打斯诺克的专注力:常打斯诺克不仅有利于心理健康,更能帮助提升认知、专注力和定力

2021/09/12 08:06 · 提高专注力训练 ·  · 打斯诺克的专注力:常打斯诺克不仅有利于心理健康,更能帮助提升认知、专注力和定力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

打斯诺克的专注力:常打斯诺克不仅有利于心理健康,更能帮助提升认知、专注力和定力“常打斯诺克不仅有利于人的心理健康,更能帮助提升认知、专注力和定力等方面。”——这是安格利亚鲁斯金大学的罗希特·萨谷(RohitSagoo)通过分析世界台联的《2016年斯诺克深度调查》得出的研究结果,该项调查由1029名每日都会进

打斯诺克的专注力:常打斯诺克不仅有利于心理健康,更能帮助提升认知、专注力和定力

“常打斯诺克不仅有利于人的心理健康,更能帮助提升认知、专注力和定力等方面。”——这是安格利亚鲁斯金大学的罗希特·萨谷(Rohit Sagoo)通过分析世界台联的《2016年斯诺克深度调查》得出的研究结果,该项调查由1029名每日都会进行斯诺克活动的球手参与,他们把打斯诺克当作一种业余爱好或是消遣娱乐。
在“你觉得打斯诺克在哪些方面促进了你的健康?”问题中,492名回答者中有257人认为自己心理健康状况得到了改善,111人认为其帮助促进了自己的社会健康(社会适应性),14人表示自己的身体健康得到了促进。
研究参与者们表示自己的身心都更容易得到放松并保持机敏,超过一半的球手认为打斯诺克对自己的日常生活起到了积极影响,不仅帮助自己的打磨了球技,在专注力、预估和把握风险以及耐心等方面均有提升。
“这个研究表明当人们打斯诺克时,这个活动能帮助人们保持或提升自身的认知功能。”萨谷说,“作为一项‘心理型’运动,斯诺克在让人们学习并提升自身的过程中,融入了心理认知这个非常显著和重要的一个因素。所以说斯诺克能帮助改善人的心理健康状态并提升幸福感。”
2015年4月,世界台联签署《精神健康宪章》,旨在为所有参与到体育与娱乐中的人营造一个包容、广泛且积极的环境,鼓励人们讨论心理健康问题支持人们寻求帮助,并在他们需要时提供帮助。该项研究正是在世界台联签署后,也强有力地反驳了Sport England “只有高强度身体参与的运动才配得上研究经费”的无力观点。
世界台联的另一个实例便是帮助斯诺克球员米切尔·曼恩成功克服了心理问题,曼恩曾在2016年参加世锦赛资格赛时出现了严重的焦虑和抑郁的症状,他的病症起源仅仅是小学时怕回答错老师的问题遭到同学的嘲笑。
签署宪章后的世界台联格外关注球员们的心理健康,曼恩也表示在他们和专业医生的帮助下自己已然拜托心理疾病的困扰。
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打斯诺克的专注力:打台球时如何集中注意力,还有运杆时看母球还是目标球?

先回答你的第二个问题,运杆时母球目标球来回看,最后要集中在目标球上
很多人打台球集中不了注意力主要是他们在瞎打,打完这颗下颗再说,如果你注重走位的话,想一杆收的话,你的注意力就会集中

出杆的时候就是将球杆对准自己要打的方向,注意力应该集中在运杆是否正对母球要打到的位置,所以眼睛应该盯着出杆的线路,目光顺着这条线路落在自己应该将母球达到的位置,即要假想目标球前有一个球,这个球与目标球和袋口达成三点一线,那么接下来将母球打到这个假想球的位置就能进球了。
也可以用一个球代替假想球放在该位置,瞄准之后拿掉这个球,也能起到练习的作用。

不是单纯的看哪一项,而是要结合起来,三点一线,眼到手到

打斯诺克的专注力:打台球注意力放哪

以下是一个台球高手的十点经验总结,超实用!
1、手架
手架其实很重要,可能玩一晚上就能学会手架,但是我现在也必须承认我还没有学会,手架感觉决定了姿势的舒适度。
(1)手架要架到离母球15-20cm,为什么呢?有利于出杆的发力,也对于大家说的打不打的透有很大影响,同时也会影响到全身的姿势。
(2)手架的肘部的弯曲度也很重要,应该手肘的弯曲度和双腿的站位相配合,通过调整手肘的弯曲和双腿所站的前后位置来控制身体的重心,重心找好了,身体会觉得很舒服,出杆会更流畅、更直,很多觉得站不舒服的童鞋,要注意这点,不要纠结于双腿站的太前太后,或者手肘弯曲度的问题,这些都是为了舒适和重心,自由调整就好了。
(3)多观察职业选手处理各种母球位置的手架,比如母球后边有颗球,架杆谁都不会舒服,这时候,把食指和中指靠近一点,反而让手架更稳定,还有母球靠近库边,太近的话,为了发力,就要食指指腹放在库上,往后站一点,V字手架便于发力和姿势。不是太近的话,就可以食指中指夹住球杆,大拇指靠在球杆一侧,稳定球杆效果会好很多。
2、下巴
下巴尽量学职业选手,下巴和球杆留一丝缝隙,除了对于准度有帮助外,还能帮助你稳定球杆,打前运杆几次时候,如果觉得下巴处的触感不对,就可以确定姿势有问题,然后调整一下,继续击球。
3、发力
发力是靠手臂发力?不对,要靠手腕发力?不对,当你把你的所有注意力都放在这些上面的时候,你已经输了,当初这个简单的这个问题,困扰了我很久,发力就是控制球杆的速度,不是力量!怎么控制速度?就是靠AK点,也就是球杆碰到母球和离开母球的这个过程。你想让球变柔?不是让球杆轻碰球立刻收回。而是让球杆在AK点这个过程速度变慢。你想大力打远球?那就让这个过程球杆的速度变快。整个过程,你的注意力要完全集中于你的球杆的速度,这个是这篇文章最核心的一部分。如果你过于集中精力于你的手臂,手腕,你通常会击球时不自觉的握紧球杆,这时候,你的击球点就很容易打偏!你的手一直要轻握球杆,除了大力开球,其他时候一律轻握,包括击球。发力不是越大越好,而是越合适越好。
4、准度
就一句:别学太多的瞄准法,学多了影响你准度,专研一种就好了,这个最重要的是练,准度=姿势+发力+对下球点的掌握。
5、双腿
严格按照斯诺克教程上的做,为什么?你双腿动作对了,你才弯得下腰,才能弯得舒服,才能手臂球杆右脚在一条线上,出杆更稳。
6、击球后
击球后等待3秒再起身,只要球杆不会影响到球的运动就做到这点,这3秒你能记忆下母球击中目标球后的走位,调整下自己的心态。还有很重要的是,台球是绅士运动,打台球,不但要学习台球技术,更是要学习台球精神,神情自若,举重若轻,一副淡定的绅士模样。
7、走位
走位是一种意识!新手不管你会不会杆法都没关系,你只需要击中标准的中杆,然后用力量控制走位也可,学会杆法的目的是为了让你处理更多的复杂情况,比如K球,或者是把复杂的情况简单化。不管你有没有准度,不管你是第几天打球,一定要有这种意识!总有一天,你会化复杂为简单,从大致走位到精细走位。
8、定位
这是打好台球的关键,你想成为业余高手?你想成为职业级选手?你想成为国家级选手?给自己定位。越高的理想越要练好基本功,建房子地基是最重要的,台球同理。
9、态度
认真对待你的每一颗球,把每一杆球都当做决定性的一杆。不怕你30秒打一次完美进球和走位。就怕你3秒就出杆,进不了球,走不好位,对自己的经验积累没有半点帮助,这也是有些人经常打,打了N年了,还是菜水平的原因。
10、思路
不怕准度型选手,就怕有思路的选手,长期积累出来的,练加思考,看比赛,不是职业选手打的就是最佳路线,要学会否定,看看有没有更好地走位思路,这样,思路就会进步很快。
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打斯诺克的专注力:斯诺克“赛季最佳新人”奥康纳:对阵顶尖球员,专注力会额外提升

刚刚结束的2018/19赛季,职业斯诺克巡回赛的“年度最佳新人奖”属于乔·奥康纳。这名23岁的莱斯特年轻选手在过去12个月内带来包括打进威尔士公开赛半决赛在内的高光表现,并将自己的世界排名提升至第75位。
世锦赛期间,奥康纳并没有获得正赛32强的席位,但他被邀请至克鲁斯堡剧院接受采访——这时他才意外地发现自己竟成了“年度新秀”。
“真是个意外!”奥康纳表示,“你只有一次冲击这一奖项的机会。现在奖杯直接被我封存在橱柜中,它会永远让我想起这个难忘的赛季。”
在晋级威尔士公开赛四强的道路上,奥康纳连续击败了丁俊晖、凯伦·威尔森和约翰·希金斯等三名世界排名前16的顶尖球员,这次非凡之旅给奥康纳带来不少的信心。
“这项赛事中我在签表里遇到的对手们成就了我。有时候你能在签表为你开放的时候打进1/4决赛或者半决赛,却遇不到什么强敌,而在卡迪夫(威尔士公开赛)却完全不是这么回事,我必须要击败世界上一些最棒的选手们。”
“这次成绩简直将我的自信心推向屋顶,一连串击败这些对手们真是太棒了。我想要的就是这种能力和经验。”
让奥康纳的“奇幻之旅”遭到终结的是斯图尔特·宾汉姆。奥康纳补充说,“我并没有期待自己能够通过这一关,即便我已经打出了一连串好球。我只是一场一场地面对,虽说如此我开始相信自己能做到更多,‘属于我的赛事’、‘属于我的一周’这样的念头开始浮现。”
“在赛事中走的越远,聚光灯照在你身上就越多,而看你打球的观众也会越多,赛后采访你的媒体也越多。我享受了全部这些,感觉自己是赛事的一部分。那个时候我觉得自己就是做这个的,而不是去凑数。我会一直保留关于威尔士公开赛的美好回忆,不管我的职业生涯后续如何。”
一个多月之后,奥康纳在11局6胜的中国公开赛再次击败了4届世界冠军约翰·希金斯。“两省零败”对他来说是怎样的成绩?
“要是再也不和约翰(希金斯)对阵然后一直保持这样的纪录就好了!”奥康纳开玩笑说,“我不知道这意味着什么,但与这样的顶尖选手对阵会帮我发挥出最佳水平,并且让我的专注力有一点额外的提升。对阵这些大咖只能完全专注于比赛,因为你知道他们有多出色,哪怕是细微的错误都会被惩罚,每次得到机会都要把握好。”
“当我刚刚成为职业球员,我的目标是提升自己,哪怕两年后无法保级也要能立刻杀回来——这是我想要达到的最低目标了。现在我度过了不错的一年,我可以提升一点期望,我想要再次打进一次大赛的八强、四强,并且将世界排名提升至64以内,这是很现实的目标。”
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打斯诺克的专注力:男生必看!让女生爱上台球的10个理由

原标题:男生必看!让女生爱上台球的10个理由

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练出腰线

虽然打台球不会让你挥汗如雨,缺能帮你轻松练出迷人的腰线。这种意想不到的瘦腰效果,远自打台球的标准姿势–充分弯腰,依靠腰腹肌肉力量支撑上半身,并完成全部弯腰,起身动作。一局下来,至少要弯腰,起身上百次,不知不觉能充分燃烧腰部脂肪。

塑造翘臀

从珍妮特。李到陈纯甄,潘晓婷,这些世界著名台球宝贝都拥有“媚”力翘臀。想让你的臀部也翘起来?现在就开始锻炼臀大肌!打台球也是一项有氧运动,因为你需要不断围绕球桌走动和观察。科学统计显示,打1小时台球相当于步行1.5公里,而且当你弓身打球时,会一直重复塌腰提臀的动作,这样能充分锻炼臀大肌。

紧致双臂

让手臂下方抖动的赘肉小时,是健身课上最难办到的事。而且单纯的紧臂练习太枯燥了,很难坚持下去。但打台球就不一样了,你是在一边娱乐一边紧致双臂。击中远距离的球时,为保证母球的速度和力量,需绷紧上臂用力击球,这种不断重复的动作能让双臂越来越紧致,并且不会练出肌肉。

坚挺胸部

想保持迷人的胸前风景,除了好好保护胸部皮肤和乳腺健康,还要锻炼胸大肌。胸大肌附着在锁骨,胸骨,肋骨和上臂骨上,锁骨和上臂骨又连接着肩胛骨,因此这些骨骼中只要有一处发生歪曲,就会导致胸部变形。另外,驼背也是坚挺胸部的大敌。打台球时反复塌腰,瞄准,击球等动作能充分拉伸骨骼和肌肉,不仅能纠正骨骼位置,锻炼胸大肌,还能增强胸部皮肤柔韧性,帮你改掉驼背的坏习惯,让你的胸部更坚挺。

疗护肠道

工作时常在电脑前一坐好几个小时,身体得不到充分锻炼,吃的主食,零食全积压在肠道中,再遇上肠道运动不积极,很容易就长出小肚子。而打台球需要不断走动,反复弯腰,能起到按摩肠道的作用。

整理呼吸

台球和瑜伽一样,有整理呼吸,改良呼吸频率,呼吸深浅的功效。因为呼吸频率均匀是击球准确的前提,只有深呼吸才能调整思维,保证精神集中。经常打台球,就能养成良好呼吸习惯。

让眼神更带电

只抱着瘦身塑形的目的走进台球室,就太小看台球了。由于你需要仔细观察球的走向和桌面环境,久而久之眼神会变得更加敏锐,灵活,因此打台球还能让你的眼神电力十足。

培养专注力

没错,打台球还能培养你的精神专注力!这是因为打台球比拼的是你对脑力和肌肉的微控力,几个小时内你都要精神高度集中,不受外界任何事物打搅,久而久之专注力就会提高。

控制急脾气

打台球要靠谋略,这也是台球最吸引人的地方。从运用球杆开始,整个击球动作要经历一系列“连锁反应”–击球部位,母球移动线路,母球击中目标球的角度,目标球最后的移动。。。这些环节中,每个步骤的“失之毫厘”,都会造成最后结果“谬以千里”,因此打台球一定不能因急躁贸然出杆,必须事先冷静判断,计算好球路走向,并严格控制击球角度和力量,才能打出漂亮的一杆。这种“前戏”复杂的练习,能帮你改掉遇事冲动的急脾气。

增加自信心

长期待在办公室从事脑力劳动,很容易心理疲劳,自信心减退。而台球不单单是一项智力型运动,也是一种提升心理素质的工具。挥杆击打台球,能让人释放压力,缓解心理疲劳,重拾信心。一个熟练运杆的女人在台球桌前总是睿智而迷人,而且这种是其他运动不具备的。返回搜狐,查看更多

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