注意力集中的方格,世界上最有效的集中注意力训练法,舒尔特方格,强烈建议大家收藏

2021/05/19 18:54 · 提高注意力训练 ·  · 注意力集中的方格,世界上最有效的集中注意力训练法,舒尔特方格,强烈建议大家收藏已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力集中的方格,世界上最有效的集中注意力训练法,舒尔特方格,强烈建议大家收藏展开全文舒尔特方格更是我们航天员、飞行员训练所用的小工具。也是是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。家长经常因为孩子的注意力不集中而烦恼,不妨尝试下舒尔特方格,肯定有意想不到的收获。我们一起来看题舒尔特方格:格子内任意排列1~25的共25个数字。

注意力集中的方格,世界上最有效的集中注意力训练法,舒尔特方格,强烈建议大家收藏

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舒尔特方格更是我们航天员、飞行员训练所用的小工具。也是是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。家长经常因为孩子的注意力不集中而烦恼,不妨尝试下舒尔特方格,肯定有意想不到的收获。
我们一起来看题舒尔特方格:
格子内任意排列1~25 的共 25 个数字。测量时,要求被测者用手指按1~25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短,注意力水平越高。
加高难度:找出下面空缺的两个数字是几。
注意:5-7岁年龄:达到30 秒以下为优秀, 46 秒属于中等水平,55 秒则问题较大。7~12 岁年龄组为例,能达到26 "以上为优秀,学习成绩应是名列前茅, 42 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50 "则问题较大,考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 "的水平, 25 "为中等水平。
注意力其实就是一种习惯的培养,要经过长期的训练培养才能够形成一种高度注意力集中习惯,只有坚持下去才能够见效果。
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注意力集中的方格,孩子注意力集中训练的好方法——舒尔特方格

孩子注意力不集中,通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋,对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散,从而导致学习、工作效率低下。现在孩子注意力训练的好方法出现了,那就是舒尔特方格。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。训练时,要求被测者用铅笔按1—25的顺序依次画出其位置,同时诵读出声,见下图:

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力不集中就能得到大幅度改善,包括注意的稳定性、转移速度和广度。运用这种方法的时候,家长可以自制一套卡片,绘制表格,任意填上数字。从1开始,边念边指出相应的数字,直到25为止。
研究表明:7—8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30—50秒,平均40—42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25—30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高。
温馨提示:不论你的孩子注意力怎样(当然可以通过专业注意力测试检测注意力),通过长时间的舒尔特训练,孩子的注意力一定会有所提升。

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注意力集中的方格,提高注意力之苏尔特方格使用方法

舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。训练越久、越反复,注意水平就会越高。
一台电脑或一张纸1
制作方法一:
首先是在一张方形卡片上画上 5*5的 25 个方格,格子内用不同颜色的笔任意填写上乱序的25 个不同的阿拉伯数字、大写数字、希腊数字、大小写字母、完整句子等。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作10-20张不同难度、不同排序的舒尔特表。
如图所示:
2
制作方法二:
您可以先关注我,然后在我分享的经验里查找“如何用Excel制作苏尔特方格”,用Excel进行苏尔特方格制作!这样就能无数次无数张方格供您训练!
如图所示:
3
训练方法:
训练前,您需要先进行身体状态的调整,如闭上眼睛深呼吸,给自己打气加油“我行的”
训练时,您需要用手指按照您设定格子数字、字母、句子的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,并且还要一旁记录所用时间(最好有同伴一同训练,方便计时)。
数完 25 个格子所用时间越短,注意力水平越高。
4
训练结果相对标准对应
中小学生:能在16秒以下完成为优秀, 17-26 秒属于优良水平, 27-30秒为中等水平,36 秒以上则为不合格。
18 岁及以上成年人:能在 8秒以下完成为优秀, 9-20 秒为中等水平。21-25秒为中等水平,30秒以上则为不合格。
5
练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。您可以先从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
您的每次的测试结果都会因为方格的难易程度、当时精神状态等影响,所以当你在16秒完成并不能证明你就是优秀,当然你测试结果为30秒以上也不能直接就断定您不合格。
苏尔特方格不仅仅只是测试、训练您的注意力,更加是训练您的心态、耐力!
主要一句:心态决定高度。
在此感谢您的预览!祝您生活愉快!
END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。展开阅读全部

注意力集中的方格,注意力训练方法——舒尔特方格法

25的顺序依次画出其位置,同时诵读出声,见下图:
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍
,那么孩子注意力不集中就能得到大幅度改善,包括注意的稳定性、转移速度和广度。运
用这种方法的时候,家长可以自制一套卡片,绘制表格,任意填上数字。从1开始,边念边
指出相应的数字,直到25为止。
研究表明:7

8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30

50秒,平均40

42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25

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注意力集中的方格,舒尔特方格

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舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
中文名
舒尔特方格
外文名
Schulte Grid
类 型
训练注意力方法
规 则
依次在打乱数字中找出数字1-25
文 字
阿拉伯数字
发明者
舒尔特
1
详息
2
成就
编辑
舒尔特方格
以 7—12 岁年龄组为例,能达到26"以下为优秀,学习成绩应是名列前茅, 42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50"则问题较大,考试会出现不及格现象。以 13―17 岁年龄组为例,能到达 16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格、100格、121格的表等等等等。为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要太疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看5-8个表即可。
编辑
舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。注意水平越来越高。
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