高考前补什么能提高专注力:孩子高考前吃什么提高记忆力集中 高考补充脑力记忆力吃什么

2021/09/12 03:51 · 提高专注力训练 ·  · 高考前补什么能提高专注力:孩子高考前吃什么提高记忆力集中 高考补充脑力记忆力吃什么已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

高考前补什么能提高专注力:孩子高考前吃什么提高记忆力集中高考补充脑力记忆力吃什么1、高考学习复习,要学会给自己定定目标(大、小、长、短),这样学习会有一个方向;学习后要学会梳理自身学习情况,以课本为基础,结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等,合理的分配时间,有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实

高考前补什么能提高专注力:孩子高考前吃什么提高记忆力集中 高考补充脑力记忆力吃什么

1、高考学习复习,要学会给自己定定目标(大、小、长、短),这样学习会有一个方向;学习后要学会梳理自身学习情况,以课本为基础,结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等,合理的分配时间,有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力,提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练软件》,用软件练习,每天一个多小时,一个月的时间,可以把阅读速度提高5、6倍,记忆力、注意力、思维、理解力等也会得到相应的提高,最终提高学习、复习效率,取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话,可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题(粗心做错也好、不会做也罢),最好能把这些错题收集起来,每个科目都建立一个独立的错题集(错题集要归类),当我们进行考前复习的时候,它们是重点复习对象,保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
高考前补什么能提高专注力:孩子高考前吃什么提高记忆力集中 高考补充脑力记忆力吃什么  第1张

高考前补什么能提高专注力:高考前几个月很焦虑低沉怎么办 集中不了注意力 干什么都提不起精神?

每一个人都有倦怠的时期,当初设定的努力目标不坚定了,就没有了斗志,低沉一顿时间可以,但是请进行把自己目标和学习现状做一下梳理,高考已经延迟一个月考试,未来大家都在奋勇直追的时候,让自己眼前的目标更加清晰吧
我现在也是高三,有时候的确会这样。
我现在会这样去调整心态,希望能对你有一些帮助。
第一,我现在就是心理暗示自己,不要去想其它的,没有意义。
第二,我会去运动。现在因为还在家学习,所以我一般都是会做些室内运动,开合跳,高抬腿,跑楼梯, ,反正就是让自己动起来,就会觉得自己又活过来了。
第三,听歌。以前觉得没有用,但我现在觉得很有效果,一感到焦虑的时候,我是首选打开音乐,然后,闭上眼睛,什么都不想,静静地听上几首歌。我选的歌曲都比较柔和的
第四,做些其它的事情,先暂时分散自己的注意力。比如,做家务,我就会去拖地,洗衣服,洗各种抹布,还有就是整理房间整理衣柜等。
第五,我有一个习惯,就是写日记。我现在心情很不好,我会这么写,给你看一下吧,
就这么多吧,关键是要你试着去放松自己的心态,紧张焦虑有很正常吧,但就是不要太严重,影响到自己学习,生活啊。
这是我第一次这么认真的回答问题。不期待有好多好多赞,只希望能帮到你一点点就好了! 一起加油啊!
定计划,刷真题,总结刷真题中不会的不熟的知识点,反复记忆。
只有把注意力切切实实的放在学习内容上,而不去为杂七杂八的事情焦虑和恐惧,才能重回平静,取得胜利。
高考过去十多年了,而每次我回忆起最后那段复习的日子,总会后悔荒度了光阴,没有好好利用时间做我上面说的那些事情,从而留下了遗憾。
希望你引以为戒,祝你金榜题名,好事连连!
想,都是问题;做,都是答案。
高手背后不为人知的诀窍是“放松”!
越想,问题就越多;做做减法,越做,不理解,不懂,不会就问,记不住就背,记得不熟就再背,都是答案。集中不了注意力 ,跟电脑CPU一样可能过热了,少用用,散散热,放松放松,补充补充能量。让自己的手脚动起来吧,动动手,动动脚,哪怕是做点喜欢的运动,做点家务也好。
我虽然不在高三,但是我从高三走过。我那个时候在中学抑郁了,自己不懂,家里只再乎成绩,忽视了,高中的时候很难再达到初中时期的尖子生的状态。
我可能跟你们一样,中学时期无论是自己,还是家庭,亦或是学校老师等给我的期望都很大。外界的压力无形中影响到了我,左右到了我,我太在乎考试的成绩,太在乎未来的前途,太在乎大家的期望,在受到自身和外界的影响时迷失了自己,越在乎我就会越紧张、越焦虑。
我那个时候因为年青根本不知道这背后的根本原因是什么,现在才知道这些都是因为年幼定力不足,很容易迷失自己,因此我没有为自己的兴趣爱好而学,我没有顺应自己的天性而做,我急于学出成绩,急于表现自己,因此常常很紧张、焦虑。我不知道如何放松自己,就这样慢慢的自己的精力被消耗很大, 集中不了注意力,集中不了注意力学习效率就很低,学习效率低慢慢的就影响我的考试成绩,成绩下滑就会再影响情绪,紧张、焦虑就会进一步加剧,形成恶性循环!!!最终自己成功打败自己!!!
分享给你其它的可能帮助不是很大,也没有意义。还是分享个学霸(提前1年保送北大)的秘诀吧!这篇演讲稿对我也很有启发,内容通俗易懂,实操性强,其中的道理正是你我想要的答案,希望对你有所帮助。下面是这篇演讲稿的内容:
尊敬的老师、亲爱的同学:
早上好!今天在这里,见到母校的老师和同学,非常亲切!
在高新实验快乐大家庭里,同学们相处融洽、友爱互助,老师们为人师表、兢兢业业。班主任林微老师对我们关怀备至、彩虹老师、彭老师、潘老师、何老师、梁老师、等等老师帮我打下扎实的知识基础,方晖老师、老季激发了我的科学兴趣,冬哥的体育课从不缩水,程老师忽悠我参加信息竞赛,校领导经常表扬鼓励我们,保安叔叔、保洁阿姨、食堂师傅、行政后勤的老师都把我们当自家孩子一样呵护。借此机会,特别感谢!
三年前的今天,我也与学弟学妹们一样,在这里以初三学生的身份来这个音乐厅参加开学典礼,聆听着师长的教诲,想象着“站到高处,眺望远方”,也在琢磨着如何开启初三航程。
前两天我爸接到钱副校长电话并转告我,叫我来与母校老师、同学见次面、聊聊天,顺便分享一些学习心得,我感到非常荣幸!由于最近在为化学竞赛冲刺,没有充足的时间准备,刚刚是在考试中途被抓到这里。
我想结合一个表演来开始我的汇报。这个表演,是我今天汇报的核心内容、最重要的学习秘诀,大家想不想看?好~!很期待是吧?欢迎大家跟着我的表演节奏一同体会:
看了我的表演,大家有什么感受?
刚开始时是不是新鲜、好奇?接着有些困惑、茫然?再接着感觉笨拙、滑稽?再接着感觉拖沓、无聊?心里开始想有没有搞错?然后感觉烦躁、失望?甚至感觉上当受骗、义愤填膺?
很抱歉让大家产生许多复杂的情绪……但是,还请大家静下心来想一想,我再继续往下说。
其实刚才表演的时间还不到5分钟,我们的情绪就产生了这么多变化,我们在学习其它新鲜事物时,会不会也是这样?学习效果的差异,或许也正隐藏在这个情绪差异之中。
我在幼儿园升小学时,没被民办小学录取,上了公办彩虹城小学;小学升初中时,又没被民办初中看上,读了我们公办的高新实验;三年前,我体形瘦小、体质较弱,顽固性流鼻血近10年、到多家中西医院均未根治,体育几乎是0分,险些与杭二中无缘。可见,我不属于“天赋异禀”,或许先天条件还略差些。
2016年6月14日,学校召开新初三家长会,因为我的体育成绩太差,班主任林微老师特别提醒我爸妈:体育占中考30分,对升学影响很大。我的体质又不宜参加突击强化培训,怎么办?消极等待,还是主动想办法?各位或许难以相信,正是刚才的那段表演给我带来重大转机!
从那时起,我开始跟爸妈学练刚才表演的这种内家太极拳,后来受航天员训练启发,基于航天模拟器与内家太极拳原理,在爸妈以及热心创客们帮助下,幸运地研制出固柢机器人(学霸锻炼机)——通过机器人辅助锻炼。我每天练习固柢机器人,早晚十分钟,半年后,体育中考拿到满分;随后仍然继续每天练习,不仅体质有很大改善,从当初的体育困难生变成羽毛球、排球班队队员,而且正如大家知道的,学习定力、学习效率也有很大提升。
回头来看,这对我有几点启示,供大家参考:
一、要有自信
不被困难吓倒,不被成见误导。当时多数人认为我的体育是不可能及格的,还不如托人开体育免考证明混个21分。如果随大流、人云亦云,放弃了也不奇怪。别人,包括老师和家长,可以不相信我们、可以放弃我们,但是我们自己不能自暴自弃,要相信自己是有希望的。很多时候,不是没有希望,而是我们草率放弃了希望;不是没有办法,而是我们没有用心寻找;即使真找不到办法,我们还可以自己创造办法。
这一点对于我后来的学习和比赛也非常有帮助。以前不敢到外面参加比赛,觉得在班上、学校里拿个名次已经很不容易,外面哪有我们公办生的机会?是高新实验学校培养我、鼓励我多到外面尝试,2016年底拿到一个全国特等奖,随后尝试参加各种比赛,越来越有信心。可见我们校训中的“站到高处”非常重要!
二、要看长远
我刚才的表演,看起来枯燥乏味,还要每天练习,多浪费时间啊,有什么用呢?爸妈告诫我:不可急于求成,无用之用,方为大用,只练这么几分钟,是没啥用处,如果每天练呢?
我们计算一下,每天练习进步一点点,假设只有1%吧,练习一周是1.01的7次方≈1.072,只进步7.2%,几乎可以忽略;练习一月是1.01的30次方≈1.35,进步了35%,已经能有感觉了;练习一年是1.01的365次方≈37.8。
这又可见我们校训中的“眺望远方”非常重要!学弟学妹在初中还有将近一年时间,无论之前基础怎样,只要从今天开始立即行动,进行自我提升,到中考时可以提升几十倍,每位同学都有机会进入二中!
三、要下笨功
我在表演前说分享“学习秘诀”,大家有没有看到“秘诀”?电影《功夫熊猫》中,阿宝想知道大鹅的鲜汤“秘方”,结果发现秘方只是——不加料、完完全全的清汤面,“要做出特别的东西,你必须相信它很特别”,阿宝看着手中的“神龙秘笈”,才恍然大悟——根本就没有什么秘笈。
我刚才的表演慢吞吞、傻乎乎,正是这么笨的功夫,我已经练了3年多,根据前面的计算公式1.01的(365*3)次方≈5.4万。没有其它秘诀,这就是我的秘诀。所谓的秘诀,就是笨功夫,不以恶小而为之,不以善小而不为,谁都能学会!
四、要有恒心
我说“谁都能学会”,可能很多同学不会相信。但这不是自说自话,是真的谁都能学会。现在已经有很多同学、老师、家长在练这个笨功夫,有几位今天就在现场,多数都因此改善了身心健康、提升了身体素质,有了基础的改善提升,学习成绩也会自然提高。
另一方面,既然这个秘诀,谁都能学会,但为什么也有人没学会呢?关键在于要有恒心,知道归知道,还要看能否做到。我自从开始练固柢的笨功夫,就从未间断,包括在外集训、大赛期间也未间断——“勤而行之”是秘诀中的秘诀。
深根固柢,厚积薄发。千里之行,始于足下。新的学年,祝老师们心想事成、快乐幸福!祝学弟学妹们学习愉快、中考大捷!
答案归答案,道理归道理。上士闻道,勤而行之,关键在于行。当你决定出发时最困难的部分已经完成。
回答内容参考于<学霸秘诀分享︱深根固柢 · 厚积薄发>,<看门道|高手背后不为人知的诀窍>
在此非常感谢!
我高考前也这样,不过我比较放纵自己,有时候不去上早自习在家睡觉,你要是早上起得来就尽量别这样,早上还是蛮重要的,但是上课很认真,该学学该背背,一想就慌,就让自己不去想,或者不在意,当时老师还会带我们去复习就跟着老师走,不用自己制动复习计划,到最后应该是再之前知识不忘的情况下,查漏补缺,到最最后,很难的学不会的就别学了,也不是一定会考到,巩固好之前的知识,基础公式啊什么的,放松啊,稳一点
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高考前补什么能提高专注力:高考前吃什么提神醒脑帮助记忆

2020-04-26 17:07:34文/叶丹
记忆力对于一个人来说是非常重要的,如果记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是小编给大家带来的高考前吃什么食物有助于增强记忆力,希望大家喜欢。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
番茄和柑橘
处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
1.木瓜
木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅
2.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
3.香蕉
香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。
高考前吃什么好 高考前吃哪些食物 什么食物适合高考前吃
4.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
5.山药
可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
6.牛奶
高考前吃哪些食物?高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。
7.鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
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8.扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
9.西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
10.金枪鱼
高考前吃什么好呢?当然是吃鱼了,吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。
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高考前补什么能提高专注力:高考前吃什么有助于增强记忆力

  高考前吃什么补脑?还有1个多月就到高考了,考生们都在捉紧时间复习,家长们也要为孩子出一份力,帮孩子补补脑。那么高考前吃什么补脑呢?下面是学习啦小编为你整理的高考前吃的有助于增强记忆力食物,希望对你有帮助!
  1、牛奶
  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
  2、香蕉
  香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一根香蕉吧。?
  3、核桃
  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
  4、菠菜
  营养价值极高、被称为“蔬菜之王”的菠菜,最近有研究认为,它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明,菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物 质,可以保护脑细胞不受自由基损害。
  5、辣椒
  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现,辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精神抖擞,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
  6、南瓜
  传统的中国医学认为,南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。
  7、鸡蛋
  大脑流动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰硕的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证明,天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,对保护大脑,进步记忆力大有好处。
  8、鱼
  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
  1. 集中注意力8秒钟
  我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
  2.不要随便换环境
  我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
  3.握 拳
  如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
  4.锻 炼
  我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现,女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。
  5.睡 觉
  高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。
  6.用疯狂的字体
  某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:在书、报纸或网上,我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让你更容易记住所读的内容 。
  7.嚼口香糖
  如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
  8.把事情写下来
  当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上,电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
  9.知道什么时候该听音乐
  很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要,在分散注意力上,这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这是有益的。
  10.可视化
  记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如,你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢,但的确有用。
  加强学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
  及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
  经常回忆。学习时,不断进行回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
  视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率,这比单一默读的效果好得多。
  多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆等来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
  最佳时间。一般来说,上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。
  女性产后记忆力下降的原因
  心理上:
  所有注意力都集中在新生宝宝上。其实,对于刚刚升级为妈咪的女性来说,根本都是一颗心扑在孩子身上,她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现,新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间,尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候,其他事情就被排在不重要的位置,所以难免容易被遗忘了。
  生理上:
  雌激素水平下降,导致记忆力下降。从女性的身体方面来说,体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的,在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用,同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候,大脑的记忆力自然下降。
  产后记忆力下降怎么办
  症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠,保证让大脑有充足的休息,经常吃一些核桃,注意饮食上的营养调节,慢慢就会好了。
  若是记忆力衰退严重到影响生活和工作,就需要咨询相关的医生进行内分泌调理,把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗,排除心理负面消极因素,恢复积极乐观的心态,对记忆力的恢复会产生好的作用。
  年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状,
  原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张,或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。
  神经衰弱表现特征:
  ①如精神疲劳,脑力迟钝,注意力难以集中,记忆力下降,工作不能持久。
  ②兴奋症状:工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多,控制不住,可对声光敏感。
  ③情绪症状:易烦恼,易激惹,也可表现为植物神经功能紊乱,如心慌胸闷,呼吸困难,气短,焦虑,情绪底落,紧张性头痛。
  ④睡眠障碍:如入睡困难,中间易醒,醒生再难入睡,久卧不解乏,头胀,头晕等。(以上症状不一定全有,具备2条就会导致)
  上述所有症状引起神经衰弱,产生记忆力减退,影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。
  1.认可并坚持做到咱店所总结的 [日常保持健康要点分享]之内容;
  2.十大类东西不吃,哎,不吃你们了*_*
  3.导致记忆力下降的因素:营养不良,吸烟,睡眠不足,疲劳,注意力不集中(心不在焉),心理状况不佳,体质不佳,免疫力不佳,疾病状态等,解铃自需系铃人,*_*,去除以上不好状况,自然您的记忆力随之好转。
  4.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
  5.要想记忆好,多交朋友勤用脑;要想记忆好,合理饮食是法宝;要想记忆好,多嚼东西睡好觉
  6.多吃有益智作用,增进神经系统活跃的食物,如大蒜, 杏仁,核桃, 全麦制品,糙米,植物种子,蔬菜油,三文鱼,生的葵花子等; 远离污染,远离香烟;少摄入刺激性食物,如茶,咖啡,巧克力及可乐饮料。
  7.科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固,才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。
  因此古人所说:“学而时习之”,“温故而知新”的习惯是当之无愧的记忆法宝!做到才是硬道理!*_*
  8.每日晒太阳20-40分钟(请勿在日光强烈时晒,建议在早晨太阳出来约1小时后晒)。
  9.从以上8点可发现强化均衡营养,加强体质锻炼,注意日常生活方式的改善,养成记忆,学习的好的方法和习惯是加强记忆力的根本之道。
  10.为健康投资买一台骏丰频普公司生产的频谱水治疗保健仪,将咱家的自来水变成目前店长发现的最有利于身体健康的频谱水,每天喝吧,喝吧,有个十天半个月的你就知道它的巨大好处了!*_*

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  1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。
  2、学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要。
  3、保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。
  4、中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。
  5、良好的人际关系,和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。
  6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等,并积极治疗。临床常用的药物有以下几类:脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等;中草药制剂如补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。
  7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,以促进血液流动,消除记忆障碍和增强记忆力。
  8、平时注重增加饮食营养,辅助地吃一些富含维生素B、C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
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高考前补什么能提高专注力:孩子高考前吃什么提高记忆力集中 高考补充脑力记忆力吃什么  第3张

高考前补什么能提高专注力:高考吃什么增加记忆力 高考吃什么提神醒脑

马上快要高考了,那么高考应该吃点什么增加记忆力呢,高考吃什么提神醒脑呢,吃什么能补充身体的营养呢?今天就一起来看看吧!
果蔬类
高三学生平时多吃苹果,它含大量的维生素B1、维生素C,可健脑益智;香蕉含大量钾、维生素B6,能预防神经疲劳,而且香蕉素有“智慧之盐”之称,含磷多,也是健脑佳品;核桃含大量大脑所需微量元素,如不饱和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜,它含大量叶绿素,能健脑益智,胡萝卜含以维生素A为主的各种维生素、无机盐和钙质等,有“小人参”美誉,也是高三学生健脑佳品。
五谷类
高三学生定期食用玉米、小米等主食,不但可供大脑所需大量葡萄糖,还有较多蛋白质、B族维生素等营养物质,又能刺激大脑细胞,增强高三学生的记忆力。
海鲜类
高三学生定期吃鱼类、贝类、虾类等食品,有保护脑血管功能。“鱼中自有脑黄金”,特别是鱼头中含丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,维持大脑和眼睛的健康十分重要。
1.麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
3.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4.深海鱼
深海鱼等富含必需脂肪酸,能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.巧克力
巧克力是高营养食品,当你感到饥饿,又没有时间吃饭时,3-5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。吃巧克力既可解解馋,又可以帮机体补充一定的能量,提高机体兴奋性,使机体不易疲劳。在你工作或学习出现疲劳的时候,那样既可以犒劳一下自己,也可以起到提神作用。
1、定期的运动
准备高考的学生学习时间是最宝贵的,可能没有时间去干别的事情。但是你还是要注意定期的运动,不是要您频繁的运动,但是您还是要做到定期的运动。不仅是因为身体是革命的本钱,更是为了你的未来健康。
2、注意自己的个人卫生
准备高考的学生,由于学习压力大。生理上可能也会随之发生变化,比如皮肤变的更差,身体的内分泌更加的旺盛。所以这个期间您更要注意自己的个人卫生问题。同时女孩子也要注意,不要把大量的时间浪费梳妆打扮上。的
3、按时吃饭
高考的学生由于学习压力大,经常会出现没有胃口不吃饭的现象。您还是要做到按时吃饭,你要知道如果您不按时吃饭身体会受不了的。那样会更加影响你自己的学习效率。
4、减压
减压很重要,适当的让自己放松一下。同时也要注意不要沉迷于手机朋友圈、空间、微博。找到一个适合自己的放松娱乐方式。
5、绝对不要熬夜
不要熬夜的玩儿手机,对眼睛的伤害真的是特别大。同时如果您也不要学习到很晚,因为熬夜真的十分影响你第二天的精神状态。会影响到您第二天的学习效率。
6调节自己的生物钟
定时上床睡觉,到点准时起床,都能够很好的调整自己的生物钟。把生物钟调整好,你才能更好的适应高三的学习生活节奏。
诀窍一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。
秘诀二、优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。
故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
诀窍三、自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
诀窍四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:
自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。
再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
诀窍五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。
从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
诀窍六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。
但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有人问他成功的决窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
诀窍七、正常作息
考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。
心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
诀窍八、笑对考场
心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。
诀窍九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。
诀窍十、保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个高考复习各个环节出现的问题,以备来年再战。

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