拍球训练专注力吗:培养孩子专注力的十个小游戏

2021/09/11 22:36 · 提高专注力训练 ·  · 拍球训练专注力吗:培养孩子专注力的十个小游戏已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

拍球训练专注力吗:培养孩子专注力的十个小游戏这是我们一起探索孩子未来的第21篇文章家长经常有这样的问题:孩子注意力老是不集中,上课不好好听课,做作业总是写一会,玩一会,甚至玩玩具也经常是玩一会就丢一边换一个。这里面反应的是孩子专注力不够的问题,专注力是学习能力的基石!可以说是孩子成长过程中最重要的一个特质。什么是专注力专注力实际上就是孩子在一件事情上注意力能持续的时长。这个时间,首先受生理特征影响

拍球训练专注力吗:培养孩子专注力的十个小游戏

这是我们一起探索孩子未来的第21篇文章
家长经常有这样的问题:孩子注意力老是不集中,上课不好好听课,做作业总是写一会,玩一会,甚至玩玩具也经常是玩一会就丢一边换一个。
这里面反应的是孩子专注力不够的问题,专注力是学习能力的基石!可以说是孩子成长过程中最重要的一个特质。
什么是专注力
专注力实际上就是孩子在一件事情上注意力能持续的时长。这个时间,首先受生理特征影响,年龄越小专注力时间越短。如下图所示:
既然是生理因素,我们是否可以听天由命呢?那显然是不对的。
这个表只是一个统计数据,并不是说每个孩子都是严格按照这个时间发展,有的孩子会发展的很好,有的孩子可能怎么都达不到这种标准。
有家长说孩子做作业要做到夜里11点,如果是全班孩子大部分这种情况,那么可能是老师布置作业的量不对。但是如果大部分孩子都能在八九点做完,只有自家孩子要拖到11点,就需要注意了,可能孩子这期间大部分时间注意力都在别处。这时候就需要训练孩子的专注力,那么怎么做呢?
家长要注意的事情
每个人天生就有专注力,我们首先要摒弃一种观点,专注于学习才叫专注力,专注于其他方面都不是。比如认为孩子玩玩具就不是专注力,这是错误的。
孩子只要能专注的干一件事情一段时间,就是专注力的表现,只不过这不是家长期望孩子投注专注力的领域,觉得只是在玩,会觉得不务正业。
所以我们要尽量早的注意培养孩子专注力,因为在幼儿时期还没有进入学习为重的阶段,用玩培养孩子专注的能力,等孩子开始面临学习为主的阶段可以游刃有余。
孩子的专注力是会自己发展的,我们家长恰恰最需要的是不做什么?
1:不要随意打断孩子
幼儿时期,孩子对世界的探索充满兴趣,当孩子专注于玩玩具,画画,甚至看动画片的时候,在孩子不需要我们帮助的时候,尽量不要打扰。
做到不存在就是最好的帮助,最忌讳的就是孩子自己玩的好好的,一会问要不要喝水,要不要吃水果,热不热,或者问你在画什么?看绘本有没有不懂的?
我们往往会认为,玩的时候打扰一下是没事的,实际上这个时候任何打扰他的行为,都在伤害孩子的注意力。
有这个时间不如自己在另一块地方,做点自己的事情。难得孩子能安静下来,做点自己喜欢的事情,大家都互不打扰,对孩子和大人都有益处。
2:不贴“不专注”标签
贴标签是一种很强的心理暗示,如果家长没事就唠叨孩子注意力不集中,久而久之,孩子就认为自己就是注意力不集中,没法改。
这一点同样用在学习中,不要贴不聪明,学不好这种类似的标签。
我们这个社会有一个印象:女孩子不擅长数学。
这其实就是社会在给性别贴标签,这种情况下成长起来的女孩子,很容易就会认同这个观点,从而真的学不好数学。
而实际上,2000年以后,累计的高考理科状元中,大部分省份女生都多于男生。根本看不到女生学理科不如男生的现象,学不好很多时候源于社会的标签。
3:一次只做一件事情
要教会孩子一次只做一件事情,玩就是玩,读书就是读书,吃饭就是吃饭。
很多家长因为要哄孩子吃饭,而边放动画片边让孩子吃饭,因为这样会省很多事情,但是实际上这种行为久了,孩子很容易形成分心的习惯。
我们带葡萄和朋友聚餐的时候,也会因为不想孩子闹,而把手机丢给孩子。但是一直以来坚持一点,如果开始吃饭了,必须把手机还给我。
但是不强求孩子一定要跟我们从头吃到尾,如果她告诉我们已经吃饱了,那么可以继续玩手机。但是就不要再吃饭了,如果回到家说饿,对不起没有办法,因为吃饭时间已经过去了。一次两次孩子可能不知道自己吃没吃饱,次数多了,她会选择先吃饱再玩。
4:给孩子大段留白时间
中国社会现在焦虑感太强了,不输在起跑线上的口号,让孩子在辅导班之间疲于奔命,而可供孩子自己支配的时间变得少之又少。
而培养专注力,自我阅读这些能力,非常需要给孩子创造大段的可供他们自由支配的时间。
当孩子的时间被安排的满满当当的时候,很难发展专注力,探索力,阅读能力,独立思考等这些素质。
5:一些必须打断孩子的场景,给他一点时间
有时候,孩子正在专注于一些事情,碰到必须要打断的情况,最差的做法是强制打断,正确的做法是提前跟孩子说,给他一个时间适应。
最常碰到的场景,是孩子在那玩或者看电视,晚饭做好了,要孩子来吃饭了。
这时候该怎么办?
如果在看动画片,我们就跟孩子约定,看完这一集来吃饭。四五岁的孩子看的动画片一般不会超过10分钟,晚10分钟吃饭并不是什么大事。
如果在玩,不想动画片这样有个结局,定一个闹钟,5-10分钟,闹钟响了,孩子自己会过来。
这种约定需要尽早建立,并且约定了就不要妥协。一次妥协会带来更多的妥协。
家长要引导的事情
1:培养兴趣
兴趣会让专注有持续的内在动力。
这一点,道理都懂,但是很难,因为培养兴趣需要家长给出足够的耐心。
兴趣来源于成就感,比如搭乐高,每一个孩子不是天生就会搭乐高,需要家长慢慢引导,陪着孩子一起玩起来,让他获得成功完成的体验。
再比如跟孩子一起做游戏,可以适当的让孩子赢,作为一个成年人,并不会从赢了孩子中找到满足感。而一个孩子,如果赢了大人,会让他们非常有成就感。
孩子如果顺利完成一些事情,要及时的给予肯定。
2:坚持亲子阅读
在幼儿期的孩子,其实一直在从父母那里获得安全感,亲子阅读可以说是孩子最喜欢的一项活动,因为可以获得很强的安全感,孩子会更容易专注。久而久之,潜移默化下训练了孩子的专注力。
3:不要随便纠正孩子玩的方法
尤其一件玩具,孩子拆了之后正在探索怎么玩,或许他拿到乐高之后自己开始胡乱拼起来,不要上来就说这样不对,在他探索一段时间对你发出求助信息时,再跟孩子一起去探索玩法。
家长的作用是起示范作用,玩出新花样,激发孩子自己探索的欲望。
培养专注力的游戏
道理讲完,我们推荐一些适合锻炼幼儿期孩子专注力的十个小游戏。
1:舒尔特表
舒尔特表最初是作为一种心理诊断测试出现,现在已经被认为是提高孩子专注力最简单有效的训练。一堆数字打乱,让孩子从头开始数。和孩子比一比,说不定你不用让孩子,都会被他打败。网上有很多舒尔特表的图,找到打印下来,坚持一段时间,效果会特别明显。
2:迷宫练习
葡萄现在最喜欢的一件事情就是走迷宫,在纷繁复杂的线条里走到终点,是一件非常需要耐心和专注力的游戏,成功后又有很强的成就感。可以从简单慢慢到复杂的玩。
3:拼图游戏
经常拼图不仅可以提升孩子的认知能力、促进精细动作、手眼协调的发展,锻炼解决问题的能力,没错,它还可以很好地培养孩子们的专注力。
4:亲子阅读游戏
可以挑出书中几个词,让孩子选择自己喜欢的一个词,让孩子注意数故事中一共出现了多少次这个词,然后再进行阅读。
5:萝卜蹲
一家三口齐上阵,扮演不同的角色,“红萝卜蹲,黄萝卜蹲,白萝卜不蹲”,简单有趣,训练听觉专注和身体协调。当然,你想把萝卜换成别的蔬菜水果或者动物都可以。
6:连数字游戏
连数字游戏,也可以很好地锻炼孩子的专注力。按照数字的顺序,依次画线,最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。
7:反口令游戏
比如:家长说:举起左手。孩子要做的反应是举起右手
“张嘴”,则要“闭嘴”。
这个小游戏,可以很好地锻炼孩子听觉和专注力,可以换着来,孩子发指令,家长来做,适当的做错一些动作,增加亲子关系。
8:拍球游戏
拍球,可以规划路线,边拍球边行走。增加专注力,并强化孩子的大运动能力。
9:数豆子游戏
在一袋红豆中混入绿豆,让孩子去找混入期间的绿豆。
10:找不同
在两幅差不多的画中找不同点,培养孩子耐心和专注力。
拍球训练专注力吗:培养孩子专注力的十个小游戏  第1张

拍球训练专注力吗:如何提高孩子的专注力?

最近这一年,我还挺关注儿童专注力这一领域的。不过我关注的内容,不是早教市场上那种噱头的「专注力」,而是更加实打实的,每个家庭里,专注力各不一样的孩子们,分别都经历了什么。
在我看来,专注力这个事儿,如果不是基因等先天因素的话,家长能背一大半的锅。
在皮尤研究中心(Pew Research Center)于 2014 年出具的一个报告中,家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到「尽责」与「努力」,但更值得一提的数据是:拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有「持久性」这一优势,而这个优势的直观表现,便是长期的坚持与短期的专注。
我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者,我总能从各种渠道收到这样的求助:「老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办?他干什么都静不下心,他做事总不认真,他学东西东一榔头西一棒子。」
可允许我说句不好听的大实话:我觉得对于非常多的家庭而言,想改善孩子的专注力,恐怕不应该从买书买课开始,而应该先拿家长自己开刀。
因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。
这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为「隔辈亲」的存在,还尤其高发于家里的老年人群体:
孩子正在专注地玩玩具,突然有大人端着个碗出现在他的旁边:「来宝宝,吃点东西。」
孩子正在专注地看绘本,突然有大人不由分说地把孩子抱起来,情之所至,狠狠地亲了一口。
孩子正在涂鸦画画,突然有大人路过,冷不丁来了一句:「宝宝,你在干什么呢?」
孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具,大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力:「宝宝你看你看,这个更好玩更有趣呢!」
最常见的一个例子是,当孩子在探索某些地方,或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候,有的家长会选择不由分说地直接把孩子抱走,带到新的环境中去。
这些场景都是对孩子「专注」的打断,且孩子在承受这种「被打断」的时候,通常都无力而被动。
也许有的家长不以为然:孩子是在玩游戏玩玩具,又不是在学习,打扰一下还能怎样?又没耽误他干正事。再说了,有早教专家说了,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。
这是一个很严重的误区。
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我最近很想发个朋友圈:我到底作对了什么,让叶女士这么爱学习!
我知道这么说很欠揍,有炫耀之嫌。
但我家叶女士真的是太太太太太太太爱学习了。
每天早晨醒来,她一定会第一时间拿起身边的书本,要求我们讲讲讲讲讲,是的,早晨醒来手边一定有绘本,因为头天晚上睡觉时一定要拿着书本入睡;
每次听绘本一定聚精会神一小时起步,大部分都是我们讲的实在口干舌燥想去洗手间而无奈中止,很少有因为叶女士不想听而结束的;
实在抓不到人讲书的时候,叶女士就静静的把绘本翻一遍又一遍,嘴里还要喃喃自语进行复习,是的,包括英语分级读物;
晚上是全家的电视时间,只有叶女士,对电视毫无兴趣,瞄上两眼就开始复习她的书本们。
收获了这么一个热爱学习的宝宝,我和我爱人不由扪心问苍天:我们到底做对了什么?!
苍天不会回答我们,但我俩总结了一下,叶女士能这么热爱学习,很大程度上是因为她的专注力很不错。
至于怎么培养孩子的专注力?我还真总结了三个小经验:偷懒、陪伴、抠门,听我慢慢道来。
说起来简单,但做起来真难。
孩子正在津津有味的玩面团,但你突然发现,她没穿袜子的小脚站在冰凉的地板上,是冲上去给她穿上袜子还是忍着怕她着凉的担心等她玩腻了面团再穿?
孩子听绘本听的正认真,你突然想到,她已经大半天没喝水了,是给她递上水杯马上喝水还是坚持到听完了绘本再喝水?
孩子正在出神的看着窗外,你觉得太无聊,要不要打开有音乐的电子书吸引她的注意?
我都会选择:心大一些,不要打扰。
除非涉及安全问题,否则不打扰孩子正在做的任何事,哪怕她只是在吃饭。
婴幼儿的能够保持专注的时间很短,只有几分钟,所以针对幼儿的课程设计基本都是十五分钟左右,这是很正常的。
父母需要做到的是:如果在后天培养孩子的专注力,这件事说简单就简单,说难也很难。
对于孩子来说,认真在做的任何一件事都是培养专注力的好机会。
比如吃饭,也是培养孩子专注力的好机会。叶女士很早就开始自己吃饭,在她吃饭时,我们会给她摆好所有要吃掉的食材,想吃什么、先吃什么,自己做决定,我们很少干涉,但吃饭时喂饭、电视、iPad,是绝对禁止的。
所以对于叶女士,吃饭也是件很专注的事,她现在可以一口气自己吃饱再开始和餐桌旁的众人social。
我们并不是故意不照顾孩子,我们只是希望给孩子独立思考的时间,给孩子的专注力一点发展的空间。
现在大家都很忙,除了全职,谁敢说自己有二十四小时的时间陪娃呢?我和我爱人,除了全职工作,也都各自有自己的副业要处理,正常上班时,每天只有晚上六点-八点半叶女士睡前这短短两个半小时的有效陪伴时间,而这些时间里,还包括吃晚饭、睡前洗漱等日常项目,能够陪孩子看绘本、做游戏的时间更是有限。
时间不够,只能效率来凑。
我们一直坚持:陪伴≠成功的教育。
坐在孩子旁边玩手机不是陪伴;
没有交流没有沟通不是陪伴;
只知道打击孩子、不分析原因解决问题不是陪伴。
真正有效高质量的陪伴,是需要投入大量的精力去学习和实践的,是需要家长时时带着爱与鼓励去观察孩子的,是需要认真倾听、理性分析孩子在成长中遇到的问题的。
只要我们在家,叶女士的一切事项都是我们负责(疫情期除外,毕竟要在家办公)。包括照顾她吃饭、给她冲奶、洗漱、哄睡,我们要抓住一切机会承担起养育者的责任,虽然累,但这是叶女士与爸爸妈妈进行交流、增加亲密感的好机会。
除了每天的必须项目,剩下的娱乐时间(读绘本也是娱乐),都由叶女士自己安排。现在孩子还小,也没有硬性的学习任务,不管叶女士想做什么,我们都全力配合,叶女士不愿结束我们就不结束。
大多数时候叶女士要求读绘本,那就算是从天亮读到天黑,我们也会满足;
有时候叶女士要求亲子游戏,捉迷藏、玩杯子我们都乐于奉陪,叶女士还自己发明了一个游戏:让我和我爱人分别坐在客厅的两端,她来回跑到我们怀里,每次被我们抱在怀里,叶女士都乐的哈哈大笑。
陪伴的时间不多,但质量很高,根本不是「只要在身边」那么简单。高效的陪伴能够让孩子心中安全感更强,对于培养专注力也非常有帮助。
我定义的低效玩具,是凭借外形新奇、音乐聒噪能够短暂吸引孩子注意力,但却无法引导孩子进行专注探索的玩具。
超市里、小卖店里这样的玩具很多。
这类玩具的特点是:造型夸张、声音大、价格低,能够迅速抓住孩子注意力,哄孩子的效果立竿见影。
这种玩具,除了能短暂的安抚孩子情绪之外没有什么好处,基本上孩子安静摆弄几十分钟后就丢在了一边,因为看腻了造型、听熟悉了音乐后就没有内核吸引力去持续吸引孩子。
但这类玩具通常很便宜,为了安抚孩子,家长非常容易买得多。
久而久之,孩子很容易形成行为惯性:只想要新玩具,获得注意力的方式渐渐只依赖于购买,而不是探索。
更有甚者,时间长了,孩子会形成行管:每天都在向父母索要新玩具。
每个人的精力都是有限的,当一个孩子小脑袋里一直装着“我该用什么方法让父母买新玩具”时,自然无法安下心来专注的做自己的事。
不买低效玩具,不是不买玩具,我们可以购买一些经典的、能够引导孩子自行,比如积木、乐高、磁力片。
这些玩具都能够通过孩子的想象力,延伸出千万种变化,孩子玩不腻,对培养专注力也有好处。
我早早就购入了。孩子的每个阶段都有每个阶段的玩法,比如现在,叶女士虽然还不会自己动手搭乐高,但选出喜欢的颜色指挥我们搭也能乐的哈哈大笑。
我很庆幸自己从孩子很小的时候就开始了对她生活习惯、学习习惯的塑造和培养,就像一棵小树苗,从小把它的根扎牢、树干摆直虽然费一些功夫,但总比等小树长歪了再去纠正来的容易。
谢邀。 @知乎亲子
专注力,或者说注意力(Attention)是一种高级认知过程,涉及的因素很多,这就是为什么很难用一篇文章把这事给说清楚。
@叶壮 老师提到,要培养孩子的专注力,关键是大人不要去给予孩子过多的打扰——这话没错,但为什么会这样呢?
孩子的注意力和成人的注意力是不同的,用陈词滥调来说就是「时长短、易打断、拉不回」,这其实是由于孩子独特的认知特点所决定的。
我做了一张图,或许能帮助大家更容易理解:
成人已经熟悉了这个世界,所以我们会习惯性地忽略很多生活中的信息。
比如我们去客厅拿水杯时,任务是非常明确的:走到客厅、寻找水杯、拿起水杯
但儿童的专注力并不是这样的,任何事物都可能引发他们的好奇。
比如孩子去客厅拿水杯时,他们脑海里会有一个主任务「拿水杯」,但是他们走着走着会发现客厅里原来还有一个可爱的红色杯垫,桌布也换成蓝色波点的啦,水杯在篮子里面吗?篮子里面好像和昨天不一样了,多了一盒巧克力。
终于看到水杯了,我们该如何拿到它呢,需要握住它的杯柄,再小心翼翼地拿稳吗?上次似乎就因为没有拿稳水杯摔倒了,可是被妈妈骂了。
哎,我踩到什么东西了!天哪,刚刚只想着拿水杯了,结果不小心踩到了地板上的一颗糖果!
这个糖果要如何搞掉呢?糖果是从哪里来的呢?
这就是成人注意力和儿童注意力最大的差异之一:成人已经非常熟悉这个世界和周遭的环境了,所以能对很多事物采取「自动化」的处理;但对孩子来说,一切都是全新的、有趣的,一切都需要学习。
所谓「自动化」,指的是因为太过熟悉和习惯,从而无需多加思考就能进行的行为;尤其在体育运动中很常见。
比如棒球练习时,会把一个球放在固定的球棒上,要求新手去击打。这个看似简单的任务,却不是那么好完成,因为击球手需要同时处理棒球的「位置信息」和「距离信息」。但是,棒球高手面对高速飞来的球,却能一挥杆就击中,他的从举起球棒到击打的动作如行云流水,这就是典型的「动作自动化」。
这就是为什么成人会习惯忽略掉很多生活中的信息,因为我们能判断出哪些信息是重要的,会对我们的行为和决策产生重要影响的,而哪些信息是不重要的,可以直接忽略的。
比如当我们要去客厅拿水杯,但这时发现地上有一个糖果,那么我们可能会顺手把糖果捡起来扔进垃圾桶,然后继续去拿水杯;如果发现地上有一堆糖果,那么我们可能去寻找这些糖果到底是哪里来的,是不是被家里的猫或者孩子给打翻的;并且立即予以处理。
相反,对孩子来说可能就容易出现几种不同的情况:
情况一:孩子只顾拿水杯,但是没有注意到视野边缘的糖果
情况二:孩子看到了糖果,于是停下来磨蹭,忘记了要去拿水杯
正是因为成人注意力和儿童注意力的不同特点,让我们总觉得孩子不专心,怎么老是磨磨蹭蹭的呢?
市面上很多「专注力训练」,都在强调专注力的好处——一定要专心听讲呀,提高课堂成绩等等。甚至有的专注力训练已经丧心病狂地转向了2岁以下的孩子,认为从小就要训练孩子「坐得住」,否则就是一顿收拾。
可是,作为专注力的对立面,分心就一定不好吗?
心理学家爱德华·哈洛韦尔认为,有的人虽然容易分心、冲动、好动,但并非总是不好的;他认为:
事实上,与其他人相比,正是这些分心的人,为世界作出了更多的贡献。具有这类思维特点的人往往表现出众,他们往往是那些先锋的改革者、创新者、预言家、梦想家、企业家、探索者、思想者、艺术家……他们就是哪些能放言未来并让梦想成真的人。
如果当初牛顿对砸到自己头上的苹果这件事习以为常的话,也许也不会有后来的成就了;这种注意力恰恰非常接近于孩童的发散的注意力,即对看似寻常的万事万物追根寻底。
孩子的分心正是如此,他们的注意力就像是我们刚刚看到过的那个箭头轮盘一样,不断地转换自己的兴趣点,只在大箭头的位置上稍作停留,很快又将转向世界的其他方面。
对于2岁以下的孩子来说,要引起他们的专注,重要的就是让他们——感兴趣。
这也就是为什么美国儿科学会也好、联合国儿童基金会也好,都一再强调要让孩子边玩边学(Learn by Play)——只有给孩子留出自由探索的时间,孩子才会依据自己的兴趣去观察世界里奇妙的事物、熟悉周围的环境。
当他们对周围的环境习以为常后,好奇心得到满足,也就会放下警惕,开始真正地专注工作。
对于5岁以下的孩子来说,固定的生活例程(routine)是非常重要的。一个内心没有养成秩序感的孩子,就容易被太多的事打扰专注力。
当他不知道吃完饭以后要做什么,在刷牙的时候就会把玩水当做是有趣的新项目;当他对于看书或者不看书可以选择时,他当然会选择更轻松的不看书——除非看书这件事本身所带来的快乐,超过了做其他事的快乐。
相反,当孩子的每日计划是固定的时候,他能感到未来可预期,也知道做完这件事,接下来要做什么事;也就更容易专注到要做的事情上去。
在培养孩子的专注力时,很多前置条件是必备的,比如跟孩子讲清楚各种规则。
如果孩子想吃糖,但大人却让孩子去客厅拿杯子;那么孩子虽然去拿杯子,但他的注意力实际还在「吃糖」这件事上,并且会严重干扰他的行为。
孩子的大脑是不同于成人的大脑的;我们在发火、扔东西以后,能将情绪平息下来,从而专注一些事情,但孩子一旦受挫就容易大脑卡壳,陷在这样的情绪里面出不来。
所以在亲子沟通和陪伴的时候,一定要一件事、一件事给说清楚、搞明白。
前期投入的功夫不会白费,而是会一件件地帮助孩子排除掉不重要的关注,从而让他能集中注意力。
各种养育方式都强调,要给3岁以下的幼儿提供「简单的选择」。
一个2岁的女孩子,如果每天早上打开衣橱都有20件裙子可以选,会消耗掉她很多精力用来做选择;当她好不容易选择好今天要穿的衣服以后,其实已经精疲力尽的,再做其他事的时候,也就不会太专注了。
这就是为什么关注专注力的实验很多,但这些实验都无一例外地发现:所有被试者的专注力,都会随着时间的延长而逐渐降低。
当孩子面临一个复杂环境的时候,专注力立刻发散开来,变得谨慎,或者四处探索——反而忘记了需要专注的是什么。
同样,当孩子面临一个复杂问题的时候,也会感到不知所措。
游戏、手工等活动会让孩子变得专注,就是因为这些活动足够简单,目标明确、规则简单、易于操作;并且还有相当即时的反馈,能不断提醒孩子需要专注下去。
正如我一开始所提到的,「专注力」是一项非常复杂的高级认知活动,从而会受到各种因素的干扰;与此同时,它也涉及到执行功能、工作记忆、抑制功能等一系列认知的基础。
所以,如果单纯带孩子玩一堆游戏的「专注力训练课」,可能短期有效果,能提高孩子学习方面的工作记忆;但从长期来看,没有任何专注力训练能有长期的效果。
对儿童也好、成人也罢,「注意力」的本质其实是「过滤器」,而如何能够提高孩子的「专注力」,它的本质是一个「最优规划」的问题,而不是单纯的游戏和训练。
本周三(5月20日)晚上9点,我会主讲一场如何培养2~8岁儿童专注力的直播,欢迎来↓
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小朋友注意力不集中是很常见的事情,家长们可以通过与孩子一起做游戏帮助他锻炼专注力。
【扑克游戏】1 分钟高度专注
在干扰越来越繁杂的时代,想做到「全神贯注」越来越难了,孩子即便是看自己最喜欢的动画片时,手里都会捏个玩具或不停吃零食。交换扑克牌的位置,是常见的娱乐项目之一,想要挑战成功,就需要孩子「全神贯注」。
游戏玩法
① 取 3 张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上。例如,从左到右依次是梅花 7、黑桃 3、红桃 2。
② 让孩子选取一张要记住的牌,如黑桃 3,让他盯住这张牌。
③ 把三张牌倒扣在桌上,由家长随意多次更换 3 张牌的位置。
④ 让孩子说出黑桃 3 在哪儿。
⑤ 如果孩子猜对了,则获胜。两人轮换,再来一次。
明明妈说 我家明明也喜欢玩,玩一段时间后,确实比以前专注多了,我在想着给他适当地增加一些难度呢。
魏华老师点拨 这种方法能高度培养注意力的集中,还能锻炼快速反应能力。由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,孩子玩的积极性很高。随着孩子能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,增加变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。每天坚持玩,注意力会有所提高。
【限时听写】眼耳手脑高度协调作战
很多孩子写作业慢,拖拖拉拉,尤其是在听写这个环节很耗时间,经常是家长读好几遍,孩子也不会写,主要原因是读、背、写的时候注意力不集中。采取限时听写的方式,可以改善听写拖拉的问题。
游戏玩法
① 家长准备孩子语文课本中所学的生字词或英语单词、一张白纸和一支笔。
② 让孩子用计时器设定 2 分钟倒计时。
③ 家长读生字或英语单词,孩子以较快的速度完成默写,倒计时结束,孩子就要马上停下笔。
④ 家长核对孩子听写的内容是否正确。连续 3 次全对,提前结束训练。
米粒妈说 我家米粒就属于听写时要读很多遍还要等他的那种,我发现这样是有问题的,于是开始采取限时的方法,同时我会用较慢的语速读,读 3 遍,中间停顿 3 秒,他会写就写,不会写我就让他继续听下一个,因为老师在听写时是不会等他的嘛。
没有听写任务时,我也会每天来一段限时听写,如果米粒能按时完成听写任务,我就会用他最喜欢的巧克力豆作为奖励,他执行的意愿很强,觉得好玩又有趣。
魏华老师点拨 用这个办法可以让孩子在规定的时间内,分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成,父母要及时鼓励孩子的行为,并让他休息片刻,再以同样的方式鼓励孩子完成其他学习任务。当孩子能在规定时间内很好地集中注意力时,可逐步延长做题的时间。需要注意的是,若孩子能在相对短的时间内集中精力做好功课,应该允许孩子有更多的时间做他喜欢的事情,切忌刻意增加额外的学习任务,这样会打击孩子的积极性。如果他能很好地控制时间和分配时间,他的自信心就会增强。
【多米诺骨牌】沉浸式体验感
大约有七成难以「集中注意力」的孩子通过多米诺骨牌的游戏,耐心可以得到提升。多米诺骨牌的训练其实是考验孩子能够将单一的动作坚持多久的训练,无论对心神的专一,还是精神集中的持续时间,都是一个极好的练习。
游戏玩法
① 准备一副多米诺骨牌。
② 将骨牌按一定间距排成单行、分行排成一片或者螺旋状。
③ 让孩子用手推倒第一张骨牌,其余骨牌发生连锁反应依次倒下,或形成一条龙,或形成其他图案。
天天妈说 最初买了骨牌回家,我没时间带孩子玩,结果孩子就拿它当积木玩,搭房子、造城堡。没玩多久就放一边儿了。后来我上网找了一些视频,当孩子看到伴随清脆的撞击声,一张张骨牌被推倒,最后呈现一幅美丽的图案时,惊呆了。从那以后就开始缠着我教她。可是我也不会,只好又上网找一些图案跟她一起摆,结果发现,真没有视频里看到的那么简单。
魏华老师点拨 玩「多米诺骨牌」游戏,是一种沉浸式体验,
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我家闺女常玩的专注力游戏拍球训练专注力吗:培养孩子专注力的十个小游戏  第2张

拍球训练专注力吗:拍皮球能提高娃的专注力?拍不到10个也别焦虑,玩着玩着就会了

昨天发了跳绳的训练方法,不少妈妈留言说还想看看拍球怎么练,今天我们就给大家安排上了。
对于初学拍球的孩子来说,一定要选一个轻巧、弹力足的皮球,会比较好拍。
刚开始学不要马上就进入拍的阶段,可以先和孩子玩地板传球的游戏,熟悉下球的弹性,找找手感。
玩地板传球要从小间距练起,保证孩子能站在原地扔球、接球。等熟练或孩子手臂力量增加后,可以逐渐拉大传球间距。
要想拍对球,姿势得造好。“热球”游戏玩过后,就得上点正式的空手练习了。
拍球的时候要把两条腿分开与肩同宽,身体略微前倾一点,膝盖稍弯。
接着进行一些空手的练习,手略呈圆弧状做下压-弹起、下压-弹起的动作。一边做动作一边数数字,这样能帮助孩子把拍球节奏稳下来。

很多孩子拍球是整个手掌伸直了拍,容易出现球离手后,手没法再次接触球面或是用力一下就将球摁在了地面上。
空拍练习就是来抠手掌拍球动作的,目的是让孩子知道拍球的用力点是五根手指而不是掌心。
除了空拍,也可以把球放水桶里,练习五指分开,掌心贴合球的弧度,手腕、前臂稍稍用力找准球的中心去按压球,感受球“粘”在手上的感觉。
到了拿球练习阶段,先从双手拍一下接球开始练,慢慢过渡到双手拍两下接球,这样一球一球地逐渐往上加。

双手拍球熟悉后,开始单手拍球,刚开始和双手拍一样,也是拍几下抱球,再拍几下。
这么练是因为能连拍3-5个球容易,但连拍10球以上,是一个坎。容易出现对击球落点控制较弱,追着球跑拍的情况。
来回跑多了,孩子就不愿拍球了。这种停顿拍接的练习方式,不仅能解决这个问题,练起来又有趣,还能增加孩子对球的掌控感。
单手拍球熟练后,就要进入持续定点拍球阶段了。这个阶段的练习,如果一味追求连拍数量,孩子会觉得枯燥,不愿坚持。我们可以从几个球类游戏来带入训练:
请你接着拍
大人拍几下传给孩子,孩子拍几下再传给大人。这样互相接拍,可以让孩子一直专注在球上,提高拍球持久力。
有时候孩子觉得球快跑了,就顺势传球,也能避免追球跑的情况。
再加上传球的突然性,大人可能会被弄得手忙脚乱的(故意示弱),孩子觉得好玩的同时,拍球的信心也会“蹭蹭蹭”地往上涨。
定点拍球
要挑战高难度的,可以将一张 A4 纸放在地上,让孩子将球拍在纸上。中等难度的,可以找个地标拍,比如某块地砖的图案、呼啦圈内拍等。
这样不仅增加了拍球的趣味性,还能改善孩子拍球落点不稳的问题。
双手交替拍球
球越拍越顺后,能解锁的玩法也就越来越多。双手交替拍球、左右手换着拍、把球从东拍到西,都可以一样样玩过来了。

最后,还要小小提醒一下,拍球除了技巧和练习,还要有好心态。要把球当玩具,而不是训练器械,这样看球才会越看越想玩,越玩越想拍。
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拍球训练专注力吗:提高网球专注力的五种训练方法

原标题:提高网球专注力的五种训练方法

当你突然某一天发挥失常,当你某段时间频繁出现低级失误,你可能归咎于腿懒、不盯球等单纯的技术因素,实际上这仅是浅层次的表象,背后深层次的原因可能是专注力的下降。

F1赛车手需要精神高度集中,否则很可能瞬间失去生命。如果打网球失去专注也会导致此类严重后果的话,相信谁都不敢有一丝一毫的懈怠或走神。

事实上,F1赛车手的专注力并不是与生俱来的,而是长期专门训练的结果。但我们在网球训练时,往往过于强调发球、正反手和网前等专项技术的练习,很少有人去训练提升专注力。以下就介绍几种提高网球专注力的训练方法。

多拍训练时默数回合数

底线多拍训练是业余球员最常做的训练项目。相对比赛来说,训练时更容易失去专注,因为回球不到位并不会像比赛丢分那样有损失,这导致球员在训练时更容易懈怠和懒散。在多拍对拉时,我们可以在心中默数回合数,数一数这一球能打多少个回合,并给自己设定一个目标,比如这一球至少打15个回合,这一球我决不能在对方之前失误等等。

这种方法不仅能有效提升专注力,还能提升训练效果,让你觉得时间和体能花得值。相比懒散低效的训练,这样的训练能让你获得更多的愉悦与满足。

闭上嘴巴

在日常训练或比赛中,很多人喜欢说话,甚至嘻嘻哈哈开玩笑。在准备发球时与别人说话,或者在准备二发时别人与你说话,这都会扰乱发球者的节奏和心绪,从而失去专注甚至双发失误。

如果是比较正式的比赛,你在观赛时也尽量不要说话,或是与其他球友交流时压低声音,确保不让正在比赛的人听到。在比赛双方换边时,除非你是一方球员的教练,否则你就不要轻易跟他讲话,更不要给出具体的技战术建议。

清空大脑

在观看职业比赛时,我们有时会发现球员换边休息时会用毛巾盖住头。起初我不太理解球员这么做的原因,后来仔细想想这么做能避免外界因素的干扰,静下心进入“无我”的状态,便于找回专注。

造成我们失去专注的主要因素有两个,一个是外界的刺激,比如阳光、风、嘈杂声、观众走动等等;另一个是自己复杂的心绪,比如想太多、犹豫不决、患得患失等等。前面提到的用毛巾盖住头可以阻断外界的刺激,而要平复心绪则要清空大脑,让自己专注于每一球每一拍,别的什么都不想。

仅专注于某一点

俗话说,“一心无二用”。导致失去专注还有个重要原因就是同一时刻关注的东西太多。比如你来到中前场时,眼睛要观察对方的位置还要盯球,脑袋里还想着他会跑向哪个方向,于是你就会打丢这个机会球。

同一时刻注意的东西太多,注意力自然就会涣散。顾及的东西太多,结果往往是哪个都顾不好。无论是训练还是比赛,你如果只专注于某一点,反倒容易把事情做好做成功。在很多时候,你只要盯准球就能减少低级失误。盯准球,你就会不自觉地将身体调整到合适的击球位置,你就会用甜区而不是拍框打到网球。

对墙接球

我们都有打墙的习惯,但这里说到的不是一个人独自对墙练习,而是两个人配合一起练。你的练球搭档站在你身后,在发出“准备”的提示音之后将网球投到墙上,你在球落地之前用球拍接住球。

在初始练习时,你可以站在离墙1.5-2米处接球,等到熟练后可以逐步缩短离墙距离。只有当球撞在墙上反弹的瞬间,你才能判断球的飞行方向并做出正确的反应,离墙距离越短难度就越大,因此这种练习不仅能提高专注力,同时也能提高反应速度。

(来源:网球之家 作者:云卷云舒)返回搜狐,查看更多

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拍球训练专注力吗:培养孩子专注力的十个小游戏  第3张

拍球训练专注力吗:青少年注意力不集中,怎么办?|注意力|训练|前庭

  有没有发现有一些孩子会出现这些症状:
  上课从来不认真听,还主动去找周边的同学说话,打扰他人的学习,总是被老师投诉;只要上课,屁股就坐不住,动来动去,左顾右盼;
  老师一不在,就找同学玩,没完没了;
  做其他事情也是虎头蛇尾,没个正经。。。。
  孩子有这些现象其实是因为注意力无法集中导致的。
  今天我将和你分享,青少年注意力不集中的训练方法,让我们的孩子回归最好的学习状态。
  数据显示,2011年的北师大小学生调查,70%的孩子的注意力不集中,2015年对比成年人工作状态调查研究,显示48%的成人注意力无法集中,小时候注意力没有训练好,成人后一样无法注意力集中。
  
  影响青少年注意力发展的主要原因有5点
  1.大脑发育
  大脑神经系统发育是否成熟和协调,直接影响注意力的集中程度,一般孩子
  在5~6岁的注意力可以达到10~15分钟,
  7岁可以达到20分钟左右,
  9岁可以达到20~25分钟,
  13岁以上可以超过30~35分钟。
  所以说家长们在孩子小的时候就要注意训练孩子的大脑。
  2.前庭系统的发育
  前庭系统器官是大脑当中最重要的器官,控制人的重力感和平衡感,人的注意力和平衡感息息相关。
  9个月的时候孩子如果没有适当的爬行,爬行姿势不正确,都会直接影响前庭系统。孩子的抬头、转头、侧身的动作,有一定的程度促进前庭系统的发育。家长们在宝宝爬行的过程当中,要多训练孩子的肢体的动作。
  
  3.生理因素
  孩子体内铅元素过高,可能会导致注意力出现问题。铅属于人体的微量元素,它对儿童的危害比成年的影响更大。吸收过多的铅,会出现失眠,头痛,健忘,头晕等各种注意力分散。
  有时候家长没有找到孩子注意力不集中的真正原因,单向的催促,导致孩子心情烦躁,注意力更加无法集中。所以说家长要把控好孩子的饮食,让孩子少吃点油炸类的食物和饮料,多进食如鱼,瘦肉,鸡蛋,特别是蛋黄,新鲜蔬菜,水果,豆类,荞麦,坚果类和麦芽类的食物。
  我认识一个孩子,他整天喜欢在班级里面跑来跑去的,同学们都很烦,对他来说几乎没什么效果。多次的提醒他,他还会生气,发出很粗的“噗呲噗呲”的声音,同学们也很害怕他。他心里其实知道自己这样是不对的,但是他就是自己控制不住,内心也很困惑。后来带他去咨询医生,一检查才知道是孩子身体内的铅元素过高,导致容易好动注意力不集中。医生告诉孩子的妈妈,铅元素过高可能是吃了过多的巧克力,薯片,炸鸡腿等,平时要多注意孩子的饮食。
  4.生产方式
  顺产的孩子的各个部位受到宫缩,有节奏的逐渐加强、挤压刺激,和产道物理张力的刺激。这些刺激会通过外界的感觉神经传入到孩子的中枢神经系统,促进促进孩子前庭系统的发展完善。
  5.学习环境
  孩子的学习期间,家庭环境吵闹,孩子的大脑神经元经常被刺激、被干扰,形成了习惯性的转移,注意力就没办法集中。
  之前我接触过这样的一个案例,读初二的童童,老师经常反馈,他在上数学课的时候注意力不集中,还很喜欢讲话,严重影响了同学的学习的氛围。老师为了这件事情很困惑,找了多次家长,希望父母能对孩子进行教育。但是父母告诉老师,说他一点也没办法。因为童童的父母说,孩子从读幼儿园的时候开始,幼儿园的老师就一直反馈孩子上课坐不住,喜欢到处乱跑,小学也是这样。这个问题一直困扰着他们很久了,后来童童的父母跟我沟通了很久,我才了解到,原来幼儿园及小学期间,孩子在专心做事情的时候,父母经常半中间的去打断他。时间长了,逐渐导致的孩子形成了这种习惯性被打断的无意转移。
  孩子的成长环境很重要,小的时候如果家庭成员过多吵闹,经常去打断孩子的注意力,很容易导致孩子的专注力习惯性被转移。
  
  当孩子专注做一件事情的时候,一定要在很安静不被干扰的环境下,孩子才能去体验思考。如果要打断孩子,应该说:“宝贝,你现在好了吗?可以离开了吗?”孩子答应了,我们才可以介入。
  按照感官来分,注意力分为有意注意,无意注意,听觉注意,视觉注意四种;
  按照特征来分,分为注意力的广度、注意力的稳定性、注意力的转移和注意力的分配等。
  下面我们介绍几种训练青少年注意力不集中的方法:
  一、注意力的稳定性训练---三个项目拍球
  第1种,球定人不定。
  第2种,人定球不定。
  跳绳,下棋。
  二、视觉注意力的训练---加号和减号
  舒尔特表的顺序找数据来训练
  舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声。
  
  一种是手眼协调能力,串珠子,挑红白黑豆
  三、听觉注意力的训练
  鹦鹉学舌,不贴标签,不爱唠叨。
  鹦鹉学舌的训练方式,用数字,,倒数数字 。
  学主持人播音,广播、电视播送新闻时,他(她)说一句,你学一句,你嘴上学上句时,耳朵要注意下句,否则你就学不下去。每天5分钟左右即可,连续一月,就能达到“跟得上”,到连续学10分钟不错5个字时,你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”,以训练自己的大脑。
  说出故事中几个“你”几个“我”。
  四、注意力的广度训练
  让孩子同时看桌面上有4张卡片,又看到同时注意桌子上有4个不同的乐高。这种数量在这里的广度,一般对于孩子有意义的较量会在4~5个。后期通过训练孩子的广度会增强,孩子处理的信息能力也会增强。
  五、注意力的分配性训练
  在一个单元的时间,能够分配到多种的活动上去。比如孩子在上课,一边听课,一边做笔记,大人一边看电视,一边打毛线球,这就是注意力的分配。注意力分配性越强,孩子在学习中更多的处理各种活动,能够有效的实现效率。
  六、注意力的转移训练
  指的是主动有目的的即时从一个对象转移到另外一个对象。
  七、走直线
  我们父母带领孩子在家里面画一条直线,然后让孩子双手侧平举,手上拿乒乓球拍,乒乓球拍上放乒乓球。沿着这条直线,脚跟顶着脚尖走,来回每天训练5分钟,能提高孩子的专注力。
  跳平衡台训练,孩子的感觉统合能力,家长平时可以多这样的训练孩子,帮助孩子集中注意力,成为孩子人生道路上的主力军。

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