孩子睡眠和专注力:保持最佳睡眠提升孩子学习专注力

2021/09/11 14:01 · 提高专注力训练 ·  · 孩子睡眠和专注力:保持最佳睡眠提升孩子学习专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

孩子睡眠和专注力:保持最佳睡眠提升孩子学习专注力说到“聚精会神”一词,大家一定不陌生,指的是注意力高度集中,也是我们希望孩子学习时达到最佳状态。很多家长常常会抱怨孩子专注力不集中,刚开始学习没一会儿,就开始东张西望,不能专心学习。但其背后的真正原因,你了解吗?要达到聚精会神的状态,首先得有精神,其次才能够全神贯注,这是一个从基础层面到高级层面的过程,也是前后

孩子睡眠和专注力:保持最佳睡眠提升孩子学习专注力  第1张

孩子睡眠和专注力:保持最佳睡眠提升孩子学习专注力

  说到“聚精会神”一词,大家一定不陌生,指的是注意力高度集中,也是我们希望孩子学习时达到最佳状态。很多家长常常会抱怨孩子专注力不集中,刚开始学习没一会儿,就开始东张西望,不能专心学习。但其背后的真正原因,你了解吗?
  要达到聚精会神的状态,首先得有精神,其次才能够全神贯注,这是一个从基础层面到高级层面的过程,也是前后影响的关系。肾主精,心主神,只有养足了精,才能去聚精会神。肾是人体重要的能源器官,如果晚上休息不好,就会肾精不足,直接影响了第二天学习时的效率。当孩子晚上睡眠不足时,第二天是非常疲惫的,往往出现情绪不稳定波动大,没有足够的精神去学习的状态,即使努力强迫自己全力投入,效率也是非常低的,甚至会犯错。
  怎样才能帮助孩子保持最佳睡眠呢?家长可以尝试以下两个方法。一是按摩涌泉穴,肾主精,家长可以每天帮孩子按摩脚心的涌泉穴,引火下行,帮助孩子进入深度睡眠状态,提高睡眠质量。二是捏脊,捏脊的好处除了可以调理五脏气血,也有安神醒脑,放松身体,在劳累了一天后,进行适当的捏脊,可以带走一天的疲惫感,晚上睡得更为香甜。(张宝旬)
(GJM)
孩子睡眠和专注力:保持最佳睡眠提升孩子学习专注力  第2张

孩子睡眠和专注力:孩子注意力不集中和睡眠有关系

  很多孩子都会出现注意力不集中,容易分心等,而且随着年龄的不同其症状也有所不同的表现。造成这种情况的原因有很多,下面要详细介绍的是有关睡眠方面的影响。希望对家长有帮助。
  宝宝充足睡眠的指导手册
  手册一 宝宝睡觉好处多多年龄越小,需要的睡眠时间就越长,新生儿平均每天要睡18~20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉: 2~3个月时睡16~18小时; 5~9个月时睡15~16小时; 1岁14~15小时; 2~3岁为12~13小时; 4~5岁为11~12小时; 7~13岁为9~10小时。
  为什么随着年龄的增长,睡眠时间逐渐缩短呢? 因为睡眠是一种生理性保护,由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以睡眠时间长。随年龄的增长,各系统发育逐渐完善,接受外界事物的能力和兴趣也越强,睡眠时间也逐渐缩短。现代试验表明,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。
  所以说婴幼儿时代,多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不爱活动,那么做家长的就应好好找一找原因,是因为环境吵闹呢,还是床铺被褥不合适,需要立即加以调整。
  另外,一些孩子在病后,特别是发热性疾病热退以后,机体需要恢复疲劳,睡眠时间可能会比平时延长,这是机体的正常调节,经过充足的睡眠,孩子的身体就会很快复原了。
  手册二 宝宝夜间哭闹应对法有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休,是年轻的父母惊慌不安,不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院,不如定下以来 ,认真仔细地进行观察,找出原因所在。 引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。
  比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿,过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,孩子就可以安静入睡了。 另外,小儿如有某种疾病,也可导致睡眠不安,最常见的有以下几种:
  (1) 佝偻病:患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动,接受阳光中的紫外线照射,并多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏等。
  (2) 肠痉挛:如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白,不让别人触按腹部,哭闹时发时止,肚子不胀,摸不到包块,也没有呕吐、发烧、腹泻等症状,这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部,严重时给予颠茄口服,缓解痉挛,平时要注意腹部保暖,少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样,腹部可以摸到包块,那么切不可延误病机,必须马上送医院诊治。
  (3) 蛲虫病:如果小儿在入睡1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门,家长应在灯下仔细观察,如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动,这就是患了蛲虫病,除用驱虫药外,最重要的是要注意个人卫生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿开裆裤,被褥玩具要经常晾晒,以防自身再感染。
  手册三 让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。
  (1) 晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。 (2) 每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。 (3) 每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于小儿入睡。 (4) 室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。 (5) 睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。
  (6) 室内保持空气新鲜、湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。 (7) 被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。
  由此可以看出好的睡眠是对宝宝有很重要的作用,不仅关系到个人注意力集中的表现,同时也会给身体的健康造成一定的影响,所以家长们一定好提高警惕。同时要帮助孩子预防多种疾病,拥有一个健康的身体才是关键。

孩子睡眠和专注力:李玫瑾:孩子睡觉时若有这3种迹象,说明大脑发育快,智商低不了

看着孩子睡觉,是家长感觉最幸福的一件事,其实对孩子来说,睡觉也是件极其重要的事。刚出生不久的孩子在睡觉时,身体里会分泌出大量的生长激素,来促进他们的生长及大脑发育,所以孩子的智力如何,通过睡觉也能够看出来。研究表明,睡眠充足的孩子认知能力要比平均水平高,而睡眠不足时智商相对来说偏低。在孩子睡觉的问题上,李玫瑾教授也曾提到,孩子在睡觉时的反应,能够反映出他们的睡眠状态,而睡眠状态的不同,也体现了大脑的发育程度。如果孩子在睡觉时有这三种迹象,意味着大脑发育快1、熟睡后抓着东西不放手指连接着大脑里的很多神经,因此手跟大脑的活动关系紧密,也被称为第二个大脑。在孩子睡熟后,大脑是没有意识的,但有些孩子明明睡得很熟了,可手里还抓着东西不肯放下,这说明手还受到了大脑的控制,这是发育好的表现,因为具有这种症状的孩子,也是比较聪明的。2、睡着后脸上露出微笑微笑是种常见的表情,别看只是简单的微笑,牵连的神经细胞却很多,这需要这些神经细胞共同协作才可以表现出来,所以在睡觉时一般很难做出来,要是孩子在睡觉时还能露出微笑的表现,那么说明他们的大脑是非常活跃的,发育的状况也比较好,长大后也会比较聪明。3、睡着后伸展四肢孩子在3岁前的发育速度是非常快的,特别是在晚上,身体的发育速度可以说是白天的5-6倍。如果孩子在睡着以后仍然有伸展四肢的动作,意味着大脑发育比较好,比如说踢被子,很多家长觉得这是孩子睡得不舒服或是顽皮的表现,其实是因为他们的四肢在伸展,才意味着大脑发育的比较好。越是智商高的孩子,越要重视大脑发育1、0-3岁培养专注力这阶段应该培养孩子的专注力,专注力越强,大脑的前额皮质体积就会越大,孩子的大脑也就更聪明,以后上学时,孩子听课不会走神,更容易学到知识。培养专注力,可以根据孩子的具体情况,来选择一些提高专注力的游戏,做游戏是孩子比较喜欢的,相对来说也简单,孩子可能在玩游戏时非常专心,家长最好不要中途去打扰。2、3-6岁大脑均衡发展这阶段大脑正处于发育的高峰期,家长应注意孩子的左右脑利用率,不过由于年龄的增长,右脑的利用率会明显下降,因此左右脑在工作时就没有那么协调,而做到左右脑均衡发展,才可以使智商提高,因此家长应重视左右脑共同发展,全面开发左右脑的功能,才可以为以后的智商打好基础。3、7-14岁仍需要锻炼这阶段的孩子大脑已经基本完成基础发育,不过在思维、逻辑等方面还缺少锻炼,所以在这个时候还不能掉以轻心,家长可以为孩子选择一些益智游戏,多让他们锻炼大脑,玩得越开心,孩子也会更加聪明。从出生到14岁前,大脑都处于发育的状态,在14岁以后就会发育完成,所以家长最好在14岁前重视孩子的大脑发育,不过在孩子14岁时,正处于叛逆期,这时他们已经有了自我认知能力,认为自己做什么都是对的,家长也应注意引导。当孩子睡觉时有以上三种迹象,那么恭喜你生了一个聪明的孩子,发现孩子比别家孩子聪明,确实应该为此感到高兴,但家长更应该利用孩子的先天优势,加以培养和引导,让他们的智商和天赋得到更好的发挥,而游戏也是个不错的引导方式,让孩子在玩的过程中就可以学到知识,还在提高智商。就算孩子的大脑发育好,家长也不能因此放松,越是聪明的孩子,才越要重视大脑的发育问题。父母是孩子最好的老师,想要孩子长成什么模样,更多的在于父母如何引导!专注力是一切学习的开始,是孩子基本适应环境的能力,是智力的基本因素,也是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。记忆力、观察力和专注力都是孩子在未来学习增加智力所需要的重要能力,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力”只要充分挖掘专注、观察和记忆潜能,记忆的知识越多,观察就越敏锐,思维推理就越缜密判断就越准确,就越富有创造力。孩子睡眠和专注力:保持最佳睡眠提升孩子学习专注力  第3张

孩子睡眠和专注力:睡前常对孩子做这3件事,孩子不仅专注力强,记忆力一天比一天好

4岁的小青在家练习写字时,写着写着便开始“东张西望”……
妈妈简单批评了几句:“怎么又溜号了?”
类似于这类的场景相信很多父母都有经历过,孩子前一秒孩子用心的写作业,下一秒就开始东张西望冥思苦想去了;在玩手里玩具时,一不留神跑去玩的东西,有些时候孩子明明很用心的在看书学习,没坚持几分钟便抓起了零食开始大吃起来。
小孩子的专注力为什么会这么差?
小孩的专注力差与大脑发育关联度很低,更多的是家庭教育方面出现了问题,举个最简单的例子:孩子睡觉前的半个小时还在抱着电视看。
我们从科学的角度出发,人类的大脑一共有2种不同的波形,第一种是与睡眠相关的“阿法波”,第二种是有关注力和理性思考有关的“贝塔波”;
孩子看电视的时间越长,大脑中的“阿法波”频率又高,相反“贝塔波”便会减弱,长期以往孩子大脑内的活力会被削弱,导致注意力及思考事物的能力下降。
耶鲁大学的儿童研究专家辛格(Jerome Singer)建议:在孩子的学习习惯和阅读兴趣没有养成之前,父母最好不要让孩子看电视。
想要提升3岁~6岁孩子专注力,辛格(Jerome Singer)分享了一个最简单,也是最有效的方法:“每天在孩子睡觉前,用30分钟对孩子进行拼字阅读,这也是将常被父母们常遗忘的小事”。
睡前阅读为什么能提升孩子专注力?
在2010年尤为日本儿童学教授Shohei与美国的同事做了这样一项研究,结果证明,在父母与孩子一同进行亲子阅读是,孩子脑部的“前额叶”便会得到激活。
长期阅读的孩子,不仅专注力强,右脑的语言、识字能力、自制力都会远高于同龄人,孩子所累积的知识储备也会超出同龄人一大截,随着时间的推移,孩子在将来学习时也会起到事半功倍的效果。
这里需要注意的是,很多父母在给孩子讲故事的时候,只是将绘本中的故事情节用嘴重复了一遍,孩子并不会主动思考,导致孩子对故事提不起来兴趣,这样的阅读方式不仅不会给孩子带来帮助,还可能让孩子对书籍内的故事产生厌烦心理。
①给予孩子高质量的亲子阅读高质量的亲子阅读并非是孩子看了多少本书,盲目地追求孩子看书的数量,而是应该让孩子利用好阅读时长,从而训练孩子的阅读思维。
②阅读互动高效的亲子阅读是父母与孩子之间肢体上的交流及思维上的交流。
我们在与给孩子读绘本故事时,除了对故事内容的描述外,应该配合着提问、动作、丰富的面部表情助于孩子对故事情节的思考和理解。
例如下图中“躲猫猫”的故事,除了可以向孩子提问“小猴子藏在哪里了”?还能够提问孩子“这个故事中除了猴子还有有哪些你所知道的小动物呢?”、“你知道图片中的小熊是什么颜色吗”?
多与孩子进行问题互动,这样能够增加亲子间的情感沟通,这样通过详细的提问,才能让孩子对我们所讲的故事高度集中,有助于提升孩子的观察力和记忆力。
③让孩子学会总结,描述读后感给孩子读绘本故事时,切记不是讲完故事就完事了,要知道你讲完故事后孩子能从中吸取到什么。
每当给孩子读完绘本故事后,常对孩子提问:“这个故事讲了什么?”,让孩子学会对故事进行总结,在一开始的时候,孩子会根据脑部记忆将故事复述得乱七八糟,但父母不要着急,你的任务便是将孩子的记忆碎片拼接起来。
例如:“故事中挑食的猫咪后来怎么样了?”、“为什么最后老虎成为丛林之王了呀?”
长期坚持下来不仅能够培养孩子的总结能力,还可以让孩子的大脑勤进行思考,从小故事中学会人生的大道理。
孩子多大能够进行亲子阅读?
美国哈佛学院研究表示:孩子在3岁的海马体所形成的是短期记忆,只有在3岁后才会出现长期记忆,还有证明显示孩子在3~6岁是智力发展的高峰期,这个时候进行亲子阅读效率会更高,小柳也是在孩子3岁时坚持每天晚上给孩子读绘本,其中《藏在故事里的数学》是孩子重复阅读率最高的。
小柳一直认为,孩子只要思维能力强,将来更容易成为大老板,所以我在孩子4岁时便为孩子准备了《藏在故事里的数学》让孩子在阅读敏感期内培养对数字的认知,从而养成对数学的兴趣,现在孩子已经8岁了,因为从小热爱数学,现在已经超纲学习初中的数学公式,我坚信小时候着重培养孩子数学方面的兴趣,孩子未来成为科学家的几率会大得多!把这本数学启蒙书籍推荐给有需要的父母们!
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孩子睡眠和专注力:长期秒睡影响孩子专注力!哭着睡、秒睡、抱睡?精心呵护孩子睡眠

原标题:长期秒睡影响孩子专注力!哭着睡、秒睡、抱睡?精心呵护孩子睡眠

说到孩子睡眠,让很多家长特别头疼,每天睡觉前都要哭一顿才罢休,哭着哭着累了就睡了;还有一些孩子睡前要人哄,要抱着才肯睡,要是没有人抱就睡不踏实;还有一种被称为天使宝宝的“秒睡”。所以今天和大家聊一聊孩子睡眠问题。

我们形容孩子睡的快,习惯称为“秒睡”,再加上孩子身体没有什么异样,大人又省心,所以很多家长认为自家孩子太懂事,太省事。

注意:孩子累了后秒睡要警惕

当孩子极度疲乏的时候,也会出现秒睡,而这种秒睡家长就要留意,这种其实是崩溃式入睡,长期这种睡法会影响孩子专注力。孩子在不同阶段表现的注意力不同,而长期崩溃式入睡的孩子,明显在注意力上表现欠缺,关注事物的时间明显缩短,疲惫状态下孩子会表现出精神涣散,无法保持持久的专注能力。

其实当孩子很疲倦的时候,精神还很充足,并不像成人一样累了就会睡,如果不及时哄睡,孩子就会过度疲劳的状态。如果家长强迫孩子白天不睡,到了晚上更加疲劳,即便一会睡着了,晚上可能也会出现夜惊的情况。

“我家孩子天天都会哭,哭着哭着就睡了,我也习惯了。”一位妈妈无所谓的表述到。

睡前孩子哭家长也不予理睬,其实哄睡方法中的哭声免疫法大致如此,但是孩子睡前状态会决定睡眠质量,以及睡醒后的情绪,所以哭着睡并不是恰当的睡眠方式。

“每天都要抱着睡,最后孩子睡了,家里的大人一个个也累坏了。”一位妈妈这样说。

孩子从小就被抱着睡习惯后,一下子难以更改这个睡眠习惯,随着月龄增长越来越重,家人也会抱着很累,但又没有办法。

“应用自我参与法研究睡眠时发现,每次醒来我有着清晰的记忆,每当那种感觉袭来,我的心就很慌,被一种无边无际的感觉和恐惧包围着。”

有位女博士就说到,对自己成长中各种记忆和心理进行分析,在回忆自己小时候睡眠记忆时,有些不好的记忆一直跟着他,影响着他每天睡前以及醒来的精神情绪。

吃和睡是孩子成长发育两件大事,母乳提供了最好的食物和最科学的喂养方式,听着妈妈独家摇篮曲入睡能提高孩子的睡眠质量。在婴幼儿早期,如果睡眠出现问题或方式方法不恰当,会直接影响婴幼儿时期的性情、心理和情感发展。

妈妈声音呼唤法

“小宝宝睡觉觉,妈妈在身边,安稳睡觉觉.......”

任何烦躁不安的孩子,只要听到妈妈的声音后都会慢慢变得安静,妈妈的声音很神奇很让孩子焦虑的神经立刻放松下来。这是因为出生后,妈妈声音千百次地输入,营造了一个熟悉的声音环境。

“呀,宝宝你醒了,睡好没有啊,你看看外面的太阳公公对着我们笑呢。”妈妈的声音抚慰孩子入睡前和醒来后镇静剂,妈妈似乎无意一些行为,对孩子睡眠以及成长不可缺少。

摇篮曲哼唱法

“月儿明,风儿静,小宝宝,睡梦中”这个《摇篮曲》,相信大家都不陌生吧。

在人的七种智能中,开发音乐智能的课程从摇篮曲开始,面对孩子不良睡眠,妈妈可以做一件随时可以做到的事情,那就是给TA唱歌,五音不全没关系,只要是你唱的即兴摇篮曲就可以。

摇篮曲可以帮助孩子建立一个与外部世界的自然链接,建立自然愉悦的亲密交流。

创造最佳睡眠环境

影响孩子睡眠环境包括光线、声音、温度、湿度等,以下一一说明。

卧室内光线要暗淡:越明亮的光线越会让孩子产生兴奋感,让TA精神振奋。睡觉时应该关灯或让光线处于最低状态,这样不至于让光线影响孩子的睡眠质量。

卧室应该保持安静:最适合孩子健康睡眠的环境中应该低于30分贝,30分贝有多大的声音?等同于有人在你耳边说话。孩子处于噪声中时,就会影响睡眠。即便以后慢慢会适应,也一样会减少孩子深度睡眠的时间,所以家长要学会给孩子一个安静的睡眠环境。

卧室温度湿度适宜:过冷、过热、房间过闷等也会让孩子容易惊醒,卧室的温度要适宜、稍有凉爽,23-25°C之间最好的睡眠温度。平时妈妈回到家中要打开窗户让空气流通,这样可以避免细菌繁殖,卧室也出应如此,过于干燥也要记得开加湿器。

卧室气息淡雅适宜:卧室保持清洁卫生,避免臭气熏天,一个清晰淡雅气息的卧室有助于孩子健康和入睡。可以放置一些鲜橘皮、柚子皮等,不要放太多过多的植物,因为到了晚上没有光合作用,不会有氧气释放,反而是消耗人体氧气,制造出二氧化碳,影响空气质量。

摇着睡

面对孩子不睡,有些家长很头疼,最后想出一招就是不停的摇晃孩子,最后把孩子摇晕,自然就睡了。这种方法不可取,经常摇晃孩子当心婴儿摇晃症候群症状!

吓唬睡

“你再不睡,妈妈就不喜欢你了”对能听懂妈妈话的孩子来说,这就是吓唬,经常这样吓孩子,孩子没有安全感,晚上容易做噩梦。

累着睡

“我白天都不让孩子睡,这样他晚上就睡的好”这种疲劳式睡眠会严重影响孩子生长发育,可以中午让孩子休息30分钟左右,但不要睡太久,也不能不睡。有的家长为了忙自己的事,白天让孩子一睡就是几小时,到了晚上TA自然睡不好。返回搜狐,查看更多

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