办?

原标题:上网课时,注意力无法集中怎么办?

在全人类共同抗疫的这个特殊时期,学校变成了网课,我们也开始自己在家里自主学习。

但在房间学习的时候,如果不是被Due拖得喘不过气来,往往都会选择拖延到最后一分钟......这不,没有安排好时间的我,往往是坐在书桌旁凳子还没暖热,心思就已飞出窗外了,或是不能自己地在房间开始觅食。。。

无法集中专心学习,效率又很低,这可咋办?!

查了查Youtube大神们的经验分享,才知道原来不是自己不够自律,而是自己的方法出现了问题。

喜欢玩手机,喜欢吃喝玩乐,其实这都是正常不过的事情,但是为了成为更好的自己,总是要学会去克制贪恋这种短暂的快乐。

千万不要过多自责,而是要快速从悲观情绪中走出,给自己提前制定好To Do List,争取高效率完成,节省时间做自己喜欢的事情。一起看下如何提高专注力!

何谓专注力

专注力大部分人都有误解,它并不是跟自制力有直接的关系,也不是天生无法专注,它 是可以在正确方法的指引下培养出来的习惯。也并不意味着在书桌前就要做到长于一小时的学习。每个人都有不同的生物钟,可专注的时间长短也是各异的。

其实每个人都可以做到专注学习,重点自己是否可以调好情绪。人在自己爱做的事情面前,可以非常轻易地投入其中。

值得一提的是,注意力更强的人其实更擅长学习 ,因为他们有多余的时间做自己喜欢的事情,可以做到长时间学习。因此学会如何专注,是我们一生的必修课啊~

学习之前的准备工作

心理暗示法——我可以做到!

坚持早起,精神状态是非常重要的,起床之后换掉睡衣再开始学习,可以换成比较自在一点的出门服装。

整理干净学习书桌。把书籍、游戏机、杂物、电子产品、零食甚至是手机等工作时候用不到的物件通通移除到学习视野范围外。

电脑也要进入到工作状态,关掉一切社交应用,必要的话可以上勿扰模式。

只设定一天最重要的三件事,然后再将任务进行细分,按进度表逐步完成。

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如何快速进入状态

习惯了在图书馆自习室超安静的环境下学习,换了在卧室学习,很容易精神懈怠或噪音干扰的烦恼,此时可以选择带耳机,避免家人说话而分心。

听的内容我一般首选各大电台分享的古典音乐歌单,或者Noizio这款能够 自定义组合的白噪音app,一般会搭配一个户外雨声的场景,让我感到安心,如果你也喜欢雨声,也可以试试 Rainy Mood 这个网站。中文版的学习软件“小睡眠”,也是一款不错的白噪音App,可自行搜索。

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一切准备就绪,开启番茄工作法。

准备番茄工作闹钟, 25分钟休息10分钟,让自己时刻处于赶due下的紧绷状态,不仅可以保持高效输出,重复利用开始学习的劲头,也会感觉时间更快。

投入时间越多往往会发现越来越有趣,让学习变得有趣,快速找回状态,找到学习的自信。在 App Store 中搜索“pomodoro”,就会有许多番茄钟 App 产品。

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同时!开始学习前准备好自己爱喝的饮料,例如一杯热茶,增加学习愉悦感,促进学习工作的良性循环。

学习本来就是一件永无止境的事,无论在哪里,大家都不要忘记学习。同时也希望疫情早日结束,中国留学生早日回归到正常的学习生活,顺顺利利的完成学业! 返回搜狐,查看更多

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怎么在上网课时集中注意力,上网课学习的我,是如何集中注意力的?  第1张

怎么在上网课时集中注意力,上网课期间注意力不集中,学习效率低,怎么办?

受疫情影响,各大高校推迟了学生返校时间,我校也积极采取了“停课不停学”的方式进行线上教学。也正是因为这样,学生由在校学习转变成了在家学习。所以,上网课期间注意力不集中、学习效率低等问题相继而来,对此,我们应该如何改变这种状况呢?
一、合理规划时间,注重劳逸结合
学习效率的提高需要我们时刻保持清醒敏捷的头脑,我们应当注重劳逸结合,合理规划我们的学习时间和生活时间。一方面,我们应当保证每天有充足的睡眠,也要进行适量的运动,缓解精神疲劳,提高身体素质;另一方面,我们在学习时要手脑并用,全身心地投入,做到课前预习、课后复习,每日做好规划,养成良好的学习习惯。
二、明确学习任务,做好课堂笔记
做笔记是解决走神的有效方法,它能够让我们有效地提高自我控制能力。所以,我们应时刻明确自己的学习目标,使自己的注意力时刻与老师的授课内容保持一致,专心听取老师的讲解,主动参与课堂抢答与师生互动,记好每一次上课的学习笔记,提高学习效率。
三、营造学习氛围,减少环境干扰
良好的学习效果要以优质的学习环境为前提,网课学习期间,家庭成了我们的主要学习场所。我们要与父母增强沟通与交流,共同营造一种温馨和谐的家庭氛围,减少不良因素的干扰,同时也尽可能地避免与父母产生冲突,保证以最好的状态进行网课学习,提高学习效率。
四、调整日常状态,加强自我约束
良好的行为习惯,是提高学习效果必不可少的一个前提。在家学习期间,我们也应该按照学校的生活节奏,调整自己的身体状态,给自己适当的紧张感。同时,要进行自我约束,学如逆水行舟,不进则退。现在既是机遇也是挑战,我们要以最端正的学习态度,认真对待每一天的学习。
五、加强心理调适,缓解学习压力
在课堂上,持久的保持注意力集中不是一件容易的事。因此,我们在上网课期间可能不自觉的给自己施加了压力,让自己变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻的宁静,这就容易造成“因怕走神而走神”的情况。所以,我们必须学会自我减压,相信一分耕耘一分收获,只要意识到自己走神,就应该摆正心态,给自己积极的心理暗示,将注意力集中到课堂上,试着连贯一下前后知识。
(文/曹红霞 审核/曹红霞)

怎么在上网课时集中注意力,不得不上网课时,怎样让孩子集中自己的注意力呢?

孩子的自我控制能力是比较差的,所以首先要排除各种分散孩子注意力的因素,事先做好准备。让孩子吃好、喝好、穿着适当。学习前也不要让孩子玩新颖的玩具或有趣的游戏,让孩子在平静愉快的心情中开始学习。最好能让孩子有一个固定的空间学习,学习环境也力求单纯。孩子在学习时,如果大人走来走去、说这儿讲那儿,甚至听广播、看电视,就会大大分散孩子的注意力。所以,孩子学习时,家长也最好坐下来,看会儿书、读点儿报,陪孩子一起学习。
好的学习兴趣能够使我们的注意力得到有效提高,从而做事的效率也会变得更高。当孩子在平时做自己喜欢做的事情时,比如说专注他的小手工,或者是观察小动物的时候,忘记了时间,父母请不要轻易打断他,要等耐心的等待他把事情做完,当孩子完全沉浸于他自身的兴趣是,能在无意当中提升自身的注意力。
不能及时反馈学习效果 ; 网络授课不比师生面对面的实体课堂,隔着屏幕,授课老师不能及时获取孩子的反馈,只是按照流程教学;听课孩子也是被动输入信息,碰到疑惑不能及时得到老师的反馈,也没有同伴的回答来激发启迪。由于思考不够深入,孩子的学习效果如何难以鉴别。对于自主学习能力强的孩子,进一步促进独立思考;但对于基础一般的孩子就有走过场而不深入之嫌,听课的时候貌似对老师讲的都懂,但是屏幕一关课堂记忆也所剩无几。
如果让孩子学习的内容与他的需要无关,或是内容太深,超出他的经验范围,孩子不能理解,就不能吸引他的注意力;如果内容太浅,也不能引起他的注意。只有那些“跳一跳能够到”的内容,才能引起孩子的注意。做一个言传身教的好家长,可以和孩子做一些有效约定。列如在给孩子规定一些学习的任务量的同时,家长也一起做一些任务,完成之后才能休息玩耍。
当孩子完成任务的时候,可以给孩子适当的奖励。比如说一些口头上的鼓励,或者是暂时的休息,还可以是一些休闲的糕点。让孩子在学习完成之后能够感受到愉悦。这样,以后孩子在做学习任务的时候,就会更加的具有动力,也会更专注具有效率。

首先要保证安静的环境,给孩子营造学习的氛围;其次家长如果有时间,可以陪同孩子一起学习,这样一来,孩子的注意力自然就更集中。

个人认为要让孩子在上网课时集中自己的注意力,就需要对孩子前期有一个正确的心理辅导与引导,应该给孩子建立独立不受干扰的上课空间

家长如果有时间,你可以同步和孩子学习,既熟悉网络教室的环境,还能观察孩子听课情况。 家长要结合孩子课堂表现,课外矫正孩子错误的认知和不良学习习惯 。还要鼓励孩子努力学习。
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怎么在上网课时集中注意力,如何让孩子上网课集中注意力?

原标题:如何让孩子上网课集中注意力?

因为疫情,现在全国的学生都开启了网课时代,上网课虽然很好,但孩子的情况却是花样百出,不是这个弄不明白,就是那个丢了...导致老师和家长每天都处于崩溃的边缘。这都是由于孩子从小培养的习惯造成的,要是养成良好的习惯,即使是刚接触网课,也能安静认真的完成。

对孩子来说,从小拥有做计划的好习惯很重要,所以我们父母要在如今这个特殊时期培养出孩子做计划的好习惯。

那么我们该如何做呢?

1、从作业开始培养

首先要先培养孩子做计划的习惯,也就是每天制定好自己的学习计划,我们可以先教孩子从做作业开始。

很多时候,我们会发现孩子在做作业的时候出现这样的情况:一开始孩子很主动的去做作业,可是做着做着,孩子就没了耐心,一会出来喝水,一会出来上厕所,有时甚至趴在桌上不动。

其实这是孩子没有计划性的表现,因为孩子一开始没做计划,所以拿起什么作业就写什么作业,一旦孩子最初写的是最难的作业,在写的时候发现很难,孩子的热情就会被打击。

开始逃避做作业,才会出现拖延的现象,所以看似很小的做作业,其实也需要做计划。

所以我们可以让孩子对作业根据难易程度进行区分。比如孩子发现数学最难,英语最简单,下来是语文。

那么我们就可以引导孩子先做最简单的,再做稍微有点难度的,最后做最难的。

因为这样孩子一开始做简单的,就会觉得做起来轻松,会很快完成,之后再做稍微有点难度的,虽然觉得难,可其余的作业都写完了,孩子心中就会感到放松,此时再做难的作业时,孩子也会一鼓作气,一次性写完。

2、和孩子一起制定计划

当孩子因为做作业而感受到了做计划的好处,此时孩子就会喜欢做计划,那么我们就可以和孩子一起制定做一天的计划、一周的计划。

和孩子一起制定时,我们要采纳孩子的建议,让孩子感受到我们对他的尊重,因为只有孩子参与了制定孩子才愿意去执行。

另外在制定计划的时候,还可以让孩子在每项计划中给自己设定奖励。

比如每天准时上课,按时完成作业等,孩子可以给自己设定奖励机制。完成奖励什么,完不成需要接受什么样的惩罚。

这样会让孩子更有动力,也更愿意自发去完成,可是需要注意的是,若是孩子不能按照计划去完成,除了要接受惩罚外,我们还需要让孩子补上,并不是接受完惩罚就不用管了,只有这样孩子才会真正按照计划去做。

可是我们如何和孩子一起做计划表呢?曾在网上看到过一位妈妈分享的和孩子一起制定的在家学习计划表,一天下来每个时间段都卡的非常严格。那样也没有必要,孩子会觉得时间很难熬,很容易出反效果。

比如把每晚8点设定为读书时间,这恐怕不太可能坚持下来。不说因为其他突发事情影响,爸爸妈妈也不一定每天8点都能够准时陪伴年龄小的孩子阅读。

但我们也可以把一些固定的事项在计划表中标注时间段,比如起床洗漱、午觉、写作业、晚上入睡等等。一些非固定时间的事项可以设为打卡项目,比如阅读、锻炼身体,每当孩子完成一样,就可以让孩子将完成的一样划掉或者在后面打对号,这样让孩子看起来更方便也更有成就感。

当然很多时候,孩子会在刚制定完计划的前两天,认真去执行,执行几天后孩子感受到了约束,就不愿意去执行了。

此时就需要我们父母严格按照奖惩制度来执行,从而培养出孩子完成计划的好习惯。

3、在体验中调整计划

既然做了计划,当然要有人性化,并非制定完计划后,计划就不可变动,我们可以在孩子执行的时候,根据事情本身而做出调整,让孩子感觉更合理。

比如孩子想早点写作业,我们就可以做出调整,让孩子白天上完课以后,直接写作业,写完作业再吃饭等等。

也就是当孩子对计划提出修改意见时,我们要重视,根据孩子的感受适当进行调整,让我们的计划更适合孩子,让孩子在执行起来觉得更习惯,更舒服。

毕竟我们做的是计划,是提前做出的规划,可是有时候一会有特殊情况或者其他事情影响,若是依然让孩子必须按照计划去做,对孩子来说就是一种压迫,甚至觉得不合理,这样孩子就会从内心深处开始排斥计划。

一旦孩子开始排斥计划,那么即使我们制作了奖惩,也很难督促孩子按照计划去完成。

所以我们要在平时根据实际情况对计划及时进行调整,让孩子发自内心的喜欢计划,愿意去执行计划。

可是调整计划我们也要对事情有判断,有时候孩子会不愿意去做,而故意找一些理由让我们调整计划,此时我们就需要分辨,是否真的需要调整。

调整是为了即便有突发事件,即便有别的事情影响,我们也想办法让孩子不乱,有条不絮的去完成。

4、拒绝包办,培养日常生活计划性

很多时候孩子没有计划性,不仅体现在学习上,生活上更是如此,所以我们不仅要培养孩子学习的计划性,更要培养孩子生活中的计划性。

很多孩子在生活中总是丢三落四,没有计划性,其实是因为孩子的独立能力不够。

从小父母习惯于包办,孩子的自理能力较差,此时在上网课的时候,突然要求孩子不丢三落四基本是不可能的。

所以我们可以在平时的生活中锻炼孩子的的计划能力,比如让孩子自己整理自己的学习物品,整理自己的日常用品等。

知乎上曾有一位妈妈分享过她对孩子的锻炼,她说一开始孩子总是依赖自己,每天上学前,自己对照孩子的课表,为孩子整理好书包,整理好要用的学习用品。

可是自己越整理,孩子越不会自己整理,后来她告诉孩子,你自己的东西要学会自己整理,从明天开始妈妈不帮你整理了。

隔天孩子吃完早餐发现自己没整理,可是时间不够,孩子匆匆装起书包出门了,到了学校不仅迟到了,而且落下了一本书,最后没办法和别的班同学借的书看。

晚上回来后,孩子埋怨自己,可是第二天自己依然没替孩子整理,孩子自己早早的开始整理了。

慢慢孩子学会整理自己的东西,而且之后再也没有出现丢三落四的问题。

其实想要培养孩子做事的计划性,就要从生活中的小事做起,让孩子明白这是自己的事,是需要自己去完成的。

在完成的时候,一开始孩子做的不好,我们也不要太苛求,慢慢孩子会想各种办法将一件事做的更好,这样在做事的时候,孩子就会自己去计划应该如何做,如何才能做好。

既锻炼了孩子的自理能力,又锻炼孩子的计划性。

计划性是能够让孩子受益一生的好习惯,只有从小养出了计划性的好习惯,之后无论做什么事,孩子都会有自己的节奏和条理,不会总是丢三落四和乱糟糟,特别是如今在家学习的这段时间。

所以,作为父母,培养孩子做计划的好习惯是我们责无旁贷的责任,只有我们及时引导孩子,在平时的生活中放手让孩子自己做计划,慢慢孩子就会养成做计划的好习惯。返回搜狐,查看更多

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怎么在上网课时集中注意力,上网课学习的我,是如何集中注意力的?  第3张

怎么在上网课时集中注意力,孩子上网课注意力不集中,学习效率低怎么办?

区妇幼保健院儿童学习促进门诊家长咨询
王海莲与儿童进行注意力及反应能力互动
疫情之下,全国开启网课模式,老师们变身“主播”,大多数孩子已经适应这种学习方式。但也有不少家长反映,自家孩子很难安静地坐一段时间,即使在上网课时也是动手动脚,小动作频繁;做作业时注意力不集中,一有风吹草动就会分神。
家长们要注意了,孩子如果出现以上行为,可能是患有“注意缺陷多动障碍”(ADHD)。
什么是注意缺陷多动障碍?
区妇幼保健院儿童学习促进门诊王海莲副主任医师介绍,注意缺陷多动障碍俗称“儿童多动症”,主要表现为注意力集中困难、活动过度、冲动、自制力弱。这是一种儿童常见病,每20个孩子当中就会有1例。
多动症的孩子常常在听课、做作业时注意力难以持久,容易因外界刺激而分心。上课小动作多,每次教室窗外走过一个人都要关心一下。做事拖拉,不能按时完成作业或指定任务。这样的孩子平时丢三落四,经常遗失玩具、学习用具,忘记日常的活动安排,甚至忘记老师布置的家庭作业。
活动过多表现为经常显得不安宁、手脚小动作多、不能较长时间安静坐着、在坐位上扭来扭去。行为冲动经常表现出做事不顾及后果、凭一时兴趣行事,为此经常招惹同学。
另外,也有些有注意缺陷多动障碍的孩子精细动作、协调运动、空间位置觉等发育较差,如翻手、对指运动、系鞋带和扣纽扣都不灵便,左右分辨困难。
看电视、玩游戏很专心,还会是多动症吗?
在门诊中,经常有家长会说,孩子看电视、玩游戏很专心,就是读书会分心,这样也会是多动症吗?
王海莲副主任医师介绍,由于玩电子游戏、看动画片时,对大脑注意力的要求不高,而且有声光刺激,容易吸引孩子的注意力,不能就此认为其注意力没有问题。
事实上,即使在看动画片、打游戏时,多动症的孩子也并不专心,如看电视时频繁换台,看同等时间的电视获得信息的效率明显低于同伴;打游戏时,游戏级别比较低,且犯错误的机会较同龄儿童多。
多动症孩子长大会“自愈”吗?
多动症多发于学龄期儿童,事实上,有高达60%的多动症患儿的症状会迁延到青春期,30%至成年期。多动症会随着孩子年龄增长,造成持续的功能损害,成人以“注意缺陷”为主要表现,“活动过多”会减少。因容易冲动,行事鲁莽草率,易与同事发生冲突,容易因冲动而经常变换工作,开车容易动怒、不遵守交通规则造成交通事故等等,因此早期识别、诊断和规范治疗尤为重要。
治疗上,临床医师会根据患者及其家庭的特点制定综合性干预方案,会推荐恰当的药物和辅助治疗来改善多动症患者的症状和目标预后。
如何提升孩子注意力?
药物治疗能改善多动症孩子注意缺陷,降低活动水平,在一定程度上提高学习成绩。王海莲说,老师和家长对这些孩子进行有效的行为管理和心理教育尤为重要,避免歧视、体罚或其他粗暴的教育方法,恰当运用表扬、鼓励的方式提高孩子的自信心和自觉性。
网课期间,如何提升孩子的专注力,建议家长想方设法为孩子营造一个相对安静的学习空间,不要在学习的地方放置与学习无关的东西,如零食、饮料、玩具等,容易造成孩子注意力的分散。
孩子的自制力不强,家长要以身作则,加入学习大军,和孩子一起看书学习,减少电子产品的使用时间。学习时间不宜过长,适当户外运动,放松身心,如跳绳、打羽毛球和篮球等,建议增加亲子互动游戏,如:背数字、复述故事等,可以提高孩子的注意力。

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