如何更好的转移注意力,「沟通妙招」转移注意力,也是好方法

2021/05/19 18:37 · 提高注意力训练 ·  · 如何更好的转移注意力,「沟通妙招」转移注意力,也是好方法已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

如何更好的转移注意力,「沟通妙招」转移注意力,也是好方法像活动帖说的那样:每个爱玩的宝宝都有看见玩具走不动路的时候,看见好吃的迈不开脚的时候,我家的宝宝也是,但通过一个小方法,很快我就改变了她的这个习惯。有一次带宝宝去超市,路过玩具区时就一把冲上去抱着一个毛绒玩具不松手,刚开始我对她说“宝宝,家里有好多玩具,这个不要了”,宝宝就摇摇头,不管怎么

如何更好的转移注意力,「沟通妙招」转移注意力,也是好方法

像活动帖说的那样:每个爱玩的宝宝都有看见玩具走不动路的时候,看见好吃的迈不开脚的时候,我家的宝宝也是,但通过一个小方法,很快我就改变了她的这个习惯。
有一次带宝宝去超市,路过玩具区时就一把冲上去抱着一个毛绒玩具不松手,刚开始我对她说“宝宝,家里有好多玩具,这个不要了”,宝宝就摇摇头,不管怎么说她就是不走。
突然想起一会要买酸奶,于是我心生一计说“那我们先去买酸奶吧,买你最喜欢的芒果味的要不要”,一听到吃的,她就动了心,便放下玩具和我走了
大家都知道,小孩子的急性不是很好,有时候被其他事情打乱了她就忘记之前要做的了。
等我们左逛逛右逛逛,她就把刚才抱着玩具的事情忘记了,直到回家也没想起来要买玩具的事!
但要注意的事,一般我们答应宝宝的事,我们一定要做到,如果做不到慢慢就会给宝宝留下撒谎的妈妈的印象。
转移孩子注意力时一般都是转移到她喜欢的事情上,比如陪她做游戏,给她买一个她很想吃的小蛋糕等等。置换一定要适当,否则会适得其反哦!
(图片转自网络)
(本文来自:百度宝宝知道 铱萱美妈妈)
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如何更好的转移注意力,如何提升注意力的转移能力

龙源期刊网
http://www.qikan.com.cn
如何提升注意力的转移能力

作者:黄扬名

来源:《全国新书目》
2018
年第
09

心理学博士、科学奶爸黄扬名教授的这本
0

8
岁儿童注意力养成科学读本,揭秘孩子大
脑的发展规律,解读脑科学,提供智力开发、习惯培养、学习力提升的系统解决方案,让孩子
养成终身受益的好品格和好习惯。

如果你跟一位有心理学背景的人讨论注意力,他肯定会想到注意力的转移。其实,在生活
中,我们在不停地转移注意力。为什么这么说呢?就以我们看东西为例,我们看到的其实不是
一个连续的画面,而是一连串快速呈现的照片,而且每一张照片聚焦的位置都不一样。我们的
大脑很懒惰,如果眼球一直盯着同一个位置,它马上就会停止工作,我们就会觉得眼前一黑。
大多数时候,每一张照片聚焦的位置不会相距太远,特别是当你在一个熟悉的环境中时。

我必须告诉大家,即使聚焦了,大多数时候,我们的注意力其实还是很不靠谱的。心理学
家罗纳德
-
伦辛克(
Ronald Rensink
)就做过一个很经典的实验,他安排实验者在街头向路人问
路。在问路的过程中,他安排几个人抬着一块很大的木板从两人中间走过去。在这个过程中,
原本问路的实验者会跟着离开,会有一个新的实验者留下来继续问路。大概有七成的路人,基
本上没发现其实问路的人换了一个。

你会觉得很意外,但这就是注意力的天性。如果有人向你问路,你会特别关注他的长相
吗?你应该关注的是这个人要问的地方在哪儿,然后你可能会在他手中的地图上做个记号,或
者想指向某个方位,告诉他要往哪边走。在这种状况下,我们的注意力很少会集中在问路的这
个人的脸上,自然就不会察觉其实已经换了一个人。这个现象,其实也说明了警觉能力不足的
情况。

同样,当有人目睹凶杀案的时候,大多数注意力停留在凶器上,很少会有人注意凶手的样
貌。因为目击证人的证词经常出错,一些国家的政府已经不再单纯相信目击证人的证词。这个
现象在心理学当中被称为武器聚焦(
weapon focus
),也就是人们会很不理性地把注意力集中
在武器上,而无法把注意力转移到其他事物上。

我们并非每天在路上都会遇到凶杀案,但以下这种情况你肯定遇到过,就是看到同一块手
机广告牌,结果你和朋友关注的焦点完全不同,你看到的是帅气的代言人,朋友看到的是手机
的卓越性能。不过,广告商也很聪明,会让商品或主广告语尽可能靠近代言人的脸,以确保你
一次能够把所有他们希望你注意的信息全部吸收。

除了注意该注意的事物之外,掌握正确的时间点也很重要,就像你跟朋友约了一个时间要
见面,如果你在约定时间的半个小时之前就在那边左顾右盼,就是在浪费自己的时间。如果你
迟到了一个小时,却还在那里寻找朋友,同样是浪费时间。这两种情况有点儿极端,但我想强
如何更好的转移注意力,「沟通妙招」转移注意力,也是好方法  第2张

如何更好的转移注意力,如何转移注意力

当注意力过于集中在某一件事情上的时候也不好,因为某件事可能或好或坏,所以人们想要转移自己的注意力,从而达到不去想某件事,那么话说回来,转移注意力有什么好的方法呢?一起来看看吧!
人物注意力1
当自己受伤难过的时候,何不如想一想那些快乐的事情。不再去想念,不再去记起。在难过伤心的时候,可以去一些人多热闹的地方,从那里找寻一点快乐和开心,从而调整自己的心情。
2
锻炼身体,跑跑步,健健身,转移自身的注意力。可以在空闲的时候,心中压抑的时候去锻炼一下身体,从而使得自己的身体能够焕发生机,让自己的注意力随着跑步而偏转。
3
休闲娱乐,给自己放个假。给忙碌的要死要活的自己放个假,轻松一下自己,愉悦的玩耍,做一回休闲的人,感受那种轻松的美好,从工作中的注意力转移到放轻松的现实中。
4
从上一段感情伤害中走出来,可以去旅游观光。当自己在感情中受到伤害的时候,不用去多想,因为再去想,感情也回不来,何不如趁着大好青春去旅游,感受大自然的美好,那些不开心的事情,自然而然就消失了。
5
不去想任何事情,安安静静的睡一觉。任何事都放下,只是安安静静的睡一会,从睡眠中解放自己的思想,让自己歇一会,安安静静的睡一觉,什么事情都没有了。
6
玩会游戏,听会歌,身体放轻松。无聊的时候,可以找回当年的激情,可以玩玩游戏,还可以做回文艺小青年,听听歌,身体自然的放轻松,舒缓自己的心情,并且把注意力放在游戏和听歌上。
END给自己放个假,放轻松经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。展开阅读全部如何更好的转移注意力,「沟通妙招」转移注意力,也是好方法  第3张

如何更好的转移注意力,如何转移注意力?

保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力。”
在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。
因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。

可以去换个环境去做自己喜欢的事情,喜欢跳舞可以去跳舞,喜欢逛街可以去逛街,喜欢旅游可以去旅游,这样就可以转移注意力了。

多点做自己感兴趣的事,和朋友逛逛街,向自己信得过的人说下自己心事。开心(∩_∩)点啦,生活没那么多狗血。

真难过伤心的时候。可以去一些人多的地方,从那里找一点快乐开心超人,调整自己的心情,锻炼身体,跑跑步,健健身,转移自身的注意力。可以在空闲的时候心中压抑的时候去锻炼一下身体,从而使得自己的身体能够焕发生机,让自己的注意力随着跑步而偏转。。休闲娱乐给自己放个假,给忙碌的要死要活的,自己放个假轻松一下子。愉悦的还耍做一回休闲的人,感受那种轻松的美好,从工作中的注意力转移到放轻松的现实中。可以去旅游滚滚,趁着大好青春去旅游,感受大自然的美好,那些不开心的事情自然而然就消失了。

如何转移注意力?答:如何转移注意力?通常在现实生活中,有的时候我们不想去想某件事,或者某件事带来的烦恼或者忧愁,这个时候就需要转移注意力了。个人认为注意力的转移可以通过一些自己感兴趣的事情,或者说兴趣爱好。就算是放松时的也算。比如看电视,玩手机,玩游戏等等,当然这些肯定是在空闲时候做的。
如何更好的转移注意力,「沟通妙招」转移注意力,也是好方法  第4张

如何更好的转移注意力,教你如何快速转移注意力

从小到大我们的学习都一再强调如何专注于目标。
而很多时候,我们的大脑需要的却是迅速转移注意力。
比如吵架的时候,比如高强度工作/学习之后。
究竟怎样才能快速转移注意力呢?
今天介绍3个方法:
1、坐在舒适的椅子上,做几个深呼吸,手放在肚子上,感受腹部随着呼吸而起伏。
2、数你听到的声音,可以是楼下经过的汽车的声音、 屋外小鸟的叫声等等。
3、数数,比如在基数上不断减7数下去:如100、93、86、79、72。。。

如何更好的转移注意力,转移注意力最好的方法

要想不被郁闷缠身,阻止郁闷的蔓延,就要恰当地转移注意力。如果总将注意力放在令人不愉快的事情上,就会让自己变得如发脾气的骡子一般固执。
1
我们知道,人的注意力是有限的。当注意力充分集中于某一事物时,你就会忽略该事物以外的一切。
从这点来说,从郁闷中摆脱出来并不是太难的事。也许把注意力由A转移到B并不是最高明的手段,毕竟你所郁闷的事情还是没有解决,但至少你的心情会好许多。
说不定,能让你处世更加淡定呢!自然,你不一定需要指定B作为转移点。你只要将注意力转移出A就OK了!
END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部

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