最强大脑与专注力有区别吗:培养最强大脑??提高宝宝专注力的100个小游戏有些家 | 妈妈网轻聊

2021/09/11 11:36 · 提高专注力训练 ·  · 最强大脑与专注力有区别吗:培养最强大脑??提高宝宝专注力的100个小游戏有些家 | 妈妈网轻聊已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

最强大脑与专注力有区别吗:培养最强大脑??提高宝宝专注力的100个小游戏有些家|妈妈网轻聊培养最强大脑提高宝宝专注力的100个小游戏有些家长很疑惑:为什么别人家小孩能安静下来看书画画,而我家小孩除了看电视玩手机其它时间也坐不住…没错,这就是别人家孩子系列之——提高宝宝专注力!———————专注力其实也是注意力,提高专注力也就是让孩

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最强大脑与专注力有区别吗:培养最强大脑??提高宝宝专注力的100个小游戏有些家 | 妈妈网轻聊

培养最强大脑提高宝宝专注力的100个小游戏
有些家长很疑惑:为什么别人家小孩能安静下来看书画画,而我家小孩除了看电视玩手机其它时间也坐不住…
没错,这就是别人家孩子系列之——提高宝宝专注力!
———————
专注力其实也是注意力,提高专注力也就是让孩子注意力集中,减少做事心不在焉、屁股长钉坐不住等情况…
首先需指出一个误区:就是专注力需要先“保护”,而不是先培养!
很多家长一上来就如何如何提高宝宝专注力,但其实在婴幼儿时期,我们更需要做的是保护宝宝的专注力!因为宝宝天生好奇心重,很容易受到外界影响,所以保护宝宝的专注力就格外重要!
由于生长发育的特点,一般宝宝的专注力保持时长大概是:
?专注力时间表
8~15个月:30秒~1分钟
16~19个月: 30秒~2分钟
20~24个月: 30秒~3分钟
25~36个月: 2~10分钟
3~4岁: 3~15分钟以上
4~6岁:10~30分钟以上
———————
如何保护专注力
?宝宝自个玩耍时,请不要打扰~
很多家长经常在宝宝自娱自乐或者专心玩自己的玩具时逗宝宝,觉得他无聊,但正是你不合时宜的“陪玩”,打扰了宝宝短暂的专注时光…
?宝宝选什么怎么玩玩具随他~
不要去教宝宝这个要这么玩,那个要怎么玩,请给予他想象力和探索心,在探索过程中自然能保护好专注力~
?三岁前请别看电视手机
看电视玩手机是碎片化输入,是破坏专注力最大元凶!
———————
另外,在日常生活中,爸妈可以通过不同的小游戏来训练宝宝的专注力。这些游戏看似简单,但可以训练宝宝的专注力与手眼协调能力。
8~12个月宝宝
让宝宝自行使用汤匙
宝宝一开始使用汤匙时,因为手眼协调能力尚未成熟,常会把桌面上弄得乱七八糟,但只要让他多练习几次,他的手眼协调能力就会变好,也有助于提高专注力。
文字有限,请看图最强大脑与专注力有区别吗:培养最强大脑??提高宝宝专注力的100个小游戏有些家 | 妈妈网轻聊  第2张

最强大脑与专注力有区别吗:如何学习最强大脑的专注力?

原标题:如何学习最强大脑的专注力?

最强大脑”挑战者所表现出来的,除了惊人的记忆力、观察力、计算能力等能力之外,其实他们的专注力也同样非常出众。

在挑战的舞台上,在现场评审嘉宾的注视下,在主持人和现场观众所营造的热烈气氛中,最强大脑选手还能持续专注于所挑战的项目,那种心无旁骛的专注力也是非常令人羡慕的。

事实上,专注力是学习能力的基础,一个人如果缺乏专注力,那么,他无论是阅读、记忆,还是理解、思维、想象,都是没有效率的。

最强大脑可以说是专注力、想象力、记忆力、观察力等多种能力融为一体的综合能力,而其中专注力是一个基础。要练成最强大脑,必不可少的就是要有效地训练自己的专注力

最强大脑选手的专注力之所以如此强大,是因为他们一直在进行相关的训练。

最强大脑选手许多都是记忆大师,他们要成长为记忆大师,就需要经过长时间的记忆训练。而记忆训练的基础,就是数字记忆训练、扑克记忆训练。

有些伙伴为了备战世界记忆锦标赛,每天会安排大量的数字记忆、扑克记忆、人名头像记忆等等训练项目。他们日复一日的训练,就像上班那样,一天训练八个小时甚至更长时间,连续几个月、半年、甚至一两年。每天所面对的就是一大堆杂乱无章的数字,以及一副副的扑克牌,还有各种各样抽象、无规律的资料。

在他们日复一日的训练之中,记忆力获得了突飞猛进的提升,而专注力同时也得到不断的锤炼。

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最强大脑与专注力有区别吗:成就“最强大脑”靠的是专注力,不是智商

原标题:成就“最强大脑”靠的是专注力,不是智商

大家还记得《最强大脑》里的巨型蜂巢迷宫吗?它可是唯一一个经教授评定为满分的项目!

它的玩法其实就是让挑战者蒙眼进入迷宫,打开蜂巢里的每一扇门,找到通往出口的三条路。

Dr.魏曾说,估计全世界走出来的人不超过10个!

而作为成功走出迷宫的挑战者——清华大学学霸鲍橒表示,迷宫项目非常考验人的专注力。

专注力是什么?

对成人而言,专注力是工作和做事能否成功的关键。对孩子而言,专注力与他们的学习和生活息息相关,是影响孩子一生的能力。

倘若能从小训练专注力,便可以让孩子在一开始就养成良好习惯,进一步培养孩子其他的能力。

那么有什么有效方法能够训练孩子的专注力呢?

帮妈想告诉大家:玩,是培养专注力的最佳办法。

像这套以迷宫为主题的游戏绘本,就非常适合孩子,可以让他们可以在脑洞大开的游戏中,玩出专注力!

《英国趣味数学大迷宫》

看到这个封面,是不是跟我一样,有翻翻看的欲望呢?现在,就一起先睹为快吧!

它!火遍全球10余个国家

亚马逊五星超高评童书

打开亚马逊评论,这套书不仅是5星高评,而且很多家长的赞美之情更是溢于言表。可以看得出来,这套书不仅俘虏了孩子的心,还俘虏了家长的心。

目前,这套书已经在德国、法国、新西兰、澳大利亚、意大利等10个国家出版,获得种种好评。在英国,还被权威媒体《英语空间》强烈推荐。

你一定会好奇,它为什么会这么火呢?为什么会有这么多孩子喜欢呢?因为,它是懂孩子心的。

我个人也非常喜欢这套书,因为它里面有一整套的数学思维启蒙。例如,每一本书都有一个整体框架,先提出你需要完成的任务,需要学会什么。

再就是玩迷宫,让孩子认识坐标图,建立空间思维习惯。这套书以A/B/C/D和1/2/3来配对的,例如(B、2)位置就是发光鱿鱼洞。这样孩子会建立每个小迷宫在整体中的位置。

再进入每一个小迷宫任务。例如观察发现,数一数等。这都是培养孩子观察力,专注力的经典游戏活动。

例如:这里有一个外星人城堡的迷宫。里面有颜色艳丽的科技空间,一下子就抓住了孩子的吸引力,其中会穿插一些数学问题,让孩子带着问题玩迷宫。

这套书图画欢快明丽,内容丰富有趣,可以让孩子们初次接触到关于数学以及地图方面的知识。

随书附赠24张精美游戏记忆卡牌,可以帮助孩子认识字母、认识数字、做加减乘除游戏、还可以了解不同动植物等专有名词解析、以及与孩子一起玩迷宫拼图游戏。

这套书可以增强亲子互动,活跃大脑思维,提高孩子的记忆力和专注力。我们一起看看一个2分钟的小视频,一睹为快吧。

全套书一共4本,原价100元,我们争取到的团购买价65元,直接便宜了30多元。

接下来,我详细说说这套《英国趣味数学大迷宫》,还有什么特点,为什么值得推荐。

01

脑洞大开的奇异迷宫

一本迷宫有10种以上玩法

翻看这套迷宫书,有个最大的感受就是:太炫酷了!

不管哪一页都充满了奇思妙想。比如这幅表现的是神庙遗址,来自现实,又做了大胆的想象。基本上,孩子第一眼都会被这异彩纷呈的世界所吸引。

在设计场景时,全书都是超大场景,给孩子身临其境的感官体验,像是自己亲身体验了冒险,那种酣畅淋漓的阅读感受,是很多迷宫书没有的。

全书一共有48个超大场景,上到宇宙,下到深海,每一页都超级精彩。大胆的想象,丰富多彩的艺术用色,奇妙有趣的大迷宫,难怪很多孩子分分钟就被吸引了。

不仅如此,跟其他迷宫最大的不同之处在于:这套书迷宫的玩法简直太多了,一个迷宫竟然可以有10多种玩法!

在玩一个迷宫前,选择不同的工具,不同的玩具,就会出现完全不同的玩法哦!

看到这些纵横交错的迷宫了吗?不止一种走法哦!

02

用迷宫创设数学情境

360度全方位渗透“数感”思维

看到这张迷宫大图,你一定跟我一样纳闷:数学呢?说好的数学呢?别急,这就是这套书最高明之处:数学就是藏得这么好。

看到图中的圈圈了吗?里面可都是妥妥的数学问题。

看见了吗?大章鱼说:“停!数一数触角先生有几只脚没穿鞋,告诉我答案才让你过去。”这个是“数概念”中的数量问题,孩子得会数数,会一个一个点数,才能闯关。

接下来这个问题,更有意思了,虽然也是数数了,但是却要反着来,“伸出5根手指头给我看,然后才可以往前走”,这句话里渗透的是数量对应的概念,以及从数学表达,到实物操作等。

你看吧,要是平时你跟孩子说:“5,5根手指头……”99%的小孩不会搭理你,但是在这个“数学情境”中,99%的小孩想都不想就会伸出5个手指头。这就是数学情境的问题解决能力。

我们知道,数概念中,“数量对应” “类比”能力是数学能力中最重要的部分,所以“比较数量多少”是3-6岁孩子数学启蒙阶段中最重要的训练。

在这个迷宫中就有关于“比较多少”的问题:“这里是粉色帐篷多,还是橙色帐篷多?”看到这里,孩子自然就去比较多少了。

这套书除了渗透数量对应、数量多少这样的数概念,还渗透了数学中的形状、大小、时间、长短、颜色、测量等多重数学概念。每一页都有数学概念,每一页都不经意间就学了数学。

这套书不仅有适合3-6岁的基础概念,还有关于更高层次数概念的渗透,比如“坐标系”,这个很多妈妈还都是初中才可以接触的概念吧,但是这套书就有哦。

“坐标系”很抽象的吧?看到这幅图了吧?横向有字母坐标,纵向是数字坐标,看到图中的果酱小镇了吧?它的坐标就是(C,2),怎么样,是不是坐标变得好玩了?用这样的方法认识坐标系,真是无敌了。

很多数学学霸都表示,数学其实并不难,很多人学数学不好,是因为在理解概念上就出现了偏差,久而久之就对数学失去了兴趣。

3-6岁的孩子,虽然年龄小,但是他们慢慢开始对抽象的数学概念感兴趣,用最简单明晰的方式为他们讲数学,孩子听得懂,自然会觉得有趣,从小培养培养对数学的喜好,就决定了一个孩子在数学这条路上可以走多远。

03

多维知识渗透,近千个知识点

上可知天文,下可知地理

千万不要以为这套书只是在学数学,除此之外,还渗透了很多学科:自然、历史人文、天文学、物理学、古生物学等多个学科的内容。

这套迷宫书一共有四本书,主题分别是《海底城堡》《遨游太空》《雨林探险》《地下世界》,从浩瀚宇宙到万里深海,容纳了近千个知识点。

▲《雨林探秘》这一本:一共设计了12个场景,以自然科普为主,有火山、钻石、大猩猩、大王花、神庙、木屋树、蛇窟等多种大自然场景,都是孩子特别感兴趣的自然科普,还有关于人文常识的渗透。

▲《遨游太空》这一本:同样是12个场景,以天文科普为主,有恒星系、双日星星、陨石峡谷、太空船等孩子们最热门的话题,对于这些天文常识既是粗浅的感知,也会引发深层次的思考。

▲《海底城堡》:依然是12个场景,给孩子展示了肉眼不能企及的海底世界,有热泉、发光鱿鱼洞、水母丛林、海葵别墅、深洞谷、章鱼环形路等场景,让孩子看到神秘又真实的海底世界。

▲《地下世界》:这一本介绍了地下世界,又是很多孩子非常感兴趣的主题。食蚁兽、蔬菜田、恐龙化石坑、蜜蜂巢穴、埃及法老墓等等,带孩子进入一个从未见过的地下世界,也为孩子揭开很多谜团。

总的来说,这是一套集多种学科内容的科普迷宫,在每一页孩子都会有新发现!

04

多重能力培养,一套书顶5套

▼从小培养关注好习惯

迷宫是培养孩子专注力的游戏之一。这套《英国趣味数学迷宫》用丰富的迷宫吸引孩子。孩子在玩迷宫的过程中,沉浸其中。

除了迷宫之外,每一本书都有一个“找找看”的游戏。在复杂的场景中,找出对应的图案,这就需要保持高度的专注力。

其实很多时候,孩子可以沉浸在其中,自然也就专注了,而这种习惯也是从小潜移默化培养出来的。不得不说,这套书是一套专注力法宝。

▼激发天马行空的想象力

看到迷宫时,大部分孩子都会 “哇——”,因为这些迷宫的设计简直是脑洞大开!

▲这幅图是彩虹田,这是很多孩子梦中的场景吧,现在画家把它们如此鲜活地表现出来了。

▲这幅图是莲叶岛,有一天,我们会不会也在莲叶岛上安家呢?

看到了吗?这是大王花地,在这个世界最大的臭气熏天花朵面前,竟然有人类生存。别慌!瞧,左下角有个“鼻塞领取处”,在这里生活,天天可得带鼻塞出门,真是太有意思了!

▼用“地图”,培养定向思维

现在的很多孩子都在玩定向,定向中最需要掌握的就是看地图!

看地图是一门非常重要的技能,千万不要以为孩子可以无师自通。在复杂的环境中,看地图需要结合很多信息。

这套书通过“地图”培养孩子对于方向的感知。前面我们看到了,每一幅图都有坐标系,每一个迷宫中都有辅助线。

在书中不仅有关于地图的方位,还有很多问题跟方位有关,这对孩子来说,都是一种启发和引导。

▼玩中培养记忆力

除了书中的迷宫之外,还赠送24张精美游戏记忆卡片,真的很精美哦!

24张游戏记忆卡片,包括9张字母牌、5张运算符号牌、10张数字牌,正面还有书中出现的科普认知内容。在玩卡片的过程中,可以进行字母记忆、数字运算、科普猜猜猜,总之花样多多,玩法多多!

最后就是价格的问题了,照以往的经验,我们又会给大家带来一个惊喜的优惠价:这套书定价100元,艾书房团购价只要65元并且包邮,非常值得入手!

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最强大脑与专注力有区别吗:最强大脑

最强大脑——训练大脑的秘密(一)
“训练大脑,受益终生”,说到训练大脑,就不得不提江苏卫视的“最强大脑”这档节目,在舞台上每一位选手都展示了自己高超的记忆能力,但事实上真的是台上三分钟台下三年功啊,每一个精彩的节目背后,都有大家的汗水与泪水;这些记忆能力都是通过后天大量的训练而来的。所以大家不要被选手们台上轻松的样子所迷惑,更应该了解到的是大脑训练是一个持久的过程,它是你每天结合方法坚持训练而逐步形成的一种记忆习惯,就好比我们的天然记忆可以说是生来就有吧,记忆方法同样也可以训练成为一种记忆习惯。
说这么多其实就是告诉大家,大脑训练并不难,难得的是我们每天可以花费5—10分钟去训练它,可以刻意训练,也可以边应用边训练,只要你坚持,在加上一定的方法,假以时日你的记忆能力一定会取得巨大的提升。
好了不说那么多了,接下来我们来谈谈如何去训练我们的大脑。
我先来问大家几个问题:
1. 你喜欢看视频类的资料还是文字类的资料?
2. 你觉得图像类的资料好记还是文字类的资料好记?
3. 对于歌曲,你觉得旋律好记还是歌词好记?
4. 你旅行去过的地方和你看过的书,三年后你哪个记得更清楚?
5. 你的逻辑能力和你的创造力哪个更强一些?
如果你有超过三道题(包括三道)答案都选择了前者,那么你的大脑真的是需要好好训练了,什么原因呢,是因为我们的大脑。
美国心理生物学家斯佩里博士(Roger Wolcott Sperry),也是1981年诺贝尔医学奖得主。曾做了著名的割裂脑实验,证实了大脑不对称性的“左右脑分工理论”。
左脑:“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”
右脑:“图像脑”、“本能脑”、“潜意识脑”、“创造脑”、“音乐脑”、“艺术脑”;
左右脑具有明显不同的思维和记忆能力。
了解我们的大脑
我们的大脑分为左脑和右脑,左脑是学术脑,主管我们的逻辑、语言、数学、文字、推理、分析;而右脑是创造脑,主管我们的图画、音乐、韵律、情感、想象、创造。回顾一下我们的工作、生活、学习、我们用左脑多还是右脑多呢?答案显而易见,左脑占据了大部分,尤其是我们的学生;举一个例子左脑和右脑就好比我们的左腿和右腿,在我们的孩子上幼稚园的时候,每天的学习是文字、游戏、手工等形势进行的,是用两条腿走路的(左右脑都在使用),而到了小学以后,上课的形势变了,游戏变少了,孩子们必须被束缚在教室里,并且还要做的很端正,老师讲的内容也没有那么有趣了,更偏向于左脑的类型。也因此一节课几乎有三分之一的时间老师都在维持课堂纪律,你会发现很多孩子的专注力越来越不好,原因其实很简单,就是学习形势偏左脑了,而右脑闲不住,他就会让你不自觉的做很多的小动作来达到平衡。综其原因,我们的专注力不好大多都是因为左右脑不平衡引起的。
那么今天为什么花这么长时间讲我们的左右脑呢?我想前面的5个问题已经为大家给到了答案。
首先,人类的大脑喜欢的资料类型一定是图像,因为人类本就是视觉型的,差不多我们70%的资料要靠视觉记忆。
其次,我们对于图像的记忆能力要远远超过对文字的记忆能力,有资料显示人类右脑的记忆能力是左脑的100万倍,当然这个无从考证,但是在教学中我不断总结得出的结果是,一个人的右脑经过一定的训练后,再结合左脑,让左右脑一起记忆的话,记忆效率差不多是原来记忆的50—80倍。所以训练大脑,就是训练我们的左右脑平衡。
最后,对于我们来讲,左脑都已经很强大了,所以接下来最主要就是训练我们的右脑,使他能与我们的左脑一样强大,这样我们左脑逻辑+右脑创造就形成了全脑记忆,那效率自然很高了。
专注是一切学习的开始。所谓专注力,就是一个人专注于做一件事情的能力。因此我们记忆的第一个秘密就是——拥有强大的专注力。下面给大家讲解几种训练专注力的方法。
(一)、烛光冥想法
选择一个安静的环境,坐下来,找一个较为舒适的姿势,然后播放a脑波音乐。
1,闭上眼,深呼吸,把注意力放在呼吸上
2,想象你家中屋子里熟悉的景象
3,渐渐地天黑了,屋子里漆黑一片
4,一盏蜡烛点亮了
5,蜡烛在你的书桌上或者窗边,你的视角向蜡烛靠近
6,想象着燃烧的火苗,仔细看那根蜡烛,想象火的光 亮与跳动
7,就这样不断注视着蜡烛,你可以变换角度去注视着火苗
8,感受着火苗的燃烧,感到火苗令你更加专注,你感觉到平静。
这就是具体的步骤了,每天坚持做一次,约5分钟左右,时间长更好,坚持一个月你就会看到很明显的效果。
关于a脑波音乐我已经为大家准备好了,在文后会告诉大家如何获取。
(二)、舒尔特方格法
这个方法比较简单,就是下面这样的格子,每个格子里面都有数字,这些数字是乱序的,我们要做的就是将这些数字按照顺序以最快的速度找出来。也是每天坚持练习就一定会有明显改善。
舒尔特方格训练
舒尔特训练表在文后根据提示进行领取
(三)、顶纸杯
这是一个家庭小游戏,简单易行,可以帮助孩子集中注意力。
让孩子站立或平坐,顶一个纸杯在头上,然后放音乐对孩子进行干扰,看看他们是否能保持平衡,将注意力集中在头顶的纸杯上。
这个游戏可以由两个以上的孩子一起做,比赛谁集中注意力、控制自己意识的时间长,也可以由家长和孩子一起来比赛。
当然还有很多的训练专注力的方法,包括如何训练孩子的专注力,我就不再这里一一介绍了,大雷已经为大家准备好了资料里面非常的详细,大家领取后,仔细阅读,按照上面的方法步骤训练即可。
今天的更新主要就是告诉大家如何训练我们的专注力,下一步就可以开始训练我们的右脑啦,训练方法会在下一期为大家详细讲解。

最强大脑与专注力有区别吗:最强大脑八种能力训练之集中力(注意力)

原标题:最强大脑八种能力训练之集中力(注意力)

注意(attention)是心理活动对一定对象的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物的关注能力。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。注意力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。注意包括被动注意(又称不随意注意)和主动注意(又称随意注意)。一般说的注意通常是指选择性注意,即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。它是人的感觉(视觉、听觉、味觉等)和知觉(意识、思维等)同时对一定对象的选择指向和集中(对其他因素的的排除)。注意有两个基本特征一个是指向性,是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。二是集中性,是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。指向性 表现为 对出现在同一时间的许多刺激的选择;集中性 表现为 对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。人在注意着什么的时候,总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。人在同一时间内不能感知很多对象,只能感知环境中的少数对象。要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映,就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候,每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有注意”,只不过是对当前所应当指向的事物没有注意,而注意了其他无关的事物。集中力是为了在一定时间内完成某个特定目标而实施的,具有一定紧迫感的脑力活动。集中力训练一项很重要的脑能量训练。提高了集中力,可以改善学习能力及个性、生活习惯。注意力有四种品质即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移,这是衡量一个人注意力好坏的标志。1、注意的稳定性指一个人在一定时间内,比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。2、注意的广度也就是注意的范围有多大,它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明,在一秒钟内,一般人可以注意到4—6相互间联系的字母,5—7个相互间没有联系的数字,3—4个相互间没有联系的几何图形。当然,不同的人具有不同的注意广度。一般来说,孩子的注意广度要比成年人小。但是,随着孩子的成长及不断地有意识训练,注意广度会不断得到提高。3、注意的分配性注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如一边看书一边记录书中的精彩语言;一边炒菜,一边听新闻。人的注意力总是有限的,不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意,那最终可能什么东西都注意不到。但是在注意的目标熟悉或不是很复杂时,却可以同时注意一个或几个目标,并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点,还和注意力能够持续的时间有关,所以要根据自己的实际能力,逐渐培养有效注意力的能力。4、注意的转移性注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现,也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如,在孩子看完一个有趣的片子后,让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路,如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中,孩子的注意转移性就不错。注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活,每天要上好多节课,每一节课的内容都有所不同。上语文课的时候全神贯注,上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上,那么数学课的学习效果就会大打折扣。对学生来说,学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。各位肯定很关心到底是怎么训练集中力的。下面我们谈谈锻炼集中力的方法。1、养成良好的睡眠习惯人在疲劳的时候是很难集中注意力的,所以我们除了必需养成良好的学习习惯,学习时全力以赴外,还要注意休息,以充足的精力做为学习的保证。一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。2、学会自我减压对于不能集中注意力做的事,先不要强迫自己,闭上双眼,全身放松,缓慢呼吸,尽量排除其它念头,全神贯注的数自己呼吸的次数,几分钟后再开始做题,注意力就能得到集中。学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?3、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。4、对感官进行训练我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。下面给大家介绍几种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏1) 提高注意力的凝视训练可以经常用双眼长时间地凝视某一东西,比如一点凝视卡片等,还可以凝视窗外的树枝、手头的铅笔等,这样长时间进行训练,人的意识范围会逐渐变窄,从而达到集中注意力的目的。很多科学家在思考问题时,喜欢双眼盯着窗外的松树枝,不久他们就能集中注意力,投入到忘我的工作去。2)舒尔特表训练在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。3)提高注意力的抗干扰训练在学习中,常常有不少内外因素的干扰,使我们难以集中精力学习。如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等,这些都容易使我们分心。当你将各种无关的情绪、思绪和思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你的大脑就充分调动起来,你才有才智,才有创造,才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。

我们必需学会从闹中取静,以集中精力投入学习。就是不管环境多么嘈杂,当要阅读和学习时,对周围的一切因素置若罔闻。可以有意选择在闹市人杂的地方读书看报,训练自己排除环境干扰的能力。

武汉武忆(珞忆)教育致力于研发外语培训、中小学基础教育、以及需要大量记忆的专业性考试培训等内容课程。除教育培训业务外,珞忆教育还有一家下属单位——武汉市武昌区全脑记忆研究中心(公益性科研机构)。珞忆教育通过结合“全脑记忆法”,根据不同年龄段、不同学习目的人群,精准推出极具针对性的培训课程。从源头上帮助学生解决记不住、记不牢、记不快的问题。武汉珞忆教育研究院拥有全国最优秀的师资力量和极具核心竞争力的教学研发队伍,目前团队拥有世界记忆大师8人(全球仅200多人获此殊荣),中国记忆大师2人。强大的师资团队是珞忆教育高品质课程的有力保障。你也想成为学霸吗?那么赶快加入我们暑期集训营吧,这个夏天让你成为最闪亮的学霸!

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