怎样让孩子专注力提升:如何提高孩子的专注力?

2021/09/11 18:21 · 提高专注力训练 ·  · 怎样让孩子专注力提升:如何提高孩子的专注力?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

怎样让孩子专注力提升:如何提高孩子的专注力?说起提高孩子的专注力,很多人都会想到一些有针对性的刻意练习,比如感统训练或者脑反馈训练。今天我不来说这些,我来聊聊怎么通过改善孩子的情绪来提升专注力。这是很多家长认知的盲点,却是最有可能让孩子受益的地方。全球顶级心理学大师,丹尼尔.戈尔曼博士曾写过一本书,名字叫《专注》。在这本书里,他总结了专注力的两大类干扰因素。第一类是来自感官信息的干扰,比如

怎样让孩子专注力提升:如何提高孩子的专注力?

说起提高孩子的专注力,很多人都会想到一些有针对性的刻意练习,比如感统训练或者脑反馈训练。今天我不来说这些,我来聊聊怎么通过改善孩子的情绪来提升专注力。这是很多家长认知的盲点,却是最有可能让孩子受益的地方。
全球顶级心理学大师,丹尼尔.戈尔曼博士曾写过一本书,名字叫《专注》。在这本书里,他总结了专注力的两大类干扰因素。
第一类是来自感官信息的干扰,比如在饥饿、困倦或者生病的时候,你通常无法把注意力高度的集中在学习和工作上的,但是这类干扰比较容易控制和解决。
第二类是来自内在情绪的干扰,比如失恋带来的沮丧,人际关系的困惑、工作压力带来的焦虑等等。这些带有强烈情绪色彩的事情,会在不经意间侵入到你的意识里,把你的注意力从眼前正在做的事情上拽开,可能让你失重般的陷进那些情绪里,很难自拔。
如果你注意观察自己周围那些有情绪问题的人,他们往往也是专注力有问题的人。在戈尔曼博士看来,内在情绪的干扰,是对注意力破坏最大的、也是最难控制的干扰。这在曾经有过创伤经历的人身上表现的很明显:创伤事件的记忆片段,附带着挥之不去的负面情绪,重复不断地侵入到思想里,不但严重干扰了个体的专注力,而且还侵蚀着人的意志和心智,对生活造成很大的影响。
因此戈尔曼博士在书中说道:“世界上最吵闹的并不是周围人的喧哗,而是我们内心的窃窃私语。”
这些不安分的窃窃私语,有可能是你或者孩子无法专注于眼前事的主要原因。所以,如果你觉得孩子的专注力似乎有问题,那么你首先要想一想:孩子最近是否一直在经受某种情绪的困扰?
很多家长有一种错误认识,孩子还小,也没经历过什么大事,能有什么长期的负面情绪,闹一闹也就过去了。
那我来给你讲讲我接触过的真实案例吧。
先说小A吧,是个10岁的男孩,主要的问题是上课无法集中注意力,课后也十分抗拒做作业。我刚开始和他见面的时候,他每次坐下来还没等开口,就抑制不住的哭起来,是那种很悲伤很无助的流泪,还伴有握拳等紧张行为。
后来和他妈妈聊了很久,发现妈妈是个极度焦虑的人,而爸爸因为工作的原因,在陪伴孩子方面几乎是缺席的。这是典型的“焦虑的妈妈,缺席的爸爸”式家庭。小A从小就被妈妈安排上各种的辅导班,妈妈对他学习上的过分关注和焦虑,让小A也承受了很大的心理压力。时间长了,孩子也终于承受不住了。
再说小D吧,五岁的小女孩,是一个被遗弃之后被领养的孩子,养母带着她一起来我工作的这所大学儿童研究中心接受心理治疗。从外表上看,不觉得小D和一般孩子有什么区别,只是不爱说话。但是在人为设置的陌生情境中,小D十分警惕养母的一举一动,生怕她离开自己的视线。极度缺乏安全感和异常的焦虑感,让这个孩子始终处于诚惶诚恐的情绪里,很难专注的去玩那些孩子们都喜爱的玩具,更不用说能集中注意力去学习了。
这两个案例里的孩子,虽然文化背景不同,家庭环境不同,困扰孩子的事情也不一样,但是相同点都是,他们的负面情绪已经严重干扰了他们的专注能力以及所有的学习活动。
为什么会这样呢?
事实上,如果一个孩子长期生活在有压力的环境里,比如极度贫困的家庭、流动性特别大的家庭、或者经常遭受父母打骂、同学的欺负、老师的羞辱、或者遭受家里人的忽视(比如妈妈产后严重抑郁),孩子身体内会长期分泌大量的压力激素。这些压力激素最终会造成脑细胞的损伤,甚至脑细胞的死亡。
说的再专业点,在这样环境里成长的孩子,神经联结密度比同龄孩子低,大脑发育迟缓,比如他们大脑的前额皮质还有右颞叶比同龄没有受过这些伤害的孩子体积小。所以,这些孩子学习能力不足、注意力不集中、社会能力较低、还有情绪管控能力差等,他们成年以后更容易产生焦虑抑郁等心理问题。
你可能会想,一般的孩子都不至于这样吧?没错,有严重情绪问题的孩子仍然占人口的少数,不过发生的概率却是越来越大。中小学生跳楼、跳桥的消息早已不是新闻,最近复课之后好几例孩子自杀事件让人触目惊心,他们的家长应该从来没想到过这种情况会发生在自家孩子身上。
冰冻三尺非一日之寒。孩子的所有问题,并不是一朝一夕产生的。养育孩子的过程中,防微杜渐永远比亡羊补牢更重要。为了避免孩子日积月累的出现情绪问题,作为家长,你要懂得识别孩子在不同发展阶段承受的压力,以及知道怎样帮助他们缓解压力。
对学龄前儿童来说,尤其是三岁之前的孩子,最大的压力来源莫过于和父母或者其他主要看护人之间的分离。这种分离焦虑在孩子初次上幼儿园时表现的十分突出,孩子又哭又闹的不愿意离开家、抗拒去幼儿园。
通常来说,这类压力对孩子并不直接构成心理伤害,心理学称之为“正向压力”,也就是说,克服这类压力和焦虑情绪对孩子来说是有正向意义的。孩子在成功的度过这个时期后,心智会成熟很多,压力的承受能力也会更强!
作为家长,你不必太过焦虑,但不代表你不作为。其实,你能给孩子最好的抗压利器就是“积极的情感支持和陪伴”。你可能觉得太抽象,那我给你看看对鼠类的研究发现了什么。
如果鼠妈妈在孩子降生后,经常去舔她的孩子,去梳理幼鼠身上的毛等,幼鼠身体里的压力激素水平低,而正向抗压激素水平高。这样的幼鼠在自己面对压力的时候,能更好的控制自己的反应,也更好的投入到复杂的学习和记忆任务当中,成绩呢也更为出色。
人和老鼠能一样吗?其实在人类的婴幼儿身上也是如此。你肯定听说过,家长和孩子尤其是新生儿皮肤接触的重要性,人类皮肤毛囊的接触具有管控孩子体内压力激素水平的作用。比如孩子紧张害怕的时候,体内压力激素增加,充满爱意的拥抱和抚摸,能够降低孩子体内皮质醇的水平,使他逐渐感到放松和安心。
所以,无论孩子是否正在经历某种压力或者消极情绪,和孩子经常性的拥抱、重复的告诉他“我爱你“、多和孩子投入地玩游戏、投入地一起大笑,都会增加孩子体内抗压激素的水平,这样的孩子也会更开朗、心理弹性更好。
我在自己的孩子身上深有体会。儿子是个很敏感的孩子,社交场合下胆子也比较小,因此容易哭闹。不过从他还是个婴儿的时候就开始,每当他烦躁不安的时候,我去轻轻的抚摸他的后背,都能让他很快的安静下来。女儿和儿子直到现在,还是有个习惯,比如说下棋输了比赛,或者拉小提琴很挫败的时候,他们都喜欢找我来一个他们所谓的“爱的抱抱“或者“能量抱抱”,抱过之后就各自该干什么干什么去了。
抚摸和拥抱,看似十分简单的肢体交流,但是却是行之有效的给孩子降压,提升愉悦情绪、以及增进亲子关系的方法。你不妨试试。
回到前面说到的孩子上幼儿园这事。虽说入园焦虑很普遍,通常也不构成伤害,但是有少数孩子,他们的反应会比较极端,比如夜里经常噩梦、惊醒、难以入睡;白天和家人的分离的时候,哭闹并发生呕吐或者自残行为等,这要引起家长的高度重视。
孩子年纪小,还很难用语言去准确的描述自己的情绪情感,以及具体什么东西或者事情让他们那样紧张、恐惧,这时候你可以尝试和孩子进行一些人偶游戏,也可以在孩子自己和人偶玩的时候进行观察。一般来说,孩子对人偶没什么防备心,通过游戏,更容易对人偶投射其真实的情绪和情感。这样,你也可以借机通过玩偶安抚孩子的焦虑和恐惧,效果也会不错。
从五岁开始,孩子逐渐开始接受学校的正规教育,他们生活和学习的范围也比之前扩大很多,这时他们的主要压力来源逐渐转变成学业压力和同伴压力。学习方面,怕考试成绩不好,被老师责备、被家长骂、被同学笑话;在人际方面,怕被排斥、不受欢迎、被霸凌等。这些压力源,如果聚集在一起,对孩子的心理承受能力会是个巨大的挑战,在青春期时更是如此。
这时期有些压力事件,虽然存在着潜在的损害大脑的风险,但是发生概率小,而且一旦发生,大脑也有时间可恢复,所以处理得当不会有永久的伤害,比如搬家转校、亲友的死亡、父母离异、重大自然灾害等。心理学称这样的压力为“可承受的压力”。
面对这样的压力事件,需要家人和朋友能够密切的关注孩子的心理和情绪状态,耐心陪伴和开导孩子,抚慰他们度过这样的特殊时期。必要的时候心理咨询师可以介入,防止这样的巨大生活事件对孩子的大脑和心理造成永久损害。
除了前面说过的两类压力,正向压力和可承受的压力,还有一类压力叫“有毒压力”。比如长期生活在充满暴力的家庭里,这可能是身体上的遭受的暴力也可能是情感上的虐待和羞辱,再比如在校园里长期受到同学的排斥和欺凌,等等。这类压力能持续的激活孩子的压力应激系统,会对大脑、心理、和行为都造成很多消极甚至是不可逆的影响。
说到这,我想和你分享两个我见过的孩子,地点都在北京,我们一起来体会一下这两个孩子的心理感受。
一个是大概5.6岁的小男孩,由爸妈带着在一个大型室内游乐场玩,当时我带着孩子也在。后来我们一起都在玩一款遥控车比赛,就是那种各自在轨道上跑着玩的。本来就是一个游戏,可是那对儿爸妈把这个游戏看的比真实比赛还重要。大概半个小时的时间里,夫妻两人没有一刻,真的是没有一刻,停止过数落、催促、呵斥那个孩子,激动的时候甚至动手敲孩子的头、推孩子身体。那个可怜的小男孩,基本不言语,也没什么面部表情,仿佛爸妈的言行都和他无关似的。
第二个孩子,是个年龄在8.9岁左右的女孩,当时和我女儿一起在一个小提琴学校学琴。那天临接孩子的时候,老师让大家一起拉一首曲子,每个孩子都有家长在场。那个女孩的爸爸正好站在我旁边。那是怎样一个爸爸啊,十几分钟的时间里,全程表情丰富,时而怒目圆睁、时而一脸嫌弃,不但动嘴训斥还动手推搡孩子。我不知道身边站着这样一个爸爸,孩子还怎么能专心拉琴呢?
我不认识这两个家庭,所以不能武断的认为孩子的爸妈平时和他们的互动模式都是这样的,但也不难想象,在类似这样的场景下,比如写作业的时候,家长会是怎样一副模样。很多家长,无意之中的把自己生活和工作中的诸多期待以及焦虑都投射在孩子身上,结果让孩子身心疲惫不堪。
家庭或者父母,本应该是孩子内心安全的港湾,是他们躲避外面风雨的栖息之地,但是不经意间,他们却成了孩子生活里的最大压力!很难想象,经受这样巨大心理压力的孩子,还能够心无旁骛的专心读书、听课、学习、写作业,因为他们很大一部分心理能量都用在如何应对父母了。
如果你不是这样的父母,恭喜你!
如果你不幸地成为了孩子的最大压力,那你要做的是先去处理自己的情绪问题,才能帮助孩子解决他的成长问题。
@知乎亲子
怎样让孩子专注力提升:如何提高孩子的专注力?  第1张

怎样让孩子专注力提升:如何提高孩子的专注力?_1

最近这一年,我还挺关注儿童专注力这一领域的。不过我关注的内容,不是早教市场上那种噱头的「专注力」,而是更加实打实的,每个家庭里,专注力各不一样的孩子们,分别都经历了什么。
在我看来,专注力这个事儿,如果不是基因等先天因素的话,家长能背一大半的锅。
在皮尤研究中心(Pew Research Center)于 2014 年出具的一个报告中,家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到「尽责」与「努力」,但更值得一提的数据是:拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有「持久性」这一优势,而这个优势的直观表现,便是长期的坚持与短期的专注。
我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者,我总能从各种渠道收到这样的求助:「老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办?他干什么都静不下心,他做事总不认真,他学东西东一榔头西一棒子。」
可允许我说句不好听的大实话:我觉得对于非常多的家庭而言,想改善孩子的专注力,恐怕不应该从买书买课开始,而应该先拿家长自己开刀。
因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。
这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为「隔辈亲」的存在,还尤其高发于家里的老年人群体:
孩子正在专注地玩玩具,突然有大人端着个碗出现在他的旁边:「来宝宝,吃点东西。」
孩子正在专注地看绘本,突然有大人不由分说地把孩子抱起来,情之所至,狠狠地亲了一口。
孩子正在涂鸦画画,突然有大人路过,冷不丁来了一句:「宝宝,你在干什么呢?」
孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具,大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力:「宝宝你看你看,这个更好玩更有趣呢!」
最常见的一个例子是,当孩子在探索某些地方,或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候,有的家长会选择不由分说地直接把孩子抱走,带到新的环境中去。
这些场景都是对孩子「专注」的打断,且孩子在承受这种「被打断」的时候,通常都无力而被动。
也许有的家长不以为然:孩子是在玩游戏玩玩具,又不是在学习,打扰一下还能怎样?又没耽误他干正事。再说了,有早教专家说了,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。
这是一个很严重的误区。
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怎样让孩子专注力提升:幼儿园孩子“坐不住”,爸妈如何提高孩子的专注力?

常有爸妈问,怎么让孩子更专心?其实提升专注力的关键在于从生活做起,储蓄专注的能量,培养专注的习惯。
我知故专心,有自觉才有自律
随时随地都可以帮孩子从生活里标记专心行为,例如「投篮的时候很专心瞄准篮框」、「玩乐高积木时很专心组合」、「吃饭的时候很专心咬食物」、「听音乐的时候很专心跟着音乐摆动」,透过日常觉察到的「专心」,帮助孩子有觉知地专注在当下。
鼓励孩子思考「你做什么事的时候会很专心?」、「做什么事的时候不能专心?」、「专心是怎样的感觉?」,爸妈也可以想想自己的答案,除了做示范,也让分享变成亲子间的习惯。
如果发现有不能专心的事情,一同想想原因,多些人,多点讨论,就能多了办法一起解决掉问题。
正向情绪是动机和专注的关键
当学习越是受到奖惩控制,越容易产生挫折和无助感。
能引发孩子正向情绪,感到开心、有自信的,才能激起学习动机,做一件有成就感、能肯定自己的事情,孩子当然愿意专心,甘心做。
遇过一位被家长带来就诊的孩子,因为字迹潦草,老是被老师盖上「字迹潦草」的印章,下课和回家都在罚写,家长知道后也加重处罚不能使用手机,此后孩子完全无法专心写完作业,甚至拒绝上课。
显然,对这孩子来说,写作业是一件令人生气又气馁的事情,满满的挫折感让他没了专注也失去动机。
尽情玩乐也能好专心!
有趣、好玩是孩子在意的,当然就会注意!
许多桌游便是体验专注的好机会,脑神经科学家认为,游戏是最好的认知功能训练,大脑额叶会充满创造力,孩子拿回专注力的主控权,感受自我效能及成就感,是让专注力维持下去的动力。
美国心理学家Kenneth Rubin也提倡「内在驱动」的玩乐方式,像是扮家家酒、躲猫猫、鬼抓人、叠积木等想像、假扮游戏,比起课后花钱的学习课程,更能让孩子投入专注,发展创造力、社交能力和同理心。
睡好睡满,才有满满专注力!
临床上很常遇到因为睡眠不足,白天上课精神不济、不专心的孩子。通常调整好睡眠,专注力也能有显著改变。
重视睡眠,协助孩子建立良好的睡眠卫生环境,睡饱睡满,大脑才能长好。
与手机电玩约法三章,减少3C,增加专注
尤其三岁前的孩子视知觉发展尚未成熟,太常使用3C产品会导致视觉肌肉疲乏,眼睛经常随电子画面不规则跳动,当需要书写时,易造成跳行或漏字。
也有研究发现,3岁前大量接触电视的孩子,专心的程度远不如少接触电视的孩子。
3C炫目的声光刺激,会让大脑过于活跃,孩子容易表现兴奋,长时间使用下来,大脑就像上了瘾,需要更多刺激才能引起注意力,孩子回到课堂中,在相对单一、枯燥的环境下,可能就会表现不专心,抱怨「好无聊」。
建议平时就要与孩子约定使用手机及玩电玩的时间喔!
注意情绪来作祟,不专心≠注意力有问题
曾有位9岁孩子,因为上课不专心被带来就诊,评估后才了解,他一直担心没有人要跟自己做朋友,导致没办法好好专心上课。
不只是专注力,孩子的情绪,也需要大人们时刻关心,用力注意。
孩子专心时,非诚勿扰
一位家长分享,有次孩子趁大人不注意,抓着卫生纸猛抽狂撕,偏偏正逢卫生纸涨价,满地雪花一点都不浪漫。
他暂时压抑阻止的冲动,却发现孩子撕卫生纸时,看起来好认真,还会反覆欣赏纸被撕下来的样子,那时他很庆幸自己停下来,没打扰孩子。
到底要不要打断孩子专注的热情呢?
也许我们都需要先放慢动作,停下来思考,自己的打扰其背后的目的,是为孩子好,还是只因为自己一时的需要。
也或许我们需要设定底线,假如要考量现实经济和不浪费原则,可以允许孩子玩个10几分钟,再出手介入也不迟。
让孩子玩到尽兴绝对是重要的经验,尤其对学龄前的孩子更是如此,让孩子实验某件事,满足他在经验中看到的,比起被动的教导灌输,孩子更能为自己增值专注和思考的能力。
本文转自:@贝德立营养健康
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怎样让孩子专注力提升:怎样锻炼孩子的专注力 10个提高孩子专注力的方法

有很多的家长是非常关心,如何锻炼孩子的专注力,锻炼孩子专注力的方法有哪些,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!
视觉注意力训练
让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。
听觉注意力训练
给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
动作注意力训练
就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。
混合型注意力训练
实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作,这种混合型注意力的训练难度大,注意力稍不集中就可能乱套,所以做这种类型训练要从最简单的动作开始,不能操之过急,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种物品的名称,让孩子把它指出来等。
捡豆子
家长可以把红豆和绿豆(其他豆子也行)混在一起,让孩子把红豆绿豆挑出来。给孩子限制时间,一开始时间可以稍微短一点,豆子的数量也可以少一点。经过几次锻炼,家长可以增加难度,增加时间,比如多加一些豆子或者增加豆子的种类。
讲故事提问题
给孩子讲故事,相信不少爸妈都会,但要提高孩子的注意力可不能简单地讲故事,可以通过讲故事提问题的方式。比如,当故事讲完之后,家长可以根据故事的内容,给孩子提问题。讲《小红帽》时,有这么一个情节——妈妈对小红帽说:“来,小红帽,这里有一块蛋糕和一瓶葡萄酒,快给外婆送去,外婆生病了,身子很虚弱,吃了这些就会好一些的。在讲完后,家长可以问孩子:小红帽带什么东西去看外婆?或者小红帽为什么要去看外婆?”
当然,年纪比较小的孩子,家长可以讲完两三句之后,就给孩子提问题。如果孩子比较大了,那就可以讲完一个段落或者讲完故事再给孩子提问题。讲故事提问要根据孩子的语言能力来做调整。
拼图游戏
给孩子玩一些串珠或者拼图的游戏。最好是有家长陪伴,有家长陪伴引导的话,孩子会更有耐心完成串珠或拼图的任务。
不要给孩子买过多的玩具和书籍
我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
大声读书有利于训练注意力
每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量
如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
怎样让孩子专注力提升:如何提高孩子的专注力?  第3张

怎样让孩子专注力提升:提高小孩子专注力的10个方法

提高小孩子专注力的10个方法

  良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养。下面是小编为大家收集和整理的提高小孩子专注力的10个方法,欢迎大家阅读和借鉴,希望对大家有所帮助!
  1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量
  如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5—10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
  2、平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情
  当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
  3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人
  教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
  4、大声读书有利于训练注意力
  每天安排一个时间(10—20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
  5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
  孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。
  6、在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具和书籍
  我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的`玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
  7、让孩子一次只做一件事情
  人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。
  8、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏
  把这样的方式贯彻进孩子的生活,你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
  9、买一些智力训练的书,每天坚持做练习
  一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
  10、采用盯点法可以随时训练的
  在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
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