学游泳对专注力有好处吗:游泳是一项培养专注力的绝佳运动!

2021/09/12 07:26 · 提高专注力训练 ·  · 学游泳对专注力有好处吗:游泳是一项培养专注力的绝佳运动!已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

学游泳对专注力有好处吗:游泳是一项培养专注力的绝佳运动!原标题:游泳是一项培养专注力的绝佳运动!游泳的时候,你会不会陷入一种无意识的状态,只是机械地在做动作,在数圈。全浸式游泳创始人特里·劳克林曾经说过,游泳时很多人的身体经常会陷入一种惯性状态,只关注游泳的距离,或者跟着水线一圈又一圈地游。这样是在浪费宝贵的机会,游泳是一项培养专注力的绝佳运动,如果全身心地沉浸在游泳中,

学游泳对专注力有好处吗:游泳是一项培养专注力的绝佳运动!  第1张

学游泳对专注力有好处吗:游泳是一项培养专注力的绝佳运动!

原标题:游泳是一项培养专注力的绝佳运动!

游泳的时候,你会不会陷入一种无意识的状态,只是机械地在做动作,在数圈。全浸式游泳创始人特里·劳克林曾经说过,游泳时很多人的身体经常会陷入一种惯性状态,只关注游泳的距离,或者跟着水线一圈又一圈地游。这样是在浪费宝贵的机会,游泳是一项培养专注力的绝佳运动,如果全身心地沉浸在游泳中,可以把运动变成一种冥想的过程。

游泳可以培养我们的专注力,一个人、一条泳道,也许就可以构成你的世界。在游泳时,有没有想过这些问题呢?每次都带着一定的目的去下水,并且尽量在水中去完成,不要只是数圈。

游泳时,思考每一个动作,就算是菜鸟,也要尽量把每一个动作想清楚,感受水划过皮肤的湿润,状态应该就像是漂浮在水中。

对于游泳者来说,还可以注意出水、入水时,你的手臂有多高,落在前方多远的位置。除了身体动作,还要专注呼吸,从动作节奏到呼吸节奏,注意记录自己如何呼气与吐气,知道你的身体适应怎样的呼吸频率。头和脊椎保持在一条线上,可以想象身上有一条伸展的直线,穿过你的头和脊椎,向远处延展,游泳的时候朝这个方向前进。

当你在练习动作时,注意感受入水和出水的瞬间,那种干燥、凉爽的空气短暂停留,然后又继续浸没在水中,这是一个有趣的循环。倾听游泳时的声音,溅起的水声、自己的呼吸声,还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静,也非常丰富。

乐水者智,善泳者明!

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学游泳对专注力有好处吗:运动提升孩子专注力,游泳的孩子更聪明

虽说“活泼好动”是婴幼儿的天性,但是有些孩子也太不安稳了,在一件事物上的注意力不会超过半分钟,甚至被家长怀疑有“多动症”,要知道多动症的发生概率为3%-7%,不仅影响孩子的注意力,还会出现记忆力下降、学习能力差、情绪不稳等情况,而改善注意力一个不错方法是运动。
运动影响孩子的专注力程度
美国伊利诺伊大学的科学家,发表研究报告指出:体育锻炼能够提高儿童的专注力,从而提高学习成绩,主要是运动的时候大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素,这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。在运动时,大脑会产生更多的神经元,脑细胞越动越多,就有机会处理更多的信息,有更聪明的大脑。
家长们也可以轻易的发现,孩子在运动时注意力十分集中,不愿意主动休息,非要把自己弄得筋疲力尽,而且运动后的孩子很容易入睡,大脑得到充分的休息,对记忆力、学习能力有很大的帮助。
婴幼儿游泳让孩子变得更聪明
人的大脑发育的黄金期的是0-3岁,而0-1岁大脑会发育完成60%-70%,也就是说周岁前宝宝的大脑需要更多的刺激,如何形成这种刺激呢?运动是最好的方法,这个时期的孩子不具有完善的运动能力怎么办呢?参加游泳。
即使是新生儿也可以借助水的浮力、家长或教练帮助、泳圈等完成运动,孩子主动游泳可以锻炼大脑通过神经系统对身体的控制,而且身体五感的信号也会传回给大脑,在这种锻炼过程中,孩子的大脑发育得到有效刺激。
早教启蒙对大脑的发育很重要,而游泳和早教的结合就是亲子游泳和水育早教,家长和孩子共同下水,通过水育课程、玩具,达到对孩子大脑的启蒙,以寓教于乐的形式助力孩子发育,效果也比培训班要好得多。
婴幼儿游泳助力孩子身心发育
上面说到游泳有助于孩子的大脑发育,其实对孩子的身心发育帮助也是极大的,通过游泳锻炼全身的肌肉、骨骼和关节,加速血液循环和新陈代谢,有助于孩子的身体发育和免疫力提升,同时对孩子的运动能力发育、心肺发育有帮助,让孩子的身体变得更强壮。
作为全身性的大运动,也是孩子最喜欢的运动,游泳既可以满足孩子爱玩水、游泳的天性,也有助于身体健康、心理阳光、智力发育,更重要的是适合从出生就开始锻炼,这是其他运动方式远不能比的。
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学游泳对专注力有好处吗:运动提升孩子的专注力,游泳的孩子更聪明

虽说“活泼好动”是婴幼儿的天性,但是有些孩子也太不安稳了,在一件事物上的注意力不会超过半分钟,甚至被家长怀疑有“多动症”,要知道多动症的发生概率为3%-7%,不仅影响孩子的注意力,还会出现记忆力下降、学习能力差、情绪不稳等情况,而改善注意力一个不错方法是运动。
运动影响孩子的专注力程度
美国伊利诺伊大学的科学家,发表研究报告指出:体育锻炼能够提高儿童的专注力,从而提高学习成绩,主要是运动的时候大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素,这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。在运动时,大脑会产生更多的神经元,脑细胞越动越多,就有机会处理更多的信息,有更聪明的大脑。
家长们也可以轻易地发现,孩子在运动时注意力十分集中,不愿意主动休息,非要把自己弄得筋疲力尽,而且运动后的孩子很容易入睡,大脑得到充分的休息,对记忆力、学习能力有很大的帮助。
婴幼儿游泳让孩子变得更聪明
人的大脑发育的黄金期的是0-3岁,而0-1岁大脑会发育完成60%-70%,也就是说周岁前宝宝的大脑需要更多的刺激,如何形成这种刺激呢?运动是最好的方法,这个时期的孩子不具有完善的运动能力怎么办呢?参加游泳。
即使是新生儿也可以借助水的浮力、家长或教练帮助、泳圈等完成运动,孩子主动游泳可以锻炼大脑通过神经系统对身体的控制,而且身体五感的信号也会传回给大脑,在这种锻炼过程中,孩子的大脑发育得到有效刺激。
早教启蒙对大脑的发育很重要,而游泳和早教的结合就是亲子游泳和水育早教,家长和孩子共同下水,通过水育课程、玩具,达到对孩子大脑的启蒙,以寓教于乐的形式助力孩子发育,效果也比培训班要好得多。
婴幼儿游泳助力孩子身心发育
上面说到游泳有助于孩子的大脑发育,其实对孩子的身心发育帮助也是极大的,通过游泳锻炼全身的肌肉、骨骼和关节,加速血液循环和新陈代谢,有助于孩子的身体发育和免疫力提升,同时对孩子的运动能力发育、心肺发育有帮助,让孩子的身体变得更强壮。
作为全身性的大运动,也是孩子最喜欢的运动,游泳既可以满足孩子爱玩水、游泳的天性,也有助于身体健康、心理阳光、智力发育,更重要的是适合从出生就开始锻炼,这是其他运动方式远不能比的。
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学游泳对专注力有好处吗:运动能提升孩子专注力吗?提高专注力的运动有哪些

专注力是孩子的元能力,能根本的提升孩子的基础能力,只有保持良好的专注力,方可让大脑正常地进行认知活动。专注力是人类打开知识世界的大门。如果缺乏专注力,我们的学习与工作效率必定受到影响。有研究表明让7-12岁
的儿童接受有规律的运动训练,包括篮球、足球、团体游戏等,发现10周运动训练明显提高了参与孩子们的专注力。
那么运动为什么可以提升专注力呢?
一、运动产生的激素能稳定情绪
在运动的过程中,人体会产生多巴胺、血清素、肾上腺素等激素,其中多巴胺、血清素会使人感到快乐,有助于稳定情绪;而肾上腺素能够增强记忆力。
二、运动能活化脑部,改善脑部缺氧的状态。
对孩子而言,其正处于动作能力、认知功能发展的重要时期,小脑 - 前额叶发育尚未成熟,神经可塑性强。而小脑 - 前额叶神经网络与选择性注意力、动作的学习与监控密切相关。因此,孩子进行有规律的健身运动有助于促进认知功能发展,有助于提高专注力。
游泳
游泳的好处之一大家可能都知道,那就是能减肥,但是你可知道,游泳其实对于提升专注力也是有很大的帮助。著名的游泳名将菲尔普斯从小就被诊断为注意缺陷多动障碍(简称ADHD,俗称多动症),他母亲为了让他释放过剩的精力、提升注意力而让他学游泳,结果成就了泳坛的传奇。
游泳提升专注力
1、游泳是一个全身性的运动,可以促进四肢协调平衡运动的发展,有些儿童有感觉统合失调的问题,而游泳能促进神经系统发育的协调平衡。
2、有部分儿童中存在社交问题,如果参加游泳学习班的话,孩子能够在游泳学习的团队训练过程中学会更好地社交互动。
3、游泳训练还能让孩子锻练专注力,克服畏难情绪,战胜困难还学到游泳技能后获得满满的成就感。
武术
说起武术,可能脑海中就会脑补出很多武侠剧里面的招式,武术其实是一种修身养性的方式,练武先练心。练武之人要心静,这就需要有坚强的毅力和恒心。“外练筋骨皮,内练一口气”,无论什么功夫,要想练成,必须狠下一番苦功。
武术提升专注力
1、加强自我控制:中华武术比如太极拳、咏春拳、剑术等以及国外泊来的跆拳道、空手道等运动项目的理念中都强调自我控制、纪律规则和相互尊重。孩子在学习武术的过程中,需要根据指导,一步步掌握不同的姿势动作和技巧,从而很少有分心的余地。
2、促进孩子学习接受常规:这是武术类运动另一个意想不到的好处。
例如:对练之前需要向对手抱拳或者鞠躬示意,对这些规则的默认遵守,会帮助孩子在生活中其他方面也养成类似的习惯,即对于一些生活常规,家庭学校基本规则的默认遵守,而不至于一直视而不见或者故意挑衅。
小球类运动
为什么是小球类运动呢,因为对于网球、羽毛球、乒乓球等小球运动初步掌握规则很容易但打好难,因为球小、轻、速度快,需要打球者反应灵敏、步伐快、四肢协调力好、专注力高才能取得好成绩。
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