怎样训练初中生的专注力:专注力训练方法有哪些 如何提高初中生注意力

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专注力注意力训练提升
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怎样训练初中生的专注力:专注力训练方法有哪些如何提高初中生注意力2018-08-1211:12:57文/张雪娇注意力对于初中生学习是非常重要的,那么怎么训练培养初中生的专注力呢?下面初三网小编为大家具体介绍下,供参考。1、初中

怎样训练初中生的专注力:专注力训练方法有哪些 如何提高初中生注意力

2018-08-12 11:12:57文/张雪娇
注意力对于初中生学习是非常重要的,那么怎么训练培养初中生的专注力呢?下面初三网小编为大家具体介绍下,供参考。
1、初中生先从精力管理开始,培养有规律的生活节奏。早起早睡
2、初中生了解自己的黄金时间,在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00,这二个时间效率最好。
3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。
4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸,放松自己。
5、做事之前,明确目标,告诉自己达到什么程度才可以结束。
6、培养节奏。除非状态特定好,否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间,记录每次注意力集中的时间。
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右,这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心,导致初中生总会给自己找各种各样的理由。
最终停止手头上的活。而多次的中断后,我们就患上了拖延症。所以,提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪,不被自己的情绪与欲望左右。
读书最能培养初中生的专注力,书里面的情节会吸引到孩子继续读下去,久而久之,专注力就培养起来了,这里说的读书,主要是指一些适合儿童的课外读物,让孩子在读书中丰富知识,而不要为了考试得高分,一味只让孩子看教科书。
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能够保持良好的注意习惯,不但要先辈训练,周围的环境也是非常重要的。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,更不能有电视机、电话等声音干扰。
父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力。
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怎样训练初中生的专注力:中学生可以如何训练自己的专注力

请问,中学生可以如何训练自己的专注力?可以通过哪些具体的方式来训练?在学习中药注意什么事项?
专注力需要训练吗?什么是专注力?
专注力就是将心意持续集中在一个目标或一件事情上的能力。
这个定义有几个关键:心意集中,持续,目标单一。缺少其中一个就不能认为是专注。
根据这个定义,可以把专注力进一步拆解开来。专注力可以拆解成这几个方面的能力:一个是觉察力(或觉知力),一个是自制力,一个是控制力,一个是驱动力,一个是习惯力。
也就是说,专注力并非一个单一的能力,它是多个能力的组合。如果不认识到这一点,我们对它的理解就会出现偏差。我们对它的认识误区,很多时候也出自于此。
觉察力,或者叫觉知力,就是你始终觉察到正在做当前的事情,不是在干别的事。
自制力,就是你的念头走神的时候,你的心意能将它拉回来,或者说你能让心念不走神。
觉察力和自制力的组合,就是我们常说的注意力。我们常说孩子注意力不集中,就是说他的觉察力和自制力有一些问题。但这个问题要认真分析,也有可能深层的问题是驱动力的问题,而注意力的问题只是表面问题。
控制力就是你的意识能控制你的身体,眼睛,手脚等来完成当前的事情或活动,也可称为协调能力。
驱动力就是你做这件事情的动力。它可以来自内部,例如由内心的喜爱和兴趣驱动,这通常叫内驱力。也可以来自外部,例如外部的精神或物质奖赏、外部事物的吸引力来驱动,这叫外驱力。
习惯力就是当你做一件事情,久而久之逐渐变成你的习惯之后,你养成的做此事的习惯方式并由此毫不费力的能力。
举一个骑自行车的例子。你要骑好自行车,你必须心念专注。你首先要觉察到你自己在骑车,而不是在蹬三轮车或在开车。你要有控制力,控制你的眼睛看好前方,手握好车把,脚蹬好车。如果你这个时候心里想着别的事情,那就自制力出了问题;如果眼睛在看旁边的路牌,那也会出问题。但我们有时候也发现,我可以一边哼着歌,一边骑车,不会出问题。这是因为哼着歌这件事情没有影响我们的觉知力,自制力和控制力。这个时候仍然是可以说是专注了。
是否专注,在于有没有意识觉察,而训练,就是有意识的觉察,比如“现在我需要专注,”当你觉察到的时候,你才有可能回到专注的状态。
专注力问题的解决,需要注意以下几个方面。
一、要正确认识到,专注力不是一个单一的能力。它是觉察力,自制力,控制力,驱动力和习惯力,多种力的组合。
二、解决专注的问题,要正确识别是哪种能力出了问题。善于从训练的觉察力入手。
三、专注力是可以后天训练和培养的。而训练是需要时间的,要养成习惯力,至少需要21天不间断的训练。
四、要尽量选择一个安静的环境学习和工作。
总之,如果能正确的按照上面的方法去做,正确的认识专注力,你的专注力问题一定能够得到很好的解决,也可以形成良好的专注力。
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怎样训练初中生的专注力:初中生如何集中注意力 高效训练注意力的方法

2017-12-07 09:47:44文/赵妍妍
现在很多初中生都觉得自己在上课的时候并不能很好的集中注意力听课,并且很多学生的情况已经影响了自己的成绩,下面小编就整理几个初中生可用的集中注意力的方法。
初中生课前预习对集中注意力作用大,嘴巴跟着脑子动。预习是个好方法,初中生上课之前先简单浏览一下要学习的内容,初中生要想想自己要集中注意力听什么内容,在比较强烈的动机之下,分散注意力的几率会降低。此外,初中生开始上课时就寻找注意力迅速集中起来的感觉,也会降低走神几率。坐直身体,有一定的紧张度,可以帮助排除杂念集中注意力,消除“白日梦”。
空间清静。初中生在手边只放与现在要完成任务相关的东西,清楚掉多余的东西。
1、初中生要给自己一个必定成功的信念,从此时此刻起我比过去更善于集中注意力,初中生做任何事情我都能够迅速地不受干扰集中注意力。当初中生有了这样一个信念,然后用内心语言告诉自己,我会在某段时间内把某部分的内容(比如一篇课文,某一节的内容)都记忆下来。然后投入具体学习之中,那么初中生就会排除干扰注意力高度集中的把这部分的内容拿下来。
2、其次,集中注意力明确目的。初中生做任何事情,一旦对它的目的、任务有清晰的认识,就会提高自觉性,集中注意力。学习也一样,当初中生真正明确了学习的意义和目的之后,就会建立起一种责任感集中注意力,初中生就再也不会把学习看成是别人布置你的任务,而是完完全全地把它当作是自己的使命,即使初中生上课时走神或想找人讲话,也会马上警觉,初中生自觉地把分散的注意力拉回来。
初中生在你的房间里或屋外找一样东西,比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约60厘米,平视前方,自然眨眼,初中生们集中注意力注视这一件物体。默数60~90下,即1~15分钟,初中生在默数的同时,要专心致志地仔细观察集中注意力。初中生要闭上眼睛,努力在脑海中勾勒出该物体的形象,应尽可能地加以详细描述,最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍,如果有错,加以补充。
以上就是小编整理的初中生集中注意力的方法,小编也给各位分享了一个可以训练集中注意力的方法,希望以上的方法能够帮助初中生们更好的集中注意力提高学习成绩。

怎样训练初中生的专注力:初中生提高专注力的训练方法 怎样集中注意力

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返回 初三网 > 中考助考 > 学习经验 > 正文2018-09-04 16:17:21文/许君
常常有很多家长反映,孩子的注意力总是不容易集中,上上课就容易走神,下面初三网小编为大家总结了初中生提高专注力的训练方法,怎样集中注意力,仅供大家参考。
随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端,将相加的得数写在两组加数的下面(进位到十万位的数舍掉);再计算得数与第二个加数的和,把得数写在前一个和的下面,依次循环相加,越快越准越好。
用一张A4的纸,大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成,小学生通过训练可以在1分30秒完成,低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次,每次一张纸(约20组)。
这项训练需要高度集中注意力,相当于1-2分钟内完成约100次加法,强度还是比较大的,长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外,我们知道,加法是一切数学运算的基础,加法速度的提高对学习数学也同样大有好处,即使是高年级学生同样可以运用此法,并从中得益。
这项训练为确认注意力缺失及过动、不爱遵守规律及反抗、忧郁或因情绪不安感到困扰的初中生,其不适应性的认知。帮助他们将其转换成适应性的活动,并教导他们如何找到对策去因应特定的状况,以及本身调整自我行动的方法。
初中生可透过该训练学习正面的思考方式,与更具效率的社会性技术以及应对方法。例如:养成遵循学习进度、准备上课时需要的物品等之习惯。
注意是心理活动对一定对象的有选择的集中,它不是一种独立的心理过程,而是心理过程的一种共同特征。注意的品质包括注意的广度、注意的稳定性和紧张性、注意的分配与转移。
随着初中生年龄的增长,神经系统发育的成熟,特别是教育教学的影响,初中生的注意力有了很大的发展,注意力更是学习力,比别人学的快的能力。初中生经常出现的听课效率低,粗心,写作业慢等问题,都是由于注意力水平偏低,注意力稳定度较弱,注意力保持时间较短造成的。
以上就是初三网小编为大家总结的初中生提高专注力的训练方法,怎样集中注意力,仅供参考,希望对大家有所帮助。
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怎样训练初中生的专注力:如何培养初中生的专注力

专注模式是什么?

您好,【专注模式】是对聊天窗口的管理,可以对群聊/单聊进行分组、新增分组、分组排序等。开启之后,帮助减轻会话界面消息过载的烦恼,从而提高工作沟通效率哦。可通过如下路径开启/关闭专注模式: 手机端:【我
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专注模式会话收起时间设置

您好,专注模式可以下拉收起无消息的会话,消息页面更加简洁。收起会话的时间默认为立刻,您可以在消息页面最下面【分组管理】-【会话收起时间】进行选择您需要的会话收起时间;且已读超过时间的会话,在点击刷新时
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专注模式怎么新建分组?

您好,专注模式下可自定义消息分组,操作方式如下:1、【手机钉钉】-【消息】-点击页面最下方【分组设置】-【添加新分组】,最多可以设置26个分组;2、【电脑端钉钉】-【消息】点击页面最下方【分组管理】-
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为什么电脑端没有专注模式?

您好,若电脑端点击头像下面显示智能客服当前组织以及智能客服状态,不会显示专注模式。温馨提示:若在加入智能客服当前组织以及智能客服的企业前,开启了专注模式,则不支持关闭,除非退出该企业再关闭。
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专注模式可以自动刷新列表吗?

您好,专注模式暂不支持自动刷新列表,需要手动刷新哦,刷新后看过的消息列表即会隐藏。手动刷新方式如下:1、电脑钉钉-【消息】-页面上方点击【刷新】图标;2、手机钉钉-【消息】页面将消息列表向下拉即可刷新
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