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专注力注意力训练提升
摘要:

经常阅读的人专注力:品略-个人图书馆-分享知识,收藏好文章!-打开今日头条,查看更多精彩图片YourChildDeservestheBestHomeEducation文|语树听过很多妈妈抱怨自己的孩子不爱阅读,一让他看书,屁股上就像长了针,怎么也坐不住。有的妈妈

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Your Child Deserves the Best Home Education
文|语树
听过很多妈妈抱怨自己的孩子不爱阅读,一让他看书,屁股上就像长了针,怎么也坐不住。
有的妈妈说自己的孩子连听故事都没有耐心,听一半就打岔,或是干脆跑着玩去了。
如何能让孩子安静的进入阅读状态,妈妈们伤透了脑筋。
美国教育的一大特点就是重视阅读能力的培养,特别是独立阅读。
孩子们每年要看大量的书,平均下来几乎能做到一天一本,小小的孩子,能看得下去那么多的书,美国人是如何培养孩子阅读的专注力的呢?
分散阅读时间
心理学家曾经做过实验,将学生分为两组,采用同样的学习材料。一组采取长时间集中学习的方法,将材料记熟为止;另一组则采用分散学习的方法,将材料在3天内学完。
结果表明,分散学习的时间加起来要少于一次性集中学习的时间,效果也更好。这是因为,分散学习时,学生更容易集中精力,效率也更高。
这个道理应用在低年级的孩子身上格外适合,孩子本身注意力集中时间就短,强制他们长时间坐在那里看书,对提高专注力没有好处。
我家儿子不到6岁,在学校读书时,老师经常会把阅读时间分拆开,一次读15分钟,然后让孩子们休息一会儿,做些喜欢的事情,或是和同学们一起蹦蹦跳跳,或是做个游戏唱首歌,之后再次进入阅读。
这样一来,每次阅读的时间都不是很长,孩子们没有心理负担,也更容易集中精力。
选择时间
美国的学者早有相关研究,30%的人清晨学习状态最好,30%的人在下午状态最佳,30%的人是夜猫子,剩下那10%的人没有时间偏好,任何时候都可以集中精力。
按照这个理论,父母可以观察孩子们在一天的什么时间,注意力最容易集中起来,然后根据孩子的特点安排读书的时间,这对于提高阅读的效率很有帮助。
创造环境
这一点大部分的家长都已经认识到了,不过除了给孩子一个安静的,没有干扰的环境,家长最好也能加入阅读的活动,营造一个好的读书氛围才是最好的阅读环境。在这一点上,身教重于言传。
更有创造力
很多孩子并不是不能专注的做一件事情,他们只是单纯的认为阅读没有那么吸引人吧。
我的一个同事就曾抱怨,他的儿子在海边玩沙子,一玩就是一天,别的什么也不做,就是蹲在那鼓捣沙子,可让他看会书,20分钟都坐不住。
对于这样的孩子,我们不妨把阅读的形式稍微改变一下。
比如我们家常做的角色扮演,还有用橡皮泥和孩子一起捏出书中的人物和环境,大家一起来把故事重复出来。因为有了这样的活动,孩子们每天都很期待阅读时间的到来。
加入有趣的讲解
我家附近的图书馆经常有读书活动,每次讲故事的人都不一样,其中一个黑人工作人员是孩子们最喜欢的故事讲解员,每次看到是他,俩娃儿都会很兴奋。
原因很简单,就是这位黑人工作人员非常的具有表现力,也很会带动孩子们的情绪。
他讲故事的时候,会使用大量的道具,讲熊的故事会拿出小熊的毛绒玩具,讲兔子的故事会拿出各种小兔子的玩具。
而且,黑人天生能歌善舞,他经常讲着讲着就把故事唱了出来,还会领着孩子们一起跳舞。讲个故事而已,场面却极其热烈,这种情况下,我可没看到注意力不集中的孩子。
冥想
这种方法听起来有些怪异,但我在向一些美国妈妈们请教时,她们确实提到了这一点。
这当然不是像我们练瑜伽似的,打坐冥想,而是让孩子们在读书前能静下心来。
在房间中选取一个关注点,看着它静静地放松1到2分钟,然后开始阅读,当孩子出现注意力分散的情况时,就再将冥想的过程重复一遍,把脑子里乱七八糟的想法都驱除出去,以便再次进入专注的阅读。
专注力是很关键的一种能力,不光对于阅读,对学习,工作等各个方面都很重要。
专注的做事情有时连大人都办不到,所以对孩子我们要格外的宽容些,不要因为没能安静下来读书就总是责备他们,激起逆反心理。
试试这些方法,耐心的引导他们,孩子一定会有好的转变。

经常阅读的人专注力:在阅读中培养自己的注意力

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注意力是否集中不仅会影响听课效率,还直接影响着读书的
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效果。
一个人在读书时,如果他的注意力高度集中,书的内容居
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于他的意
识中心,兴奋区域髙度兴奋,他就会克服各种外界干扰。
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反之,读
书时注意力不集中,书的内容只居于他的意识边缘,那
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么他就会受
到各种来自外界干扰的影响。
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认识到了注意力与读书的密切关系,就要有意把读书与训练
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注意力
结合起来。
如有的人在读书时,
就经常在一些重要内容旁
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边写上






特别注意

等。也有的用划线或用
“!”?“?”

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做记号以引
起注意。
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梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生,如
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果想要
学会读书,就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。
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书平面
的字句怎么会浮起来呢?他的一个学生听了很纳闷。
许多
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年过去了,
这位学生在广博地读了许多书籍之后终于明白:使平
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面的字句浮凸
出来指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给
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予不同程度的注
意!那些不重要的字句游览一下就放过去了,而
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对那些重要的关键
的字句,则要给予充分的重视,甚至做到在读
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某一篇文章时,能一
下子注意到那些最重要最关键的字句,好像
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这些字句是有别于其他
字句而浮凸在书面上似的。
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经常阅读的人专注力:孩子读书时注意力老不集中怎么办?论蒙氏教育中阅读专注力的培养

原标题:孩子读书时注意力老不集中怎么办?论蒙氏教育中阅读专注力的培养

阅读是孩子增长知识的源泉,是提高语言能力的途径,是心智发展的需要。因此,不论是家庭还是幼儿园都必须关注孩子阅读能力的发展,培养孩子良好的阅读专注能力。

玛利娅·蒙特梭利博士发现了“阅读敏感期”,什么是阅读敏感期?

阅读敏感期一般是在孩子4岁半到5岁半的时候来临,有些智力较好的孩子会提前,只要智力正常,一般不会超过6岁,所以如果父母错过了孩子的敏感期,甚至等孩子6岁后才让孩子阅读就迟了,6岁后的阅读相比于6岁前,孩子更难养成兴趣习惯,所以6岁前也称为儿童阅读的黄金期。

因此借助蒙特梭利的这个伟大发现,我们更应该好好培养孩子的阅读兴趣和他们的阅读专注能力。

一.阅读专注能力发展的三个特点

01

专注阅读的时间随年龄的增长而延长

要把握儿童的敏感期,0-6 岁的幼儿在特定的时期会出现特定的喜好倾向,若顺着敏感期学习该特性即可获得最大的学习效果。幼儿的年龄越小注意力集中的时间就越短,通过观察发现,4岁大的孩子注意力集中的平均时长为12 分钟,在中班大多在8-20 分钟。

因此成人不能苛求孩子们保持长时间的注意力,要寓教于乐、动静结合逐步培养孩子们的阅读专注力。

02

乐于关注色彩鲜艳图文并茂的图书

孩子从睁开双眼看见这个多彩的世界,就充满了好奇和疑问。视觉是人成熟最晚、发展最慢的一种感觉。宝宝从出生三四个月就有了对色彩的感受力。色彩对于宝宝而言,可以说是有一种难以抗拒的吸引力。随着宝宝视觉系统的发育成熟,到了4个月左右,宝宝对色彩就有了感受能力,可以通过认识色彩、感知色彩,来享受美的世界。这时让宝宝感受色彩,培养敏锐的色彩感觉,对宝宝的智力发展和培养绘画兴趣都大有裨益。

研究表明儿童刚走入这个大千世界,脑子思维一片空白,什么都是新鲜的,需要简单的、新鲜的、强烈刺激的色彩,他们神经细胞产生得快,补充得快,对一切都有新鲜感。随着年龄的增长,阅历也增长,脑神经记忆库已经被其他刺激占去了许多,色彩感觉相应就成熟和柔和些。因此在阅读选材上要选择色彩鲜艳的图书。随着年龄的增长和阅读能力的提高,逐步向无图的卡片和书籍过度。

03

以兴趣支配阅读需求

儿童具有一种与成年人不同的心理发展机制,他们最初的发展是在无意识的状态下进行的。孩子在婴幼儿时期的注意以无意注意为主,他们不会选择,成人给读什么、讲什么就被动地听什么。但随着孩子的成长,他们的阅读兴趣在增强,随着语言的发展,开始能服从成人提出的任务和要求,进行独立阅读。继而向成人提出阅读的要求,我想听什么,你来讲什么,或自己去找想看的书。出现了有意注意的开端,特别是在幼儿园的集体之中,孩子们的趋同心理的作用,这两种注意形式在一定条件下可以相互转化,为此成人应通过有计划的训练和培养,加大孩子有意注意的时间,提高阅读的专注力。

二.阅读专注力培养的三个原则

01

不打扰,以保证孩子能专注于阅读活动

孩子独自玩耍、做游戏,特别是在独立看书时,应该尽可能不去打扰他们,以保证孩子能专注于活动之中。有的女孩子会学大人的样子,给娃娃念书讲故事( 男孩子很少发生) 。除非孩子他有需要,给与及时的帮助。成人要静静地观察,关注孩子的活动,了解孩子的兴趣取向、注意力发展特点、安全需要,以便给与适时适当的指导。

02

多观察,结合儿童的兴趣开展活动

由日常生活训练着手,配合良好的学习环境、丰富的教育,让儿童自发的主动学习,自己建构完善的人格。幼儿大多比较喜欢儿歌和童话,他们总是自然地和动植物交朋友。他们可以机械地记忆诗词,但不一定喜欢,但自己能有所选择时,很多孩子会拒绝读诗词。为此应该多观察孩子的兴趣,结合儿童的兴趣开展活动。情境结合、数形结合等都可激发孩子的阅读兴趣。

想让他认识圆形时,可以背诵儿歌“太阳圆圆挂蓝天,车轮圆圆滚向前,皮球圆圆会蹦跳,苹果圆圆香又甜。”很多孩子喜欢汽车,就可以由实物或画片与儿歌结合,引导孩子认识、寻找圆形以激发阅读情趣。让孩子通过对实物的描述,促进语言表达能力的发展,同时渗透文字活动,培养阅读能力,为书写做准备。

03

不强制,尊重儿童的发展和需求

坚持以儿童为中心,反对以成人为本位的教学观点,视儿童有别于成人的独立个体。对孩子的阅读提出的目标要具体、明确; 制定的计划要合理、科学; 过程的控制阶段要分明。阅读学习分段进行,一般每一时段控制在5 - 10 分钟,中间休息一下或玩一会,特别是要指导孩子向远处看看,以符合儿童注意力的发展和视觉疲劳的休息调整。

三.提高阅读专注力的四个方法

01

给每位孩子以“关注”

孩子从小就希望得到大人的“关注”,孩子的哭闹、说笑、耍性子大多都是为了引起对他的“关注”。成人善于吸引孩子对他关注的注意,要学会用眼睛微笑的交流,跟孩子说话时,特别是布置任务时要看着他们的眼睛,微笑和蔼的面对孩子。当孩子在活动中出现错误时,不要大声的呵斥,要以无声的眼神或手势给以制止或指导。既不影响其他孩子,又能提高孩子对你的有意注意,提高学习专注能力。

02

为孩子准备更多更好的阅读“材料”

用眼睛看和耳朵听是孩子认识世界的主要渠道。视频的信息源孩子是愿意接受的,很多的孩子在婴儿期,就对电视、电脑的节目感兴趣,专注力很强、持续时间也很长,但它只是使孩子关注于故事情节,跟着它“看”“听”而已,阅读图书与看视频不同,阅读能吸引孩子主动地去“想”,关键是可以停顿下来对某些情节进行思考,甚至提出疑问,无形中延长有意注意的时间,提高阅读质量。

从阅读选材上,多为古诗词、儿歌和童话故事。古诗词作为我国优秀的文学艺术形成,语言凝练,意境深远,短小精悍,言简意赅。有的诗句很容易理解,有的诗句不懂,但随着年龄的增长,逐渐体会到了诗的真义。研究表明,让幼儿诵读古诗词,有利于培养幼儿的语感,吸收语言营养,并得到某些情趣的陶冶,诵读古诗词,可以说是幼儿早期阅读的一条重要途径。

儿歌可以说是孩子们的最爱,儿歌即儿童歌谣,是儿童文学最古老、最基本的体裁形式之一,它以婴幼儿童为接受对象,富有童真童趣,形象生动,易教易懂易记,是专为婴幼儿而创作,最贴近婴幼儿现实生活,适合婴幼儿朗诵的具有民歌风味的简短歌谣,是婴幼儿最喜爱的精神食粮,它对于儿童语言的培养具有极为重要的意义。由于儿歌形式简约活泼,内容浅显直观,富有音乐感、节奏明朗、生动活泼可以引起幼儿的美感、愉悦感,使教得生动,学得有趣,让儿童在欢歌嘻笑中受到文学的熏陶,提高孩子的学习兴趣和学习积极性。再则由于儿歌不必刻意记忆,就能背诵下来,所以,婴幼儿在学唱儿歌的过程中,还可以增强成就感和自信心,增强追求知识的欲望。

讲童话故事最好要声情并茂、绘声绘色、以提高孩子的注意力。最好不要随意改变原话,因为,孩子是在无意记忆过程之中,他不但记忆故事情节,还有对字的认知过程,随着听讲故事的增多和相同字出现次数的增多,孩子在无意之中就认识了很多字。

03

为孩子创造更多动手操作的“机会”

蒙特梭利教育的最终目的是协助孩子正常化。透过环境的设计、教具的操作,,使孩子一步步建构完善的人格。孩子动手操作注意力最集中,因此要多给孩子提供动手动口的机会。现在有很多适合孩子的新的图书形式,比如: 贴纸动画、立体拼插舞台剧场书等多种新的阅读形式,孩子可以从故事中感受、从动手操作中锻炼操作能力、记忆力、语言表达能力,在参与性阅读中提高读书的兴趣和专注力。

有的儿歌是可以配合形体动作的,引导孩子边背诵、边舞蹈。还可以在与大人和小朋友的合作中感受互助和劳动工作的快乐。孩子看完一本书或一个故事,成人要鼓励他们用自己的语言讲述出来,并随时给与鼓励和引导,使孩子感到兴奋和自豪,由此产生阅读更多书籍的欲望。

04

为孩子创设阅读思考的“情境”

用疑问激励思考、用思考延长有意注意激发兴趣,用兴趣提高阅读专注能力。孔子云“学而不思则罔,思而不学则殆。”孩子从小就要培养他们良好的读书习惯,勤于思考、善于思考。我们只有引导孩子把学习和思考结合起来,才能学到切实有用的知识,否则就会收效甚微。

蒙特梭利教师称为启导员,他必须对孩子的心灵世界有深刻的认识与了解,对于孩子发展状况了如指掌; 才能提供孩子适时、适性地协助与指导。成人要设置有助于思考的阅读情境,培养幼儿的阅读欲望,激发他们的阅读兴趣,并充分让其感受故事和图书具有强烈的感染性和直观性。选择的书籍主要以图文并茂为主,他们对图的理解能力决定了他们的阅读欲望和阅读兴趣,因此家长在选择幼儿书籍的时候,要根据孩子的年龄特点、兴趣爱好来选择图书。

图书要反映孩子的生活,要有精美的图画,以便更能吸引孩子的注意力,调动他们的阅读欲望,激发他们的阅读兴趣,这样孩子才能把书当作自己的朋友,才能逐渐养成爱读书的习惯。当然成人本身就是“示范”,成人自己就应该养成爱读书的习惯,扮演好“领读人”的角色,只有家庭和幼儿园中形成良好的读书氛围,创设了一个良好的阅读环境,才会对孩子起到潜移默化的作用。

阅读是孩子获取知识和培养能力的一条重要途径,孩子养成了阅读的良好习惯会终生受益。同时也需要成人的积极配合,使孩子真正的体验到阅读活动的乐趣。

孩子能专注地进行各项活动,就能细致的观察、认真的联想、准确的区分、牢固的记忆,使学习活动收到良好的效果。切实让孩子通过阅读活动促进幼儿多种能力的发展,促进幼儿整体和谐的发展。

END

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经常阅读的人专注力:经常看书与不看书的人有什么区别?职业读书人亲身体验过的这三点

信息时代的今天,大家的注意力都被各种电子产品所吸引,看书的人也越来越少,以至于很大一部分人认为看书没有必要。
以前我也这么认为,直到接触了很多成功人士之后,我终于改变了自己的观点。而且我发现,越是优秀的人,越喜欢看书,而且阅读量只增不减,一年基本上都会读100本书以上。
也许大家会觉得这些人看书只是为了炫耀,其实真不是。成功人士之所以会大量看书,是因为他们从书中收获了太多的成长和改变,能够帮助他们在事业上取得更好的成绩,因此他们会一直坚持阅读,倒逼自己更快速地成长。
从一年最多看5本书,到一年轻松读50+本书,我深刻体会到了阅读带给我的收获,我结合自身的成长历程,告诉大家经常看书和不看书的人有哪些区别。
一、专注力会更高
有一次和闺蜜一起出去玩,一路上她会频繁地拿出手机,总是心不在焉的样子。开始我以为她有事要处理,后来才知道她只是习惯性地拿起手机看一眼,哪怕没有新消息,也会忍不住拿出手机,否则她会觉得很不安。
这就是专注力不足的表现,智能手机的确给我们的生活带来了诸多便利,但是带给我们的负面影响也是很大的。
如今,很多人都对手机产生了依赖,每隔几分钟都会拿起手机看一眼,以至于做什么事情都无法长时间集中注意力,导致做事的效率非常低。
几年前的我也深受手机的影响,专注力很低,总是无法按时完成工作。在阅读了50本书以后,我的专注力就有了很大的提升,从刚开始只能专注5分钟,到能专注2小时看完一本书,做事的时候也不会总想玩手机,效率提高了很多,而且有更多的时间去做喜欢的事情。
看书的时候,为了能让知识最大化地为我们所用,就要反复思考书中的内容,思考的过程就会不自觉地进入心流时刻,久而久之,专注力就会有所提升,做事的效率也会越来越高。
二、做事更加沉稳
刚参加工作那会儿,我几乎每天都在抱怨,工作不顺心了抱怨、遇到困难了抱怨、工资比别人低了抱怨,工作取得了一点成绩,就觉得自己了不起,整个人都很浮躁。
为了加快成长速度,我开始利用下班后的时间看书,时间管理、个人成长、名人自传、小说看了很多。看书的过程中,我也会反思自己的行为,随着阅读量的增加,我发现自身存在很多不足,于是就结合书中的内容,有意识地做出改变,不断优化自己的行为。
经过几个月的学习和努力,遇到问题、困难的时候,我不再抱怨,而是学会了分析问题,并从自身找原因,然后思考更有效的解决方法。每天晚上会对当天的行为进行一次复盘反思,总结做得好的和不好的地方,在之后的行动中,不断进行改正,让自己变得越来越好。
我的改变也被同事和朋友发现了,他们说我不但变得更加沉稳了,在工作效率也有了很大的提升,这都是看书带给我的成长。
成为职业读书人以后,我认识了很多领域的顶尖人物,他们都是忠实的阅读践行者,每年的阅读量都在100本以上,这些大咖给我最深的印象就是,任何时候都能做到处事不惊,做事非常沉稳。
看书之所以能让人变得更加沉稳,最重要的一个原因是,阅读拓宽了我们的视野,帮助我们发现了自身的不足,在不断改变的过程中就会收获成长。随着自身能力和思维方式的提升,处理事情的方式会变得更加成熟,整个人也会变得越来越沉稳。
三、善于换位思考
以前的我总觉得自己做什么都是对的,在和同学、同事、家人、朋友相处的过程中,我压根听不进去别人的意见,几乎每次交流的过程中都会产生摩擦,我也一度觉得大家都在针对我。
直到看了很多交流、沟通方面的书籍以后,我才意识到是自身的问题,并不是别人都在针对我,而是自己没有学会换位思考。
从那以后,每当有不同观点、意见的时候,我不再一味地坚持自己的意见,而是会站在对方的角度去考虑问题,思考为什么他们会有不同的观点,然后结合书中讲的方法,和大家沟通交流,一起商量更有效的解决方案,沟通的过程也变得更加顺利。
经常看书的人,都善于换位思考,因为阅读的过程中,不但要学习作者的观点,还要思考为什么他们会提出这样的观点,经过大量练习,自然而然就养成了换位思考的习惯,这个好习惯在工作和生活中,能带给我们很多收获。
“读书百遍,其义自见。”很多时候我们觉得看书没用,是因为我们还没有发现书中的“奥秘”,只有多看好书、多思考,才能真正从书中收获成长,让自己变得更加优秀。
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经常阅读的人专注力:长期的微阅读习惯是否真的会降低人在阅读长篇或整本书时的专注能力?

参见尼古拉斯·卡尔的《浅薄》
就我自己的经验来说,我觉得还好。我有一段时间非常热衷于刷微博,但似乎也并不影响我读各种技术文档。

我承认我有一些朋友曾经和我抱怨过,说刷微博太多之后觉得自己不想看书。不过我的解释有所不同。我认为问题的根源不是他们专注能力下降,而是在那个时候他们的注意力被太多的东西分散了。看看微博上有多少东西:朋友的唠叨、新闻、名人名言,还有不知哪儿来的名言。当一个人的注意力被这么多的事情分散时,是很难短时间内收回注意力的,更别说当一个人对这些纷繁的信息还有很强的新鲜感时。

但有一点我想坚持:在这个过程中个人的阅读能力并无下降。理由是专注在我看来是更多地接近一种天赋,而不是技能,换言之,不会因为荒疏导致能力下降。这就跟小时候假期结束爹妈说“这孩子玩野了”一样,等过了那个新鲜劲儿,牛学生还是很能读书,不咋地的(像我这样)还是不咋地。
嗯,时常阅读什么类型的文章就会适应相应的阅读思维。所以尽量使自己阅读的东西具有足够的丰富性和全面性很重要,以此来保证自己思维的完整性从而提高阅读的适应性。
微阅读也称碎片化阅读,现代社会更多指的是电子阅读。长期使用电子产品的微阅读,的确会降低人的专注力,并且有损记忆力。
研究表明,长期使用平板电脑、手机等智能设备,会导致注意力不集中、记忆力下降等问题,对青少年影响更大。科学家研究表明,人脑对纸质信息的处理能力比对电子信息的处理能力更强。
正因如此,政府早就倡导全民阅读,全民阅读当然不排除电子化阅读,但更出要的是提倡读纸质书读经典著作。
会的
不断切换材料的性质,每种性质材料的阅读时间短,大脑习惯了这么短的阅读同种性质材料的时间。微阅读内容知识的密度非常低,完全不费劲,长篇文章整本书,有高的知识密度和难度,你会感觉阅读困难。微阅读,一次所花在阅读的时间短,大脑习惯短时的专注你的注意力维持水平会遭到破坏。微阅读干扰你的主动思考,举的例子少,不足以支撑观点。

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