破坏专注力的五件是丢三落四:孩子专注力低,上课开小差、丢三落四,就是家长的这些举动导致的

2021/09/11 13:21 · 提高专注力训练 ·  · 破坏专注力的五件是丢三落四:孩子专注力低,上课开小差、丢三落四,就是家长的这些举动导致的已关闭评论
专注力注意力训练提升
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破坏专注力的五件是丢三落四:孩子专注力低,上课开小差、丢三落四,就是家长的这些举动导致的原标题:孩子专注力低,上课开小差、丢三落四,就是家长的这些举动导致的专注力孩子成长过程中自然具有的本能,但是很多孩子会随着年龄的增长逐渐降低或丧失这种本能,进而出现上课不专心、做事三心二意等等对孩子成长非常不利的因素。其实,孩子专注力低原因关键在于孩子成长的环境里总是充满了“干扰”因素,这些“干扰”在不经意

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破坏专注力的五件是丢三落四:孩子专注力低,上课开小差、丢三落四,就是家长的这些举动导致的

原标题:孩子专注力低,上课开小差、丢三落四,就是家长的这些举动导致的

专注力孩子成长过程中自然具有的本能,但是很多孩子会随着年龄的增长逐渐降低或丧失这种本能,进而出现上课不专心、做事三心二意等等对孩子成长非常不利的因素。

其实,孩子专注力低原因关键在于孩子成长的环境里总是充满了“干扰”因素,这些“干扰”在不经意间破坏了专注力自我成长的本能。让我们来看一下都是哪“六大诱因”吧!

诱因一:不分时机的关心、干扰、催促

2岁的明明正在地板上专心拼积木。她把积木堆起来,哗地又推掉,然后再堆再推。堆的时候一脸专注,推的时候满脸兴奋……奶奶一会儿过来“宝贝,喝水了”;一会儿“宝贝,饿不饿?”;一会儿“孩子累不累,要不要休息了?”本来玩得好好的明明发起飙来……

很多家长会抱怨孩子写作业坐不住,不是吃东西,就是摆弄小汽车,一会儿又去偷看电视……看明明的案例就该知道原因了!当孩子专注地玩的时候,你一会儿问要不要喝饮料,一会儿问饿不饿,试问孩子怎么会专注于手头上的事情呢?

孩子的专注力不是被培养出来的,是被保护出来的。因此,你不分时机地关心、干扰孩子,只会破坏孩子的专注力。

诱因二:提供给孩子太多玩具

你若是以为玩具多、书籍多,孩子就会很开心,就会增长很多知识,那就大错特错。当然,如果有你在旁边陪伴和指导,孩子会有一定的收获;如果你只是把玩具和书扔给孩子自己玩自己看,孩子很容易形成浮躁和注意力涣散的毛病。因为孩子一般很快就会厌倦,并不断地换其他玩具。久而久之,注意力不集中的习惯就形成了。

有目的的活动更容易集中孩子的专注力。游戏开始时,你可以帮助孩子选择,不要所有的玩具都堆在地上,孩子一会儿玩一样,什么都玩不长,这样的游戏是没有意义的。游戏质量的高低不在于玩具的多少,也不在于玩具价值的高低,而在于孩子在游戏中获得了怎样的发展。

诱因三: 缺乏耐心

动物园猴山旁,小雪高兴地看着爬高跃低的小猴子。一旁的妈妈不断催促着:“走了走了!还要看老虎、狮子呢!”小家伙不为所动:“我要看猴子!妈妈,猴子也有手对不对?”妈妈一边敷衍着一边又开始催:“走啦,有什么好看的!”

很多时候不是孩子缺乏耐心,而是大人提前丧失了观察的耐心。就像小雪爸一样,总会从现实的角度去考量,如买了门票就要一次都看完或者天快黑了要尽快看,但是孩子的专注力却集中于自己感兴趣的事上。

所以,当孩子专注于看,专注于观察的时候,你不要为了赶时间而打断他的蓬勃发现力。与其走马观花快速看完所有,不如一次看不完再来一次,让孩子尽情享受专注的乐趣、发现的乐趣。

诱因四: 玩游戏时过多干涉、强迫

琪琪在沙滩上玩沙堆游戏,他小心地用铲子挖着,把沙子送进小桶里,装入桶里的沙还没有洒在衣服上的多。可他一点不在意,不一会儿琪琪垒出了一个长方体,一个圆柱体……

妈妈从旁边走过来大叫:“怎么把衣服都弄湿了!”妈妈也来了:“儿子,你的房子怎么没有装门呢?来,妈妈教你,在这里留个小门!”“我不要留小门……”琪琪立即沮丧起来。

家长总是不经意间破坏孩子在快乐中建立起来的专注力,用自以为是的行为干涉瓦解了孩子的自尊心和成就感。

教育小叮咛:请在孩子需要的时候再出现。当孩子沉浸在游戏中,请远远地陪伴他,以能给他安全感的距离为宜。不要对孩子的半成品评头论足,当他希望你分享他的快乐时再和他分享。

诱因五: 对待孩子的重复不耐心

3岁的东东反复把杯子里的水倒进另外几个杯子里。他仔细观察着,发现这些杯子高矮、粗细各不同。有的杯子水刚满,有的杯子水刚好半杯,还有的杯子很小。妈妈在门口观察了半天,看到东东把水洒了一身,再也忍不住,立马制止东东。

孩子如此专注地反复做一件事,完全忽略外物,这样的情况专家称之为“重复练习”。每次完成这种体验后,孩子就像完成重大任务一样充满了喜悦和满足。

其实,孩子正处于注意力不能持久的年龄,通常会不停地从一件事转移到另一件事。一旦碰到吸引他的事物,就会忘我的投身其中,注意力的集中程度十分惊人。这时,你不要去干扰他,让他一直处于忘我的境地,那么孩子以后每做一件事情都会非常专注。

诱因六: 不给孩子独处或安静的空间

让孩子在一个安静的环境中学习或游戏,才能取得良好的效果。例如孩子正在房间里读书,妈妈在一旁翻箱倒柜地找东西;孩子在一边兴致勃勃地玩玩具,奶奶在一边大声谈笑或看电视……

试想,孩子的注意力怎么能不被转移?一般在成人的陪伴之下孩子的注意力会比较集中,在此过程中给予孩子积极的鼓励和肯定,有助于孩子建立良好的专注力,并能保证孩子有兴趣参与这样的活动。

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破坏专注力的五件是丢三落四:孩子经常丢三落四?跟注意力有关,几个小游戏可集中注意力

文|全文共2225字,阅读时间约4.5分钟
中午收到一位妈妈发来的私信,她说,自己的孩子已经上二年级了,学习成绩还算可以。最让她头疼的是孩子有丢三落四的毛病,杯子、钥匙、红领巾,经常找不到。在家用完东西也不知道放回原处,说了无数遍却没啥效果,交代两件事给他,最后只会办一件事,那件事根本想不起来。怎么能改掉他这样的坏习惯呢?
孩子爱丢三落四,和注意力有关
有些家长表示,自己的孩子也会丢三落四,是不是记忆力不好?但其实,问题并非出在记忆力上,而是孩子自身注意力容易涣散,再加上周围环境的涣散和父母没有适时进行引导教育,而形成的一种不良生活习惯罢了!
表妹说,女儿最近看绘本,总是一会儿玩玩具,一会儿喝水,基本上没有消停的时候,一本绘本看完,要两个多小时。吃饭更是,磨磨蹭蹭半小时喝不完一碗粥,在幼儿园的水杯、铅笔,也经常找不到。
后来我去过她家,一看到家里的情况,就明白了,孩子为什么存在这样的问题了。闺蜜家条件好,装修也很气派,可家里摆设多了,也很乱,还有到处散放的玩具。刚好妹夫要出门,找不到领带在哪?表妹忙着翻箱倒柜的找,两个人找了半小时,才找到。我在一旁目瞪口呆,不知道说什么好。
其实,孩子爱丢三落四,和家庭环境有很大关系。整洁的家庭环境给孩子秩序感,而凌乱的家庭环境,会让孩子感觉很混乱,也容易出现丢三落四的行为,以及比较凌乱的生活习惯,进而影响到学习和其他活动中,孩子也是有样学样。
除此之外,孩子爱丢三落四,和注意力也有关系。由于注意力不能很好的集中在一件事或一个活动中,常常被周围的事情吸引,也就忘了,自己本来要做的事情,到底是什么?
注意力是一种意向活动,它虽然并不能像人类的认知那样能客观反映事物的特点和规律,但也和认知活动分不开。孩子所有的心理活动,都是和注意联系在一起的,也就是说,想和看是一整套的系统。
注意力有四种特质:
1)、注意的广度
2)、注意的稳定性
3)、注意的分配
4)、注意的转移
从这四个维度,能衡量出,一个人注意力好坏的标志。如果孩子的注意力不好,那么做事情自然不得章法,甚至可能丢三落四,总会忘记一些重要的事情,学习也好、生活也好,看起来都乱糟糟的。
如何改善孩子丢三落四的行为
总是丢三落四对孩子的生活、学习带来很多困扰。就像表妹家的孩子,整天垂头丧气,做事情也提不起精神来,玩游戏都爱走神,更别提学习了。表妹说,她已经被老师叫去谈话好几次了。
心理学上有个“100%理论”,说的是如果父母把所有事情都做,孩子就不用做了。如果父母只分担60%,剩下的40%孩子会承担起来。所以,家长不要把所有事情都扛着,这样孩子凡事儿不操心,不丢三落四才怪!这里说的意思,就是要树立孩子的责任意识,让他自己的事情自己做。
我家大宝从2岁多开始,我就有意识培养他这方面的能力,从收拾玩具到收拾行李。现在每次我们出门,都会提前给她准备一个行李箱,让他把自己的东西放进去,并且路上做好看管任务,回来的时候还要做好检查,是不是有落下的?
有时候他会觉得烦躁,或者不配合,我和宝爸基本上不帮忙,任由孩子一个人倒腾,实在看不下去了,也会边帮忙边跟他说,自己的事情要学会自己做哦!
让孩子意识到,自己的事情要负责,犯错了就要付出代价,他才会重视起来,之后的言行中,也会更加注意。
经常玩这几个游戏,帮孩子集中注意力
有一些早教机构,会把专注力(注意力)开设课程,专门培养孩子的注意力。但其实,我们在家经常玩这几个游戏,也是可以帮孩子集中注意力的。
1、“大声朗读”训练专注于阅读能力
每天安排10~15分钟的时间,带着孩子大声朗读,比如绘本、短篇文章、诗歌等等。朗读过程中孩子必须精神高度集中,眼睛、大脑和嘴巴协调一致,才不容易误读、遗漏、串行。所以,这种活动其实也是在训练孩子的注意力。
2、“读与听”游戏培养认真听能力
跟孩子一起读书时,可以玩“阅读和听”的游戏,比如家长和孩子选择一本书,先阅读段落,之后筛选高频词或字,作为游戏选用的内容。
阅读文章之前跟孩子说好,请注意听,这段文字中出现了多少次“某”字,然后孩子边听边记录,等阅读完毕后,让孩子回答。
如果他回答正确,可以表扬他认真听了,记忆力和注意力都不错。即使回答不正确,也没关系,可以让孩子再来一次,试试看。几次反复游戏后,孩子的专注力和记忆力都能得到很好的提升,且能培养孩子认真听的能力。
Tips:刚开始不必要用太难的词作为游戏内容,循序渐进的进行,孩子不容易产生挫败感,也会更好的配合你。
3.“开心游戏”培养观察能力
通过一些孩子喜欢的游戏,培养他的专注力,其实是最有效的。经过不断筛选,我发现了一套不错的书《英国parragon儿童大脑神奇的专注力训练书》,整套书有四册,大宝很喜欢看,每次都要研究好半天。
这套书的创作逻辑是,让孩子去图书中找错误,也是他们最喜欢的形式,大宝会专心致志的扑在游戏上,专注力也在玩耍中得到了提升。
图书共四册,有图形、数字、迷宫、推理……涵盖400多个神奇游戏,通过不断的挑战任务,让孩子反复训练,这种综合训练,有助于提高专注力。有位妈妈听了我的推荐,给孩子带了一本回去,一周后跟我说,她女儿的专注力比之前好太多,现在能安静的弹琴20多分钟了,以前三分钟不到,就要开溜……
凌晨妈妈来叨叨:
父母是孩子的镜子,你的行为无形间就会影响到孩子。如果你自己都经常玩手机、丢东西、做事情没条理、家里乱糟糟的,就别期待孩子能做事情有条理。从自身做起,陪伴孩子一起成长,育儿亦是育己!
一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!
【图片来源于网络,侵立删】
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破坏专注力的五件是丢三落四:很多孩子专注力不够,如何培养孩子的专注力呢?

文/婷妈
很多家长说,孩子特别贪玩,坐不住,做作业不能专注,还经常丢三落四……
其实,很多孩子都有贪玩、学习的时候注意力不集中的毛病。说白了,就是专注力不足。
1、什么是专注力
专注力,又叫注意力,指一个人专心于某一件事、某一活动的心理状态。保持良好的专注力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,专注力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。
国内外有关教学研究统计显示,对于绝大多数学生来说,学习成绩的好坏,只有20%与智力因素相关,其中80%是非智力因素。而其中,专注力是一个影响很大的因素。
2、专注力不足,会哪些表现?
专注力不足的孩子,一般表现为:
做作业写写停停,边写边玩,总是要写到很晚;做作业粗心大意,经常漏题,计算总是漏看小数点;阅读速度慢,一本书看很久也没看多少;上课容易走神,好象在认真听,实际却在开小差;做什么事都三分钟热度;
……
如果以上行为有三个或以上,那家长朋友们要注意力,您家孩子很可能存在专注力不足的情况 。
3、导致孩子专注力不足的原因有哪些?
(1)环境因素
孩子的很多行为,都可能跟家庭环境有关。家庭关系是否和谐,是否经常打扰、打断孩子正在做的事,是否过度放纵,以及是否过度刺激如过早让孩子频繁接触电子产品等,都会对专注力产生负面影响。
(2)神经系统发育不成熟
比如孩子出生时轻度脑缺氧或营养不足,都可能导致孩子注意力不足。
(3)睡眠不足
孩子每晚的睡眠时间最少要有8个小时及以上,如果孩子睡眠时间没有达到这个时长,则可能会导致上课的时候经常头昏脑胀、注意力无法集中,甚至还会出现头痛的现象。
(4)营养不足
孩子正是生长发育的时候,如果营养不足,不仅影响长高,更会导致专注力不足。
4、培养孩子的专注力,家长要如何做?
(1)塑造一个良好的家庭环境
家庭成员和睦相处;孩子书桌上,不要摆放食品、玩具,尽量只摆放需要用到的书籍和文具;孩子学习的时候, 尽量保持安静,不要看电视或者弄出其他比较大的声响;孩子看书或玩的时候,不要以“爱”的名义时常打断打扰……
(2)让孩子养成早睡早起的习惯
孩子每天的睡眠时间尽量保持在8个时及以上。不要让孩子睡太晚,以免第二天无法起床,或起来了也是头晕脑胀的。
(3)给孩子适当补充营养
每天饭菜尽量种类更丰富;采用蒸煮等更健康的烹饪方式,不破坏食材的营养成分;也可以适当给孩子补充营养素等。
(4)父母以身作则
人都是环境的产物,孩子通过观察周围人的言行来学习的,所以在家时在,父母一定要以身作则,起到言传身教的作用。
提高孩子的专注力不是一朝一夕就能完成的,家长不要心急,可以采用循序渐进的方式,一步一步来,帮助孩子提升专注力。
(图片来源网络)
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破坏专注力的五件是丢三落四:父母常常做的几件事,正在破坏孩子的专注力,看看你有没有做过?

原标题:父母常常做的几件事,正在破坏孩子的专注力,看看你有没有做过?

文丨饭饭妈

孩子不断成长的过程之中,应该具有很多不可替代的品质,才能促使他们变得越来越优秀。不管是在学业还是未来的工作之中,展现出来独特的魅力。

现在很多的父母经常对孩子进行一定的培养、教育,就拿专注力来说,这是孩子成功进步不可缺少的品质。

特别是在孩子学习的过程之中,只有拥有专注力,他们才能长时间集中于某一道题,或者某一堂课,这才能为他们巩固基础提供条件。

我们在生活之中如果细细观察,也可以发现那些具有专注力的孩子,他们不管做什么事情都是极其认真负责有态度的。

当然,我们既然明白专注力对孩子的影响就应该进行一定的培养,只是很多父母或许在培养孩子专注力之时,仅仅只是嘴上说说,甚至并不了解,到底应该如何做去培养孩子所谓的专注力?

除此之外,有一部分粗心的父母和孩子相处之时,还会打断他们的专注力,影响了孩子专注力的培养。

明明你能不能不要看电视了,说了让你写作业,过一会儿再来看你,怎么还是听不到啊?

哎,明明你在写作业,妈妈真开心,现在还变得比较自觉了,来,妈妈给你切了一盘水果,边学习边吃完啊对身体好。

在家里坐了这么久了,还是出去玩一玩吧,走,我们现在带你去公园里转一转,不然在家里面坐久了身体难受。

别在这散步了,去看那边有小朋友在玩滑滑梯,你也可以尝试一下。

就像我们上面所说明明的一天,相信很多家长都感到非常的熟悉。我们在孩子做一件事情的时候,总是没有考虑他们现阶段的状态,而是见缝插针地让孩子做另外一件事情。

虽然爸爸妈妈对孩子的体贴有理由,但实际上在这个过程之中,对于孩子专注力的影响是极其明显的。

经过相关儿童教育专家的研究,我们可以得知,如果爸爸妈妈经常做这几件事,很有可能导致孩子缺乏专注力。不管做什么事情的时候,注意力不集中是他们的常态。

01父母常常做这几件事会破坏孩子专注力,看看你有没有做过?

所谓的专注力是什么呢?心理学家对于专注力本身有这样的解释:在某一阶段做某一件事情不受外界的打扰。

所以父母想要培养孩子的专注力,就应该减少对于孩子的打扰,可事实上并不是这样。

1)随意的打断孩子正在做的事情

有一部分宝妈异常关注自家孩子,有些时候孩子正在写作业,但是她们又担心孩子是不是饿了?

所以,就会随意地敲门询问孩子:"你是不是想要吃饭,喝水、吃水果、喝牛奶?",或许我们可以理解妈妈这样的行为是为了让孩子更健康。

但实际上在这样的阶段,长时间打搅孩子打断孩子正在做的事情,直接会使得他们的做事不能专注。

2)经常指导孩子做事

除了在孩子自己玩耍的时候,爸爸妈妈打扰他们之外,有一部分父母在孩子自我思考的时候也会参与他们。

看似是为了让亲子关系更加融洽,但实际上也会使得孩子正在思考的问题被打断,或者说正在做的事情突然中止,我们的指导并不能给孩子带来好的影响。

特别是一些孩子喜欢玩拼图,爸爸妈妈一眼就可以看出来哪个应该和哪个放在一起?

但是孩子本身的视觉系统,以及动手协调能力还不完善,这时候他们就会进行长时间的尝试。有一部分父母就会在这个阶段,直接将正确答案告诉孩子,你应该把这个放在那边,其实这就是分散孩子注意力的一种行为。

3)帮孩子做他力所能及的事情

所谓的专注力,也并不仅仅只是我们所想的那样简单,其实他也需要一连贯的一系列的动作不断地联系起来。

比如:孩子在写作业的时候,他就需要先将书本拿出来,同时将作业本放在旁边开始验算。

长时间如此,孩子的专注力也会慢慢的培养,我们可以说前期准备是孩子专注力培养的关键,而后期过程就是孩子专注力的体现。

可是有一部分父母总是担心自家孩子做不好,于是会提前给他们做好自己能够做的事情,看似是来帮助孩子,实际上让他们缺乏自我探索,长时间如此,也会影响专注力的出现。

02缺乏专注力的孩子会出现哪些问题?

尼采说:"具有专注力的人可免于一切窘困。"虽然这样的话语显得有些夸大,但实际上也就证明专注力对一个人本身的影响。

如果我们发现自家孩子身上缺乏专注力,一定要快速地进行纠正,毕竟缺乏专注力给孩子带来的影响也是极其明显的。

★容易分心

专注力也算得上是一种心理上的特征,对于那些缺乏专注力的孩子来说,他们的情绪相比于具有专注力的孩子更加容易波动。

特别是在外界事物展现出来不同差异的时候,他们就会被这些自己没有见过的事情吸引。

正如孩子上课时突然天空飞来一只鸟,具有专注力的孩子还是会继续听老师讲课,但是有一部分孩子就会直接去观察小鸟的去向。

★做事没计划丢三落四

如果我们周末的时候想让自家孩子在8到10点的时候写作业,但一般情况下孩子都不会完成,他们有可能写着写着就突然去看电视了,或者又去玩自己的玩具。

对于这类孩子来说,他们不管做什么事情,即使爸爸妈妈给他们列好计划他们也不会遵守,这也是不具有专注力所带来的一些问题。孩子做事不坚持,从来不会做计划也表现得丢三落四。

★喜欢敷衍了事

专注力背后所展现出来的是我们对一件事情的态度,而那些认真负责的人大都具有比较明显的专注力。

所以通过分析我们可以了解到不具有专注力的孩子,他们不管做什么事情都不会认真负责而是敷衍了事。

或许在小的时候爸爸妈妈可以给孩子擦屁股,但是慢慢长大之后,孩子在工作之中遇到了这样的事情,又应该如何去处理呢?这只会让他走向越来越糟糕的人生,毕竟敷衍了事的人不受社会欢迎。

03父母到底应该如何去培养孩子的专注力

如果孩子对一件事情表达出来比较明显的兴趣,那么他们一定会专注。比如现在很多孩子比较喜欢打游戏、看小说、看电视剧,这其实就是他们的兴趣点。

而父母希望孩子能够将注意力放在学习上,这我们就需要去思考如何进行一定的引导。

1、不要随意的管教、训斥、打搅孩子

当孩子已经明白自己在某一个阶段到底应该做什么的时候,爸爸妈妈千万不要打搅他们。

比如孩子正在写作业,我们千万不要敲门进去问他们想不想喝牛奶?除此之外,在孩子写作业的时候,爸爸妈妈最好也不要插手。

还有一部分父母很有可能在孩子写作业的时候在一旁指手画脚,甚至去训斥自家孩子,怎么能连一加一这样简单的问题都不会?

这样的方式也是极其错误的,会让孩子从写作业算题的思绪之中突然跳跃出来,影响到他们专注力的形成。

2、孩子营造一个良好的氛围

问孩子是在玩耍还是在写作业,爸爸妈妈就应该明白他们容易受到外界环境的影响。所以想要让他们沉浸于此,一定要弄清楚外界环境是否安静,是否会影响到他们?

比如:有一部分父母喜欢刷小视频,甚至在孩子写作业的时候耳旁还放着音乐。在这样的情况之下,孩子必然而然会三心二意,不像父母所想的那样专注。

3、让孩子懂得时间管理做好计划

当然,有一部分父母在给孩子培养专注力的时候会拉大时长,甚至长达两三个小时,这对于孩子来说自然而然是无法实现的。

如果我们想要培养孩子专注力也不应该一蹴而就,考虑一点一点地不断培养才是最为重要的方式。

比如一开始孩子写作业只能坚持坐在座位上10分钟,那么我们是否可以给孩子定个目标12分钟左右?

慢慢的孩子到了12分钟,父母就可以给孩子定20分钟写作业时间,这对于孩子专注力的培养都是较有帮助的。返回搜狐,查看更多

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破坏专注力的五件是丢三落四:经常走神,丢三落四,思维条理差,是不是注意力缺陷?

题主你好,我是晨曦心程。看到你的描述,我就想起了初中班主任老师给我的评价,人不笨,就是太粗心,老师丢三落四。自从老师给我贴上这个标签以后,我也把这个标签当做是自己特有的标签。
当别人说我丢三落四的时候,我就会认可他,对他说,我确实有这个毛病,我初中老师都这么说。
等到工作以后,社会人是不会理解和容忍这种粗心和丢三落四的,所以为了能把工作做好,我会尽可能在了解到自己要做什么事的时候,直接把他记录在日历上。现在的话,我会把重要的必须要要做的事在手机体力上做好备忘录,到时间会提醒自己,闹铃一响就会知道,这个点,我要做这件事了。
▲我总结了自己的经验,分享给题主。希望对题主有帮助。
一、排除身体病因
只要没有什么器官病变造成,一切好说。
二、接受自己,但不要给自己找证据,贴标签。
不要沉浸在你自己因为记不住导致事情办不好的自责当中。正常人都会有犯错的时候,允许自己犯错。但尽可能不给自己贴标签。我现在就不会给自己下丢三拉四这种标签,我只会告诉自己,这件事我忘记了,有弥补的方式没 ,接下来怎么做。
比如,我的车子需要加玻璃水了,但是,只要下车进家门,这件事会被我忘的一干二净,直到下次开车用玻璃水的时候,才发现自己没加水。此时我会有两种想法1.下次一定记得加,2.告诉我老公,让他提醒我加(我老公在这方面干的相当不错)。
一般选第一种,我的玻璃水可能会连续忘记七八次。
选第二种,当天晚上他必帮我加好
(很多时候我会重复第一种选择多次以后,才会真的在当时想到让老公去协助)
所以,这里解释接受自己做的不好,然后找解决方案,甚至可以拉外援。
三、分事情轻重
分出必须要自己亲自完成的工作,把她你在记事本,日记本等等你容易看到,容易想起,或者容易翻看的地方,或者可以设置标签,用闹钟提醒自己。
不需要独立完成的,可以拍给别人,或者跟同时商量好,互相提醒,这样效率会增加一些。也会让事情慢慢变得有条理。
四、列清单
就像医院手术一样,他是有流程清单的,在手术开始前,一定会一条条去对应。不管医生有多熟悉手术流程,他都需要拿着纸去一条条对应。
为什么,因为只要是人,就会有大脑宕机,遗落一些细节。所以一定要列好清单。
◆另外题主提到“每年医院的操作考试总是做不好。为此总觉自己笨”
我想在开始过程中,你应该也是比较紧张,和焦虑的。担心自己忘记关键流程,细节,紧张自己考不好会有不好的结果。
但是这些情绪在做事过程中是帮不到你的,题主可以去学习一下情绪管理。学会管理自己的情绪,会让自己的理智脑管理情绪脑,让自己更理性思考,自己应该做什么,怎么做。让自己冷静应对。
以上是我的一点想法,希望对题主有所帮助

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