11岁孩子的专注力运动:11岁小孩注意力不集中怎么办“专心家庭”四个要素要素1 足够的安全感

2021/09/12 11:01 · 提高专注力训练 ·  · 11岁孩子的专注力运动:11岁小孩注意力不集中怎么办“专心家庭”四个要素要素1 足够的安全感已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

11岁孩子的专注力运动:11岁小孩注意力不集中怎么办“专心家庭”四个要素要素1足够的安全感专注与否不仅在做功课时上演,更随时在真实的亲子互动中发生。当回家作业拖垮家庭生活,用尽任何策略还是未能起死回生,可能就需要检视一下,会不会整个家庭气氛就是“

11岁孩子的专注力运动:11岁小孩注意力不集中怎么办“专心家庭”四个要素要素1 足够的安全感  第1张

11岁孩子的专注力运动:11岁小孩注意力不集中怎么办“专心家庭”四个要素要素1 足够的安全感

专注与否不仅在做功课时上演,更随时在真实的亲子互动中发生。当回家作业拖垮家庭生活,用尽任何策略还是未能起死回生,可能就需要检视一下,会不会整个家庭气氛就是“不利专心”的?终结孩子回家功课的战争,或许应该拟订一个长期计划,打造专心家庭。

孩子的安全感来自于父母的爱和稳固的生活节奏。搬家、作息紊乱、父母争吵、分居、家庭功能失调……家庭的变动和危机打乱了稳固的生活节奏,对孩子培养注意力有负面影响。
从事儿童咨询工作十年的杨老师说,她带领的儿童团体中,许多孩子因为学习不专注而参与,但是后来孩子没做什么,却是因为父母调整教养方式后,不专注的情形就自然改善了。
在广告公司担任高阶主管的王小姐,因为工作关系,儿子出生后便24小时请保姆带,上学后,孩子也常在安亲班(即课余时间和假期时候父母因工作忙而将孩子托付到专门的场所去照料,同时督促学习、辅导作业。)老师家里待到深夜,等她和先生下班才接回家,通常洗个澡、整理一下,睡觉时都已经凌晨一点了。
幼稚园毕业前,因为儿子行为问题不断、躁动、打人,将他带至专业咨询机构,才发现长时间的作息紊乱及没有安全感,使得儿子有注意力问题,现在定期接受咨询治疗。“他**严重的问题是陪伴太少,他有强烈不安全感,不安全的感觉也让他自尊很低,”谈起正在上小学的儿子,王小姐尽是不舍。
稳固的生活节奏是安全感主要来源,佩特拉索尔布里兹建议,建立星期日全家一起吃早餐,或是睡前朗读故事书的固定模式,会是变动不安时的定心丸;在固定时间和地点做作业等清楚的生活步骤,可以提供孩子方向感;还有,固定信赖的对象、好朋友或是宠物,也都很有帮助。

注意力不集中的孩子通常是因为内在的组织性不足造成,因此外在环境便更需要结构,帮助孩子加强组织性。
固定的读书地点,会使孩子进到那个空间后,被提醒“该念书了”。但政大实小老师游婷雅提醒,如果孩子仍在需要常提醒才会“回神”的状态,倒是可将他安排在身边写作业,例如在厨房准备晚餐时,就请他在餐桌写作业,一方面在他分心时可以提醒他,另一方面,遇到不会写的作业,可以马上引导解决问题。
她也建议家长,避免帮孩子购买自动铅笔,用铅笔或原子笔即可。因为自动铅笔故障率高,孩子常修理得不亦乐乎,忘了做功课。
读书环境要单纯,排除会吸引孩子目光的物品,只摆要读的书。照明充足柔和,保持书桌与室内明暗无太大差异的光线,灯源从左边照过来。
另外,要让孩子在安静的地方做功课,因为写作业又同时看电视、听歌……,噪音的干扰转移了对学习的专注,效果通常不好。但是,每个孩子对环境的需求不同,如果孩子在太静的环境中反而感觉窘迫,可以选择舒适、缓和脑波的轻音乐。

许多父母误以为安静等于专心,不断要求爱动的小孩安静下来,但事实上“孩子是因为动不够,所以静不下来,”孩子每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下来念书,特别容易专心。学习时适度休息也很重要。孩子全神贯注约可持续20—35分,之后应小憩一下。
曾有人在德国汉诺威对一群小学生做实验,一半学生使用传统课桌椅,另一半则用有轮子的活动旋转椅及可调整高度的桌子,三个小时后,静坐听课的学生注意力开始明显下降,而另一组学生的注意力反而上升了。这个实验打破了一般想法,说明端坐静听与专心并不必然相关,适度活动反而让头脑更活跃。

良好的身教胜过千言万语。当孩子看见你喜欢阅读,他也比较容易喜欢念书。问问自己:喜欢阅读吗?生活是否有秩序感?做事情时专心投入吗?如果答案是否定的,也不必慌,和孩子一起学专注也是很好的体验。
面对专注学习时的枯燥、挑战极限,孩子难免抗议与抱怨,不妨抱抱他、安慰他,但是应有的规矩还是要执行。这时候,你不需要高高在上,或许谈谈你面对困难、不喜欢又非得做的心情;或是你也会犯错,从错误中学习的往事。这些分享让亲子关系更近,效果也出乎意料的好。
**后,不要忘了检视自己,孩子是真的不专心,还是当爸妈的期望太高,甚至是与亲朋好友比较所致?把焦点放在他做得很好的地方,父母不动怒、孩子的情绪也比较正面。

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11岁孩子的专注力运动:提高孩子专注力的10种方法 怎么锻炼孩子的专注力

很多家长想知道如何提高孩子的专注力,有哪些方法,下面小编为大家介绍一下!
方法一:让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。
如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二:平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三:要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。
教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
方法四:大声读书有利于训练注意力。
每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
方法五:营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六:在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具和书籍。
我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七:让孩子一次只做一件事情。
人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。
方法八:跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。
你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
方法九:买一些智力训练的书,每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十:采用盯点法可以随时训练的。
在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
一、用游戏激发孩子兴趣
在给孩子安排游戏时,要注意游戏难度要适合孩子的水平,让孩子既能体验快乐又要感受挑战。如果游戏超过了孩子所能完成的范围,即使再有趣也不能吸引他们的注意;如果游戏太容易,对孩子没有挑战性,孩子也不会感兴趣,不能集中注意力。
二、给孩子营造安静的环境
在与孩子游戏时,家长应注意观察孩子,适时地对孩子提出适当的要求。比如,当孩子在专心致志地做某件事情时,家长不要随意地去打扰孩子。若这时家长一会儿让孩子去吃水果,一会儿又问他饿了没,孩子的活动被家长打断多次,时间一长,自然无法集中注意力。
三、让孩子有规律地生活
孩子一天的生活节奏和活动时间都会影响到他的注意力。所以安排好孩子的生活作息很重要。吃饭、睡觉、游戏、运动,看绘本,每天安排好每个活动的时间,如没有意外的话尽量不去打乱一天的安排。比如每天饭后“工作”半小时。
听觉注意训练
1、听数报数法:让孩子听一组数字,如,然后立即报出来。每天训练的数组可逐渐加长。
2、听数倒背:读给孩子一组数字,让孩子倒背出来,如426,孩子背出“624”。数组随训练的进程逐渐加长。
3、复述词语:家长从书中随意读出5个词,要求孩子复述;家长从书中读出6个词,要求孩子复述;
数数法:从3开始,隔3就数,如3、6、9、12、15……数到300;从300开始,隔三就数,数到3。也可选择从其它数字开始。不管怎样数,先记下时间,看多长时间数完。然后看后一次数是否能快于前一次……
读书训练:
家长和孩子各拿一本相同的书,选一篇文章让孩子大声朗读,家长记下孩子读错的地方;再让孩子从头读起,看读书的时间能否加快,错误能否减少。
智力游戏训练:
买一些智力训练的书,找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让孩子报出来。
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11岁孩子的专注力运动:用运动改善孩子的专注力——不同运动项目对儿童注意力影响的研究

用运动改善孩子的专注力
?
——不同运动项目对儿童注意力
影响的研究
?
万秦阳
?
长春师范大学体育学院
?
【摘
?
要】
摘要:正在成长发展阶段的儿童来说,注意力的培养在诸多话题中出
现频率较高的话题之一。尤其是学生在步入学校之后,学生注意力的保持情况
更是对学生的学习效果方面产生了极大地影响。为此,很多儿童和家长都在试
图寻找一种合适的方法或者途径来帮助儿童解决这一问题,通过提高儿童的注
意力学生可以帮助学生改善注意水平、提高学习效率,最终优化学习结果。本
文通过研究发现,“跆拳道”、“足球”和“羽毛球”对于促进儿童提高注意
力有显著效果。
?
【期刊名称】
《消费导刊》
?
【年
(

),
期】
2019(000)019
?
【总页数】
2
?
【关键词】
跆拳道
?
足球
?
羽毛球
?
注意力
?
影响
?
注:
2018
年吉林省“大学生创新创业训练计划”项目,项目名称:用运动改善
孩子的专注力——
不同运动项目对儿童注意力影响的研究,项目编号:

?
一、跆拳道运动对儿童的注意力有促进作用
?
儿童大脑的重要组成部分是注意力和反应力,其作用对儿童的学习和认知功能
起着非常重要的作用,注意力和反应力的提高完全有助于对儿童学习成绩的提
升。有些学生在学习方面十分困难,并不是智商方面的问题,而是在注意力和
反应力上出现了问题。如果想儿童在学习成绩上进行提高,那就首先提高他们

11岁孩子的专注力运动:训练孩子大脑发育与专注力,怎么“运动”更有效?

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你家宝宝每天在户外疯玩的时间有多长?
很多孩子晚上和周末的时间都被排得满满的,家长忙忙碌碌把孩子从一个幼儿园接出,再送入另一个培训机构。
我们总觉得,送孩子去学东西,才是对孩子最好的启蒙教育,在户外疯跑有什么用?能学来啥?
但其实,户外活动,绝对才是最不该牺牲的部分。
因为长期缺乏中高强度运动时间的孩子,往往记忆力和专注力也会受影响。
哈佛医学院教授瑞迪在其论著《运动改造大脑》一书中首度公开革命性的大脑研究。
通过美国体育改革计划、真实的案例与亲身经历以及上百项科学研究证实:运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让孩子更聪明!
有氧运动可以使孩子更专注,更少冲动。 当孩子们收到需要大量注意力和自控力的认知挑战任务时,那些运动多的孩子,表现得更准确,反应时间也更快。
大脑研究表明,适合运动的孩子,更善于过滤与任务无关的信息,也就是专注力更强。(Kamijo等2015)。
而在最近的两项实验中,更加证明了运动对孩子专注力的影响。
第一项实验,专注力表现不佳的孩子,在“中度急性运动”后(在跑步机上行走20分钟),再进行专注测试时,大大提高了准确性。(Drollette等2014)。
另一项实验将56名学生随机分配到三个学校:
第一个学校整个上午都坐着上课;第二个学校,上课90分钟后,体育活动休息20分钟;第三个学校,上课开始前活动20分钟,上课90分钟之后,再活动20分钟。
结果表明,有两次早晨锻炼的孩子,在测试注意力方面表现的更好,即使在研究人员调整了注意力的基线差异和儿童参与体育运动之后也是如此。
脑科学表明,运动会促进去甲肾上腺素的分泌,它能够让人高度集中精神,从而增强孩子的专注力。
研究还表明,儿童的海马体往往会有更大的脑容量,这是一个与记忆相关的大脑区域(Chaddock-Heyman等2014),这些孩子显示出长期保留能力增强的迹象。
另外一项研究还表明,适量运动的孩子,海马体区域更大,海马体是与学习和记忆相关的大脑区域,这些孩子显示出长期记忆力更强的迹象。
研究中,每个孩子都在当下记住了某个地方在地图上的位置。
但是当他们第二天对他们进行测试时,适当运动的儿童表现的更好(Raine等人2013)。
因为运动中分泌的多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号,促使注意力集中,有助提高孩子的记忆力。
这点我自己亲自试验过,CC唯一的英文课外班是在接园50分钟之后,如果我把她从幼儿园接出,立马放进英文课,她可能就表现平平、甚至无精打采注意力不集中,但如果我先放她跟小朋友在花园里自由的追逐打闹半个小时,她英文课的课堂表现就更加积极、活跃。
所以争取每一分每一秒让娃疯玩疯跑,绝对不是毫无意义的在浪费时间。
那么多大的运动量才算够了?
根据卫生专业人员的说法,儿童和青少年每天应该进行60分钟或更长时间的中度至高度剧烈运动。
幼儿(1-3)和学龄前儿童(3-6)应该每天多次积极的玩耍,其中:
幼儿应该每天必须锻炼至少一小时;学龄前儿童应该每天至少2小时的积极游戏。
运动可以在中等水平或高强度水平下进行,并且可以少量多次,总计达到相应时间。
此外还建议幼儿不应超过1小时不活动 (除非他们正在睡觉);学龄儿童不应该超过2小时的时间内不活动。
如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较合适。
运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈,如果内衣湿透了,就应该稍做休息或减轻运动量。
不同年龄的孩子该怎么运动?
1岁以内的新生儿虽然还不能独立活动,但户外活动对他们来说一样重要。
这时的他们处于人生的第一个生长高峰期,视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展,这个阶段的孩子户外运动要以各种感觉器官的刺激为主。
可以带他们去听大自然的声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色,注意运动的物体等。
1岁之后宝宝可以很好的控制自己的身体,开始喜欢自己探索世界。
捡树叶、捡树枝、玩石头、玩沙子都是他们喜欢的,还可以顺便练习精细动作、手眼配合。
上下台阶、跑、跳也是这个年龄的孩子喜欢的运动,不过此阶段宝宝身体协调性还没有发育好,经常会跌跌撞撞,尽量选择比较安全的区域,做好保护措施,放手让他们玩耍就好。
2岁后,孩子的各个系统基本协调,奔跑、跳跃基本都没有问题。
扭扭车、平衡车、滑板车也都能Hold住,只要能给他机会,完全不用担心他们自己释放洪荒之力的方式。
此外,这个阶段孩子的情商开始迅速发展,他们对于外界和陌生人表现出更大的兴趣。可以帮孩子们设计捉迷藏、踢球等集体户外项目,让他们在运动中学会合作与分享等意识。
这个年龄的儿童非常不愿独处,喜欢与小伙伴一起玩,而他们在一起的娱乐项目就是追逐打闹。短跑冲刺、游泳、爬树、孩子间的追跑打闹、球类运动、骑车等等都是合适的运动。
适当的负重运动:不要怕负重会把孩子“压矮”,不利于孩子长高。
最新研究表明,骨头需要承受重量,才能将血液中的钙质存入骨头中,因此适度的负重运动,也有助于骨质密度增加,进而让骨骼与肌肉增强,促进身高的增长。
写完这篇的初衷只是为了给瞎跑疯玩正名。
因为看到很多穿梭于各个课外班、从一个教室匆匆换到另一个教室的孩子,他们的眼神里大都有一种疲惫之态。
我查了大量的相关实验、研究,就是为了告诉大家,让孩子多自由的奔跑一会儿吧,让孩子们瞎跑疯玩,对他们也是极好的。
但是写到最后才发现,凭着利弊去养孩子,难道不是我们这一代父母的可悲之处吗?
难道单纯的为了让孩子快乐还不够?非要看到有充分的证据来证明这是对孩子有利的,我们才会选择主动去做吗?
周末我跟C爸带CC去户外,下午一点开始,步行到了下午4点,3个小时的时间里,三个人都疯着、跑着,像三个孩子一样快乐。
我突然想,“让孩子像孩子一样快乐”这句话,也不知,我们还能坚守多少年。
11岁孩子的专注力运动:11岁小孩注意力不集中怎么办“专心家庭”四个要素要素1 足够的安全感  第4张

11岁孩子的专注力运动:10个小动作,增加孩子的「专注力」

10个简单的小动作,动动身体,提升孩子的专注力。
1
以下动作是着重于促进左脑与右脑的联结以及手眼协调功能,在练习中孩子必须集中注意力在身体的肌肉上和抛接的物体上,藉由这些训练可以增加视觉追踪功能和注意力控制力,进而提升专注力。
动作1
对侧手拍肩
注意事项:两手须同时触碰到身体定点。
练习步骤:
1.两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。
2.一手插腰,另一手触碰对侧肩部。
3.相同动作两侧交替。
2
动作2
对侧手拍膝
注意事项:两手须同时触碰到身体定点,若动作已经流畅,可採用右肘触碰左膝,左肘触碰右膝来增加难度。
练习步骤:
1.两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。
2.左手伸出拍右膝盖,右手伸出拍左膝盖。
3.相同动作两侧交替。
3
动作3
对侧手拍脚
注意事项:腰部打直,身体维持平衡。
练习步骤:
1. 两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。
2. 屈膝抬脚,左手伸出拍右脚踝,右手伸出拍左脚踝。
3. 相同动作两侧交替。
4
动作4
对侧手拍脚跟
注意事项:腰部打直,身体维持平衡。
练习步骤:
1. 两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。
2. 勾膝抬脚,左手伸到背侧拍右脚跟,右手伸到背侧拍左脚跟。
3. 相同动作两侧交替。
5
动作5
勾脚手拍肩
注意事项:肩部放轻松、腰部打直,站稳后再跳跃,维持身体平衡,碰肩、插腰和勾脚同时进行。
练习步骤:
1. 两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。
2. 轻轻跳起,一手插腰,另一手触碰对侧肩部,插腰边的脚向后勾起。
3. 相同动作两侧交替。
6
动作6
企鹅走路
注意事项:
●注意脚部力量的控制,可採用屈膝方式,较容易控制气球。
●请选用弹性较佳的气球,以避免双腿将气球夹破。
练习步骤:
1. 双手在胸前合十。
2. 将气球放至两腿膝部之间,用腿轻轻夹住,勿让气球跑掉。
3. 夹住气球前/后走动。
7
动作7
企鹅展翅
注意事项:
●注意脚部力量的控制,可採用屈膝方式,较容易控制气球。
●初期动作慢,注意身体平衡,确定每一步手脚可同时进行。
练习步骤:
1. 双手在胸前合十。
2. 将气球放至两腿膝部之间,用腿轻轻夹住,勿让气球跑掉。
3. 夹住气球向前走动,每走一步同时双手向上举起再缩回胸前合十。
8
动作8
仙女散花
注意事项:眼神凝视沙包,抛沙包的动作不要过大。
练习步骤:
1. 一手握有沙包,两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。
2. 跳跃同时将沙包丢高,对侧脚向后勾起。
3. 左右两边都练习。
9
动作9
绿野仙踪
注意事项:眼神凝视沙包,沙包抛到约至头部高度即可。
练习步骤:
1. 一手握有沙包,两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。
2. 抬膝踏步,依照踏步的节奏,左右两手将沙包做左右抛接动作。
3. 左右两边都练习。
10
动作10
膝下接球
注意事项:腰部打直,膝盖抬高,避免跳跃。
练习步骤:
1. 一手握有沙包,两脚与肩同宽,自然轻松踏步,双眼凝视前方。
2. 踏步时膝盖抬高,依照踏步的节奏,单手将沙包经由膝盖下方传到对侧由另一只手接。
3. 左右交替练习。
END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。展开阅读全部

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